员工怎么写自己的个人目标
对于一个刚刚加入的新员工来说，只有成功的计划才能让自己的目标更加的明确，所以我们在工作的时候必须要有一个合理的计划，这样才有利于我们工作的效率，那么员工个人目标怎么写呢？

4月份马上就要来临了，对于健身行业来说，这确实是一个黄金时期，人们经过了寒冷冬天的束缚以及喜怒无常的春天，这个时候我们的身体需要进行的舒展，我们健身的工作人员就可以在这个时候去挖掘一些想要健身的客户，这样才能给企业带来更大的利润，首先我们需要做好一个严密的工作计划，这样有利于我们接下来的工作开展。

一、制定计划

作为一个刚刚来的员工，对于公司的工作确实不太了解，需要一段时间的适应以及了解，现在4月份已经来临了，所以我需要做好一个相关的规划。在最短的时间内了解公司的各项规章制度，也了解公司的业务流程，按照首席员工的标准。要求自己不迟到不早退，不无故旷工不请假。

二、寻找客户

可以多找一些客户的联系方法，比如来说电子邮件，微信，QQ电话，手机号码等等。学习更多跟顾客打交道的技巧和方法，拉近自己和顾客之间的距离，即便是没有办法成为交易的关系，也可以成为朋友的关系，用心去做好每一项业务。

三、建设客户群体

需要去大街上发传单寻找新的顾客，这都是比较重要的工作，开发更多的客户源，最好有一个属于自己网。本月业绩的基础上向更高的目标发起冲击，毕竟自己是一位新员工，要有一个带头的作用，为了自己的目标努力奋斗。

四、总结经验

把每一天的工作内容及时的总结在一起，把自己今天了解到的顾客进行分类，顾客的每一项资料全部都记住，每天有时间的时候跟顾客进行沟通，发现问题的时候及时解决就行了。

靠自己的思想建设，以大局为重，自己对工作必须要有一份责任感，对于顾客的服务意识也必须要提高，毕竟健身这个行业是团队意识，把所有的工作都落实到实处，这样可以尽最大的能力减少领导的压力。

去年的一段时间里有很多想法都是不成熟的，希望在今年如果领导遇到我存在不足的地方能够及时的指正，我将会更加努力认真的去完成每一项业务，争取机会获得更好的顾客，希望在新的一年里能够完成新的挑战。

怎么评价自我工作能力
本人性格开朗、稳重、有活力，待人热情、真诚；工作认真负责，积极主动，能吃苦耐劳，用于承受压力，勇于创新；有很强的组织能力和团队协作精神，具有较强的适应能力；纪律性强，工作积极配合；意志坚强，具有较强的无私奉献精神。

对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神；活泼开朗、乐观上进、有爱心并善于施教并行；上进心强、勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。在未来的工作中，我将以充沛的精力，刻苦钻研的精神来努力工作，稳定地提高自己的工作能力，与企业同步发展。

本人是设计专业毕业生，熟练手绘，熟练cad，3dmax，vray，photoshop等设计软件，熟练办公软件。懂画施工图，懂一定的对装饰材料和施工方法。本人乐观开朗，积极好学，健谈，有自信，具有设计的创新思想；对待工作认真负责，细心，能够吃苦耐劳，敢于挑战，并且能够很快融于集体。我虽刚刚毕业，但我年轻，有朝气，有能力完成任何工作。尽管我还缺乏一定的经验，但我会用时间和汗水去弥补。请领导放心，我一定会保质保量完成各项工作任务。思想上积极要求上进，团结同学，尊敬师长，乐于助人，能吃苦耐劳，为人诚恳老实，性格开朗善于与人交际，工作上有较强的组织管理和动手能力，集体观念强，具有团队协作精神，创新意识。

通过两年的社会生活，我成长了很多。，我对自己这两年来的收获和感受作一个小结，并以此为我今后行动的指南。思想方面，我追求上进，思想觉悟有了很大的提高。在我从事办公室文员工作过程中，感觉到了办公室文员这一职位在企业运转过程起着衔接与协调重要作用。作为一名办公室文员，要热爱本职工作，兢兢业业，要有不怕苦不怕累的精神，也要有甘当无名英雄的气概。办事要公道，忠于职守并在工作中努力掌握各项技能。

三年的军校生活，使我懂得了纪律得重要性，锻炼了我的意志；乐观向上，大方开朗，热情务实；善与人交流，人际关系良好，待人诚恳；工作认真负责，具有吃苦耐劳、艰苦奋斗的精神；遇事沉着冷静，理智稳重，适应能力强，具备良好的组织协调能力，注重团队精神、爱好阅读，上网，打羽毛球，旅游。

本人热爱生活，性格开朗活泼，乐观向上，乐于助人，乐于进取，积极勤奋，有团队精神，拥有充实的专业知识，也有独立的思维能力，工作态度认真，乐于与人交往，对艺术有着浓厚的兴趣，从小热爱绘画，热爱设计，在校期间曾参加过班级和校园的绘画展览，手绘能力强，熟练cad，3dmax，photoshop，coreldraw等设计软件.有一定的相关工作经验，绘画过许多大型室内空间效果图，本人的博客里有自己设计的3d效果图.希望能成为各大企业一份子，今后务必尽自己能力为贵企业出一份力。

【篇二：优秀技术员工的自我评价】

在xx网管项目部任职技术员以来，已经过去了半年多，回顾这半年来的工作历程，工作中的经验、教训，有利于在以后的工作中扬长避短，更好的做好技术工作。

过去的半年里，很感谢公司及项目部的支持，在管网项目部中担任技术员职务，施工中，在项目部很多同事的关心帮助下，不管是技术方面还是质检与管理，使我工作上有了很大的进步，当然成绩只代表过去，在以后的工作中我会加倍努力，争取做的更好；

在工程中，技术含量较高，这就要求作为技术人员对待工作不能人浮于事，做好人，要以踏实、严谨的态度对待工作，不懂的东西要善于学习，已懂的东西更要精益求精，因为技术在不断进步更新，只有通过不断地学习，辅以求精务实，脚踏实地的作风，方能胜任自己的工作岗位．一切工程施工，技术和质检工作贯穿始终，在工作经验的积累中，逐步培养自己的预见性，方能起到技术先行的作风，建筑职业不同于其他行业，它需要不断在现场检查、监督，随时发现问题，解决问题，而这些工作都在现场比较恶劣的环境下进行，这要求我不断培养吃苦耐劳的精神。

工作中我不怕苦不怕累，放下管理人员清高的姿态，从工程的实干中不断丰富自己所学才能，使自己的现场综合处理能力得到锻炼和提高．身为公司的一员，有机会能在这样的条件下学习和锻炼，我感到无比的自豪，这种环境和外部的条件给了我一种自信和荣耀，但更多的是对我的今后工作的鞭策，就要求我在工作中时刻要以企业的形象来约束自己，我所有的言行要符合特级企业的标准，逐步培养自身的个人素质和修养，才能无愧于领导的信任和培养．

我通过半年来的工作，找出工作中的不足，以便在以后的工作中加以克服，同时还多看书，认真学习好规范规程及有关文件资料，掌握好专业知识，提高自己的工作能力，加强工作责任感，及时做好个人的各项工作。

总之，在今后的工作与学习当中，我将不断的总结与反省，不断地鞭策自己并充实能量，努力提高自身素质与业务水平，以适应时代和企业的发展，与公司共同进步、共同成长。我按照领导确定的工作思路，以微笑服务为己任，以顾客满意为宗旨，立足本职、爱岗敬业、扎扎实实地做好基层营业工作。

作为网通基层服务人员，我深刻体会到理论学习不仅是任务，而且是一种责任，更是一种境界。所以我坚持勤奋学习，努力提高理论水平，强化思维能力，注重用理论联系实际，用实践来锻炼自己。

1、注重克服思想上的“惰”性。坚持按制度，按计划进行理论学习。首先不把理论学习视为“软指标”和额外负担，其次是按自己的学习计划，坚持个人自学，发扬“钉子”精神，挤时间学，正确处理工作与学习的矛盾，不因工作忙而忽视学习，不因任务重而放松学习。

2、注重理论联系实际。在工作中用理论来指导解决实践，学习目的再于应用，以理论的指导，不断提高了分析问题和解决问题的能力，增强了工作中的原则性、系统性、预见性和创造性。

【篇三：汽车专业能力自我评价】

受“车到山前必有路”的影响，我选择了汽车专业。而这个专业也恰巧适合我的性格与才能发展。

进校到现在，我一直坚信“成功属于有预备的人”这句话勤奋努力，不断自我完善。同时在老师的指点下，在知识的熏陶中，在实践的砥砺上，成为了一名品学兼优的大学生。

在校两年，我除了学习专业课程外，还积极参加学校组织的各种活动进步自己的能力。课余时间我习惯用文字记录生活表达思想，并且猎取大量的书籍学到很多知识使我有充足的自信。时刻布满***、做好拼搏的预备和不断追求向上是我引以为荣的“三大宝贝”。

暑假期间，为了个人的德智体能更全面的发展，我在汽车公司做临时销售，车展的时候也往做促销，趁此机会我不进迅速地了解了汽车的性能，也能让个人能力得到了很好的发展。

实践是检验人才的最好途径，我始终相信“一份耕耘，一份收获”。勤奋踏实，积极进取是我最大的优点，***的家庭培养了我乐观、自信的性格；十几年辗转求学的经历造就了我良好的环境适应能力；两年的学生工作及不断的校外实践进步了我组织协调、沟通和开拓的能力。

“车到山前必有路”在未来的学习与生活中，我相信任何困难都难不倒我，由于就算眼前的困难再大，我也会想办法开出一条路来的，这就是我！在党的号召下茁壮成长的我！

作为XX届的毕业生，马上就要面临就业，面对严重的就业形势，我深知其中的压力，但是经过了大学四年的锻炼，我有信心应对即将来临的挑战，用自己把握的知识，开创自己的未来》

光阴荏荏，短短三年的大学生活即将过往。在菁菁校园中，老师的教诲，同学的友爱以及各方面的熏陶，使我获得了很多知识，懂得了很多道理。

面对建设有中国特色的社会主义市场经济的浪潮，作为跨世纪的大学生，为了更好地适应社会的需要，我在把握好学校课程的条件下，充分利用课余时间，阅读了大量的课外读物，拓宽了自己的知识面。在校期间，我一直致力于将自己培养成一专多能的复合型人才。平时学习勤奋刻苦，专业基础扎实，所修专业成绩优异，曾荣获07-09学年度的学习单项奖学金，并于XX年通过高考成人高考。并且于XX年下半年报考了自学考试（行政治理专业），目前已通过了计算机应用基储政治经济学等课程。

通过专业课程的学习，我现已具有较强的财务处理能力与计算机软件开发能力。我深知未来是计算机网络时代，因此，我自学了多种计算机软件应用与操纵，如word、excel等办公软件，autocad、photoshop等图形设计软件，internetexplorer、outlookexpress等上网工具，并能运用dw制作网页、运用foxpro进行数据库开发。在计算机硬件方面，我熟悉其组成原理，能够熟练地进行计算机的组装，独立排除计算机的各种故障。

我热切期看用自己所学到的知识为社会做出自己的微薄之力。我自信能胜任自己的工作，本着“迎难而上”的精神，我将凭自己的能力克服各种困难，更好地胜任将来的工作。

【篇四：技术员工作自我评价】

经过xxxx年的工作学习，我也发现了自己离一个职业化的人才还有差距，主要体现在工作技能、工作习惯和工作思维的不成熟，也是我以后要在工作中不断磨练和提高自己的地方。仔细总结一下，自己在xxxx年的工作中主要有以下方面做得不够好：

1.工作的条理性不够清晰，要分清主次和轻重缓急；

项目技术员的工作是一个比较繁杂的工作，要和工程、营销、成本、前期、采购各个部门对接并提供技术支持，还要和设计院、政府部门进行沟通博弈，事情多了，就需要有详实而主次分明的计划，哪些需要立即完成，哪些可以缓缓加班完成，今年在计划上自己进步很大，但在这方面还有很大的优化空间。

2.对设计院的控制力度不够；

对设计院的控制力度不够重点体现在有些方案、施工图的推进不顺利。有些事情设计院明明答应的很干脆或承诺的很真诚，到时候还是完不成。在进度控制上，以后要在计划完成的时间节点上提前一段时间，以应对临时的事情。另外，以后与设计院的联系上，除了联系项目负责人和手下干活的人，要多联系设计院的领导，让他们参与进来。

3.对图纸不够熟悉，看图时间少；

在上半年工作中，发现图纸的问题非常的多，包括错误与缺漏还有当时设计考虑不到位的地方，对于这块的控制力度显然不够。平时总是在干活，但说到底图纸才是项目技术员工作的核心。只有把控好图纸，才能服务现场、前期、成本、采购、营销等部门。以后每周都要抽出几个晚上来看图，看了图再去现场工地去发现问题，解决问题。哪怕有些不重要的工作拖一拖，图纸也一定要找时间来审核，做事不能本末倒置。

4.工作不够精细化；

平时的工作距离精细化工作缺少一个随时反省随时更新修改的过程，虽然工作也经常回头看、做总结，但缺少规律性，比如图纸等随时有更新的内容就可能出现错误。以后工作中要专门规定一个时间去总结和反思，比如每周的周几核对平时统计的变更、每个月的什么时间来进行月度计划梳理等等，有了这些工作，才能实现精细化。

5.工作方式不够灵活；

说到底我们项目技术员从事的是技术管理的工作，手上的设计院也好、总部技术部的员工也好都是可以利用的资源，能利用的就要利用，该让总部支持的就要求支持，不要把事情捂在自己手上，一是影响进度，二是不能保证质量。有些事情费力不讨好的事情不要去做，做事分清主次，抓主要矛盾，划清界限，哪些是本职工作，哪些是提供的帮助，哪些是自己必须要做的，哪些是可以控制设计院做的，都要想清楚。怎么和其他部门进行沟通，怎么和设计院进行沟通，怎么才能提供高质量的服务又不会多做职责外事情，以后是需要重点沟通学习的地方。

6.缺乏工作经验，尤其是现场经验；

今年的现场经验有了很大的提高，对整个项目开始买地到取得预售证，对整个工程从开始放样定位到交付物业都有了认识，但在一些细节上还缺乏认知，具体的做法还缺乏了解，很多东西都是纸上谈兵，需要在以后的工作中加强现场学习力度。

7.个人性格较软弱；

与人沟通随和是好事，但在专业性和原则性的问题上态度一定要坚决甚至强硬，才能有效控制方案进展和标准化的推广。如对设计院，如果我们的态度偏软一点，同时其他房产的态度坚决一些，那么就会造成进度的拖延，即使进度不拖延也会造成因赶工而出现的质量问题。

8.缺少平时工作的知识总结；

上半年在工作总结上有了进步，但仍不够，如果每天、每周、每月都回过头来思考一下自己工作的是与非、得与失，会更快的成长。在下半年的工作中，此项也作为重点来提高自己。

【篇五：公务员个人自我评价】

我坚持以马克思、列宁主义，毛泽东思想，邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，自觉加强理论学习，认真学习“三个代表”重要思想、党的十六大报告及十六届三中四中全会精神，刻苦钻研业务知识，努力提高理论知识和业务工作水平。遵纪守法，努力工作，认真完成领导交办的各项工作任务，在同志们的关心、支持和帮助下，思想、学习和工作等方面取得了新的进步。现总结如下：

一、严于律已，自觉加强党性锻炼，党性修养和政治思想觉悟进一步提高

一年来，我始终坚持运用马克思列宁主义的立场、观点和方法论，运用辩证唯物主义与历史唯物主义去分析和观察事物，明辨是非，坚持真理，坚持正确的世界观、人生观、价值观，用正确的世界观、人生观、价值观指导自己的学习、工作和生活实践，在思想上积极构筑抵御资产阶级民主和自由化、拜金主义、自由主义等一切腐朽思想侵蚀的坚固防线。热爱祖国，热爱中国共产党，热爱社会主义，拥护中国共产党的领导，拥护改革开放，坚信社会主义最终必然战胜资本主义，对社会主义充满必胜的信心。认真贯彻执行党的路线、方针、政策，为加快社会主义建设事业认真做好本职工作。工作积极主动，勤奋努力，不畏艰难，尽职尽责，在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。

二、强化理论和业务学习，不断提高自身综合素质

我重视加强理论和业务知识学习，在工作中，坚持一边工作一边学习，不断提高自身综合素质水平。

一是认真学习“三个代表”重要思想，深刻领会“三个代表”重要思想的科学内涵，增强自己实践“三个代表”重要思想的自觉性和坚定性；认真学习党的十六大报告及十六届三中、四中全会精神，自觉坚持以党的十六大为指导，为进一步加快完善社会主义市场经济体制，全面建设小康社会作出自己的努力。

二是认真学习工作业务知识，重点学习公文写作及公文处理和电脑知识。在学习方法上做到在重点中找重点，抓住重点，并结合自己在公文写作及公文处理、电脑知识方面存在哪些不足之处，有针对性地进行学习，不断提高自己的办公室业务工作能力。

三是认真学习法律知识，结合自己工作实际特点，利用闲余时间，选择性地开展学习，学习了《中华人民共和国森林法》、《森林防火条例》、《中华人民共和国土地管理法》、《广西壮族自治区土地山林水利权属纠纷调解处理条例》、《反分裂国家法》，通过学习，进一步增强法制意识和法制观念。

三、努力工作，按时完成工作任务

一年来，我始终坚持严格要求自己，勤奋努力，时刻牢记党全心全意为人民服务的宗旨，努力实践“三个代表”重要思想，在自己平凡而普通的工作岗位上，努力做好本职工作。在具体工作中，我努力做好服务工作，当好参谋助手：

一是认真收集各项信息资料，全面、准确地了解和掌握各方面工作的开展情况，分析工作存在的主要问题，总结工作经验，及时向领导汇报，让领导尽量能全面、准确地了解和掌握最近工作的实际情况，为解决问题作出科学的、正确的决策。

二是领导交办的每一项工作，分清轻重缓急，科学安排时间，按时、按质、按量完成任务。

三是在接待来访群众的工作中，坚持按照工作要求，热情接待来访群众、认真听取来访群众反映的问题，提出的要求、建议。同时，对群众要求解决但一时又解决不了的问题认真解释，耐心做好群众的思想工作，让群众相信政府。

在同志们的关心、支持和帮助下，各项服务工作均取得了圆满完成任务的好成绩，得到领导和群众肯定。

回顾一年来的工作，我在思想上、学习上、工作上取得了新的进步，但我也认识到自己的不足之处，理论知识水平还比较低，现代办公技能还不强。今后，我一定认真克服缺点，发扬成绩，自觉把自己置于党组织和群众的监督之下，刻苦学习、勤奋工作，做一名合格的人民公务员，为全面建设小康社会目标作出自己的贡献！

朋友圈每日养生小知识
相信许多人尤其是那些上了年纪的人，在朋友圈经常可以看到每天都有人会分享一些养生的小知识。今天小编特意总结了一些关于朋友圈的每日养生小知识，分享给大家。

1、在春天的时候一定要早睡早起。因为春天的气温开始回暖，万物复苏，早起的话可以让我们呼吸到最新鲜的空气。这样子不仅是对自己的呼吸道还是对自己的身体，都是有着不错的好处的。在睡觉的时候把头朝向东睡也是顺应了春季复苏的节气，对自己的身体养生也是很有益处的。

2、有的人吃完饭以后不是看手机就是看电视，或者干脆就是躺着。可是吃完饭以后可以喝一些红糖水，不仅有助于消化和驱寒还能达到保护胃粘膜的目的。这是饭后养生非常必要的一项小知识。

3、许多人在汤中都会看到枸杞，我们也都知道枸杞具备养肾的作用。可是除了这个作用以外，经常在汤中放枸杞的话，还会达到美容美白的作用因为枸杞本身就具备抗氧化美白的效果。

4、许多人都让我信心水果的营养是最丰富的，但是对于那些脾胃虚寒的人来说，在天气寒冷的时候吃这些水果会刺激到自己的床位，可是吃一些煮的水果的话，就不仅没有这样的烦恼，还能够达到养生调理身体的效果。

5、在睡醒以后一定不要急着起床，最好是躺一会儿再起来这对身体是有好处的。

6、每天在早上和晚上喝两次酸奶，可以减掉多余的脂肪。

7、因为老年人的身体素质明显不如年轻人的好，所以他们在早上的时候血液流动的速度比较缓慢。并且经过了一个晚上的消化吸收，他们的肚子是空空如也的，在早上的时候一定要喝一些热饮料，比如说牛奶豆浆之类的这样既可以补充水分也能够增加自己的身体热量。

8、许多人都想拥有一颗纯净洁白的牙齿，在每次刷完牙以后，可以用纱布沾点柠檬汁在牙齿有污渍的地方做重点擦拭，会取到很好的效果。

9、在夏天的时候我们的脚步特别容易出汗，每天晚上用淡盐水泡脚的话，可以有效预防汗脚的出现。

10、在夏天游完游以后晒晒太阳能够预防肌肤劳损这些疾病的发生。

11、如果患有咳嗽特别是干咳的话，在晚上睡觉以前用纯芝麻香油煎鸡蛋，什么调料都不要放连续几天效果是非常明显的。

在我们国家认为养生是对应着一年四季的变化的，春生夏长，秋收冬藏是大自然一年的变化，而我们的人体也必须要顺应着四季的变化才能保持身体和自然的平衡。今天小编就给大家带来了一些关于四季养生的口诀。

两多两少

在春天的时候一定要记住两多两少，两多两少分别是多吃饭多走路，两少是少吃荤少坐车。走路是我们每天要进行的一项活动，不需要耗费力气也不会造成我们精神的紧张，对我们的身体健康有很大的好处。如果人长期保持一个作者的状态的话，那么对于氧气的需求量是很大的。经常这样会导致我们身体肌肉的衰弱，在新鲜空气中散步可以让我们的身体变得健康。

谨慎起居

夏天是一个炎热的季节，在这个季节里面我们的肝气较弱，心气加强。所以对于身体的滋补不要过分。在这个季节里面的养生主要是注重养心，所以一定要达到慎起居轻饮食，慢运动调情志的目的。立夏过后天气逐渐炎热，我们应该养成睡午觉的洗锅啊，一般来说半个小时到一个小时是最好的。时间太长的话会让人没有精神，而且在睡午觉的时候一定要避免在风口处睡觉。在夏天寒夜的外泄容易损耗自己的心气，所以一定要养心。

早睡早起

秋天养生主要是注重养肺，肺部是我们人体最柔嫩的一个器官，而且在立秋以后天气逐渐会变得干燥起来，这种气候非常容易伤害我们的肺部，特别是对那些老年人来说。如果老年人因为秋燥而伤害到自己的肺部化，那么一旦到了冬天就很容易感染许多肺部的疾病。所以秋天是养肺润肺的最佳时期，只有养好了肺到了冬天肾气才会充足，才能够少生病。

早睡迟起

冬天是养肾的季节，在冬天主要注重的养生方面就是对自己肾部的护理。在寒冷的冬季一定要保证充足的睡眠，这是非常重要的。因为在冬天增加睡眠时间有利于我们体内阳气的潜藏。早上起来之后要用冷水冲洗，可以达到洗脑提成的作用还可以锻炼我们的耐寒能力，不仅能够预防感冒同时还可以起到对脸部的美容效果。一定要注意好自己的背部保暖，因为冬天寒冷的风寒邪气非常容易通过人体的背部侵入引发一系列的疾病，对于那些老人和孩童来说，在冬天一定要保暖好自己的背部，避免阳气受到伤害。

夏季如何养身的十条经验
夏天是一个阳气旺盛的季节，气候炎热而且生机旺盛也是我们身体新陈代谢的一个最旺盛的时期。今天小编给大家带来的就是关于夏天养生的一些小知识。

1、在运动以后不要立即冲凉，在夏天进行适当的运动可以将我们体内的毒素排出到体外，但是运动后的燥热也会让人感到很难受，许多年轻人都会选择在运动以后用凉水澡的方式来对自己进行降温，可是这样的话会让更多的寒邪进入到体内。

2、在夏天可以喝一杯酸梅汤。这个由很多东西制作而成，有着非常好的开胃消积的功效，而且也可以起到消热解暑的作用。

3、夏天的天气是非常炎热的，有的人整天离不开空调或者是电风扇，可是这样的话就会让我们的身体免疫能力下降，而且也会让那些病毒趁虚而入。所以在夏天的时候一定要注意保暖，避寒空调的温度不要太低，少吃一些寒冷的食物。

4、睡觉之前要进行按摩，可以起到养肺的作用。

5、在夏季饮食要选择以也清泄暑热增进食欲为目的，所以一定要吃一些苦味的食物，而且不能吃过咸过甜的食物。

6、一定要保持床铺的整洁，因为夏天炎热的天气非常容易滋生一些病菌和细菌，保持床铺的整洁不仅可以让我们拥有一个良好的睡眠环境，还可以保障一份好的睡眠质量。

7、在夏天一定要进行午睡，尤其是对于那些晚上睡不好的人来说，适当的午睡可以补充体内丧失的精力。

8、在夏季的时候食物最好不要等到第二天再吃，因为炎热天气非常容易使这些食物变质，细菌很容易繁殖。比如说在夏天卤菜是十分受到人们欢迎的，但如果做卤菜的人不注意卫生的话，吃的人也很容易生病感冒。

9、夏天要增加我们体内的营养来满足人体代谢的需求，可是因为气候的炎热容易导致自己的脾胃受所消耗能力下降。所以对于那些大鱼大肉油腻的食物不要多吃，过于辛辣的食物也要少吃，避免加重脾胃的负担也可以预防上火注射的情况发生。

10、夏天的时候，因为酷热的天气容易让我们体内的水分快速蒸发，所以一定要喝大量的水来补充体内的水分。可是在喝水的时候不宜一次大量喝水，应该分多次饮用。要是一次大量饮水的话，还会造成我们肠胃的负担引起身体的不适。

70句关于学习的名言

1、人的天才只是火花，要想使它成熊熊火焰，哪就只有学习！学习。——高尔基

2、天赋如同自然花木，要用学习来修剪。——培根

3、读万卷书，行万里路。——刘彝

4、钉子有两个好处：一个是挤劲，一个是钻劲。我们在学习上要提倡这种“钉子”精神，善于挤和钻。——雷锋

5、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈

6、读书百遍，其义自见。——《三国志》

7、在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事。——歌德

8、在学习中，在劳动中，在科学中，在为人民的忘我服务中，你可以找到自己的幸福。——捷连斯基

9、读书不趁早，后来徒悔懊。——《清诗铎.趁早歌》

10、求学将以致用；读书先在虚心。——《对联集锦》

11、兴于《诗》，立于礼，成于乐。——孔子

12、学习外语并不难，学习外语就像交朋友一样，朋友是越交越熟的，天天见面，朋友之间就亲密无间了。——高士其

13、正确的道路是这样：吸取你的前辈所做的一切，然后再往前走。——列夫.托尔斯泰

14、读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。——郭沫若

15、一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。——巴罗

16、读书志在圣贤，为官心存君国。——朱用纯

17、饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。——毛泽东

18、古今来许多世家，无非积德。天地间第一人品，还是读书。——《格言联璧》

19、青年是整个社会力量中的一部分最积极最有生气的力量。他们最肯学习，最少保守思想，在社会主义时代尤其是这样。——毛泽东

20、立志宜思真品格，读书须尽苦功夫。——阮元

21、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原

22、读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。——卢梭

23、书到用时方恨少，事非经过不知难。——陆游

24、虚假的学问比无知更糟糕。无知好比一块空地，可以耕耘和播种；虚假的学问就象一块长满杂草的荒地，几乎无法把草拔尽。——康因

25、知识是引导人生到光明与真实境界的灯烛，愚暗是达到光明与真实境界的障碍，也就是人生发展的障碍。——李大钊

26、学习中经常取得成功可能会导致更大的学习兴趣，并改善学生作为学习的自我概念。——布鲁姆

27、活着就要学习，学习不是为了活着。——培根

28、旧书不厌百回读，熟读精思子自知。——苏轼

29、科学的自负比起无知的自负来还只能算是谦虚。——斯宾塞

30、鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。——李苦禅

31、我们一定要给自己提出这样的任务：第一，学习，第二是学习，第三还是学习。——列宁

32、如果学生在学校里学习的结果是使自己什么也不会创造，那他的一生永远是模仿和抄袭。——列夫.托尔斯泰

33、书本上的知识而外，尚须从生活的人生中获得知识。——茅盾

34、情况是在不断的变化，要使自己的思想适应新的情况，就得学习。——毛泽东

35、学习必须与实干相结合。——泰戈尔

36、任何一个人，都要必须养成自学的习惯，即使是今天在学校的学生，也要养成自学的习惯，因为迟早总要离开学校的！自学，就是一种独立学习，独立思考的能力。行路，还是要靠行路人自己。——华罗庚

37、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。——周恩来

38、读书是学习，使用也是学习，而且是更重要的学习。——毛泽东

39、经常不断地学习，你就什么都知道。你知道得越多，你就越有力量。——高尔基

40、学习有两忌，自高和自狭。——书摘

41、人不光是靠他生来就拥有一切，而是靠他从学习中所得到的一切来造就自己。——歌德

42、生活、工作、学习倘使都能自动，则教育之收效定能事半功倍。所以我们特别注意自动力之培养，使它关注于全部的生活工作学习之中。自动是自觉的行动，而不是自发的行动。自觉的行动，需要适当的培养而后可以实现。——陶行知

43、学习要有三心，一信心，二决心，三恒心。——陈景润

44、如果把生活比喻为创作的意境，那么阅读就像阳光。——池莉

45、人生最宝贵的是生命，人生最需要的是学习，人生最愉快的是工作，人生最重要的是友谊。——斯大林

46、要建设，就必须有知识，必须掌握科学。而要有知识，就必须学习，顽强地、耐心地学习。向所有的人学习，不论向敌人或朋友都要学习，特别是向敌人学习。——斯大林

47、科学研究好象钻木板，有人喜欢钻薄的；而我喜欢钻厚的。——爱因斯坦

48、读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。——富兰克林

49、少年读书，如隙中窥月；中年读书，如庭中望月；老年读书，如台上玩月。皆以阅历之深浅，为所得之深浅耳。——张潮

50、“先生不应该专教书，他的责任是教人做人；学生不应该专读书，他的责任是学习人生之道。”。——陶行知

51、人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。——高尔基

52、青年人首先要树雄心，立大志；其次要度衡量力，决心为国家、人民作一个有用的人才；为此就要选择一个奋斗的目标来努力学习和实践。——吴玉章

53、读书和学习是在别人思想和知识的帮助下，建立起自己的思想和知识。——普希金

54、重复是学习之母。——狄更斯

55、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来

56、学而时习之，不亦说乎？——孔子

57、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克

58、不读书的人，思想就会停止。——狄德罗

59、青年是学习智慧的时期，中年是付诸实践的时期。——卢梭

60、不要靠馈赠来获得一个朋友。你须贡献你挚情的爱，学习怎样用正当的方法来赢得一个人的心。——苏格拉底

61、对我来说，不学习，毋宁死。——罗蒙诺索夫

62、书读的越多而不加思考，你就会觉得你知道得很多；而当你读书而思考得越多的时候，你就会越清楚地看到，你知道得很少。——伏尔泰

63、求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。——加菲劳

64、书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实——雨果

65、学习从来无捷径，循序渐进登高峰。——高永祚

66、德可以分为两种：一种是智慧的德，另一种是行为的德，前者是从学习中得来的，后者是从实践中得来的。——亚里士多德

67、我学习了一生，现在我还在学习，而将来，只要我还有精力，我还要学习下去。——别林斯基

68、夫学须志也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。——诸葛亮

69、知识有如人体血液一样的宝贵。人缺少了血液，身体就要衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。——高士其

70、学习知识要善于思考，思考，再思考。——爱因斯坦

怎样写工作总结
很多职场人在工作一段时间之后都会写自己的工作总结，因为通过撰写工作总结的过程也是回顾自己以自己之前工作的一个过程，可以发现自己在工作中的优点和缺点。那么对于我们来说，该如何才能够写好工作总结呢？今天在这里给大家带来的就是有关于工作总结的相关内容，希望可以对大家能够有所帮助。欢迎大家阅读参考借鉴。

工作总结就要分为两个大类，第一个就是简单的划分为专题性的总结和综合性的总结。身体性的总结是对于一定时期以内的某项工作进行交流，总结，这类的总结内容往往偏重于介绍成绩，经验，其他方面可以少写或者是不写。综合性的总结是一个系统，一个地区或者是一个单位，一个部门一个人的工作进行全面的总结，内容比较广泛。要反映工作的概括和取得的成绩，存在的问题也需要写经验教训和以后改进的意见方法等等。

新的一年即将结束，回顾这一年的工作，既有硕果累累的喜悦，也要和同事们共同度过困难的艰辛，也有遇到挫折时的惆怅。在这一年的时间，我学习了许多也得到了很多。首先，我自觉加强自己的学习能力，虚心向身边的老同事和领导们求教。不断地理清自己的工作思路，总结工作方法，再一方面干中学学中干，不断的掌握方法，积累自己的工作经验。在工作之中，以工作任务做为牵引，依托工作岗位学习提高，通过观察，摸索和查阅资料，能够较快地去完成上级布置的任。在另外一方面，不断地丰富自己的知识，掌握学习技巧啦，在领导和同事们的帮助指导之下不断进步，也逐渐摸清了工作的基本情况，把握住工作重心和难点。

其次是爱岗敬业，加时工作不怕困难，热情服务，要在本职岗位上面发挥出应有的作用。要心系自己的本职工作，认真履行工作职务，突出工作重点，落实管理目标责任制。对于主要的经验和收获，我认为只有摆正自己的位置，才能够熟悉基本业务，这样才能够更好地去适应工作岗位。要积极地融入到团体之中，处理好各方面的关系，才能够在新的环境之中保持一个良好的工作状态。要树立服务意识，加强沟通协调，才能够将分内的工作做好。

管住嘴慎言的名言
人活一世，其实，有些东西，要学会思而勿乱；有些情感，要懂得痛而莫恨；有些追逐，要舍得持中有弃；有些浮相，要甘于尘而不染。有时，参禅，只在一瞬间，一杯茶，一叶草，一尾鱼，一粒沙，一株桃花，看一个繁杂的世界。世有千态，心有万言，便可从中拾得一颗澄明无物的禅心。

1.是非只为多开口，烦恼皆因强出头。————偈颂二十九首其一（宋代·释云）

释义：很多时候，祸从口出并不是一句假话，我们很多时候说出来的话，就代表我们内心所思所想，代表着你当时的心情和想法。所以很多时候我们说出来的话一定要慎重，一定要明白自己做出的事情对与错。无论是否成功，我们都应该要多谨言慎行，对待自己，说出的话要多思考。

2.良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

释义：良言一句三冬暖，所以说我们说出来的话，应该要经过慎重的思考，因为说出来的话，虽然说者无心，但是听者有意，一句简单的话语可能就会伤害某一个人内心。恶语伤人6月寒就是一种最典型的状态，你无心说出来的一句话，或许给人是一种毁灭性的打击，比如说我们现在网络世界虚拟，但是上面的键盘侠非常的多。

3.我们每个人都是平等的，你只有用爱来交换爱，用信任来交换信任。——马克思

释义：每个人都是需要平等的，也需要用爱来换。所以我们应该多说出一些信任别人的话，都说出一些爱护别人的话，只有当我们明白自己的爱是可以奉献的，我们才能够收获别人的欢喜。有的时候人生就是如此的虚伪，我们应该要不断的去鼓励他人，当我们遇到困难的时候，也有人会鼓励我们。

4.酒逢知己千杯少，话不投机半句多。衣服破时宾客少，识人多处是非多。-- 《名贤集》

释义：酒逢知己千杯少，话不投机半句多，每个人都是跟自己相同频道的人结交成朋友。有的人总觉得跟他聊天非常的无趣，就是因为你们的三观不同，价值观不同，说出来的话又不同。一个愿意跟你成为朋友的人，一定是和你有相同的爱好，相同的乐趣，并且你们之间是有共同语言的。

早晨起来养身的13条知识
一年之计在于春，一日之计在于晨。每天的早上是我们每个人最重要的一个时间段，今天小编给大家讲一下关于早上养生的相关知识。希望可以对那些喜欢养生的朋友们有所帮助。

1每天坚持喝六到八杯水能够充分的补充自己一天内所需要的水分。

2在刷牙的时候最好要用温水刷牙。

3早上起床的时候一定要用冷水洗脸，这样对自己的身体有着很多的好处，而且还可以刺激自己的神经系统，让自己变得清醒。

4在冬天的早上多出去晒晒太阳的话，更有助于自己的身心健康。

5早上起床后可以喝一杯盐水，能够弥补前一天晚上身体缺失的盐分。

6早上起床要是有小便的话，在小便的时候咬紧牙齿对我们的身体有着好处。

7在清晨醒来的时候不要起得过于猛。醒了之后一定要让自己保持一个放松的状态，可以在床上多躺几分钟之后再起床。

8早上起来之后如果没有刷牙的话，那么最好不要先喝水，我们可以在洗漱完毕之后喝一杯温开水。

9一定要养成早上起来排便的习惯，在平时的时候多吃一些富含纤维素的食物。早上去蹲一下的话，可以排除自己肠胃里的垃圾。

10要是便秘的人，在早上的时候一定要注意运动，平时少吃那些刺激性的食物，多吃水果和蔬菜。

11因为工作忙碌的关系，许多人在早上的时候都不会吃早饭。要是经常这样的话，那么这些人的胃有非常大的概率会出现毛病。早上吃了好一顿早饭，能够关系到自己在接下来的几个小时内是否有足够的精力进行工作。

12在起床结束以后，许多人都会第一时间将被子叠得整整齐齐或者是平摊在床上。但是要是一起床就这样做的话，明显是不对的。需要知道的是，我们人体本身就是一个污染源，在经过几个小时的睡眠过程中，皮肤会排出大量的水蒸气让被子受到一定程度的潮湿。所以在起床之后一定要先将被子掀开让它透透风。在几分钟之后再铺平或者是叠好。

13一早上起来的话，有的人会发现自己的脸上油油的非常的难受，这主要是我们的皮肤在晚上的时候排出的废物，可以在早上的话一定要好好的洗脸。要是有充足的时间的话，那么也可以洗个澡，因为早上洗澡更有助于血液循环。

全国普通话考试官网报名入口
咨询微信 18872312629
报考时间
各地考试时间不统一，详情请关注各地语言文字水平测试中心（语言文字网）。以当年公布的报名时间考试时间为准。
报名入口
广电系统的播音员、节目主持人的普通话测试由广电行政管理部门统一组织报名; 非统一组织的社会各界各类人员的普通话水平测试每2个月组织一次，由应试人本人到市测试中心报名。报名时应携带身份证、工作证（学生证）和近期二寸免冠报名照一张。
各区县语言文字工作委员会办公室（以下简称语委办）组织本区县内的教师和其他有关人员进行普通话水平测试，一般每年组织两场。测试前，由区县语委办统一到市测试中心报名。
具体报名方法请咨询全国普通话培训测试资源网或各地语委办。
特别提醒
根据国家语委办的文件规定，报名参加普通话测试的人员，必须在前5个月内未参加过普通话水平测试。即两次测试时间间隔应大于5个月。
报名流程
普通话资格考试可在网上报名，报考人员须在网上提交报名申请，或者到报名现场实地报名，再得到报考资格确认后，方可参加考试。
报名条件

1. 中小学教师；
2. 中等师范学校教师和高等院校文科教师；
3. 师范院校毕业生（高等师范里，首先是文科类毕业生）；
4. 广播、电视、电影、戏剧，以及外语、旅游等高等院校和中等职业学校相关专业的教师和毕业生；
5. 各级广播电台、电视台的播音员、节目主持人；
6. 从事电影、电视剧、话剧表演和影视配音的专业人员；
7. 其他应当接受普通话水平测试的人员和自愿接受普通话水平测试的人员。
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