备孕及孕妇为什么一定要补充叶酸！
叶酸最开始是从菠菜的叶子中提取的，因而得以冠名，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

妇女怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加，而我们常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等所含的叶酸，在烹调时会丢失50%—80%，因此孕妇缺乏叶酸现象十分普遍。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，并持续整个孕期（至少也要到怀孕后3个月），就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%，并有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等畸形，且能预防孕妇与胎儿贫血。而且减少准妈妈患先兆子痫的风险与降低妊娠高脂血症发生的风险。所以备孕和怀孕期间合理的补充叶酸是非常重要的。

可以从备孕开始服用斯利安到哺乳期结束。“斯利安片”——由“中美预防出生缺陷与残疾合作项目”英文缩写汉译得名。斯利安叶酸片是0.4mg标准叶酸片，0.4mg叶酸是预防出生缺陷的叶酸增补剂量全球唯一标准，更被许多国家制定为有关增补叶酸预防神经管畸形的政策和推荐意见。

根据中国妇幼保健协会《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》的核心建议，备孕及孕妇应遵循以下剂量建议来补充叶酸。

1.无高危因素的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4 mg或0.8 mg，叶酸，直至妊娠满3个月。

2.有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

3.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女，建议同上，每日增补4 mg叶酸。

4.还有一些特殊情况，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月。特殊情况是指：

①患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女。

②患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女。

③正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女。卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物。

④患胃肠道吸收不良性疾病的妇女。

哪些原因会导致叶酸不足？
备孕和孕期女性需要补充叶酸是为了预防宝宝出生缺陷，但叶酸的作用不止于此，还能降低心脑血管疾病的发生风险。所有一旦缺乏叶酸，会对身体产生很多不良影响。有哪些原因导致叶酸缺乏呢？

在我国居民中，叶酸不足或缺乏的患病率较高，达到20%〜60%。导致叶酸不足的原因包括：

①叶酸摄入不足。叶酸广泛存在于新鲜蔬菜、水果和谷物及动物的肝肾中。故饮食中若缺乏绿色、新鲜的蔬菜水果，或厌食、节食、挑食、或经常腹泻、或患有消化吸收不良症等，均可导致叶酸摄入或吸收不足。

②饮食烹调过分。叶酸不耐热，因此在烹调较久或多次加热的蔬菜中，或加工熟制的水果中，叶酸实已被破坏。

③饮酒多。酒精可阻碍叶酸在肠内的吸收和在体内的代谢。

④服用某些药物。如服用某些抗癫痫药、磺胺和磺胺增效剂。利尿剂氨苯蝶唳、抗肿瘤药甲氨蝶 吟、抗结核药异烟腓以及同服维生素C等，可影响叶酸的吸收或利用。

⑤机体对叶酸的需求增多。如孕产妇、幼儿等。

⑥血液透析者叶酸丢失增多。西方人较少食用蔬菜。推行在谷物中强化补充叶酸，可能与患叶酸不足者较少有关。

补充叶酸可以用食补和药补两者相结合的方式。

依据《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定，食品中叶酸含量≥ 120μgDFE/100g（固体）或≥ 60 μgDFE/100ml（液体）即可称为“高或富含叶酸”食品，富含叶酸的食物包括藜麦、干大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋。药物可以选择斯利安叶酸片，是中国妇婴保健中心和美国疾病控制中心历经8年合作攻关取得的科研成果，安全有效，可放心使用。

但是叶酸补充也不是越多越好，要合理补充叶酸，将叶酸的补充剂量与补充后的水平都控制在合理范围内，发挥其防治疾病的作用。具体该补多少、怎么补可以在医生的指导下进行。

宝宝热伤风的症状有哪些
症状较轻
仅有鼻部症状：如鼻塞、流清涕、打喷嚏、轻度咳嗽。3-4天就可痊愈。

如果涉及咽部，多有发热、咽痛、扁桃腺肿痛，发热大多持续2-3天。

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症状较重
有高热、畏寒、头痛、乏力、食欲减退。患儿可能有较频繁的咳嗽，也可能有咽部充血、疱疹和溃疡导致扁桃腺渗出，咽痛明显。炎症还可引起颌下淋巴结肿痛，波及鼻窦、中耳和气管出现并发症。婴幼儿的高热则容易引起惊厥。

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宝宝热伤风的原因
1、病毒：

病毒与细菌是引起感冒的根源现代医学证实：90%以上的热伤风由病毒引起，且常常导致继发细菌感染。

2、生理原因：

婴幼儿的鼻部和鼻咽腔相对较短，鼻道狭窄，无鼻毛；鼻粘膜柔嫩，血管丰富，黏膜分泌物较多；且新陈代谢旺盛，需氧量高，呼吸频率快。而呼吸道局部免疫功能较成人低下。当夏季日夜变化、宝宝受凉，或过度玩耍、身体抵抗力下降时，空气中的病毒随宝宝的呼吸侵犯到上呼吸道粘膜而发病。

3、生活环境：

由于宝宝偏食导致的营养不良、户外活动减少、阳光照射不足、空气污染、通风不良、生活娱乐环境温度变化较大等因素，也是热伤风发病的主要原因。

4、抵抗力下降：

中医认为：热伤风的发病主要是宝宝肌肤疏薄，抵抗能力不高。脏腑娇嫩，寒热不能自调。因气候变化，冷暖失常，外邪侵袭，易受凉而引起抵抗力下降，最终酿成热伤风。

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宝宝热伤风怎么办
宝宝热伤风的症状(图1)
1、散热法：

患上的热伤风的患者会表现为全身发热的症状，这个时候你可以用酒精抹涂全身，进行散热。但是小孩子的承受能力弱，所以使用的酒精不能太浓，度数也不能过高，还需用水兑开。

2、肚脐贴：

热伤风患者可以通过散热的方式来退烧，小孩子的最佳散热就是贴肚脐贴了，除了肚脐，也可以买那种塞在肛门的消热栓。肚脐和肛门是散热迅速的部位，不过还是建议使用前者。

3、喝水散热：

家里的小孩子如果患上了热伤风，可以不断地给孩子喂白开水，要带点温度的，和白开水不仅可以给孩子补充因发烧散失的水分，还可以通过水在身体里的流动带走热量，从而达到退烧的效果。

好听有涵养的男孩名字大全
天翊：有翱翔天际，大展宏图之意。

凯瑞：寓意：吉祥 幸福 安康。

健雄：寓意：身体强健的男子汉。

耀杰：寓意：才能出众的英杰。

潇然：寓意：自然脱俗，潇洒大方。

子涵：取自“子部京涵”寓意： 拥有光明的前途与博大的胸怀。

越彬：寓意：博学文雅，超越过去。

钰轩：有气质高贵，潇洒大气之意。

智辉：寓意：拥有辉煌的未来与智慧。

致远：出自诸葛亮的《诫子书》：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。

俊驰：出自成语：俊才星驰。

雨泽：恩惠像雨一样多。

俊衡：睿智俊伟，权衡天下;俊，指杰出，卓越;权衡，掌管裁决权。

昊阳：广远深邃，如日中天;浩大辽远，欣欣向荣。

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男孩新颖有涵养的名字
俊辉：辉：辉煌。

嘉杰：崇高;杰：杰出。

天磊：磊：心地光明坦白。

子佑：上天庇佑。

展博：宏伟博大。

逸宸：宸：古代君王的代称。

伟祺：祺：吉祥。

文斌：文豪。

欣荣：草木茂盛的样子。

子荣：新兴繁荣。

新曦：清晨的阳光。

澄龙：公退则敛膝澄坐以养心，出自方孝孺的《静斋记》。

高俊：高超俊逸，不同凡响。

博钧：博学多才。

高明：天气明朗，空气流通，使人感到爽快。

高越：指高超卓越的人物。

民泰：太平，天地间冲和之气。

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男孩帅气有涵养的名字
承颐：传承创新，颐养心和;天人合一、健康无虞之义。

绍玮：绍祖明德，质美福泽;绍先祖之德，而兴后世之业。

熙诚：明盛显赫，诚信卓著，熙即指吉祥、安康。

泽峻：天地护佑，卓越深远;泽及万世而为仁;泽陂万物，恩惠世人。

峻辰：高深渊博，繁盛无垠;稳重康泰，岿然平安。

轩成：地位尊高，光耀显赫;轩驾、轩冕，与帝王权贵相关;地位高贵、成就不凡。

承峻：承当大任，岿然安泰;具峻迈卓越、深邃渊博的内涵。

尚昊：备受景仰，昊天罔极;天空般无穷尽，意境辽远开阔。

睿新：“明德新民，止于至善”，聪慧通达，见识卓著。

博远：才智深远，美德远扬;博古通今，开阔，辽远之感。

向禹：禹惜寸阴，指大禹勤于治水，爱惜光阴;体现出男人志向高远，胸怀大志的抱负。

鸣予：一鸣惊人，名满四海，予，“我”的意思。有给予，赐予之意。

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男孩的名字响亮寓意好
博均、昌国、德欢、弘泰、浩璋、博若、博亦、瀚帆、弘元、鸿润、圣伯、旭豪、棋天

好听有涵养的男孩名字大全(图1)晋辰、彤逸、晋拓、瀚景、翰瑞、涛瀚、达鸣、文方、明耀、昌辉、天鸣、博远、涛影

文峻、博奇、昌智、翰宇、瀚东、智新、翰尚、圣龙、文楷、君遥、杰融、韵皓、展轩

辉宇、浩龙、文盛、德信、弥茂、俊桦、仁顺、旭柏、哲伦、致波、志伟、远松、智城

星宇、博辰、云新、文语、怀德、泽杭、丰元、弘桦、庸玉、棋文、柯依、寒云、秀楷

韵磊、江潮、君翔、志鹤、晋新

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小华、浩浩、军军、滨滨、大双、小方、旺旺、小仓、福儿、丰丰、樵儿、港儿

雷雷、小冬、洲洲、小涵、小源、阿豪、小变、朋朋、阿扣、大勇、琮琮、聪儿

小峻、阿义、广儿、志儿、磊磊、悦儿、铮铮、小印、航航、小铮、啊皓、金儿

歌歌、佳佳、关关、蓝蓝、熙熙、栊儿、健儿、遥遥、阿晓、韧韧、飞飞、小安

豆豆、小龙、君君、陶陶、冲冲、阿仔、小葛、辛儿、军曹、小山、小淼、鲁鲁

月月、幸子、斌儿、诸儿、星星、小泽

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给孩子起小名创意小名
麦穗、泥鳅、小牛、小可、云云、大熊、椰果、笨笨、咕咕、可可、兜兜、俊俊

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小明、飞飞、小武、泡泡、宝宝、虎仔、小聪、然然、万万、小棋、冲冲、策策

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小咪、赫赫、昊昊、阿才、阿晏、小松、小果、小亮、楚儿、小洋、阿克、兵兵

虫虫、鸽子、阿林、阿兴、凡凡、朦朦、洪儿、宝宝、果果、虎子、熠熠、小生

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阳阳、奕奕、阿果、楠楠、夏夏、嘉嘉、建儿、仔仔、巍巍、阿柯、笑笑、萌萌

小秘

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宝宝乳名大全洋气点的
迪迪：比较可爱比较萌的乳名。

嘟嘟：小动物的乳名用在宝宝身上也是非常可爱的。

蓝蓝：小孩的心灵像蔚蓝的天空一样干净。

然然：幸福吉祥的乳名，代表宝宝能够像幸福安然一辈子。

乐乐：一生都是快快乐乐的。

铛铛：铃铛一样欢快的声音。

叮叮：银铃般清脆的声音。

果果：爱情的结晶，也希望宝宝能够将来有所成就。

婷婷：形容花木或女子姿态优美的样子。

童童：茂盛重叠的样子。

熙熙：和乐的样子。

言言：高大茂盛的样子。

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宝宝洋气时尚小乳名
Monica：莫尼卡

Edith：伊迪丝

Rachel：雷切尔

Susan：苏珊

Darcy：达茜

Camille：卡米尔

Lydia：莉迪娅

Charlotte：夏洛特

Adelaide：阿德莱德

Bonnie：邦妮

Matilda：玛蒂尔达

Liz：莉兹

June：朱恩

Irene：艾琳

孕妇营养饮食食谱 孕妇一日三餐营养饮食
孕妇在怀孕的过程中最注意的就是饮食营养上的补充，有的女性在怀孕前口味比较重，自从怀孕后都是比较清淡的口味，特别是到了快分娩的时候，都特别注意自己的饮食起居，孕妇应该吃点什么才会对宝宝好，需要摄入哪方面的营养呢，小编还整理了一个孕妇的营养食谱，希望怀孕的女性能喜欢。

孕妇应该摄入的营养
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

孕期饮食注意事项
孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，避免贫血，但不宜饮茶。

增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

孕妇营养食谱
鲜蘑炒豌豆

口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳孕妇营养饮食食谱 孕妇一日三餐营养饮食(图1)水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

食谱原料：

猪排骨;酱豆豉;葱;姜;蒜;干辣椒;料酒;草菇老抽;白糖;白胡椒粉;盐;鸡精。

制作方法：

豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

健康提示：

口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

有哪些症状告诉你怀孕了？
怀孕的早期症状有哪些呢？出现怎样的症状是在告诉你怀了小孩呢？孕早期身体有什么反应呢？下面我们一起来看看怀孕早期有哪些症状，以及在孕早期要注意哪些事项吧！

有哪些症状告诉你是要当妈妈了吗？下面一起来看看吧！

一、停经

或许，最明显的怀孕症状就是：停经。这个症状导致了妇女留意到了更多怀孕的症状。

有些妇女与平时相比，可能只经历一些表现更弱的症状。她们可能在发现停经之前，没有发现以下所说的任何一种症状。

二、只是感到“怀孕了”

这个症状可能就是你现在在浏览该网页的原因。很多女人相信她们有预言怀孕的能力。而她们的直觉经常是对的。

或许，你只是感到异常：劳累，情绪化，经常作呕，头晕。你也可能有胃痛，便秘，或许，你发现自己去洗手间的次数多了。或许，你会感到腰部疼痛或僵硬，或许，你也会感到乳房疼痛，或乳房过度敏感，或者，你只是感觉到自己与平常很不一样。

三、乳房变得敏感

怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。

当你怀孕的时候，你的身体开始产奶，准备母乳。荷尔蒙开始增加。另外，乳房会变得敏感和胀大，乳头会感到酸痛和变得异常敏感。有些妇女会发现，她们的乳头会变黑了。

在哺乳的时候，乳房起很重要的作用。所以，在怀孕的时候，乳房会变得敏感，和膨胀。这也是怀孕的一个很明显的症状。

四、疲劳

怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至

头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。

如果，你知道自己怀孕了，那么在需要的时候，就小憩15至30分钟。告诉你的家人，朋友和同事，你的确需要这些休息时间。并向他们求助，设定你个人的休息时间表。

怀孕自检：怀孕初期的10个症状
孕早期的症状

有些女性对孕早期的反应不是很熟悉，经常会误以为是月经不调的症状，这种情况下如果服用了药物，或是有吸烟饮酒的情况，会令孕妇到临产前都提心吊胆，担心胎儿的健康。

因此，育龄女性应当熟知自己的月经周期，一旦出现了怀孕的信号，才能尽快确认，做好相应准备，确保孕期母子安全。

大部分女性都是先在家中进行测试，确认自己是否怀孕的。但即便在家中得出了怀孕结果，也应该去医院再检查一下，排除异位妊娠的可能，并请医生确定具体孕周。医院通常通过尿液检查、血液检查、B超检查，或是中医把脉等方法来确定是否怀孕。尿液检查和在家中的试纸测试原理一样，通过提取尿液中的HCG(人绒毛膜促性腺激素)进行检测。

血液检查则更加精确，一般在受精后的第8天就能查出是否怀孕。

月经未至：健康妇女的月经周期是规律的，育龄女性一旦月经过期，首先应考虑是否怀孕。但停经并不是怀孕的特有症状，旅行、疲劳、压力、激素异常，或者体重突然增减也会令月经中断。此外受精卵的着床过程也可能产生少量出血，月经期不规律的女性容易将其误以为是月经。

精神疲惫：疲惫、没有食欲也是怀孕的征兆。这是受黄体酮激素影响的结果，也是人体为了保护孕妇和新生命而出现的自然反应。

基础体温上升：如果基础体温连续18天以上保持37.2~37.3℃的微热，且计划月经期到来后仍未下降，便很可能是怀孕了。激素及自律神经的变化会引发低热，但也不是所有人都会出现类似症状。如果确定低热症状不是因怀孕而引起，还需要去医院接受进一步诊治。

乳晕变暗，乳房胀痛：乳房在怀孕后会出现与月经时类似的变化，但乳房增长和胀痛

孕吐：孕早期孕妇会出现不同程度的呕吐和恶心症状，并改变对食物的喜好，由于胃酸分泌减少而开始喜欢酸味食物，这类症状多在怀孕3~4个月后逐渐好转。有些孕妇甚至会把孕吐反应误认为是胃溃疡或胃炎而进行治疗，从而对胎儿的发育造成不利影响。所以如果月经延迟，并出现胃肠障碍的现象，建议在治疗前先去妇产科接受检查。

阴道分泌物增加：由于受精卵着床以及激素增加的影响，阴道分泌物增加是很正常的孕早期症状。正常的阴道分泌物为无味的乳白色黏液，而如果分泌物颜色暗淡或者带有血色，建议立即接受妇产科治疗。

尿频：这是由于子宫在怀孕后增大，并开始挤压膀胱而产生的现象。怀孕11~15周会出现尿频，到孕中期症状会逐渐消失。但到了孕晚期时，胎儿头部开始挤压膀胱，会再次出现尿频。

出现便秘：子宫变大后还会挤压肠道而导致便秘。孕早期出现便秘时，应积极调整生活习惯，注意补充水分和纤维素，防止便秘诱发痔疮。

早孕试纸显示阳性：早孕试纸是一种方便女性检测是否怀孕的产品。受精后14天时就能呈现怀孕结果，但最好在过了月经来潮预计日期之后再进行测试，以得到更加准确的结果。但早孕试纸只能作为一种初筛检查，试纸呈阳性后，还要去医院进行进一步确认。

出现黑痣、雀斑：怀孕后受激素影响，乳房、脸部、腹部、外阴、腋窝等部位开始出现色素沉着现象。令原有的斑点更明显、眼周皮肤暗淡，或是新长出黑痣、雀斑，此外肚脐到耻骨上端也会出现与肤色相似的竖纹。这种现象会在分娩几个月后逐渐消失。

温馨提醒：早孕测试的正确方法很多孕妇喜欢在家进行测试，以验证自己是否怀孕。只要掌握正确的测试方法，早孕试纸的怀孕自检：怀孕初期的10个症状(图1)结果基本上都是准确的，可以在家里进行怀孕测试。进行测试前，应仔细阅读试纸说明书。在早晨空腹状态下用晨尿测试效果最佳。测试前还要准备好计时工具，并确认采样容器清洁。尽量避免尿液过热或被污染，以保证尿液标本的质量。最重要的是严格按照说明书所规定的测试时间。结果显示阴性后需重新测试时，最少再过一周后进行为好。

婴儿鱼肝油怎么吃？
鱼肝油是一种常用的婴儿辅食，也是一种维生素类药物，主要含有维生素A和D。维生素A对于保障宝宝的视觉发育和上皮组织的完整有着重要作用，摄入不足可引起皮肤干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲症等。维生素D有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能，婴儿缺乏维生素D会患上佝偻病。母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，为了满足宝宝生长发育的需要，无论是母乳喂养的宝宝还是人工喂养的宝宝，每天服用适量鱼肝油是有益的。正常人的皮肤中含有一种名为7—脱氢胆固醇的物质，在紫外线照射下，也可转化为维生素D3，所以多晒太阳也可防止佝偻病的发生。

但是，维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素不同，如B1、B2，过量摄入的维生素A、D不能被及时排出体外，会在体内贮存起来，进而产生毒性作用。鱼肝油由于剂型、产生及使用原材料的不同导致维生素A、D的含量也不同，在给宝宝添加鱼肝油时一定要小心，以免发生意外。

鱼肝油的种类

目前市面上的浓缩鱼肝油制剂有两种。一种制剂是多年的旧制剂，维生素A、D含量比为10∶1，即每毫升浓缩鱼肝油含维生素A50000国际单位，含维生素D5000国际单位。宝宝每日需要维生素A 1000～1500国际单位，维生素D 400国际单位，两者之比为3～4∶1。所以，如果宝宝长期服用这种旧制剂的浓缩鱼肝油来预防佝偻病，时间一长就有可能发生维生素A中毒。

另一种浓缩鱼肝油是近年新生产的新制剂，维生素A、D含量比为3∶1，可以较好地满足宝宝的成长需要。我们建议家长让宝宝服食这种鱼肝油制剂。但即使是这种新制剂，也不是多多益善的。

服食鱼肝鱼有哪些不良反应

过量服用鱼肝油，不但会扰乱消化系统和肝脏的化学作用，带来新的疾病，比如，消化不良，也使身体其他重要器官如甲状腺、心脏和肝受到伤害或退化。

如果要防治婴幼儿佝偻病，尽量给宝宝补充不含维生素A的纯维生素口服制剂，若因特殊情况确实需要给宝宝补充大剂量维生素A，则应由医生严格限制用药时间及用量。

此外，因为宝宝对维生素A、D的敏感性和耐受程度存在着个体差异，即使是在安全范围内，也可能发生中毒现象。

维生素A中毒发病缓慢，表现为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒难忍、食欲不振、易激动、皮肤皴裂及肝脾肿大。维生素D中毒，表现为食欲不振、恶心呕吐，伴有血钙过高及肾功能受损。如果宝宝出现以上症状，应立即停服，并送往医院检查。

什么时候给宝宝加服鱼肝油

一般情况下，宝宝从出生后3-4周起，可以加服浓缩鱼肝油。开始每天一滴，逐步增加，但最多不要超过5滴。若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周后就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5-7滴，一个月后改为每天3-5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。

在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

我们还可以让宝宝从食物中摄取维生素A和维生素D，户外阳光照射也可以促成维生素D的合成，所以鱼肝油的添加应根据宝宝的月龄、户外活动的情况以及摄入的食品种类而进行调整。冬天宝宝户外活动少，阳光也不强烈，宝宝通过晒太阳合成维生素D的机会少，容易缺钙，可以适当增加鱼肝油的摄入，而夏天阳光充足，宝宝晒太阳的机会很多，鱼肝油的剂量可以适当减少。

另外，随着宝宝的月龄增加，添加的辅食越来越丰富，有些食物中含有很丰富的维生素A、D，也应酌情调整鱼肝油的用量。另外，有些婴儿强化食品中也含有维生素A、D，妈妈在选择时要认真阅读使用说明，谨防摄入过量。

新妈妈育儿手记：

鱼肝油并不是宝宝所需的A、D维生素的唯一来源。在动物的肝脏尤其是鱼肝中，含有大量的维生素A，乳类和蛋类中也含有一定的维生素A，它还以胡萝卜素的形式存在于蔬菜中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等。维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。

于博士温馨提示：鱼肝油不同制剂的区别

鱼肝油的主要成分是维生素A和D、它们是人体生长发育的必需物质。常用的鱼肝油有以下四种制剂：

(1)淡鱼肝油滴剂。每毫升鱼肝油滴剂含维生素A 5000国际单位，维生素D 500国际单位。每瓶装10毫升或50毫升。

七道食谱补充孕晚期营养
孕晚期的饮食应该注意营养均衡，照顾到孕妇的各种营养需求。孕晚期的食谱应该针对准妈妈补钙，补血等需求，以荤素搭配，口味清淡为宜。那么孕晚期菜谱有哪些呢？今天小编就为您收集整理了一份孕晚期食谱大全，告诉您孕晚期食谱有哪些。

孕晚期治贫血的食谱：香酥鸽子

材料：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。

制作过程：

1、鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。

2、锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

功效说明：

鸽子肉味咸性平，入肝、肺、肾经，具有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜的良好功效，特别适宜于孕晚期贫血的孕妇经常食用，可以很好地起到补血效果。

孕晚期消水肿的食谱：木耳银芽炒肉丝

材料：水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各100克

调料;香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量

做法：

1、将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。

2、将水发木耳择洗干净，切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。

3、锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。

说明：

腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪;木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素，在孕晚期，准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。

孕晚期养血安胎的食谱：乌鸡糯米葱白粥

原料：乌鸡腿1只，糯米250克，葱白、盐各适量。

制法：

1、乌鸡腿洗净，切块滚烫后捞起洗净，沥干;糯米淘净，待用。

2、将乌鸡腿块加4碗清水用大火烧开后，改小火煮15分钟，然后入糯米，烧开后改小火煮。

3、葱白去头须，切粒;糯米煮熟后加入盐调味，最后放葱粒焖片刻即可。

食用功效：补气养血，安胎止痛。改善气血虚弱七道食谱补充孕晚期营养(图1)所致之胎动。

孕晚期助睡眠的食谱：莴苣肉片

用料：莴苣300克、瘦猪肉150克、酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：

1、将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

2、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

3、然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

说明：

莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，经常食用有助于消除紧张。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长;猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

孕晚期营养食谱：豆腐皮粥

原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。

制作：

1、将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。

2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖，续煮至粥成。

说明：

腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。

豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。产妇临产前食用，可使胎滑易产，缩短产程，是产妇产前保健佳品。

孕晚期营养食谱：山药瘦肉乳鸽煲

用料：猪瘦肉100克、去心莲子25克、山药20克、乳鸽1只、姜片、盐、葱段各适量。

做法：

1、将乳鸽煺毛，去内脏，洗净，放入沸水锅中与葱段、姜片同煮10分钟，取出;山药洗净，去皮，切块;莲子洗净，浸泡;猪瘦肉洗净，切丁，备用。

2、沙锅置火上，放入适量清水煮沸，加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药块、莲子，大火煮沸10分钟，改小火再煲1小时，加入盐调味即可。

孕晚期营养食谱：清炖牛肉

用料： 牛肉500克、植物油、盐、青蒜丝、料酒、葱段、姜块、胡椒粉各适量。

做法：

1、将牛肉洗净，切小方块，焯水，冲去血沫，沥干，备用。

2、锅置火上，倒油烧热，放入牛肉块、葱段、姜块煸炒，备用。

3、锅置火上，倒入适量清水，放入牛肉块，加料酒后盖上盖子，煮沸后用小火炖至牛肉熟烂，加入盐、胡椒粉，撒入青蒜丝即可。