对于高血压患者来说，春季是高血压反复发作的高发期。在高发时期，患者要做好调理身体的工作，同时也要降压的预防措施。

为什么春季是高血压的高发时期？

春季气温多变，环冷忽热的天气容易造成高血压患者血管收缩、上升。当血管承受不了压力容易破裂。

高血压患者可在天气变幻莫测的春季做好预防，避免血压升高，引起脑溢血中风的危险。

高血压预防

1、饮食调理

肥胖患者可以食用一些富含膳食纤维的食物及粗粮等脂肪低、热量低的食物。

2、适当锻炼

大家有所不知，其实适量运动有利于控制血压平稳。消耗多余的热量，使新陈代谢良性循环。

3、吸烟

吸烟危害健康，香烟中的尼古丁会影响降压药的效果，还会让肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高。

做好预防措施的同时，高血压患者在春季选择一些对降压有帮助的食物。

高血压降压食物有哪些呢？

1、冬瓜。冬瓜含钠量低，降压效果非常好。

2、竹笋。竹笋低脂肪、低糖、高纤维素，营养价值高，很适合高血压患者。

3、香菇。香菇可以降低胆固醇喝动脉血管硬化，是理想的降血压食物。

春季天气比较干燥，很多人都非常容易患上口腔溃疡。口腔溃疡是一种比较常见的口腔疾病，每个人都有可能发生口腔溃疡，而口腔溃疡的治疗方法也有很多，而用食物治疗的的方法是最简单的，许多得了口腔溃疡的人，因为口腔溃疡嘴巴痛而总是吃也吃不好，而食疗能够轻松帮你解决口腔溃疡。

一、柿霜糖：将柿霜与白糖一起放入碗中搅匀，然后放人锅内，加上适量的水，用小火将白糖煮至黏稠起丝时，将糖倒入涂有熟素油的餐盘中，记得摊平，然后用小刀划成小块小块的，就可以了。柿霜糖有着清热，润燥的作业，对口腔溃疡有着极好的治愈效果。

二、五鲜汁：取一个西瓜洗干净，然后将西瓜的瓤挖出来，用干净的纱布挤绞西瓜的汁液，将荸荠、藕的皮刮干净，切成细丝；苹果、梨去皮、核，切薄片，将藕、梨、苹果、荸荠共置洁净纱布内，挤绞汁液，再将之前已经做好的西瓜汁加入其中；将五鲜汁放入容器里面，加一些白糖和凉开水，然后搅拌均匀就可以了。五鲜汁可以生津解暑，除烦止渴。

三、西瓜盅：取一个西瓜洗干净，在蒂把下端切开为盖，将西瓜的瓤挖出来，将鸡丁、火腿丁、莲子，龙眼肉、胡桃肉、松子仁、杏仁等放入盖好西瓜盖；将西瓜装入盆内，隔水用火煨炖，约3小时，待西瓜熟透即成，佐餐食用。能够有效治疗口腔溃疡。

口腔溃疡患者有哪些饮食注意事项

1、注意敏感食物

避免食用敏感食物是防止发病的重要环节，要从生活中找到哪些饮食与口腔溃疡发作有关，饮食的时候要尽量避免他们，防止口腔溃疡发作。

2、少吃辛辣的食物

烟酒、油炸食物都可形成对口腔溃疡的刺激，最好离它们远些。

3、多食蔬菜水果

蔬菜水果是身体维生素、纤维素和矿物质的来源，摄入不足就会有缺乏症，和口腔溃疡的发作有直接的关系。所以每天要多吃蔬菜水果

4、饮食平衡

饮食多样，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

5、多饮用酸奶

乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，通常存在于肠道内及阴道湿润的黏膜细胞上，据初步研究，它可以很有效的治疗口腔溃疡。酸奶中就存在着大量的乳酸杆菌，可以不妨试一试。

每个人都会做梦，小时候梦见自己是个超人，也有时候梦见成为神仙，有人梦到自己考试，考的特别好，有人梦到稀奇古怪的灵异人，梦到跟自己喜欢的人结婚。长大了梦见过自己成为了一个明星偶像，梦见自己在打日本鬼子，梦见了自己成为大老板，梦见了自己在捡到了很多钱......有人在梦中笑，然后自己笑醒来了，还有人在梦中哭，哭醒来的......

睡眠时期，包括两个阶段。就专业术语来说，第一个时期分为快速眼动睡眠期，简称rem。在这个睡眠时期，它的特点就是呼吸速度和心跳速度会加快，然后肢体会出现暂时性的麻痹，而且而且令人奇怪的是眼球会左右不停的转动。

另一个时期叫做安静睡眠也称为慢性睡眠期，简称为sws。人体生理功能的新陈代谢内分泌系统和神经的修复都是在这个阶段中进行。慢波睡眠分为四级s1、s2、s3、s4，其中s1、s2为浅眠期，s3和s4为深睡期。

那么人为什么会做梦呢？

一是，十九世纪末，弗洛伊德曾经在《梦的解析中》提出过梦在人体所扮演的角色，他认为梦表达了人的潜意识，尤其是清醒时被压抑的欲望。小时候，因为父母不能小孩让吃太多零食，小孩就会梦到了自己有个可以放肆吃零食的机会，中学学生时期，因为一个学生成绩不好遭受很多不公平待遇，他可能就会梦到自己成绩成得很优秀，让所有人都惊叹悔恨；青年时期做春梦等等。

二是，人体在夜间经历了很多事情后，会在大脑里面存在有大量杂乱的记忆碎片，做梦就像在清理内存，将你在日间所经历的杂乱的记忆碎片拼凑起来，所以故事情节也是东一段西一段地接上去的，所以很多人做完梦，当时觉得印象很深刻，但是一起来就忘了得原因。

三是，梦跟你在睡梦时期遭受的刺激有关，孩童时期喝了很多水，睡梦中膀胱刺激，做上厕所的梦，在梦里大小便急，就会找不到厕所或者找到厕所，但是尿不出来，也有找到厕所，然后上了厕所的，这就是尿床了。也有的是睡前经历了令你情绪激动的事，比如看了恐怖激动故事，或者听说了恐怖激动的故事，你在梦中，也会梦到它们，然后也会比较难以入睡，这就是为什么睡前要看宁静的书或听安静的音乐的原因。

当然这种现象也是人们长常说的“日有所思，夜有所梦”。以上就是为什么做梦的原因了。

根据医学上的解释，眼睛一单一双一个原因是由于个人阴阳之气的盛衰导致的。每个人的阴阳之气会影响左脑和右脑的发育，而人体的左脑和右脑又正好控制着人的整个头脑和身体的运转。另一个原因也有可能是由于受到双亲遗传因素的影响，使得表现出来的体征显得不协调。这两种原因的区别就在于一种是先天遗传形成，一种是后天的其他方面影响形成。

但不管是怎么形成的，都会给本身造成或多或少的生活方面的影响，不仅影响外表形象，更加影响心理情绪；会让人产生自卑心理，从而导致心情郁闷，郁郁寡欢，如果情况糟糕，心理承受能力低的话，结果也是不可预想的。总之，都希望这种身体上的不完美能够有合适有效的方法解决。

原本医学上割双眼皮应该是针对有两只眼睛单眼皮的人，对于眼睛一单一双的人群也是可以割双眼皮的。一般可以分为两种情况：一种是双眼皮的那只眼睛长得特别好，就可以直接割单眼皮的那只眼睛与之对称，这是最直接的一种，分险也想对较小；一种自然就是两只眼睛都要割，双眼皮的那只要割深一点，单眼皮的那只割成双眼皮，这种情况要能做得相当完美的几率就会相对上一种较小了。所以因每个人身体的具体情况不同可通过到整形医院与医生进行沟通和听取其意见。

因此，不要过于忧虑，尽快弄清楚事情缘由，还是有办法可以解决大家的苦恼的。

说到带娃出游，相信宝爸宝妈们已经在网上看了不少相关资讯了，什么出行必备好物、出行攻略指南应该看得不少吧。但是真正带娃出行之前，这些形形色色的攻略是不是早就记不住抛之脑后呢？如果觉得太繁琐，这篇指南一定要看好，育儿栏目小编为你列举了几个比较实用的清明踏青攻略，拿好带上宝宝愉快浪起来吧。

清明宝宝踏青注意事项 清明踏青宝宝护理手册 春季踏青注意事项

◆虫叮蜂咬，守护指南get√

意外指数★★★★★防护难度★★★

清明节到，天气渐暖，户外潮湿的天气，蜜蜂蚊虫也爱出来活动，带着年幼的宝宝出行，宝宝稚嫩的肌肤非常容易成为蚊虫的美餐对象哦，因此，要给宝宝做好防虫防护工作。

粑粑麻麻这样做

?全副武装：让孩子全副武装，穿上长袖衣服和长裤，穿包脚趾的鞋子，戴上帽子等。这样可以减少被蚊虫叮咬的可能性。

?远离蚊虫聚集地：草地、树林这类比较容易积聚蚊虫的环境最好要远离；在有被啃咬痕迹的植物叶子上，常常会有五彩斑斓的毛毛虫，以松毛虫、桑毛虫、刺毛虫等较为多见，别好奇去用手捏抓，以防被刺伤；不要靠近蜂窝；在野外不要招惹没见过的虫子。

?涂驱蚊水：戴上防蚊水，在出发前先喷一喷预防蚊虫叮咬。若是在户外被叮咬的话，可以再喷一些驱蚊水，缓解瘙痒。

?应急处理：如果被一些有毒的虫子叮咬时，不要恐慌，首先要用碘酒或酒精做局部消毒处理，如果宝宝出现发热、叮咬部位发炎破溃等症状，要及时就诊。

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◆花粉过敏，守护指南get√

意外指数★★★★防护难度★★★

花粉过敏在春季最为多见。在春末夏初的季节，到处是树木发芽、花草开花的时候，花粉会随风在空气中播放，引起过敏性体质的孩子发病。

粑粑麻麻这样做

?时间地点的选择：出游目的地可以选择海边等花粉较少的地方。起风天和艳阳天都不适合出游，小雨天或雨后，花粉指数就较低，适合出游。

?适当防护：要避免与花粉接触的机会，可以采取适当的防护措施，比如戴上口罩或护目镜，可以减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会。

?回家换衣服：出游回家后，要让孩子赶紧洗澡换衣服，减少花粉在身上存留的机会。

◆意外跌伤，守护指南get√

意外指数★★★★★防护难度★★★

宝宝到户外游玩会比较兴奋哦，一兴奋就像脱了缰的野马，一个不小心就会跌倒摔伤。

粑粑麻麻这样做

?穿好鞋子：带宝宝春游时，要给他选择一双舒适好穿的鞋子，建议选择轻便透气的运动鞋，宝宝跑跑跳跳更灵活更稳，不会那么容易摔倒哦。

?护膝神器：刚刚在学步的小孩站立没那么稳，可以给宝宝买个护膝神器，宝宝即便摔倒了也不会破皮哦，让宝宝玩得更放心。

◆走丢走失，守护指南get√

意外指数★★★★★防护难度★★★

清明节带宝宝出游，到处人山人海，宝宝一个不小心就会走丢。爸爸妈妈要注意了，无论带宝宝去哪里游玩，首要任务就是将宝宝看紧。

粑粑麻麻这样做

?牵着孩子：保障孩子时刻在自己身边。

?盯紧孩子：不要让孩子离开自己的实现范围。家长千万不要因为留恋美景而忘了宝贝哦。

?穿鲜艳颜色衣服：带娃春游踏青，建议给孩子穿颜色鲜亮的服装，方便走丢的时候寻找。

?防走丢神器：可以使用一些智能手表，开启蓝牙随行模式。一旦孩子超出安全距离，蓝牙断开，家长手机客户端可立即收到警报提示并查看位置信息，找到孩子。

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清明来历小知识

清明节又叫踏青节，一般在公历4月5日前后，是我国的传统节日，也是我国最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。我国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有2500多年的历史。受汉族文化的影响，我国的满族、壮族、土家族、苗族、瑶族等24个少数民族，也都有过清明节的习俗。虽然全国各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

传统习俗知多少

扫墓

清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”。其习俗由来已久。其实，扫墓在秦代以前就有了，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦代以后的事。到唐代才开始盛行，并相传至今。

植树

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。

放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放风筝，夜间也放。夜里在风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

踏青

又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。

荡秋千

这是中国古代的清明节习俗。秋千的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改之为秋千。古时的秋千多以树桠枝为架，拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。

插柳

清明节，中国民间有插柳习俗。专家介绍说，清明插柳习俗，其来源存在3种说法。一说为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏；一说清明节既为鬼节，人们便纷纷插柳、戴柳以辟邪；还有一种说法是为了纪念明志守节而焚身于大柳树下的介子推。

射柳

射柳是一种练习射箭技巧的游戏。据明代的记载，就是将鸽子放在葫芦里，然后将葫芦高挂于柳树上，弯弓射中葫芦，鸽子飞出后，以鸽子飞的高度来判定胜负。

斗鸡

古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于《左传》。到了唐代，斗鸡成风，不仅民间斗鸡，连皇上也参加斗鸡。如唐玄宗最喜斗鸡。

化疗患者血红蛋白减少怎么办，安素肠内营养粉助力恢复

血红蛋白存在于红细胞中，其主要功能是给组织运送氧气，排出组织代谢产生的二氧化碳和氢离子。若缺乏血红蛋白，机体便会由于缺氧而出现疲倦、气促、头晕等贫血症状，甚至可发生心脏病、心力衰竭等疾病，威胁生命。为满足机体需求，正常男性的血红蛋白含量应维持在120-160g/L,女性则应维持在110-150g/L。由于化疗药物对血红蛋白及红细胞的损伤作用，在肿瘤化疗后患者中，血红蛋白低于正常值的比例高达47.6%。各年龄段中，老年患者发生这种并发症的概率明显高于采取同种化疗方法的其他人。经研究表面，雅培安素肠内营养粉是一种全营养配方粉，为化疗患者补充全面均衡的营养，有助于改善化疗结果。

另外，作为一种有着重要生理功能的蛋白质，血红蛋白的含量对肿瘤患者的康复和预后有着不容忽视的影响。临床研究显示，在不同的化疗方案中，血红蛋白含量大于100g/L的患者化疗有效率为55%，血红蛋白含量90-100g/L的患者化疗有效率为36.67%，而血红蛋白含量小于90g/L的患者化疗有效率仅为20%。由此可见，改善贫血在提高化疗疗效中起到积极作用，最终达到延长患者生存期及改善其生活质量的目的。

补铁，是促进机体内血红蛋白合成的最有效的方式。铁是血红蛋白的重要元素，为其运输的氧元素提供了结合位点。正常男性每日需摄入15mg左右的铁，女性则每日需20mg左右的铁来满足自身需求。然而对化疗患者而言，化疗药物会增加铁的丢失，从而需要通过外源来补充更多的铁，才能使机体的铁含量满足血红蛋白合成所需。每100g雅培安素中即含有4.37mg的铁，可以补充铁，有助于帮助改善机体内缺铁的状况。同时，每100g雅培安素中含有68mg维生素C，维生素C有利于铁的吸收。

许多化疗药物在杀死肿瘤细胞的同时也会损伤机体的正常细胞，红细胞就是其中之一。作为血红蛋白合成的唯一场所，红细胞大量凋亡坏死会使机体血红蛋白含量降低。叶酸和维生素B12是红细胞核苷酸合成过程中重要的酶，缺乏这两种物质会使红细胞细胞核发育障碍，影响其合成血红蛋白的功能。然而，人体内并不能自己合成叶酸和维生素B12，因此，通过外界补充这两种物质尤为重要。作为一个全营养配方， 雅培安素中含有叶酸和维生素B12，帮助满足机体所需，改善身体状况。

雅培安素作为全营养配方，全面均衡，改善患者营养状况，有助于患者化疗进一步治疗，帮助患者战胜疾病。

脂肪肝是指由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

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得了脂肪肝怎么办?

脂肪肝临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A等，建议自己不要盲目吃保肝的药物，盲目用药存在一定的不安全因素，应该遵医嘱用药。

饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，可适当多吃些。

脂肪肝的人主要选择可锻炼全身体力的有氧运动，如慢跑、骑自行车、上下楼梯等，这类运动对患有脂肪肝的人有降脂减肥、促进肝内脂肪消退的作用。

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中医如何治疗脂肪肝

1、痰湿内停

此类体质的人群比例最高，这类人外表有丰满的体型，不仅不愿意运动，嘴里总是“黏黏的”，不喜欢喝水，咽部好像有东西堵着，周身困重，胸喘憋闷，头晕恶心，舌苔又白又厚。可以用陈皮、苍术、茯苓、厚朴、泽泻中药等进行防治。

2、湿热内虚

年轻人中湿热蕴虚体质较多，表现在平常性情急躁易怒，易于激动、口干口黏、口苦、肋易胀痛，小便发黄，大便不爽，舌苔又黄又腻。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陈等中药进行防治。

3、肝郁脾虚

这类人相对内向，心情容易抑郁不舒，情绪易波动，工作时易感疲乏，气短胸闷，不想说话，自身免疫力低下，易感冒，食欲较差，舌泛边有齿痕。可以用柴胡、白术、白芍、当归、茯苓等中药进行防治。

4、气滞血瘀

这类体质也较常见，表现为胸部胀闷，好像有东西压着不舒服，面色偏黑，常伴有各种疼痛，女性朋友则出现痛经，舌和唇色紫暗。可以用绿萼梅、八月札、香附、郁金、丹参、桃仁等中药进行防治。

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脂肪肝的饮食，要注意以下几点的地方：

一、热量控制：以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。

二、绝对禁酒，最好禁烟。

三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

四、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。

五、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

六、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。

七、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因：高糖高脂饮食及缺乏运动，过量饮酒加重脂肪肝。影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化。

多少血液能传染艾滋病

世界卫生组织认为，如果是含有艾滋病毒新鲜的血液，需要0.2毫升，也就是大约两三滴，进入体内，就可以造成感染。

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如果是库存的血液，需要五毫升进入体内，才会造成感染。当然了，这些数字只是给你提供一个概念，是否会造成感染，要受很多因素影响，并不是单纯数字这么简单的问题。

艾滋病的主要传播途径

（1）性传播

一个人可以通过与另一个人的性交行为而感染上艾滋病病毒。这包括异性间和同性之间的性接触传播。

（2）母婴传播

感染了艾滋病病毒的妇女可通过妊娠、分娩和哺乳将病毒传染给婴幼儿。

（3）血液传播

主要通过以下途径：1、静脉注射毒品的人共用未经消毒的注射器；

2、输入或注入被艾滋病病毒感染的血液或血液制品；

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3、使用被艾滋病病毒污染而又未经消毒的注射器和针灸针、其他可刺破皮肤的医疗器械，如口腔科器械、接生器械、外科手术器械等。

（4）其他可能引起血液传播的途径

1、理发、美容、文身、穿耳、修脚等用的刀具、针具不消毒；

2、与其他人共用刮脸刀、电动剃须刀、牙刷；

3、体育运动外伤和引起流血的打架斗殴；

4、救护流血的伤病员时救护者有破损的皮肤接触伤员的血液。

艾滋病初期症状表现

1、持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。

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2、数周以来不明原因发热和盗汗。

3、数周以来出现难以解释的严重疲乏。

4、食欲下降，两个月内体重减轻超过原体重的10%。

5、数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。

6、气促、干咳数周。

7、皮肤、口腔出现平坦或隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。

8、咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒;女性肛门瘙痒、阴道痒、白带多按妇科病治疗久治不愈。

9、头痛、视线模糊查不出其他病因。

当出现上面三个以上症状又有高危行为者，应及时去医院检查。

补肾是一个十分受关注的话题，很多人觉得自己肾虚，也不去医院证实，就胡乱给自己开始补，各种方法都用尽了，可是情况却不见好转。

什么是肾虚 艾灸如何养肾 艾灸哪些穴位能养肾

何为肾虚

中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从功用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

目前人们常说的“肾虚”，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。

中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚，表现为口干舌燥、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现;肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

何为艾灸

艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。主要是将艾草制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位。

艾灸养肾的穴位

1、神阙穴

就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。

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2、关元穴

位于腹正中线上，脐下3寸处。灸此穴有温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年的功效。主要可用于治疗阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病。

3、气海穴

位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。灸此穴有壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾的作用。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用。但阴虚者慎灸此穴，孕妇禁灸此穴。

4、足三里

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。此穴能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对调理脾胃虚弱等有帮助。

5、涌泉穴

《黄帝内经》指出：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。

选好穴位后，将艾条点燃，在距穴位约2~3厘米处施灸，局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，长期执行。

艾灸的操作方法

1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

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4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10、注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

艾灸注意事项

一是极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

二是某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

三是无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

四是艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。因为艾灸完毕，全身毛孔打开，易受寒凉。

五是艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，便于排毒，水温可以稍微高点，有助排泄器官排出体内毒素。

六是如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水泡，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。

双腿承受了我们整个身体的所有重量，对于身体健康是至关重要的，可以通过双腿的情况来看出身体健康，比如双腿水肿膝盖寒凉等都预示着身体出现了问题，那就跟着小编来了解一下吧。

双腿水肿怎么回事 怎么从腿看健康 如何通过双腿看健康

如何通过双腿来看出身体健康?

1、双腿水肿

当出现肺虚、肾虚、脾虚时，都会引起身体的水肿，当脾虚导致的水肿时会展现在腿部，按压腿部时会出现凹陷不容易恢复。这类人群在饮食方面可以把薏米、山药和芡实一起熬成粥喝，每天早上喝一碗，同时也可以多吃红枣、胡萝卜、牛肉、马铃薯、鸡肉等补脾的食物，禁忌吃黄瓜、冬瓜、香蕉、芹菜、苦瓜等容易伤脾胃的食物，同时也不能吃猪肉、牛奶、芝麻、鸭肉等这些食物容易阻碍脾气的运化。

2、双腿冒凉气

如果总是感觉到双腿冒凉气并且浮肿、四肢发冷、月经推后、小腹部胀痛等都要引起重视，这是阳虚的症状。这类人群要改变不良的生活习惯，尽量不要吃辛辣和生冷食物，远离寒凉和油腻难以消化的食物比如花生、豆腐、粳米、猪肉、香蕉等，同时伴有便秘的患者也不能吃糯米，注意身体的保暖，尽量不要熬夜，到了下午4点到6点可以多按摩腰部位，每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚，泡脚的同时可以按摩脚心，这样有利于益精补肾。如果患者还伴有双腿发冷时应该多吃清凉的食物比如银耳、莲子或者绿豆，也可以通过慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动方式来缓解。

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3、腿部膝盖凉

若是总是感觉到手脚冰凉、膝盖凉，一般是因为冷寒症引起的，这是气虚、阳气不足的表现，尤其是女性在怀孕期间和月经期间更是严重。平时可以使用热水来泡脚，这样有利于保暖身体，也可以缓解身体的疲劳，同时也应该适当的进行运动，从而达到保膝盖保暖的目的。每天晚上睡觉之前可以按用右手按摩左脚，左手按摩右脚，每天按摩一百下。也可以用力的拍打两边的腰眼。

专家教你养腿秘诀

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

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其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。

脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。