食用油每次过多有害吗？人体每天摄入的食用油到底多少好？
导致的最大问题就是体内脂肪超标。而脂肪过多，一向被认为是肥胖、高血压、冠心病、脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、某些癌症发病的危险因素。
油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。
由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《 中国 居民膳食指南（2016）》中提出，每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。
减少吃油5诀窍：
1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，以此减少油的摄入，不用油炸、油煎等烹调方法。
2、做汤或者用砂锅炖菜时，不需要再用油煸炒，可以直接将肉等食材放入锅中。
3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物，这类食物里还有大量的反式脂肪。
4、减少外出用餐次数，一是餐馆里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。
5、多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。

食用油的摄入要求

减少吃油的8个诀窍

1、不吃动物油。

2、烹调时少用植物油，每日不超过25克，每餐每人不超过1汤勺半。

3、多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法，不用油炸、油煎等烹调方法。

4、做汤或砂锅炖菜时，不需要再用油，可直接将肉放到锅中烹调。

5、少吃奶油类食物。

6、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆的饭菜用油量都很大。

7、多使用不粘锅、微波炉等，从而减少用油量。

8、多种食用油交替食用最健康。

关于吃油应该注意的几点：

1、每天烹调用油不超过25克（2汤勺半）。

2、只用植物油，不用动物油烹调。

3、各种植物油交替使用。

4、避免高温烹调（冒黑烟）。

5、买用棕色瓶盛装的油，避光保存。

6、尽量不吃各类油炸食品。

7、肥胖、胆囊炎、胰腺炎、高血脂症、脂肪肝、糖尿病等患者，应在营养师指导下严格控制油的摄入量。

推荐亚麻籽油

为什么推荐亚麻籽油呢？亚麻籽油中富含α-亚麻酸，α-亚麻酸又叫ω-3脂肪酸， 是人体必需而又不能自主合成的多价不饱和脂肪酸。 在人的正常生理活动中起着非常重要的作用。α-亚麻酸可以明显降低血清中高血脂和高胆固醇，调节人体血脂平衡，有效地阻断心血管疾病的诱发因素；其代谢产物DHA/EPA 是维系正常视网膜功能及促进学习行为的重要物质；具有免疫调节、延缓衰老、还具有减肥的功效，在营养学界有“植物黄金”的美誉。

α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，是影响人类生命进化过程中一种最基本、最核心的物质，是合成细胞膜和生物酶的主要元素，却是现代人普遍缺乏的营养物质

亚麻籽油的亚麻酸含量是深海鱼油的2倍，是橄榄油的10多倍。

你该知道的飞机遇险逃生常识

乘坐飞机是很多人出游会选择的交通工具，事事都有万一，懂得这些紧急逃生的相关知识，危难时刻方能自救。

一般听到飞机失事，大家都会很紧张觉得没有希望了。但是根据美国航空安全运输委员会的统计数据，飞机遭意外事故，95%的人都能脱险。在1983年到2000年的美国568次坠机中，71次有人死亡，近96%的乘客（5.1万人）生还。在26起有起火、重伤、飞机全毁与严重损害的个案中，2700名乘客有一半以上幸存。比如1999年6月，美国一架客机在阿肯色州着陆时遭雷暴天气失事，机上145人只有11人遇难。数据显示，2013年全球死于空难的人数是224人，成为史上最安全航空年，而去年我国民航死于空难的人数是0。

准备工作做好

1、选择一条中转最少的航空线，减少起飞和下降的次数。

2、乘飞机旅行时着装应该得体。尽量避免穿T－恤和短裤，应该穿长袖衬衫和长裤，因为一旦起火长衣长裤可以提供更好的保护。最好不要穿凉鞋，以免脚部受到玻璃、金属等的伤害。最好不要随身携带铅笔、圆珠笔等物品，这些物品在飞机受到冲击时可能成为致命的凶器。

3、“应急出口”必须会打开。乘坐飞机时机组会告知坐在应急出口的乘客如何实用应急逃生门。

4、上飞机后要观察下自己的座位位置及逃生方法，有助于旅客在紧急情况下正确、迅速地采取有效行动。旅客应仔细聆听，以备在发生意外时可有效地安全处置。每个座椅的背后也放有安全须知手册，旅客也需仔细阅读。认真了解各项应急设备的使用须知和其所在的位置。如：氧气面罩、救生衣等。

5、最好与家人挨着坐、分开逃生。否则，如果你们坐在不同的地方，逃生前总会想先团聚，这会耽误逃生的最佳时机，也会妨碍其他乘客逃生。逃生时最好分开行动，这样也会增加生存下来的概率。

出现险情怎么应对？

1、出现紧急情况，旅客应充分信任机上乘务员，并听从乘务员的安全指令从相应的逃生口撤离，紧急撤离时要保持冷静，保持客舱秩序。同时应谨记紧急撤离时不可携带任何行李。紧急撤离时间紧迫，如果此时还从行李箱内取行李会十分耽误时间，且拎着行李逃生，行李会堵塞通道，减缓撤离速度，也易挤伤人。跳滑梯时，行李会划破滑梯，滑梯漏气，造成的伤害会更大。

2、客舱如失火出现浓烟，产生的有毒气体威胁极大，旅客需谨记不要大声呼叫，不要打开通风口，这样会加大对烟雾的吸入。也不要惊慌失措全部涌向飞机的某一部分，会使得飞机重心失衡，离开失火部位4排以上座位即可。逃生时要尽量放低身态，屏住呼吸，或用湿毛巾、衣物堵住口鼻，防止有毒气体的吸入，这一点和平时火灾中逃生类似。飞机着火严重可能发生爆炸，旅客在离开滑梯后要迅速逃离飞机100米开外。

3、采取正确的跳滑梯姿势。正常人从滑梯撤离，应双臂平举，轻握拳头，或双手交叉抱臂（也可双手抱头），从舱内跳出落在梯内时手臂的位置不变，双腿及后脚跟紧贴梯面，收腹弯腰直到滑到梯底，站立跑开。抱小孩的旅客要把孩子抱在怀中，坐着滑下飞机。儿童、老人和孕妇也应坐着滑下飞机，但在梯面的姿势与正常人相同。伤残旅客根据自身的情况坐滑或由援助者协助坐滑撤离。援助者包括乘坐飞机的机组人员、航空公司的雇员、军人、警察、消防人员、身强力壮的男性旅客。跳滑梯时必须听从乘务员的口令一个接一个有序往下跳，不可推挤。

4、乘客需按客舱乘务员的示范做好防冲击姿势。成年人旅客应身体前倾，头贴双膝，双手紧抱双腿，两脚平放用力蹬地，系紧安全带；或两臂伸直交叉紧抓前面座椅靠背，头俯下，两脚用力蹬地。怀抱婴儿的旅客应将婴儿斜抱在怀里，婴儿头部不得与过道同侧面朝上，弯下腰俯下身双脚用力蹬地；或一手抱紧婴儿，一手抓住前面的椅背，低下头，双脚用力蹬地。特殊旅客（肥胖、孕妇、高血压、高大者）应双手抓紧座椅扶手，或双手抱头，同时收紧下颚，两腿用力蹬地。对于双脚不能着地的儿童，可采取将双手压在双膝下，手心向上，弯下腰的方式。

飞机失事后“逃生黄金90秒”

很多人以为，飞机失事时只能听天由命。但只要掌握正确的方法，在飞机起飞或着陆时发生意外，逃生成功率相当高。飞机失事无人生还的情况，一般是发生空中爆炸，或事故发生一起过在开阔水域。飞机失事后的90秒，是逃生的黄金时间。在“黄金90秒”里，我们该做些什么？

1、确认最近的紧急出口位置，同时系好安全带。

2、收回小桌板、竖直椅背。保证自己这一排及后方乘客逃生通道畅通。打开遮阳板。这样可以保持良好的视线，以决定向哪一个方向逃生。摘下眼镜、项链、戒指、假牙，脱掉高跟鞋，取出口袋里的尖锐物件

3、在着陆时做好适当的准备。这时候，不应该坐靠在位置上，而是应该双手交叉放在前排座位上，然后把头部放在手上，并在飞机着陆之前一直保持这个姿势。

4、飞机停下之后，尽快走向出口，同时尽量保证安全。因为大火和有毒气体可能很快充满整个机舱。尽快离开出事地点。因为那里的环境对乘客的健康不利。

5、快速戴上防烟头罩。舱内出现烟雾时，一定要使头部处于可能的最低位置，用湿手绢捂住口鼻后再呼吸，弯腰或爬行至出口。当机舱“破裂减压”时，要立即戴严氧气面罩。若飞机在海洋上空遇险，要立即换上救生衣。

6、遇到危险时，人们可能会迫不及待地解开安全带准备逃生，但如果过早解开，飞机产生的强大冲击力会对旅客的身体产生致命伤害。建议在飞机撞地轰响的一瞬间，飞速解开安全带。黑暗中，有光的地方往往就是逃出飞机的通道。

7、飞机发生比较严重的撞击后，能逃出冒烟飞机的时间不到200秒。一旦飞机降落坠毁，要尽快走向安全出口，或者走向有外界光亮的裂口，快速远离飞机残骸。如果发现紧急出口也已经起火或被浓烟包围，那么就要向着有光亮的地方跑。黑暗中，有光的地方往往就是逃出飞机的通道。

8、逃出去后一定要逆风跑，千万不要返回机舱拿取贵重物品。如果飞机坠落在偏远地区，最好待在失事飞机附近等待援救。但也不能离飞机太近，以防火灾和爆炸导致受伤。如果飞机坠在水面上，则要游得越远越好。

春分的含义是什么意思 春分表示什么意思
春分是指春分这天全球昼夜平分的意思。所谓的昼夜平分是指白天和夜晚的时间几乎一样长。春分过后，北半球昼越来越长，夜越来越短，而南半球是昼越来越短，夜越来越长。

节气中的“分”字是“平分”的意思，所以春分是指春分这天全球昼夜平分的意思。所谓的昼夜平分是指白天和夜晚的时间几乎一样等长。春分的时间在每年的3月20日~22日中一天。

春分过后，南北半球的昼夜变化是不同的，即北半球昼越来越长，夜越来越短，而南半球是昼越来越短，夜越来越长。

兵家四圣到底是哪四个人，对比的话谁更加的厉害？
最近很多人都在说这个兵家四圣的事情，但是又有的人不是非常的了解，那么有的人问了，这个兵家四圣到底是究竟是哪四个人，如果把他们放在一起做个对比的话，谁又更加的厉害呢?这个问题也非常有意思了，下面我们一起来分析看看到底是怎么回事吧!

兵家四圣分别是谁 兵家四圣谁最强
兵家四圣是对中国古代兵家的四位战略家与军事家孙武膑缭的通称，又特指先秦对战略与战争研究的派别的四位杰出人士。孙武膑缭分别是孙武、吴起、孙膑和尉缭等四人的统称。兵家四圣的重要著作有《孙子兵法》、《吴子》、《孙膑兵法》、《尉缭子》等。兵家四圣著作中含有丰富的朴素唯物论和辩证法思想。

兵家主要代表有孙武、吴起、孙膑、尉缭等。他们的著作留传下来的有：《孙子兵法》、《吴起》、《孙膑兵法》、《尉缭子》等。这些著作均是当时战争和治兵经验的总结，其中提出了一系列战略战术原则，包含有丰富的军事辩证法思想以及治兵作战的哲理。

兵家四圣都是军事家，而军事家是指对战争和军队编成、军队制度等军事领域提出宏观或客观的思维，并有著作传世，对当今军事有过重要影响的个人。军事家比名将比理论性更强一些，名将比军事家实践更胜一筹，有的人既是军事家又是名将(如吴起)，在排列的过程中也算军事家。也有些名将是军事家也提出过先进性的理论但却未见其著作传世、对现代影响不深，故当做名将排列之未能列入四圣。

兵家四圣分别是谁 兵家四圣谁最强
1、兵圣孙武

孙武(约公元前545年—前470年)，字长卿，齐国乐安人。春秋时期著名的军事家、政治家，尊称兵圣。后人尊称其为孙子、孙武子、百世兵家之师、东方兵学的鼻祖。他是兵法家孙膑的先祖。一幕教王妃列队成为古今执法严明的典故，他曾以《兵法》十三篇见吴王阖闾，受任为将。领兵打仗，战无不胜，与伍子胥率吴军破楚，五战五捷，率兵6万打败60万楚国大军，攻入楚国郢都，几近覆亡楚国。北威齐晋，南服越人，显名诸侯。后因伍子胥故辞官，不知其终。其著有巨作《孙子兵法》十三篇，为后世兵法家所推崇，被誉为“兵学圣典”，置于《武经七书》之首，被译为英文、法文、德文、日文，成为国际间最著名的兵学典范之书，其本人也被后世誉为“兵圣”。因其著作对世界军事思想领域影响之深远、成书年代之久远兵圣孙武誉为“第一军事家”当之无愧。

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2、亚圣吴起

吴起(约公元前440—前381年)，中国战国初期军事家、政治家、改革家，兵家代表人物。卫国左氏(今山东省定陶县，一说山东省曹县东北)人。早期投笔从戎，为将生涯中几无败绩败绩，能与士兵同甘共苦，更是被记进《资治通鉴》。不仅在军事上造诣很深而且也长于法家，为楚国变法，成为战国时期继商鞅后另一位改革家。吴起一生历侍鲁、魏、楚三国，通晓兵家、法家、儒家三家思想，在内政、军事上都有极高的成就。仕鲁时曾击退齐国的入侵;仕魏时屡次破秦，尽得秦国河西之地，成就魏文侯的霸业;仕楚时主持改革，史称“吴起变法”。据《吴子兵法》记载，吴起担任西河郡守期间率兵南征北战，为魏国夺取土地千里。期间共与诸侯军队大战76次，大胜64次，其余不分胜负。后世把他和孙武并称为“孙吴”，《吴子》与《孙子》又合称《孙吴兵法》，在中国古代军事典籍中占有重要地位。

3、计圣孙膑

孙膑(公元前?-前316年)，生卒年不详，中国战国初期军事家，兵家代表人物。山东鄄城人。孙膑原名不详，因受过膑刑故名孙膑。孙膑出生于阿、鄄之间(今山东省阳谷县阿城镇、菏泽市鄄城县北一带)，是孙武的后代。孙膑曾与庞涓为同窗，因受庞涓迫害遭受膑刑，身体残疾，后在齐国使者的帮助下投奔齐国，被齐威王任命为军师，辅佐齐国大将田忌两次击败庞涓，取得了桂陵之战和马陵之战的胜利，奠定了齐国的霸业。其著作《孙膑兵法》又称《齐孙子》，《汉书·艺文志》兵家权谋论著中记载孙膑著有《齐孙子》八十九篇、图四卷。《孙膑兵法》自《隋书·经籍志》便不见于历代正史文献著录，失传近1700年，1972年2月，山东临沂银雀山一号汉墓出土了竹简本的《孙膑兵法》，才使失传已久的古书得以重见天日。计圣孙膑在战国以计谋出众而闻名。

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4、尉圣魏缭

尉缭(生活在公元前战国后期)，魏缭生卒年不详，战国兵家人物。魏国大梁(今河南开封)人。原姓魏，名缭，秦王政十年(公元前237年)入秦游说，被任为国尉后，改称尉缭。尉缭在战国时期有两人，其中一人为魏惠王时期的隐士，另外一人是秦王政时期的国尉魏缭。因同在战国，容易混淆。尉缭在史书所提及的一般指秦始皇时的大梁人(今河南开封)魏缭。最早著录于《汉书·艺文志》，书中杂家类著录《尉缭》29篇，兵形势家类著录《尉缭》31篇。1972年在山东临沂银雀山汉墓出土了《尉缭子》残简，说明此书在西汉已流行，一般认为成书于战国时代。关于尉缭的身世，兵家都倾向于后者，在终年征发的春秋战国时代，没有先进的军事理论做指导是很难锋战必胜，况秦能统一六国，完成这样大的军事战略缺了尉缭是很难达到的。他为秦王嬴政统一六国立下汗马功劳，主张‘并兼广大，以一其制度’，曾策杀赵国武安君李牧并协助制定了郡县制，是韩信的师傅。尉圣魏缭更是以大一统的军事、政治思想闻名于世。他所著的《尉缭子》一书，在古代就被列入军事学名著，受到历代兵家推崇，与《孙子》、《吴子》、等在宋代并称为《武经七书》。

至于谁最厉害，那就没法比较了，都非常的厉害了。

埃及旅游要注意什么事

1、埃及人觉得左手是肮脏的，所以用左手与他人握手或递东西是极不礼貌的，甚至被视为污辱性的。

2、在埃及的公共场合女性是不允许穿得太过暴露。虽然埃及人对外国人是宽容的，不像某些伊斯兰国家那么严厉，但必须提醒一点，在埃及去清真寺是不允许穿超短裙背心和短裤进入的。

埃及旅游要注意什么事

3、饮食习俗方面，在饮食上严格遵守伊斯兰教的教规，斋月里白天禁食，不吃一切忌物，也不吃红烩带汁和未熟透的菜;吃饭时不与人谈话，喝热汤及饮料时禁止发出声响，食物入口后不可复出，而且忌讳用左手触摸食具和食品。

埃及旅游要注意什么事

4、在酒店、餐厅、理发店、酒吧、出租车等消费场所接受服务应付小费，一般消费标准为消费额的5-10%，根据当地习惯应向当地导游及司机支付小费，标准为每人每天付4-5美金或相应的其他货币)。

5、不要随便购买当地的纪念品，有些纪念品除了装饰作用外，还有一些特殊的“功效”，这些功效可能会给你带来噩运。

婺源油菜花什么时候开
婺源油菜花一般都是在三月上旬开，花期是30天左右。婺源油菜花最佳的观赏期从3月10日至3月25日，4月初清明节开始凋谢。如果时间允许在3月中旬出行赏花会是最佳选择。

婺源油菜花什么时候开

2020年婺源油菜花花期从3月5日开始就进入了观赏期，三月下旬是盛开期，三月下旬的油菜花最美，如果时间允许在3月中旬出行赏花会是最佳选择。一旦进入4月婺源油菜花就开始凋谢了。

婺源油菜花什么时候开

婺源油菜花一般是在三月上旬开，花期只有一股月左右，想去婺源欣赏油菜花的小伙伴一定要抓紧时间前往，不然过了这个时间段就又要等一年了。

腾冲距离昆明有多远
腾冲距离昆明有657公里，两地之间有多种交通方式可以到达。如果是自驾前往的话，大概需要8个多小时，如果是骑摩托车前往的话，需要13个小时左右，当然人家大家觉得以上方式比较耗费时间，还可以选择高铁和长途汽车。

腾冲距离昆明有多远

腾冲县位于云南省保山市西南部，腾冲有多座火山，所以腾冲的地热资源非常丰富，冬天来这里泡温泉的游客也很多，虽然腾冲面积不大，但是有着厚重的历史底蕴和很多人文景观建筑，每年来这里旅游的游客也是数不胜数。

腾冲距离昆明有多远

昆明是云南地区比较受欢迎的城市，它不仅商业发达，旅游业也发展得不错，虽然还不及丽江大理那般在国内享有响亮名气，不过它也被人们称赞为“春城”，也吸引了不少游客前往一探春城的美貌。

广陵是指江苏的哪个地方
古代广陵地区在现在指的是江苏省的扬州市。扬州在古代的时候，被称之为“广陵”、“江都”、“维扬”。扬州是江苏长江经济带的重要组成部分，另外，扬州建城史可上溯至公元前486年。

广陵这个词经常出现在一些诗人的诗句中，李白曾写过一首诗送给孟浩然，也就是很有名的《黄鹤楼送孟浩然之广陵》，全诗为：“故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬。孤帆远影碧空，唯见长江天际流。”这首诗的题目中的广陵指的就是扬州。

扬州在秦朝、汉朝的时候被称为“广陵”、“江都”等，北周的时候改“广陵”为吴州。唐高祖的时候，将扬州治所从丹阳移到江北，至此，完成了历史上的扬州和今天的扬州在名称区划、地理位置上的基本统一。

历史上的扬州城也就是现在的扬州市的老城区，玄宗天宝元年，将扬州改为广陵郡。

明太祖洪武元年，设置京师，扬州府归属京师。1645年，清政府设立江南省，扬州府属之。

京口是现在的哪个城市
镇江市是江苏省的一个地级市，也是长江三角洲的重要港口和旅游城市。镇江唯一江苏省的南部、长江下游的南岸，素有“天下第一江山”的美誉。镇江，古时候也被叫做是“润州”，在民国的时候曾经是江苏省的省会。

由于时代背景的不同，许多城市都经历过多次易名，但是在以往的阅读和学习的过程中，我们对一些城市的古名更加的熟悉，而江苏省作为我国长江下游的文化大省，下辖的省辖市中，大部分都经历过易名。相对于这些城市现在的名字，有一些城市的古名，我们会更加熟悉。

姑苏：“君到姑苏见，人家尽枕河”，说的是如今的苏州市。公元前514年，吴王阖闾下令伍子胥督造水陆双棋盘格局的城池，建立了姑苏城。唐乾元元年，改为苏州。相较于“苏州”，“姑苏”更符合江南水乡的婉约之感。

金陵：“江南佳丽地，金陵帝王州”，是指如今的南京市。南京作为十朝古都，历史文化十分悠久。金陵是南京的第一个称谓，后也被叫做秣陵、丹杨、建业、建康、江宁。1368年明太祖朱元璋称帝，改名为南京。

广陵：“十年一觉扬州梦，赢得风流薄幸名”，是现今扬州的古称。扬州古名的发展历史较为坎坷，春秋时期，扬州被叫做邗国，后被改名为吴洲，隋朝时被改为扬州，唐朝初年更名邗洲，唐玄宗时期改名广陵，唐肃宗时期改回扬州，一直沿用到现在。

逐鹿：“中原逐鹿人谁是，桃叶桃花自一村”，指的是现代的徐州市。徐州的历史最早可以追溯到三皇五帝时期，拥有六千年的文明史，是江苏省境内最早出现的城邑。对逐鹿的印象大多是，黄帝联合炎帝与蚩尤进行的逐鹿之战。

子夜是指现在的什么时间
子夜一般指的是现在晚上十一点到次日的凌晨一点（一般以北京时间为准）这个时间段，多指深夜。

古时候一天分12个时辰，采用地支作为时辰名称，而且还有古代的习惯称法，时辰的起点是午夜。

在我国古代人用来计时的器具非常多，他们发明了很多的计时器，不同时刻，太阳照射在同一物体的方向和影子的长度都是不同的，古人运用这个原理设计出了太阳钟。

古代有很多种计时的方法，主要有十六时辰制、十时辰制、百刻制、十二时辰制，十二时辰是目前听到的最多的计时方法。

十二时辰制以十二个时间节点为气垫，汉代的时候每个时辰都有不同的叫法，但是随着人们工作和生活的多元化，所以改用十二地支来表示，从子时开始，到晚上亥时结束为一个周期。

一般来说，晚上十一点为子时、凌晨一点是丑时、凌晨三点是寅时、早晨五点是卯时、上午七点是辰时、上午九点是巳时、中午十一点是午时、下午一点是未时、下午三点是申时、傍晚五点是酉时、晚上七点是戌时、晚上九点是亥时。