产后“尴尬” 产妈怎么才能逃过
怀胎十月终于生下宝宝。那一刻产妈是开心的。但是在分娩后产妈就会变得尴尬,因为她们出现了尿失禁的情况。面对这个尴尬,产妈怎么才能摆脱呢?
一、究竟什么是尿失禁呢?
孕妈在怀孕过程中因为胎儿不断增大,体重不断上升,压迫到盆底肌肉,等到分娩时,胎头通过产道,盆底肌肉过度扩张。与此同时,膀胱括约肌也受到不同程度的损伤、神经功能也出现障碍,这时候尿液就会不受控制的流出体外。
二、面对尿失禁产妈如何应对呢?
1.药物治疗
SUI药物治疗很多人都听说过,但是却不知道这种药物的作用。通过这种药物可以很好的扩张尿道平滑肌,然后提高尿道关闭压力,减少尿液流出体外。
2.手术治疗
如果溢尿情况严重,建议女性最好及时去医院进行检查,寻求医生的帮助,看看自己是否需要用手术进行治疗。
3.电生理疗法
这种疗法适合生产42天后的产妈。这种疗法很简单,就是利用低频电流刺激盆腔肌肉与神经,增强括约肌收缩,控制储存排尿能力。
4.盆底肌肉锻炼
分娩42天以后产妈可以采取这种盆底肌肉锻炼。说简单一点,就是缩肛运动。方法很简单,就是肛门与阴道收紧1s,然后放松2s,做五次,连续5分钟,做完这个动作以后,在做下个动作,肛门与阴道收紧5s,然后放松5次,连续5分钟。
这两个动作每天做1-3次,每次5-10分钟。不管是站、坐还是躺都能练习。这个疗法不仅能提高盆底肌肉收缩能力还能刺激生殖道区域的血流量,改善性功能。做收缩动作时腹部不要太过用力。
5.雌激素治疗
这种治疗方法建议最好在医生的指导下用药,这样才不会影响健康,引发其他并发症出现。
产后,产妈都会出现各种不适,最常见的就是尿失禁。在出现这种情况时,孕妈应该保持心情稳定,不要太过焦躁。一般情况下,坐完月子后就会恢复。如果尿失禁始终不能改善,那么产妈最好去医院检查一下,在医生指导下进行盆底肌肉训练。
产后不想颜值掉分,赶紧“睡”起来!
很多产妈发现,自己肌肤色泽不对经,而且不管怎么调理或者用多贵的护肤品,效果都不太理想。其实,她们都忽视了一个重要事情——睡眠。睡眠质量不佳,体内激素分泌紊乱,肌肤自然出现问题,颜值也急速下降。因此,建议,产妈要重视睡眠,保证睡眠质量。
产妈常见的三种睡眠问题
1.睡眠质量不佳
有些产妈没有分娩前,睡眠质量的非常好,但是有了宝宝之后,只要有点异响就会立马醒来,担心宝宝是否有什么异常。长期处在这样的紧张状态下,睡眠质量肯定会变得很差。
2.日夜颠倒
白天忙着照顾宝宝,根本没有时间玩手机,晚上宝宝睡着后,宝妈闲下来,这时候玩会手机,睡眠不足。白天只能跟着宝宝一起睡觉,这就容易造成日夜颠倒,睡眠节奏打乱,影响内分泌,睡眠质量不佳。
3.睡眠时间不足
正常情况下,成人睡眠时间要保证在7-8小时,但有些产妈白天照顾宝宝做家务,晚上还要继续照顾宝宝,宝宝睡眠时间足了,但产妈自己却睡眠时间不足。
怎么做才能保证睡眠呢?
1.爸爸从旁辅助
新手爸爸忙于工作,根本没有时间照顾宝宝,所以只能妈妈照顾宝宝,这样只会让产妈睡眠不足。因此,新爸在平时也要帮助产妈照顾宝宝,比如给宝宝换尿不湿或是哄宝宝睡觉,让宝妈可以睡个安稳觉。
2.纠正宝宝睡眠习惯
有些宝宝日夜颠倒,宝妈在照顾方面也会非常吃力。因此,产妈可以纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯,比如白天不要让宝宝睡得太多,以免宝宝晚上睡不着。宝宝睡觉前,宝妈也可以跟宝宝听些舒缓轻柔的音乐,让宝宝知道这是要睡觉了。
3.改变自己睡眠习惯
产妈不要熬夜看电视或是刷手机,最好在11点之前上床睡觉,这样就可以保证睡眠时间在7-8小时。就算是在周末,也要保证跟日常睡眠时间一致,睡觉前不要吃的太饱,做些简单运动,让自己放松下来,这样更容易入睡。
想要颜值重回以往,睡眠很重要。产妈要保证睡眠质量,睡眠时间充足,不要熬夜,睡觉前可以听听舒缓的音乐,或是喝上一杯牛奶,让自己更好的入睡。
产后恢复身材的5个方法,赶紧试试
部分产妈看到自己臃肿的身材非常困扰,虽然也在减肥,但是效果不佳。但有些产妈则能恢复到原本的身材。之所以出现这样的改变,除了跟自身体质有关外,还跟产后恢复身材方法有关,赶紧一起看看吧。
1.有氧运动
产妈在生完孩子后都会选择有氧运动来锻炼身体。比如跑步、瑜伽、游泳或是跳绳。每次运动时间不少于半小时,每周2-3次。具体情况还是要根据自身情况来才行,以免伤到身体。
2.转呼啦圈
生完孩子后,产妈发现相比身体其他地方,腹赘肉是最多的。,想要去除腹部上面的赘肉,转呼啦圈无疑是最佳方法。一开始,产妈转呼啦圈圈数不会太高,没关系,等到适应后,转呼啦圈圈数就会增加,同时产妈也需逐渐加快速度,这样才能更好的消耗脂肪与热量。每周3次每次30分钟就行。
3.腹式呼吸
腹式呼吸也是减肥的一种。它与正常的胸式呼吸正好相反。方法也很简单,吸气时腹部向外凸起,呼气时腹部向内凹陷,一呼一吸,感觉腹部有起伏。
一开始利用腹部呼吸比较困难,产妈可以先慢慢用鼻子吸气,屏住呼吸,再慢慢呼气。呼气要慢,中间不要停顿。产妈在走路会站立时,都可以利用呼吸来瘦腰。
4.仰卧
这个方法跟仰卧起坐差不多,只是做法不同而已。大腿与小腿成直角。吸气时,身体上半部分保持不动,借助腹部力量,先将左腿向前伸直,然后右腿像身体方向拉回。呼气后右腿向前伸展,再呼气右腿向前伸展,左右腿呈现90度。整套动作重复8-10次,锻炼腹部肌肉的同时,脂肪也能燃烧,从而达到瘦身效果。
5.注意饮食
产妈在运动的同时还要注意饮食,对于碳酸饮料、油炸高热量食物尽量不要碰,这些食物很容易增胖。多吃新鲜蔬果,保证营养,多喝水。控制每天食物摄入量,不要暴饮暴食。
产妈想要恢复原本身材,就要坚持运动,身材就能恢复到原本的样子。如果产妈担心自己坚持不下来,可以事先制定个计划表,记录每天做的运动以及时间,然后严格按照计划走,每次做不同的运动,产妈都要看看身体是否能适应,以免给身体带来影响。
产后想瘦身?试试这四个方法
秋季,气温逐渐转凉,产妈胃口也变得好起来,若不减肥,体重肯定会蹭蹭的往上长。有些产妈瘦身很成功,但有些产妈怎么也瘦不下来。其实,只要产妈掌握这四个方法,就能瘦身成功的。赶紧看看吧。
1.不要节食
很多产妈为了让身材尽快恢复,会选择节食的方法,这样不但不能减肥反还会影响身体健康,引发各种疾病,比如胃病、贫血或是低血糖,月经不调等。而且就算瘦下来也会出现反弹的情况,真是得不偿失。
2.合理运动
运动是健康的减肥方式,利用运动将体内多余脂肪“燃烧殆尽”。如果产妈想要快速消耗体内多余热量,那可以通过慢跑与快跑交替方法,每周两次的阻力与重量训练也能燃烧身体多余脂肪,促进新陈代谢,塑造完美身材。
3.饮食清淡
饮食宜清淡多吃鱼类或是新鲜蔬果豆类,晚上不要吃高热量的食物,睡前三小时不要吃东西,以免对肠胃造成负担。晚上吃东西不宜消化转化成脂肪,造成发胖。
4.多喝水
早上起床喝上一杯水,加快肠胃蠕动,促进体内新陈代谢。蜂蜜水也是不错的选择。滋润肌肤的同时也能排走体内毒素。
轻松瘦身,试试这三种食谱
1.红豆陈皮汤
食材:红豆200g、陈皮50g、盐少量
做法:将浸泡4小时后的红豆倒入锅中,加入少量清水熬煮等到红豆煮烂,将之前用热水浸泡发软的陈皮倒入锅中,焖上十五分钟,加盐调味。
2.无花果雪梨银耳瘦肉汤
食材:雪梨1个、银耳1小朵、无花果4个、瘦肉200g、盐适量
做法:无花果洗净后切成小块,猪肉洗净后切成小块留着备用;雪梨洗干净然后去皮切成小块,银耳浸泡后半小时取出清洗干净,撕成小块;将洗干净的猪肉、雪耳、雪梨、无花果倒入锅中,放入适量的水,大火熬煮1小时,然后加盐调味即可。
3.山药枸杞粥
食材:山药600g、大米一杯、枸杞适量、冰糖适量
做法:将洗好的大米放入水中浸泡30分钟左右;山药洗干净去皮切块;浸泡好的大米放入锅中,加入适量水大火熬煮,煮沸之后改用小火熬煮;然后在加入枸杞山药一起熬煮,变稠后,加入适量冰糖调味。
坐月子也有尴尬事,这几招教你轻松应对
生完了孩子,妈妈们还没彻底解放,坐月子也是一件大事.但是,不少新妈妈们都是初为人母,第一次坐月子的时候难免会遇到一些尴尬事.有些妈妈们心想忍忍就算了,但其实面对这些尴尬事也不是没有对付的方法,下面就列举一些示例,同时也给新妈妈们支几招。
1、侧切伤口实在太痛了
侧切的伤口需要一段时间才能恢复,在恢复过程中,伤口疼痛是在所难免的,如果妈妈们实在疼痛难耐,也可以适当服用一些药物,或者使用安全的喷雾剂来缓解疼痛。
2、乳房的胀痛感很强烈
很多时候宝宝都吃不完乳房分泌的乳汁,于是导致了一些乳汁长时间滞留在乳腺管内,最终形成堵塞,不仅宝宝吃不到奶,妈妈们的乳房也胀痛得厉害。这时候,妈妈们就要注意在平时减少汤水的摄入,并且尽量不要压到或者碰到乳腺腺体。当然了,合适的胸罩也很重要,必要时,妈妈们还可以使用吸奶器来吸出多余的乳汁。
3、总是漏尿
漏尿是不少妈妈们的烦恼。怀孕时子宫增大,腹部受到压迫,就很容易使阴道变得松弛,而到了分娩的时候,盆底肌肉和神经也会遭受损伤,于是就导致妈妈们难以很好地控制尿道,在腹压增大的时候就会漏尿了。针对漏尿问题,妈妈们可以适当做一些阴道运动、憋尿运动、或者锻炼臀部肌肉,当然了,必要时,使用产妇卫生巾也是不错的选择。
4、身上总是一股怪味
老人们就是喜欢遵从习俗和偏方,总认为妈妈们在月子期就不应该洗头洗澡甚至刷牙,但好在不少妈妈们都能跳出迷信,该洗就洗,然而身上总还是会有一股怪味。有时候是头发的油味,有时候是汗味与奶味的结合,总之就是一言难尽。其实,在洗头方面,产后一周就能洗头了,但还是要记得及时擦干头发,防止着凉头疼;在洗澡方面,等伤口愈合之后就可以淋浴了,伤口还没好的话也可以用水擦洗;在刷牙方面,每天刷牙是必须的,妈妈们可以使用专门的软毛月子牙刷,保护牙龈。
坐月子是每个新妈妈都必须经历的事情,在这期间遇上几件尴尬事也很常见,妈妈们也不需要太烦恼,用对方法就能轻松应对。
产后7天,怎么护理恢复的快
生完孩子以后产妈身体比较虚弱,需要好好调理,如果调理不好,将会留下许多后遗症,所以坐月子就显得很重要。而产后7天是非常关键的,只要产妈做好这些事情,那么产妈身体恢复会很快。
1.睡觉注意保暖
产后产妈身体比较虚弱,自身免疫力也随之下降,而且关节部位还没有完全闭合,如果晚上睡觉不注意保暖,受到冷风侵袭,产妈容易出现腰酸背痛的情况。
因此,即便在夏季坐月子,睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤,这样可以有效避免冷风侵袭,减少患病几率,同时也能很好的呵护关节部位。
2.适当下床走动
很多产妈生产完后根本不想动,只想好好躺在床上休息。但是产后子宫会排出恶露,而这些恶露只有及时排出,子宫才能恢复正常功能。如果产妈产后不及时下床活动,子宫没有得到很好的刺激,恶露排出速度也随之减慢,恢复时间就比较长。因此,建议产妈及时下床走动。起初恶露排出比较多,建议产妈使用那种产妇专用的卫生巾,不仅能快速吸收,也能保持私处干爽卫生。
3.及时补充水分
顺产时产妈会出大量的汗,也会流失大量的血,从而身体水分大量流失。而且产妈也会因为伤口疼痛而没有胃口,体内水分缺失严重。身体处在这种条件下,新陈代谢速度变慢,肯定是不利于身体恢复的。
因此在分娩后的一个星期,产妈需要及时补充身体所需的水分,多喝温开水,这样不仅能加快身体新陈代谢,同时也能保养皮肤。
4.饮食清淡
产妈月子期间会吃各种高营养的汤汤水水进补,以为这样更有利于身体的恢复,但其实这样做是错误的。产后产妈身体虚弱,肠胃蠕动比较慢,根本无法消化高营养的食物,很容易引发消化不良或是便秘,而且也会加剧产妈涨奶的疼痛感。
因此,在分娩后的一个星期,建议产妈吃的清淡一些。补充气血可以适当吃些红枣或是桂圆,等到一个星期之后再吃富含营养的食物。
产后产妈需要科学护理,上面介绍的几点能帮助产妈更好的恢复身体,要牢记哦!
女性生男孩的奥秘探索
英国一份研究表明,相信自己会长命而且性格乐观的妇女极有可能会生男孩。
研究者发现,妇女们越是觉得自己会长寿,她们第一胎生男孩的几率就越大。
研究结果表明至少在一些地区,人们对将来前景的看法正在影响该地区人口的性别比率。
研究者们以前发现,身体健康和生活无忧且吃大量食物的妇女通常都会生男孩,而贫穷的妇女则通常生女孩。
发表在《BiologyLetter》上的这份最新的研究显示,在格洛斯特郡的609位母亲接受了问卷调查。其中一条问题是“她们预计自己会活多久”。
来自中下阶层和有工作背景的一些妇女认为自己只会活到40岁,而其他一些妇女相信自己将可以活到130岁。
约翰斯博士认为,预计长寿的年龄与妇女第一胎的性别之间的联系可归结为是人类基因的一种“自私”的行为。
进化生物学家们把这种现象称为特里弗斯—威拉德假设。即当一位母亲生活在压力下,包括身体状况不佳。
然而近期的这个研究结果并不意味着妇女可以通过改变她们对未来的看法来改变第一胎的性别。
约翰斯博士说,但研究结果确实表明婴儿性别与母亲性格有关。你可在现代的人口中看到这一情况,这是令人震惊的。
利物浦大学的进化心理学家罗宾说,这个研究很有趣,但生物学家们还没有完全知道为什么会出现这种现象。
想生女孩
准备:
1.每天都要正确填写基础体温表,以协助确定排卵日,不能确定时,到医院检查子宫颈黏液;
2.在无法确定排卵日前的2至3个月,要利用安全套避孕;
3.最好在排卵日前两天性交;
4.需采取有利于生女孩的性交体位(即阴茎不可插入过深);
5.性交后,停止性生活一周。
原则:
一、在排卵日前三天停止性行为
通常在排卵日当天,妇女的体内就会分泌多量且透明的粘液,这些粘液可以阻止精子进入子宫中,只停留在酸性的阴道里,在酸性的环境中不适合Y精子生长,使得Y精子被淘汰,而留下X精子,等子宫的粘液溶解后,X精子便能顺利地与卵子结合,而生女宝宝。因为精子在子宫内有3天的生存期,所以如果要避开在排卵日当天受精,就必须要在排卵日3天前就停止行房。
二、让阴道呈现酸性
X、Y精子在酸碱值不同的环境里,游动的速度不相同;Y精子在碱性的环境里比较会游动,而X精子在酸性的环境里较为活跃。所以,如果夫妻俩希望生女孩的时候,可以利用X精子喜好酸性的特质,将阴道环境布置成酸性的,便可提高生女儿的可能性。女方也可在性行为前,以少量而干净的温开水稀释醋酸之后,冲洗妇女阴道,让阴道呈现酸性的环境,有助于生女。
三、女方在行房时,尽量避免高潮
正常女性的阴道通常呈现强酸性(ph3.8~4.2),第一次高潮后为酸性(ph5.2~6.0),第二次高潮后,会变化成弱酸性(ph6.3~6.8)。因为精液属于碱性(ph7.4~7.8),且达到高潮时,会增强阴道的碱性,再加上碱性的环境比较适合Y精子的生长,所以如果想生女儿的人应该尽量避免高潮,减少让阴道碱性增强的机会。
四、性行为的次数应该频繁
想生女儿的夫妻,在最后一次行房前,不必节制性行为的次数。因为性行为的次数愈多,可以使Y精子的数量减少,但性行为的次数虽然不必节制,却也不可以过度,以免先生的体力过度消耗。
五、体位
想生女儿的夫妻在性行为过程中,可尽量采取浅插入的姿势。男方采取浅插入的位置,射出的精子必定要在酸性的阴道内停留一段时间,让Y精子尽可能被淘汰,只留下X精子。
六、从饮食调理体质
想生女宝宝的夫妻,可以试着增加女方血液中的酸度,这样也可以让阴道的酸度提高,有利于生女宝宝。所以女方可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果,让体质偏酸性;而先生则可以多吃碱性的食物。
酸性食物:泥鳅、火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类(海鲫鱼、鲔鱼、鲳、鲑、萨门鱼、鲭、鲣、鲳鱼等)木鱼、卵白、酸的果类(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)。
碱性食物:青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D。
在注意了上面的所有问题之后,想生女孩的机会就会大大提高了。
夫妇吸烟影响胎儿性别
丹麦和日本等国的科学家进行的一项调查发现,夫妇吸烟与否会影响他们孩子的性别。如果在准备生孩子期间吸烟,可能降低生男孩的几率。这一成果发表在20日出版的英国医学杂志《柳叶刀》上。
丹麦哥本哈根大学医院的比斯科夫与日本兵库县福田医院的福田操等人进行了这项研究。他们对5372名年龄在20至49岁之间日本女性进行调查,询问她们自己及伴侣在准备生育期间的吸烟习惯,并把数据与她们所生育的11815名婴儿的性别进行比较。
结果表明,如果男女双方都不吸烟,则生男与生女的比例为1.214比1,即男孩占55%。如果双方都每天吸烟20支以上,新生儿男女比例就降为0.823比1,即男孩占45%。即使只有一方吸烟而且烟瘾不重,生男孩的几率也会下降。
这是科学家第一次发现吸烟与新生儿男女比例有关。他们推测,原因可能是携带Y染色体的精子或男性胚胎更容易受到吸烟的伤害。但是,男性胚胎或带有Y染色体的精子为什么会对吸烟比较敏感,现仍是一个迷。
男婴的出生率比女性要略高一点,但男婴的存活率较低,最终结果是保持男性和女性人数大致均等。
为什么会有双胞胎
原本就希望生两个宝宝的雅雅,当医生告诉她怀有双胞胎时,非常地欣喜,尽管双胞胎比较容易导致早产及生产困难,而且婴儿出生后的照顾,也比单胞胎复杂,但是雅雅认为,所有的小心和辛苦都是值得的。
双胞胎可分为同卵性双胞胎和异卵性双胞胎。同卵性是因为一个受精卵在发育初期分裂成两个胚胎,而形成双胞胎,异卵性则是因为母亲的卵巢同时排出两个卵子,并且分别受精成胎。异卵性双胞胎与家族遗传(尤其是母系遗传)、人种(黑人较多)、母亲年龄较大者、生产次数较多者有关,而同卵性双胞胎则与上述因素无关,纯粹是偶然发生的现象。最近医学界在治疗不孕症时,往往使用排卵促进剂,因而常会排出两个以上的卵子,所以双胞胎、三胞胎的情形屡有所闻。
一般而言,怀有双胞胎的孕妇,比较容易并发妊振毒血症,所以应多休息,也要减少盐分的摄取。另外,同卵双胞胎因为单卵在分裂过程中可能会出现问题,因而较易产生连体婴及其它先天畸形,因此做好产前检查,以超音波确定胎儿的胎位及生长情形是最重要的事情。
双胞胎生产时,较易因胎位不正而造成脐带脱垂或胎儿缺氧窒息等问题,尤其是第二胎的生产更是困难,因为在生完第一胎之后,子宫内空间变得较为宽广,第二胎容易因旋转而造成胎位不正,而此时的子宫收缩力量会较为减弱,同时子宫颈也会稍微关闭。因此,在生产过程中,必须严密地使用胎儿监视器、超音波,随时监视胎儿情况,采取必要措施。
在母亲体内的时候,两胎儿间有时会血管相通,若是一胎的动脉连接另外一胎的静脉,就会发生双胞胎间血液传输症候群。供血的一方由于血流输出减少,造成长期缺氧,导致生长迟滞,而受血的一方会因为红血球增多,血液过于黏稠,导致心脏衰竭以及胎儿水肿,因此,胎儿出生后,必须分别给予输血和放血治疗。
一旦诊断为双胞胎,除了要定期做好产前检查外,怀孕二十八周后应避免繁重的工作,因过度疲劳加上婴儿庞大的体重,很容易造成早产。而此时如有任何不适现象(如大量出血、激烈腹痛等),应紧急就医,以确保母亲和胎儿的安全。即使不是早产,双胞胎的体重,一般而言都有比较轻的现象,但只要没有其它病症,胎儿日后也能长得相当健壮。
身为双胞胎的父母,原本就较为辛苦,尤其是母亲,不管是怀孕时或生产后,都承受双重的压力。但是,相信当您带着两个长相相似的宝贝出现时,别人一定是以既羡慕又惊喜的眼光看着您,因而,做好万全的心理准备,以最愉快的心情迎接宝宝的到来吧!