顺产肚子多久能瘦回去？这些将是决定性的因素，宝妈们要注意

　　曾经是平坦小腹，拥有令人羡慕的马甲线，但怀孕后，随着宝宝的长大，肚子也跟着变大，原以为生完宝宝后，肚子能恢复到之前那样。没想到，虽然肚子并不像之前那么胀鼓鼓的，但是并没有缩回去，肚子上一大坨肉，而且松垮垮的，再也不能穿漂亮的衣服了。真的是让宝妈们非常苦恼，一看到自己肚子上的肉，每一分钟都是煎熬。一个女性要保持好身材其实是一个很大的考验，因为女性总会因为各种各样的原因没有办法维持好自己的身材，例如生孩子。虽然变瘦变美之路有些艰辛，但妈妈们还是要好好做一些事情来让自己的形体进行恢复。今天小恩为大家分享一下关于顺产后怎么快速瘦肚子，希望对各位姐妹们有用~

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　　一、顺产肚子多久能缩回去？

　　由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答这个问题。一般来说，宝妈子宫的恢复需要40天左右的时间，而肚子缩回去的时间大概是在3个月左右，所以建议还是不要着急，想恢复形体训练，4个月到半年后进行完全来得及，因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。但是这个时间也不是绝对的，与宝妈的恢复情况以及自身的体质有很大的关系！如果没有好好的护理，恢复的速度是比较缓慢的，半年、一年、甚至不恢复也是很有可能的！所以提醒大家一定要注意产后护理了~所以说，产后恢复以及产后瘦肚子不能过早，也不能太迟，要抓住黄金时间，才能达到最好的效果。

　　二、如何快速恢复？有什么好的方法？

　　1、适量运动

　　适量运动对宝妈的产后恢复特别重要，不仅可以加快伤口的愈合，还可以增加肌肉的弹性，帮助产妈肚子的恢复。很多新妈妈在产后50天已经准备来做一些运动来减肥了，其实从产后第二日就可做运动减肥，但是运动幅度不要过大。

　　在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。推荐运动：瑜伽、下蹲、慢跑。

　　2、合理饮食

　　有些宝妈在生产后想要快速恢复体力和有助于下奶，他们会拼命吃些有营养的东西，不仅每天不忌口，而且吃一些脂肪含量高的食物，对于蔬菜水果却不那么看重，殊不知这些食物进入新手妈妈体内就转化成了脂肪。本身新手妈妈活动量就少，吃太多就会导致肥胖。所以，新手妈妈的肚子是越吃越大。此外，新手妈妈在平时不要盲目节食，不要为了保持身材而减肥过度。

　　3、正确使用绑腹带

　　女性在顺产后一个月左右可以开始使用收腹带，也就是做完月子就可以开始使用收腹带了。很多人认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。所以最合适的时间就是做完月子之后开始使用。

　　收腹带正确的使用方法，收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

　　4、注重腹直肌的修复

　　产后收不回的肚皮，或许就是腹直肌分离引起的，妈妈们千万不可忽视。严重的腹直肌分离，影响的可不仅仅是松垮的肚皮，因腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛；漏尿也是因为腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱所致。

　　腹直肌分离一指属于正常情况，腹直肌分离一指半到两指需要积极做腹直肌修复，腹直肌分离两指以上就需要去咨询医生啦。所以产后不要着急瘦身，趁着产后恢复黄金期最该做的就是腹直肌修复，这样自然而然就瘦了。

　　许多宝妈产后心情有所烦躁，加上肚子的松弛外凸，使宝妈更加的烦琐，这是不好的表现哦，恢复需要一定的过程噢，不要太过于担忧。要保持心情愉快。

　　总之，女人生完孩子后，身体难免会或多或少留下一些“后遗症”，别忘了在带孩子的同时，多关注下自己的身体，每天爱自己多一点，就从身体开始。

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