秋季肠胃病高发 学会预防很重要
秋季如何预防肠胃疾病

1、尽量不开空调

在南方，秋分前后的气温还是很高的，有不少朋友还是开着空调上班、休息，但是你要知道，经常吹空调是会对肠胃造成伤害的。众所周知，当人们频繁的在室外高温以及室内低温中走动很容易患上感冒，其实肠胃也会因为这样做而生病，所以进入秋季之后，大家能不开空调就不开，以免引起肠胃不适。

2、注意饮食卫生

虽然秋季食物变质得不如夏天快，但是秋高气爽的时节很容易滋生细菌，有很多人就会因为饮食不卫生而诱发肠胃疾病，所以进入秋季之后我们要特别注意饮食卫生安全。建议大家在吃饭前洗手，另外，剩饭剩菜不能因为天气变凉而保存太久后再吃；少吃凉菜；放过冰箱的食物最好加热之后再食用等等也是需要注意。

3、饮食规律要改变

大家都知道，秋季的饮食要以滋阴润燥为主，但是有很多朋友认为自己身体素质较好，还是依旧喝冷饮吃凉菜，往往就是这些人容易被肠胃疾病缠上。专家认为，秋季容易出现便秘、消化不良的情况，这个时候要吃点好消化的食物，少吃辛辣、冰冷的饮食，这样才能避免肠胃疾病的出现。

以上就是有关秋季如何预防肠胃疾病的3个建议，除了预防以外，我们也要学会保养肠胃，下面我们就来看看秋季怎么做才能起到保护肠胃的作用。

秋季如何养胃护胃

1、做好保暖工作

秋天有“秋冻”这个说法，但是专家认为，肠胃系统不好的人是不宜秋冻的，因为秋季的昼夜温差比较大，患有肠胃疾病的朋友原本就比较怕冷，这个时候若是秋冻会对身体造成很大的伤害，所以建议患有肠胃疾病的人要做好肠胃的保暖工作，避免肠胃受凉，加重不适。

2、运动锻炼不能少

“生命在于运动”这句话相信大家都听过，肠胃病患不能因为自己肚子不舒服就放弃运动，专家表示，肠胃不好的人更应该多走动走动，这样做不仅能让你的精神变好，还可以提高肠胃系统的抵抗力。

3、情绪要稳定

秋天人们容易有“悲秋”的情绪，但是你可能不知道，肠胃也会受到情绪的影响而受伤，专家认为，肠胃是情绪器官，当我们情绪低落的时候它会因此出现不适，所以秋季一定要保持情绪稳定，以免诱发肠胃疾病。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

有哪些预防老花眼的方法
老花眼的症状

1.从远距物体突然转向看近距物体时，感觉物体模糊，一会儿后才开始清晰。

2.感觉自已手臂太短了。

3.日照或灯光很好时没有阅读问题，黄昏或灯光昏暗时，突然看不清除书上的字了。

4.看书一会儿，就出现字迹模糊，或者头疼、眼酸或嗜睡等。

怎样预防老花眼

1.运目眨眼法

经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2.冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

3.做操保健法

没事的时候可以经常做做眼部保健操，对眼睛的保护，预防老花眼很有帮助。具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次;②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;③用双手中指从下至上按摩鼻梁 20次;④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;⑤用双手拇指按摩耳根20次;⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

4.定时远眺法

老花眼是严重的眼睛疲劳造成的，每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌，缓解眼睛疲劳，能很好的预防老花眼。

5.按摩明目法

每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

6.积极锻炼

注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

7.揉搓头皮法

头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

老人喝茶的十个注意事项
（1）不要饭后立即饮茶：

饭后立即饮茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝固成颗粒。老年人因肠胃功能下降，对这种颗粒很难消化吸收，容易引起消化不良及某些营养物质的缺乏。

（2）不要在空腹时饮茶：

有些老年人起床后便立即饮茶一杯，这种饮茶习惯，对健康无益。

（3）不要饮隔夜茶：

茶水放置时间过久，容易被病原微生物污染，茶水中的复杂成分也易发生变化，饮隔夜茶可导致胃肠疾病。

（4）不要睡前饮茶：

茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等，具有较强的兴奋大脑的作用，如果睡前饮茶过多，势必难于入睡，并增加排尿次数。这不仅影响睡眠，日久还会造成失眠，特别是患有神经衰弱、消化性溃疡、冠心病、高血压病的老人更应注意。

（5）不要饮用冷茶：

实验证明，喝温茶可使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿排出;喝热茶则可使茶的凉性借体内的“火气”而升散，使人精神舒爽。故热天喝温茶、冬天喝热茶比较合适。有的老年人喜欢把热茶冷透了当冷饮喝，这是不科学的。喝冷茶不仅不能清火化痰，反而会出现伤脾、胃和聚痰的副作用。

（6）不要用茶水服药：

因为茶水中的鞣质可与药物结合而沉淀，会改变药性，阻碍吸收，影响药效，所以，服药应用白开水。

（7）不要饮浓茶：

因为茶叶中的咖啡因浓度高，会导致过度兴奋，容易造成心动过速、心律失常等。所以，患有冠心病、肺心病、高血压病的老年人，更应引起注意。饮茶要清淡，也不要饮得太多。

（8）不要用茶解酒：

有不少人认为“喝浓茶可以解酒”，其实这是错误的。医学研究表明，酒精对心血管刺激很大，浓茶同样具有兴奋心脏的作用，这更加加重了心脏的负担。

（9）不要用滚开水泡茶：

用滚开水泡茶会把茶叶中的鞣酸全部浸泡出来，而把维生素等有益成分破坏;用滚开水浸泡的茶也不香，还有碍食物消化。因此，应把开水灌入暖瓶放1~2小时后再泡茶，随泡随饮。

（10）掌握饮茶的禁忌证：

茶能提高机体基础代谢率，有甲状腺功能亢进的病人不应饮茶;缺铁性贫血的病人不能饮茶，是因为茶中鞣酸可与铁结合而加重缺铁;茶能刺激胃酸分泌，有消化性溃疡的人不要喝浓茶;患有严重动脉硬化、高血压病的人，至少在病情不稳定时不要喝浓茶。另外，茶叶中的鞣酸有收敛作用，喝浓茶易引起便秘，老年人应加以注意，如果有习惯性便秘，则不要喝浓茶。

老人手脚麻木有哪些原因
长时间胃肠道功能紊乱，摄食减少，会造成机体缺乏足够的蛋白质和维生素。特别是缺乏B族维生素，会导致营养与代谢功能阻碍和神经传导速度减缓，引起末梢神经炎和神经根病变，造成手足麻木。

老年人手脚麻木有时是由于睡觉手足受压而引起，经过活动可自行缓解。但如果出现持续性不明原因的麻木感，则可能与某些疾病有关，需提高警惕。

1.营养不良。

长时间胃肠道功能紊乱，摄食减少，会造成机体缺乏足够的蛋白质和维生素。特别是缺乏B族维生素，会导致营养与代谢功能阻碍和神经传导速度减缓，引起末梢神经炎和神经根病变，造成手足麻木。老年人平时需要加强饮食调理，做到饮食易消化，促进吸收。

2.动脉硬化。

患有脑动脉硬化者，神经的传导速度会减缓，大脑的局部供血、供氧也会减少，还会导致中枢功能障碍。尤其是中枢部位的缺血、缺氧功能障碍，可引起相应肢体部位的麻木。这种手足麻木往往有一侧性、阵发性特点。随着血管状态的改善，持续数小时或数日后，其麻木症状可自然好转或消失。个别患者在一侧麻木时，若伴有同侧肢体的软弱无力，则需要及时住院治疗，以免发展成为肢体偏瘫。

3.药物副作用。

同时患有多种疾病的人，也会同时服用多种药物。其中，磺胺、痢特灵、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌药，雷米封、乙胺丁醇等抗结核药和长春他辛等化疗药，在剂量过大或用药时间过长的情况下，可能诱发神经末梢炎，引起肢体麻木。而这种麻木通常是由手足开始，而后逐渐向上蔓延，并常伴有感觉过敏或感觉异常，因而服用这些药物时应严格控制剂量。

老年人如何选择运动？需结合身体情况量力
人们常说生命在于运动，运动可以达到增强体质、防病袪病的目的，无论是年轻人还是老年人，都提倡要多运动。老年人作为较为特殊的群体，在运动方面应该如何选择？广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生在接受采访时指出，老年人运动要适量才有好处，运动方式需结合自身的身体情况来选择。

太极拳、广场舞是否适合老年人？专家：需量力而行

早晨或傍晚的广场上，总能见到许多老年人在练习武术，打太极拳，甚至是成群结队在跳广场舞，而有些人却担心，如此长期频繁地运动对老年人健康是否真的有帮助，会不会弊大于利，这些运动真的适合老年人吗？

陈鹿鸣医生告诉家庭医生在线编辑，太极拳、五禽戏、武术等运动基本上是适合所有人，对于老年人尤其适合，因为这些运动相对对抗性不强，不会太剧烈。“太极拳其实是一种形意拳，在练习的同时也在帮助调神，练完太极拳以后气定神闲，对老年人的心境、精神状态有一定的调节作用。目前来说太极拳对多种疾病都有良好的康复作用，在国外的一些研究上也已经得到证实，太极拳、五禽戏、武术都是对老年人有益的。”

广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生

对于最近广受欢迎的广场舞，陈鹿鸣医生认为这不仅是一种良好的运动方式，还是一种社交方式，除了对老年人身体肌肉、消化功能等整体机能有好处之外，还能够改善老年人的社交，预防老年痴呆。

不过，陈鹿鸣医生也提醒，无论是选择哪种运动，都需要量力而行，选择适合自己的运动方式才是有益的。“特别是广场舞，时常有一些较为剧烈的动作，如前后头部剧烈摇摆的动作，对于本身有颈椎病的老年人来说，很容易出现严重的头晕、肢体麻木乏力、颈椎的椎间盘更加突出的情况。针对广场舞出现的这些繁复难度大的动作，本身有一些疾病的老年人要谨慎选择。另外广场舞也需要有量的选择，晚上九点之后还在跳广场舞并不符合人体正常的生理要求。”

不建议老年人日行万步 慢跑需结合自身疾病特点

随着众多计步方式的兴起，晒步数成了许多人“炫耀”的一面，有些老年人也加入晒步数的行列，甚至以日行万步作为每日的必须“打卡”项目。每天走的步行，真的是越多越好吗？

陈鹿鸣医生并不建议老年人日行万步，“行走步数并非越多越好，日行万步或以上对老年人的膝盖损害尤其大。我们不只是要关注步数，步行时也要查看路面的情况，爬坡走、爬楼梯、爬山对膝盖的损伤是成倍地增加。随着关节软骨、关节液的减少，许多老年人会出现一些关节的退行性病变，这时候要选择避免加重病变的运动。”

相比于日行万步，陈鹿鸣医生更推荐慢跑，“慢跑是比较好的运动方式，尤其是接近走和跑之间的快走的方式。但如果老年人有支气管哮喘或者慢支肺气肿的病症，需要随身携带平喘的药物；有高血压情况的老年人，在血压不稳定时也要避免剧烈运动。”

最后，陈鹿鸣医生总结关于老年人运动需要注意两个方面的原则：

1）运动要适可而止、量力而行。运动时不要对身体有损伤才可以说是有好处，最为关键的是适可而止、量力而行。

2）结合自身的疾病特点去运动。运动方式可以选择多样化，但一定要根据自身的体质、疾病的情况来选择适合自己的，尽量避免剧烈的对抗运动，选择比较虚缓、随性的运动更有益于老年人。

月经不调怎么办？月经不调可以吃什么？
在现在社会里，由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，月经不调早已经不是罕见的疾病。广州市中医医院主治医师胡亚会吧说，月经不调的症状有很多种，例如月经量过多或过少、经期延长等等。如何进行调理，还需要根据个人情况辩证治疗。

月经量多、月经量少如何调理？

要了解月经不调，首先要知道什么是正常的月经。胡亚会吧说，正常月经周期大概是28天加减7天，经量一般不会超过80毫升，颜色一般是暗红色，少有血块。而月经不调则表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

胡亚会吧解释道，“当月经量多的时候，从中医的角度来讲，与脾、肾等有关系。脾虚就会不摄，不摄就容易导致血流加速，经量就会加多。”这种情况可以吃一些补脾、益气的药物，比如补中益气丸或者用一些黄芪、党参煮水喝。

而导致月经量少的原因可以分为功能性的或是器质性。胡亚会吧解释道，“有些人做了人流手术，或者是其他手术后出现月经量少的现象，首先去观察子宫内膜有没有出现损伤。如果因为子宫内膜损伤而导致出现月经量少，则比较难处理，需要及时就医。但是如果是功能性的原因造成经量变少，则可以采取温通的办法来调理身体。”

广州市中医医院主治医师胡亚会吧医生

喝醋能导致月经迟来吗？

月经迟来也是很多女性遇到的问题，网上也流传着很多“催来”的方法，包括很多饮食。对此，胡亚会吧建议大家应该要辩证看待问题，根据个人情况来调理，仅用食物的方法来改善，效果可能不太理想。

关于 “喝醋能导致月经迟来”的说法，胡亚会吧解释说，“从中医的角度来看，醋是酸的味道，酸主收引和涩。在很多药物里，比如延胡索或者是把它醋制时，能起到一些止痛的作用。但是喝醋可以推迟月经？我觉得不一定，医学上也没有这种说法。”

月经发黑可以通过饮食调理吗？

除了月经迟来，月经发黑也很常见。当出现月经发黑时，我们能靠食物来调节吗？胡亚会吧回答说，首先应该先判断月经发黑具体出现在经期什么时段。“如果经期刚来时，有一点点瘀黑，到月经量比较大则没有瘀黑，一般来说不用特别处理。除非刚开始月经的颜色正常，之后呈现比较黑的颜色，一直淋淋漓漓不干净，这种情况才建议及时处理。”

胡亚会吧解释说，如果超过七天月经发黑，这种出血就叫漏下。建议在月经前或者经期后吃一些中药来调节身体。胡亚会吧强调，对于这种情况还是要视每个人的体质而定，因为对于月经淋漓不干净的疾病，还是要从很多角度论治，不是说单纯地说月经发黑，或者月经时间很长就需要吃一些食物或药物来调节，及时到医院就诊才是解决之道。

什么才是清淡饮食？专家总结老年人饮食6个原则
随着年龄的增长，身体机能的衰退，大多数老年人不可避免会伴随一些基础性的疾病，而无论是生病了去看医生，还是日常的养生保健中，我们总能听到“饮食要清淡一点”的建议，什么样的饮食才能算上是清淡饮食？老年人饮食除了清淡，还需要遵循哪些原则？针对老年人饮食的相关问题，家庭医生在线编辑采访了广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生。

什么才是清淡饮食？记住这“三高两低”

在食物的选择上，大多数老年人都清楚应该趋于清淡而避开煎炸油腻食物，而白粥小菜是否是清淡饮食的标准，清淡饮食应该如何定义，却是许多人容易存在误解的地方。对此，陈鹿鸣医生认为，清淡饮食应该是指高纤维、高维生素、高蛋白、低脂肪、低热卡的食物。

广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生

“大多数老年人胃肠道消化功能较差，高纤维的食物可以帮助消化吸收，减轻老年人的肠胃、肝肾负担；高维生素、高蛋白食物可保证老年人必需营养物质的摄入；加上老年人多存在一些慢性疾病，如高血脂、高血糖、高血压，饮食低盐、低糖、低脂是重点；另一方面，老年人能量消耗相对较少，运动量也随之减少，所以低能量的饮食更适合老年人。”

判断食物是否属于清淡饮食，陈鹿鸣医生也介绍了简单的鉴别方法：首先从食物本身来说，常见的蔬菜、水果、奶制品、鱼类、蛋类大多属于清淡的食物；其次在食物的性味方面，性味平和的食物为清淡，而温燥、寒凉的食物则不适合老年人经常食用；再者是低能量、低脂肪的食物相对来说更符合清淡原则。当然，食物离不开其烹饪方式的影响，水煮、清蒸、煲成汤粥的方式不但可以保留食物的原滋原味，而且更加营养健康。

老年人饮食原则注意这6个原则

老年人健康饮食，除了做到清淡饮食，其实还有许多方面值得注意。在老年人饮食健康方面，陈鹿鸣医生总结出这6个原则：

1、食物软一点。老年人牙齿咀嚼功能、胃的研磨功能、胃肠消化吸收功能都会减弱，软一点的食物有利吸收。

2、食物暖一点。吃的食物尽量温暖一点，减少对肠胃的刺激，可以帮助顾护脾胃的阳气，保护消化功能。

3、食物杂一点。进食的食物要求多种多样，每种食物都可以适当摄取，做到饮食均衡，保证营养全面。结合自身的特点，身体缺乏哪些营养物质可以着重补充。

4、吃得少一点。饮食适当的减少，七分饱左右更有利于消化吸收。

5、吃饭慢一点。牙齿的咀嚼功能减退，吞咽的功能也相对减弱，容易出现一些误吸、反流的问题。

6、遵循生活经验。老年人有着几十年的生活经验，清楚哪些食物是适合自己食用，哪些食物会有不良的反应，对于不好的食物可以避免。

秃鹫、蝙蝠和大黄峰
一天，猎人把意外捕获的一只秃鹫关进了一个不到一平方米的围栏里。围栏的顶部完全敞开，从围栏里面可以仰视天空。尽管秃鹫是勇猛、擅长飞行的大鸟，可一旦身处这样的围栏，它就飞不起来了，只得乖乖地做囚徒。原来，秃鹫习惯先在地上奔跑三四米，然后再起飞。所以，当秃鹫在围栏里无法奔跑时，它便放弃了起飞的念头，甚至没有做任何一点其他的尝试，甘于在围栏里徘徊。

一般情况下，蝙蝠常在夜间出没，在黑暗的低空飞行盘旋。它是一种稀罕而非凡的飞行类哺乳动物，具备杰出的飞行才能。可奇怪的是，它无法在水平位置上起飞。假如你把一只蝙蝠放在地板或者平坦的路面上，你会观察到这只蝙蝠接下来唯一能做的，就是拖着一双脚，在水平地面上无助地来回挪动，始终飞不起来。这时，如果你将一块厚木板放在它眼前的水平地面上，它立刻就会借助厚木板，凭借仅比地面高出一点的高度，像一道闪电，飞向空中。

倘若一只大黄蜂被人丢进一只敞口的杯子里，除非有人将它从杯中取出放生，否则它会一直待在杯子里，直至死亡。因为它永远都不会看一眼杯子顶部的逃亡出口，它只会在杯子底部和四壁寻找出口，并固执地以头碰撞杯子的四壁，直到最终毁灭自己。

生活中，有许多人正像上面说到的秃鹫、蝙蝠或者大黄蜂，遇到难题和挫折时，痛苦不堪，徘徊着、挣扎着，找不到出路，其实他们没看到，答案就在他们自己的头上。

当你陷入自己的心灵牢狱而无法自拔时，你只要试着改变思路，略微抬一下头，就能望见头顶上方的一线明亮的天空，而希望或许就在那里。

敲门的背后是成长
上个周末，听完远在美国的堂姐讲的一个故事，我内心颇为触动。

一个小男孩幫他妈妈卖小饰品，他总是挨家挨户地去敲门。

每次，他会敲10户门。其中有6户会拒绝，4户会听他讲，2户会买。

成交的这两户，会让他赚4美分。即每一次，他能赚4美分。

按照这个概率，他考虑的不是这次敲门是否会被拒绝，也不是结果的好与坏。而是想，一整个下午，他能敲多少户门……

在孩子眼里，销售就是这么简单，根本没有复杂的套路。

而大多数失败者，都是特别在意别人的眼光，怕被小看，怕不能成功。

住大房子的老鼠和织大网的蜘蛛
一只老鼠见人住的房子越来越大，心想，我也要懂得享受，住在又大又宽敞的房子里。于是老鼠把自己的“房子”，也就是鼠洞，挖得奇大无比。老鼠确实在宽大的鼠洞里舒服了一段日子。

可好景不長，一天，老鼠偷东西被猫发现，一路被追赶，最后老鼠无路可逃，只好逃进了鼠洞里。可猫紧跟着老鼠也追进了鼠洞，在老鼠的“大房子”里把老鼠逼上了绝路。想当初，老鼠一心只顾着挖大鼠洞，哪里顾及得了猫能不能钻进来？

老鼠没有想到，它为自己挖的“大房子”，竟是为自己挖的坟墓。

再说一只蜘蛛，一天突发奇想：如果我织一张好大好大的网，不就能网住更多的蚊虫吗？于是，蜘蛛织就了一张硕大的网。靠着这张大网，蜘蛛捕获了比往常多得多的蚊虫。蜘蛛内心狂喜不止。

可蛛网实在太大了，它们在网住蚊虫的同时，也会“网”住一些无意间飞过的小鸟。纤细的蛛丝可以网住蚊虫，又怎能网得住飞鸟呢？小鸟飞过蛛网，结果只有一个，那就是把蛛网撞破。所以，蜘蛛只得一次次补网。

一次次补网，只是对蜘蛛的小惩罚，而大的惩罚还在后面呢。一次，一只小鸟飞过蛛网，蛛丝粘在小鸟身上，小鸟怒起，飞回来对着端坐在蛛网中央的蜘蛛狠狠地啄了下去。可怜的蜘蛛，最后成了小鸟的口中之食。

贪欲就是这样一张大网，一旦为了自身的利益而无限扩张，就会适得其反，受到惩罚，落得可悲的下场。