鼻子黑头的形成

黑头简单的说就是毛孔分泌的油污没能及时的排除和外界的污尘堵塞了毛孔，再加上对脸部的清洁不够彻底，久而久之促进了黑头的恶化和生长。

鼻子黑头怎么去除

1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效

2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头

3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏, 

4、蜂蜜去黑头：天冷把蜂蜜稍微加热，（或者在蜂蜜里放点盐也可以）均匀涂在鼻子上。按摩按摩15分钟左右，用清水洗净就OK了，这个方法能够收敛毛孔，细腻皮肤，个人感觉效果不错。

5、洁面乳加盐洗脸：先将脸打湿，把洁面乳挤到手心，加入适量的盐（一定要是细盐哦），两手将洁面乳揉开，均匀的涂在脸上，用手在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出，这是利用了磨砂的原理哦。这种办法对小颗粒的黑头非常有用。

6、鼻贴去黑头：用温水将脸洗净，再用热水蒸一蒸脸，然后把鼻贴贴到鼻子上，待到20分钟左右，将其撕下（注意，要由下往上撕掉）然后清水洁面， 鼻子是油脂分泌比较旺盛的部位，也是黑头常出现的地方，所以这个方法最适合长在鼻子部位的黑头，这个方法是个最常见的立竿见影的方法。

7、DIY面膜：将蛋白放入碗中打开，再加入适量的盐。用指尖沾上有粗盐的蛋白，以打圈的方式轻轻地搽在皮肤上，待等到干后用温水洗掉。盐可磨去面上死皮，蛋白可黏附面上的黑头，彻底清洁皮肤。

去鼻子黑头注意事项

一般油性皮肤的人容易长黑头，因为他的皮脂和油脂分泌相对旺盛。由于T字部位油脂分泌旺盛，所以黑头一般出现在额头、鼻子等T区，油性皮肤的人应更加注意皮肤的清洁，养成定期去角质的习惯，每周进行专业的深层清洁护理，来帮助预防和减少黑头的形成。

10个妙招拓展宝宝口语能力
【10个妙招拓展宝宝口语能力】 1、创造丰富的语言环境。2、注意说话技巧。 3、听儿歌、看卡通。4、回答问题。 5、买东西。6、户外活动。7、编故事。8、帮孩子说完整的句子。9、适时鼓励。10、使用概念用语。

【游泳对宝宝的六大益处】

1.促进生长发育和食物的消化吸收。

2.提高身体的抗病能力并增强免疫力。

3.可使婴儿的身心受到抚慰。

4.促进身体的灵活性和平衡感。

5.促进亲子情感交流并增加家庭亲和力。

6.促进宝贝建立正常的睡眠节律。

小腿抽筋怎么办？
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

小腿抽筋急救法2：

1.急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

2.游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

小腿抽筋注重事项

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

慢跑的好处及正确方法
慢跑有哪些好处？

1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力：
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能：
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒：
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力：
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6、提高生活品质：

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

慢跑的最佳时间？
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。
运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。
运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

慢跑的呼吸法？
慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）
跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。
据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。

慢跑正确姿势？
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。 自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。
身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。
腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。 小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。

慢跑姿势误区：
误区一：全脚掌着地。
很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。
误区二：步幅过大。
人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。
误区三：腿外翻或后翻。
日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然腿外翻或后翻，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节等部位的损伤。
误区四：左摇右摆。
有的人在跑步时身体会左右摇晃，这样会增加不必要的体力消耗，而且会影响速度和效果。

慢跑注意事项：
慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。要用热水搽身，不要用冷水。

慢跑的科学饮食：
慢跑前建议不要吃任何东西。跑20~30分钟，早餐时间应该至少隔20分钟，吃鸡蛋是为了补充蛋白质，如果你的运动量不是很大的话吃一个，或是不吃都没问题的。

早晨运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水（请注意这时只需喝普通白开水即可）.运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分(盐水)，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

如何培养大大方方的孩子
1、专注倾听，鼓励孩子自由表达；2、有一帮志同道合的朋友；3、让他学会自控，不为小事生气，开朗的笑容是最好的通行证；4、做做他害怕的事儿，冒冒险，犯错误是成功的敲门砖；5、爱上运动，找一种最令孩子自信的运动，他能从中学会勇敢和执着；6、与大自然亲密接触。

宝宝抵御感冒必备的玉米水
玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根（中等个头儿）去皮切滚刀块，荸荠（8至10个）去皮（不去皮也可但要洗净），配以清水1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右（至玉米熟透）。汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解！

漂亮宝宝饮食小妙招
1.雪白肤色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨。2 光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果。3 乌发，多吃瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。4 乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果。5 高个，多吃虾皮、蛋黄。6 聪明伶俐，多吃含碘食物。

吃菠萝蜜的7大禁忌是哪七大
忌大量食用、脾胃湿热者忌吃、糖尿病患者忌吃、易过敏体质者忌吃、忌和高糖食物同吃、忌和热性食物同吃、忌和含淀粉高的食物同吃过多。

每一百克菠萝蜜中含有15克糖，是属于高糖分的水果，像这种水果一天的食用量不能超过500克， 否则容易出现反胃恶心、血糖升高、发胖、腹痛腹泻等症状，尤其是还没熟的菠萝蜜中含有较多的 淀粉，如摄入过量容易引发腹痛、腹胀、消化不良等现象，需催熟后才能吃。

注意事项：

菠萝蜜不能跟蜂蜜一起食用，和蜂蜜一起食用的话，可能会反应生成一些气体，造成饱腹、胀气、腹泻等症状。

因为菠萝蜜属于热性水果，吃多了会上火。尤其是在气候干燥的春季，人们体内易生燥热，此时吃更容易引起人体上火。

精华液能不能吃
精华液不能吃。因为精华液是用于脸部的护肤品中的一种，含有较珍贵的功效成分，如植物提取物、神经酰胺、角鲨烷等，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。

通常使用在护肤水之后，乳液或面霜之前。由于精华液中富含多种功效成分且浓度较高，通常价格较其他化妆品更加昂贵。

使用禁忌

1、过度用量。

精华液本身的营养就比其他护肤品的过多，它是一个浓缩程度尤其高的护肤品，所以在使用过程不要涂抹过多，如果涂面涂抹过多的话，不但起不到作用，还会带来危害的作用。因为过多的精华液涂抹在我们肌肤上会导致营养堆积，使我们的呼吸系统变得更慢。

如果长期下来，不但吸收不了其中的营养，还会使堆积上的精华液导致毛孔堵塞，如果毛孔堵塞还会造成痘痘以及粉刺的增生。

2、顺序不要错。

在洗完脸后就直接涂抹精华液，这样是错误的，因为在洗完脸时，肌肤体内的水分以及油分是被清除掉的，这是肌肤处于一个恢复状态。是不具有吸收营养功能的，所以这时立即涂抹上精华液的话，不但会伤害到我们的皮肤，还会吸收不了其中的营养。

从而导致肌肤呼吸系统下降，久而久之还会使肌肤表情过后，从而降低肌肤的抗菌效果，所以在涂抹精华液时需要缓一缓再涂抹。