怀孕了再补叶酸来得及吗？准爸爸要不要吃叶酸？

　　我有好几个朋友，都是意外怀孕怀上了，怀孕了再补充叶酸，好像宝宝也没事。本来叶酸广泛存在食物之中，但是中国人的烹饪习惯，容易破坏掉叶酸，所以要单独补充叶酸。

　　但是还是建议有计划的孕前准备，这样万无一失。孕前和孕期补充叶酸最重要的目的就是预防胎儿神经管畸形。

　　因为由于叶酸缺乏所引起的各种神经管畸形发生的时间为怀孕前三个月，孕前三个月胎儿最为敏感，最容易发生畸形，且发生的畸形较为严重，所以建议怀孕前三个月都要补充叶酸。

　　因为补充叶酸4周后，体内的叶酸缺乏状态才会有所改善，持续补充12-14周后，体内的叶酸血浆浓度才会达到有效水平和稳定状态。所以目前一般建议从怀孕前三个月开始就要补充叶酸，这样才能保证怀孕时母体内的叶酸处于一个有效的水平。

　　男性补充叶酸的必要性在于，叶酸参与DNA,RNA的合成，男性补充叶酸可以提高精子的质量。

　　足贴真的有用吗？足贴变黑的原理是什么？

　　用过足贴的人都知道，在贴了一晚上之后，足贴都会变黑，很多人看了之后就觉得自己身体内的毒素被排出了，但是大家要明白一点，从脚底排出毒素可不是大肠排便，排出的黑乎乎的并不一定是你所谓的毒素。

　　由于足贴原料棕色的竹炭（有的为了忽悠人还加入了所谓的中药），这些粉末一旦吸附了水汽就会发黑，所以呈现的颜色其实就是料包里材料的颜色。不过，有的足贴跟做足底按摩很相似，通过药包刺激足底穴位，疏通经脉，促进血脉循环，这大概是足贴最大的作用了。至于祛湿，人体在夜间休息的时候皮肤本来就会呼吸，足贴自然会吸收水汽。所以也不要相信什么贴了足贴会变瘦，理性使用足贴，不要盲目迷信。

　　长期吃素的好处和坏处都有哪些？

　　长期吃素有很多的好处，首先多吃素能长寿其次吃素能够美容，吃素还能够减少癌症的突发率，经常吃素的人患直肠癌和结肠癌的概率会比较低，吃素还可以预防慢性疾病的发生，比如说心脏病、糖尿病和高血压。吃素还可以预防骨质增生，而且多吃素还能够减肥让人性格更加温和。

　　虽然说吃素有很多的好处，但是经常吃素不改变饮食的话还是有一些坏处，最大的坏处就是吃素的话营养会不均衡，特别是30到40岁的女性经常吃素的话会影响身体，在更年期的这段日子里女性朋友一定要荤素搭配均匀，给自己补充营养，才能够让身体更加棒，年纪越大只吃素的话，会影响身体健康会出现肌无力的症状。

　　每件事情都有多面性吃素也是一样的，相信各位看了这篇文章之后都了解了长期吃素的好处和坏处，其实在平时的生活当中只要合理的调节。多把握住吃素的好处，就能够让自己更加年轻态，身材更苗条面色更红润。

　　脾胃不好的人能不能吃火锅？为什么？

　　1、少吃烫食。

　　火锅浓汤的温度通常可达120℃，如果取出即吃，就容易烫伤口腔、食道及胃黏膜。本来就有口疮的人，吃火锅后，复发的机会能高出数倍。

　　2、少食内脏。

　　随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，动物的内脏往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝脏、肺脏，所含的病原微生物和药物残留量最高。

　　3、时间要控制。

　　有的人一吃就是数小时之久，甚至通宵达旦，这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。如果是有胃肠不好的朋友，可以平时服用一些奘灵水苏糖，胃肠同调，奘灵水苏糖是胃肠道有益菌的专用营养源,能以40-103倍速度增殖双歧杆菌，不被消化酶分解，可靶向性的到达炎症部位，帮助促进胃肠道疾病的恢复。提前用上也可以预防胃肠病。

　　4、少吃半熟食。

　　端上餐桌的生鲜食品中，往往有病原微生物和寄生虫卵残留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人体的可能性很大。

　　火锅在带给人暖意的同时，也给一部分人群带来了麻烦，因此要正确吃火锅，这样人人都可以享受美味。

　　身体出现哪些状况，是短命的信号？为什么？

　　对光线、噪音变得敏感。英国应对压力专家夏洛特·瓦茨指出，人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。

　　呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇说，长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停（屏气10～20秒）———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

　　喜欢自言自语。肖震宇说，长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。

　　爱吃甜食。压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。

　　普通工作看起来很难。压力状况下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响。此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。肖震宇说，压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率。面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整。

　　睡眠变少，白天易犯困。压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降。美国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。建议不同人群在面对睡眠问题时应有所不同：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃；老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动也有助提高睡眠质量。

　　总想上厕所。人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

　　手抖。经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。

　　牙齿变长。英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。此外要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

　　声音改变。朱高山解释道，70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。建议生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。

　　为什么用力到力竭的时候，肌肉会开始抖动呢？

　　肌糖原消耗殆尽导致的：

　　肌纤维需要持续进行糖代谢以提供收缩动能，当收缩发力持续一定强度一定时间，肌糖原消耗殆尽，肌纤维逐渐无法保持收缩，这时候肌肉会发涨，血管流量增加，更多的血液输送更多的血糖以补充肌糖，在这个过程中肌肉获得一点糖就收缩一下，消耗完了就又松弛一下，反复这个过程就形成了颤抖。

　　比较明显的体现是在扎马步，平板支撑一类的持续收缩动作，支撑的越久越抖。动态的匀速收、缩运动中，抖动的情况相比静态而言更轻微，可能就在持续发力过程的后半段会有更明显的抖动。

　　另一类是运动神经控制能力弱导致的：

　　神经在肌肉中分布的不够全面，大脑指挥肌肉收缩的指令不熟练，所以做动作的时候不稳定，反馈出的表现就是抖。

　　神经不是天生就遍布在所有肌纤维周围的，如果你的某块肌肉从出生开始就没有使用过，那这块肌肉周围就不会建立运动神经反射，比如有的人不会动耳朵，有的人不会展开脚趾，这都可以成为“运动功能丧失”。再比如胸肌不发达的人是不会“抖胸肌”的，经过训练，肌肉反复被破坏、增生后，神经会生长至更深层的肌纤维，大脑的指令就能控制更细微的肌肉发力了，所以胸练大了自然就会“抖胸肌”了。因为神经遍布了肌肉，运动神经控制就好了，做运动发力的时候就更稳了。

　　低烧是多少度？发低烧吃什么食物好？

　　功能性低烧，其临床特征是体温较正常升高0.3~0.5℃左右，一般不超过38℃。

　　常见有：

　　1生理性低烧：见于女性经前或妊娠期低烧

　　2季节性低烧：每于夏季出现微热伴有乏力、食欲减退，入秋自然缓解，称夏季微热

　　3环境性低烧：在高温环境中工作者，约有10%出现低烧

　　4神经工能性低烧：功能性低烧临床上以20─30岁的青年多见，患者体温较正常人升高0．3℃─0．5℃。低烧时间数月至数年不等，一般情况较好，体重不减轻。

　　此类患者约占长期低烧患者总数的1/3左右，预后良好。

　　建议去医院检查确诊，排除是否因为其他疾病（如肝炎等）导致的功能性低烧。

　　感冒发烧时多喝水，吃点清淡的如稀饭，不要吃油腻，大鱼大肉的食品，多睡眠，盖被子睡出身汗就好了。

　　感冒发烧时煮点白粥喝，买一斤新鲜的香菇，肉质薄薄的比较好，只放水和一点点盐，煮开后小火炖15分钟,趁热喝汤吃香菇，不能吃辣的。人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。

　　许多疾病都可以引起发烧，它是患病时的一种防御性反应。患病发烧时，由于体温升高，机体免疫力降低，胃肠道的消化与吸收功能减退，所以一个人发烧时会发生营养消耗增加与消化功能减弱的矛盾。

　　混血儿聪明，这似乎是被大多数人接受和认可的事情。

　　从基因学角度解释，在人类进化过程中，基因往往会发生突变，对人类不利的基因突变一般是隐性的，血缘关系相近，隐性不利基因相同的概率就更高。

　　血缘关系远的话，不利基因往往不同，在后代身上表现出来的概率也低。也就是说，混血儿多半会遗传父母身上显性的有利基因，就是集合父母的优点，所以常给人“更优秀”的感觉。

　　但也有专家称，混血儿单体内还可能得到更多抗病基因和更多致病基因，在优胜劣汰过程中，富集更多优良基因的混血儿会留下来，所以从基因优生学角度来说，混血对人类是有利的。

　　混血儿更聪明？后天教育更重要

　　不少人表示混血宝宝都很优秀，智商非常高。混血儿的父母一般都很优秀，从基因学角度说，父母基因染色体相差甚远，因而容易遗传父母的显性基因，一般较为聪明。

　　不过，有学者认为，智商有父母遗传的因素，也有后天教育的因素，混血儿虽具‘杂交优势’，但在智商上更胜一筹的说法目前没有科学依据。

　　混血儿由于受到两种不同的地域文化的教育影响，父母结合各方优点教育孩子，因而混血宝宝的聪明很大程度上是因为后天的关系。

　　混血可以改变人种优势吗？

　　不可否认，从基因学上说，基因与人们繁衍后代密切相关，如基因与人的外貌、性格、性分化、智力等等，但决定地球上某一个特定地理经纬度人种头发、眼珠、皮肤身体颜色优势人种基因表达决定性因素是地理气候紫外线光照，其他因素都是次要因素。

　　在一个地理区域迁移人群聚集到一定数量，就会形成该地理区域的优势种群，各个优势种群在当地特有光照气候作用下经过几万到几十万基因进化适合环境选择而形成该地理地区特有优势人种头发、眼睛、皮肤颜色基因，而稳定下来。

　　混血只是一定程度上干扰，但不起到决定性影响，事实上混血因素只有在该地理地区还未迁移或者繁衍到具备优势数量优势人种之前或者其他人种迁移进来异种数量规模远超过本地时才有可能对本地区优势人种基因产生重大影响。

　　流鼻血时仰头真的有用吗？

　　很多人都以为，流鼻血后，仰着头可以让鼻血停止留出，但是东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科主任医师黄志纯提醒：

　　1、把头仰起不但不利于止血，还会使鼻血倒流至喉咙、食管、气管和胃，引起不适、恶心；

　　2、流鼻血过多的患者还会把吞入的血液呕吐出来；

　　3、不停俯身和仰起头，更会增加鼻腔出血；

　　4、出血量很大时，仰头还易把血呛入气管及肺内，造成吸入性肺炎，甚至有引起窒息的危险。

　　所以，流鼻血仰头，并不是一个正确方法。

　　【发生鼻出血后的正确做法】

　　1、坐下来，身体稍微前倾，用嘴呼吸；

　　2、用大拇指和食指捏住鼻翼两侧，朝后脑勺方向挤压10分钟，以稍有痛感为宜；

　　3、如果还出血，可稍微移动一下捏的位置，直到血止住。如有血流不止，应立即就医。

　　酸奶对人体有什么好处？

　　酸奶是人们生活中的常客，它在我们现实生活中的出镜率是很高的，那这么多人都喜欢饮用酸奶是为什么呢！我看这和酸奶的功能是分不开的！所以今天就来细说一下，什么是酸奶的具体功效。

　　促进新陈代谢

　　酸奶，还有很多人体必需的，对人体很有益处的的菌种，没错，乳酸菌能有效的促进胃肠消化，可以人体的代谢的有害物质排出体外，减少有害物质提留在人体内的时间，促进人体身体健康的维持。此外酸奶对便秘也很有治疗左右，特别是对于长期便秘的人也很有好处。

　　控制食欲

　　饮食，我们都知道适当自己的最好，适量的最好。有些人吃的很多，属于营养过盛，所以减肥，减少可爱的食物摄入才是必须的。那么来试试酸奶吧！实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加，这样你要一直坚持下去的话，食欲就会得到很好的控制。

　　减肥

　　酸奶有促进新陈代谢，调节体内的能量平衡的作用，可以极时排出有害物质，清除有害垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后，以免适得其反。

　　用法用量

　　喝酸奶的时间控制在1天2杯左右，是那种卖的小杯的那种，可以选择早上喝晚上各一杯，也可以选择在餐后半小时饮用，看每个人的爱好，但要注意一点的事，一天饮用一定要限量，任何事物都是物极必反的作用

　　额外作用

　　除了上述几个功能外，还有增强抵抗力，预防骨质疏松，提高免疫力等功能。这些功能虽不能短时期内表现出来，但长久饮用还是会有效果的，而且这些功效已经被多所知名大学认可，值得信任哦。