对于孩子来说，好看的颜值总是能够受到更多人的喜爱，而家长们也都会希望自己孩子的颜值能够高一些。虽然颜值多半遗传自父母，但在后天生活中，有一些坏习惯也会拉低孩子的颜值。因为，家长若发现孩子存在这些习惯的时候，要及时帮助矫正，避免孩子的颜值受到影响。

哪些坏习惯会影响孩子的颜值?

一、出现驼背

有很多孩子在平时没有采取正确的坐姿导致出现驼背，尤其是在身体的环境发育阶段，这个时候如果没有采取正确的坐姿不仅会出现驼背，还会导致神经受到压迫而出现记忆力下降，对孩子的学习也有一定的影响，所以在这个时候要帮助孩子矫正坐姿。

二、只用一侧吃东西

有一些孩子会存在坏习惯，在吃饭的时候总是用一边来去吃食物，而如果总是用一边咀嚼食物会导致大小脸的发生，会让脸部的骨骼发生改变，而且还容易引发口腔疾病。

三、挖鼻孔

挖鼻孔是一个比较常见的坏习惯，不仅会影响美观，还会对鼻子内的黏膜造成伤害，所以如果有发现孩子有挖皮工的现象时要及时纠正，避免鼻孔越挖越大，而且让鼻子粘膜经常受损，让细菌进入。

四、经常看电视

随着目前电子产品的普及，让很多孩子在很小的时候就接触电子产品，其中电视是比较常见的，很多家长在比较忙的时候会让孩子坐在电视前，却不知长时间让孩子看电视会导致近视的发生，而近视眼对于孩子的外貌、气质等来说，多少也会有所影响。所以父母在平时要避免经常让孩子接触电子产品，而且还要多给孩子补充一些保护眼睛的食物。

五、只睡一侧

有一些比较小的婴幼儿在睡觉的时候只会睡一侧，却不知他们的头部正处于发育的阶段，如果经常睡一侧容易让一侧头部变得扁平，会让两侧头部看起来不对称，一旦形成就会让孩子的颜值拉低。

除此之外，广州医科大学附属口腔医院儿童口腔科的曾素娟主任医师曾接受采访表示，咬嘴唇也是很多孩子比较常见的一种坏习惯，而经常咬嘴唇容易导致地包天，下巴往后等影响外观的现象，而且对孩子牙齿牙颌骨发育都会造成影响。

由此可见，生活中孩子所存在着这些坏习惯都会影响到外观。所以父母如果想要让孩子的颜值不受到影响，在发现孩子有存在这些坏习惯的时候要帮助纠正，让孩子保持好的习惯，才能够让孩子的外观不受到影响。

相信很多父母都比较关注孩子的身体健康，也关注孩子的发育，在孩子处于青春发育期的时候，都希望孩子能够长得比较高，却不知该如何帮助孩子。其实想让孩子长得高，在生长发育期就要注意，在此黄金阶段，家长要尤其注重饮食方面的调节。

父母在平时要让孩子补充足够的营养，特别是蛋白质。中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任医师梁立阳曾接受采访表示，在日常生活中各种肉类和豆类中都含有蛋白质，而蛋白质能够促进孩子的身高发育，多让孩子吃一些蛋白质高的食物对孩子生长有好处，也要注意让孩子有良好的饮食习惯，不挑食偏食，这样才能够保证营养均衡。在众多食物中，尤其不能错过以下这三种食物：

有助孩子长高的食物

一、含钙食物

孩子在发育的期间骨骼在增长，这个时候骨骼就需要大量的钙质来帮助增强骨密度。所以家长在平时，要让孩子多吃一些含钙高的食物，含钙高的食物能够促进骨骼增长，让骨骼更加强健，能够让孩子长得更高。

二、牛奶

牛奶中含有大量的钙质，它能够促进孩子的骨骼发育，而且还能够提高孩子的免疫力，由于孩子在生长发育期间，很容易因为免疫力下降而出现各种疾病，在疾病发生的时候有些会影响到骨骼的发育，所以在日常多喝一些牛奶不仅能够帮助孩子补钙，还能够帮助提高免疫力。

三、各种绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有大量的维生素，而维生素对于孩子身体来说是非常重要的，因为孩子在长高的时候不仅需要钙质，还需要各种维生素来辅助，身体缺乏维生素时容易出现长不高现象，所以父母在日常要避免让孩子养成挑食的习惯，多吃各种绿叶蔬菜。

想让孩子长得高在日常要采取哪些措施?

一、多让孩子运动

孩子发育期间运动能够增强骨骼健康，能够促进骨骼发育，所以要多让孩子进行一些户外活动要进行一些跳高运动，如打篮球、跳绳等，这些都是能够让孩子长高。

二、有足够的睡眠时间

有一些孩子会为了学习而写作业到很晚，这样就会影响到孩子的睡眠时间，孩子的睡眠时间不够时，身体的各个器官包括骨骼就不能够进行恢复修复，这样就会让孩子的身体出现问题，也就不能够让激素分泌足够来促进骨骼生长。

温馨提示，父母想让孩子长得高，在孩子的生长发育期间就要格外的重视，除了饮食方面，在日常生活中也要多加注意，才能够让孩子全方面发育，进而长得更高。

三伏天是一年中最令人难受的日子，整天湿热黏腻，身体困重。不少人分享渡劫经验：常备藿香正气，只要身体不舒服，统统交给它来解决。其实，藿香正气并不是包治百病的“神药”。缓解苦夏，关键要做好养心、养脾、避暑、养阳四件事。

无病也会三分虚

夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人们普遍贪凉、吹空调、吃冷饮等，伤了人体阳气，会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适。因此，也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

藿香正气类药物属于温热型的制剂，具有解表化湿、理气和中的功效。那么，什么情况下可以使用藿香正气呢?关键是认准外感风寒、内伤湿滞或夏伤风寒夹湿所致的感冒，简单理解为湿滞脾胃，感受风寒，脾胃运化失常和暑天因天热贪凉，骤遇冷风或过嗜冷饮所致的胃肠道疾病。

针对夏季常见的中暑，也就是中医说的阳暑，藿香正气类制剂并不适合。阳暑通常是由日晒、出汗过多、饮水不足、暑热侵袭引起的，治疗应以清热降火、养阴解热为主。误用藿香正气，反而会耗伤津液，发散气血，加重病情。此外，外感风热夹湿，出现发热重、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、口渴等症状，也不可服用藿香正气。

要养心脾护阳气

那么，我们应该如何缓解苦夏，保持精神振奋呢?

养心 暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动、心烦急躁、易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季养生极为重要。可利用业余时间参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。如果条件允许，还可参加夏令营、旅游、消夏避暑等活动，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

养脾 长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相对应。脾最喜燥恶湿，所以夏季多患脾胃病，易出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。所以，应及时调理好饮食，既保证营养，又不增加脾胃负担。进食过于油腻，会加重胃肠负担，建议饮食清淡，吃些粥，如茯苓薏仁粥、山药粥等，能起到益气健脾、清暑利湿的作用。因过甜可伤脾，需严格控制糕点、含糖饮料的摄入。

避暑 炎热的天气容易耗伤人体之气，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至因中暑而昏迷，此时要注意防暑降温。平时可以用荷叶泡茶饮，适当吃西瓜、冬瓜，喝绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞，避免在烈日下待得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着，以免暑热并袭，身生疮毒。出汗多，易伤气阴，夏季不宜长时间劳动，以防出汗过多。

养阳 《内经》里说：“阳者，卫外而为固也”，就是指人体阳气有抵御外邪的能力，而这种能力主要靠阳气。阳气是生命的根本、健康的关键。

夏天人体容易出汗，出汗离不开阳气的推动作用。如果出汗多，伤的不仅仅是阴，时间长了就会阴阳两伤。大汗以后，人会感觉非常疲乏、劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时，人的本能反应是寻求降温，但如果温度降得太多，也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜均会伤及阳气。

这位女孩子用微波炉去煮鸡蛋，没想到鸡蛋却像炸弹一样炸开，女孩子的脸也被鸡蛋的蛋液所灼伤，记者采访女孩子，女孩子表示，当时她感觉到自己的皮肤就像着火了一样，随后，她马上前往了医院求诊，医生也为她进行了紧急的处理，所幸的是，这次的意外没有让她的脸上留下疤痕。

微波炉煮蛋遭爆炸 微波炉不能加热哪些食物 微波炉不能热哪些食物

女孩子的这个行为也让我们有所反思。微波炉这是一种现代的烹饪厨房厨具，现在很多的家庭中都会有微波炉，微波炉是一种通过微波加热我们的食品的工具。它可以帮助我们把食物加热，给我们生活带来了很多的便利。随着微波炉的不断发展，现在市面上推出了很多品种不一样的微波炉。而且现在微波炉的操作越来越简单，很多人都非常喜欢购买。

微波炉给我们的生活带来了很多的便利，但是我们每天都能从新闻上了解到因为微波炉加热出现的意外事件，这些事情让人痛心的同时，也让我们多了一份使用微波炉的警惕性。那么今天我们就来看一下微波炉不能加热我们生活中的哪一些食物?

第一，带壳类的鸡蛋。

就好比英国的那位女孩子来说，把带壳的鸡蛋放进微波炉里面，结果了爆炸的事件，因为鸡蛋是一个密封的环境下，微波炉也是一样会在鸡蛋的内部增加了一定的压迫，这也使得鸡蛋会出现爆炸的情况。如果在我们日常生活中需要加热鸡蛋的话，我们可以把鸡蛋壳打开，还有我们生活中的一些带壳类的食物例如，板栗，核桃这些食物都不可以连着壳去加热的。

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第二，牛奶也是不可以随意的放进微波炉里面加热。

它的原理跟鸡蛋有些相似，因为封装的牛奶是不建议我们去微波加热的，如果想要加热牛奶的话，可以把牛奶倒出来，玻璃杯或者陶瓷的容器里面再放进微波炉加热，但是对于牛奶来说，最好的加热方法就是放进温水里面加热。

第三，辣椒也是不可以通过微波炉去加热的。

先不说辣椒会不会爆炸 从味道来说，大家加热的话，从微波炉里面传出来的那种热量和酸爽也是非常的让人难受。所以一般购买微波炉的商家也会建议我们不要加热辣椒。

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第四，塑料类的容器。

我们都知道塑料含有很多的有害物质，而且塑料经过高温加热之后会挥发出更多对我们人体有害的物质，所以在我们生活中不建议把塑料放进微波炉里面加热，同时，我们的生活也会建议大家不要用塑料杯去装开水。

以上就是不能加入微波炉里面加热的食物，同时，当微波炉工作的时候，我们人体要远离微波炉，在微波炉结束加热之后，我们再去将微波炉打开。

琴棋书画古代被称作文房四艺，是文人墨客颇为称许的娱乐活动。古人认为，抚琴、弈棋、写字、作画，或者只是听琴、观棋、赏字、阅画，能赏心悦目，陶冶情操，有益于健康和长寿。元代邹铉的《寿亲养老新书》中载有“述齐斋十乐”，而“学法帖字”、“听琴玩鹤”、“寓意弈棋”被列为其中的三乐。《老老恒言》中也认为琴棋书画值得提倡，特别是老年人可以从琴棋书画中得到益处和乐趣。书中说“笔墨挥洒，最是乐事”，“棋可遣闲”，“琴可养性”，又说“幽窗邃室，观奕听琴，亦足以消永昼”。的确，在清静明亮的屋内，或临摹、展玩字画;或抚琴、听琴;或观棋、弈棋，品味出其中的佳妙之处，达到心领神会的境界时，就能体会到其中无与伦比的乐趣。可见，琴棋书画是能够养性助乐、调济精神的娱乐方式。

抚琴养生调心神

琴是我国传统文化中的一种雅趣。早在唐代已有，孙思邈在《千金要方》中说：“弹琴瑟，调心神，和性情。”古人借琴抒发情怀，指应于弦，籍琴已成曲，心动而手应，畅心情而动肢体，中医认为这是一种形神统一的娱乐活动，故可以内养其心而外动其形，有益心身。唐宋八大家之一的欧阳修就是用琴瑟之乐来防病健身的。当时他怀才不遇，心情郁闷不畅，于是向孙道滋学琴，感受音律的熏陶，时间长了就不觉得自己身体有不适了。因此他在《秋声赋》中说道：“欲平其心以养其疾，于琴将有得焉，听之以耳，应之以手，取其和者，道其湮郁，变其忧思，感人之际，亦有致者。”正如欧阳修所说，优美的琴声，可以调节情绪，转移精神压力，陶冶情操，舒畅情志，赋予人们无限的欢乐。操琴时，手指灵活的运用，有助于疏通经络，调和气血，养心健脑。看来这真可谓是一剂养生妙药。现代对古琴艺术也越来越重视，这项传统技艺已经被列入非物质文化遗产，它的艺术魅力也在吸引着更多人的关注。在闲暇时，雅兴所致，不妨抚琴弄弦，或用心倾听欣赏，相信您会伴着琴声，坦然自安，感受无穷乐趣。

弈棋修炼养功夫

棋类是一种兼娱乐与益智于一身的娱乐活动。弈棋时，精神集中，头脑冷静，思考周密，可以排除一切杂念，这种状态犹如修练静养功夫，心神专一，意守棋局，谋定而动，心气平静。因此有“善弈者长寿”之说。在实际生活中，古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉、清末的秋航等都获90岁以上的高寿;近代象棋手林奕仙，去世时93岁，有“百岁棋王”之称的谢侠逊从6岁开始与棋结缘，象棋伴随他一生直到100岁去世。弈棋趣浓，沉醉其中，容易忽略一些事情，可能有害健康。

这里要提醒棋迷们注意几个问题。一是不能过度耗神。一般来说，“三打二胜”，1～2小时即可，不能“弈而忘返”，过度疲劳。二是注意弈棋的姿势。应该保持自然的坐位，避免蹲下或低头姿势，时间长了就容易引起疲劳和损伤。三是不要计较输赢。弈棋对阵，犹如用兵打仗，胜败乃兵家常事，要置之度外，做到“对弈从来乐趣多，胜亦高兴败亦喜”，抱着这样的态度，弈棋才能真正起到愉悦心身、养生保健的作用。

书画悦心凝心神

我国的书画艺术在世界上都是享有盛名的。中国的书法可以用汉字这一特殊的载体显示出无色而有画的灿烂、无声而有音乐的和谐这样奇妙的境界。这是它的魅力所在，也是书画同源的由来。所以欣赏书画会令人心旷神怡，达到精神上的享受。古代养生名著《寿世宝元》有“诗书悦心，可以延年”之说，这是有道理的。因为我们练书法、习绘画，必须意力并用，心神集中，杂念尽消，心正气和，神意安稳，荣辱皆忘。“先默静思”以净化心灵，然后，运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于指端，“下笔点画波撇曲直，皆尽一身之力而送之”，有如“蜻蜒点水”，或似“蛟龙戏海”而妙笔生辉。所以，有人形容书法、绘画，犹如一种在纸上进行的太极拳，同样也可使全身肌肉、筋骨运动，达到舒筋活络作用。也正是由于书画这种保健功能，从古至今书画家长寿的例子不胜枚举。梁武帝，唐代柳公权、欧阳询，明清时期的文徽明、梁同书以及近代的齐白石、张大千、吴昌硕，均是80～90岁的高寿。更有当代闻名遐迩的书画家苏局仙年逾百岁之时，刘海粟90有过之时，仍耳聪目明，胸挺背直，思路清晰，步履稳健。可见，书画不仅可以怡情悦志，还可以调气养神，舒活筋骨，故能达到延年益寿的目的。

糖的概念很广泛，对于糖尿病的病人，医生不建议他们吃含单糖的食品，但这并不意味着不能摄入糖类。糖类是人体三大营养物质之一，如果不摄入足够的量，机体会产生一系列问题，甚至危及生命。

单糖是可以直接被人体吸收的糖分如葡萄糖，另外喝咖啡时加入的方糖，尽管是双糖,但在体内很容易被分解成单糖。患者摄入这类食物后，血糖会急剧升高，对胰岛的刺激也比较大，久而久之会影响机体功能。所以不建议多摄取该类糖分。

而米、面、粗粮、豆类、谷类、玉米等都属于多糖类，要通过体内很多消化酶的代谢，才能够转变成为机体可以吸收的糖。既满足了能量的需求，又可以使糖慢慢吸收，减缓对人体产生的一些刺激和压力。因此医生会鼓励患者多吃这类饮食。

糖尿病的典型症状——“三多一少”

所谓的“三多一少”，指的是喝得多、尿得多、吃得多，体重显著下降。

这是由于血糖升高以后，要通过尿液进行排泄，糖排泄的过程中会带走大量的水分，病人会有口渴的感觉。

另外，我们都知道，糖类是人体三大营养物质之一，当大量的能量被排掉以后，体内能量摄取中枢或器官会收到相应刺激，产生饥饿的感觉，病人会多食。

体内70%的能量供给来自于糖类，也就是碳水化合物。人体排出大量的水分和能量后，机体会选择消耗一些其他的供能物质来提供生命所需。其中，最主要的物质就是脂肪，脂肪被分解以后，能提供能量保证日常工作、生活正常运转。但是，脂肪消耗了,人就会显著变瘦。

其实在临床中我们发现，更多的糖尿病患者，超过50%是没有"三多一少"典型症状的。

糖尿病的危害有哪些？

糖尿病眼病。发生糖尿病时，全身体液中糖浓度都是高的，就相当于细胞组织以及器官全都泡在了糖水里，无法发挥正常的功能。而血管越丰富的器官越容易受损害，眼睛的视网膜,血管是很丰富的.所以眼底是并发症发生的主要部位

糖尿病肾病。血糖长期高水平会造成血管结构改变，而肾脏本身就是一个血管球，体内的代谢产物也都需要从肾脏里排出，很容易发生功能障碍。

糖尿病足。是由于神经受损和血管受损共同导致的。严重的病例，血管闭塞以后会发生坏死和感染，增加截肢的风险甚至会危及生命。

糖尿病心血管并发症。冠心病及中风是糖尿病的主要大血管伴发病，研究显示，糖尿病患者冠心病及脑卒中的死亡风险比非糖尿病患者群高3～5倍。糖尿病病人同时还有心脏的小血管受损,很容易发生心力衰竭。

通常糖尿病患者至少有30%～40%的人会发生并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此强调尽早的筛查并积极控制血糖以预防糖尿病并发症的发生及发展。

老年人有抑郁症的表现是什么呢，大家都知道，老年人因为子女不能经常的陪在身边，或者是因为工作繁忙的原因内心苦闷找不到发泄的出口，时间长了在心理上就会产生很大的伤害，各种的精神疾病就会找上他们，最常见的当属抑郁症了，更多关于老年人抑郁症的相关一起来了解看看。

老年人有抑郁症的表现是什么 怎样远离抑郁症 老年人抑郁症怎么办

老年人有抑郁症的表现

1.老年人如果有抑郁症会有情绪低落的情况，比如说愁眉不展，常有自责或者是内疚的感觉，对未来很失望，而且会时不时的出现想死的念头，或者偶尔有想要自杀自残的一些行为，情感低落晚上睡眠不足的一些情况的出现。

2.老年人有抑郁症的话会出现思维缓慢的情况，思维会有迟缓自觉思考的能力也会下降，对刺激反应也会越来越迟钝，注意力不集中，而且记忆力也会跟着减退。

3.老年人如果有抑郁症的话行为上会迟缓，不爱说话，经常一个人坐着发呆，对任何的事情都提不起兴趣，注意力也会减退，走路的时候还会缓慢，严重的情况还会不吃不喝的程度。

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怎样帮助老年人远离抑郁症

1.让家庭氛围变融洽

如果一个人变的抑郁了和家庭的原因是有着一定的关系的，家人要多给一些理解和陪伴，对老年人的生活来说是很重要的，一家人其乐融融的生活才能满足老年人被陪伴被爱的需求，让老年人心情愉悦，远离抑郁症，如果说老年人与伴侣或者是家人关系很恶劣，天天的吵闹，那么老年人是很容易抑郁的，甚至会有自杀的倾向。

2.鼓励老年人社交

多多的鼓励老年人走出去参加一些社交的活动，特别是团体的活动小组，不管是手工制作还是节日的活动，包括厨艺比赛等，老年人有自己的人生经验和积累，对于一些有能力的老人，可以去做一些义工的工作，让老年人发光发热，有归属感增加价值感，这样对于抑郁症也是很有预防作用的。

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3.完善医疗制度

老年人的抑郁症其实是与很多的病症有关系的，特别是一些慢性的疾病，身体上如果有长期的病痛会严重的影响到老年人的情绪，只要医疗制度都得当了，对于老年人来说会缓解掉部分的经济压力，并且减少一些焦虑与担忧，对于老年人的抑郁症是很有帮助的。

4.让老年人参加活动

如果说老年人有抑郁的症状，那么家人对于老年人的关爱是很重要的，但是现实中家人很多时候是没有那么多时间陪伴的，老人需要有一个自己的社交圈子，参加一些有趣的社交团体，比如说跳广场舞，旅游团等，老有做一些适量的劝与娱乐的活动，可以有效的缓解抑郁。

老年人有抑郁症的表现是什么的介绍您应该是很清楚了吧，希望通过以上的介绍能够帮助到老年人，老年人在生活中应该得到更多的关爱。

脚底按摩这四个字，人人都听过，大部分人人做完脚底按摩以后都会感觉到很舒服，很轻松，那是因为脚底按摩具有众多的好处。当然，想要起到好的保健效果，需要用对法子。所以说，快来看看常见的脚底按摩方法。

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做脚底按摩的好处

1、促进血液流动

双脚的脚底布满了穴位，当你用双手去按摩你的脚底时，脚底的穴位就会被刺激，从而会导致身体内的血液循环速度加快。这样做的话，还能让双脚的温度慢慢升高，赶走双脚冰凉的困扰。

2、促进睡眠

晚上的时候，花点时间按摩脚底，能够帮助人体缓解疲劳，同时还能疏解紧张的情绪。这样子就能够让人在入睡之前，处于一个轻松、愉悦的环境之中。

如此一来，躺下之后，能够更快地入睡。从而帮助你提高睡眠质量，对于时常难入睡的人来说，可以尝试睡前一两个小时，做一下脚底按摩。

3、促进身体代谢

坚持适当按摩脚底的话，人体内的肾上腺素分泌量就会增多，从而让人体的代谢速度加快，促进代谢能力。而且还能让女人们气色红润起来，看起来脸蛋红扑扑的，看起来很显年轻。

另外，代谢能力强了以后，就能够将身体内的脏东西更好地排出体外，减轻身体的负担，让身体变得更加健康。

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如何做脚底按摩

1、买个脚底按摩垫

这个东西网上随便都买到，买好了以后放在家中，晚上回家之后，休息的时候，就可以利用脚底按摩底锻炼了。而且这个按摩垫，哪里都可以放，比如说阳台、浴室、卧室等等。只要你想要按摩脚底了，你可以随时踩上去走一走。

2、走石子路

傍晚吃完饭以后，休息一会儿以后，可以穿上一双比较舒适的，软底鞋子去公园散散步。散步的时候，可以选择铺有鹅卵石的石子路走，大约在上面走上半个小时，能够帮助按摩脚底。

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3、双手捏脚

洗完澡之后，整个人盘坐在床上。然后斜放你的双腿，再双手抓住你的左脚，也就是两手大拇指放在脚底的位置，而其余手指则包住脚面。弄好了以后，用大拇指按压脚底，再画圈揉搓。你可以选择一个点按，也可以在整个脚底来回揉搓，直至你脚底发热了以后再停下来，之后再换另一只脚操作即可。

4、买脚底拍打器

这种东西网上也买得有，大家自行搜索一下。这种东西它们的正反两个面都有凹凸不平的点，坐着无聊的时候，可以脱掉鞋袜用它拍打自己的脚底。这样子也是能够起到按摩效果的，但是注意了拍打的力度要控制一下，太轻了效果差，而太重了则会将脚底打痛的。所以说，刚开始用的人，要慢慢调节自己拍打的力度。

最后小编提醒，做脚底按摩虽然好处很多，但前提是要用对方法，而且按摩的力度要把控好。不然太用力的话，反而会导致皮下受伤。最佳的力度是能够让你刚到有点疼，若是按摩的时候，脚底疼痛十分严重，那么说明力度过重了，要及时调节一下。另外，按摩的时间一般是十五分钟，最长绝对不能超过六十分钟，以免造成不利影响。

中医五行理论认为，秋季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其外合皮毛，开窍于鼻。燥邪为秋季主令，最易耗损阴津，所以燥邪来袭首先侵犯肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者，入秋后就开始担心，随着寒冬的到来又会旧病复发，迁延到来年春天才好。所以，入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥，养护肺脏，安然过冬。

一天中，养肺的最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。另外，为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。

搓鼻。用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。

摩喉。取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。

吐纳。取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。

擦背。取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2~3分钟，每天1~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

大笑养生法。悲伤肺，秋季因气温下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。

此外，秋季饮食要特别注意。秋季在五色中与白色对应，可适当多吃些白色食物，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥，将老慢支拒之门外。

我国著名相声表演艺术家马三立，曾任中国曲艺家协会顾问、天津市曲艺家协会名誉主席等职。在长期的艺术实践当中，他创立了特色独具的“马氏相声”流派，也赢得了受之无愧的“相声泰斗”美名。虽然他一生充满艰辛和坎坷，却能以90岁高龄无憾而终，这完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。

饮食科学，少吃多喝

马老的一日三餐与常人无异，而与众不同的是，由于演出经常晚归，所以临睡前他有吃夜宵的习惯。虽然用餐次数较为频繁，但他却能做到有节制，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，并且十分重视营养和荤素搭配。相反，在喝上，马老认为要多多益善。每天起床后，第一件事，就是先来两杯白开水。另外，每天坚持喝茶不少于3次，也是他多年养成的习惯。科学合理的饮食习惯，在很大程度上成就了马老以瘦著称的体形，身高1.75米的他，平均体重从未超过50公斤。

生活规律，学逸结合

马老是一个非常热爱学习的人，他认为：学无止境，要活到老、学到老、用到老。台上他自称“马大学问”，台下他也手不释卷、广泛阅读，从而真正达到了人们常说的——“相声演员的肚里是杂货铺”。

马老还特别重视身心的休养调息和适当放松。没事时，他喜欢通过下棋、看球赛等娱乐活动消磨时光。马老一生，始终对睡觉情有独钟，他甚至认为人生最基本的“吃喝拉撒睡”，应该把睡排第一位才对。谈及自己的睡功，他曾自豪地说：“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”

心态良好，自得其乐

作为一个以“逗你玩”为己任的相声演员，台上，马老给观众带来的永远是幽默风趣和欢声笑语。现实中，他也非常注重自己良好心态的培养，无论什么情况下，都能以豁达的胸襟和开朗的性格面对身边的人和事。尤其是晚年，马老的内心，更是静若止水，从来也不大喜大悲。

生活中的马老一直是个 “乐天派”，总能于自得其乐之中活得坦然愉悦。即使20世纪50年代，他被打成 “右派”挨批斗、蹲牛棚那会儿，也没有丧失生活的勇气，依然对未来信心满满。

锻炼有方，动静结合

每天从早到晚，马老总会不惜花去大量时间，让自己处于动态之中。他自创的以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本动作为主的“十节操”，是他每天必做的保留项目之一。他还早晚坚持散步两次各800步，双手拍打脚面10次，叩齿32次，随时随地抻腰、搓发、踢屁股，也是马老每天必做的，其中踢屁股更是他别具一格的独创妙招。另外，他还经常通过做饭洗碗、打扫卫生、养花种草等家务，达到活动筋骨、锻炼身体的目的。大量的运动和锻炼，既能促进气血流通，也能增强体质。

后来，他又十分重视在安休静息中养精蓄锐，平衡脏腑。他每天至少要静坐一小时。为了保持清静，避免打扰，闲暇之时他也经常闭门谢客，独居一室。

为人谦逊，低调随和

身为相声界的泰斗级人物，马老一直被大家奉为宗师和榜样。但生活中的他，却为人谦逊、低调随和，丝毫不把自己当回事，一生视自己为普通百姓的他，从不张扬炫耀。正如他自勉的那样：“风前之烛瓦上的霜，珍惜声望，莫追时尚。”他患病住院，由于太瘦，护士输液找不到血管。情急之时，他却安慰道：“孩子，你扎吧，要是拿我练出手来，以后给猴扎针都行!”在自己从艺80周年暨告别舞台的晚会上，嘉宾如云，高朋满座。当马季献上手书的八个大字“前无古人、后无来者”时，他一如既往地轻描淡写道：“我和马季、马玉涛是一家子，都是马大哈的后代。”

处世循道，淡泊名利

在处世方面，马老总是将自己置身于名利之外。身为名家，他经常接到演出邀请。但他只对那些有公益性质的演出感兴趣，就算偶遇身体不适，也要坚持参加。反之，对于一些纯商业演出，他都一概婉拒。

在修身养性方面，他为自己制定了“三不”原则：生活中不轻易生气，不自寻烦恼，不管遇到什么样的逆境，总是泰然处之;行动上不妄想、不妄动、不妄言。

正如他所说：“干艺人这行，运来君王伴驾，运去乞丐同堂。”因此，他从来都不计较权势和名利，认为做人应顺其自然，遇事别着急也别上火，退一步海阔天空。综观马老一生的言行，我们不难发现，正是这种难得的处世哲学，才成就了其独特的人格魅力。