个人开通抖音小店需要多少钱
随着淘宝和抖音合作后，抖音上面也可以开店了，在抖音粉丝比较多的主播可以借助这些优势开店卖货，一般生意都还不错，因此吸引不少的商家入驻抖音小店，那么，在抖音开店需要多少钱呢？商家又需要满足哪些条件？跟小编一起来看抖音小店入驻条件及费用、流程介绍。

一、开通抖音小店的要求

抖音账号粉丝在1000以上，同时需要开通个人主页商品橱窗和视频电商功能。

二、入驻流程

第一步：开通商品橱窗功能后，点击右上角“电商工具箱-开通抖音小店”路径，找到小店入驻后台登录入口，选择“抖音号登录”。

第二步：开始个人入驻。目前小店入驻只支持个人入驻模式，进入页面后，填写个人身份信息，选择主营类目，最多3个，注意不要只选择“其他”。在“其他信息”处，上传营业执照，执法人需要与入驻人保持一致，并且经营范围包含所选的主营类目。

第三步：等待审核。点击“提交审核”后，耐心等待。你可登录“商家入驻平台”持续关注审核状态。

三、入驻要多少钱？

目前抖音小店不收取费用，只要你的抖音账号粉丝在1000以上即可申请。

四、如何添加商品到抖音小店？

当你开通后，用抖音号登录后台，点击“商品管理”按照指引创建商品，商品支持淘宝/天猫商品URL，一键导入详情。

五、抖音小店货款什么时候结算？

每半个月结算一次，每月1号结算上月16-30（31）号确认收货且无售后申请的订单。账单出具后核算人员会提交账单至结算系统。

以上就是抖音小店入驻条件及费用、流程介绍，大家可以了解下，抖音的高流量对于开网店十分有助力的， 大家有意向的可以多多了解相关的问题。

抖音小店入驻条件及费用
随着淘宝和抖音合作后，抖音上面也可以开店了，在抖音粉丝比较多的主播可以借助这些优势开店卖货，一般生意都还不错，因此吸引不少的商家入驻抖音小店，那么，在抖音开店需要多少钱呢？商家又需要满足哪些条件？跟小编一起来看抖音小店入驻条件及费用、流程介绍。

一、开通抖音小店的要求

抖音账号粉丝在1000以上，同时需要开通个人主页商品橱窗和视频电商功能。

二、入驻流程

第一步：开通商品橱窗功能后，点击右上角“电商工具箱-开通抖音小店”路径，找到小店入驻后台登录入口，选择“抖音号登录”。

第二步：开始个人入驻。目前小店入驻只支持个人入驻模式，进入页面后，填写个人身份信息，选择主营类目，最多3个，注意不要只选择“其他”。在“其他信息”处，上传营业执照，执法人需要与入驻人保持一致，并且经营范围包含所选的主营类目。

第三步：等待审核。点击“提交审核”后，耐心等待。你可登录“商家入驻平台”持续关注审核状态。

三、入驻要多少钱？

目前抖音小店不收取费用，只要你的抖音账号粉丝在1000以上即可申请。

四、如何添加商品到抖音小店？

当你开通后，用抖音号登录后台，点击“商品管理”按照指引创建商品，商品支持淘宝/天猫商品URL，一键导入详情。

五、抖音小店货款什么时候结算？

每半个月结算一次，每月1号结算上月16-30（31）号确认收货且无售后申请的订单。账单出具后核算人员会提交账单至结算系统。

以上就是抖音小店入驻条件及费用、流程介绍，大家可以了解下，抖音的高流量对于开网店十分有助力的， 大家有意向的可以多多了解相关的问题。

微信要怎么做好微信圈营销呢？

1，你微信圈必须要专业，产品不要杂七杂八的，有的人东想做一点，西想做一点，结果什么都做不好。
2，朋友圈一定要高端，如果跟个屌丝一样，谁愿意跟你干呢?你自己都没赚到钱。
3，要解决客户的问题，在和客户交流的过程中，客户肯定有各自疑虑，你要利用你的微信圈解决他的问题

真人投票100票多少钱，12元100票是不是真人投票
投票加微信 18872312629

1、限不限制账号，一般限制账号的贵点

2，要不要关注公众号才能投，关注公众号，价位可能也要增加点

3，有没有滑块，带滑块的也贵点

4，需要需要手机号注册之类，需要手机号的非常贵

5，几连的，就是一个号几票，一般大多数连票的便宜点，但也有例外

投票10块钱1000票真实存在吗？投票10块钱1000票软件下载
投票加微信 18872312629

1、限不限制账号，一般限制账号的贵点

2，要不要关注公众号才能投，关注公众号，价位可能也要增加点

3，有没有滑块，带滑块的也贵点

4，需要需要手机号注册之类，需要手机号的非常贵

5，几连的，就是一个号几票，一般大多数连票的便宜点，但也有例外

解密人工投票10块钱1000票微信号背后的真相
投票加微信 18872312629

1、限不限制账号，一般限制账号的贵点

2，要不要关注公众号才能投，关注公众号，价位可能也要增加点

3，有没有滑块，带滑块的也贵点

4，需要需要手机号注册之类，需要手机号的非常贵

5，几连的，就是一个号几票，一般大多数连票的便宜点，但也有例外

扁桃体发炎怎么办最简单的方法
扁桃体发炎一般是由于细菌感染引起的，一件给出的建议是使用抗生素类药物口服来进行治疗，用淡盐水漱口，简单又方便，可于饭后及睡前，取温开水一杯，加少许食盐，口感有咸味即可，反复漱口，要多休息，不要劳累。

扁桃体发炎怎么办最简单的方法

扁桃体发炎怎么办最简单的方法
抗生素治疗，这是扁桃体炎首选的治疗方法，患者可采用青霉素类药物治疗，结合病情的轻重，选择给药的方式，治疗2-3天之后病情没有明显的好转，应当分析具体原因，改用其他种类的抗生素进行治疗。针对有条件的患者，在确定致病菌之后，可结合药敏试验采用适宜的抗生素药物。

饮食治疗，扁桃体炎患者选择一些清热、解毒的食物，比如白萝卜、绿豆汤、白菜等。多喝一些温热的开水或是鲜水果汁，合理补充一些滋阴的润肺的食物，但应当远离饮食禁忌，避免辛辣或是煎炸等刺激性严重的食物。

手术治疗，手术治疗适用于出现扁桃体炎并发症的患者，需要在急性炎症消退两周之后，采用扁桃体切除术进行治疗。一半以上的患者会在病灶内部存留下病原体，通过手术切除，能够彻底消除潜伏的病原体，达到令人满意的治疗效果。

局部治疗，扁桃体炎常用药物有复方硼砂溶液，也可采用呋喃西林液进行漱口。也可以在扁桃体内部注射药物，局部进行喷药，能够起到抑制细菌、清除病灶的作用，但患者非常痛苦。

扁桃体发炎怎么办最简单的方法

治疗扁桃体发炎偏方
甘草桔梗汤
需要12克甘草，20克桔梗一起放在锅里面加入600毫升的水，煎制剩下300毫升分成两半，一半用来内服，一半来漱口。桔梗具有祛痰、利咽、排脓的功效，甘草可以清热、抗炎、解毒，能够保护咽喉的黏膜，特别适合于扁桃体发炎的患者，能够有效的减轻扁桃体疼痛和红肿。

 　水豆腐金银花
需要200克水豆腐放在水里煮熟，然后加入15克菊花、金银花直接煮开，最后放入调料味即可，此方法具有清热解毒、疏散风热的功效，特别适合于急性的扁桃体发炎患者。

胖大海泡水
需要三克胖大海放在杯子里面冲泡，加上盖闷十分钟，最后加入适量的蜂蜜调拌均匀就可以饮用了，此方法具有消炎杀菌、清热解毒、清利咽喉的功效，可以减轻扁桃体发炎，缓解了咽喉疼痛和干燥的问题。

陈皮水泡水
需要60克的陈皮，两次放在水里进行煎煮，然后把两次煎煮的药液混合起来，早晚各服一次，连服用3到5天，具有解毒、利咽、清热的功效，特别适合咽喉肿痛的患者。

   罗汉果泡水
罗汉果具有消炎养嗓、清热润肺止咳的功效，特别适合于急性的扁桃体炎、咽喉炎，能够缓解咽痛咳嗽失音的情况，在扁桃体发炎期间可以使用罗汉果泡水喝，具有很好的疗效。

酸梅橄榄汤
需要十克酸梅，35克橄榄，适量的白糖，把酸梅和橄榄一起放在锅里面浸泡一天，加入水煮开二十分钟左右煎煮成汤，加入上了白糖调拌均匀即可，此方法具有止咳化痰、清热消肿的功效，特别适合于扁桃体炎患者。

治疗扁桃体发炎简单不花钱的方法
扁桃体发炎怎么办最简单的方法

用淡盐水(比你吃菜的品味略重点)漱口，头后仰，断续向外哈气，尽量让盐水接触到扁桃体(有点难度，但要做到)。每天早晨必须一次，其它时间每天再做一两次。三五天就能好了!好了以后，隔三差五，做做，就不大容易发了。平常注意不要着凉感冒，少吃点易上火的东西，就无事了。

扁桃体发炎最简单的方法
用淡盐水漱口，简单又方便，可于饭后及睡前，取温开水一杯，加少许食盐，口感有咸味即可，反复漱口，每次5分钟左右若为链球菌感染，可用长效青霉素治疗;加强体育锻炼，增强体质和抗病能力。当保守治疗无效时应采用手术疗法。

失眠最好的治疗方法
失眠就是指不可以入眠或是得到充足的睡眠，它会引起人体上和心理状态上的难题。那么失眠最好的治疗方法是什么?

据统计，95%的外国人一生上都会亲身经历几回失眠。失眠有可能是亚急性的(短期内)，也可能是漫性的(长期性)。亚急性失眠总是不断几日或是几个星期，它一般是由中等水平水平或是极大的工作压力导致。自然，像饮食搭配或是健康问题等要素也对它拥有十分重特大的危害。漫性失眠会不断一个月，乃至更长的時间。无论是亚急性失眠還是漫性失眠，一般都必须融合好几个层面来医治，例如查验药品史，查验生活起居，而且更改睡眠质量习惯性和饮食搭配这些。

失眠最好的治疗方法
失眠最好的治疗方法

1打造一个舒舒服服的卧室。为了治疗失眠，卧室或者睡觉的地方必须尽量让人感觉舒适和镇静。虽然许多人都能习惯适度的背景噪音，但是睡觉的时候还是应该待在一个相对安静的环境里。关注睡房的舒适度，只把床当做睡觉、做爱和少量阅读的地方。不要在床上吃东西、学习、看电视、发短信或者缴费。这样能让你睡得更好、更久。

如果你住的地方很吵，考虑戴耳塞，或者购买白噪音器。白噪音(比如静电的声音)能遮盖住其它更加烦人的噪音。

使用舒适的被单。选择既不会让你太热，也不会太冷的产品。把卧室温度控制在15到18摄氏度之间。不过，有的人可能觉得这个温度太冷，或者难以实现。根据自身情况调整。

等到你有了困意的时候再睡觉，不要勉强自己入睡。如果20分钟之内都无法入睡，起床做点放松的事情。

2让卧室光线暗下来。虽然许多人在一定的光线下也能睡着，但是为了让身体感觉是时候睡觉了，睡觉的地方要比较昏暗才行。黑暗能刺激大脑释放激素来开启睡眠周期，促进深度睡眠，比如褪黑色素。所以关上百叶窗，并关闭卧室所有可见的照明。不要在床上玩手机，手机屏幕的亮光会减少你的困意，让你更加清醒。

用厚的遮光窗帘遮挡窗外的阳光，或者带个眼罩。

不要使用光线太强或者太吵的闹钟，并且把闹钟放在看不到的地方。设置好闹钟之后，把它藏起来，这样闹钟的光线和它显示的时间才不会影响到你。看时间会让你更焦虑，让失眠更加严重。

3每天睡前固定做一些放松的事情。养成每天晚上睡前放松身体的习惯，让身心做好睡觉的准备。工作、学习、锻炼、债务和家务都可能给你带来压力，而睡前让自己放松可以提高睡眠质量，对抗失眠，或者减少失眠发生的几率。许多放松的技巧都能有效地镇静大脑和身体，比如渐进肌肉放松术和深呼吸等等。

渐进肌肉放松术通过两个步骤放松肌肉。首先，有意识地绷紧身体的肌肉群，比如颈部和肩膀的肌肉。每次只针对身体的一个部位，绷紧几秒后再放松该部位的肌肉。试着在每天睡觉之前练习肌肉放松术。

睡前深呼吸也可以帮你放松和入睡。将一只手放在下腹部，深深地吸气，这时手会跟着肚子一起鼓起来。这叫腹式呼吸。屏住呼吸，从1数到3，然后将所有的气都呼出来，看着手掌跟着肚子一起落下去。每天晚上做3次深呼吸练习。

热水澡同样能治疗失眠。水温不能太高。在水里加两勺泻盐，它富含镁，能渗透进皮肤，放松肌肉。点上几支蜡烛。在浴缸里泡上20到30分钟，顺便读一点轻松、有趣的东西。

不要用手机或者电脑做太刺激或者有压力的事，也不要看任何会让肾上腺素飙升的鬼片或者动作片。

4不要空着肚子睡觉。不要在睡前吃东西。睡前进食会让能量突增，比如血糖突升，并且增加胃灼热的几率。但是，饿着肚子睡觉也会让你睡不着。如果肚子叫个不停，饿得发疼，你自然不能专心睡觉，也更容易失眠。如果你对吃的念念不忘，情况就更糟糕了。不要在3到4个小时没有吃东西的情况下睡觉。

失眠最好的治疗方法2

如果你晚饭后需要吃零食，选择健康、清淡的食物，比如水果、蔬菜、低脂奶制品和全谷物食品。

有的食物(特别是禽类等)含有助眠的氨基酸，比如色氨酸和谷氨酸。考虑把全麦火鸡三明治当做宵夜。

睡前一个小时不要吃零食，特别是辣的东西。这样可以让消化系统正常地消化食物，并且让突增的能量消退下来。

改变生活习惯
1减少压力。经济、工作、学习、人际关系和社会生活的焦虑会给你带来压力，从而引发短期或者长期失眠。减少或者控制每天的压力源可以提高睡眠质量，帮助治疗失眠。为了远离有压力的环境，你可能需要做出巨大的生活改变。不要害怕改变。失眠只是长期压力下的一个症状，其它的症状还有焦虑症、抑郁、头痛、高血压和心脏病等。

理智看待你的义务和责任。许多人因为过分约束自己，或者过于忙碌，而产生了压力。不要承诺一些你不大可能实现的事情。

少和给你压力的人联系，不要为此感到有负担。

更好地管理时间。如果迟到给了你压力，那么每天早点出去上班。从实际出发，提前做好安排。

做适当的运动来缓解压力，而不是靠暴饮暴食让心情变好。人们有压力的时候，总是喜欢吃一些“让人心情好”的食物。但是这样可能会让人抑郁并变胖。有压力的时候动起来，做做运动吧(见下)。

把让你感到压力的事情告诉朋友和家人。吐露你的压力有一定的帮助。如果没有人可以倾诉，把你的感情写在日记里。

2白天定期锻炼。白天规律的锻炼能调节晚上的睡眠周期，这是对抗失眠的一个好方法。它能提升你的能量，让你精力充沛。白天的活动和体内增加的氧气会让你在晚上又累又困。如果你没有每天锻炼的习惯，那么争取每天做至少30分钟的有氧运动，比如散步、远足、骑自行车和游泳。

失眠最好的治疗方法3

要养成运动的习惯并不容易。试着每天同一时间活动身体，你可以在清晨、午休时间，或者下班吃晚饭之前运动。

运动能减肥，从而缓解烦人的身体酸痛。它既让你睡觉的时候更舒服，还能减少打鼾和其它呼吸问题发生的几率。

不要在临近入睡的时间做太过激烈的运动。运动促使身体分泌肾上腺素，会让你迅速失去睡意。你应该在睡前5到6个小时做运动。

3少喝酒。酒精虽然能让某些人快速入睡，但是会影响睡眠规律，降低睡眠质量。你甚至可能遇到半夜突然醒来却无法入睡的情况。减少酒精的摄入量，并在睡前至少一个小时，停止饮用任何含酒精的饮料。

失眠最好的治疗方法4

4戒烟。尼古丁是一种兴奋剂，在临睡前使用的话，会让你无法入睡。香烟是最常见的尼古丁产品。因为香烟有害健康，所以你应该试试彻底戒烟。

如果你仍在使用香烟、尼古丁口香糖等尼古丁产品，睡前几个小时就不要使用这些东西了。

香烟、雪茄、无烟烟草中都含有尼古丁。此外，帮助戒烟的尼古丁贴片和口香糖里也有尼古丁。这些东西都会让你更难入眠。

5不要在睡前摄入咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，会影响人们的睡眠。咖啡因的作用可以维持8个小时左右。[17]一般来说，午饭后就不要再摄入咖啡因。

咖啡因会让神经元更加活跃，从而让脑袋里冒出更多的思绪和想法。

咖啡、红茶、绿茶、巧克力热饮、黑巧克力，以及几乎所有运动饮料和可乐等碳酸饮料，都含有大量咖啡因。有的感冒药里也有咖啡因。

糖(特别是精加工的糖)也是一种兴奋剂。睡前至少一个小时不要吃糖。

寻找专业医生的帮助
失眠最好的治疗方法5

1和医生预约治疗。如果短期失眠变成了长期失眠，就算改变了生活习惯也没有用，那么是时候看看医生了。医生会看你是否有导致或者助长失眠的潜在疾病。如果有，那么集中治疗潜在的健康问题，睡眠障碍自然会逐渐消失。

造成失眠的常见原因有长期疼痛、抑郁、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾)、膀胱控制困难、关节炎、癌症、甲亢(甲状腺过于活跃)、更年期、心脏病、肺病和慢性胃灼热。

问问医生你所服用的处方药是否可能引起失眠。可能造成失眠的药物有抑郁药、高血压药、过敏药、减肥药和多动症药(比如利他林)。

检查你经常服用的药物的标签。如果它们含有咖啡因，或者像伪麻黄碱等兴奋剂，可能会引起失眠。

2向医生咨询安眠药。如果医生觉得安眠药有用，或者有使用的必要，他们可能会开具药物来给你助眠。有的药物适合短期失眠(最近才开始的失眠)，而有的药物效果更强，更适合用来治疗长期(慢性)失眠。大多数医生不会让你同时服用安眠药，和治疗其它潜在疾病的药物。混合使用不同种类的药物会增加副作用出现的几率(见下)。

对付短期失眠的首选药物有右旋佐匹克隆、雷美替胺、扎来普隆和唑吡坦。

其它治疗失眠的处方药有安定、劳拉西泮和夸西泮。

有的失眠药可能会产生依赖性，并且造成一些不适的副作用，包括低血压、恶心、焦虑、白天嗜睡和梦游等。

3考虑认知行为治疗(CBT)。让别人给你推荐擅长认知行为治疗的心理医生或者理疗师，这种治疗方法可以缓解失眠。认知行为治疗是为了否定那些让失眠恶化的因素，比如消极的想法、不良的睡眠习惯、不规律的睡眠、不良的睡眠卫生和错误的睡眠观念等。[23]如果你想要接受有效的治疗，但不想服用安眠药，认知行为治疗是个不错的选择。

认知行为治疗包括睡眠教育、睡眠卫生知识、放松训练、认知控制、心理治疗、生理反馈几个部分。

认知行为治疗能让你的行为发生改变，养成规律的作息，并改掉小睡的习惯等。

认知行为治疗师会和你一起努力，帮你控制或消除导致失眠的消极想法、忧虑和任何错误的观念。

如果医生不能给你推荐专业的认知行为治疗师，你或许可以在网上或者医保单位找到认知行为治疗师的名单。

4让人给你推荐睡眠门诊。如果你患有慢性(长期)失眠，而且以上的方法都没有用，让医生给你推荐睡眠门诊。睡眠门诊里有许多熟知睡眠障碍和治疗方法的医生、护士、心理学家和其它健康专家。你需要在睡眠门诊里过夜，医护人员会在你睡觉的时候，用各种仪器(比如多导睡眠图)来监测你的脑电波和清醒程度。

和睡眠正常的人相比，患有慢性失眠的人通常没有太多或者任何快速眼动睡眠。

人在入睡90分钟后会进入快速眼动睡眠，这是做梦的高峰期。

失眠的人同样很难进入非快速眼动睡眠。即使进入了非快速眼动睡眠期，这个人通常还是不能开启深度的非快速眼动睡眠，更别提进入最后的快速眼动睡眠。

治疗失眠的偏方

1试试天然的助眠物质。如果你没有任何潜在的健康问题，许多植物疗法或者纯天然的补充剂，都可以发挥轻微的镇静作用，帮助治疗失眠。只要按照说明使用，天然草本药物一般没有毒性，而且很安全。它们和许多安眠药不一样，不会造成严重的副作用。最常用的天然助眠物质有缬草根、洋甘菊和褪黑色素。

缬草根有轻微的镇静作用，能让人产生睡意。[25]试试服用1到2周的缬草根胶囊，或者饮用缬草根茶。服用高剂量缬草根可能会损伤肝脏。

洋甘菊同样有轻微的镇静作用，能安抚神经，放松身体，并唤起睡意。洋甘菊茶很受欢迎，最适宜在睡前1小时饮用。

褪黑色素是由大脑里的松果体分泌出来的激素。对生物钟很重要。它会在天黑的时候开启深度的睡眠。虽然研究结果尚无定论，但是服用褪黑色素补充剂或许可以缓解失眠。

2用香薰疗法放松。香薰疗法是利用精油和其它植物油的香气来镇静身心。香薰疗法虽然不能治疗失眠以及引起失眠的根本原因，但是它有放松的作用，能让身心做好入睡和长时间沉睡的准备。香薰疗法和放松常用的精油有薰衣草精油、玫瑰精油、甜橙精油、佛手柑精油、柠檬精油、檀香精油等等。[27]据说薰衣草和某些镇静药物一样，能刺激杏仁体里的脑细胞。

将精油滴在餐巾纸或者毛巾上，然后直接对着毛巾呼吸。你也可以利用蒸汽或者喷雾剂间接吸入精油或者试试把精油滴进泡澡水里。

睡前30分钟开始香熏治疗。如果你买了一个专用的香薰雾化器，让它一整晚都开着。

有的蜡烛里也含有精油。但是不要在没有人照看，或者睡觉的时候使用蜡烛。

香薰治疗师、护士、脊柱指压治疗师、按摩理疗师和针灸师之类专业的医护人员都会使用香薰疗法。

3试试针灸。针灸会将很细的针扎进皮肤或者肌肉上特定的穴位，以此刺激身体能量流动，缓解不良症状。[29]用针灸治疗失眠的研究虽然不多，但是有的人说它能很好地放松和镇静身心，并减轻疼痛。针灸的理论基础来自于有着悠久历史的传统中医。针灸之所以有用，可能是因为它促进身体释放一些能减轻疼痛和“带来快感”的物质，比如脑内啡和血清素。

针灸能促进人体在夜晚释放更多褪黑色素，从而缓解由焦虑引起的失眠。

如果上面提到的其它方法都没有用，不妨试试用针灸治疗失眠。

内科医生、脊柱指压治疗师、自然疗法专家、理疗师、按摩师等健康专家都会针灸。不管你选谁给你针灸，对方都应该是有专业针灸执照的人。

4了解催眠疗法。把催眠当做治疗失眠的最后一根稻草。催眠会改变你的意识水平，让你放松，也让催眠师更容易操控你。一旦你被催眠，催眠师便会下达放松的提示或者指令，让你消除焦虑的想法，改变固有的观念，并让身体做好睡觉的准备。催眠几乎可以治疗所有类型的失眠。但是你要明白，催眠并不能治疗导致失眠的潜在疾病或者健康问题。

让别人推荐好的催眠师。记得了解催眠师的证书以及执照信息。

现在越来越多的内科医生、心理学家、心理顾问都在从事催眠治疗。

人一旦被催眠就会变得很脆弱，所以一定要邀请朋友或者家人同行。至少你第一次去的时候要有人陪同。

治疗失眠注意事项
虽然有的人即使只睡3个小时，也不会出现任何不良反应，但是大多数人每晚需要7到9个小时的睡眠。

长途旅行的时差以及时间的改变都可能造成短期失眠。

非处方抗组织胺药剂会带来睡意。如果你失眠，它或许可以帮你入睡。

长期失眠通常和潜在的心理或者生理问题有关。抑郁、躁郁症、创后应激障碍、长期焦虑等心理问题通常都是失眠的原因。

有时，看看书就能缓解失眠。此外也要避开压力。试试冥想或者做有趣的事。这样你晚上能睡得更好。

抑郁症是造成失眠的常见原因。抑郁症无法自愈。让医生或者执照理疗师来帮你对付抑郁。

晚上躺在床上总是翻来覆去，一直睡不着怎么办？生活百科下面带来了1分钟立马睡着的方法以及一些改善睡眠的方法，希望能帮助到你快速入睡，拜托失眠的困扰。

1一边缓慢地深呼吸，一边数数。睡不着就数绵羊是大家都知道的催眠技巧。你可以边数数，边控制自己深呼吸，加强催眠效果。吸气的时候数4下，屏息几秒，然后慢慢呼气，大概数8下。尽量把注意力放在数数和呼吸上，以摒除杂念，减慢心跳速度。

2想象令人放松的场景。你也可以尝试其它冥想技巧，比如想象宁静的场景。想象一处让你完全放松的地方，比如沙滩或童年时期放松的地方。把所有注意力放在这个地方，尽可能想象越多感官细节越好。

3尝试渐进式肌肉放松法。吸一口气，收缩一组肌群，比如脚趾的肌群。感受它们收缩，然后在呼气的时候放松它们，想象压力从身体流走。继续逐一收缩和放松双腿、腹部、胸部、手臂和头部的肌肉。随着你放松每一处肌肉，在脑海里想象越来越多的压力正在离开身体。

4泡个热水澡。临睡前用热水泡澡或淋浴，能帮助身体放松。另外，从热气腾腾的浴室进入凉爽的卧室，也能降低体温，帮助你产生睡意。为了达到最佳效果，确保水温高于38摄氏度(100华氏度)。水温太低无法达到和热水一样的效果。泡热水澡能更好地放松身体。不管是用热水泡澡还是淋浴，至少要让身体好好享受20分钟。

1分钟立马睡着的方法2

5看书。阅读能减轻压力，帮助放松心情。为了不让大脑过于兴奋，选择之前看过的书，不要看以恐怖或动作冒险为主题的书。一直盯着电子设备会让你睡不着，最好选择传统的纸质书。

6写日记。如果你发现大脑停不下来，或者备受日常压力困扰，试着写日记吧。写下每天发生的事件，列出让你感到压力大的事情。把它们写在纸上，放下这些消极的想法，清空大脑，好让自己更容易入睡。

改善环境
1分钟立马睡着的方法3

1保持卧室黑暗。临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管。只要有任何强光(不只是电子设备屏幕的光)，都会让身体误以为现在还很早，还不是睡觉的时候。如果你想在临睡前看看书或写写字，尽量使用小的书灯，而不是台灯或顶灯。蓝色的灯光会让你保持清醒，最好选择光线温暖的灯。偏红色的灯泡是最好的选择。如果卧室有夜光时钟，试着将光线调暗，降低屏幕亮度。你也可以让它背对着床，免得一直想要查看时间。

2减少让人分心的噪音。如果可以，晚上的时候，将卧室里和周围的噪音控制在最低限度。比如说，家里可能有个老式时钟总是发出响亮的滴滴答答声，让你无法入睡，那就换成安静的时钟。如果家里还有其他人，要求他们在你睡觉的时候降低说话、播放音乐或电视节目的音量。

3保持卧室凉爽。降低核心体温有助睡眠，所以将房间的恒温器调低吧。将温度设置在15.5到21摄氏度(60到70华氏度)之间，或许就能解决睡眠问题。设定的温度要足够低，好让体温略低于室温，但是不要冷到身体发抖的程度。

4调整枕头以保持正确姿势。理想的睡姿是脖子和臀部呈一条直线。试着在双膝之间放一个枕头，让臀部保持中立位。如果现在的枕头无法帮助身体保持舒服和正确的姿势，必要时可以购买新枕头。试着侧睡或仰着睡。这些姿势对脊椎最好，可以让你睡得更安稳。仰着睡也能保持气道通畅，有助于缓解睡眠呼吸中止症的症状。如果睡眠呼吸中止症让你夜晚不能安眠，不妨去看医生。他们或许会建议你做个睡眠测试，看看你是否需要持续正压通气(CPAP)呼吸机。

5使用白噪音机。住在繁忙马路附近，或者在就寝时间听到许多烦人的声音，会让人辗转难眠。你可以买一个白噪音机或播放大自然的声音，比如海浪拍打或座头鲸歌唱的声音。你也可以听一听让人放松的轻柔音乐，比如古典音乐或现代氛围音乐。尽量不要带着耳机入睡。在你入睡后，它们可能会滑到脖子上而惊醒你。用扬声器播放音乐。

6购买垫被和新床单。也许是床让你无法入睡。要是床褥太硬、下陷或凸起来，可以翻面或铺一张泡沫垫被。如果床单或被子让皮肤不舒服或刺痒，那就换成柔软一些的。如果你的预算有限，不妨在网上或工厂直销店寻找价格低廉的优质产品。寻找高密度床单。织物密度越高，床单越柔软。

7睡不着就看看书。睡不着的时候，躺在床上什么也不做会让你倍感压力，而且越来越清醒。如果躺了20分钟还是睡不着，不妨看一会儿书。在床上看书可以转移注意力，并让你产生睡意。尽量看纸质书，而不是电子书。电子设备屏幕的光会让人保持清醒，无法入睡。

吃利于睡眠的东西
1分钟立马睡着的方法4

1临睡前，吃一点全谷物或碳水化合物含量高的点心。高碳水化合物食物能让身体感觉温暖舒适，并产生睡意。临睡前吃太饱不好，但是也不能饿着肚子上床。如果肚子一直咕咕叫，使你无法入睡，不妨吃一碗低糖的全谷物麦片或玉米片、抹了果酱或果冻的烤面包、香草威化饼或全麦饼干和奶酪。

2喝温热的饮料。喝一些有舒缓平静作用的温热饮料可以放松身心。温牛奶或花草茶都是很好的选择。甘菊茶或薰衣草茶对促进睡眠尤其有效。避开咖啡因饮料，临睡前任何饮料都不能多喝，否则容易起夜。

3服用补充剂。甘菊补充剂和甘菊茶一样，能帮助你更快产生睡意。你也可以服用缬草根，这是最古老的失眠药草疗法。服用任何药草补充剂之前，一定要先问过医生，特别是如果你有服用处方药。

4摄取褪黑素。褪黑素是帮助人们在夜晚产生睡意的激素。我们还不清楚长期服用褪黑素补充剂会有什么影响，但是在短期内(不超过一个月)每晚服用一颗是安全的。香蕉、燕麦、菠萝、橙、番茄和樱桃均含有褪黑素和药草疗法一样，服用褪黑素补充剂之前，一定要先问过医生。

改善作息
1分钟立马睡着的方法5

1养成固定的作息时间。每天同一时间睡觉和醒来，让身体知道什么时候应该累了，需要休息。尽量每晚同一时间上床睡觉，并设一个闹钟，让自己每天早上同一时间醒过来，周末也不例外。

2把卧室当作一个放松的圣地。不要在卧室工作或从事其它活动。只把卧室当成睡觉的地方，训练身体一进到里面就会放松下来，睡个好觉。既然卧室是睡觉的圣地，就得保持房间整洁和充满吸引力。保持房间干净和气味清香，每周或隔周换一次床单。使用能让床变得柔软舒适的床上用布，比如高密度床单、羽绒被和记忆海棉床垫罩。你也可以试一试多加几个枕头。

3临睡前一小时关掉所有电子设备。看电视、使用笔记本电脑、手机或平板电脑等，均会导致你难以入睡。如果你很难睡着，试着在临睡前至少一小时关掉所有亮屏的电子设备。除了屏幕强光，浏览社交媒体也会造成压力，提高焦虑水平。睡前至少一小时不要浏览微博、微信朋友圈、脸书、推特、电子邮件、发短信或使用其它社交媒体平台。如果你需要在临睡前用一用电子设备，尽量将屏幕调到最低的亮度。

4早一点吃晚餐。睡前吃太饱会造成血糖飙升，而且消化系统全力运作，也会让身体感觉不舒服。建议在睡前至少3小时以前吃晚餐。晚餐不要吃辛辣的食物，它们会造成胃部不适，提高体温。[24] 有些人吃了辛辣的食物后，也会发恶梦或做非常逼真的梦。

5不要在晚上做运动。睡前4个小时内不做运动，将运动时间改到早上。白天做运动对睡眠有利，晚上做运动却会妨碍睡眠。晚上做运动会提高体温，加快心跳速度，刺激大脑里的化学物质，防止你产生睡意。

6过了午后就不要摄取咖啡因。在睡前6小时之内，不要喝含有咖啡因或其它刺激物的饮料。如果午后不再摄取咖啡因，但还是睡不着，考虑完全戒掉它吧。身体需要时间处理咖啡因，一杯咖啡对身体的影响会持续长达6小时。

7尽量不要午睡。过了漫长的一天，身体疲惫不堪的时候，你会很想小睡片刻。但是，这会改变睡眠周期，使你晚上难以入睡。如果非得小睡一会儿，那就在早上睡，而且不能超过20分钟。

失眠注意事项
当难以入睡影响到日常生活或让你变得抑郁，是时候去看医生。如果你目前有服用任何药物，应该询问医生它们是否会影响睡眠，是否可以换另一种药。

如何除螨虫?床上除螨虫的最快方法
跟虱子相近，螨虫是肌肤寄生虫，会畅快享受干躁和受感柒的肌肤，造成明显的发痒、痛疼、难堪和被盆友及亲人孤立无援。疥疮，声名狼藉的痛楚肌肤问题，常常是由螨虫立即造成。其他螨虫，如粉尘螨，因他们造成的皮肤过敏而灭绝人性;一些螨虫会传染你的小宠物，而其他则会侵入你的花苑和庭院。针对你脸部的各种各样螨虫，必须不一样的彻底消除方法。化合物对你的住房将会有效，但假如用以小宠物或绿色植物则很有坏处。

床上除螨虫的最快方法

1经常吸尘。尘螨，在美国家庭最为普遍的螨虫种类，用吸尘器很容易消除。尘螨会钻入和粘住纺织物，大部分是在地毯、家具上，有时候还在衣服里。定期使用吸尘器清洁或洗干净纺织物就能解决这个问题，缓和这个简单的烦恼。

2保护你的床。住宅内尘螨最集中的地方很有可能是你的床;那些小家伙会陷入床垫和枕头内，在离开的时候留下排泄物。用防尘覆盖物包裹床垫和枕头，保护你的床。这样能阻挡螨虫和预防尘螨排泄物的积累。

3保持织物的干净。寝具最有可能成为尘螨的家，但它们也会大量出现在大部分纺织物上。计划每1-2周清洗一次家庭纺织物(寝具、枕套、窗帘、毯子等)。使用纺织物能承受的最热的水，灭掉所有出现的尘螨。

4经常除尘。可能很明显，但尘螨经常累积在灰尘中。因此，经常擦洗固定物件，确保你的住宅尽量没有灰尘。使用湿抹布或布擦洗，消除螨虫排泄物和过敏原。如果你对尘螨过敏，戴上面具以免吸入刺激物。

5降低湿气。创造一个让尘螨难以成长的环境。这些小虫子一般喜欢湿度大而温暖的环境。用干燥器保持屋内湿度水平在50%或更低。你还可以额外使用空调来保持屋内的凉爽，这是遏制尘螨的另一个方式。

6替换掉尘螨最爱的家。如果螨虫真的成为你家的大问题，而且你反对花费金钱，就做出改变，让你的住宅变成不适合尘螨居住的家。用木板或瓷砖替换地毯铺地，尽可能去除纺织物。使用由合成物制成的寝具，而不是使用填充物和取下所有窗帘。

7过滤螨虫。使用吸尘器和排气阀内的过滤器永久性清除尘螨。高效空气过滤器能困住经过的螨虫及其排泄物，不让它们返回你的住宅内。

8冻住螨虫。如果你有什么你不能浪费但满是螨虫或螨虫排泄物的东西，将其放在冰箱24小时。这样能杀灭螨虫，之后你就能更轻易清洗了。

9使用杀虫剂。最新测量，你可以在你的屋内使用杀虫剂来消灭尘螨。寻找广告里以螨虫为主要目标的产品，或者聘请专家来为你杀掉虫子。记住，使用杀虫喷雾可能会让你的住宅发臭或者成为有其它局限性。

除耳疥虫的最快方法
如何除螨虫

摆脱耳疥虫 。使用一支装满对付耳疥虫矿物油的耳滴管。尔疥虫对宠物来说特别讨厌，通常寄生在狗和猫的耳朵内。在当地药店购买一支耳垢滴管，装满矿物油。将其用于宠物耳朵内，包括肉质部分的内部和周围。

在这段时间内让宠物呆在外面，这样它们就不会将油滴在家具或地毯上。

除疥螨的最快方法
如何除螨虫

处理疥螨。如果你感染疥疮(疥螨)，将硫磺洗涤涂满你的整个身体。大部分专家在场外销售推荐Lindane 作为一种相当无毒的物质。纯粹的硫磺也有效，但很难获得，而且有一种讨厌的气味。确保在使用之前彻底沐浴。在使用前咨询医生或药师，因为有些疥疮治疗物要求凭处方购买，因为它们有毒性。

除叶螨的最快方法
如何除螨虫

杀灭叶螨。如果你发现叶螨，在你的花园里引进捕食螨。叶螨食用花园和草坪上的植物，会毁掉大量植物。你可以购买小部分捕食螨，事实证明对你的花园栖息地是有益的。你还可以选择化学处理，虽然这对你的蔬菜可能有危害;因此捕食螨是一种简单、无害的方法。

除鸟螨的最快方法
如何除螨虫

4摆脱鸟螨。这些螨虫可以在室内和室外找到，由鸟类携带。摆脱它们的唯一方法就是使用杀虫剂，但最好由害虫消灭者来执行。清除你家附近的鸟巢，砍下住宅附近的树枝。如果螨虫出现在农场鸟类上——比如鸡——替换掉所有筑巢物质，在它们喝的水里加入新鲜大蒜。

除螨注意事项

杀虫剂能杀灭所有种类的螨虫，但可能对你的住宅有害。只在别无选择的时候使用这个方式。

在你的住宅周围创造杀虫剂障碍，以防止未来的螨虫入侵。