肺癌晚期症状会因病人体质不一样而有一定的差别，肺癌晚期时病情比较严重，需要及时对症治疗。晚期肺癌随着肿瘤的不断增大和浸润，可发生远处部位的扩散转移，导致其它各脏器的功能障碍或衰竭。肿瘤侵及胸膜、心包或声带等部位，可引起胸腔积液、心包积液或声带麻痹等；肺癌晚期发生肝、脑转移，可出现肝肿大、黄痕、呕吐或昏迷等症状；发生骨转移早期一般无任何症状，骨同位素扫描可发现有病变的骨骼；发生右上纵隔淋巴结转移可引起头、面、颈或上胸部水肿及颈静脉怒张等症状；肺癌晚期可呈现恶液质，临床主要表现为极度消瘦、乏力、神经衰弱、精神萎靡不振等。

声音嘶哑是肺癌重要表现

声音嘶哑可发生于咽喉炎、感冒和急性支气管炎；甲状腺手术，咽部手术后；也可发生于发声不当和讲话过度甚至大量吸烟饮酒之后。

但是，这类嘶哑一般均可对症处理或经休息而自愈。肺癌、甲状腺癌和喉癌引起的嘶哑与上类嘶哑绝然不同，尤其以肺癌更为突出。肺癌引起的声音嘶哑常突然发生、进展迅速、甚至完全失声，同时大多数病人伴有胸痛等，经休息和抗炎对症治疗两周以上仍无效果。

出现声音嘶哑就是肺癌晚期吗

得了肺癌后，当肿瘤压迫或侵犯喉返神经时，就会出现声音嘶哑等症状。尤其左侧喉返神经从主动脉弓和左侧主支气管之间开始，在胸腔内行走的距离比右侧喉返神经长。因此，相比右侧，左侧喉返神经更容易受胸部病变的影响。一般而言，当喉返神经受到侵犯，出现声音嘶哑时，可认为肺癌已经发展到晚期。

肺癌的症状表现有哪些

1、发热

肺癌的发热大多数是因癌肿引起支气管腔阻塞、引流不畅而致的炎症引起。早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。45岁以上男性烟民长期肺部炎症发热，治疗效果不佳者尤要警惕肺癌的可能性。

2、胸闷、气短

除肿瘤阻塞支气管引起肺不张及肺部炎症可引起胸闷气短外，一般多在肺癌的晚期比较明显，尤其是出现多量胸水时更为突出。

3、胸痛

一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛。表现为钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。如癌肿侵及胸膜则疼痛较剧烈、持续和固定。

4、咳嗽

是最常见的症状，约有2/3病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。但在有慢性长期咳嗽的病人中一旦咳嗽性质改变，或变频或出现夜间咳嗽，要警惕肺癌。

5、气促

肺癌细胞大量转移造成胸腔积水，患者就会出现胸闷、喘气等症状，还有的患者会出现水肿。

6、癌性疼痛：肩痛最为常见。

春季早晚天气变化大，不少人容易出现感冒咳嗽现象，某些患者还有痰多的症状。患者往往会自行购买药物进行治疗，市面上有不少止咳药和祛痰药，两者能否同服？

止咳药按照作用部位可分为末梢性止咳药和中枢性止咳药。市面上常见的复方甘草合剂、各种止咳糖浆等往往都属于末梢性止咳药，其能覆盖在发炎的咽部黏膜上，降低呼吸道感觉神经对刺激的敏感性而产生止咳效果，适用于呼吸道感染的炎症刺激性咳嗽，痰量很少的阶段。而中枢性止咳药则是作用于脑中枢的抑制药，包括可待因、喷托维林右美沙芬等。此外，患者应注意睡前慎用止咳药。

祛痰药可根据药理分为两种，一种是能增加呼吸道分泌，使痰液变稀，易于咳出，如氯化铵、碘化钾等；另一种是能使痰液溶解、黏度降低而使痰容易咳出，如溴己新、去痰片等。

一般只有剧烈的干咳等情况才推荐使用强力镇咳药。因为服用祛痰药后，会将原来黏稠的痰液稀释，导致气管内出现大量的痰液，急需被咯出。如与强力镇咳药同用，强行抑制咳嗽，则痰不能被及时排除，可能导致堵塞气管，发生危险。

1型糖尿病患者体内胰腺产生胰岛素的细胞已经彻底损坏，从而完全失去了产生胰岛素的功能，因此需要终身使用胰岛素治疗。由于患者需要终生使用胰岛素，部分患者会在家里存放胰岛素，但如果胰岛素储存方法不当，容易影响药效。

胰岛素未开封时，在2℃~8℃温度的冰箱中可保持活性不变2~3年，温度过高过低都可使胰岛素活性降低。由于市面上各种冰箱设计不一，内部温度分布也有所不同。一般而言，靠近内壁的地方温度往往最低，温度可能低于0℃，因此胰岛素应尽量往冰箱中间存放。而且胰岛素的包装盒能缓冲环境温度变化，不宜随意丢弃。

已经开封使用的胰岛素则不需要在冰箱中保存，反复冷藏保存再升温解冻反而对胰岛素活性更不利。开封使用的胰岛素在25℃室温下，其保存时间可长达4周，超过4周的胰岛素应丢弃，否则会影响患者控糖效果，因此建议患者开封胰岛素时及时标注开封日期。

此外，还应注意混浊型胰岛素若是被震摇几个小时或是没有适当保存时便可能会形成团块，这时胰岛素就应该丢弃。如注射胰岛素过量，会导致低血糖，中毒较轻时，主要影响植物神经系统，表现为饥饿、眩晕、苍白、软弱和出汗；当血糖进一步降低时，影响中枢神经系统，出现发音障碍、复视、肌肉震颤、共济失调，随后神志昏迷和不同程度的惊厥，因此注射过量胰岛素应及时就医。

据不完全统计数据显示，中国现有约9400万糖尿病患者。也就是说，平均每10位成年人中就有1位糖尿病患者。那我们应该怎样去认识和预防糖尿病？体检的时候发现自己的血糖异常是否就意味着自己成为糖尿病患者中的一员呢？下面小编为你详细解答。

血糖高：不是疾病诊断标准

血糖是指血液中的葡萄糖含量。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超过7.0毫摩尔/升称为高血糖。

体检测血糖的意义在于筛查血糖异常，但高血糖并不是糖尿病的诊断标准。有些人体检后发现自己空腹血糖高，就用家用血糖仪自己测指血，专家称，这种检测可以，但血糖高或低说明不了什么，正确的做法还是去医院抽静脉血检查。专家建议，体检空腹血糖如果高于正常值，应改日再去医院复查，或做糖耐量试验。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。之后可进行胰岛素水平、糖化血红蛋白（HbA1c）检测及其他与治疗相关的系列检查。

由于糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，国际上对糖化血红蛋白≥6.5%者，也可以确诊为糖尿病。但我国各级医院检测手段和方法不同，基层医院与大医院差异较大，所以我国并没有把糖化血红蛋白作为糖尿病确诊标准。而在采用国际标准化检测手段的大型综合医院，糖化血红蛋白≥6.5%也基本上能确诊糖尿病。

血糖升高的原因都有哪些呢？

虽然血糖高不一定就是糖尿病，但糖尿病仍然是血糖升高的主要原因。此外，有些疾病也会导致血糖升高，如应激、感染外伤、急性疾病，以及甲亢、库兴氏病、生长激素瘤等内分泌疾病。

专家表示，体检时没有空腹8小时以上，体检者糖耐量减低（也称糖调节受损、糖尿病前期），或正在服用激素类药物，也会导致体检时出现高血糖状况。服用激素类药物之前最好查一下胰岛功能，血糖升高与服用激素的剂量、时间长短有关。

长期高血糖会给人体带来很多危害，最常见的是糖尿病导致的各种并发症，大血管病变包括卒中、心肌梗死、糖尿病足等；微血管病变包括尿毒症、失明、糖尿病神经性膀胱、胃轻瘫等；另外，高血糖还可引发急性并发症，如糖尿病酮症、酮症酸中毒，以及多发于老年人的高渗性高血糖症。

血糖高了怎么办？专家指出，首先是去医院复查确诊；其次是根据血糖、糖化血红蛋白、胰岛功能等情况，由医生建议处理方案，使血糖水平达标。如果是糖尿病前期，则一般不需服药，通过调整饮食、加强锻炼等生活方式干预即可。如果确诊为轻度糖尿病，可根据HbA1c检测结果采取不同处理方式。若6%＜HbA1c＜6.5%，患者可选择生活方式干预来控制血糖；若6.5%＜HbA1c＜7%，对于未采取生活方式干预控制或控制不到位的患者，可加强生活方式干预控制，并观察一段时间；对于已没有生活方式改善余地的患者，则需进行药物控制；若HbA1c≥7%，以及中重度糖尿病患者，则必须进行药物控制。

糖尿病前期治疗可推迟发病

研究发现，我国有1.48亿的糖尿病前期患者。专家介绍，之所以有这么多的糖尿病“后备军”，其原因与近些年糖尿病患病率迅速增长相同，与经济快速发展、生活水平的提高、生活方式西方化、久坐少运动、压力过大、精神紧张等因素均有关。

糖尿病前期患者就如同处在分岔口上，如果在这个时期进行有效干预，则可推迟和阻止糖尿病的发生。大量的临床资料表明，糖尿病前期已经存在糖尿病大血管病变和微血管病变为代表的多种风险，因此早期干预意义重大。对糖尿病前期进行干预，可预防和延缓糖尿病的发生，同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。

颈椎病患者如何饮食有利于康复？由于人们不良的生活习惯，患上颈椎病的概率越来越高，面对颈椎病的出现，患者需要对症治疗，专家表示很多寒冷刺激性食物会加重颈椎病的病情，因此，患者们一定要重视自身的饮食，那么，颈椎病患者饮食要注意些什么？下面就我们一起来了解吧。

颈椎病患者的饮食要有节制 不可暴饮暴食

1、多补充维生素

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

2、对症饮食

患者在日常生活中需要补充蛋白质以及钙质，多吃新鲜的蔬菜以及水果；多吃富含钙质的食物如牛奶、黄豆、黑豆等物品。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

3、不可暴饮暴食

人体的阴阳是平衡的，饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调而致脏腑受伤。长时间食生冷寒凉的食物会伤脾胃之阳气，导致寒湿内生，从而加重颈椎病的症状。

4、颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌

但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

5、饮食原则

患者在生活中吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。视力模糊、流泪的病人多吃一些豆制品、海带等，含钙、硒、锌类食物有利于身体的康复。

6、饮食搭配

患者在生活中不能偏食，合理的搭配营养，像粗粮、细粮都要吃，只有全面的营养才可以满足人体的正常需要，促进颈椎病患者的康复。

7、饮食方法

专家指出，颈椎病患者伴随着骨质增生，要多吃一些鱼虾、猪骨等食物，及时的为身体补充各种矿物质。颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃葛根、丝瓜等清热解肌通络的食物。

8、合理搭配饮食

颈椎病患者在日常的饮食中要注意合理，饮食一般分为两大类，一个是主食另一个就是副食，两者缺一不可，患者切记不能偏食挑食，各种营养都要摄取，这样才可以满足人体的需要。

X射线检查对身体有害吗？X线检查是诊断疾病的一种有效手段，患者也比较乐于接受。但是使用不当，甚至滥用X线检查，对病人是不利的。下面，我们主要来了解下X线的不良危害和防护原则。

X线对身体的不良危害

放射线对人体的各种组织、器官都有不同程度的损害，特别是对造血系统、性腺、晶状体等影响更大。婴幼儿、孕妇尤为敏感。受检次数越多，受损害越大。研究结果表明：胸透一次所接受的X线剂量，相当于放射线工作人员半年之容许剂量；心导管和各种造影或胃肠道检查一次，相当放射线工作人员四年之容许剂量。因此，除病情确实有检查的必要外，一般则应尽量避免X线检查，尤其是短期内的反复检查。对婴儿或儿童的透视、摄片和先天性畸形定位性检查更要尽量减少使用。孕妇、特别是妊娠3个月以内者不得滥摄腹部平片、有些检查（如骨盆测量）必须在足月后施行。

简述X线的防护原则

防护实践正当化、防护的最优化和个人剂量限制是X线防护的3大基本原则。除此之外，实际工作中还要遵循下列原则：①时间防护，应尽可能减少在X线场内停留的时间，缩短照射时间，减少受照射的剂量；②距离防护，X线机工作时，应尽可能使工作人员远离X线源，病人与X线球管的距离不能小于35 cm;③屏蔽防护，即在X线源与人员间放置一种能吸收X线的物质，如铅玻璃、混凝土墙壁、铅围裙等，从而减弱或消除X线对人体的危害。

虽然X线检查对身体或多或少有危害，但只要检查时机、次数适宜（一般间隔3个月至半年），应该是无害的。从诊治疾病与X线损两者比较来说，无疑前者更为重要。可以相信，广大医务人员是会为伤病员着想的。所以，在认识到X线对人体有一定损害的同时，也避免那些不必要的惧怕心理。

医院收治了一位肝昏迷伴重症黄疸的青年病人。其家属代述：病人发病是因参加朋友的婚礼，宴席上他喝酒，正喝在兴头上，他突然倒地不省人事。病人过去曾有病毒性肝炎史，近年用药后自觉有好转，又慢慢开始喝起酒来。最后该患者因肝脏受损严重，抢救无效死亡。经专家会诊确认：饮酒是导致其死亡的直接原因。

慢性肝炎病人饮酒，相当于雪上加霜的自杀行为。相关资料也显示：乙型、丙型肝炎患者中，饮酒者出现肝硬化的比不饮酒者分别早发10.5年和8年；饮酒出现晚期肝癌则比不饮酒者早9～10年。酗酒者乙型和丙型肝炎、肝硬化的癌变相对风险比非饮酒者高8.2倍。另外，肝炎患者中因饮酒导致肝昏迷的比例也很高，而酒精与肝硬化、肝癌等有着显著的关联性。

慢性肝炎患者饮酒危害极大。慢性肝病一般都是由慢性肝炎转化而来，随着肝炎病毒的不断侵蚀，有可能逐渐形成肝硬化或肝癌，而在这一过程中，饮酒往往会起到推波助澜作用。因为酒精本身易伤害肝脏，肝炎患者摄入的酒精需要肝脏进行解毒，饮酒会使受损的肝脏负担大大加重。慢性肝病患者饮酒有的可直接造成肝昏迷而导致死亡，有的则会启动机体化学致癌物的蔓延，最终形成癌变。

饮酒对肝脏造成的损害往往是不可逆转的，在治疗上无特效手段。所以，有慢性肝炎病史的人，应养成自我保护意识。首先应戒酒，其次要注意休息，不熬夜，不吸烟，避免过度劳累，同时还要加强营养调理。尤其是春节将至，更要引起肝病患者足够的重视。

日常生活中，失眠的发病范围非常广，任何人都可出现失眠症状，其中中老年人就是其高发对象之一。中老年人常常会出现失眠症状，严重影响中老年人的身体健康。那么，中老年人长期失眠的原因是什么？

导致老人失眠的原因

一、全身性疾病的影响：进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

二、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

三、脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

四、精神心理因素的影响：步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

五、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

老人为什么会失眠 失眠是什么原因 失眠吃什么好

六、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

七、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

八、有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠；有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时；醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。

失眠吃什么好

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

老人为什么会失眠 失眠是什么原因 失眠吃什么好

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

气虚的体质在生活中其实很少有人了解，只是觉得身体不是很舒服，不知道是气虚体质，所以在治疗上是很难对症下药的，下面为大家介绍一下气虚体质到底有什么表现，希望大家能够注意下。

气虚的表现

1、气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。

2、有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。

3、另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。

4、尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。

气虚有什么表现 气虚有什么症状 气虚吃什么好

5、一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。

适宜气虚者吃的食物

1、牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。

气虚有什么表现 气虚有什么症状 气虚吃什么好

2、粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

3、狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

长寿秘诀是什么?

1、经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型

一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!

3、小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!

5、爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

6、久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

长寿秘诀是什么 如何才能长寿 长寿的方法有哪些

7、注意选择适合自己的护肤品

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

8、早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

9、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

11、睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

12、注意保暖

熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。