在读者群中有朋友提问：“一口气喝5杯咖啡是什么感觉?”

看到这个问题，九叔心想，谁没事喝这么多咖啡啊?但没想到，还真有人回答。

“大四时为了赶任务，不得不熬夜，在宿舍一口气泡了5杯速溶咖啡，大概半小时全喝完。喝了之后觉得脑袋发胀，无法集中注意力，只好躺在床上，熬到天亮。那晚心脏在狂跳，很怕自己猝死了。”

这个回答一下勾起了大家的兴趣，有人说自己喝咖啡会“手抖”，有人说会“冒虚汗”，有人说咖啡致癌，是在“慢性自杀”。为什么喝咖啡会出现这些情况呢?前段时间网上传言“咖啡致癌”，是真的吗?

一、喝咖啡致癌?答案可能正好相反

喝咖啡究竟是有益健康，还是会致癌，众说纷纭。

在《新英格兰医学杂志》(MEJM)最新发表的一项研究中，哈佛医学院和新加坡国立大学合作团队详细研究了咖啡的生理、代谢和毒性作用，以及咖啡和多种慢性疾病的关联。

基于大量的证据表明，摄入咖啡(因)不会增加癌症和心血管疾病的风险，每天喝适量的咖啡还能减少几种慢性疾病的风险。

不过研究同时指出，过量摄入咖啡因对人体仍然有不良影响，每个人对咖啡因的敏感性不同，不同人的身体状况有不同，应该视情况而定。

此外，一项超过30万参与者的研究，更是给咖啡爱好者服下了一颗定心丸。

这项研究由澳大利亚QIMR Berghofer医学研究所领导，已经发表于《国际流行病学杂志》。一方面，研究人员分析了每日咖啡摄入量和癌症的关联;另一方面，研究人员分析了相关基因和癌症的关联。

研究结果发现，不论咖啡摄入量多少，对癌症的发生或癌症死亡都没有影响，其中包括了常见的肺癌、卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌和肾癌。总的来说，一个人每天喝几杯咖啡和是否罹患癌症之间，没有相关性。

看完这两项研究，爱喝咖啡的人终于可以松一口气了，喝咖啡跟患癌症之间并没有关系。不过，有的人喝完咖啡后会心跳加速，那咖啡对心血管等其他慢性疾病有没有影响呢?

二、咖啡对慢性疾病的影响

1、心血管疾病

综述证据表明，从人群层面来看，咖啡不会增加心血管疾病风险。虽然咖啡因会在短期内使人体血压升高，但一周内人体就能对此耐受，在临床试验中，没有发现咖啡对血压有实质性的影响。

在血脂方面，虽然咖啡醇会升高胆固醇，但主要受到不同制作方法的影响。在随机试验中发现，跟过滤咖啡相比，平均每天喝六杯非过滤咖啡的人，低密度脂蛋白胆固醇升高以及重大心血管事件的风险升高11%，少喝非过滤咖啡能帮助控制血脂。

此外，研究还发现咖啡因的摄入跟房颤无关，每天喝3至5杯咖啡的人患心血管疾病的风险最低。

2、肝病、结石和帕金森病有益

咖啡因有助于预防肝硬化和肝纤维化，咖啡多酚可以预防肝纤维化和肝脂肪变性。研究还显示，咖啡的摄入和肾结石以及胆结石的风险降低有关。在美国、亚洲和欧洲进行的研究表明，咖啡因的摄入量和帕金森病风险降低明显相关，这在动物实验中也得到了一致的结果。

3、改善肥胖和2型糖尿病

咖啡因能改善能量平衡，对体重管理有利。在代谢研究中发现，白天摄入多次咖啡因能激活“关键脂肪”，使24小时热量消耗增加5%，咖啡因摄入对体脂的适度有利。

在血糖研究中发现，摄入咖啡因能在短期内降低人体胰岛素的敏感性，不过长期没有明显影响，咖啡的摄入还和2型糖尿病风险的降低有关。

4、延年益寿

对全球多地人群的研究显示，每天喝2~5标准杯咖啡跟降低总死亡风险相有关，这个结果不会受到咖啡因代谢快慢的影响。

真没想到，喝咖啡不仅不会致癌，反而对人体还有这么多好处。不过这并不代表喝得越多，身体越好，健康的前提是，你要清楚自己到底适合喝多少。

三、每个人耐受不同，喝多少才算多?

每个人对咖啡因的敏感程度不同，代谢咖啡因的速度也有很大差异，这就导致每个人对咖啡因的耐受情况不同。在某些状况下，人们还可能对咖啡因的作用更加敏感。

适量喝咖啡对人体有好处，不过摄入过量的咖啡会导致失眠、焦虑、抖动、胃不舒服、心率增快、头痛、恶心和烦躁不安等症状，如果在喝了含有咖啡因的饮品后出现了这些症状，那么就说明已经是超量了。

那喝多少才合适呢?

对于健康的成年人来说，FDA建议每天不超过400毫克，相当于2~3杯普通的美式咖啡。

三、关于咖啡的2个问题

Q1：哪些人不适合喝咖啡?

孕妇和哺乳期女性尽量不要喝咖啡，部分研究表明，过量摄入咖啡可能增加早产、流产几率，或能通过乳汁影响婴儿，如果要喝，最好控制在200毫克以内。

此外，患有胃食管反流、心律失常、偏头痛、失眠和乳腺增生等问题的人，也不建议喝咖啡。

Q2：不喝咖啡就焦虑，是上瘾了吗?

如果长期每天都喝咖啡，有一天突然停止喝咖啡就感到焦虑，还会出现头痛、精神不集中、易怒和疲劳等症状，这会让人觉得是喝咖啡上瘾了。

其实，这是咖啡戒断综合征的表现，特别是工作压力大的人更常出现。通常来说，每天喝100毫克左右的咖啡不容易造成上瘾。

总之，咖啡致癌的说法大家不用过于在意，喝咖啡对健康有一定的益处，不过关键是要控制量，不要养成对咖啡因的依赖。

生命不止，减肥不息，这是所有女人的宣言。为了保持身材，有不少的女性朋友选择节食，她们会省去晚餐，因为晚餐最容易发胖的。然而，晚餐其实吃对食物不仅不怕发胖，还能减肥哦!

晚餐吃什么可以减肥?1.豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

晚餐吃什么可以减肥?2.红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

晚餐吃什么可以减肥?3.凉拌绿叶菜

沙拉 蔬菜 卷心菜_20127274_xxl

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

晚餐吃什么可以减肥?4.醋

亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

晚餐吃什么可以减肥?5.粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

虽然以上食物确实能达到饱腹和减肥的作用，但是也千万不能肆无忌惮的吃哦，吃晚餐减肥还要记住以下定律：

1. 晚餐最好7点前

晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2. 晚餐忌油腻

青年 女 酸奶 乳酪 勺子_7256937_xxl

晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

3. 饭后来杯酸奶

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

4. 饭后散步

晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

23日马天宇发微博，表示自己因拍戏需要喊一嗓子，结果下巴脱臼了。下巴脱臼是怎么一回事?下巴脱臼是病吗?

下巴笑脱臼是什么病

临床上称之为颞下颌关节脱位，好发于中老年人。

根据发病缓急而分为急性颞下颌关节脱位和慢性脱位;反复发生则称习惯性脱位;按其脱位发生部位又可分单侧性和双侧性脱位;按髁状突移位之方向则又前方脱位、后方脱位、侧方脱位和上方脱位。其中双侧脱位最为常见。俗称“掉下巴”。

什么情况下会引起下巴脱臼

病因多为关节部或下颌部突然受暴力，有时在拔牙或施行口腔手术、咽喉部手术、插管麻醉迫使张口用力过猛等均可致颞下颌关节脱位;亦有因关节韧带松弛、打呵欠等张大口时发生此症。

经常的表现为口半开，闭不住也张不开，口水直流，言语不清，咀嚼、吞咽障碍。因下颌骨向前移位，两颊变平脸形变长，关节附近疼痛或肿胀，耳屏前凹陷明显，在颧弓下方可触及移位之髁状突。

下巴脱臼该怎么办

1、当下巴脱臼后，不要着急。复位人可将家庭中常用的方凳放倒，请掉下巴者靠墙而坐，头贴着墙，这样下巴就能低于复位人的肘关节，复位时好使劲。

2、复位人的双手拇指用手绢裹上，伸进脱位者的嘴里，放在两边后牙的咬合面上，其余的四个手指放在嘴外边的下颌骨的下缘。

3、复位之前，先转移掉下巴者的注意力，然后用力压下颌向下，同时将颏部向上端，这样使下颌骨的髁状突呈弧状转动到结节的下面，只要再轻轻向后推动一下，就能使髁状突滑到原来的关节腔里面。这时，复位人的双手拇指迅速滑到后牙的外边，避免咬伤。

4、复位后，最好使用绷带将下巴托住，几天内不要张大嘴，防止形成习惯性脱臼。

对于家长来说，孩子教育是一件非常重要的事情。家长是孩子的第一任老师，，面对孩子的各种状况，我们要正确地面对和处理。

不少孩子在成长过程中都出现过撒谎的情况，面对孩子撒谎，家长可以怎样做呢?

1.孩子被动性撒谎，家长应了解事实

大人在孩子心目中是极有威严的，每个孩子都希望自己能够受到大人的肯定。面对大人的提示教唆，孩子容易就范。比如爷爷奶奶疼爱孩子，偷偷买雪糕给孩子吃并告诉孩子不要让你妈妈知道。一般这种情况下，当妈妈问起，孩子会跟妈妈说我没有吃雪糕。

你可以这样做：面对这样的情况，家长不要急于批评孩子。首先分清来龙去脉，同时告诉孩子爷爷奶奶是爱你的。然后再告诉孩子以后有这样的事，你可以告诉妈妈，妈妈不会批评你。

2.孩子懵懂撒谎，家长不应过度较真

孩子处于意识懵懂的时期，对很多时间，空间，数量等概念都比较模糊。他们可能会将去外婆家说成去奶奶家。这样的谎言是完全没意识所产生的。

你可以这样做：当孩子懵懂撒谎时，家长不必过于认真计较。既然孩子是无意识的，家长也不可严责孩子，否则孩子会觉得特别委屈。反而，家长可以借此为孩子说清这些概念。

3.孩子自卑心理使然撒谎，家长应增加孩子自信

很多孩子撒谎是因为没有足够的自信，希望借谎言来增加别人的关注。事实上，生活中有不少这样的例子，当孩子看到其他孩子会唱歌跳舞，而自己却不会时，他们会告诉老师我也会唱歌跳舞。

你可以这样做：家长要注意到此类谎言是孩子欠缺自信的表现，也是孩子希望学到唱歌跳舞等耀眼技艺的心声。因此，家长可以带孩子学习更多的技艺，并常常鼓励夸奖孩子，使孩子更加自信。

4.孩子有意撒谎，家长应给予适度的教育

家长是孩子最依赖的人，有的孩子犯错故意撒谎是为了避免家长的惩罚，保持自己在家长心目中的好形象。他们希望自己能够得到肯定，也不愿意去承担自己的过错。

你可以这样做：平时，家长不要动不动犯点小错就惩罚孩子，否则，孩子犯错了就会害怕去面对，因此撒谎。另外，当孩子有意撒谎时，家长可以给予适度的教育鼓励孩子说真话。

指导专家：广东省妇幼保健院 眼科冯庆阳医师

正常人的眼球近似球形，当眼睛的调节处于静止状态，外界的平行光线经过眼睛的屈光系统时，就能准确地聚焦在视网膜上，人就能看到清晰的图像，而近视的发生主要与眼球前后轴长度过度拉长有关，从而导致物体不能准确地聚焦到视网膜上，而是只聚焦到了视网膜的前面，它以视远不清、视近清为主要特征，是发生在儿童青少年中主要的屈光不正。

真性近视需及时配戴眼镜以减缓近视进度

近视有两种，一种是真性近视，即眼球前后轴变长了，这种为不可逆，另外还有一种叫“假性近视”，是指由于用眼过度，睫状肌痉挛，过度调节导致的远视力下降，确切地讲，假性近视是一种“调节性近视”。目前区分真性近视、假性近视最有效的方法是到医院进行散瞳验光，通过使用睫状肌麻痹剂，比较用药前后的屈光度数，以判断孩子是真性近视还是“假性近视”，一旦确诊为真性近视时，需及时配戴眼镜，以减轻眼睛疲劳、眼肌紧张等不适，否则，近视后如果不戴眼镜的话，孩子会因看不清东西而经常地眯着眼睛，长期眯着眼睛看东西时，可加重眼部肌肉的疲劳、紧张，从而近视进展的速度加快，甚至引起弱视、斜视等更严重的视力问题。

不是所有的孩子都适合戴ok镜!

提到眼镜，近些年ok镜成为了一个炙手可热的话题，ok镜，也叫角膜塑形镜，它通过使用高透气透氧的高分子聚合材料制作的角膜接触镜，使得角膜前表面的形态重塑，中央变平，周边变陡峭，外界光线通过重塑的角膜后，可以使得聚焦点落在视网膜上，临床有研究表明，使用角膜塑形镜后可暂时减轻近视度数，一般夜晚戴镜8-10小时后，可使得白天裸眼视物变得清晰。

那么，孩子近视了，戴ok镜，真的ok吗?

1.可以尝试戴ok镜

○近视≤600度，散光≤150度(近视度数与散光度数之比大于2效果最佳);

○无眼部疾病

○眼压正常(10-21mmHg)

○角膜中央厚度大于0.4mm

○瞳孔大小正常，暗光下6mm以内

○8岁以上

○个人卫生习惯良好，依从医生指导，具备自理能力。

2.不可尝试戴ok镜

○远视、单纯散光及超过适用度数

○具有眼部发育异常、疾病或手术史，如眼睑过紧或偏位严重、慢性泪囊炎、眼球震颤、角膜炎、严重结膜炎、青光眼、干眼症、严重沙眼、角膜外伤、角膜屈光术后等

○眼压、角膜及瞳孔条件不达标

○年龄偏低、自理能力欠佳

○具有全身免疫力低下疾病或其他精神疾病

○医生评估后的其他不具备的条件

戴OK镜，要注意这些!

1.开始配戴时会出现异物感，需要适应一段时间;

2.戴镜后出现眼痒、异物感、灼烧感、刺痛等不适时不可揉眼睛，需取下镜片，重新冲洗后再戴，若仍有不适则当日停戴;

3.戴镜睡觉时要避免趴着睡、侧睡，最佳方式为仰睡;

4.由于镜片非常薄且具有一定弹性，容易碎裂或刮花，清洗时力度一定要轻;

5.严禁用自来水冲洗镜片，需要使用镜片清洁液，但清洁液不可直接大量入眼，若不慎入眼，立即用清水冲洗，并及时就医;

6.当出现全身或眼部疾病，如感冒、发热、眼红、眼肿、分泌物增多等时需停戴，并及时就医;

7.定期复查，严格遵循医嘱，若镜片出现问题及时复查。

你会经常胃胀、胃痛吗?

如果经常会胃胀、胃痛，很可能是胃出现了问题，需要及时养护。

中医讲，胃为水谷之海。通俗点说，机体的生理活动和气血津液的化生，都需要依靠饮食物的营养，而所有的食物都需要在胃里消化、运化。所以胃对我们来说，非常重要。胃气的盛衰有无，直接关系到人体的生命活动。

引发胃病的原因有很多，不论是细菌毒素还是过冷过热，亦或是胃部异物，都会伤害我们脆弱的胃部，尤其是在工作压力和生活压力都越来越大的今天，再加上饮食不规律的影响，越来越多人患有胃部疾病了，也让越来越多人开始走上探索养胃食疗的道路上，那么，有哪些食材对养胃是有效果的呢?

专家：5个养胃食疗方，健康又便宜

养胃最重要的就是食疗，中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮，为大家推荐了几款养胃的良方。

1、醋泡姜

中医认为，姜振奋阳气，是食疗养胃的法宝。姜泡醋的做法非常简单，只需要准备生姜和黑醋，把生姜切成小块后装进罐中，再倒入没过生姜的黑醋，这就是醋泡姜。密封三天以上，每天早上吃姜片即可。

2、半夏泻心汤

《伤寒论》中记载，半夏泻心汤是治疗脾胃病或者胃肠病的第一良方，是千古第一方。很多的医生都在用这张方子进行消化系统疾病防治的工作。半夏泻心汤由半夏、干姜、人参、炙甘草、黄芩、黄连以及大枣熬制而成，半夏泻心汤具有辛开苦降、补益脾胃的作用。

3、木瓜桂枝鸡

木瓜可以分解蛋白质，有助于人体消化和吸收，从而减少肠胃的负担，而桂枝就具有平冲降逆的功效，所以胃胀或者消化不良的人可以用木瓜桂枝鸡进行食疗。木瓜桂枝鸡做法非常简单，鸡肉洗干净放入锅中，再放入新鲜的木瓜和桂枝叶，小火慢炖1小时左右，鸡肉熟透即可食用了。

3、青梅饼

将晒干的青梅捣碎，放入南姜和盐，装入罐中，具有开胃消食、生津止渴的作用，放的时间越久越入味。

4、白芍泡茶

白芍泡茶适用于胃火旺引起的口臭，每次取一定量的白芍放入白开水中，坚持一段时间后效果十分明显。

胃是养出来的，当胃部出现不适的时候，可以根据起身的情况，选择上述这些食疗方法，进行调理和保养。

冬季胃病易急性发作，出现4大症状得小心!

由于冬季气温低，天气寒冷，所以大家便喜欢吃热气腾腾的、辣的食物，例如火锅等等，这样一来就很容易导致胃病急性发作。很多人一开始都不太在意，觉得忍一忍就好了，但是有病就得治，否则伤害的还是自己的身体。因此当身体出现以下四4种信号时，一定要警惕胃病发作了。

●腹痛：当胃病出现时，最初的表现就是腹痛，但很多人会把胃病的腹痛和简单的腹痛相混淆。

●食欲不振：胃部是进行食物消化的器官，所以当胃病出现疾病时会有食欲不振的表现。

●嗳气：当胃病急性发作后，除了腹痛和食欲不振以外，还会出现嗳气的表现。

●恶心呕吐：寒温不适引起的胃病，容易造成恶心呕吐。

哪些不良行为，会伤胃?

随着养胃观念的普及，大部分人对于胃部的保养都越来越重视，但往往很多时候，人们都是一边在养胃，一边在伤胃。那么，有哪些不良行为会伤胃?

由于社会节奏以及生活方式的改变，越来越多的人饮食不规律，三餐不定，还喜欢吃宵夜。但是这种不良的饮食习惯，恰恰最伤胃，甚至长此以往还会增加胃癌的发生风险。

除了三餐不定之外，过度的养生，过量的吃粗粮，也会伤胃。例如，粗粮不容易被胃肠道消化，过量的进食可能会加重肠胃的负担。因此粗粮可以吃，但是要适可而止。

另外，饭前吃药也是伤胃的行为之一。很多感冒药和止痛药，以及痛经的止痛药都伤胃，不能饭前吃。

除此之外，压力过大和睡眠不佳会导致胃肠道失衡，长此以往就会导致胃部出现问题。

保证胃部的健康才能使食物得到很好的消化吸收，而这对于保持身体的健康来说是非常重要的，因为只有吃得好才能身体好。

很多人一胖腰上就长肉，几个游泳圈一堆起来，就成了水桶腰。穿衣服没有曲线，导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈，在生完孩子后，肚子消不下去，也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢?其实，注意饮食和运动就可以做到哦!

89.jpg

一．饮食篇

1.用白开水代替饮料

白开水不含热量，并且喝多点水也可以产生饱腹感，减少饮食。喝一杯凉白开，肠胃还得消耗热量来使水变热，可以帮助燃烧掉体内的热量。早上起床，喝一杯温开水，可以帮助润肠排便，给肠胃来一次大扫除，因为食物堆积的肚子自然会下去。至于午餐时间，喝一杯开水，可以产生饱腹感，减少中午饭量，进而减少热量的吸收。边吃饭边喝水，细嚼慢咽，拖慢进食速度，饱腹感可以更快出现。晚餐的时候，可以吃点蔬菜和蛋白质，然后饮一杯水，降低对碳水化合物和糖分的摄取。除了饮料不能喝以外，啤酒和一些烈性酒也不要碰，喝多了会变啤酒肚。

2.多吃豆类和浆果

豆类和浆果都是高纤维食品，高纤维食物入肚饱腹感很足，不仅可以减少其他食物的摄入，并且可以增强肠胃蠕动，防止便秘，不会造成腹部脂肪堆积，形成水桶腰。南瓜也是减去肚子脂肪的良品，秋冬季节正是吃南瓜的好时节，南瓜不仅可以减去赘肉，还能健脾润肺，并且利尿，可以消水肿。豆类的话首选豆腐，豆腐有很多种吃法，豆腐干、豆腐皮、油豆腐，不仅蛋白质含量高，减肥也是佳品。

42482.jpg

二．运动篇

1.骑自行车

骑自行车好像锻炼的是腿部肌肉，但其实也会锻炼到腹部。靠骑自行车健身不是假话，但要依靠正确的骑法和坚持。骑自行车时，站起来骑就会锻炼到腹部和腰部肌肉，要想瘦腿，多用脚尖踩踏板可以瘦小腿，用脚跟踩就可以塑造臀部线条。

2.直排轮鞋运动

直排轮鞋运动现在大受欢迎，很大一部分原因就是它燃烧热量很快，很快就可以运动成瘦腿细腰。但是这要先学会，再坚持，也不是一件很简单的事。直排轮滑可以锻炼身体很多地方，手臂、腿部、腰部、腹部都能锻炼到，运动减肥效果显著。轮滑时，最好戴好护具，保证身体不因摔倒受伤。如果要减去肚子赘肉，可以适当增加腰部回转力量，多摆动手臂，坚持两个月，腰腹和腿部会变得非常纤细。

要减肥，其实真的靠饮食和运动是可以做到的，这也是最健康的方法。不要听信市场上一些减肥药物，多多坚持运动，坚持健康饮食，瘦身不是问题。

1月5日是小寒节气，最冷的日子要来啦。在最“寒”冷的日子里，大家一定要做好保暖防寒工作。

保暖防寒：护好3个重点部位

暖头：对于耐寒能力比较差的人群来说，当冷空气来临的时候，不管在室内还是在室外，最重要的是要“暖头”。小寒节气，如果外出要戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。另外，睡觉时注意稍微关上门窗，避免头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。

暖手脚：“严寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。另外，每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。

暖腹：众所周知，肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。小寒时气，要注意加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护腹部不受寒。

饮食防寒：温补为主

小寒时节，天寒地冻。中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期，饮食应当以“温补”为主，以防御寒冷，可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉等。

另外，还可多吃海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等食物，使营养的摄入更加均衡合理。小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节，但是，在“进补”的同时，切忌暴饮暴食，而应当以补气润燥为主。

运动防寒：舒缓为主

小寒时节，正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进;衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。

由于天气寒冷，小寒时节不宜做过于激烈的运动。节奏舒缓的运动，如太极拳、慢跑、步行即可。运动时间以1小时为宜，另外建议太阳出来后再运动。

2020年的春节，我国人们是在彷徨、恐惧、痛苦中度过的。面对未知的疾病，人们躲在家里刷着手机，担心着家人与同胞的生命安全。

如今，一年过去了，新冠疫情在全球蔓延，而我国抗疫工作效果明显，大众的生活也逐渐回归正常。

最近几个月，随着寒潮降临，全国疫情又出现了零星爆发，截止至2021年1月5日，疫情中风险地区已上升为48个，高风险地区有1个。另外，面对从国外传进来的变异病毒，人们又开始提心吊胆了起来。

国铁集团预计，2021年春节铁路旅客将会达到4.07亿人次，流动人员巨大。那么，今年春节还会爆发大规模的疫情吗?广大打工人们可不可以正常回家过年呢?

春节将至，疫情还会爆发吗？

憋了一年的情绪，许多游子都希望春节能回老家过年，弥补去年的遗憾。那么，春节期间，新冠疫情还会像去年武汉那样迎来大爆发吗?

11月25日，中国疾控中心流行病首席专家吴尊友在国务院联防联控机制新闻发布会上表示，中国已经总结了一套防控措施，春节期间人员流动大，但只要人群中没有感染者，就不会发生重大疫情。

元旦期间，中国工程院院士张伯礼在北京电视台上表示，我国疫情多点散发已成常态，2021年1月到2月，是关键的两个月，把这两个月挺过去，到了春暖花开的时候，加上疫苗的接种，防控形势就会大有好转。

过年期间，疫情防控怎么做？

不过，疫情不会大爆发，但不代表不会零星散发。春节期间，天气寒冷，加上人流密集，病毒就有可能趁机侵袭。为了能安心过个好年，还是要注意做好疫情防控工作。

1、聚餐控制在10人以下

日前，大连某病例在未发病时参与11人家庭聚会，造成后期其他人全部感染。国家卫健委疾控局一级巡视员贺青华表示，提倡家庭私人聚会聚餐控制在10人以下。

2、非必要不要出镜旅游

节日期间公众的出行意愿开始提升。对此，文化和旅游部市场管理司司长刘克智提醒，减少不必要的出行，非必要不安排出境旅游，不要前往国内中高风险地区旅游。

3、做好个人防护

做好常态化疫情防控方面，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友说，目前我们要继续保持常态化防控意识。常通风、戴口罩、勤洗手、保持社交距离，仍然很重要。

宝宝三个多月了，俯趴的时候头抬都抬不起来，整个脸蛋还贴着床面，运动落后一些没关系，以后能追上来的?宝宝一岁半了，还不怎么会说话，贵人语迟，再等等，迟早都会说话的?宝宝只喜欢自己一个人玩，叫了好像也还是没什么反应似的，依旧是沉浸在他自己的世界里，这是宝宝专注力好?……在宝宝的生长过程中，可能家长会有各种疑惑：我家孩子各项的能力达标了吗?孩子出现的这种情况是否是正常的?什么情况下需要及时带孩子去看医生呢?

其实，每个孩子都有自己的生长发育规律，只要还是在正常范围内，宝爸宝妈们就不用太过于担心，但如果宝宝这些行为做不到，只要有其中一条符合，就得当心啦，宝宝有可能存在发育偏异哦，应尽早就医：

3月龄的宝宝

●对很大的声音没反应：在宝宝耳后10-15cm的距离处用力地拍掌，或者是摇摇铃，宝宝并没有出现皱眉、惊跳、哭泣或停顿一下自己的动作。

●引逗时不发音或不会微笑：在宝宝面前说话或微笑去逗他，在不触碰到他的情况下，他并不会对你的说话或微笑做出回应。

●不注视人脸，不追视移动的人或物品：在宝宝面前大概20-30公分距离处逗他，待他留意到我们的脸后，再慢慢地移动我们的脸，或者是拿一个玩具或红球置于宝宝眼前20-30公分处，待宝宝留意到物品后，再慢慢移动该物品，但宝宝的目光却并没有跟着移动的人脸或物品而移动。

●俯卧时不会抬头：一般情况下，三月龄的宝宝在俯趴时，头能与床形成至少45度的夹角，但如果宝宝在俯趴时头完全抬不起来，那么需引起警惕。

6月龄的宝宝

●发音少，不会笑出声：6月龄的宝宝，如果还不会咿咿呀呀地说，或是仍不会咔咔地笑出声音。

●不会伸手抓物：放一个物体到宝宝的面前，宝宝并没有想要伸手去抓这个物体的意识。

●紧握拳头：一般情况下，宝宝三月龄开始，紧握的拳头及内收的拇指会慢慢展开，但如果超过4个月，宝宝拇指还是呈内收状态，拳头还是握得紧紧的，那么需及时就医，看看是否存在有肌张力过高的问题。

●不能扶坐：6月龄了仍不能靠着东西稍坐一会。

8月龄的宝宝

●听到声音无应答：听到声音没有反应，不会主动去寻找声源。

●不会区分生人和熟人：这个阶段的孩子已经开始慢慢认生，能区别熟悉的人及陌生的人，对一些陌生的人可能会拒绝让其抱，但如果孩子见到亲密养育者没有特别的开心，对陌生人的拥抱也完全没有反抗，对什么样的人都一副无所谓的样子，则需提高警惕。

●双手间不会传递玩具：8月龄的宝宝能顺利地将一只手的物品直接传递到另一只手上，但如果宝宝在不借助其他帮助的情况下，不能将物体直接由一只手传递到另一只手，则需提高警惕。

●不会独坐：在没有任何支撑的情况下，8月龄了还坐不稳。

12月龄的宝宝

●呼唤名字无反应：叫唤宝宝平常常呼唤他的名字，但他好像不知道在叫唤自己似的，并不会给予回应。

●不会模仿“再见”或“欢迎”的动作：在有教他“再见”或“欢迎”等动作的情况下，他仍不会模仿。

●不会用拇食指对捏小物品：不会用拇指和食指两只手指去捏小的物品，还只是用整只手掌去拨弄。

●不会扶物站立：12月龄的宝宝，即便还不会走路的，也可以在有沙发、凳子或其他物体的辅助下站立着，如果扶着东西都还无法站立，则需提高警惕。

18月龄的宝宝

●不会有意识地叫“爸爸”或“妈妈”：多数孩子在1岁左右已经开始可以有意识地叫“爸爸”或“妈妈”了，但如果到了18月龄了，在没有旁人引导的情况下，仍是不会看到爸爸叫“爸爸”，看到妈妈叫“妈妈”，如果只是模仿，对一岁半的还自己来说，能力也是不够的。

●不会按要求指人或物：一岁半了仍不会按照大人的要求指认人或者物体。

●与人无目光接触交流：你看他的时候，他并不会跟你有眼神的交流，或者是虽然有回看你，但没一会他就将目光转移到其他地方去了，或者是眼神呆滞，很茫然地看着你。

●不会独走：多数孩子到了一岁半已经可以走得较稳了，但如果一岁半还不会自己独走，那么需提高警惕。