女生独特的外号有哪些？
1、猪头快到碗里来。

2、我的宝儿他妈。
3、臭臭的小甜甜。

4、土星来的火星人。

5、我最爱的糟糠之妻。

6、胖胖小妞儿。

7、臭屁孩他娘。

8、乖乖小懒鬼。

9、可爱小蜜糖。

10、我的小傻瓜。

11、熊大大。

12、小破孩。

13、睡一个窝儿的娃。

14、坏坏小公主。

如何提高自制力和专注度
领会其中的好处。

我们如果想提高自制力和专注度，那么，一定要从思想深处真正领会自制力和专注度对于做成一件事是非常重要的，这样才能下定决心，让自己努力朝着这个方向努力。

要查找自己的问题。

我们如果想要决心提高自制力和专注度，就说明我们在这个方面有一定的问题需要及时改进，那么，我们不要盲目的行动，而是应该先找准差距，然后有针对性地去改正。

设定预计达到的目标。

我们应该在认识自制力和专注力的重要性，并且决定改正之后，制定好一个预期想要达到的目标，也就是给自己一点压力和动力，只有目标明确，才能坚持执行下去，直到成功。

要树立信心努力改正。

做一件事，一定要有足够的信心，只有拥有一种势在必得的心态，才能在以后的努力中，彻底做好应该做的事情，并且让自己变得更加完善，改变自己，达到心中的预期。

邀请外界的监督。

我们如果对自己的自制力和专注力的改进过程不够自信，那么，可以让自己的好朋友加入进来，邀请他们对自己的改进过程加以监督，这样，可以让我们的改进过程更加顺利。

制定特殊训练计划。

专注力和自制力需要训练才能提高，那么，我们可以采用一些特殊的训练方式，比如，记忆一些画面，复述其中的内容，找出细微的差别，等等，让自己的专注力有所提高。

时刻保持头脑冷静。

有时候我们是经不起诱惑的才导致专注力或者自制力受到了挑战，甚至将我们之前的努力统统断送，前功尽弃，那么，我们应该时刻警惕和克制自己，经常给自己自我反省。

身体缺铁都会有哪些表现？如何补铁
针对人们身心健康而言，铁是一种“贵重金属”。做为一些特殊类型红细胞的一部分和好几个辅因子的构成部分，它承担：将氧元素运送到全身上下各部；随时随地释放出来授予性命的化学物质；带去基础代谢造成的二氧化碳等废弃物；造成体细胞动能。

缺铁征兆
极其的疲惫和疲倦：“它是最普遍的一种缺铁的征兆，由于这代表着你的身体是无法带上co2到你的体细胞，那样危害你的动能水准，”塞耶说。血液中欠缺充足铁的人经常觉得孱弱乏力，没法集中注意力。尽管疲惫可能是诸多病症的预兆，但假如它没有伴随着充足的歇息而消退，请考虑到查验你身体中的铁含量。

经常的感柒：铁在身心健康的人体免疫系统中起着重要的功效，因此铁含量水准较低的人会更非常容易感柒。“血细胞协助肝脏运送co2,这是一个能够击败感柒的地区，”默尔博士研究生说。血细胞也带上co2到淋巴结节，在其中容下感柒的白细胞计数。她讲：“当有些人缺铁时，白细胞计数也不会造成，并且他们会没有那麼健壮，由于他们没有获得充足的co2，促使身体更非常容易受到感染.”。

惨白的肌肤：尽管并不一直这般，但惨白的肌肤通常与得病相关。有充足的原因说明，血红蛋白浓度授予肌肤白里透红的色调，而身体中铁集团含量水准减少会使肌肤变得惨白。默尔说：“当血细胞的铁含量降低时，他们在管理中心越来越愈来愈小，因此皮肤颜色也越来越愈来愈浅。这很有可能更非常容易在偏浅皮肤颜色的人中检验到，但不管你的皮肤颜色怎样，假如你的底端眼睑内的地区比一切正常轻，这可能是铁欠缺的征兆。

嘴巴发胀：欠缺co2也会造成全身肌肉扩大和痛疼。“它产生在全部的全身肌肉，确实，但嘴巴是唯一一个你能见到的，”默尔说。口侧的缝隙在缺铁的人群中也很普遍。

腿注意力不集中综合症：有一些缺铁的人会得了腿注意力不集中综合症，这类病症会使您有明显的健身运动腿的不理智。这类不理智经常会随着着腿上拥有让人不舒服的爬取觉得，让人难以入眠。

乳糖不耐受症：缺铁的人很有可能会发展趋势为非服用化学物质的期盼，如黏土、土壤、或铅笔，一种被称作乳糖不耐受症。默尔说，生物学家都还没弄清楚为何当大家没有获得充足的铁的时候会产生这类状况，但听从你的冲动和服用这种化学物质是危害的。

掉发：缺铁，尤其是缺铁性贫血时，会造成掉发。“当头发毛囊无法得到充足的co2，他们会进到休眠状态环节，掉发，直至缺铁性贫血获得改进才可以长出去”，默尔说。每日外流约100根秀发是一切正常状况。殊不知假如你注意到你的掉发太多，并且没有修复的征兆，这可能是一个缺铁缺铁性贫血的预兆。

补铁食物
蛋白质食物

动物内脏中能够获取维生素--水杨酸。水杨酸具备活性肌肤表皮细胞，协助身体营养成分消化吸收，治疗贫血，推动血液循环系统等作用。例如牛肝，其豪克中铁元素量为25克，牛肝中的铜元素较为非常容易被身体消化吸收，针对女性而言，补铁剂选它准没有错。

壳子类

壳子类如花生、白芝麻、甜杏仁、核桃仁等，壳子类带有锌、铁、锰、钙、铬等身体不能缺乏的元素，对身体造血机能有非常大的功效。并且红衣服花生的止血功效比花生也是高于50倍。平常多吃干果食材是很有益处的。

每日都是有肉

很有可能女性们为了更好地少长一点肉就惦记着每日素食，要了解它是不好的。肉类食品中尤其是尖肉如牛肉。牛羊肉，生猪肉里就带有很多的猩红质，而猩红质里就会有铁制，但是尖肉不可以多吃。可以用肥肉来替代，尽管肥肉里含量较为少。

多方面补铁
高铁动车的蔬食：黄豆芽，罗马生菜，南瓜籽，小红豆，黄豆

铁强化食品（高铁动车谷类产品和铁加强肉代替品）

含有维他命C的食品类来提升铁的消化吸收

历经发醇、出芽、泡浸和烤制的食材

少吃危害铁消化吸收的食材和饮品

选用生铁和不锈钢制品

人的性格有哪几种基本类型?
有9种基本类型，具体如下：

第一型：完美型

主要特征：追求完美，不断改进，黑白分明，对自己和他人都要求甚高，很具有原则性，不愿意轻易妥协。

具体分析：有极强的原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱；希望把每件事都做得尽善尽美，希望自己或是这个世界都更进步。时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错误。

第二型：全爱型

主要特征：渴望得到他人的爱和关怀，甘愿迁就他人，常常忽略自己，忙于助人，逃避他人的帮助。

具体分析：你是助人型人格，顾名思义也就是你很喜欢帮助人，但是常常忽略自己的需要，在你看来他人的需求比自己的更重要，所以你也很少提出请求，其实也是你的自信心不强的表现，需要通过帮助别人肯定自己。

第三型：成就型

主要特征：好胜心极强，喜欢和别人比较，总是用成就来衡量自我的价值，工作狂，充满目标性，善于推销，演讲等。

具体分析：一般第三型的人都倾向与把自己看的很重要，所以经常会出现自大膨胀的表现，当然也会尽量将自己最好的一面展示给别人，但是这也就导致你很害怕亲密关系，因为你怕真面目被看到，而导致自己无法和人坦诚相对，因为要表现的永远都是棒棒的，其实生活不必这么累，坦诚更快乐。

第四型：艺术型

主要特征：情绪化，追求浪漫，我行我素，具有强烈的占有欲，容易嫉妒和忧郁，总觉得别人不明白自己，但又发现美的能力，所以很擅长艺术类工作。

具体分析：这一性格的人往往具有艺术家的性格，比如丰富的想象力和多愁善感的情绪，总是沉浸在自己的想象世界里，较为情绪化，所以做事一般都是不考虑后果，因为这一型的人格比较抽离，所以他人很难明白你，你的现实社交也总是得不到满足。

第五型：智慧型

主要特征：情感抽离，冷眼看世界，喜欢思考分析，知识丰富，但是缺乏实践，对物质生活要求不高，不善表达，追求精神快乐。

具体分析：智慧型的人常常具有科学家的特质，感情的投入很少，但是他们却很善于观察身边人和事，是一个冷静的旁观者形象，因此你也需要足够的私人空间，他人的加入会使你感到不安，由于你对知识的热爱，所以这一型的人很容易成为某一方面的专家。

第六型：忠诚型

主要特征：不轻易相信他人，做事谨慎，喜欢群体生活，为他人做事尽心尽力，惧怕权威，不喜欢改变环境，传统，逃避问题。

具体分析：忠诚型的人就像一个好员工，只有传统才能给你安全感，遇到新事物或者新朋友都会让你感到不安紧张，在面对抉择时，你会显得顾虑颇多，十分的小心谨慎，但是这样的人在需要细心谨慎和忠诚的岗位上十分适合。

第七型：活跃型

主要特征：乐天派，追求新鲜感，喜欢追赶潮流，不喜欢负面情绪，也不愿承受压力。

具体分析：乐观活泼就是你的代名词，总是对每一个新鲜事物都充满了兴趣，想做就做，想玩就玩，十分的随心所欲，自由多变，不喜欢被控制或者束缚，但是也要千万注意不要过于放纵，因为及时行乐主义会让你很容易沉迷于烟酒或者赌博等。

第八型：领袖型

主要特征：具有正义感，喜欢做大事，追求权力，也讲求实力，爱命令他人，爱辩论，善于管理。

具体分析：通常这一型的人都具有十足的领袖气质，不拘小节，关心公平，你也很清楚自我的目标，不愿意被人控制，具有一定的支配力和凝聚力，所以很有带领大家的潜质，但是你较为好胜的特点，也容易让人无法接近，感到压力。你们的行动力一般都很强，善于管理团队。

第九型：和平型

主要特征：爱好和平，不喜欢争吵，做事缓慢，追求舒适，所以容易懒惰。

具体分析：和平型的人渴望与世无争，人人都和平共处，是最不起眼的一个，你要试图成为人群中最不起眼的那个，因为你怕羞，也有躲懒的嫌疑，所以做事都优柔寡断，主见也不是很强，但是是一个很好的支持者，不过要干大事，还是要好好鞭策自己呀。

扩展资料：

1、人格被分为九型，你必然属于其中一型。而这个型就是你的基本人格型态。

2、虽然人的基本性格型态是不会改变，但是某一型的典型描述，却不见全然符合某一个人，原因正是上面说过的：

人们为了顺应成长环境、社会文化，他们在安定或压力的情况下，有可能出现一些差异。而必须强调的是：每一个人的成长环境都是独一无二，所以同类型人之间可能有许多共同点，但却也各自拥有一些属于自己最特殊的特质。

3、九型人格中，没有哪一型是全然属于“男人的型”，而哪一型又是“女人专属”。

4、没有哪一型比较好，哪一型比较差的绝对价值观，事实上，每一型的人都各有其优缺点。

月亮与六便士读后感
思路：根据《月亮与六便士》的内容展开说明，并结合自己的观点加以理解。

月亮与六便士读后感是：
我们老祖宗曾说过，天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

《月亮和六便士》里的主人公斯特里克兰就是这样一位心有猛虎的人物，他被梦想的烈火紧紧包围，炽热的火焰将他的胸膛里那颗跳动的心脏吞噬，将他推入黑暗无边的牢笼中，他被理想鞭笞得体无完肤，他需要一个摆脱束缚喷薄欲望的出口，绘画成为他释放天性的完美利器。

四十多岁这个年纪，很尴尬。上有老下有小，钱财不多不少。斯特里克兰就在这样一个年纪下，开始了放弃一切追寻梦想的道路。他给妻子孩子留下聊以生存的钱，只身一人在巴黎绘画，饥一顿饱一顿，衣衫褴褛，形如乞丐。比起温暖温饱的家来说，这种放肆的生活反而助长了他嚣张跋扈的气焰和自私自利的性格。

画得画就放置在阁楼上，不去推销也不售卖，捉襟见肘的时候借助朋友的帮忙，穷困潦倒得厉害。后来，从巴黎辗转到了塔希提的时候，他的人生发生了意想不到的变化，娶了土著人爱塔为妻，安心作画，终于在临终前完成了他最满意的画作。

每个人心中都有一个猛虎——高高在上如月亮般的梦想，谁都希望自己梦想成功的一天。心中涌动着无可言喻的力量，它在不断升起、冲突、翻腾，如那个朗朗如光的月亮看似近在眼前，实际远在天边，伸手触碰不到。梦想在每个人心中都留下了一个缺口，有人在里面看到了天堂，有人将它直接丢弃，并不是所有人能够得到这股神奇的力量。

在《月亮和六便士》里，在“我”的叙述中，描绘了两对追逐梦想的人儿，一对是斯特里克兰和斯特罗夫，另一对是亚伯拉罕和阿列克卡迈克尔。斯特罗夫也是一位画家，从小的时候绘画有点儿天赋，并且自学成才画作得过奖，他后来被送到专业绘画学校进行学习过。

但是这样一位人儿却逐渐迷失了自我的绘画才能，随波逐流在茫茫的世俗中了。可是，他却有一颗古道热肠的心，和一双发现千里马的眼睛。在他看来，斯特里克兰是个天才，是个不可多得的千里马。

他尽心尽力，甚至贴钱贴妻子地去辅助斯特里克兰，即使被骂得狗血淋头，也仍然坚持去帮助他。斯特里克兰最后的成功一半必须归功于斯特罗夫，虽然这有些讽刺和好笑。这不禁让人想起了高更和梵高，两个赤城热爱绘画的天才，彼此渗透，彼此仇恨。

“我”在搜寻过世三年后斯特里克兰的故事，里面穿插了亚伯拉罕和阿列克卡迈克尔的故事。亚伯拉罕医学界里的天才，在外科手术中是一把不可多得的好手，并且已经成功晋级为主任。他却意外地将唾手可得的荣耀丢弃在一边，独身去了亚历山大港。

这个机会就留给了卡迈克尔，他获得了所有的一切——职位、财富、荣耀。当问亚伯拉罕后悔吗，他说他完全没有后悔，他别无所求，他的生活很完美。他毅然决然地放弃了上帝送给他得以天下的荣耀，他喜欢的是归于平静的生活，他爱上的是趋于平衡的内心力量。

每个人对于梦想的理解都是不一样的。斯特里克兰穷尽一生，只是为了完成心目中最完美的画卷。亚伯拉罕希望得到平静的生活。他俩都是成功的，虽然过程有些曲折，一个舍弃了温饱安全的家庭，一个放弃了飞黄腾达的机会。

借助亚伯拉罕和阿列克卡迈克尔的故事，毛姆问出了很多人内心渴望已久的话，“难道做自己最想做的事，生活在让你感到舒服的环境里，让你的内心得到安宁是糟践自己吗?我想这取决于你如何看待生活的意义，取决于你认为你应该对社会做出什么贡献，应该对自己有什么要求。”

太多人说毛姆根据画家高更的人生创造了这部流传百世的巨作《月亮和六便士》，但我觉得里面包含着毛姆本人想要倾诉和喷薄的话语。在他的人生轨迹中，刚开始的写作生涯郁郁不得志，评论界认为他的作品不够冷静深刻。

他辗转到写戏剧后，火热程度一发不可收拾。这才完美地延续了他的文学梦。若不是戏剧拯救了他，想必他会从熠熠生辉的天才“堕落”到郁郁寡欢的俗人中。

实现梦想的道路曲折又坎坷，可是那些层层叠叠的人影在路上忙忙碌碌地行走着。头顶上的月亮大得仿佛能够踮起脚尖就能够触碰。有人急急行使，忘了周围的风景。有人走了一半，开始走回头路。有人沐浴在朗朗月光下，先捡起脚边的六便士，再抬头看看那颗又大又漂亮的月亮。

办公室久坐臀部变得扁平，有哪些瑜伽动作可以练就翘臀？
在答复问题之前先说一个好消息，便是翘臀并不必定是天生的，也便是说翘臀是真的能够练出来的，所以，想要练出翘臀的朋友就要有信心并坚持下去哈。

那么，假如才能练出翘臀呢？

咱们要对自己的体脂率有一个大体的评估，由于臀部是一个脂肪简单堆积的部位，在体脂率较高的情况下臀部的脂肪也必定不会少，而此刻的臀部形状会由于脂肪的填充是比较丰满的，可是这却并不是咱们想要的成果。

由于咱们不会希望自己比较胖，咱们要的也不只是翘臀，而是一个均匀的体型与完美的身材份额。别的决定臀部紧翘与否的也不是脂肪而是肌肉。

所以，在体脂率较高的情况下，咱们首先要做的要点也并不应该是臀部练习，而应该是全身性的减脂，其方面便是饮食控制与运动两者相结合，从而使热量处于一个负平衡的状态，然后让自己渐渐变瘦，而在变瘦的过程中臀部的脂肪也会渐渐减少，假如此刻没有臀部练习的参加，就很简单由于皮肤松懈而导致下垂现象的产生。

由于，在减脂过程中或许是减脂后期，咱们应该在运动的过程中逐步参加臀部练习来练习臀部肌肉。

臀部塑形，如第一点所述，跟着体脂率的下降咱们就应该渐渐地将运动重要转移至臀部练习上来，可是如何去练才会让咱们得到一个有用的成果呢？

首先，在动作的选择上，要全面，要对整个臀部肌肉都形成有用地影响，而不是一个动作做多少次，比方深蹲，尽管能够协助咱们有用练臀，可是从方针上来看也只是会影响到臀大肌而让臀部变翘，却不能影响到臀中肌而让臀部变丰满。所以在练臀动作上来看，除了深蹲，还要包括针对于臀中肌的练习。

其次，在练臀过程中，咱们要做到臀部肌肉主导发力，之所以这么说是由于很多朋友会由于缺少运动或许是久坐等习气而导致臀肌无力，如此一来就会使得咱们在臀部练习过程中产生腿部或许是腰部代偿的问题出现，其成果便是原本想练臀却终究练到了腿。

那么，假如做到臀部肌肉主导发力呢？有用地方法便是在练习开端之间做几个简单的徒手臀部动作（比方臀桥，腿外展等）来激活臀部肌肉。

再次，当熟悉基本动作今后适当负重，负重是提高练臀功率的有用手段，所以当徒手练腿能够做到娴熟并轻松今后，就要尝试来负重，而负重的方法也比较简单，运用哑铃或许弹力带都能够。

综上所述，咱们跟着减脂的初见成效就要在运动的选择上逐步参加臀部练习，并在臀部练习过程中做到以上三点来保证其练习作用。

那么，怎么去选择练习动作呢。如上所述，深蹲便是一个好的练臀动作，可是从整个臀部肌肉来讲却也显得单一了一些，所以下面再分享4个练臀动作，在实践的练习过程中，除了深蹲，咱们能够参加这4个动作来进行。

动作一：弹力带臀桥

练习方针：臀大肌和腘绳肌

将弹力带固定在双腿大腿处，仰卧，上背部及头部支撑身体，双臂坐落身体两侧，双腿分开屈膝与肩同宽，双脚脚跟踩地坚持身体安稳，臀部发力向上抬起，至大腿与上半身处于同一平面，稍停，缩短臀部肌肉然后下压臀部复原，注意复原时坚持臀部微微悬空。

动作二：俯身侧抬膝

练习方针：臀中肌

将弹力带固定在双腿大腿处，俯身，双膝跪地，双臂伸直坐落肩部正下方支撑身体，手肘微屈坚持身体安稳，坚持背部笔挺，坚持腿部屈膝，向侧上方抬起一条腿，至动作极点稍停，缩短臀部肌肉然后渐渐下放复原，一侧完成三次抬膝后换另一侧，也能够双腿替换进行。

动作三：跑姿后抬腿

练习方针：臀大肌

将弹力带固定在双腿大腿处，俯身，双臂坐落肩部正下方伸直，手肘微屈，单膝跪地，非支撑腿屈膝与支撑腿并拢坚持身体安稳，坚持背部笔挺，向后上方抬起非支撑腿并伸直极点稍停，缩短臀大肌，然后渐渐下放复原。

动作四：侧卧蚌式开合腿

练习方针：臀中肌

侧卧，头部枕在下侧手臂上，双腿屈膝并拢，下侧大腿着地，双脚离地向上抬起坚持身体安稳，坚持双脚触摸，臀部发力向上抬起上侧腿至动作极点稍停缩短臀部肌肉，然后渐渐复原。

结语

在练习开端之间要充沛热身来激活臀部肌肉，咱们能够把榜首组动作以徒手的方式来进行来到达激活臀肌的目的，然后在接下来的练习再去负重。每个动作15-20次，单边动作换边进行，动作间歇息30秒左右，每次进行3-5组。

弥补阐明，翘臀尽管能够练出来，相比其它部位塑形会相对困难，要想取得理想的作用，除了以上提高的几点以外，规律且长时间地坚持是到达目的的条件。

怎样才能让孩子成为一个有耐心的人
现在的孩子没有耐性是众所周知的，动不动就耍脾气，同小朋友们打架，缺乏耐性时，遇到很小的困难就会放弃。
判断孩子的耐性指数
1、做事不能有始有终。
2、任性。
3、经常容易哭。
4、情绪易激动，很难预测他们会干什么。
5、吃饭时爱动。
6、看电视时一会坐着，一会站着。
7、不能坚持玩一个玩具，而是拿拿这个，碰碰那个。
8、自私，只关心自己。
9、咬手指甲。
10、神经敏感、神经质或经常感到不安。

1、情绪不稳定，变化无常。

2、所做的事与年龄不相称。

3、经常争吵。

4、坐立不安，多动。

5、经常打碎朋友或家里的物品。

6、不能同朋友和谐相处。

7、经常打架。

8、冲动，做事前不思考。

9、饮食调节不好。
20、发火时骂人或说一些伤人的话。

1、不能如自己的愿望时就打滚耍赖。

2、经常哭哭啼啼地闹。
缺乏耐性宝宝的特征
缺乏耐性的孩子会出现三种倾向：过度的暴力性、依赖性及散慢性。
暴力性： 这是缺乏耐性儿童的最大特征。不管是谁让自己做不愿做的事或得不到想要的东西时就失控地尖叫、骂人或打小朋友等。刚开始自己还会自责，不过一旦形成习惯，自责感就会消失，连父母的劝导都听不进去，反而会使性子、发火。
依赖性： 碰到稍陌生或困难的问题，便丧失了独自解决问题的意志，转而向别人求助，这种依赖性会使宝宝渐渐变得意志薄弱。
注意力低下：没有耐性的宝宝做事肯定没有持久性，因而会显得注意力低下、散漫。玩玩具时，看看这个拿拿那个；参加钢琴、美术、书法等学习班，没有一个能坚持下去。
培养宝宝耐性的招数
为了培养宝宝独立做事的意志和耐性，爸妈应掌握如下的招数。
1、爸妈言传身教
父母首先要学会忍耐等待，才能让孩子学会忍耐。爸妈性子急躁，孩子长大后可能会存在畏怯或霸道等情绪问题。
2、勿包办代替
对于缺乏耐性的孩子，父母往往爱一切包办，这样一来孩子如果不喜欢时，父母便全权代劳，使孩子失去求知欲，更失去了耐性。
3、让孩子独立解决问题
无论是谁都不喜欢困难的问题和费力的事情，看到孩子做题慢或不能做出来而将答案告诉孩子的办法是错误的。应当培养孩子独立解决问题。
4、重过程甚于重结果
刚会走的孩子是不可能会跑的，初学钢琴的人不可能即刻演奏出动人的乐曲。孩子要经过爬、走的过程后才能学会跑；学习钢琴必须有一个反复熟悉琴键的过程。即使孩子着急，做父母的也不应当着急，应抱着相信孩子的态度，耐心等待。
5、别对孩子过分期望
孩子不是为了满足父母的欲求而出生、存在的。父母应当让孩子做自己喜欢做的事，并对孩子给予关注和鼓励。
6、坚持有规则的运动
有了健康的身体才会有健康的心理。运动有无与伦比的功效。让孩子确立可行的目标，每天进行一定量的运动锻炼，孩子会逐步具备自我调整的能力。
7、玩益智玩具
让孩子玩一些具有开发智力功能的玩具，例如积木类。一个个小木块堆积在一起组成不同的形状，在这个过程中锻炼了孩子的耐性。此外，剪纸同样也是一种培养孩子耐性的好方法。沿着画好的线小心地裁剪，自然而然地锻炼了孩子的耐性。
8、多玩团体游戏
与单独玩相比，多玩一些团体游戏可以使孩子养成遵守规则的习惯，在游戏等待的过程中，锻炼了孩子的耐性和团结协作精神。
9、因材施教
看到别人的孩子学钢琴，也把自己的孩子送入学琴班；看到别人的孩子学围棋，也把自己的孩子送入围棋班。这样只会让孩子感到厌烦。当孩子对某种学习确实有兴趣时，给孩子创造机会，使其潜能得到充分发挥。
10、从容易的教材入手
对于没有耐性的孩子而言，一开始就接触较难的教材，会使孩子丧失学习兴趣。如果从简单的教材入手，等孩子能很好地理解时再稍增加难度，这样一来，孩子在一点点独立完成学习任务的过程中便逐渐提高了耐性。

1、说出自己的目标
在孩子力所能及的范围内为他们确定目标，并帮助他们最终实现。此时，孩子最好要反复用嘴说出自己的目标，因为通过这一方式，向自己暗示一定要坚守承诺，从而产生坚强的意志。

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反硝化法降解油脂废水中的恶臭物质
针对油脂废水恶臭问题，采用外加硝酸盐氮的反硝化法降解油脂废水中恶臭物质，并研究了处理前后挥发性有机物质的变化情况及其机理分析。结果表明：在缺氧条件下，反硝化菌可利用NO－3-N作为电子受体，油脂废水中具有恶臭的挥发性有机物质作为电子供体，实现油脂废水恶臭的去除；恶臭物质的去除与NO－3-N的投加量有关，当C/N≤5.2时，出水几乎无味，VOC的逸散量较处理前降低99.5%以上，最佳C/N为5.2，出水几乎没有NO－3-N残留，避免了二次污染；采用“顶空固相微萃取-气质联用仪”技术对油脂废水处理前后VOC进行分析，处理前水样检测出46种主要挥发性有机物，处理后为9种。因此，利用反硝化去除油脂废水中恶臭物质是非常有效的措施。

油脂厂废水具有浓烈的哈喇味，且易挥发、粘附性较大。恶臭主要由油脂的氧化、酸败导致，其种类主要为小分子醛、酮类及羧酸和醇类等氧化物、过氧化物〔1〕。我国是油脂生产大国，油脂厂废水的处理工艺较常采用“气浮+厌氧法+好氧法”，此类工艺方法因废水的紊流效应，有大量的恶臭气体逸出，对大气环境造成严重的污染〔2-3〕。

反硝化过程一般是以除氮为目的，以废水中的有机物或外加碳源为电子供体，废水中的硝酸盐或亚硝酸盐为电子受体，实现反硝化脱氮〔4〕。基于此原理，在缺氧条件下，在有机废水中加入硝酸盐，以硝酸盐作为电子受体，进行反硝化去除水中有机物是一种新型污水处理方法。杜蕴慧等〔5〕以甲醇配水作为污水，研究了利用外加硝酸盐的反硝化技术处理有机废水。申海虹等〔6〕利用缺氧反硝化降解杂环化合物吡啶。李本玉等〔7〕研究了利用缺氧反硝化降解苯的实验。HONDA等〔8〕，研究表明聚乙酸内酯可以作为反硝化碳源被微生物利用。反硝化法将油脂废水中易挥发恶臭物质去除后，废水处理后续单元（如曝气）也不再散发恶臭物质。

本实验采用反硝化工艺处理油脂废水中的恶臭物质，以油脂废水作为碳源，投加硝酸钾作为氮源，研究了油脂废水处理前后水中挥发性有机化合物（volatileanicpound，VOC）逸散量的降低情况、主要挥发性物质的变化情况，并且分析了恶臭物质消失的机理。

1实验部分

1.1实验装置

1）静置实验装置采用1L的锥形瓶，并通过磁力搅拌器搅拌使泥水混合均匀。

2）连续流实验的反应工艺流程图见图1。缺氧反应器是由有机玻璃制成的圆柱形密闭容器，有效容积为2L。废水通过蠕动泵，从底部进入反应器。容器顶端留有排气口，用来排出反硝化产生的气体，并且留有检测口用于检测溶解氧和VOC，未检测时用塞子塞好。磁力搅拌器使活性污泥与废水完全混合，使得反应更加充分。处理后的水从反应器上端的出水口排入到沉淀池的底部。通过蠕动泵实现污泥从沉淀池向反应容器回流。

1.2接种污泥和实验用水

反硝化反应器启动污泥取自扬州市六圩污水处理厂生化池。

实验用的废水取自江苏扬州某粮油公司，处理前，油脂废水浑浊，呈浅黄色乳状，具有浓烈、刺鼻的哈喇味，进水COD在1700～2600mg·L－1范围内、pH在4.5～4.9范围内，进水VOC的逸散量在245μg·L－1左右。

1.3分析方法

1.3.1废水恶臭强度评价方法

参照国外六级强度表示法，建立的恶臭污染程度评价分级的标准，具体见表1。臭气强度表示法将恶臭对人的嗅觉刺激程度分为若干个等级。经嗅觉测试人员对待测气体进行仔细嗅辨，并用嗅到的臭气强弱与臭气强度分级表加以比较的方式来确定待测气味的强度〔9〕。

反硝化法降解油脂废水中的恶臭物质

1.3.2气味物质分析测试仪器与方法

美国赛默飞世尔公司生产的TraceISQ气质联用仪，色谱柱为DB-WAX极性色谱柱（30m×0.25μm×0.25μm）（Agilent公司），聚二甲基硅氧烷仁乙烯基苯涂层纤维（65μmPDMS/DVB）的固相微萃取头及配套固定手柄（SUPELCO），磁力搅拌器。

顶空固相微萃取方法〔10〕：在250mL萃取瓶中先加入一个磁转子与200mL样品溶液，用带PTFE涂层硅橡胶垫的瓶盖密封。将瓶放入已恒定在设定温度的水浴中，使固相微萃取手柄的不锈钢针管轻轻刺穿硅橡胶垫，插入瓶内顶空中，推出萃取头，使其暴露于顶空中。调节好微型磁转子的转速，搅拌时勿使样品飞溅到萃取头上，进行顶空固相微萃取，萃取时间为30min。

色谱条件：汽化室温度为250℃，载气流量为1.5mL·min－1；初始温度35℃，柱温保持3min，5℃·min－1速率升至250℃，并保持5min。载气为高纯氦气（纯度＞99.999%），分流比为50∶1。

质谱条件：接口温度为250℃，离子源（EI）能量为70eV，温度为250℃，鉴定水样中的未知化合物采用质谱全扫描方式，质量范围为1～1050amu；GC/MS传输线温度：250℃。

1.3.3其他分析项目

各项指标测定方法均参照国标方法〔11〕。COD采用重铬酸钾法分析，NO－3-N采用麝香草酚紫外分光光度法分析，NO－2－N采用N-（1-萘基）-乙二胺分光光度法分析。

pH、DO、OＲP采用多参数便携式测量仪测量，VOC检测采用美国华瑞公司生产的PGM-7340VOC检测仪手持式检测仪测量。

循环流化床锅炉内石灰石脱硫研究进展
循环流化床（CFB）锅炉是燃用劣质煤的最佳设备，炉内石灰石脱硫具有操作简单、成本低等优势，但也存在脱硫效率不够高、石灰石利用率低等问题，在当前燃煤超净排放的背景下，有必要探索CFB内石灰石高效脱硫的理论和技术。本文综述了近年来石灰石脱硫研究的新进展，包括水蒸气对CaO硫化反应的影响及机理、石灰石同时煅烧硫化反应及模型等；介绍了近年来提出的改善炉内脱硫效果的方法，包括采用小粒径石灰石和吸收剂的活化等。着重介绍了石灰石同时煅烧/硫化反应新概念，阐述了CFB内石灰石可能无法完全热解的现象及原因，以及该反应的研究进展和需要继续开展的工作。介绍了CaO硫化反应模型的研究进展，并提出了石灰石同时煅烧硫化反应的随机孔模型，将石灰石煅烧、烧结和CaO硫化反应同时考虑在内，更精确地描述炉内石灰石反应的过程。指出研究者应重视炉内脱硫的真实反应过程，避免对CFB脱硫过程做过度简化，否则研究结论很难反映炉内脱硫的真实规律。

煤炭是我国的主要一次能源，2016年能源消费总量中煤炭占比高达62%。我国的煤炭资源中，高灰分、高硫分、低发热量劣质煤占有较大比例，对劣质煤进行资源化利用是我国能源和环境领域面临的难题之一。循环流化床（circulatingfluidizedbed，CFB）锅炉由于具有极高的燃烧稳定性和广泛的燃料适应性，能实现劣质煤的有效利用。目前，我国的CFB锅炉技术快速发展，600MW超临界大容量CFB发电机组已经建成投产，CFB锅炉有望成为未来高效清洁利用劣质煤的最佳选择。

炉内添加石灰石脱硫是CFB锅炉的主要特点之一，具有设备简单、成本低廉等优点，但同时也存在脱硫效率不够高、石灰石利用率较低等问题。实际CFB锅炉中，Ca/S摩尔比达到2.0时脱硫效率约为90%，而随着我国环保标准越来越严格，90%的脱硫效率通常无法满足环保标准。GB13223-2011规定新建燃煤发电锅炉SO2排放浓度要低于100mg/m3，当燃用含硫量2%的高硫煤时，需要炉内脱硫效率达到97.7%以上，目前CFB炉内脱硫很难达到该效率，更难以达到SO2超低排放（SO2<35mg/m3）的要求。

石灰石在炉内发生CaCO3分解和CaO硫化两个基本反应，其反应方程式分别为式(1)、式(2)。

石灰石进入炉内后，在高温环境下热解，释放出CO2并生成多孔CaO，烟气中的SO2向CaO颗粒内扩散，并与之反应生成CaSO4。由于CaSO4(46cm3/mol)具有比CaCO3(36.9cm3/mol)和CaO(16.9cm3/mol)更大的摩尔体积，因此生成的CaSO4将逐渐堵塞CaO颗粒的孔隙，在CaO颗粒被CaSO4完全包覆后，硫化反应速度显著降低。如果CaSO4能够完全利用CaO的孔隙而充分反应，钙利用率可以高达69%。但由于CaSO4总是先堵塞颗粒外表的孔隙，导致硫化反应停止后CaO颗粒内存在未完全反应区域，实际钙利用率一般不足40%。

热解反应式(1)是可逆反应，CO2浓度增加会减慢石灰石热解的速度。石灰石的热解反应包含3个可能的速率控制步骤，即传热、CO2扩散和化学反应。对于CFB常用的0.1～1mm石灰石而言，传热不会构成热解的阻力。而对于CO2扩散和化学反应阻力的相对大小，取决于颗粒粒径、煅烧温度等因素。温度越高，CaCO3分解速度越快；石灰石粒径增大会减慢热解速度。石灰石的热解会影响CaO的孔结构特性，进而影响其硫化特性。当石灰石在CFB运行温度范围（800～950℃）内热解时，CaO将会烧结，其孔径主要分布在20～100nm范围内。温度升高明显加快CaO烧结速度，烟气中的CO2和H2O也会加速CaO的烧结，而且二者对CaO比表面积和孔隙率的烧结作用能够叠加。

影响CaO硫化反应的因素包含温度、粒径、CaO孔结构、炉内石灰石的破碎等。温度对CaO硫化反应有显著影响，实际CFB锅炉的最佳脱硫温度一般在850℃左右。减小石灰石粒径能提高其硫化反应速度和钙转化率，但CFB内石灰石颗粒不能太细，否则不能被分离器有效捕捉，在炉内的停留时间缩短，脱硫效果反而下降。一般认为硫化反应包含两个步骤：快速硫化反应阶段受化学反应或颗粒内的气体扩散控制，慢速硫化反应阶段受CaSO4产物层扩散控制。

CaO的孔隙结构对其硫化反应有显著影响，CaO内孔的比表面积越大，则其硫化反应的活性越高；而CaO的孔径越大，则越不易因孔口堵塞而导致反应过早停止、转化率低。但比表面积与孔径之间是成反比的，在固定的孔隙率下，比表面积的增加意味着颗粒平均孔径的下降，当比表面积很大时，颗粒孔径则很小，在硫化反应中容易发生孔口堵塞而过早地停止反应，导致硫化转化率较低。因此CaO的活性和硫化转化率之间存在矛盾，并非比表面积越大越有利于CaO脱硫，而是存在最有利于CaO脱硫的孔径分布，其含有足够大的硫化反应面积和孔隙率，而且孔径不会太小。

在CaSO4产物层形成后，硫化反应的发生需要反应物穿过产物层。Hsia等采用惰性物质标记实验证实CaO的硫化反应符合产物层向外生长的模式，这表明在CaSO4产物层中发生的扩散不是SO42－离子的向内扩散，而是Ca2+和O2－通过产物层向CaSO4外表面的扩散。Duo等随后的研究表明，连续的CaSO4产物层也并非完全致密的，而是由独立的CaSO4晶体构成，在CaSO4晶界处可能存在2～3nm的微孔，SO2能够通过这些微孔扩散到CaO/CaSO4界面上发生反应。因此，基于以上研究，CaSO4产物层中可能同时存在气态SO2通过微孔的扩散以及固态离子通过CaSO4晶体的扩散，硫化反应可能同时发生在CaO/CaSO4界面和CaSO4/孔界面上。

炉内石灰石由于机械碰撞、热应力和化学反应等会造成颗粒的破碎与磨损，进而影响石灰石的硫化反应。一方面石灰石颗粒的破碎和磨损会减小其粒径，由于细粉颗粒容易从分离器逃逸而减少了炉内停留时间，降低硫化转化率；另一方面，反应中石灰石颗粒的破碎和磨损能够打破CaSO4产物层，使石灰石内部未反应核暴露到环境中，从而促进硫化反应，因此石灰石破碎磨损特性对其硫化反应存在多种影响。近年来研究者对石灰石破碎磨损特性和机理进行了深入研究，建立了石灰石破碎磨损描述模型，但如何依据石灰石破碎磨损特性进行炉内脱硫优化仍有待探索。

由于CFB内石灰石脱硫效率和石灰石利用率的上限始终无法突破，对该领域的研究在2000年后接近停滞状态。而在当前对CFB脱硫效率要求提高的背景下，如果加装大规模烟气脱硫装置，CFB脱硫的低成本优势将不复存在。因此，如何提高炉内脱硫效率和钙利用率，是CFB应用中亟待解决的问题。本文作者课题组始终关注该领域的发展，近年来持续开展对石灰石脱硫问题的研究，在水蒸气对石灰石脱硫的影响、石灰石同时煅烧/硫化反应等方面取得许多重要进展。本文着重介绍该领域近年来的进展，并指出其中仍待解决的问题。