很多妈妈在产后误入一些误区，比如产后没来大姨妈就不用避孕，产后大姨妈来了母乳就不能喂了......今天大家一起来学习一下如何迎接产后的第一次大姨妈。

产后大姨妈什么时候来？

一般来说，没有进行母乳喂养的妈妈大多在产后三个月就会来大姨妈，少数人可能会在产后四个月之后才恢复。而进行母乳喂养的女性妈妈，大姨妈的恢复时间会稍微晚一些，大概在产后四到六个月之后会恢复。所以别再信哺乳期不会大姨妈的谣言了，一定要最好避孕。

但是个体差异很大，有人很快即便哺乳产后第一个月大姨妈就来了，也有人产后1年左右大姨妈才恢复，这都是可能发生情况。另外，产后大姨妈可能会不那么规律，恢复后停经1、2个月甚至更长时间很常见。

大姨妈来了就不能喂了？

有些人认为产后来月经后母乳喂养就不能再进行了。事实上，这并没有科学依据的。女性来月经后，乳汁会比之前浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝没有坏处。建议大家在大姨妈期间多喝点温开水、菜汤，适当多吃些鱼类、牛奶等。

产后4—6个月，大姨妈来了，大家也不必断奶。若是奶量不够，还可循序渐进添加牛奶、米糊等辅食。

产后恶露的状态直接反应子宫的恢复情况。不少新妈妈为了能尽快排净恶露，会服用一些药物，这种做法是对正常过程的不必要干预，会对身体健康造成影响。关于产后恶露，相信新妈妈们都有相同的疑问，比如以下四点。

1.正常的恶露是什么样的？

总体来说，产后恶露就是带有血腥味，但没有臭味。产后1-4天内妈妈们会开始大量排恶露，此时的恶露颜色为鲜红色，除了血液外，粘液、蜕膜组织等也有很多混入其中，偶尔带有血块，与经血量相当。

到产后第4-6天，新妈妈会排出浆性恶露，此时恶露的颜色比之前略淡，这是因为血液成分减少的的缘故。取而代之的是增多的粘液与分泌物，此时的恶露中已经可以检测出部分细菌。

产后一周恶露会逐渐转为淡黄色，其主要成分为白细胞、蜕膜细胞以及细菌，此时的恶露已经有些像白带，但排出量多于正常白带。

2.为什么会恶露排不尽？

引起恶露不尽最常见的原因就是产妇的宫腔内有残留物。有残留物通常较易引起宫腔感染，当然分娩时、分娩后等其它不洁因素也可致宫腔感染，这些都是引起恶露不尽的原因。

还有一部分妈妈在产后因休息不好、身体虚弱会出现宫缩乏力的问题，这会直接影响子宫的收缩，导致恶露难排出。其它较易引起恶露不尽的原因还有子宫畸形、子宫肌瘤等问题。

3.产后恶露里面包含啥？

产后恶露是多种物质的混合体，其中包括血液、羊水、部分胎盘组织、子宫分泌物等。恶露带有血腥味，无臭，一般21天左右大部分妈妈的恶露可排净，总排出量为500-1000毫升之间，也有14天以及恶露才排干净的新妈妈，所以排恶露时间长短是因人而异的。

4.恶露多久才能排干净？

恶露多长时间能排干净和产妇的体质有关。如果体质好，3周左右即可排尽；如果体质较弱，可能会在6周左右才能排净。大部分妈姨都是在产后4-6周恶露才干净的。恶露排干净的标准是白带颜色完全恢复正常、不伴异味，如果恶露在此后仍然淋漓不绝，应及时治疗。

需要注意的是，恶露在排出过程中如出现臭味，经色恶露、白色恶露持续时间较长，或带有血块、伴有发烧、腹痛等症状，也必须尽快就医。

产后排恶露期间，妈妈不可随性服药企图加速恶露排尽，因为用药不当反而会影响到健康。只要正常作息、饮食得当，每天保持好心情，同时注意卫生清洁，恶露会自然健康地排尽哦！

多吃水果对人的身体健康有益，但对于刚当了妈妈的产妇而言，不是什么都能吃。有一个产妇因为分娩后有便秘，就吃了婆婆带来的香蕉，导致产后大出血差点送了性命！后来经询问医生才知道，产妇身体较虚弱，而香蕉是寒性水果，一吃就会引来大麻烦。对于产妇而言，在坐月期间最好别吃五种水果。下面小编就仔细说一说，新妈妈快来学一学。

1.香蕉

在很多人的印象里，香蕉是一种热性水果，其实不然，香蕉是一种寒性水果。产妇在分娩后身体虚弱不宜吃寒凉的食物，否则会导致身体出现大问题。香蕉是寒性水果，也属于寒凉食物的一种，因此产妇在坐月子期间不要吃香蕉。

2.西瓜

西瓜在夏天是消暑解渴的上佳水果。如果产妇在夏天坐月子，那能不能吃西瓜呢？答案自然是NO！西瓜是一种寒性食物，产妇在坐月子期间进食大量西瓜会导致腹痛腹泻引起肠胃疾病，对母婴健康都不利。

一般来说，宝宝、产妇、孕妇和老年人等体质较弱的人群最好少吃西瓜。

3.芒果

芒果和香蕉、西瓜一样，属于寒性水果，因此，坐月子的新妈妈身体较虚弱不宜多吃。体质较凉或较寒的人同样不能多吃。另外，在月经来潮期间，女性千万不能吃芒果。

4.橘子和橙子

橘子和橙子属于同类，在外观上差别不大，且都属于寒性水果。因此，这两种水果不要让坐月子的新妈妈多吃。如果有可能，新妈妈能不吃尽量不吃。

5.草莓

草莓个头不大，长的红红的很讨喜，深受女性的欢迎。在草莓成熟上市的季节，有很多新手妈妈不顾坐月子期间身体虚弱，买了好多来吃。小编在这里提醒各位新妈妈，草莓也是寒性食物，吃多了会带来很大问题，一定要节制不能吃的太多太频繁。还有，女性来例假期间同样不要吃草莓哦！

说了这么多寒凉的水果不能吃，那产妇在坐月子期间能吃那些水果呢？小编告诉大家，产妇应多吃热性水果，比如说苹果和葡萄。苹果和葡萄产妇每天都可以吃，不仅不会对身体健康不利，还能起到促进消化的作用。

患有肥胖症的人一般比较敏感，心理也比正常人容易出现问题。作为家人，我们不要老批评他们，因为这会让他们感到羞耻，从而拒绝与他人进行沟通交流。那么，面对患有肥胖症的家人，大家应该怎么做呢？

平常心对待

虽然患有肥胖症的确不健康，但是在他们面前尽量避免提到“胖就是不健康”之类的话。因为这种话对于本来就对自己的身材很无可奈何的人伤害很大，很多肥胖症患者的心理问题就是因为受到周围人心理上的歧视而造成。所以，面对患有肥胖症的家人，首先需要做的就是不要区别对待。

多组织一些运动类的家庭活动

一些肥胖的人害怕运动，因为他们怕会被嘲笑或歧视。所以，作为家人，你可以陪伴着他们一起做运动，让他们不再害怕被嘲笑和歧视。足球、篮球、羽毛球等都是很好的选择，因为这些球类运动不仅锻炼了他的身体，而且还能提高他们合作和竞争的意识。

健康饮食

在饮食方面不要孤立他，不要因为其他人可以吃高热量、高脂肪的食物就在他的面前大吃特吃，要为他做出一点牺牲，最好不要在他面前吃。事实上，所有的家庭成员都应该吃健康的食物。如果他十分想吃甜点的话，你可以用一些天然的水果来代替，比方说，做一个香蕉牛奶饮品，这样既能满足他对甜品的渴望，又能让他吃得健康。

帮助他们树立自尊心

许多肥胖的人都会有很强的自尊心，因为他们害怕被伤害被歧视。我们一定要重视他们的自尊心，不要用他的肥胖来开玩笑，并且要告诉他们：“瘦身并不是生活的全部，主要是要有一个健康的生活方式，然后，只要生活方式健康了，就一定能够慢慢地瘦下来。”心态很重要，有了好的心态才能更好的生活。

此外，尽量避免用负面的词汇，比方说尽量不要用“减肥”这个词，可以改成“瘦身”，这些小事虽然没有什么大的作用，但是可以给患有肥胖症的人以积极的暗示，让他们更加相信自己能够“瘦身”成功。

很多妈妈发现，自己的胸部在哺乳期时十分饱满，然而自从断奶后很快“缩水”了。这该怎么办呢？

胸部“缩水”的原因

新妈妈想要恢复饱满的胸部，首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降，这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个重要原因，可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养，从而使自己的体重减轻，这也会导致胸部变小。

恢复乳房的方法

1.按摩

如果有充裕的时间的话，新妈妈不妨在每晚睡觉之前使用按摩膏对胸部进行按摩。通过这样的方法，新妈妈的胸部周围的血液循环可以保持畅通，保证胸部能得到足够的营养，另外还有利于雌激素的分泌。

2.运动

运动也是有利于恢复乳房，新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。这些塑体运动可促进胸部肌肉，使乳房得到足够支撑，避免下垂。

3.穿合适的内衣

很多的新妈妈在孕期、哺乳期间都从不穿内衣，不建议这么做。大家在孕期宜根据罩杯选择合适的内衣，来防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。而哺乳期时也最好穿内衣，以防胸部下垂。

4.摄取足够营养

要想恢复饱满的乳房，新妈妈一定要摄取足够的营养，同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。

5.冲凉

要想恢复胸部的饱满，妈妈可以在冲凉的时候可以用喷头刺激自己的胸部，最好以环形的方式。请注意水温，温度不宜过烫。

很多产妇在生完宝宝后的一段时间被各种问题找上们来，比如产后腹痛、产褥热等。未免影响自身身体健康和母乳喂养，大家一定要及时防治。

产后六大常见月子病

1.关节痛

主要是产后受凉，产妇没有休养好而造成的。月子里的妈妈主要的任务就是休息和给宝宝哺乳，家务劳动一定要让其他的家庭成员承担，要注意避免接触冷水，减少手指和手腕的过度活动。

2.乳腺炎

乳腺炎在产后母乳喂养的妈妈身上发病率比较高。从怀孕开始，准妈妈就应该有意识护理好乳房预防乳腺炎。怀孕期间，大家经常用干净的湿毛巾蘸温水擦洗乳头。进入哺乳期后仍应保持这样的习惯，而且一定要记得每次哺乳后如果乳汁没有被宝宝吃完，要及时将乳房排空，不要让乳汁长时间淤积在乳房内。

3.子宫垂脱

产后妈妈子宫恢复需要相当长的一段时间，如果过早下地干重活，易引发子宫垂脱。发病后，患者会经常感到腰酸背痛、小腹坠胀，甚至子宫可能会从阴道内脱出。

4.生殖器感染

如果产妇没有做好卫生工作特别是下身，过早同房，可造成生殖器感染。大家一定要多注意下身的清洁，充分休息，提高身体抵抗力。

5.阴道松弛

想要避免产后阴道松弛，那么锻炼趾骨、尾骨肌功能的运动要做起来。

6.产后痔疮

如果产后出现大便干燥的情况，排便时一定要注意不要过度用力。如果难以排出，可以使用一些方法帮助大便排出，比如适当的使用开塞露。同时平时要注意肛门的清洁，避免吃太多易引发便秘的食物。

怎样应对月子病？

1.早发现早治疗

很多疾病如果治疗不及时，就容易转变为慢性病灶，使病情的治疗难度增加，患者遭受痛苦的时间延长。月子里所发生的疾病更是如此，所以妈妈要细心观察自己身体的变化，及早发现异常及早就医检查并进行治疗。

值得警惕的是产妇产后发热，如果发热的症状长时间没有消退，很可能是生殖系统、乳腺存在炎症，所以要尽快就医。

2.对症治疗

民间的一些土方法治疗月子病不能轻信。月子期间任何疾病都要找专业的医生进行对症治疗。否则极容易延误病情，导致疾病久治不愈。

生完宝宝之后，很多产妇比较重视身材和子宫的恢复，却遗忘了了对关节的护理，导致产后关节痛。这会带来很多问题，比如说没有力气抱宝宝，手指无力，行走困难等等，对今后的生活造成很大影响。

产后关节痛的元凶

1.劳累过度

每天照顾宝宝很是辛苦，一些新妈妈更是每天抱不离手，然而这么做也会导致手脚关节 疼痛。

2.受激素变化影响

这是导致产后手脚关节疼痛的主要原因。怀孕期间，由于雌孕激素分泌增大，准妈妈体内积聚一些水分，节囊内的水量也随之增加，这也是为什么准妈妈会有关节肿胀的感觉，甚至感到疼痛。

生完宝宝之后虽然激素水平迅速下降，但是水分不会排出的那么快，加上关节仍然比较松弛，很容易出现关节不适的症状。

3.血虚肾虚

这会导致头昏、无力、怕冷、心悸等症状的出现。一部分妈妈还会因此出现关节疼痛的症状。

4.风寒所致

产后冬天穿的过少，或是夏天长时间吹风扇吹空调，用冷水洗澡、洗衣服的话，都会引起严重的关节痛。

5.钙流失

分娩时钙流失较多，一些新妈因此出现手脚关节疼痛。

产后关节痛怎么办？

1.带上护腕护膝

月子期间大家可以佩戴护腕和护膝，来帮助抵抗住寒气的侵袭，避免关节受凉。

2.使用温水

产后妈妈的体质比较虚弱，这种虚弱的状态需要很长一段时间才能恢复。所以平时应该注意避免使用冷水，否则容易受凉进而引起关节肿痛、手腕僵硬等等一些关节问题。平常不管是洗手、洗菜，还是洗衣服、洗澡都建议使用温水。

3.补充钙质

从怀孕期间准妈妈就应该注意补钙，生完宝宝后也不能松懈。生活中有很多很常见的含钙非常丰富的食物，比如虾皮、肉类、海带鱼、小米等等。建议大家以食补为主，如有需要再在医生指导下服用营养补充剂。

4.注意保暖

最后提醒各位妈妈，在产后要注意保暖，在产后的1-2年内都应该注意这一问题。冬季千万不能为了漂亮穿的太过单薄，夏季也不能为了解暑太过贪凉。

产后屁股变大的问题困扰着很多妈妈。这和是骨盆变大有直接关系，不仅会使身材走样，甚至会影响身体健康。那么，大家该入额进行产后骨盆修复呢？

记住骨盆修复的最佳时间

骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态，需要经常保养护理和锻炼。产后两个月内是骨盆修复的最佳时间。大家可要抓住时机哦~

有助于修复骨盆的几项运动

产褥期的妈妈切忌长时间坐卧，而应尽早下床进行适当锻炼。这么做有利于骨盆的恢复，也不容易造成子宫下垂。以下3个方法大家可以根据自己身体情况，循序渐进进行：

1.腿部摇动

首先躺在瑜伽垫上，将双腿伸直。右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住，然后用左手握住右脚踝。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向。左手则将右脚踝压至会阴处。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖开始轻轻摇摆。

2.立式锻炼

保持站立的姿势，但双腿要微微分开，注意过程中要收紧臀部的肌肉，大腿根部应尽可能靠拢。膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，使阴道松弛的状态逐渐得以改善。

3.卧式锻炼

以臀部靠在床沿上的姿势仰卧在床上，这时候要注意将双腿平行伸直不可着地。为了避免滑落至床下，可以使用双手把住床沿。再将双腿合拢开始向上升的部位靠拢，腿部要始终保持伸直的状态。双腿到达身躯上方之后使用双手将双腿扶住，慢慢的将双腿拉向腹部，然后再放开双腿恢复到刚躺下时的姿势，一组做六次，每天坚持做一次。

如果家庭条件允许，大家也可以自己使用骨盆矫正带，或参加产后恢复课程。

生完孩子以后产妈身体比较虚弱，需要好好调理，如果调理不好，将会留下许多后遗症，所以坐月子就显得很重要。而产后7天是非常关键的，只要产妈做好这些事情，那么产妈身体恢复会很快。

1.睡觉注意保暖

产后产妈身体比较虚弱，自身免疫力也随之下降，而且关节部位还没有完全闭合，如果晚上睡觉不注意保暖，受到冷风侵袭，产妈容易出现腰酸背痛的情况。

因此，即便在夏季坐月子，睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤，这样可以有效避免冷风侵袭，减少患病几率，同时也能很好的呵护关节部位。

2.适当下床走动

很多产妈生产完后根本不想动，只想好好躺在床上休息。但是产后子宫会排出恶露，而这些恶露只有及时排出，子宫才能恢复正常功能。如果产妈产后不及时下床活动，子宫没有得到很好的刺激，恶露排出速度也随之减慢，恢复时间就比较长。因此，建议产妈及时下床走动。起初恶露排出比较多，建议产妈使用那种产妇专用的卫生巾，不仅能快速吸收，也能保持私处干爽卫生。

3.及时补充水分

顺产时产妈会出大量的汗，也会流失大量的血，从而身体水分大量流失。而且产妈也会因为伤口疼痛而没有胃口，体内水分缺失严重。身体处在这种条件下，新陈代谢速度变慢，肯定是不利于身体恢复的。

因此在分娩后的一个星期，产妈需要及时补充身体所需的水分，多喝温开水，这样不仅能加快身体新陈代谢，同时也能保养皮肤。

4.饮食清淡

产妈月子期间会吃各种高营养的汤汤水水进补，以为这样更有利于身体的恢复，但其实这样做是错误的。产后产妈身体虚弱，肠胃蠕动比较慢，根本无法消化高营养的食物，很容易引发消化不良或是便秘，而且也会加剧产妈涨奶的疼痛感。

因此，在分娩后的一个星期，建议产妈吃的清淡一些。补充气血可以适当吃些红枣或是桂圆，等到一个星期之后再吃富含营养的食物。

产后产妈需要科学护理，上面介绍的几点能帮助产妈更好的恢复身体，要牢记哦！

很多产妇在分娩之后，会立即同房，但由于身体还在恢复中，为了不再次怀孕，她们选择吃避孕药。但在哺乳期间服用避孕药会给胎儿自身带来影响，危害还是比较大的。所以哺乳期女性最好不要服用避孕药。

服用避孕药危害之一：出现“妊娠反应”

已经生完孩子，怎么还是出现恶心、想吐情况呢。其实这是假的“妊娠反应”，主要原因是因为产妇吃了避孕药。

服用避孕药危害二：脏器官有负担

如果新妈有心脏类疾病或是糖尿病，如果服用避孕药，可能会加重脏器负担，影响产后身体恢复。

服用避孕药危害三：影响母乳质量

避孕药里面含有大量的雌激素物质，这类物质会抑制乳汁分泌。乳汁里面也会有雌激素类物质，这类物质在进入胎儿体内之后，对其生长发育是非常不利的。所以如果孕妈在哺乳期间服用避孕药，那么最好别再母乳喂养。

服用避孕药危害四：身材肥胖

身体恢复期间服用避孕药，将会对身体恢复造成不利影响。

服用避孕药危害五：宝宝提前发育

避孕药里面的激素成分会让宝宝发育提前，如果是男宝宝，那么他们的乳房会提早发育，如果是男宝宝，那么她们的阴道上皮会增生、阴唇过于肥厚，所以哺乳期间，别随便服用避孕药。

轻松度过哺乳期，试试这四类避孕方法

第一种方法：绝育手术

如果没有打算以后再要小孩，那么可以进行绝育手术，因为手术过程有麻药成分，需要新妈停止哺乳一段时间。这种方法并不能勇于患有生殖系统炎症或是性传播疾病的女性身上。

第二种方法：避孕套

在同房的时候，可以让男性朋友带上避孕套，这样在预防细菌病毒感染的同时还能帮助女性避孕。但在使用避孕套之前，先检查看看有没有破损。将套套的顶端气体排出，完事后及时取出。

第三种方法：宫内节育器

新妈如果没有感染情况，可以在宫内放置节育器，如果是剖腹产，那么就需要在半年以后才能放置。这种方法避孕效果比较理想且也方便。

第四种方法：女用子宫帽

在同房之前，将子宫帽扣在子宫颈，这样就能杜绝精液与卵子的结合，从而达到避孕效果。这种避孕方法无需打针或是吃药，对身体性生活都不会造成太大影响。