立秋后如何养生 秋季养生注意事项

　　立秋以后养生应该将重点放在滋阴润燥上。首先在饮食方面适当的吃一些具有润肺生津止渴的食物，像蜂蜜，芝麻，百合，梨等等，这样能够达到润燥的效果。另外不要吃辛辣刺激生冷油腻的食物，避免加重秋燥对身体的影响。

　　在运动方面

　　立秋以后可以适当的运动，比如选择慢跑，登山，打球等等运动方式，这样可以有效的增强身体素质和人体的免疫力。不过在运动的过程中，要适当的热身，也需要合理的休息以及补充水分，避免过度劳累或者是出现了脱水的问题。

　　在睡眠方面

　　秋季是养心的好时节，所以要保持充足的睡眠，不要熬夜，要尽可能的保证睡眠质量。在睡觉之前，可以适当的放松活动，比如听听音乐，泡泡脚，不要过度的兴奋，避免影响到睡眠的质量，这样对身体会造成影响。

　　秋季养生的注意事项

　　秋季想要养生，要关注天气变化，要做到及时增添衣服，要预防感冒，要加强体育锻炼，避免到人群相对聚集的地方活动，这样可以尽可能的降低呼吸道疾病的风险。另外还需要保持心情愉快，多跟家人交流，互动并且要进行心理调整，预防抑郁，失落等等情绪方面的问题。