房间杀虫了多久才可以进去？
蚊虫叮咬在夏天是寻常事，但是人被蚊虫叮过的皮肤会变得红肿斑块，感到又痛又痒。所以同学们夏天除虫成了必要的事。那么，如何消灭卧室蚊虫？

卧室使用杀虫剂除虫方法如下:

首先用杀虫剂对准害虫直接喷射,或者关闭门窗,向空间各方向随意喷射,使房间内布满药雾,数分钟内可使蚊蝇等飞虫死亡,半小时后打开门窗,通风后方可进入室内。对于蟑螂等爬虫,则应将气雾均匀地喷在其出没、停留、栖息处,欲保持药效持久,喷后不宜抹去。

卧室杀虫需要注意事项

1.房间喷药后人要立即离开，半小时后打开门窗，通风排气之后再进入。

2.孩子住的房间不要使用杀虫剂。尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿和儿童，不要接触任何杀虫剂，包括蚊香、特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒，对大脑发育造成不良影响。

3.打开门窗通风换气时，注意关闭纱门纱窗，防止虫子再窜入室内，待杀虫剂的气味消失后，人再进入房间。

4.施用杀虫剂和杀虫乳油之后要及时洗手，有条件的最好能洗澡、更换衣服。

5.不要为了增强杀虫效果而加大使用剂量。若发现家人或小孩头晕恶心、视力模糊、皮肤刺痛，应及时离开使用过杀虫剂的环境，严重者立即送院治疗。

如何清除卧室杀虫剂的味道

1、活性炭可以应用于制造口罩、防毒面具等，竹炭去除气味是比较实用的，例如：竹炭除甲醛是一种实用而且廉价的方法，竹炭去除气味的特点就是物理吸附，彻底，不易造成污染。活性炭具有物理作用除臭，去毒，没有化学添加剂，对人健康没有影响，使用时，每个房间放两至三碟，三天内基本可以去除室内异味，可以按照污染程度的不同进行加减药量，此方法可以跟化学方法综合使用，会使治理效果更好。

2、其实家里有异味或喷杀虫剂产生的气味，最简单的方法就是将家里的门窗打开透气，让室内外的空气对流，可以有效降低家里杀虫剂的气味，减少杀虫剂气味对人体的伤害。

3、这里给大家介绍个土招：需要的材料就是300克的红花，两盆热水，用红花泡在热水里，放在客厅，并且开窗透气，48小时内刺激性气味基本消除。

生活小贴士:我们可以在浴液中加维生素B1。维生素B1所散发出的特殊气味,可使蚊虫敬而远之,达到驱蚊防虫效果。将3～5片维生素B1放在水中溶解,用卫生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢体,可以 在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。

如何防范技术开锁盗窃
夏季是入室盗窃案件高发期，由于近年来逐步放开门锁监管，加之犯罪手法爆炸式传播，盗贼开锁学习途径简单，手法多样，技术性开锁入室盗窃案件逐渐增多，很多住户门窗关得好好的，没有任何破坏，但家中的金银首饰、现金等不翼而飞。为了增强广大平阴朋友的警惕性，通过分析大量技术开锁的案例，总结出5招预防措施，教大家如何防范技术开锁盗窃。

小编从近期查阅的案件可以发现，a、b级锁具很容易被技术开锁，而超b级或者c级锁对于小偷来说打开的几率非常小。建议大家，如果家庭条件许可，尽量更换超b级或c级锁，提高防盗能力。简单来说，只要钥匙两面是不同的，也就是开锁的时候，钥匙只能一面朝上才能打开锁具的才是安全的。如果你家的钥匙还是两面有相同锯齿的话，那就很危险了，建议尽早更换高级别锁具。为了家中的财产安全，大家一定要谨遵正确的家庭防盗小知识哦。

防范技术性开锁把反锁房门。这是最经济、最简单的防盗方式，反锁会增加技术性开锁的难度，增大犯罪行为被发现的概率。出门前一定记得室外反锁，晚上睡觉前室内反锁，反锁好窗锁、拉好插销。

尽量不要在家中存放大量现金或贵重物品。存折、贵重物品不要与户口簿、居民身份证放在一起，防止盗贼利用证件提取存款或变卖贵重物品。对首饰和古董等特别贵重物品要拍下彩色照片，标上物品尺寸、规格，做好记录。有条件的人家尽量安装门磁报警器。

邻里之间应多关照。要注意及时清理插在门缝、门把手上的各类广告、传单，如果离家外出一天以上，要请邻居或亲戚朋友帮忙清理。报纸放在信箱中无人取等于告诉你家没人。

这些小技巧也可以帮你预防入室盗窃：没装安全门的话，在锁舌外侧门框上钉一枚铁钉，就能阻止插片开锁 ;

或者是安装家庭防盗报警器;长时间外出，可以在阳台上晾晒一些成年男装，或者点一盏小灯; 安装插销或辅助锁会延长开锁时间，让盗贼心理“崩溃”

手推式灭火器工作原理
手推式灭火器适宜于扑救石油产品、油漆、有机溶剂火灾。很多人却不了解它。今天小编来说一下手推式灭火器工作原理。

手推式灭火器内充装的是磷酸铵盐干粉灭火剂。干粉灭火剂是用于灭火的干燥且易于流动的微细粉末，由具有灭火效能的无机盐和少量的添加剂经干燥、粉碎、混合而成微细固体粉末组成。它是一种在消防中得到广泛应用的灭火剂，且主要用于灭火器中。除扑救金属火灾的专用干粉化学灭火剂外，干粉灭火剂一般分为BC干粉灭火剂（碳酸氢钠）和ABC干粉（磷酸铵盐）两大类。一是靠干粉中的无机盐的挥发性分解物，与燃烧过程中燃料所产生的自由基或活性基团发生化学抑制和负催化作用，使燃烧的链反应中断而灭火；二是靠干粉的粉末落在可燃物表面外，发生化学反应，并在高温作用下形成一层玻璃状覆盖层，从而隔绝氧，进而窒息灭火。另外，还有部分稀释氧和冷却作用。手推式灭火器适宜于扑救石油产品、油漆、有机溶剂火灾。很多人却不了解它。今天小编来说一下手推式灭火器工作原理。

手推式灭火器内充装的是磷酸铵盐干粉灭火剂。干粉灭火剂是用于灭火的干燥且易于流动的微细粉末，由具有灭火效能的无机盐和少量的添加剂经干燥、粉碎、混合而成微细固体粉末组成。它是一种在消防中得到广泛应用的灭火剂，且主要用于灭火器中。除扑救金属火灾的专用干粉化学灭火剂外，干粉灭火剂一般分为BC干粉灭火剂（碳酸氢钠）和ABC干粉（磷酸铵盐）两大类。一是靠干粉中的无机盐的挥发性分解物，与燃烧过程中燃料所产生的自由基或活性基团发生化学抑制和负催化作用，使燃烧的链反应中断而灭火；二是靠干粉的粉末落在可燃物表面外，发生化学反应，并在高温作用下形成一层玻璃状覆盖层，从而隔绝氧，进而窒息灭火。另外，还有部分稀释氧和冷却作用。

家里自来水有必要安前置过滤器吗
近年来由于生活水平和经济的迅速发展，各种工业废料、农业化学物质的排放，对地下水及水库、江河、湖泊水都造成严重污染。而我国国内自来水厂还是采用最简单的过滤和加氯消毒的工艺，不能有效的过滤有害物质。

更严重的是由于输水管道的老化、腐蚀、剥落，给自来水带来进一步的二次污染。多数高楼长期得不到清洗，很容易滋生细菌、病毒等。由此可见，现今国内的水质多么糟糕，对人们的健康造成很大的隐患。

因此，为了我们的健康，家里自来水有必要安前置过滤器

前置过滤器功能介绍：前置过滤器的主要功能是拦截水中对家庭水管中较粗的颗粒物、泥沙和成块的铁锈，主要过滤体基本上就是一张金属滤网，精度在50微米左右。

前置过滤器安装位置：总管进户处水表和第一个用水点之间的任意位置。

前置过滤器担当功能：在整个水处理系统中，前置过滤器能减少整个系统中其它水设备的损耗。

前置过滤器实用程度：前置过滤器不仅体型小巧，而且操作简单，经久耐用，所占的费用比率也很低，而且几乎没有维护费用，性价比是最高的。

通这些介绍，相信你一定知道前置过滤器的知识了吧。也你许你还会问：家中必须安装前置过滤器吗?小编根据家庭饮水小知识库的内容建议你不要盲目，需要根据自己家的水质情况决定，水质达标的其实是不需要的。

小米蕉可以和牛奶一起吃吗？小米蕉能存放多久
小米蕉是世界上最小的一种香蕉，而且小米蕉的营养价值是非常高的，许多消费者在服用之后可以改善亚健康的症状，保存水果的时候要掌握正确的方法才可以延长水果的保存时间。另外，在生活中购买水果的时候，要通过正规的渠道进行购买，保证产品的质量。

小米蕉能存放多久

小米蕉最多可以存放三到五天，在存放的时候可以把买回来的小米蕉，用清水冲洗干净，然后再用布子抹去小米蕉表面的水分，把小米蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，扎紧口袋，放在家里可以保存十天以上。在保存这种水果的时候，是不可以放在阴凉干燥的地方，会对水果造成冻伤，从而无法食用。也有一些消费者在服用小米蕉之后，具有防癌抗癌的作用，能够防止癌细胞在身体中的生长和繁殖，也可以防止细胞突变的情况发生。

小米蕉可以和牛奶一起吃吗

研究表明，小米蕉是可以和牛奶一起吃的，在服用的时候最好和牛奶间隔两个小时再进行服用，以免服用过程中对身体造成刺激和伤害，适量的服用，小米蕉可以促进肠道对食物的消化和吸收，改善便秘和消化不良的症状。有一些消费者服用这种水果可以增加血红球蛋白的数量，有效改善缺铁性贫血的症状，对于女性来说，坚持服用一段时间，还能够改善自身的免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力，增强自身的免疫力和抵抗力。

红肉菠萝蜜什么时候吃最好？红肉菠萝蜜能存放多久
菠萝蜜是我们在生活中经常吃到的一种水果，这是一种热带水果，具有很多营养元素，在服用之后可以满足各项器官需要的营养，在生活中许多消费者都会服用菠萝蜜，在我们的生活中有非常多的水果，在选择这些水果的时候，最好不要挑食，可以多吃各种各样的水果，能够满足各项器官需要的不同营养。

红肉菠萝蜜能存放多久

研究表明，红肉菠萝蜜的存放时间是在三到五天，根据不同的环境，红肉菠萝蜜的存放时间也是有所不同的。生活中许多消费者在购买红肉菠萝蜜之后都会放在冰箱里进行保存，这样可以延长红肉菠萝蜜的存放时间，在我们的生活中，许多消费者都会服用红肉菠萝蜜，这是一种含有多种维生素和矿物质的热带水果，在服用之后能够起到生津止渴的作用，也可以排除身体中沉积的毒素和废弃物，有益于身体健康

红肉菠萝蜜什么时候吃最好

在吃红肉菠萝蜜的时候，最好是在秋天的时候服用，这是菠萝蜜成熟的季节，而且在浦东之后还可以解酒，有效改造，焦虑不安烦躁的情绪，对于患有皮肤溃疡的患者来说也可以服用，在服用之后能够起到消肿止痛的效果。在我们的生活中，许多消费者在服用红肉菠萝蜜之后，还能够改善身体疲倦，脸色苍白的问题。

贵妃枣可以吃多少？贵妃枣的含糖量是多少
贵妃枣在大家是否听说过，这是一种来自台湾地区的水果，它具有了营养丰富和香脆爽口的优势，吸引了很多消费者，贵妃枣味道香甜，平时很多人喜欢吃，但是对于血糖高或者是想要减肥的朋友，在吃贵妃枣时会有一些顾虑，可以说贵妃枣不属于含糖比较高的水果，大家可以根据自己的身体情况来食用，具有有净化血液、助消化、养颜美容等多种保健效果。

贵妃枣的含糖量是多少

贵妃枣从外观上就十分吸引人，它色泽鲜亮、汁多香浓，吃到嘴里会特别的脆甜爽口，贵妃枣的含糖量大约是27.3%左右，同时在贵妃枣中还含有大量的碳水化合物、氨基酸、微量元素、多种维生素等多种成分，不仅是特别好吃的水果，还具有了特别高的药用价值，经常食用可以起到健胃养脾、生津润肺以及养颜益气等作用，是日常保健养生的必备水果。特别有利于提高免疫力、增加细胞新陈代谢的速度，长期食用对于强身健体、延年益寿是有很大帮助的。

贵妃枣可以吃多少

贵妃枣虽然有很多的营养，也对身体十分有益处，但是最好不要大量食用，每天不要超过十颗，否则就会给身体带来负担。由于每个人的身体体质不同，食用的量也不一样，小孩每天最多不要超过五颗，成人也不要超过十颗。其实，只要每天坚持吃三颗贵妃枣，就是十分不错。

中式早餐和西式早餐的有什么区别？哪个更好？
早餐对于每一个人来说是每天最重要的一顿饭，人体在经过夜晚睡眠8-9小时之后，身体的能量几乎消耗的差不多了，急需补充碳水化合物，蛋白质，各种维生素等各种营养能量物质，同时早餐的营养也决定了人体一上午在吃午饭之前的精神状态，我想很多人都不愿意饿着肚子去没精神的去完成一上午的工作吧，所以吃早餐对于身体来说是个非常重要的事情。

早餐做为人体一天中第一顿饭，自然应该吃的营养丰富一些，才能补充人体在一晚上所消耗的能量，近些年来，西式的早餐开始在人们生活中流行起来，奶，燕麦片，沙拉面包，咖啡等，成了一种时尚，相对于中式传统的早餐，很多人批评油大，口味重，营养不够多，不容易消化，不如西式早餐有丰富的营养等等，今天我们就来看看中式早餐和西式早餐的区别，到底吃哪种更有营养一些。

中式早餐和西式早餐的区别哪个更有营养哪个更好

我们先来看看一般的中式早餐有哪一些：

油条，油饼，油果子(油炸类食品)

豆浆，黑芝麻糊，米糊等

老豆腐

面类(热干面，小面)

汤类(混沌，丸子汤，西红柿鸡蛋汤，菜汤)

馒头/包子/各种饼类(馅饼，灌饼，煎饼，水煎包)

粥类(各种菜粥，肉粥，花生粥)

蒸煮蛋，煮玉米，蒸红薯类

各式小菜凉拌菜

中式早餐和西式早餐的区别哪个更有营养哪个更好

再来看看一般的西式早餐有哪一些：

各式谷类面包，吐司

牛奶燕麦片(泡片类)

水果蔬菜沙拉

三明治煎蛋火腿培根类

果汁，咖啡，牛奶等饮品类

汉堡/肉卷类

蛋糕，玛芬等甜点

我们看一般中式早餐的花样及食物的种类数量要比西式早餐多，光是饼类就有蒸的，煎的，泡的，炸的，卷的，夹的，西式只有可怜的面包烤的，西式早餐的做法和食物相比中式早餐要少不少。

中式早餐和西式早餐的区别哪个更有营养哪个更好

看看早餐需要补充哪些营养元素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维。只有吃含有丰富的以上元素的食物才能算是一顿营养丰富的早餐。但营养的早餐讲究的是适宜碳水化合物、高蛋白、低脂肪及高纤维，杜绝高脂肪，高热量，少维生素，早上胃酸分泌比较少，少一些不容易消化的食物。

中式早餐来讲，碳水化合物粥，馒头，面条等一类谷类食物可以满足要求，蛋白质，鸡蛋，豆浆，豆腐一类食物都可以提供，膳食纤维含量高的如玉米，各种豆类，粗粮糊之类可以食用，维生素，早上的各种小菜胡萝卜，菜肉粥，汤类里也含量丰富。

西式早餐，碳水化合物和膳食纤维含量高的面包吐司和各种泡的燕麦片等，提供蛋白质的由牛奶，煎蛋等，维生素也有蔬菜沙拉，果汁等提供。

可见其实不管是中式早餐还是西式早餐中都含有丰富早餐所必须的营养元素，都是旗鼓相当的，我们之所以看早餐是否吃的有营养，主要是看早餐食物的搭配!

中式早餐和西式早餐的区别哪个更有营养哪个更好

如果吃中餐光吃馒头+小菜那么确实优质蛋白质的补充，吃西餐只吃个面包加牛奶，维生素，矿物质的补充就比较少，所以说早餐有没有营养，是看你早餐吃的食物的搭配，而不是中式早餐和西式早餐的营养之争。

推荐几种营养均衡的中西式早餐：

1.菜包/肉包+蔬菜+八宝粥

2.豆浆+馒头+胡萝卜/芹菜猪头肉+玉米

3.皮蛋瘦肉粥+豆沙饼+煮鸡蛋

4.牛奶泡燕麦片+吐司+煎蛋香肠

中式早餐和西式早餐的区别哪个更有营养哪个更好

5.三明治+酸奶/果汁+蔬菜沙拉

其实早餐的搭配是非常多的，中西搭配也是非常好的，主要的原则就是要适宜碳水化合物、高蛋白、低脂肪及高纤维，荤素搭配。最后就是高脂肪，高热量，比如说中式早餐中的油条，西式早餐的炸肉汉堡等，都是高脂肪，高热量的食物，不能说是不吃，但也要做到少吃。要我说中式早餐和西式早餐主要是个人口味的不同，中餐口味制作多样，西餐比较单一，整体口味偏甜，习惯吃哪个就吃哪个，主要在于食物的搭配，才能有一顿营养丰富的早餐。

产后九个月发现“室上速”后 出现惊恐症，抗焦虑的过程
“病来如山倒，病去如抽丝”这句话足以说明生病给人带来的痛苦，一个简单的小感冒都会把人折磨得死去活来，更何况是其他毛病呢。

说一说我今年生病的经历吧，可能会对一些有焦虑、抑郁、惊恐、心率失常的朋友有点帮助。

第一次发病是在2019年11月30日

在我的老家那天天气特别冷，因为工作原因要外出去派海报，冬天的早晨都特别冷，那几天小孩半夜发烧凌晨三半就没怎么睡，本想着自己上班能熬过去。外出去乡下走路时间长可能是累着了，心跳突然就很快，觉得不舒服就到药店买了一盒速效救心丸吃了几颗，几分钟后出了一身冷汗心跳恢复正常，然后就等着同事开车回家了。

12月1日因为药店要搞活动，我们又下乡去支援门店搞活动。又一没有睡好的一天，本以为是周六上半天班就可以回家好好休息了。大概在上午10点半左右，我的心跳又特别快，吃了速效救心丸后十几分钟出了一身汗，有便意，又慢慢恢复正常了。

我当时问同事几点可以下班，同事看我不舒服叫我先坐车回家。在回去的路上我还说怕自己是心肌梗塞，不想这么年轻就失去生命。

12月1日症状加重

12月1日下午带着小孩在小区楼下玩，和一个邻居聊天，她是做过心脏手术的，所以有一些症状都很相似。她叫我去市里的医院检查，说县里的医院可能检查不出来，如果是心肌梗塞就不能拖。

天气冷，我冲凉都喜欢用很热的水冲，那天冲凉时心跳很快，整个人都不舒服。冲完凉后我用心电带测了一下当时的心率是200次/分钟，吓得我赶紧叫我家公送我去医院查心电图，我和医生说我的心跳200次/分钟怕是心肌梗死，心电图的结果是100次/分钟，医生说这是正常的，当时给我开了倍他乐克、维生素B6、谷维素。

回去吃了药之后好好睡了一觉，第二天就显得很无力，整个人都不好了。

第二天我叫我爸妈和我去心内检查，我和医生说了自己的情况，医生说你这么年轻怎么可能会有心肌梗死，又不是冠心病患者，如果是心肌梗死早就躺着不能动了。她在电脑上查到我是2019年3月份生了一个孩子，她说我太焦虑了，可能是产后抑郁症。

当时医生都不想搭理我，说要么住院检查，要么就不检查，但我还是坚持要做24小时心电图，来排除自己是不是有心肌梗塞。

心电图、X光检查无异常

我爸听到医生说可能查不出来叫我不要查了，直接去上级医院检查比较好，省得浪费时间。我想着应该可以查出来吧，就在当地的医院做了一个24小时心电图，X光片，经过一天在医院里折腾时间过去了，心情也好一点。

挂24小时心电图有一次心跳很快想上厕所，就到处走谁知道心电图干扰了，没有检测到。最快的心率是在凌晨3点有一次130次/分钟，其它时间都是正常心率。

上级医院检查出“室上速”

原以为会安然无恙的，持续了四天的背痛，我还是决定去上级医院检查。

周五叫我家公陪我去上级医院检查，把大概的情况和医生说了，心内科医生说，可能是“室上速”。

室上速对于我来说绝对是一个新名词，我都不明白是什么意思。

医生问我做不做一个有创有痛苦的检查——食道调博，我当时是懵的，医生说这个痛苦是你能承受的。

随后去交了费，拿了一支肾上腺素然后去做检查了。

大概10点左右在电生检查里做检查，医生叫我躺下把管从鼻子里插到心脏的位置，然后用电极来调电压观察心脏跳动的频率。40分钟左右检查结束，医生说我这个是一个先天性的心脏病，要做一个小手术，下周一来做手术吧。我懵了，不知道该怎么办好。

等待检查结果的时间很漫长，老公的舅舅也在那家医院里做一个外科手术，家公叫我和他一起去看看我老公的舅舅。

老公舅舅住院的是另一栋楼，吃了午饭后去看他，也随便聊了我的情况。老公的表姐说等拿到检查结果后给另一个做医生的伯伯看看保险一点。

下午3点左右拿到检查结果，然后坐车回家，在回家的车上很困，头很痛然后睡了一觉了，回到家已经很晚了。

从那之后，我上班就开始请假，每个月都没有全勤，12月整整请了半个月假。

在请假的半个月时间里，跑了两次广东省人民医院，预约挂号检查都是很费时的一件事情。

预约了平板心电图和心脏超声，检查都无异常，医生建议是发作了就要做手术。

对于我个人来说不知道要不要做手术，一直很矛盾。老公的舅舅也建议我这么年轻可以先观察一段时间再考虑做手术。

出现焦虑惊恐症

接下来就是对抗室上速和焦虑抑郁的过程，这个过程很痛苦，和老公的关系越来越不好，在家里平时能煮个饭，带下孩子，那段时间饭也煮不了，都要等到家公干活回来再煮饭。家婆负责带孩子，而我除了家里的活干不了之外，在公司每个月都要请假几天。每次请假都是因为心跳快，太焦虑去医院做心电图。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
以前总觉得自己笨，为什么很容易的事情都记不住。

别人说过的话一转眼就忘记了，和得了健忘症、老年痴呆的人差不多，年龄不大却一副神级兮兮的样子，这是怎么了？

是压力太大吗？

还是睡眠不好呢？

还是笨呢？

或者是吃不对呢？

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
大脑是非常耗能量的器官

有一种感觉是话到嘴边说不出来，用文字想表达的语言一闪而过就忘了，可能很多人都有这种感觉吧。

今天在书上看到一段话感觉很受用，也是事实就是食物对人的大脑的影响。

脑力的能耗是非常大的，即使在不大量耗费脑力的情况下，一天也要消耗300千卡，这相当于一支功率较小的灯泡，而且还无法关闭，即便是在睡眠时大脑耗能与清醒时几乎一样。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
脑的能量主要来自于葡萄糖，即使在断食和睡眠期间，脑也会确保自身获得血液中一半以上的葡萄糖，从而正常运转。所以说脑是最耗能的器官。

现在人看手机、玩游戏、看电视都需要用脑，还有脑力工作者，比如文字编辑、程序号等，长期在室内伏案工作或者操作电脑，容易引起脑细胞疲劳，久而久之产生头晕、失眠、记忆力下降等神经衰弱症状。加上长时间静坐工作，体能消耗少，易出现脂肪堆积。

脑力消耗大应该怎么吃呢？

1、早餐不能少

早餐是人一天中消化能力最强的时刻，所以早餐要吃好，碳水化合物应选择各类粗粮谷类，适当的蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的是脂类卵磷脂，因此需要增加磷脂食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等；还要多吃蔬菜、水果。

2、及时补充维生A

长期面对电脑工作，要特别注意维生素A的补充，这对提高视力防止眼睛干涩有好处。而补充维生素A最好的方法是吃动物肝脏，另外也可以补充植物的胡萝卜素。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
3、男性和女性的营养需求不同

女性与男性的生理结构、饮食偏好、个人嗜好等方面的不同，对于营养素的需求量及需求种类也不一样。

男性肌肉多，女性肌肉少，男性吃肉就得比女性多一点儿。

一些男性喜欢熬夜、吸烟、喝酒，导致体内多种维生素的需求增大，所以更应该多吃蔬菜、水果，多吃动物内脏、多吃坚果，多补充维生素A。

女性每个月有月经血的输出，所以应该更多地补充些动物肝脏、血制品和有补铁效果的植物性食物，比如猪肝、猪血、鸭血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。补铁的同时补充维生素C，可以促进铁吸收，所以要多吃水果。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
总之一句话，只有因时、因地、因人施膳、才能达到袪病延年的效果和越吃越聪明有活力。