不知从什么时候开始，身边小伙伴们会将所有出现在自己身上的奇怪现象归咎于「内分泌失调」：皮肤变差了也是失调，月经不准了也是失调，吃多了也失调，吃不下也失调……那到底什么是内分泌失调？下面来了解内分泌失调是怎么回事。

到底什么是内分泌失调

人体是由内分泌系统各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显，称之为内分泌失调。现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。

内分泌失调的危害：

1、导致肌肤恶化。脸上突然出现了很多黄斑、色斑，许多女性会用化妆品来掩盖脸上的雀斑，但是抹了不少的化妆品也无济于事，还会加重皮肤的恶化。其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

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2、导致生理机能紊乱。如月经不调，月经周期、经色以及经质的不同程度的改变，痛经，下腹部痉挛性疼痛，多发年轻女性。导致子宫肌瘤，甚至会导致不怀孕，约有20%-30%可能由于内分泌失调而导致不怀孕。所以要保证女性的健康，就必须注意内分泌失调的危害

3、导致乳腺癌。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

内分泌失调的中药调理

中药对调整女性内分泌有独到的疗效，一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。小编觉得重视内分泌失调的调理，对保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康都具有重要的意义，应该坚持调理。

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内分泌失调吃什么

黄色食物。包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

绿色食物。包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

多吃粗粮。据有关数据显示，红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显着的效果，因为粗粮能促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，有效治疗女性内分泌失调。

鼻子好看与否，会关系到别人对你美丽的评价。高且挺的鼻子，普遍认为是美丽的标准。如果鼻子天生扁平怎么办呢？利用整形手段可以解决这一问题。其中玻尿酸就是最方便和快捷的隆鼻方式，那么，玻尿酸隆鼻后要怎么睡觉？玻尿酸隆鼻后能侧睡吗？快来看看吧！

由于玻尿酸原本就存在于人体内，所以，使用它来进行隆鼻注射，就能够与人体表现出极佳的生物相容性，不会与人体产生不 良反应，安全有保障。而且，随着时间的推移，注射鼻部的玻尿酸还会给人体所分解代谢掉，不会对人体产生长远影响。同时，做玻尿酸隆鼻时，所使用的都是无菌针管，如此就能够保障隆鼻过程的安全性，且术后不会在鼻子上留下疤痕，效果可观。

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玻尿酸隆鼻后不能侧睡

玻尿酸隆鼻后需要平躺着睡觉，趴着睡觉自然不行，还要注意不要采取侧睡的姿势，因为侧睡很容易压迫到鼻子，使尚未定型的玻尿酸变形，从而影响效果。等一周后基本恢复了，就可以侧睡了，这个时候不会造成任何影响。

另外，玻尿酸隆鼻虽然属于难度较小的微整形，但是对于我们来说，想要获得一个理想的手术效果，注射玻尿酸的计量以及部位都必须又十分严格的专业要求，因此选择正规的整形机构以及经验丰富的医生非常有必要。

针灸是中医比较常见的一种保健养方法，很多人都喜欢用针灸治病。虽然说针灸治病效果好，但你知道吗？针灸并不适合所有人。那么你知道哪些人不宜针灸吗？

女子做针灸扎破肺 哪些人不宜针灸 针灸的功效

女子做针灸被扎破肺

王女士是公司白领，体形消瘦。最近她肩周胀痛得厉害，听朋友说办公室附近的一家按摩医院技术很好，于是想按摩缓解疼痛。可按摩并未缓解，医院一位“中医”提出针灸治疗，银针扎入后，她立即感觉右胸疼痛，以为是正常反应，可回家后，不但疼痛没缓解，反而出现胸闷、气促等症状，由家人送到长沙市中心医院。

该院心胸外科主任袁跃西介绍，“王女士体型比较消瘦，针灸治疗时，银针扎入过深刺破肺部，导致肺部的气体从破口处进入胸膜腔，形成气胸。”他提醒，体型消瘦的市民做针灸治疗时，要及时告诉医生扎针时的感觉，以防止因扎得过深伤及内脏。

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针灸的功效

1、疏通经络

疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。

2、调和阴阳

针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。针灸调和阴阳的作用是通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法完成的。

3、扶正祛邪

针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。

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哪些人不宜针灸

1、糖尿病人群：由于糖尿病病人的血糖比较高，一旦形成伤口，即便是小小的针灸针眼，也不容易愈合，如果不注意处理针口或者控制饮食，还有可能引起伤口、针口的感染，所以糖尿病人不宜实施针灸；

2、凝血功能障碍人群：例如血友病、血小板减少性紫癜等疾病，由于这些人群的凝血时间比较长，或者是难以凝血，导致针口容易流血不止，所以凝血功能障碍人群也是不适宜实施针灸的；

3、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不适宜针刺；

4、白血病人群不适宜针刺等。

针灸注意事项

1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺;年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。

2、一般针后2小时不要着水，以防感染。运用火针、挑刺、刺血或耳穴割治处，一般针眼当天不要着水。糖尿病患者皮肤容易感染，更应保持局部皮肤的洁净。

3、眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器。

4、小儿因不配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。

5、怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。

对于女性出现肾结石的现象还是比较正常的，但是你知道为何会容易发生肾结石的疾病吗？对于女性而言，有些日常生活的作息是需要调整的，具体有哪些呢？跟着本文好好去做出改善，保证远离肾结石！

诱发女性肾结石原因

1、不吃早餐：将导致胆汁长期淤积在胆囊，影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发肾结石。

2、缺乏运动和饮水：少运动导致脂肪过量储存，少喝水导致排尿减少，易引起肾结石。

3、饮食无规律：饮食无规律将导致营养不均衡，加上肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸排出不及时，易形成肾结石。

4、夜生活过度：加之过量饮用咖啡，也会引发肾结石。

5、郁闷：人际关系紧张及感情纠葛，导致长期郁闷，影响机体免疫系统，引发肾结石。

预防肾结石注意什么

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1、不爱喝水：肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

2、爱喝啤酒：如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，形成结石造成肾脏衰竭。

3、不当食用蔬菜水果：多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，很多蔬菜水果中含大量的草酸盐成分，例如草莓、菠菜、甜菜、麦麸、竹笋、洋葱、茭白等等，长期大量食用易患草酸钙类肾结石。

4、用饮料代替开水：大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因等，也是造成肾结石的“元凶”之一 。

5、吃太多肉：美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，蛋白质食物摄入过多会使人体内产生很多尿酸，是肾结石中的尿酸石的主要成分。

肾结石如何治疗

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无创纤维软镜取石术

无创纤维软镜取石术不用在患者腹上“打孔”，而是通过人体自然通道（尿道、膀胱、输尿管）进入肾脏内，接着通过可以完全弯曲的输尿管软镜在肾脏内全方位寻找结石，然后直接取石。如果结石较大，可先用输尿管硬镜将结石打碎，然后再通过钬激光将残留在肾脏的结石清理干净或让结石直接通过尿液而自行排出。其可以有效避免术中、术后大出血的风险。

三定位体外冲击波碎石术

运用“隔山打牛”的原理，将发生器产生的高能量冲击波在体外聚焦病变部位，将之击碎，碎石再随尿液排出体外。临床证明，该技术具有低噪声，高效率，恒定的发射能量的优点，不需要开刀，具有疗效好、无明显痛苦、并发症少、经济等优点。

微创经皮肾镜取石术

无需体内插管，无电磁辐射，只需用一根纤细的穿刺针直接从背部进入肾脏，通过直径只有约0.5cm的小洞口，用钬激光精确的将结石打碎、排出。

山东读者姜女士咨询：我身体素质比较差，从小抵抗力就弱，平时稍微的温差变化、添减衣服不当都会感冒或发烧，还经常感到疲惫乏力，干点活儿就气喘吁吁的。后来一个朋友给我推荐了一个方子，说是能提升免疫力。具体方法是：乌鸡1只（约750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许，一同炖着吃。想请专家点评一下是否靠谱？

中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师李京解答：中医认为，气血乃人之根本，血气不和，百病丛生。生活中气血亏虚的人常表现为手脚冰凉、失眠多梦、腰酸腿沉、心悸等。气血亏虚的人由于体质虚弱、身体免疫力低下，比别人更易生病，如着凉感冒、腹泻等。该食疗方有补有通，肝肾同补，能健脾胃、改善微循环，故对增强免疫力很有帮助，尤其适合气血亏虚体质的人食用。

此方中，乌鸡味甘、性平，具有补肝肾、益气血、退虚热的功效。现代药理研究证实，乌鸡主要含有天冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸等多种氨基酸，还含有铜、锌、锰、胡萝卜素、维生素E等微量元素，常吃乌鸡可滋补强体、延缓衰老、增强免疫力等。天麻中的天麻素具有镇静、镇痛、改善微循环的功效，能改善记忆、缓解失眠。川芎活血行气、祛风止痛。白茯苓健脾祛湿，姜片和料酒可促进营养成分的吸收。

需要提醒的是，该方容易上火，患有高血压、糖尿病或血脂高的人最好少食或不食。

内裤作为我们的贴身衣物，对健康起着至关重要的作用。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。而内裤的清洗也是大有讲究的，那么女性内裤要如何清洗才干净呢？

天天换，天天洗

内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。

采用手洗

内裤必须是手洗，，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底。

单独清洗

洗衣时，最好将床上用品等与其他衣服分开洗，内衣裤、袜子等最好单独手洗。如果家中有传染病患者，也一定要将其衣物单独洗。

用肥皂清洗

女人的私处是一个弱酸环境，清洁用品一般都是碱性的，所以我们要选碱性不要太强、清洁能力比较好的清洁剂，比如肥皂，或者有杀菌消毒能力的肥皂，最好还要准备一个专用的清洁器皿。

忌直接暴晒

洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤轻易发硬、变形。

子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

3、体育锻炼

在更年期期间经常有出汗等情况的女性，这个时候除了要注意饮食方面的调理之外，在平时生活中还应该特别注意养成定时锻炼的习惯。正所谓生命在于运动，只有经常运动才可以让生命质量得到有效的提高，尤其是对更年期人群而言还可以有效的缓解各种更年期综合症。有大量的数据研究证明，缺乏体育锻炼的女性更容易出现有潮热出汗情况。

因此在平时生活中一定要注意定期的运动，这样可以有效的增强体质。并且还要注意选择适当的锻炼方式，最好是在日出前或日落后运动，以免大量出汗。

4、调节生活起居

在平时生活中多注意生活起居方面的调节，同样可以帮助更年期女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对更年期潮热出汗更具有一定的调理功效。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这方面对女性更年期潮热等症状具有很好的缓解功效。比如阴虚血热的女性所居住环境应该适当偏凉，或者在炎热的季节还可以提早用凉席。

除此之外还要注意保持被褥、睡衣的干净，最好是经常晒晾或拆洗。在平时生活中还要注意养成经常洗澡的习惯，以此来减少汗液对皮肤的刺激。面对更年期出汗怎么办的问题，生活起居方面的科学安排同样非常重要。

5、激素替代

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。另外，可以日常饮食中摄入含有丰富的异黄酮和硼。因为雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。而激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

更年期出汗怎样调理 更年期潮热怎么调理 更年期并发症有哪些

更年期并发症有哪些

1、暂时性关节强直及酸痛。这是由于血管舒缩引起的关节痛，用雌激素治疗，效果很好。

2、下腰痛、坐骨神经痛或颈项及背部疼痛。是由绝经后发生的骨质疏松或肌肉松弛和肥胖引起，有时出现扁平足、膝外翻、静脉曲张等。

3、骨质疏松。通常发生在停经后的10年内，主要特点是背痛、脊柱楔形变，引起驼背、变矮，并易发生骨折。

4、绝经期高血压，是植物神经失调的一种表现，常为良性，收缩期血压增高，心脏、眼底无明显改变。血压不稳定，用镇静剂及激素治疗有效。血压可在更年期之末自然恢复正常。

5、动脉粥样硬化。绝经后和切除双侧卵巢的妇女，动脉粥样硬化和冠心病的发病率增高，但用雌激素能否防治动脉粥样硬化还不肯定。

6、甲状腺机能亢进。

7、腹部及肢体近端发胖，多毛，声音及性格改变。

8、妇女绝经后的肥胖，可能由两个原因引起：饮食增加；代谢降低。控制饮食有较好的效果。

女人肾虚是一件非常麻烦的事情，如果得不到及时有效的治疗的话可能会出现比较严重的后果，女人肾虚有很多种表现，及时的了解这些表现，及时的发现自己的问题，及时的治疗才可能保证身体的健康。那么女人肾虚的症状有哪些呢？女人如何治疗肾虚呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女人肾虚的症状

1、更年期提前

肾虚会导致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。

2、白带清稀

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

3、夜尿频多

虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

4、性欲冷淡

肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

5、脱发白发

肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

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6、眼脸浮肿

肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

7、腰酸腿痛

肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

8、月经过多

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

9、失眠多梦

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

10、畏寒怕冷

中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

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女人肾虚怎么治疗？

1、喝足够的水

一般每人每天需喝4次以上水，共约2000毫升。水要一口一口喝，延长其在体内存留的时间，可帮助新陈代谢。

2、按摩护肾穴位

涌泉穴(从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处)；太溪穴(脚内踝后侧一寸凹陷处)和复溜穴(内踝骨尖后面的凹陷处，往上大约两横指)。

3、做好保暖

调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

4、保证睡眠充足

由于肾虚的女性非常容易疲惫，所以休息是很重要的。睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量，但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的。

5、养肾运动

肾虚的朋友，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过。所以小编建议每天抽空练练太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的!最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，因此非常适合肾虚的朋友多多练习。

6、多吃山药

山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了。山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友。还需要提醒肾虚的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重。

生活中很多女性因为生孩子造成外阴撕裂，给以后的夫妻生活带来了许多阴影。其中不少人通过手术的方法对各种损伤进行修复，使外阴部的外观得到改善。那么哪种女人要做外阴整形？外阴整形手术有什么注意事项呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

四种女人要做外阴整形

1、阴唇肥壮的女性

如果女性的阴唇宽幅超越10毫米以上的就属于阴唇肥壮的现象了，还有一些阴唇是左右不对称的，影响私密处的外观，这些都是可以做外阴整形手术的。

2、阴蒂肥壮的女性

女性的阴蒂肥壮会带来一些列问题。它不仅在一定程度上影响外观，还会导致病菌的滋生，引发一系列妇科疾病，带来严重的危害。因此，建议阴蒂肥壮的女性要及时做外阴整形手术。

3、阴道松弛的女性

阴道松弛的女性可通过外阴整形手术来改善情况。因为阴道松弛的危害很大，不仅影响夫妻性生活的质量，严重的可导致一系列妇科疾病的发生。因此，阴道松弛要引起足够的重视。

4、外阴后天变形的女性

外阴后天变形会导致女性私密处的不美观。如手术留下的后遗症、一些外伤导致的、不小心烧伤等这些后天因素，会导致外阴严重变形。

哪种女人需做外阴整形 外阴整形术的注意事项 女人如何护理外阴

外阴整形手术的四大注意事项

1、避免性生活

如果发生了性生活，阴道会有一些精液残留，这时候进行手术会影响到效果，因此在手术前几天要禁止性生活，另外在手术之后，身体还会完全恢复，也不能进行手术，以免加剧身体不适。

2、注意手术时间

女性如果要进行外阴整形美容手术，则需要合理安排时间，最好是避开经期、孕期、哺乳期等。如果在不适当的时间段进行手术，容易加剧手术伤害，给身体造成过大的损伤。

3、患有疾病不能手术

当女性出现阴道糜烂、溃疡的迹象时，不能进行手术，这种情况进行手术容易引发感染，另外，女性如果患有一些生殖道炎症或者高血压、糖尿病等，也不能进行手术，需要治愈之后再进行手术。

4、术前准备

女性在手术之前，要做好相关的准备，才能提高手术的安全性，降低风险几率。女性在手术前要注意私处的卫生，坚持每晚清洗私处，在手术前要禁止服用阿司匹林等药物，以免造成手术出血量增大。

另外，术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。同时也要牢记术前停止吸烟一周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。

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女性护理外阴的方法

1、外阴的清洗

女性外阴日常生活护理很重要，如果稍有马虎，外阴炎就会悄悄找到你，因此日常需要清洗外阴，其中清洗外阴的方法如下：

(1)、清洗次数

清洗外阴的次数最好是每天1次，不要清洗太多次，以免因过度清洗而损伤外阴。

(2)、清洁液

可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用清水就可。

(3)、清洗方式

最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。

(4)、清洗顺序

先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

2、私处用品

女性外阴的护理还需要注意所需用品的清洁，具体的如下：

(1)、卫生巾

避免使用带有药物或香味的卫生巾，换卫生巾的次数要勤，每两小时更换一次，以免经血成为细菌的“培养皿”。

(2)、内裤

女性的内裤应挑选浅色、宽松、纯棉的内裤。内裤一定要手洗，不能机洗也不能过夜洗，以免细菌滋生。建议三个月换一次新内裤。

注意这四个异味来源

1、秀发：发香很怕油和糖

香甜的美食是女人的心头好，但是高糖高脂的食品却是发香的杀手。高糖高脂食物影响毛囊对维生素的吸收，刺激皮脂腺分泌旺盛，容易让人“油头油面”。夏季女人如果想发丝清爽，就得注意饮食清淡，尽量多喝水，多吃杂粮和蔬菜水果。

对付头油，其实不分男女，他自己就常用生侧柏叶煮水过滤洗头，生侧柏叶凉血、除湿，去头油效果很不错。除此而外，医院还有专门的“去头油方”，成分是香附、薄荷、青黛、花椒、生侧柏叶等，配好摇匀，加以洗发液，保你清爽无油。

2、玉足：脚不臭有俩讲究

有些女性脚容易出汗，如果穿胶底鞋或者塑料凉鞋就容易脚臭。脚气也是脚臭的一个加重因素。

脚爱出汗、没穿对鞋、脚气(即足癣)都是脚臭的原因。脚气患者应该以疾病治疗为主，用药一定要坚持四周以上，控制脚气，从而减轻脚臭。而脚爱出汗的女性朋友，就要穿对鞋子，不给自己的脚“找味道”。

要想脚不臭，穿鞋两个讲究。一是胶底鞋里垫一个棉质的鞋垫，因为胶底鞋不透气，汗散发不了，细菌一分解就是咸臭味；塑料鞋也是同样道理，也要少穿；二是如果穿袜子，尽量穿薄的、棉质的袜子。最好穿布鞋、运动鞋，更吸汗。鞋子1~2天换一双，脱下的鞋子放阳台暴晒，杀菌去味。

给洗脚水加点香薰料也是减轻脚臭的好方法。每天洗脚时，放些花类的药材，比如菊花、金银花、玫瑰花等。

3、腋窝：腋下汗多可打针

夏季是腋臭患者最担忧的季节；就算没有腋臭，腋下出汗产生的味道也让女人烦恼无比。

炎热的夏季，人们衣衫凉薄，很容易暴露体味，令人尴尬。腋下的味道就是很多女人的烦恼。汗液本身没有异味，但是存积在不容易清理处，就很容易发酵、产生味道。要想夏季汗味少，最好勤晾腋下、腿窝等部位，用湿巾擦拭后晾干。

出汗太多、包括腋臭的人，还可以考虑打止汗针，减少出汗，从而避免尴尬。当然，腋臭只能通过手术破坏汗腺最终解决。

提醒，榴莲、大蒜、韭菜、羊肉等味道十足的食品吃完会通过汗腺排出一些物质的，建议爱美的女士，要吃这些东西，晚上吃，这样白天可能已经代谢完了，不会影响交际。

如何保持体香 身体有异味怎么办 夏季体味重有什么方法

4、私处：私处有味加料洗

健康女性私处一般没什么味道，但是阴道炎、白带过多的女性，会产生异味，夏季更明显。

阴道炎、白带过多，其分泌物里会含有大量的蛋白质，经过细菌分解，就会产生异味。白带过多、发黄、看着“乱糟糟”的，一定要去医院看看有没有疾病。如果没有疾病，吃点汤药内服，调节月经，减少白带，不仅能减少异味，还能调理女性健康。

在清洗的时候加点料，也能有效祛除异味。城市的女性朋友，购买药品方便，可以用市面上品质好的私处洗剂清洗，清洗的同时能帮助祛除异味，但是要注意使用方法，不然可能损伤皮肤，同时要注意不能滥用。

农村的女性朋友，购买药品不方便的，可以去田野采一把马齿苋、一把蒲公英，清洗干净后煮水10分钟，过滤后用以清洗私处即可。马齿苋、蒲公英都是解毒、凉血之物，也能对付私处的细菌。

喜爱及保持体香的9个窍门

1.让头发散发香味

洗头时，切忌用指甲抓挠，用指腹按摩，必须清洗2遍，这样可以彻底清净头皮上的废物，之后再使用护发素，再用清水冲洗干净。

洗好头发后，可以使用一些护发精油轻轻地抹在头发上，可以防止头发毛躁，保持清香。

平时没事时，可以用梳子梳理头皮，或是用指腹轻压头皮进行推拿按摩，血液通畅了，自然一些不适症状也就没了。

2.保持口气清新

早晚刷牙，记得在刷牙时，清洁舌苔，这往往是口臭的来源，三餐后用温水冲刷一下口腔中食物残留物。

可以用2000ml温水，泡1-2片薄薄的柠檬片，喝一天，可以刺激唾液分泌，避免口腔中残余食物引起的口气。

泡完茶的茶叶，别丢掉，可以放在口腔中细细咀嚼，可以消除口臭。

多吃一些水果与菜蔬，维生素可以恢复牙龈健康，清除口腔多余的黏膜分泌物及废物。

如何保持体香 身体有异味怎么办 夏季体味重有什么方法

3.保持腋下的清洁

腋下是身体气味的一个重要来源，如果有狐臭的妹子，除了要勤洗澡与外衣外，还可以使用除臭剂，保持一整天的清香。

也可以在洗澡时，用适量的西红柿汁擦拭腋下，保持几分钟，再用清水洗净，每周2次。

4.确保双脚散发好闻的味道

要洗澡的时候重点洗清双脚，再用一些护肤品；夏天少穿闷热的鞋子，多穿凉鞋，也可以多带一双袜子，可以方便更换，时刻保证双脚的卫生。

5.远离气味强烈的食物

尽量少吃一些有气味的食物，如洋葱、大蒜等等，这些都会破坏你的口气，平时少吃些肉食，也会加重体味。

6.勤洗澡

在夏季洗澡的次数不能太少，1天1次是最少的，如果油脂分泌更多，或是出汗量大的人可以适量增加洗澡次数，但也别太多。

7.巧妙使用爽身粉

洗好澡好，可以像宝宝一样用一些爽身粉，也是保持清爽与体香的好方法，擦在腋下、双脚这些容易有气味的部位。

小小的提醒一下，头发如果很油，可以使用爽身粉铺一些在头发上，马上就不油了。

8.保持周围环境清洁

睡觉的房间是否整洁?是不是乱糟糟的?脏衣物有没有及时洗干净?可以在放衣服的柜子中，放一些你觉得好闻的香包，干薰衣草就不错，气味不刺，这样衣服也就会充满香味。

9.选择最适合你的香味

可以使用一款气味清新些，淡淡的香水，涂一点在脉搏处，脖子和耳后，就可以发挥很大的作用，注意别涂抹太多，让人觉得很刺鼻哦。