秋末冬初，天气变化频繁，空气干燥，昼夜温差很大，人们的身体会有很多不适应，尤其是年老体弱者，更是容易生病。如何健康养生就显得尤为重要。

深秋养生 深秋养生小常识 秋季养生小知识

秋季属金，肺气旺盛

历代医家为了说明人体内外的整体性和复杂性，把人体的脏腑组织、生理活动、病理反应，以及与人类生活密切相关的自然界事物作了广泛的联系。秋天在五行中属于金，其性主肃杀，在五脏中，肺之气旺于秋。

这就是说，金木水火土五行之中，金的特点是稳固，正如秋天是收获的季节，人们储蓄粮食，为过冬作准备，树叶凋落，而且气体运动方式是向内收缩。因此，秋季属于金。古人称“金曰从革”。“从革”是指“变革”的意思。引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物，均归属于金。

由于秋季有这样的属性，人生活在这样的环境，身体也会有季节性的表现。《内经·四气调神大论》里，关于秋季是这样说的：“秋三月，此谓容平。天 气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄， 奉藏者少。”可以作为秋季养生的总则。

秋季应收敛神气，心态保持平和

秋季养生，首先要注意休息。作息时间应该“早卧早起，与鸡俱兴”，就是说人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减少秋季肃杀之气对人体的影响。因为在秋天，自然之气因万物成熟而平定收敛，人是自然之子，当然应该与自然同步。

同时，秋天草木黄落，一场秋雨一场寒，容易让人产生凄风惨雨之感。人的情绪容易受此感染，出现悲秋情绪。“诸如黛玉葬花、辛弃疾悲秋等，就是例证。”平常人思念往昔亲朋，不免伤感。因此秋季养生也要注意情绪。

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秋季应该收敛神气，保持平和的心态。遇到不开心的事，可以使用移情的方法，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，也可以发呬(xì)的音，以泄盛满之肺气，否则会有“太阴不收”之弊，导致“肺气焦满”，罹患肺病。

此外，在饮食方面，应该减辛增酸。因为肺在五行中属金，其味为辛，按照五行生克理论，金克木，肝属木，酸味入肝。秋季肺金正在当令，容易克犯肝木，肝之味为酸，所以应该减辛增酸，以养肝气，抑肺气。

事实上，辛辣最能导致干燥，并助长干燥。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，秋天的生姜赛砒霜”，香辛料在秋天应该少吃，火锅之类能避免就避免。与之相应，甘甜温润的食品能滋润肺脏，涵养肺脏。增食酸性食品，可以抑制辛辣的味道。

西芹炒百合是秋季养生中不错的一道菜。因为百合有润肺的功效，可以缓解秋燥，而西芹可以通便。此外，吃秋梨膏或者银耳雪梨等，也有缓解秋燥，润肺的作用。

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秋季应注意预防燥气伤肺

秋季因为肃杀，则有燥气，古人称：“华英改容，毛虫乃殃”，因此秋天易患多种疾病，比如：泄泻劳倦、痰涎喘嗽、寒热进退、风眩痹癖之疾。

确切来说，二十四节气中燥气一般起于秋分，终于小雪。初秋之时，燥气与夏天的余热相结，温燥盛行，而到了深秋，燥气会带有冬天的寒气，转为凉燥。因同气相求，燥气伤人的特点之一，就是最易损伤人之肺脏。

燥伤肺金之后，轻者主要表现为口干咽燥，鼻干，干咳无痰，重则有发热恶寒，咳嗽少痰。初秋的温燥还使人口渴，想喝水，而凉燥起来时则不一定有口渴欲饮水的感觉。所以秋日养生，要注意预防燥气伤肺。

其次，因燥气过后就是冬天的寒流，所以“燥为次寒”之说。宿有肺病的人一定要防止肺病复发外，老年人要格外注意防止中风。此外，肠胃问题也需要引起注意，“次寒”也会造成腹泻。

总的来说，秋季养生，要注意早睡早起、心态平和、饮食清淡、防止秋燥，以养收之道为主。

作为上班族，尤其是电脑一族，每天不是对着电脑，就是久坐不起，饱受辐射侵害还严重缺乏运动，长此以外，身体每况愈下，到了秋季这个人体最为虚弱的时候，就更加明显了，那么在办公室里我们要怎么养生呢?

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小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

吃含水量超过70% 的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，在办公桌上养一些水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

使用蒸汽眼罩

从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑，一天下来眼睛疲惫不已，疲劳的时候带个蒸汽眼罩，不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，在睡觉的时候还能助眠，每次只用敷个5-10分钟，方便又舒适。

勤用补水喷雾

作为上班族，我们离不开长相厮守的办公室，在忍受电脑辐射的同时，每天还必须在空调房里接受8 小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水，这是时候使用喷雾时刻补水是再好不过的啦，使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿哦。

每天保持30分钟微运动

做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式，但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难，但是办公室微运动就可以轻松解决这些问题啦。

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养成午休好习惯

午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率，但保持正确的睡姿不要内脏器官，才能有利于休息，绝对不要伏案而睡，仰卧或侧卧比较好，可以的话最好在沙发或睡床上睡。

以绿茶代替咖啡

困乏的时候来杯咖啡虽然很提神，但咖啡的咖啡因对身体的伤害实在是大，想要让头脑清醒除了喝咖啡，其实喝绿茶会更好，绿茶不仅能提神醒脑，还有延缓衰老、预防抗癌等功效，长期饮用绿茶还能抵抗辐射。

5个小动作抗劳累

一、打哈欠助清醒

打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为。

但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。

因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。如果你一时半会打不出哈欠，那就装着哈欠不断的样子，因为这样你很快就会忍不住“哈欠连天”。

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二、眨眼睛保护视力

眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。

眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。

对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。

三、深呼吸缓解焦虑

深呼吸的好处很多人都知道，它能够降低血压，缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症，甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。

因此当你感到压力重重、精神高度集中时，将自己的双手轻轻按在腹部，试着慢慢地用鼻子吸气，让腹腔有膨胀的感觉，然后将嘴撅起来，慢慢地吐气，让自己彻底放松下来。

第3页 /(共3页)另外，除了深呼吸，在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。

四、挺腰板放松肌肉

一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。

在站立的时候，身体挺直;走路的时候，目视前方;坐在电脑前，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

五、室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

选择：盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

总结：综上所述，秋燥秋乏导致了很多上班人士，在上班没精神，下班后没心情，这样的状态应该会在锻炼之后，慢慢的消失了。

肝脏不好，人体会有一定的体征。中医认为肝脏对眼睛是开放的，所以肝脏疾病的症状在眼睛中更明显。眼睛干涩、眼睑和眼睛疲劳等问题，都与肝脏有着非常密切的联系。肝脏是人体的解毒器官。如果肝脏受损或体内毒素过多，会影响肝脏健康，甚至引起病变，危害生命安全。

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那么，肝脏不好身体有哪几个方面的表现？

第一、指甲上有垂直线

如果肝脏不好时，指甲上有许多垂直线，如果总是存在，则是表明患有肝阴、肝血不足，或肝功能异常等，发现这些症状时，最好及时到医院进行检查。有时过度劳累或睡眠不足时，也会在指甲上出现垂直线条，因为与肝脏过量消耗有关。

第二、眼睛干涩

如果经常对着电脑和手机时，由于过度使用眼睛会消耗肝脏血液，从而出现眼睛干涩的症状出现。

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第三、口干和口臭

当起床后感觉到口干和口苦、还有口臭的情况，这主要是因为肝气不顺畅导致、不稳定。体内恶臭毒素的积累，经常会导致呼吸中有霉味。

第四、鼻头有发红

红鼻子是因为毛细血管扩张导致的。红鼻子不一定是由肝脏损伤引起的，但当肝功能减少、激素紊乱时，女性容易出现红鼻子。

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第五、脸上增加痤疮

从痤疮的情况来看，可以看出肝脏是否好。当肝功能减弱时，肝脏通常不能破坏黄体激素。黄体激素的数量越多，皮脂分泌量越高，导致痤疮增加。

第六、头发发油

头发也可以反映肝脏状况。干发和断发是肝肾阴虚缺乏引起的。头发油腻和容易脱落、皮肤爱和痘痘，可能是肝脏毒素引起的肝毒素。因此，头发油的人需要照顾好肝脏。

综上所述，我们了解了肝脏不好身体有哪几个方面的表现。肝脏的好坏与否，可以从身体的一些症状中可以看得出来，当发现自己有以上的一些症状时，就要引起足够的重视了，因为有可能这是肝脏发出的警示，说明你的肝脏可能出现了问题，这时，必须要及早到医院进行检查和诊断，以排除疾病的可能。若是肝脏有问题，最好及早进行治疗，因为错过最佳的治疗时机，将会导致肝脏疾病恶化，将加大治疗的难度，这样不利于肝脏疾病的康复。平时应该多做一些运动，培养良好的饮食习惯，这样更有利于肝脏的健康。

虽然说天气冷了许多，秋季也差不多结束了，但是秋燥的影响仍在继续，大家都需要防秋燥，否则的话，可是很伤身的。秋燥影响身体健康，这是人人都知道的，可是很多人却并非真正了解它所带来的危害，因此，总是不用心防秋燥。在这里，请来看看秋燥给身体带来的损伤，看完后，不管男女都会认真防秋燥的。

如何防秋燥 预防秋燥 去秋燥

秋燥会给身体带来哪些影响

1、容易上火，长皱纹。

秋燥最大的特点就是体内燥气横生，体内没有足够的津液滋润，很容易使得内火旺盛，出现上火现象的。一旦上火了，人就会感到口干舌燥的，而且皮肤也会变得十分的干燥。若是不及时补水的话，甚至皮肤会干得脱皮，如此皮肤就会开始变松弛，进而造成皱纹大量出现了。

2、脸上容易长痘

秋燥的出现会消耗人体内的大量津液，也就是水分。当人体内的水分不足时，就容易导致身体积累大量的废物。因为身体想要排出废物的话，需要水分的推动。水分不足的话，就意味着大量废物排不出去。

小编提醒，秋燥的出现容易导致肠道内积存大量的废物，这些东西将无法及时被排出身体外面，这样的话，身体就会再次吸收。这些废物就会进入到身体内部，比如说到积存在皮肤里层，这样的话很容易长痘的。

因为皮肤里层堆积了大量的废物的话，就会造成毛孔堵塞，无法更新，如此一来废物就会不断变多，最终慢慢侵蚀皮肤，最终形成肌肤问题，比如说出现长痘、暗疮等等。

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3、让你脸色变得暗黄

上面说道秋燥会导致人体内水分消耗过多，从而导致废物累积。其中肠道中的废物若是不及时清理掉的话，不仅仅会导致皮肤长痘，还会导致皮肤变得暗黄。为什么这么说呢?因为宿便长时间沉积在肠道里面的话，就容易导致产生的毒素和垃圾，一点点地深渗入到血液里面。这样的话，你的血液就不够纯洁了，掺杂了太多的杂质。

大家都知道想要脸色红润往往需要气血充足，当你的血液掺杂着各种的废物的时候，自然无法呈现出自然的红润。甚至掺杂着各种废物的血液，流动速度也会减慢。这样就可能导致脸部无法及时获得血液的滋养，从而显得脸部十分的暗黄。

既然秋燥给大家带来的影响这么多，大家就不能放任它，在平日里需要想法子去秋燥才行，一点都不能马虎。

去除秋燥的方法

1、喝水去燥是基础

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比如说可以喝些柠檬水，把一个柠檬切开，然后将半个柠檬汁挤入杯中，再加入一定量的开水，冲泡一会儿就可以喝了。当然，也不要一下子喝太多，因为毕竟是酸味食物，喝多了会腐蚀牙齿哟。

比如说可以喝些蜂蜜水，蜂蜜是滋养身体的佳品，用其冲水泡开来喝，有助滋润身体。同时还有润肺养颜的效果，因为其韩鸥不少的矿物质和维生素等养分。建议平日用温水泡些蜂蜜水饮用。

2、多吃含水分多的水果

生活中不少水果都含有大量水分，而且口腔在咀嚼水果的时候，也能刺激唾液腺进行分泌，从而增加口腔内的唾液量，从而缓解口干，同时弥补因为秋燥盛行所致的津液不足问题。

比如说可以吃些梨，这种水果味甜多汁，吃它可是相当解渴的;比如说吃些柑橘，这种水果味酸，有助生津;比如说性温味甘酸的石榴，也是有生津之效。这些水果尤其适合被秋燥困扰的人食用，赶紧去买吧。

畸胎瘤是卵巢生殖细胞肿瘤中常见的一种，来源于生殖细胞，分为成熟畸胎瘤(即良性畸胎瘤)和未成熟性畸胎瘤(恶性畸胎瘤)。

什么是畸胎瘤 畸胎瘤多大必须手术 畸胎瘤有哪些临床表现

畸胎瘤多大必须手术

如果畸胎瘤大于3cm，应该及早手术。手术可采用腹腔镜或开腹手术。卵巢畸胎瘤因肿瘤为不均质性，容易发生肿瘤的扭转，一旦扭转必须急诊手术治疗，多数情况下需切除扭转一侧的附件。

畸胎瘤的形成原因

人体胚胎发育过程中，有一种具有多能发展潜力的多能细胞，正常胚胎发育情况下，发展和分化成各胚层的成熟细胞。如果在胚胎不同时期，某些多能细胞从整体上分离或脱落下来，使细胞基因发生突变，分化异常，则可发生胚胎异常。一般认为，这种分离或脱落发生于胚胎早期，则形成畸胎;而如发生于胚胎后期，则形成了具有内胚层、中胚层和外胚层三个胚层的异常分化组织，即形成了畸胎瘤。

畸胎瘤的临床表现

畸胎瘤由于部位各不相同、常有多种并发症和明显的恶变趋势，所以在临床上可有各种症状和表现：

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1、无痛性肿块

这是畸胎瘤最常见的症状，多为圆形囊性、边界清楚、质地软硬不匀，甚至可扪及骨性结节。其中外生性肿瘤以骶尾部、枕、额、鼻等中线部位常见，骶尾部畸胎瘤常可根据其所在位置分为显型、隐型和混合型三种临床类型。

2、压迫和腔道梗阻症状

纵隔畸胎瘤常可压迫呼吸道而引起呛咳、呼吸困难及颈静脉怒张;后腹膜畸胎瘤多有腹痛，并可引起肠梗阻。盆腔和骶尾部隐型畸胎瘤多因便秘、排便困难、尿潴留而就诊。

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3、肿瘤异常变化的急性症状

卵巢、睾丸畸胎瘤可发生卵巢或睾丸扭转、坏死，表现为剧烈疼痛和相应的局部症状;畸胎瘤当发生继发感染和囊内出血时，常可肿块迅速增大，局部明显压痛，并同时伴有发热、贫血、休克等全身感染或失血症状;腹膜后、卵巢、盆腔、骶尾部等部位肿瘤也可突然破裂而发生大出血、血腹、休克等凶险表现。

4、肿瘤恶变的症状

恶性畸胎瘤和良性畸胎瘤恶变时，常表现为肿瘤迅速生长，失去原有弹性、外生性肿瘤可见浅表静脉怒张、充血、局部皮肤被浸润并伴有皮肤温度增高。可经淋巴和血行转移而有淋巴节肿大和肺、骨转移症状，同时出现消瘦、贫血、瘤性发热等全身症状。

秋冬换季可是很容易生病的，若是不认真保健的话，身体很容易垮掉的。所以说，不管男女们，为了身体的健康，请一定要及时保健身体哟。若是不知道在秋冬该怎么保健的话，快跟着中医一起，来保健身体吧。

 秋冬换季注意事项 秋冬换季 秋冬换季小常识

秋冬换季不保健容易患病

1、频繁换衣、容易感冒发烧

虽然说天气渐渐凉了下来，但是单纯早晚的时候比较冷一些，到了中午的时候，还是挺热的。这个时候，不管男女都总是频繁换衣，早晚加衣，而到了中午变热了就又开始脱衣服。这样频繁换衣的话，会让身体频繁被冷热交替所影响，身体很容易被寒气侵袭的，这样一来，感冒发烧就会随之而来了。

2、变得容易累、感觉身体轻飘飘的

秋冬换季的时候，许多的天气条件都不够稳定，比如说湿度、气温、气压等等，这些条件不够稳定时，身体就需要花费更多的时间去适应。当你的身体没能适应的时候，你的身体就会感到各种的不适，其中疲累是最为明显的。

有时候只是觉得比平日更容易困倦，或是哈欠连天而已。可是严重的话，你就算是坐着在那里，什么都不做的时候，也会觉得自己很疲累，总感觉身体轻飘飘的，走路都不着地的那种感觉。

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3、呼吸着干燥的空气、导致身体上火

秋冬换季的时候，空气会变得更加干燥。人体为了维持身体正常的运转，就需要水分的配合。可是此时空气中的水分已经减少了，身体所需的水分就无法获取了。这样一来，身体就更容易缺水了，没有了足够的水分滋润，身体内的燥气就会不但上升，内火就会变得旺盛，最终导致上火。

中医教你秋冬换季养生秘诀

1、注意起居规律

到了秋冬季节，天气转冷了，很多人都开始习惯赖床了。要知道这个时候应该注意养阴，为了滋养阴气，中医提醒大家要早睡早起，不要总是懒床。当白昼出来之后，就差不多起床了，别总是等到日上三竿了才开始慢腾腾的起床。

 秋冬换季注意事项 秋冬换季 秋冬换季小常识

早起之后，可以活动下身体，因为整个时候天气比较冷，不活动的话，身体会变得很僵硬而且会变得更怕冷。此外，建议早起后洗脸用冷水洗，这样才能提高对寒冷的抵抗能力，但是要注意女人来大姨妈的时候，就别这样做了，因为在特殊时期接触冷水的话，很容易影响月经的。

2、要空腹喝水

秋冬换季的时候，天气变得十分干燥，若是你想要保持身体内部有足够的水分滋润的话，请及时一定要记得空腹喝水。比如说在早起之后，吃午饭和晚饭之前的空腹时段大口地喝水。之所以建议这个时候喝水，是因为这个时候腹中没有食物，水喝下去之后能够直接通过消化系统流向全身，各大器官也能够更好地吸收水分，确保整个身体有足够的水分滋养。

当你的身体被足够的水分滋养的时候，就算你就所处的环境再干燥，你的身体也能保持水润的样子而不被影响，从而减少各种干燥问题。当然，喝水的时候，除了喝白开水之外，小编还建议男女们多利用蜂蜜调水喝。想要利用蜂蜜滋养身体的话，建议购买纯正的天然蜂蜜，所以说购买蜂蜜的时候，眼睛要擦亮一点，否则很容易买到掺杂了其他成分的假蜂蜜哟。

上火燥热怎么办?很多人因为季节转变原因会出现不同程度的不舒服，那么究竟如何有效清热去火呢?下面为大家介绍几款食谱，一起来看看吧。

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1、玉米马蹄猪骨汤

材料：玉米两颗，猪骨半斤，马蹄10个，生姜三片，猪瘦肉150克。做法：把玉米洗干净留须，猪骨，猪瘦肉洗干净去血水和腥味，生姜洗干净切片，马蹄去皮洗干净。把所有材料放进锅里加入十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一个半小时，最后加盐即可。功效：经常上火的朋友们，煮一个玉米马蹄猪骨汤喝能健脾祛湿以及下火去体内湿热，还能开胃消食呢!

2、莲藕排骨汤

材料：老莲藕，料酒，排骨，食盐。做法：首先把莲藕去皮切块洗干净，因为有些莲藕孔里面会有泥，洗干净后泡水备用。排骨洗干净切小段，准备好一个干净的锅。往锅里加入适量水后，加入一些料酒开大火烧开后把排骨放进去焯水，随后把焯水的排骨洗干净沥干水分。把排骨放进锅里加入一些油爆炒一下，直到表面发黄即可。拿出汤锅把炒好的排骨和莲藕块一起放进去，用大火煮开后改为小火煮两个小时，最后用盐调味即可关火。功效：有着去火清热滋补解疲劳功效的莲藕排骨汤，非常适合容易上火的朋友们喝哦~

3、木棉花扁豆鲫鱼汤

材料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一条鲫鱼，猪瘦肉200克，生姜3片。做法：这款汤的做法同样非常简单，把该做准备的材料都洗好切好后，拿出一个干净的汤锅加入所有材料。也是用十碗水的量煮汤即可，大火煮开后改小火煮1.5小时后放盐就完成啦!功效：木棉花和扁豆以及鲫鱼的搭配能起到降火祛湿的作用，现在正是容易上火的时候，朋友们多喝降火汤哦~做法：这款汤的做法同样非常简单，把该做准备的材料都洗好切好后，拿出一个干净的汤锅加入所有材料。也是用十碗水的量煮汤即可，大火煮开后改小火煮1.5小时后放盐就完成啦!现在正是容易上火的时候，朋友们多喝降火汤哦。

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4、豆苗蘑菇汤

材料：豆苗，蘑菇，金针菇，姜片。做法：豆苗和金针菇洗干净，蘑菇洗干净切开，姜片去皮洗干净。开锅放一些水，首先把姜片放下去煮，水热后可加入蘑菇一起盖上盖子。等到水开后就可以把金针菇放下去煮上几分钟，最后加入豆苗即可完成。可根据自己口味加一些围巾或者调料哦。功效：豆苗和蘑菇都有着丰富的蛋白质和维生素，姜片能起到养胃作用。

5、银耳莲子汤

材料：银耳，莲子，冰糖。做法：莲子和银耳要提前半天泡发哦，莲子提前可以一小时前泡发。把泡发的莲子去掉心，银耳去蒂撕开小朵。拿出汤锅把银耳和莲子放进去大火烧开后转小火炖至银耳熟透，加入冰糖继续煮半小时知道冰糖融化即可出锅。功效：银耳莲子汤既滋补清热又养生润肺，非常适合容易上火的人喝，平常偶尔喝一次能保健身体呢!

6、西洋菜蜜枣生鱼汤

材料：西洋菜600克，一条生鱼，六个蜜枣，猪瘦肉160克，生姜三片。做法：把生鱼和猪瘦肉都处理好，西洋菜洗干净切碎或整片都可以，蜜枣和生姜洗干净。拿出一个锅加入十碗清水用大火煮沸后改为小火煮一个小时左右，最后加盐调味即可。功效：西洋菜有着丰富的维生素，用蜜枣和生鱼熬汤能清热润肺养阴生津，还有着不错的养生效果呢!容易上火的朋友们可以试试!

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除此之外，下面这些食物也可以多吃！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!

除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

葡萄

能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

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梨子

“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

绿豆

绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤，其实它在春季也照样有很好的去火效果呢!

除了这些单独推荐的去火食品之外，如果你马上就想在餐桌上享用到既美味营养又能降火排毒的食物，小编还给你准备了三个很棒的降火食谱。

菠菜

具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

苦瓜

中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。

近日，济南中医静脉曲张医院接诊了一位年龄35岁的漂亮女子。“身材很好，个头也很高，一看就像是做模特的。”这位女性患者姓刘，十几岁就开始做模特，二十多岁的时候察觉到自己得了静脉曲张，当时只是血管变粗，症状还没有很扎眼，再加上她听说做静脉曲张手术很痛苦还会留下很大的疤痕。这对于这位资深模特来说，无疑是接受不了的。所以，这病就这样被拖延了下来。前段时间，病情开始加重，突出血管越来越粗且迂曲成结，还伴有酸胀、双腿无力、瘙痒等症状。刘女士这才选择到医院进行治疗。

“她的静脉曲张，和天天穿高跟鞋有很大关系。血液要从脚部通过静脉回流到心脏，有一种方式是通过小腿肌肉的伸展收缩，把静脉里的血液往上压，静脉里又有瓣膜，可以阻止血液倒流下来。而穿高跟鞋，小腿肌肉一直处于收缩状态，妨碍了小腿肌肉的正常运动。”专家说。如果穿着平底鞋走路，正确的走路姿势是先脚跟着地，再脚尖着地，循环往复，小腿肌肉一直在伸展，收缩，伸展，收缩，静脉里的血液也会正常回流。但是穿着高跟鞋，走路就是踮起来的了，这时候小腿肌肉一直处于收缩状态，脚部的血液就压不回心脏了。血液压不回去，血流就在腿部瘀滞，静脉里压力越来越大，就会像鼓足了气的气球一样乱七八糟膨胀开来。

专家说，穿高跟鞋引起静脉曲张是个长期缓慢的过程，二十多岁的女孩子因为血管质量还比较好，还扛得住血流的压力，所以穿高跟鞋的影响还不明显，等30岁以后，静脉曲张就要开始出来了。经常穿高跟鞋的女性，可以检查一下小腿的内侧部或后部，是不是隐隐会看到一些青色的血管?那就是静脉曲张已经渐渐开始了。

在为刘女士详细检查、问诊之后，专家为刘女士进行了激光微创手术，这种手术优点就是几乎不留疤、手术过程短、痛苦小、恢复快、不易复发。术后留院观察3天左右就可以出院参加工作。出院当天，刘女士看着自己恢复如初的双腿，几乎不敢相信。不仅迂曲成结的突出血管不见了，还几乎看不见手术的痕迹。

秋天经常按摩下面这些穴位，是可以很好的起到养生效果的哦!

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穴位一：鱼际穴

位于我们大拇指根部和手腕连接的中点位置，如果你们还是不太清楚的话，可以看下穴位图。

中医认为，鱼际穴可化肺经水湿，散发脾土之热。所以在干燥的秋季里，多按摩鱼际穴可以帮助你们缓解呼吸系统的一些相关疾病，比如感冒，肺炎，支气管炎等这类的疾病。

推荐你们一个比较简单有效且方便的按摩方法，就是你们可以将鱼际穴抵着桌子摩擦。

穴位二：承浆穴

位于我们的面部，在下嘴唇正中凹陷的地方，是比较好找的。

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首先，在秋季的时候多按摩承浆穴，可以帮助我们缓解口干，口渴，咽干等不适症状。其次，按摩承浆穴对于女性朋友来说，有延缓衰老，滋阴益气的好处。

这个穴位的按摩方式很简单，你们只要每天用你们的食指的指腹按压承浆穴2-3分钟就可以了。

穴位三：肺俞穴

位于我们的背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的地方。

秋天天气干燥，对于我们的肺部来说伤害会比较大，那么这个时候你们可以多多的按摩一些肺俞穴，这样不仅可以帮助你们润肺润燥，止咳平喘，而且有效预防和缓解秋燥对我们人体的伤害哦!

另外，按摩肺俞穴对于有鼻炎的朋友来说也是有大的帮助的。

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按摩穴位的方法：

将两只手的大拇指放在肺俞穴的位置上，然后慢慢的往下压，揉，至皮肤发热，发红，有酸，胀感的时候就可以了，每天5-10分钟左右即可。

穴位四：中脘穴

位于我们腹腔中线处，差不多在肚脐上面一个手掌距离的地方。

一到了秋季，很多人的肠胃就会出现这个样那样的问题，那么这个时候你们就可以多多按摩一些中脘穴。

比如你们在出现消化不良的时候，按摩中脘穴可以帮助你们起到促进消化的作用。或是有积食或是胀气的话，也是可以多多按摩这些穴位的哦!

按摩这个穴位的时候要用我们的手掌，顺时针方向按摩穴位，按摩的时候要用点力，差不多每次按摩5分钟左右就可以了。

以上就是小编介绍的秋天养生按摩哪些穴位好的相关知识介绍，想必你们也已经有了一个大概的了解了，希望可以帮助到你们!

霜降三侯

我国古人将一年划分为二十四节气，一个节气为十五天;又将“五天”称为“一候”，故一个节气就划分为三候。古人将每一候根据期间的气候特征和物候现象进行了概括，今天就让我们一起来了解的霜降三候是什么。

霜降吃什么好 霜降要如何<a href=http://.zgysw.net/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 适合霜降养生吃的食物有哪些

一候豺乃祭兽：

“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽。”又曰：“豺不祭兽，爪牙不良。”意思是说豺狼开始大量捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里，用人类的视角来看，就像是在“祭兽”——以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

二候草木黄落：

秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。

三候蜇虫咸俯：

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

霜降之际，天气渐冷、初霜初现，是秋末冬初。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”、“冬补不如补霜降”的说法，足见这个节气的重要性。那么宜平补的霜降该吃些什么呢?

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秋梨清热

霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火;煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果防燥

霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

鸭肉健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以。

柿子补VC

霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

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山药养胃

山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

萝卜顺气

俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。

橄榄利咽

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。”橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。霜降之季，适当食用橄榄，胜过大补人参。橄榄维生素C含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高。

牛肉补气

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。《韩氏医通》记载：“黄牛肉，补气，与锦黄芪同功”。水牛肉性凉，黄牛肉性温，皆能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，增强消化功能。