锻炼是一种能够促进身体健康的有效方法，如果人们根据自己的体质和爱好来选择合适的锻炼方式进行，可以起到明显的效果。另外，如果人们长期进行一些不健康的锻炼方式，则会损害身体的健康，起到伤身致病的可能，并影响正常的寿命。因此，人们只有养成正确的锻炼方式才能促进身体的健康。

伤身的锻炼方式有哪些？

1、撞树锻炼

生活中，常可以看到很多人群在进行撞树锻炼，尤其是中老年人群。这些人群觉得撞树锻炼可以起到活血化瘀、疏通经络、养生保健的作用。中医认为，撞树锻炼不能疏通经络，反而会给身体造成伤害。并且随着年龄的增长，老年人群的骨骼变得疏松，肌腱变得僵硬，不正确的进行撞树锻炼可能会造成肌腱损伤和骨骼损伤等，不利于起到锻炼促进身体健康的作用。

2、锻炼的姿势不正确

人们在锻炼时姿势不当也会伤害身体，对于跑步的人群而言，小腿接触地面时，最好使小腿与地面成90度，否则过大的斜向力会对膝盖十字韧带和软骨起到较大的冲击，包括打羽毛球、打篮球等锻炼时，由于经常会有急停的动作，使得小腿触地瞬间停止，但大腿和上身则会存在向前的惯性，容易使十字韧带超负荷甚至发生断裂。

哪些正确的锻炼方式能促进健康

1、散步

散步是一种长寿锻炼方式。一般来说，人们饭后散步不仅能够增加运动量，还可以促进胃肠道的消化，有助于改善胃肠的功能。所以，如果人们想保持身体的健康，可以坚持进行散步锻炼，能够使得肢体柔韧性有所提高，心肺功能的加强。

2、游泳

游泳可以改善人们的心肺功能，人们在水中保持匀速的游泳锻炼需要用双手和双脚，可以锻炼人体的诸多部位，对机体的健康起到积极的作用。人们的心肺功能得到改善和提高，能够维持强有力的心肌功能状态，进而保证血液循环的正常，降低疾病的发生率，促进身体的健康。

正确的运动锻炼可以让人们的身体更加健康，但也要注意采取正确的锻炼方式，尽量避免进行一些错误的、伤身的锻炼。对于一些锻炼方式，人们在进行前需要弄明白是否会对机体造成损伤，尤其是腰部的动作，可以有效地避免疾病的发生。

疼痛是骨质增生的典型症状之一，可影响关节和肌肉的正常活动，给患者带来很多不便，甚至降低生活质量，特别是中老年人更应该做好预防工作。

牢记哪几点能预防骨质增生？

1、正确认识增生性骨关节病

骨质增生是常见的骨关节退行性改变，所有的中老年人都伴有或轻或重的骨质增生，这分为病理性的改变和生理性的退变，和多种因素有关，并不是所有的骨质增生患者都有疼痛或不适感，只有增生骨质压迫周围血管或神经、发生局部无菌性炎症时才会有症状。只要及时清除软组织无菌性炎症，就能让病情慢慢好转。

2、不能长期做剧烈运动和重体力劳动

长期做剧烈运动会增加骨骼和周围软组织负荷，导致受力不均，引起骨关节炎和骨质增生。因此不管做什么动作都要控制好量和度，不能逞强，做到量力而行即可。

3、掌握科学的锻炼方法

保护关节并不代表着不需要运动，只有保持适度运动才能预防骨质增生。关节软骨营养主要依赖于关节液，运动时不停的挤压才能让关节液进入软骨中。保持适度的关节运动能增加关节腔内压力，促进关节液和软骨间营养渗透和代谢交换，缓解局部炎症，同时也能减轻关节软骨退行性改变，利于病情恢复，也能缓解骨质增生。即使已经出现骨质增生时也要保持运动，能缓解关节功能障碍，利于关节活动能力恢复正常，从而提高生活质量。适合的运动项目有散步、游泳和骑行，运动时采取循序渐进原则且注意劳逸结合，不能操之过急。每天早晚各运动20~30分钟，早晨运动能活动僵硬的关节筋骨，晚间运动能消除全身疲惫感，利于关节血液流通，能让周围韧带、筋膜以及肌腱得到松弛。

4、注意局部保暖

关节受到寒湿潮入侵易引起骨质增生，因此要多关注于天气预报，根据天气变化增减衣服，做好防寒保暖工作，这样能提高适应能力。

5、注意饮食

全面为身体摄入营养，避免挑食和偏食，多吃含抗氧化剂以及维生素和矿物质食物。尤其是种老年人不能让身体缺钙，可以从蔬果豆制品、蛋类牛奶中获取钙，有必要时合理补充钙剂。

6、控制好饮食

身体越肥胖患上骨质增生的风险就越高。因为膝关节承受身体80%以上的重量，超重势必会增加膝关节压力，从而引起膝关节韧带和肌腱等软组织损伤，生成骨刺，导致膝关节腔出现无菌性炎症，引起局部充血、瘀肿及疼痛。

温馨提示

平时要改变不良的生活习惯，端正好坐姿和站姿，不能长时间弯腰驼背。关节发育畸形时，关节面不平且关节活动时受力不均，这样会使得关节和周围软组织劳损，易出现无菌性炎症，从而导致骨质增生，因此要早发现、早诊断、早治疗关节畸形，防止后期并发骨关节病。

癫痫是以脑神经元异常放电所引起的神经系统疾病，其发病率仅次于脑卒中。癫痫发病率跟年龄息息相关，好发于一岁以内的小宝宝身上。目前为止还没有任何方法能彻底根治癫痫，只能通过用药控制癫痫发作次数，减少对身体带来的伤害。

7月1日晚，不少市民赶往外滩现场观看黄浦江主题灯光秀。晚9时30分许，正在闵行路长治路路口引导客流的虹口交警突然接到一位母亲的求助，称其6岁的孩子突发癫痫，急需送医救治，交警护送孩子辗转两家医院，孩子终于转危为安。

民警看到，发病的孩子昏睡在母亲怀中，时不时伴有抽搐和呕吐。由于此时仍有大量车流客流往来于周边道路，等待救护车可能会延误孩子医治的最佳时机，交警果断用警车将母子二人送往最近的市第一人民医院。然而儿童的癫痫病发情况复杂，需要专业的儿科医治，市第一人民医院接诊并给孩子作了应急处理后，建议将孩子立即送往新华医院。

虽然医院为转院提供了救护车，但是考虑到早一秒，孩子的健康就多一分保障，虹口交警立即将情况上报分局指挥中心，确定了用警用摩托车为救护车领路，沿线路口调整信号灯予以配合的方案。近5公里的路程，途经18个路口，在交警摩托车的引导下，原本至少需要20分钟的车程，最终救护车仅用5分钟就赶到新华医院。

如何预防癫痫？

1、预防癫痫发生

癫痫有一定的遗传倾向，凡是家庭中有癫痫发作史的人应去医院做遗传咨询，做好产前诊断，孩子出生后第一时间筛查。分娩前母体应保证身体健康，避免受到感染，防止营养缺失，积极预防各种系统性疾病，避免胎儿受到影响。另外，在分娩过程中应及早处理难产问题，防止因为产伤而引发癫痫;婴幼儿出现高热惊厥时应及早就医，积极预防小儿中枢神经系统疾病。

2、控制癫痫发作次数

应及时诊断和治疗癫痫，治疗越早，对脑部带来的损伤就越少，复发风险就越少且预后良好。必须科学合理用药，严格按照医生嘱咐按时按量用药，不能突然停药，以免使得病情复发。

温馨提示

及时去除会导致癫痫的原发疾病，如感染、代谢异常以及颅内占位性疾病等，不能随意用药，也不能听信所谓的偏方和秘方。及时克服恐惧和自卑的心理，避免身体过度疲劳，防止精神受到强烈刺激。保持规律作息和起居，避免吸烟喝酒。

中医认为：脾的健康和人们身体健康、寿命长短有一定的联系。脾胃健康的人群气血相对充足，皮肤也有光泽，看起来身体相对较为健康。如果人们的脾存在异常的症状，皮肤就会变得暗沉，头发也会变黄，体型出现消瘦的现象。因此，中医非常重视脾胃的调养，接下来就教你一些健脾的方法。

健脾的方式有哪些

1、散步

散步对脾胃不佳的人群能够起到健脾的效果，尤其是在饭前适当地散步可以刺激食欲，增加脾胃不佳人群的胃口。此外，饭后散步可以帮助脾胃不佳的人群促进胃肠道的消化，特别是一些脾胃不佳的老年人群。常建议脾胃不佳的人群饭后散步的时候不要走得太快，避免起到适得其反的效果。

2、按摩

人体脾经的大部分穴位位于小腿上，人们经常按摩小腿可以刺激脾经，起到健脾的效果。除了按摩小腿，还可以按摩腹部，适当的对腹部进行按摩能够直接刺激脾胃，有利于健脾益胃。腹部按摩需要顺时针或逆时针进行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人们也可以在中医的指导下按摩腹部的保健穴位，例如神阙、关元、气海等穴位，起到健脾养生的效果。

健脾养胃的食谱

1、红参苓术炖牛腱

将牛腱洗净后切成片和适量的红参、白术、茯苓、牛腱、姜片一同放入炖锅中，进行炖煮。其中红参味甘、微苦，对人体起到大补元气、健脾益肺的效果，而白术和云苓也具有健脾利湿、宁心安神的作用。红参苓术炖牛腱主要适用于脾胃虚弱引起的胃痛、腹泻、食欲不振人群，能够起到健脾益肺的作用。

2、红参石斛竹丝鸡

将竹丝鸡去毛洗净，并切成块状与适量的红参、姜片、石斛放入炖锅中，用武火炖煮。其中石斛具有养胃生津、润肺健脾的效果，红参石斛竹丝鸡适用气阴两虚且存在失眠多梦、脾虚神疲症状的人群。

中医认为：养生需要养脾胃，脾胃健康身体才会健康。并且中医认为人们的长寿和健康就如同盖房子，保护脾胃就是在打好基础，基础不牢滋补再多的营养保健品也没有实质性的作用。所以，人们身体健康需要养脾胃，饮食上坚持避免进食过多的冷饮和甜食，不要过饱过饥，在滋养脾胃时，注意运动和食疗相结合才能够起到事半功倍的效果。

广东一带的人喜爱煲汤，能助人取暖而且也能刺激食欲。部分人认为乳白色的汤最滋补，会长时间熬煮，然而这是错误的做法，长时间熬煮的汤易引发慢性肾病。

乳白色的汤最滋补吗？

部分人认为乳白色的汤类如猪蹄汤、肉汤以及鱼汤等含有大量蛋白质，营养价值极高。实则不然，乳白色的汤是蛋白质和脂肪乳化的结果。含高脂肪的原材料经过长时间熬煮后，脂肪可形成微粒，然后被可溶性蛋白质包裹，生成稳定的乳化体系，然后均匀分布在水中。乳白色的汤是脂肪的来源，汤的颜色跟营养没有直接联系，这只是煲汤过程中的一种表现。另外，部分商家为能营造糖类乳白色效果而添加蛋黄酱等，热量翻倍，除了导致身体肥胖外没有任何好处。

喝汤的误区有哪些？

1、汤煮的时间越长，营养价值就越高

广东人喜爱喝老火靓汤，用厚厚的砂锅煮，汤类缓慢煲，煮熟后继续用小火闷4~5个小时，认为这样营养价值才更高。然而曾经对汤类做过研究，研究过老鸭煲、草鸡煲和蹄膀煲，结果显示蹄膀加热一小时后脂肪和蛋白质含量急剧升高，然后慢慢降低;鸭肉蛋白质加热一个小时后含量没有发生改变，但脂肪加热45分钟时却升到最高。这就得出结论，长时间熬出的汤营养价值并不一定翻倍。一般煲汤时间在1~2个小时即可，鱼汤可熬一个小时，排骨汤和鸡汤熬1~2个小时，避免破坏其氨基酸类物质，升高嘌呤含量，导致营养物质流失。

2、饭前先喝汤

吃饭前喝太多汤可占据胃部容积，影响固体食物摄入。另外汤中的含盐量达到0.5%~1%，易导致钠含量超标。餐前喝一小碗汤即可，约100~200毫升左右。

3、只喝汤不吃汤料

一般汤中的干货营养价值更高，如肉类和蔬菜等。就拿排骨来说，莲藕排骨汤熬2个小时后，每100克蛋白质含量约0.5克;再继续熬两个小时，蛋白质含量达到0.67克，所以除了喝汤外，也不能浪费汤料。

喝汤需掌握哪些小诀窍？

1、选择合适的喝汤方式

高尿酸血症和痛风病人应多喝白开水，少喝或不喝鸡汤、肉汤以及鱼汤，还有火锅汤，因为这属于高脂肪和高嘌呤食物，易导致尿酸升高。

2、喝汤要吃汤料

汤中的鱼肉和鸡肉以及猪肉蛋白质含量最高，所以不仅喝汤而且还要吃肉。

3、汤清淡一些

把汤的味道制作的淡一些，喝太多咸汤，易引起血压升高。

4、少喝奶汤

奶汤中含有太多油脂，非但不能滋补，反而会摄入太多脂肪，引起身体肥胖。

5、去除浮油后再喝

若不想身体肥胖应先撇去上面的一层油，然后再喝。

6、少吃汤泡饭

虽然汤泡饭易吞咽，不过饭粒没有咀嚼烂而直接吞咽，可增加胃肠道负担。

7、不能喝太烫的汤

汤降到65℃以下再喝，以免烫伤口腔和食道黏膜，增加患上食管癌风险。

温馨提示

若想让汤达到强身健体和防病治病功效，汤制作和饮用时必须遵循科学的原则。选择鲜味足且异味小的原材料，如鸡肉、鸭肉、猪骨和鱼肉等;用陈年瓦罐煨煮效果最佳;煨汤火候应该是大火烧开，然后小火慢煨。

现在人们的生活水平普遍提高，饮食越来越精细化，结果升高高血脂症的发病率。很多人对高血脂有很大的认知误区，就是因为错误认知而延误最佳的治疗时间。

高血脂的认知误区有哪些？

1、随便用降脂药物

部分患者去医院做检查时发现血脂偏高，他们却不以为然，认为只要不吃高脂肪食物就行。也有一部分患者从来不重视，也没有定期去医院做检查，随意去药店购买调脂药物或保健品吃。就是这种无知，使得血脂越来越高，从而诱发动脉硬化和冠心病等心脑血管疾病。随意购买药物非但不能降低血脂，反而会让病情越来越严重，血脂难以得到控制。

2、血液浑浊就是高血脂

血液中脂肪含量增多时，确实会让血液呈现浑浊状。但一部分人群体检抽血时发现血液粘稠，认为是血脂高，其实这是错误认知。平时抽血检查时抽的是静脉血，即使健康人抽血检查时，血液看起来比较暗，这和高血脂没有任何联系。

3、瘦子不会患上高血脂症

其实高血脂并不是肥胖人的专利，每个人都有可能会患上高血脂。只是人与人之间的生活、运动以及饮食习惯不同，患上疾病的风险系数也有很大差异。身体消瘦的人有可能会因为患有某些疾病、遗传而患上高脂血症。

4、血脂降得越低越好

经过研究表明，血脂过低时会增加患上癌症风险。要辩证对待甘油三脂和胆固醇，因为这两者是身体必不可少的营养物质，不管含量太多还是太少都会影响身体健康。

5、血脂达标后就能立马停药

高血脂患者经过一系列治疗，血脂达标后仍然要坚持小剂量的药物来维持，这样才能避免血脂反弹。只要患者没有出现严重的不良反应就不能停药。

如何正确降低血脂？

1、控制动物油脂摄入

尽量以植物油替代动物油，如花生油、菜籽油和橄榄油等，每天的吃油量不能超过20克，通过蒸煮炖的方式来烹调食物。少吃动物油和烘培食品以及油炸食品，这属于不健康的，脂肪不易被消化和代谢，会使得脂质在体内堆积，从而加重病情。

2、少吃高糖分食物

尽量少吃高糖分食物如高糖饮料、各种甜品以及糖类等，因为过多的糖分在肝脏中转化成肝糖原，剩下的一部分转化成脂质在体内堆积，从而导致血脂升高。

3、多参加运动

保持适度运动能增强代谢机能，帮助排泄脂质。通过运动也能增加高密度脂蛋白胆固醇含量，好胆固醇能把脂质运输到肝脏分解和代谢。

温馨提示

正确认知高脂血症，掌握正确的降血脂方法。调整好主食的比例结构，尽量少吃含精制碳水化合物的食物，适当增加主食中的粗粮和五谷杂粮比例，能帮助控制热量和碳水化合物摄入，粗粮中含有的膳食纤维有利于脂质代谢。

夏季天气比较炎热，又容易出汗，很多宝宝都长出了痱子，家长为此非常的焦心，不知该怎样才能缓解宝宝的痛苦。想要解决痱子的烦恼，就要了解痱子，只有了解清楚了才知道该怎么治疗，怎么护理。痱子分为几种类型，接下来就让我们一起来了解一下。

痱子都有哪几种类型呢?

1、红痱子

红痱子是最为常见的痱子的类型，表现为针头大小密集的红色丘疹，非常的痒。在夏天特别炎热的时候会比较常见，好发于宝宝的头部、面部、胸腹部、腿部、臀部等部位。

2、白痱子

白痱子是最为轻微的痱子的类型，是汗液在角质层一处导致的，没有明显的症状可以自行消退，不需要特别的治疗。白痱子周围不红，轻轻擦拭就会破，家长要注意区分。

3、脓痱子

浓痱子指的是痱子的尖尖处有小脓包，脓包破了流到其他的皮肤表面，会让其他的皮肤也出现脓痱子。这种痱子好发生在宝宝皮肤的褶皱上，比方说脖子的褶皱、腋下的褶皱等等。

宝宝长出了痱子家长应该如何处理呢?

1、观察宝宝的病情

宝宝如果长出了痱子，首先就要判断是长出了哪种痱子，不同的痱子处理意见是不一样的。如果长出的是白痱子，就可以让宝宝自行好转，没有必要专门去医院治疗，如果是红痱子和脓痱子，就得去医院看一下了。不能随便的给宝宝涂抹一些药膏，如果不对症对宝宝会有害处。

2、让宝宝干爽

现如今天气很是炎热，宝宝出汗很严重，而出汗会让痱子更加严重。家长一定要让宝宝穿的宽松舒适，如果衣服被汗湿透了，要及时的更换。宝宝如果出汗很严重，家长要及时的把汗液擦干，但是不要涂抹爽身粉。另外一些给宝宝涂的护肤品比较油腻，这个时候也要停止使用，等到痱子好了再酌情的用。

3、常给宝宝洗澡

像是一些白痱子，可以自行的好转，这个时候可以多带宝宝洗几个温水澡会好的快一些。如果是其他的痱子也应该这样做，主要是为了宝宝的清洁。给宝宝洗澡的时候，要用温和的洗浴产品，也可以只给宝宝用水冲一下，不时用洗浴产品。因为有一些洗浴产品里面含有的化学成分，会刺激到宝宝长痱子的皮肤，不利于痱子的恢复。

4、给宝宝多喝水

夏季宝宝出汗比较严重，多喝水能够起到补水的效果，而且痱子是由于汗腺异常导致的，多喝水能够解决这个问题。很大一部分宝宝不喜欢喝白开水，家长可以加入一些鲜榨的果汁，既能够补充维生素，让宝宝爱上喝水，又能补充足够的水分。

5、注意降温

天气炎热的时候容易让宝宝长出痱子，所以宝宝长出痱子，就说明可能它已经感觉到炎热了，这个时候一定要做好降温的工作。有的家长怕宝宝着凉，而不给宝宝开空调，长出一身痱子才知道后悔。在特别炎热的夏季给宝宝开空调是很有必要的，宝宝把空调开得高一些就可以了，让宝宝过得舒适是家长应该做的事。

宝宝长出痱子非常的痒，家长会看起来很揪心，以上便是痱子的这种类型，希望家长朋友们能够多加了解。在宝宝长出痱子以后要做好护理工作，这样才能让宝宝尽快的恢复。

肝脏是人体重要的藏血以及供血器官，可以调节人体的血液循环，也是人体很重要的解毒器官。很多药物中的一些毒性成分，都需要经过肝脏的分解。但是日常生活中如果不注意，没有一个好的生活习惯，很容易导致肝脏受到损害。肝脏受到损害，那么人体各个机能都会受到影响，这就严重影响到人体的健康，甚至威胁到生命安全。身体出现一些变化预示着肝脏受到损害。

那么都有哪些变化预示着肝脏受损呢?

1、疲劳乏力

现在人们的工作压力很大，难免会有疲劳乏力的感觉。但是如果没有熬夜加班或者太劳累的情况下，还总会有疲劳乏力的感觉，并且即使有了充分的睡眠，休息之后疲劳感也不能缓解，注意力也无法集中，这就需要引起警惕，是不是肝脏出现问题。因为肝脏疾病，会影响到身体对维生素的吸收。

2、容易喝醉

很多人在日常生活中由于工作的需求，可能需要应酬，难免就需要喝酒，有些人在最初酒量很大，不会很容易就喝醉。但是如果长时间喝下去，导致肝脏受损，那么肝脏对酒精的分解能力也就下降，之后就会变的喝酒很容易喝醉，出现这种情况，预示着肝脏功能下降。

3、睡觉磨牙

睡觉磨牙是很常见的现象，很多人都会有这个习惯，但是很多人和不当回事，觉得没什么大问题，也有一些人认为只是简单的缺乏某些营养。但是，经常性的睡觉磨牙可能也是因为肝脏出现问题，肝脏津液不足，没有得到充分的濡养，进而导致肝脏火气旺，肝火旺盛如果不及时调理很容易引起肝功能受损，进而导致肝脏出现问题。

4、半夜醒来

睡眠好的情况下是很少在半夜醒来的，但是有不少人睡眠质量不太好，总会在半夜醒来，这是很不正常的现象。尤其是在半夜三点左右醒来的人群，醒来后感觉乏力，并且很难再继续入睡，就那个后心情也不是很好，闷闷不乐的状态。这其实也是肝脏受损的问题，这个时间段是肝脏排毒的时间，如果出现问题，就会影响到睡眠。

以上几种现象都预示着肝脏受到损害，一旦出现这些表现，一定及时到医院进行检查，做到早发现、早治疗，才可以更好的预防疾病。

几乎每个人都会面临着骨质疏松，这是人类发展必然的过程。骨质疏松本身并没有任何并发症，而且也没有疼痛，更没有畸形等体征，早期只是依靠骨密度来检查。但骨质疏松严重的患者可能会因为打喷嚏、咳嗽或轻微外伤而导致椎体骨折，甚至会使得身高变矮和驼背，严重时会有明显的畸形和疼痛。骨质疏松是不可逆的过程，这和6种因素有关。

哪些因素可影响骨头坚硬程度?

1、甲状旁腺素增加

甲状旁腺素会直接作用于破骨细胞，使得骨吸收增加，骨量有所减少。中老年人肾功能不全会降低血液中钙含量，从而刺激甲状旁腺素分泌。

2、体内缺乏性激素

女性绝经后骨量会大幅度下降，雌性激素能作用于成骨细胞，增加骨量，维持骨生成和吸收平衡，同时也会抑制破骨细胞，影响降钙素以及活性维生素D和甲状腺激素等。女性绝经后体内缺乏雌性激素，从而引起骨质疏松。

3、服用某种药物

生活中的一些药物虽然能治疗疾病，但会破坏破骨细胞生成，导致骨质疏松，特别是肾上腺皮质激素、肝素以及治疗抗癫痫的药物等。

4、营养

上了年纪后体内钙质和内源性维生素不足，特别是维生素D，易引起骨质疏松。老年人肠钙吸收量减少，增加尿钙排泄量，从而引起骨质疏松。

5、患有某种疾病

多种疾病可引起骨质疏松，如遗传病、甲状腺功能亢进和类风湿性疾病等。还有风湿病、性功能减退以及糖尿病，同样也会导致骨质疏松。

6、不良的生活习惯

长时间坐着缺乏运动、大量吸烟喝酒、接触的阳光少以及营养不良和肌肉功能减退以及跌倒等，也是引起老年性骨质疏松的原因。

如何延缓骨质疏松?

1、不能酗酒

少量喝酒确实能达到舒筋活络效果，但酗酒会引起骨质疏松。因为大量酒精可抑制成骨细胞，使得破坏骨质超出形成骨质，从而导致骨量减少。还有酒精可引起肝功能障碍，使得维生素D代谢障碍，妨碍骨钙吸收。此外，大量酗酒也会妨碍十二指肠内钙质代谢，降低血液中钙磷浓度，为能维持血液中钙磷浓度平衡，会使得沉积在骨组织中的钙和磷从骨头中释放出来，从而引发骨质疏松。同时也不能吸烟，因为香烟中含有的有害物质可增加骨吸收，抑制骨生成，减少骨量。

2、不能大量喝碳酸饮料和咖啡

大部分碳酸饮料中含有磷酸，若大量喝势必会增加磷含量，导致钙磷比例失调，使得骨钙减少，从而引起骨质疏松症，增加骨折几率。另外喝咖啡也会增加尿钙排泄量，导致体内缺钙。

温馨提示

虽然骨质疏松是不可逆的过程，不过只要做好生活调理就能延缓骨质疏松。平时多参加户外活动，通过运动可刺激骨组织，促进骨代谢，增强骨密度，延缓骨骼流失。另外运动也能增强身体反应性，有效改善平衡功能。另外适当的增加日照时间，因为太阳光能促进维生素D合成，维生素D能维持血钙平衡，促进肠道对钙吸收。

对于小宝宝们而言，若过早的要摄入盐分有可能会影响到其健康的成长与发育。那么，宝宝多大可以吃盐呢?

首先，食用盐，即氯化钠，换而言之，适当摄入盐能有效的补充人体所需的钠元素。而钠可以起到调节人体的渗透压平衡的作用，以更好的保证人体正常机能和运作。对于月龄较小的婴幼儿们来说，由于肾脏功能尚未发育完善，因此，身体对钠的排泄能力往往就会低于成年人，因此，若过多的钠摄入会增加肾脏的负担。

其次，钙和钠被人体摄入后，在肾小管重吸收的过程存在一定的竞争关系。即若宝宝在平时饮食中钠摄入过多有可能会增加钙的排泄，这时就会引起骨骼钙的丢失，因此就不利于骨骼健康。

宝宝多大可以吃盐 宝宝过早摄入盐分的危害是什么 宝宝摄入盐分过多的危害是什么

尤其对于0~6个月的小宝宝们来说，母乳和配方奶中的钠往往已足够满足其身体需要，因此在此阶段是不需要额外补充的。而对于7~12个月的小宝宝们而言，由于母乳、配方奶屠户天然食品中存在的盐也可以满足其身体生长发育的需要，在这种情况下若再额外加盐则增加身体的肾脏负担，对宝宝的健康成长与发育是非常不利的。

而随着小宝宝不断的增加长，慢慢地身体所需要的钠元素也越来越多。对于1~3岁的儿童来说，一般每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。需要提醒广大家长朋友们的是，虽然如此，但这并不代表宝宝一天就可以额外添加这么多盐或者是调味品，这是由于从平时的饮食中得到的钠，已可以满足其一天大半的需求了。

所以，1~3岁的儿童，除了食物中天然含有的钠外，还有300-350毫克的钠(相当于1克盐左右)，若孩子身体健康状况良好，是可以通过其他途径摄入的，比如口味比较清淡一些家庭食品，以及适量调味品，再加上1~3岁的儿童可吃的清淡零食等。

宝宝过早或摄入盐分过多危害性不容易小觑：

宝宝多大可以吃盐 宝宝过早摄入盐分的危害是什么 宝宝摄入盐分过多的危害是什么

1、宝宝过早或早多摄入盐分，会让其口腔唾液分泌大大降低，身体内溶菌酶亦也会相应减少，而这种情况下有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、月龄过的小宝宝高盐饮食后，盐渗透有可能会直接杀死身体上呼吸道的正常寄生菌群，出现菌群失调的情况，诱发各种疾病。

3、宝宝过早或早多摄入盐分还可能会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，让这些细胞丧失抗病能力，不利于孩子的健康成长与发育。

4、高盐饮食还有可能会直接影响小儿体内对锌的吸收，让宝宝出现缺锌的情况。

综上所述，家长要重视宝宝过早或早多摄入盐分的危害性，不可过早，或者是过多的给孩子添加食用盐，同时还要警惕生活中一些“隐形盐”，比如面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干等很容易被忽视。