跑步膝盖疼是怎么回事 是膝关节炎吗
有些人跑步会感觉膝盖疼，就是没受伤也莫名的疼，这是怎么回事呢?膝盖疼是膝关节炎吗?
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膝盖疼是膝关节炎吗
膝盖疼不一定是关节炎，可能的疾病比较多，比如有可能是半月板损伤、关节骨质增生、滑膜炎等。患者在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。建议到医院拍个片检查一下再确定治疗方案。
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跑步膝盖疼是怎么回事
跑步后膝盖疼痛和运动强度过大以及不良姿势有关，有可能是跑步膝或髌骨损伤引起的。
1、跑步膝
跑步膝的形成是由于髌骨承受了太多来自正面的垂直压力，使股骨和髌骨的接触面磨损过度。其实长期久坐也会引起这种磨损，因为久坐会使四头肌向后拉扯，使股骨和髌骨被迫接触发生磨损。
2、髌骨损伤
髌骨是维持膝关节稳定性的主要部分，位于膝关节前方，当起立、下蹲、跳跃的时候，髌骨起到支点和传递力量的作用。膝关节在运动的时候经常要伸展屈曲，因此髌骨关节和股骨关节会长期摩擦、挤压。长久以往，可能会给髌骨软骨带来伤害，导致关节面不平滑、软骨碎裂、软化、退变等。
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膝盖疼如何缓解
1、停止运动
当察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。
2、注意保暖
膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的，这时就需要给膝盖进行保暖。大家可以穿戴上保暖裤、护膝，在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。
3、按摩膝盖
进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度。
胃疼医胃、胆疼医胆，都不如早点睡觉
曾经有十年的光景，我一直是凌晨三点以后睡觉。这样熬了几年，最早的时候，并没有觉得熬夜对健康有多大伤害。
那些健康言论，什么“夜里胆经十一点开始工作”“熬夜加大猝死概率”，感觉都是耸人听闻，我全部当成耳边风。
反正也不困，玩游戏，刷手机，样样让我心情愉悦。能宅就宅，几年下来，爱感冒，免疫力很差，但也没有觉得这些亚健康状态跟熬夜有什么关系。
当我在镜子中看见第一根白头发，经常性开始低烧，胆囊、胃都出了问题的时候，我还觉得：“这只是倒霉而已，跟我的生活方式有什么关系吗?”
直到我暴饮暴食、颠倒黑白作息，彻底病了。
有一天下午四点半，我捂着疼痛的胸口，感觉要坏，就是多吃了一口鱼惹的祸，接下来腹部开始胀痛，感觉自己的脸好像疼绿了。
我像个石头人，到了咒语时间开始石化，猫着腰，不是蹲着也不是站着，好像尬舞的样子，一直摆着一个架势。冷汗顺脸颊淌下来，摔到地面上，心里在翻腾：“我会怎么样?”
疼痛在加剧，我的脸还是绿的吧，要不就是蜡黄蜡黄的?我几乎可以猜得到自己的丑样子。我只能疼得在地板上，晃晃悠悠来回走着，不能坐下来。汗流浃背，感觉棉T恤已经被汗湿透了。
我还在奔跑的思维异常清晰：我现在疼的是啥程度，什么时候可以结束?会不会升级?有没有异常?我需要马上做什么?我需要什么样的帮助?我不能倒下，我得马上下楼，在天黑之前去医院，晚上我一个人在家，要是现在问题不解决，我没法应付。
想好了，找了两片阿托品吃了，我看说明书上写着1~2片，总觉得两片来得更有把握，至于它的副作用，等先止了痉挛的疼痛再说，尽管说明上也标明阿托品对胆疼效果有限。聊胜于无。
平常懒撒如蜗牛的我，一下子迅速行动起来，前几天半夜检查的结果，B超、胸透、血常规化验单、尿检化验单呼呼塞进口袋，给自己带了一保温杯热水，怕一会汗消了，浑身冻透。穿上轻羽，是的，现在九月天，我穿着薄的羽绒衣。一会打上点滴会更冷，可我没有体力换了。
走到门边，感觉自己有一点晕，想要呕吐，没什么可吐，没吃什么，吐啥呢?我的思想一直没停滞，我心里在想：“我这幸好是汉子，要是个弱女子，还不早晕倒了?”
运气还好，后来我神勇的老妈赶来，与我在医院门口汇合，之后找到一位医生朋友，开了“绿色通道”，得到了他真诚的帮助。就在上二楼去找B超、猫着腰爬楼的时候，一只脚丫子刚迈上台阶，感觉好像胆里的小石子落底儿了，忽然脸就不绿了。然后汗就开始退下去，我开始觉得冷。
打上点滴，朋友两口子放心地走了，我已经冷得像一块冰，颤抖中。
说实话，自打生病之后，我人性化多了，给人家的评论不再是刻薄无理的了。很多人说生病的人矫情，要坚强坚强，坚强个什么劲儿?疼得要死要活的，就等熬个亮堂，在疾病和疼痛面前，人没有尊严，只有装，装作自己不抓狂。
赶紧许诺：老天爷呀，等我好了，一定不熬夜，一定少食多餐，一定不宅在家里，一定多出去走走锻炼锻炼，这是最后一次放任自己，快让我好吧。
终于胆痛发作完了，不疼了，我也显得正常多了，看见窗外城市灯火莹莹闪烁，想起那句：“吾几赴死而生，今始觉生之灿烂。”
看来，胃疼医胃、胆疼医胆的事儿不要去做，什么都不如早点睡觉，养成一个健康的生活方式，比什么都靠谱。
打通脾胃关，霜降好养生
10月24日就是霜降节气了，古籍《二十四节气解》对霜降做了这样的阐述：“气肃而霜降，阴始凝也。”意思是说，霜降过后，自然界万物逐渐失去生机，大地一片萧瑟。作为秋季的最后一个节气，此时天气越来越冷，只有给身体补充够能量，才能更好地应对严寒到来，提高抗病能力，故民间素有“一年补透透，不如补霜降”的说法。
“脾胃乃人体后天之本”，中医认为，任何营养都是外来物质，需要通过脾胃运化后才能归为己有，以濡养脏腑、经络、四肢百骸。因此，霜降养生，只有先打通脾胃关口，才能保证进补之物被身体有效吸收。这里给大家推荐两个简单易行的健脾养胃的方法，建议大家坚持做。
1.常按足三里。足三里(位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，从这个地方往下四横指处即是)是健脾养胃一大保健穴，善调脾胃虚寒证。每天晚上睡觉前，可按摩3~5分钟。脾胃不好的人群可将按摩改为艾灸。
2.喝点陈皮茶。陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量泡着喝，既不生冷，也不燥热，可作为健脾养胃的代茶饮。需要注意的是，陈皮茶不宜空腹喝，有实热者不宜喝。另外，山药是中医常用的调养脾胃的食物，晚上还可搭配喝点山药粥暖胃。具体做法是：取适量山药、粳米一同煮粥，温食即可。
脾胃不好的人群还应注意几点：吃饭规律不过饱，每天按时吃饭，有条件的情况下最好少食多餐，吃饭时细嚼慢咽;少吃易产气和生冷的食物，比如洋葱、薯类、凉拌菜等;多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。▲
天气变化带来三种身体不适
伴随着风暴等天气模式的改变，气压变化会对身体产生一定影响，有些人对此尤其敏感。美国“自然母亲网站”近日总结了气压变化对人体的三个影响。
1.头痛/偏头痛。日本独协医科大学的研究人员要求偏头痛患者记录一年中的头痛发生情况，然后将这些日记与附近气象站记录的气压变化进行比较后发现，气压低与偏头痛的发病和持续时间有直接相关性。研究人员指出，低气压会造成大气和鼻窦之间产生压差，从而导致头痛或偏头痛。当鼻窦充血或阻塞时，问题会加剧。
2.关节疼痛。英国塔夫茨新英格兰医学中心的研究人员对200例膝骨关节炎患者进行调查后发现，气压及周围环境温度变化和膝关节疼痛程度之间存在联系。这可能是由于气压影响了连接关节囊的液体黏度，也可能是它触发了关节神经末梢的疼痛反应。不管是哪种情况，当暴风雨来临时，有些人会感到关节疼痛。
3.血压变化。血液通过心脏产生的压力流经身体，这种压力会受到周围空气压力的影响。生物气象学家认为，气压下降时，血压也会下降。对一些人来说，这可能意味着他们有头晕或视力模糊的感觉。血管对周围环境的湿度、大气压、云层厚度或风的突然变化的反应与对寒冷的反应一样，而与天气有关的血压变化在65岁以上人群中更为常见。
中医教你搓出好睡眠
随着社会的快节奏发展，越来越多的人都处于亚健康状态，其中失眠就是首居榜位的一大问题。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠。目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠，但是许多患者畏惧药物的副作用，担心药物依赖而拒绝服用药物。
大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状，而是同时伴有由失眠引发的多种病症。记忆力衰退，免疫力下降，容易引发肥胖、心脏病、中风，也增加了罹患高血压等慢性病的风险。长期经受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出现多种健康问题。失眠不仅给患者个人的生理、心理造成多方面困扰，而且会导致工作效率低下，事故频发，带来一系列的社会问题。长期失眠可能会导致抑郁症，焦虑症，甚至想自杀。
《景岳全书·不寐》说“盖寐本于阴,神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。脑为元神之府，诸阳之会,五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于头面部，濡养脑髓孔窍。据《灵枢·经脉》记载，手足阳明经分布于前额及面部，手足少阳经分布于头侧部，手足太阳经分布于头的颊部与颈部;阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外，所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部。而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以，头面部总领一身之气。因此自我推拿头部穴位如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等穴位，能使头部经脉气血流畅，阴阳平衡，神有所主，心神得安，从而使患者睡眠得以良好纠正。故可以通过推拿头面部，调节阴阳，治疗失眠。
摩腹也可以治疗失眠。《素问·逆调论》云“胃不和则卧不安”。胃不和，顾名思义，是指胃病和胃肠不适;卧不安就是睡眠障碍，表现有入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在饭后散散步，揉揉肚子，对失眠也有一定的作用。
秋天时分，为何肝脏更易受伤害？中西医分别给出答案
当秋天到来的时候，很多人都欣喜异常，因为秋高气爽的天气十分宜人，但秋天往往伴随着气候干燥、早晚温差很大的表现，而且干燥的秋天也容易让肝脏受伤。也许很多人都没明白，为什么肝脏在秋天容易受到伤害，更别提在秋天的时候加强对肝脏的保养，这就容易导致肝脏在秋天的时候生病了。那么肝脏为何容易在秋天受到伤害?
秋天宜人，不宜肝脏
秋天气候转凉，非常适合游玩，但对于肝脏来说，却不是一个“好季节”，乙型肝炎、肝硬化等肝脏疾病在秋天发作的概率非常高，这是什么原因呢?
从中医理论出发，肝脏属于木，而肺部属于金，肺金在秋天旺盛，会制约肝脏，导致在秋天的时候，肝脏容易出现气虚，再加上秋天气候干燥，容易使人阳气旺盛，从而伤到机体阴津，从而引发肝脏出现疾病。
从西医的角度来看，秋天的气候变幻不定，尤其是昼夜温差大，很容易引起人体的抵抗力下降，尤其是肝脏本身出现异常的患者，在秋天的时候免疫力低下，更容易导致肝脏疾病复发。
对于肝脏疾病患者来说，秋天注定是难熬的季节，自身免疫力的下降，再加上长期进行体力活动、脑力活动，身体如果再缺乏营养，就很容易受到外界病毒的入侵，比如乙肝病毒，从而诱发很多的肝脏疾病出现。
所以要想养好一个肝脏，在秋天来说的确是一个好季节，不抓紧这个机会，错过可得再等一年，那么具体的养肝方法有哪些呢?
秋天如何保养肝脏
保养肝脏看起来无从下手，其实只要在日常生活中重视起来，一点都不难，给你3个方法。
首先，中医认为，通过按摩身上的穴位，达到刺激肝经的效果，可以有效保养肝脏，比如按摩三阴交穴、太冲穴、行间穴等穴位，可以疏通肝经，让气血运行更顺畅，从而达到保养肝脏的功效。如果有条件的话，还可以选择艾灸穴位，这样效果会更加理想。
其次，保养肝脏也需要对一些事情说“不要”。比如不要生闷气，消极情绪容易导致肝气郁滞，长久下去会诱发肝脏出现疾病，因此，为了肝脏健康，尽量做到心平气和。不要抽烟喝酒，香烟和酒精对肝细胞的损伤是非常大的，容易引起酒精肝、肝硬化等肝病。不要滥用药物，由于药物代谢基本上都在肝脏进行，如果滥用药物，尤其是镇静类、镇痛类等药物，对肝脏的伤害是很大的，因此，一定要在医生的指导下用药。
最后，运动对于保养肝脏来说，也是非常重要的，特别是对于长时间坐在格子间工作的白领，在休息的时候一定要抽时间到户外进行运动，无论是游泳、跑步还是爬山、骑车都是非常好的运动项目，而对于中老年人来说，饭后半小时到公园进行散步就是不错的选择。
怎么判断脸上的痣会不会癌变？有这些情况就要警惕是皮肤癌
正常情况下，很多人脸上的痣对身体是没有任何影响的，但有一些痣却可能会发生癌变，这时就要及时采取措施，特别是有以下这些情况的时候要警惕，可能是发生皮肤癌。
怎么判断脸上的痣会不会发生癌变?
一般情况下，脸上的痣如果没有异常，并不会有所改变，就说明这些痣是正常的。而如果出现一些异常情况的时候，就要注意会发生癌变，特别是这几种异常情况。
脸上的痣出现哪些情况要警惕可能发生癌变?
一、久不愈合
有一些痣有发痒的现象，而不小心用手抓会出现皮肤溃疡和溃疡的伤口，在短时间内能够迅速愈合说明这是正常的痣，但如果皮肤出现癌变就会导致伤口的治愈能力变差，这样在抓破后就会发生难以愈合的现象，这种情况要警惕可能是发生皮肤癌。
二、形状有所改变
如果发现脸部的痣有异常形状的时候要警惕，正常的痣一般是斑点比较圆润的，但如果会变得不规则或者是逐渐增大的现象要警惕，可能是皮肤癌前兆。
三、颜色有所改变
痣的产生是由身体黑色素沉淀所致，因此一般以黑色或者深褐色的形式出现在表面，但如果黑色的字逐渐变浅或者原先的深褐色痣逐渐变成黑色就要警惕，这有可能是皮肤癌发生的早期症状。
而在发现脸部的痣有这些情况时要及时进行相关检查来确诊是否患上皮肤癌，南方医科大学中西医结合医院肿瘤中心肿瘤三科主任医师陈继跃曾接受采访表示，想要确诊是否患上皮肤癌需要做皮肤活组织切片检查，这项检查能诊断各种皮肤病，也能够确诊皮肤癌，将要活检的部位进行麻醉后切除小块进行检查。
另外还要知道皮肤癌的发生除了一些痣有异常情况外，身体的皮肤还会有一些其他的症状，如皮肤会莫名出现一些赘生物，皮肤会莫名发痒、灼热或者是皮肤总是会感觉粗糙不光滑等。
总的来讲，皮肤癌在近些年的发病率也比较高，所以在平时要特别谨慎，尤其是面部出现一些异常情况的痣时，要多加留意查询，在发现存在以上这些情况时要及时进行检查，才能让自己判断是否患上皮肤癌，并且及时采取措施进行治疗，才能在短时间内将病情控制住，避免带来伤害。
60岁以上眼底病变超两成
“60岁以上人群的眼底检查异常率均高于21.39%，即每五个60岁以上的人群中就有一个眼底异常的人。”在近日举办的第九届国际视网膜高峰论坛暨南沙眼遗传病研讨会上，《爱尔眼科中国国人眼底病变状况大数据报告》(简称以下《报告》)发布，60岁以上年龄人群的眼健康问题的严峻性引发关注。
《报告》依托爱尔眼科自主开发的目邻远程智能阅片系统，历时1年通过人工智能+远程阅片，为约6.9万人次进行了眼底阅片，其中眼底阅片异常数为超过1.26万人次，异常率为18.32%。而在61-70岁人群中，异常率增至21.39%，在70岁以上人群中，异常率更是高达25.61%。
眼底病变主要指视网膜、脉络膜、视神经和玻璃体的炎症、肿瘤及类血管的病变，常见的眼底病变包括糖尿病视网膜病变、黄斑病变、高度近视视网膜病变等。根据最新数据显示，老年相关眼底病变正成为老年人群中第一致盲原因。中南大学爱尔眼科学院院长、爱尔眼科医院集团总院长唐仕波表示，且因眼底病变致盲的不可逆性，一旦造成损害就无法恢复，所以眼底病变治疗的重中之重即早检查、早发现、早治疗。
此外，《报告》显示，61-70岁年龄段的阅片人次排名第一，70岁以上阅片人次排名第二，达到15694人次，51-60岁年龄段阅片人次排名第三。“从这个数据中，可以明显看出，在眼底异常率基本持平的情况下，总阅片人次中女性占比几乎是男性占比的2倍。”唐仕波说，这表明女性比男性更关注自己的眼健康问题。“但因异常率基本持平，这也说明有更多男性的眼底病变问题被忽视。”
哪些人不宜喝牛奶
牛奶是公认的健康饮品，但经常有人问：什么人不能喝牛奶?本期，我们来好好聊聊这件事情。
有关牛奶的各种禁忌，简直是禁忌界的“典范”。牛奶和水果不能一起吃，牛奶和鸡蛋不能一起吃，牛奶和豆浆不能一起吃，牛奶不能加红糖，牛奶不能加蜂蜜，肾结石不能喝牛奶，贫血不能喝牛奶，甚至说牛奶属于阴寒之物，女人不能喝，中国人不能喝……但这些说法实在经不起推敲。有些是无中生有，有些是以偏概全，有些是夸大其词。那些食物相克的说法实在没必要解释，直接无视就好了。
也有些说法，尽管不是牛奶的“罪恶”，不能成为禁忌，但也需要解释一下，合理利用它。第一，牛奶虽然富含钙，但并不会促进泌尿系统结石，包括肾结石和尿道结石。国外流行病学和临床研究证实，配着其他食物一起吃富含钙的奶和奶制品，有利于结合蔬菜、水果、坚果油籽等食物中或多或少存在的草酸，从而减少肾结石的风险。第二，牛奶不会引起贫血。不过需要注意，服用铁剂时不要喝牛奶。这只是因为，大量钙可能会影响铁的吸收。第三，有些人喝了牛奶之后肚子产气，咕噜咕噜地不舒服，属于乳糖不耐受情况，可以考虑喝乳糖水解处理后的牛奶产品。市面上有无乳糖牛奶、零乳糖牛奶、水解乳糖牛奶、舒化奶等很多相关产品，实在不行改喝酸奶。
不过，的确有些人不能喝牛奶，甚至连奶粉、炼乳等都需要远离。这些情况包括：第一，对牛奶有急性过敏者不能碰任何含牛奶的食物。哪怕烹调时加一点也不行。第二，对牛奶有慢性过敏也要一段时间之内戒奶。第三，痤疮(脸上的痘痘)比较严重，而且确实对牛奶有反应的人也要避免牛奶。国外研究表明，牛奶中的类胰岛素生长因子IGF-1和乳清蛋白都有可能对部分人的痤疮有恶化作用。不过，并非人人对牛奶有反应。不妨自己做个试验，坚持一个月不喝牛奶，远离添加奶类的食物，也不喝乳饮料、不用乳清蛋白粉等产品，看看皮肤会不会改善。如果有效果，说明应当远离奶类。当然，脱脂奶、羊奶也一样不能用。第四，腹泻者要避免牛奶。包括正在发生肠道感染的人，和吃坏肚子之后腹泻还没有完全消除的人。在这种肠道感染状态下，原本没有乳糖不耐受的人，也暂时无法分解处理乳糖了。没有分解的乳糖会促进肠道运动，加重腹泻。
总之，如果你喝牛奶后感觉愉快，也没有以上各种情况，那就放心地享用它吧。