冬季现在已经是过去了，而引来的就是春季，在春季的时候，可以说是百花盛开的季节，很多人都对户外的活动开始出现了跃跃欲试的情况，比如踏青活动就已经开始在筹备进行了。但是有些人在春季的时候，却感觉不到这个气氛，因为他们在这个季节里面，总是会出现过敏的情况。那么你知道为什么在春季的时候，总是会出现皮肤过敏的情况呢?要怎么样才可以预防过敏的出现呢?今天小编就带你一起来了解一下吧。

春季为什么会过敏 春季过敏的原因有哪些 春季过敏怎么预防

为什么春季容易出现过敏

花粉

春季百花盛开，而我们选择去踏青的话，肯定是选择鲜花多的地方，这个时候的花粉可以说是满天飞的，空气中都是充满了花粉，并且这些花粉还会随着空气而流动，一旦被我们的皮肤接触的话，有些敏感肌肤就会直接出现过敏的情况。

灰尘

在春季到来的时候，很多人都会开始打扫卫生，而这个时候，灰尘也就是出现了满天飞的情况，因为在打扫卫生的时候，灰尘肯定是会四处飞来飞去的，并且灰尘里面会带来一些细菌，这些细菌一接触到肌肤的话，会直接引发过敏的情况出现。

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季节变化

因为季节的变化，空气中会直接散布花粉跟细菌孢子等容易引发过敏的物质，这些物质会直接遍布人体的每个裸露在外的皮肤位置，这样就会让皮肤出现过敏，引得皮肤瘙痒等情况的出现。

温度的变化

每个人的皮肤特质都是不一样的，有些人的皮肤就是敏感肌，当天气出现变化的时候，比如忽冷忽热的情况出现，就会让敏感人群出现脸色发烫、发红的情况，有时候还会直接引发过敏的情况出现。

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怎么预防春季过敏

远离过敏原

春天容易出现皮肤过敏的情况，其实主要是因为花粉跟灰尘的原因，所以当我们真的这些过敏原是导致过敏的原因，在春季的时候，我们就要远离有鲜花盛开跟都是灰尘的地方，如果真的是必须要接触的话，最好是要带面纱，组织这些过敏原接触到皮肤。

注意防晒

春季到了，大家都开始告别严寒的天气，所以都会选择出来晒太阳，但是太阳中的紫外线是会引发皮肤过敏的出现，所以在春季的时候，我们就要做好防晒的准备工作了，这样才可以预防紫外线所带来的皮肤过敏。

大家一定还记得，前不久刘德华因喉咙发炎导致声音沙哑，无法继续唱歌而停止演唱会。究其原因，是因为刘德华长时间用嗓造成了声带疲劳，引起声带充血、水肿，再加上天气寒冷也对其声带造成刺激，以至于发展为急性喉炎，突然失声。刘德华自己也表示，如果硬着头皮唱下去会加重炎症，对声带造成不可逆的永久伤害，可能以后再也无法唱歌了。

声音嘶哑是什么原因导致的 声音嘶哑是癌症吗 声音嘶哑吃什么好

与刘德华的声音嘶哑相比，李阿姨可能就不幸多了。李阿姨是个非常热爱唱歌跳舞的人，退休后常常和老姐妹一起唱歌跳舞。但是，最近由于天气不好，再加上李阿姨唱歌的频率多了些，出现了声音嘶哑。开始李阿姨并没把声音嘶哑当回事，直到有一次突然感觉胸口疼痛，想喊人帮忙又喊不大声，还好这时女儿回家，发现了被痛得坐在地上的妈妈。随后，女儿带李阿姨来医院就诊。检查发现，李阿姨声音嘶哑的问题竟然是肺癌引起的。

声音嘶哑是什么原因导致的

1、声带息肉，声带小结，慢性喉炎 ：患者多有过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭的病史，或者有用声不当，就会出现持续性声嘶，而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。

2、伴有喉痛，吞咽痛，在感冒发热后出现，可能为急性咽喉炎。严重的喉痛，长时间不愈，还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。

3、声音发哑，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中带血，伴有颈部包块，年龄较大的病人要警惕喉癌的可能。

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4、部异物感，伴有咳嗽，声音易发倦，或有睡前喜食，或经常出现返酸，嗳气，也可能是返流性喉炎，但有的返流性喉炎的病人也可仅有一种症状。

5、另外外伤，包括环杓关节脱位，及喉部的物理化学损伤均可以导致声音嘶哑。

因此，一旦发现声音嘶哑超过2周，就应及时去医院就诊，听取专科医生意见，以明确病因。常规的检查有间接喉镜、电子喉镜检查，如怀疑肿瘤可能行头颈部、肺部CT检查等，排除恶性肿瘤的可能性。

而对于一般性炎症，可以进行下面调理。首先，要有保护嗓子的意识，比如注意音量、减少大声说话的时间，减少不必要的聊天、电话等。其次，热性的比如麻辣烫、炸鸡、炒瓜子等，凉性的如冰淇淋、冰冻饮料等，皆容易对喉部造成刺激，应尽量少食，并尽量远离烟酒，以减少烟酒内有害物质对咽喉、声带产生的刺激。必要时给予药物治疗，如急性期可给予抗炎消肿等对症治疗，慢性期局部可给予理疗和雾化吸入治疗。

缓解声音嘶哑吃什么好

除了要预防声音嘶哑外，缓解防治声音嘶哑或咽喉不适其他症状也是不可忽视的，常见方法如下：

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1.吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。

2.食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。

3.吃萝卜。生捣入姜汁，治失音不语。

4.吃杨桃。生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。

5.吃甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。

6.喝胖大海代替茶饮。

春季皮肤护理的技巧

1、春季皮肤护理的技巧之选用适合的护肤品

如果冬季所用得护肤品比较湿润油腻,那么春季适当的更换护肤产品了,选择清爽型的保湿功效护肤品,尽量避免太过油腻,日常注意肌肤的清洁,做好洁面护理工作,定期去角质,每周一次保湿面膜护理,另外外出防晒护理也很重要。

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2、春季皮肤护理的技巧之及时给肌肤补水

给皮肤补充足够的水分很重要,只有肌肤时刻处于水润状态才能避免法令纹、抬头纹等各种皱纹的滋生,这也是抗衰老去皱的重要之一。日常多喝水、多吃新鲜的蔬菜蔬果,补充各种维他命和矿物质等营养素,有利于肌肤补水增强免疫力。

3、春季皮肤护理的技巧之春季皮肤保湿

春季万物复苏,身体各方面的机能也开始活跃起来,人体新陈代谢加速,皮肤血管和毛孔处于张开状态,这时候给肌肤适当的补充营养效果最佳。选择一些含油脂量较低的保湿产品进行护理,不仅不会影响皮肤正常运行还能增强肌肤保湿锁水能力。

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4、春季皮肤护理的技巧之春季皮肤抗过敏

尤其是敏感性肌肤,在春季很容易出现过敏的现象了,春季气温忽冷忽热,且空气中花粉飞扬最容易引起皮肤过敏、红痒等不适感,如果皮肤一旦出现微过敏的现象一定要立即停用化妆品、给肌肤舒缓的时间,如果皮肤过敏严重也应该立即就医进行脱敏治疗。外出尽量佩戴口罩为好。

5、春季皮肤护理的技巧之早起洁面之后要给肌肤拍上爽肤水

早上洗完脸之后给拍点爽肤水,待到肌肤充分吸收之后就涂上一点乳液,乳液涂完之后轻轻拍一下脸部肌肤,使其肌肤能够充分吸收到水分。

6、春季皮肤护理的技巧之时刻给肌肤补水喷雾

准备一小瓶喷雾,不管是外出也好,在办公室办公也好,在学校读书也行,备好一小瓶喷雾。我们的脸一整天都是在空气的污染中度过,就算是在室内也有小量的灰尘扑在我们的脸部上,特别是毛孔粗大,脸部出油较多的,更加要注意随时随地给肌肤进行补水。

春季保养皮肤吃什么水果好

1、樱桃

樱桃外表漂亮,经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此,樱桃的营养价值也是非常高的,其中含有大量地铁质,非常适合女性食用,能够很好的调养身体、补足气血。国外的科学家研究发现,除了具有补血的效果之外,吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外,还能够快速的清洁口腔中的异味,还你一个清新口气。

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2、桔子

桔子能够有效的滋养我们的皮肤,同时还能够见底患者各种慢性疾病,例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好,但是不要吃太多哦,每天吃四个就可以了,否则很容易出现上火的可能。

3、火龙果

火龙果的营养含量非常的丰富,对于人体的健康、皮肤的健康有着绝佳的作用。火龙果中含有一种少见的植物性白单笔,还有大量的花青素、维生素和膳食纤维,这种百安佰具有胶质性,能够起到很好的排毒养颜的功效。

4、柚子

柚子是我们经常吃的水果,它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用,还有很高的纤维素,可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子,能够有效的降低患有心脏病可能。

5、葡萄

葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中,红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒,这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用,并且非常容易被人体所吸收。

春季保养皮肤吃什么蔬菜好

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,而且口感也很脆嫩。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩功效主治,主治足下气调补中焦,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲,对人体有利无害,也可以减少黑眼圈的形成。

3、牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效,还可以安神助眠,是最古老的天然饮料之一。

4、大豆类

其中含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

每个人是不同的，当然体质也是不同的，其中有一部分人属于气郁体质，这种体质的人在生活中有不少，长期如此，对健康甚是不利，所以说，要尽早学会调理。当然，小编提醒，想要调理，需要先来看看自己的体质类型，若是这种情况的话，用对法子调理，才能获得好的效果。

气郁体质如何调理 气郁体质怎么调理好 气郁体质有什么调理方法

气郁体质的人常有的表现

很多人之所以成为了变成了气郁体质，多半是因为平日的工作压力太大所致的，常见的特征有这些：

1、容易心烦，总是为了小事而烦恼。

2、失眠，由于容易瞎想，到了夜晚的时候，总是睡不着。就算睡着了也容易做梦或者是从梦中醒来。

3、这种人多半很瘦，看起来身材瘦的根竹竿似的。

4、总是一副郁闷的表情，整张脸一点笑容都没有。

5、脸色发黄不红润，而且没有一丁点的光泽可言。若是气郁比较严重的话，脸色则会发青。

除了这些之后，还时常会有头晕、甚至是耳鸣等表现哟。小编提醒，气郁体质形成的原因有不少，比如说是心神失养所致，比如说总是情绪不佳所致，比如说脾气过于暴躁所致……当然，不管是哪一种原因，既然已经让你出现了气郁体质，就要尽早的去调理，才能让身体尽快地好起来。

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气郁体质的常见调理方法

1、调理情志

也就是调理情绪，注重精神方面的调养。因为气血郁结的很大诱因就是忧思过度、精神苦闷所致的。所以说，想要改善气郁体质的话，要学会调理情志。

比如说，改掉自己内向的性格，多和他人接触，让自己一点点和外界沟通，不要让自己闷在自己的世界里面。

比如说，多到人多的地方，感受别人的快乐，看看别人和自己不一样的生活，感受生活的正能量。

比如说，多看看喜剧，这样能够让你自主的笑出来，笑得次数多了，慢慢地你会喜欢上笑容的。

比如说，不要太计较个人的得失，有时候不争不抢反而能够获得更加自在，所以说，要大度一些，不要为小事而生气。

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2、每年给自己外出旅游的机会

一个人总是生活在狭小的圈子里的时候，总是容易想不开，多出去走走见见世面，能够变得豁达一些。而且外出旅游也是给自己发泄压力的一个途径，因为在外出旅游的时候，你只需要安心地去看和平时看到的不一样的风景就可以了。去吃看到的想要吃的东西就好，不用被工作包围，也不用被家务事包围，整个人特别得轻松。

所以说，每年的都给自己放几次假，带上简单的行李，外出旅游一下，你可以一个人去，也可以约上好朋友一起去，总之，能够让自己高兴就好。

3、饮食调理

气郁体质的人，体内多半气机失调，所以说，需要吃一些理气化郁的食物。其中祖国医学认为，肝脏主疏泄，想要调节全身的气机，自然要多吃一些疏肝理气的食物，比如说下面这几种食物：

A、白萝卜，其顺气效果特别好，不少做完手术需要排气的病人，医生则会建议常吃白萝卜。所以说，想要理气的话，平日了可以直接利用它煮汤喝。

B、茼蒿，这种食物很多人在烫火锅的时候会烫一些来吃，这种菜其实具有行肝气的作用。这主要是因为其含有特殊香味的挥发油，这种物质帮助人体宽中理气。

当然，除了这些之外，莲藕、橘子、香菜等食物，理气效果也很不错，想要改善气郁体质的话，平日里也可以常吃哟。

鼻出血，中医称之为“鼻衄(音nǜ)”，是鼻腔疾病的常见症状之一，也可由全身疾病引起。当出现无诱因的鼻出血时，首先需要排除高血压、血液病、肝功能异常等疾病，同时要考虑鼻中隔偏曲、萎缩性鼻炎等鼻部疾病及外伤。如果上述因素都可以排除，那么偶发的鼻出血不必过于担心。鼻出血好发于春秋季，此时气候干燥伤肺，肺开窍于鼻，郁而化热伤津，损伤血络，容易流鼻血。鼻出血多见于体质偏于热盛、阴虚的人群，主要表现为面色偏红、容易上火、口舌干燥、大便偏干、不怕冷而怕热等。对于流鼻血，用一味白茅根单枪匹马便能取得很好的效果。

取白茅根适量，去掉根外包衣，洗净后用棒敲击一遍，使白茅根汁液易溶于水中，加水1.5~2升，煮沸转小火，15分钟后关火，捞去根渣，取汤代茶饮，随时服用，便可凉血止血、清热生津，鼻血自然有所止。白茅根性甘味寒，归肺、胃、膀胱经，主要作用包括凉血止血、清热利尿。据《本草纲目》记载，白茅根能“止吐衄诸血，伤寒哕逆，肺热喘急，水肿，黄疸，解酒毒”。但白茅根性寒，平日手足冰凉、腹痛腹泻者忌用。

若服用白茅根茶后，鼻血仍反复发作或者难以止住，那么需要及时到医院就诊，不可盲目听信一些“偏方”“怪方”，耽误恰当的治疗时机。对于平时爱上火的人群，也可以练习“哈字诀”，深吸气，张口呼气吐“哈……”有助于散热去火，且能缓解上火导致的鼻出血等症状。

古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”说明人的脚部变化能够反映身体旺盛程度与衰老变化。中医有“脚为精气之根”的说法，脚部有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽变化，能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。中医认为，气血以动为贵，经络以通为要。经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血气运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。加入不同的药物浴足，更可发挥不同疗效，达到外用内治的作用。这里给大家推荐四种泡脚方法，坚持做下去，会有意想不到的保健效果。

艾叶泡脚。艾叶辛、苦，性温，既可作为中药内服，又可做成药膳，如艾糍、艾叶煎蛋等，艾叶煎水泡脚有胜似内服的疗效。1.温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。2.除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。3.治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。

白醋泡脚。白醋主要以粮食为原料酿造，中医认为白醋味酸，性苦、温，可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。1.促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。2.软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。

柠檬泡脚。柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。1.促进新陈代谢。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。2.去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

生姜泡脚。生姜味辛，性微温，能温经散寒。1.驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。2.防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。

经常泡脚可防病治病，还可改善体质状况，但也需辨证使用，一些泡脚事项平时要多加注意。浴足桶宜用木桶或浴足专用桶;孕妇浴足一般情况不加药物，可加粗盐;老年人如感觉胸闷、头晕等，应暂停浴足;浴足水温不宜超过45℃，时间20分钟左右为宜;饭后1小时内不宜浴足

生活中，很多人都有“长吁短叹”的习惯，有些是因为繁忙的工作压得喘不过气，有些则是习惯性的“叹上一口”。从中医理论来说，这种表象背后可能隐藏健康问题。

叹气其实是一种再正常不过的生理现象，也有它的好处：可使体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加肺活量和血液含氧量，加快血液循环，使身体处于松弛状态，可消除悲伤痛苦、紧张焦虑及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。

但如果习惯经常叹气或不自觉的想叹口气，可能就是身体发出的预警。“叹气”在中医理论中称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状，是肝气不舒、阴血虚弱的典型表现。

肝郁。由于情志所伤、所欲不遂，或强烈精神刺激，导致肝气郁滞、胸中气机不利，只得靠每次叹气来使胸宇得舒。具体症状有胸闷不舒、长吁短叹、神情黯然、口苦眩晕、苔白等。日常生活中，如果出现这种现象不可忽视，要积极调养。比如按摩太冲、膻中、内关等穴位，泡服佛手、玫瑰花、绿萼梅、茉莉花、薄荷、香附等代茶饮都可起到不错的宽胸理气效果。如果症状严重，可选用逍遥丸、柴胡疏肝散来疏肝解郁。

气虚。有时候一些人明明心情不错，但却经常叹气，中医认为这是气虚的表现。由于劳伤过度或久病失养，而致气虚宗气不展，欲得叹息而后快。叹气也是人体的自救反应，举个例子，郁闷的“闷”字，字面解释就是“心”被关在“门”里面，出不来，自然不顺心，所以人显得疲乏抑郁，没办法喜乐，只得通过叹气而使心情放松。人抑郁久了，会耗伤气血，所以郁者多夹虚，而阴虚也会致郁。气虚所致的叹气具体症状有常欲叹气、气短自汗、倦怠乏力、舌质淡、舌体胖等。建议平时可多按摩百会、气海、关元、足三里等穴位，以补气提气。也可泡服黄芪、西洋参、大枣等补气之品，或用补中益气丸等。

春夏天半个中国都在想着怎么祛湿，体内有湿的人确实非常多，但并不是每个人的情况都一样，祛湿也得“看情况”!

大体上，湿可以分为内湿和外湿两类。外湿是由于所处环境潮湿(比如气候潮湿、涉水淋雨或室内环境潮湿)，使外来水湿入侵人体引起的。而内湿则与脾胃的运化功能密切相关。脾有运化水液的功能，若平素暴饮暴食，或过食生冷、油腻而使脾失健运，运化水液的作用减退，水液停滞，留滞的水液弥漫体内而生的湿邪，便是内湿。

春季要如何祛湿 春季吃哪些食物可以去除湿气 湿气重身体有哪些表现

《素问·生气通天论》中有言“因于湿，首如裹”。即湿邪缠身，则会头重如裹，身体感觉沉重、无力，爱犯懒，做什么事情都没有力气。或长期咳嗽，口中异味，湿疹，便溏，女性白带量多，或如豆腐渣样;男性阴囊潮湿。

湿气重的人多虚胖，大便不成形，总觉得没排净，关节酸痛，肢体沉重，头发油腻易脱发。这些迹象都表明，你湿了!不过不要慌，受夏季空气湿度的影响，体内有点湿气是正常的现象。但如果你在具备上面几点的同时又有了以下症状，就要引起重视了：

1、食欲减退

前面提到过，水湿停滞会影响脾胃的运化功能，而脾胃的运化功能又对食物的消化吸收起着至关重要的作用，所以一旦我们体内的湿气过重，脾胃对食物的消化功能减弱，食欲也会跟着受到影响。

2、便秘

大多数人都觉得便秘的唯一原因是“上火”，其实不然，在便秘的众多原因中，其中一个就是“湿”。体内湿气重的的人，一开始并不会便秘，反而会因为脾虚造成大便有点不成形，在脾胃虚弱无人制约的情况下，湿气变得越发猖獗，阻遏气机，浊气不能下降，就造成了便秘。

3、带下 “湿性重浊，易袭阴位”

湿气这坨大鼻涕，不但粘腻，还重的很，专门往下走，所以湿气重的姑娘们常常会发现自己的白带比较多。

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4、小便浑浊 湿浊下注

小便浑浊涩滞不畅，湿气导致的“小便浑浊”与“带下”的原因类似，都是因为湿性重浊。

看到这你应该也对自己体内是否有湿气有了基本的判断，接下来咱们来谈谈祛湿。

湿性黏腻，祛湿是一个漫长的过程，所以我们首先要做的就是知道如何避免感受湿邪。从病因入手，要避免长期处在潮湿环境中，尤其是脾胃虚弱的人。再有就是要尽量少食生冷油腻的食物，保存脾胃实力!

7种可以祛除湿毒的食物

茼蒿

中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

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淮山

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

薏仁

如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。

红豆

体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。

鲤鱼

适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

据英国《每日邮报》报道，美国最新的研究发现，70岁以上的老年人如果坚持每天走路或适度骑行锻炼，长寿的几率可增加一倍。

美国约翰霍普金斯医学院的研究人员查阅并分析了超过6500名1991年至2009年间年龄在70岁或以上的研究参与者的医疗记录，并对参与者进行运动负荷试验，对参与者进行跑步强度测试。

多年的追踪调查结果显示，相比于身体素质最差的参与者，那些当年体格强健，运动神经发达的参与者寿命至少长10年。这一结果与参与者是否有高血压、高胆固醇、糖尿病和抽烟等心脏病风险因素无关。研究人员表示，在老龄人口中传统的心血管危险因素已经非常普遍，在评估未来健康状况时“几乎毫无意义”。如果不运动，无论是没有还是有多个风险因素，死亡风险大致相同。

本研究第一作者、约翰霍普金斯大学医学院医学助理副教授Seamus Whelton博士认为，研究结果进一步强调健身的重要性，即使是对老年人来说也是如此，有助于延年益寿。

当今社会是一个信息爆炸的时代。无孔不入的信息给大脑增加了沉重的负担，使我们疲于应对。那么，有什么办法可以提升脑力呢?

1.完成任务刺激多巴胺分泌。多巴胺是大脑产生的一种化学物质，其作用是传递亢奋和欢愉的信息。美国范德堡大学的研究人员利用大脑绘图技术对“积极进取型”和“松懈懒惰型”两种人的大脑进行分析。结果发现，那些努力工作、想得到更高回报的人，其纹状体和前额叶皮层中多巴胺水平更高，这是影响动机和奖赏的两个领域;“懒汉”则前脑岛多巴胺的水平较高，而前脑岛是参与情感和风险认知的大脑区域。

因此，要在大脑的正确区域提高多巴胺水平。我们可以训练大脑通过奖赏性的体验如努力执行任务、完成小目标等，让自己频繁体验这一积极反馈，刺激大脑在正确区域产生更多多巴胺。

2.利用好早晨的时光。坚持健康的生活方式，保持大脑的工作效率，离不开坚韧的意志力。俗话说：“一日之计在于晨。”研究发现，清晨是意志力和自控力的最佳时段，是处理艰巨任务的最好时机。因此，我们应该把最难的工作留在早晨。

3.将待办事项列成清单。大脑喜欢列表，这是它接收和组织信息最有效的方式。研究表明，让大脑更高效的关键是将要做的事列成清单。

大多数人一次只能记住四件事，如果我们强迫大脑去记更多事情，会适得其反，越记越模糊。所以，列出清单，为大脑减压，这样它的注意力也会更集中。由于人脑对空间信息的处理能力更强，所以，把欲购食物清单或待办事项列表用“要点”“项目”的形式表达出来，就更加简明清晰、更容易记住。

4.恢复手写习惯。最近一项研究表明，上课时，手写笔记的记忆效果远胜于打字。这验证了中国的一句古话：“好记性不如烂笔头。”研究者表示，动手写下重点的同时也是大脑处理信息的过程。所以，随身携带纸和笔，手写记录事情，方便记忆、整理。

5.平常生活多锻炼。对神经生长发育的研究表明，人体可以通过运动锻炼来促进新的脑细胞生长。如耐力锻炼会激发海马体(记忆中枢)中新的神经元生长，原因是机体出汗时，一种叫作FNDC5的蛋白质会释放到血液中。而FNDC5能够提升脑源性神经营养因子(BDNF)的水平，后者对于维持神经元健康和生长十分重要。可见，锻炼不仅有助于身体健康，还有助于脑细胞生长，即使20——30分钟的步行也是非常有益的。