肾虚会给女人带来的危害有哪些
女人一旦肾虚，很容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤暗黄、黑眼圈加重、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。所以在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的。

为何女人急需补肾？肾虚的6个危害：

1、尿频尿急。

每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了。

2、失眠多梦。

失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

3、黑眼圈。

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的

4、变胖水肿。

发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

5、掉发脱发。

女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。

6、性冷淡。

一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。

网上哪里有帮忙手机号授权的团队
需要小程序授权的咨询微信：18872312629

1、不同的授权方式对于团购小程序的价格影响是较大的，一般来说按年授权的付费价格相对较低，不过因为是有年限的、期限一到还需要再次缴纳小程序的费用。这种授权方式一般比较适合初期开展社区团购业务的商家使用。
2、终身授权的团购小程序相比按年授权的价格会高一些，不过这种授权方式无需商家后续再缴纳小程序的费用，一般比较适合想要长期发展社区团购的商家选择。
3、源码授权的团购小程序是这三种授权方式中价格最高的，因为获取源码之后不仅能够帮助商家打造个性化商城，还能够让商家拥有系统的永久使用权。这种授权方式比较适合有自己的技术团队的商家选择。

微信小程序需要手机号码授权多少钱一个
需要小程序授权的咨询微信：18872312629

1、不同的授权方式对于团购小程序的价格影响是较大的，一般来说按年授权的付费价格相对较低，不过因为是有年限的、期限一到还需要再次缴纳小程序的费用。这种授权方式一般比较适合初期开展社区团购业务的商家使用。
2、终身授权的团购小程序相比按年授权的价格会高一些，不过这种授权方式无需商家后续再缴纳小程序的费用，一般比较适合想要长期发展社区团购的商家选择。
3、源码授权的团购小程序是这三种授权方式中价格最高的，因为获取源码之后不仅能够帮助商家打造个性化商城，还能够让商家拥有系统的永久使用权。这种授权方式比较适合有自己的技术团队的商家选择。

小程序授权价格,小程序授权多少钱
需要小程序授权的咨询微信：18872312629

1、不同的授权方式对于团购小程序的价格影响是较大的，一般来说按年授权的付费价格相对较低，不过因为是有年限的、期限一到还需要再次缴纳小程序的费用。这种授权方式一般比较适合初期开展社区团购业务的商家使用。
2、终身授权的团购小程序相比按年授权的价格会高一些，不过这种授权方式无需商家后续再缴纳小程序的费用，一般比较适合想要长期发展社区团购的商家选择。
3、源码授权的团购小程序是这三种授权方式中价格最高的，因为获取源码之后不仅能够帮助商家打造个性化商城，还能够让商家拥有系统的永久使用权。这种授权方式比较适合有自己的技术团队的商家选择。

天街小程序拉更多人授权？龙湖天街小程序会员注册多少钱？
需要小程序授权的咨询微信：18872312629

1、不同的授权方式对于团购小程序的价格影响是较大的，一般来说按年授权的付费价格相对较低，不过因为是有年限的、期限一到还需要再次缴纳小程序的费用。这种授权方式一般比较适合初期开展社区团购业务的商家使用。
2、终身授权的团购小程序相比按年授权的价格会高一些，不过这种授权方式无需商家后续再缴纳小程序的费用，一般比较适合想要长期发展社区团购的商家选择。
3、源码授权的团购小程序是这三种授权方式中价格最高的，因为获取源码之后不仅能够帮助商家打造个性化商城，还能够让商家拥有系统的永久使用权。这种授权方式比较适合有自己的技术团队的商家选择。

怀孕期间耻骨疼怎么办？怀孕期间耻骨痛怎么缓解
导读骨盆之间的韧带是维持骨盆结构和稳定性的重要组织，但是受到怀孕期间分泌的松弛素影响，尤其是在妊娠10-12周之间，高浓度的松弛素会使得骨盆之间的韧带变得松弛。其实，这是为了给盆腹腔里的胎儿提供更大空间身体出现的一种正常性变化。

怀孕期间耻骨疼怎么办 怀孕期间耻骨痛怎么缓解
但是，如果受到一些其他因素影响，导致韧带过度松弛就容易出现骨盆关节的疼痛，甚至出现关节分离，常见的有耻骨联合分离。

那么，如何应对骨盆韧带的松弛引发的疼痛呢？首先，要加强韧带的韧性，在备孕期间可以加强下肢及骨盆的锻炼，比如深蹲、凯格尔运动等。其次，在妊娠期间避免做突然增加下半身力量的活动或者家务活，如提重物、长时间蹲坐、爬过多的楼梯等。最后，孕期或产褥期尽量采取减缓下半身重量的体位，如侧卧位，坐位时可垫靠枕及脚踏等。束腰带或束骨盆带能够固定骨盆位置，起到缓解疼痛和避免恶化的作用，使用时尽量包裹到整个骨盆。

怀孕期间耻骨疼怎么办 怀孕期间耻骨痛怎么缓解
对于按上述干预不缓解的孕妈，或出现严重的骨盆或耻骨疼痛时，需要咨询医生，必要给予止疼药物及理疗。

最后小编想说的是，骨盆韧带松弛引起的疼痛多是妊娠期间特有的，在分娩过后4-12周就会得到恢复，重在孕期缓解症状和避免恶化。

电线平方怎么算？墙面上布置电线也能做到美不胜收
家装时首先就是要布置好家中的水管以及电线，所以家装中最不能缺少的就是电线，说到电线其相关的知识有很多，想要正确的使用我们应该多了解这方面的信息。接下来，小编就带着大家了解电线平方怎么算，以及墙面上布置电线如何做才美观的介绍，看完记得分享哦！

电线平方怎么算 墙面上布置电线也能做到美不胜收
一、电线平方怎么算？

1、我们先来了解一下电线平方是什么意思，简单一点来说就是指电线的横截面积，家用电线平方一般都是用单位平方毫米来表示的。想要计算电线平方其实是有公式的，即为电线的平方=圆周率3.14×线直径的平方×n，其中n代表着芯线的数量。

2、也就是说如果是一根芯线的电线，我们只需要量一下电芯线的直径，然后计算出电芯线半径，用得到的数值乘以3.14便可以得到电线平方了；如果是多条电芯线，可以先选出一条电芯线的电线平方，然后再乘以电芯线的数量就可以得出总的电线平方了。电线平方怎么算 墙面上布置电线也能做到美不胜收

二、墙面上布置电线如何做才美观？

1、如今家装基本上都是走暗线的，这样的布线方式比较的好看。但是如果后期缺少插座，我们只能选择走明线了。想要巧妙装饰墙面上的电线，首先选择电线时尽量能与墙面保持一致，比如说白色的电线和白色或者乳白色的墙面漆是非常搭配的，看上去不会感到很奇怪，可以说是能融为一体的。

2、注意在墙面上布置电线时尽量往高处走，做到点与点之间都要保持横平竖直，这样设置可以让电线不用都进入到人的视线范围内。而且整体看上去非常的有现代感，还不会有凌乱的感觉，再就是线卡也应该在保持同样的距离，不能过于密集，大家也可以根据自己的视力感来控制线卡的位置。

3、想象力比较丰富的朋友还可以适时适量用些创意花样，都说创意来自生活，在墙面上布置电线时只能用线密集或者布置在低矮的地方时，建议大家可以根据需要把线设计成花朵或者可爱的小动物等图案，这样的设计或许能为家中增添一些亮点。电线平方怎么算 墙面上布置电线也能做到美不胜收

通过上文的信息我们了解了电线平方怎么算的问题，同时对于墙面上布置电线如何做才美观也有了一些了解。

小庭院绿化设计原则有哪些?小庭院可以种哪些树
如今很多人都比较向往有乡村有小庭院的生活环境，如果能拥有小庭院大家一定会精心的设计一番，让其成为休闲娱乐的好地方。接下来小编来为大家分享小庭院绿化设计原则，以及小庭院可以种哪些树方面的介绍。小庭院绿化设计原则有哪些 小庭院可以种哪些树

一、小庭院绿化设计原则有哪些？

1、因地制宜原则

一般在进行小庭院植物景观设计时，应首先根据当地自然环境来选择合适的植物，最好是与当地自然植被群落状态进行人工植物群落配置。再就是在进行小庭院植物景观设计时，还应根据实际环境情况选择适合在此环境生长的植物。此外，还得提醒大家应充分的考虑小庭院视线方面的关系，即选择合适的植物形成对景、框景、漏景、点景等方面，使小庭院内植物具有丰富的变化以及层次感。

2、多样性原则

小庭院植物种类构成要注意多样性，在设计中应通过植物各品种类型间的合理搭配，充分运用植物的形态。色泽和质地等自然特征，创造出整体的美感效果。小庭院植物种类的多样还有助于完善小庭院的功能。各种植物由于生活习性的不同而有不同的功能，如利用乔木可以遮阴和防晒，并作为空间构件的骨架；灌木对于形成严密的围合与防护空间，点缀小空间有独到的作用；攀援植物可以形成棚架绿化并对墙面进行修饰等，只有选择多样的植物进行组合，才能使小庭院的空间利用最大化，并且能塑造出最宜人的小庭院空间，成为家中休闲娱乐最佳之处。小庭院绿化设计原则有哪些 小庭院可以种哪些树

二、小庭院可以种哪些树？

1、棕树

棕榈树栽于庭院、路边及花坛之中，主要是因为其树势比较的挺拔，叶色葱茏，属于四季观赏的树木。而且木材可以制器具，棕榈叶鞘为扇子型，有棕纤维可制扇、帽等工艺品，根入药。据了解单子叶植物中，棕榈科植物以其特有的形态特征构成了热带植物部分特有的景观。

2、槐树

国槐是庭院常用的特色树种，其枝叶茂密，绿荫如盖，适作庭荫树，在中国北方多用作行道树。配植于公园、建筑四周、街坊住宅区及草坪上，也极相宜。是防风固沙，用材及经济林兼用的树种，是城乡良好的遮荫树和行道树种，对二氧化硫、氯气等有毒气体有较强的抗性。

3、枣树

枣树枝梗劲拔，翠叶垂荫，朱实累累。宜在庭园、路旁散植或成片栽植，亦是结合生产的好树种。其老根古干可作树桩盆景。小庭院绿化设计原则有哪些 小庭院可以种哪些树

以上就是关于小庭院绿化设计原则有哪些的介绍了，看到这里大家应该也了解了小庭院可以种哪些树的问题，希望小编整理的信息能为大家带来些许的帮助！

如何治疗鼻窦炎？
鼻窦炎是由鼻窦细菌和病毒感染引起的疾病。在所有鼻窦炎中，上颌窦炎是最常见的，其次是筛窦、额窦和蝶窦的炎症。这种病有急性鼻窦炎和慢性鼻窦炎。治疗鼻窦炎的方法有很多。除了正常的药物和手术治疗，还有一些治疗鼻窦炎的药物。我们来看看鼻窦炎的治疗方法。
鼻窦炎的治疗
1.苍耳茶用于治疗鼻窦炎。主要方法：将5克苍耳和茶叶放入杯中，洗净，加入开水冲泡后饮用。此法功效：苍耳是一种常用的祛风除湿开窍的中草药，是菊科苍耳的果实。具有祛湿祛风止痛的功效，口感较硬。苍耳子和茶叶混合治疗鼻窦炎非常有效。
2.辛夷煮蛋治疗鼻窦炎方。主要方法：将辛夷和鸡蛋用水煮沸，鸡蛋煮熟后，去壳煮一会儿，然后喝汤吃鸡蛋。功效：辛夷主要用于治疗鼻塞、鼻塞、流鼻涕等疾病。又叫樱草花、木笔花、辛夷花。煮蛋时辛夷温热可口，能增强鼻腔意识，缓解鼻窦炎引起的鼻腔不适。
3.用大蓟卵治疗鼻窦炎。主要方法：取蓟根60克，洗净，用鸡蛋煮熟，鸡蛋煮熟后食用。功效：大蓟根是一种常见的中草药，是菊科大蓟的根。具有止血、凉血、化瘀、消痈的作用，对治疗鼻窦炎有很好的缓解作用。
4.蒲公英地丁酱是用来治疗鼻窦炎的。主要方法：将鲜嫩的蒲公英、紫花地丁洗净，放入沸水中，然后切碎蘸酱。功效：蒲公英具有清热解毒、消肿散结的作用。性平味苦，丁地寒而不苦。煮熟后有清热解毒的作用。对治疗鼻窦炎有一定效果，可以作为日常饮食食用。回搜狐多看
负责编辑：
杨志峰聊城第二人民医院副主任医师
擅长：种牙髓疾病、口腔黏膜疾病及各种口腔颌面部疾病的诊治
免费问题
帮助网友：64718赞：1
我想投诉
鼻窦炎包括蝶窦炎、筛窦炎、额窦炎和上颌窦炎。鼻窦炎症状包括鼻塞、脓性分泌物、头痛和工作效率下降。如果是急性，可以用阿莫西林克拉维酸钾。如果鼻塞严重，可以用Nesuna或flixonase喷鼻。如果效果不好，可以考虑手术。
王保志朝阳县医院主任医师
擅长：白内障、青光眼、弱视、近视、斜视、散光、玻璃体混浊
免费问题
帮助网友：16446赞：2
我想投诉
病情分析：您好，鼻窦炎是一种鼻窦粘膜的非特异性炎症，是鼻部常见病、多发病。所谓鼻窦，就是鼻腔周围颅骨的含气腔；有4对：额窦、上颌窦、筛窦、蝶窦。由于其解剖特点，每个鼻窦可以独立发育，也可以形成多发性鼻窦炎或全鼻窦炎。
指导意见：治疗；采用中西医结合的治疗方法，如抗生素和中成药治疗，可获得良好的疗效；阿莫西林、甲硝唑、火丹丸、鼻炎康片、外用鼻炎康喷雾剂，必要时可手术治疗。
预防和护理；
1.平时注意鼻腔卫生。
2.注意擤鼻涕的方法。如出现鼻塞、流鼻涕过多等情况，宜按压一个鼻孔，轻轻推出。之后，他们交替。
3、游泳姿势应正确，尽量使头部高出水面。
4.严禁吸烟、饮酒和吃辛辣食物。
了解更多关于什么是bes的信息
免费问题
帮助网友：51127赞：20
2017-06-16 08:18336011我想投诉。
你好，慢性鼻窦炎，也叫慢性化脓性鼻窦炎，往往是急性化脓性鼻窦炎反复发作，没有适当治疗而引起的。主要临床症状为粘液或脓性鼻涕、鼻塞、头痛、感觉减退或消失。现代西医除了穿刺冲洗和手术治疗外，没有理想的治疗措施。
药物治疗
1.喷鼻激素：喷鼻激素是缓解鼻炎症状的常用喷鼻剂，是常用的抗炎药物。
2.粘液促进排出：其作用是稀释鼻涕，促进鼻涕排出，降低感染几率。
3.抗过敏药：儿童慢性鼻窦炎的触发因素之一是季节性或常年性呼吸道过敏引起的过敏性鼻炎，是时间长引起的。抗过敏药控制过敏，治疗过敏性鼻炎，防止发展成慢性鼻窦炎。
以上是对“鼻窦炎最好的治疗方法是什么？”希望对你有帮助，祝你身体健康。
黄博士其他
免费问题
帮助网友：22赞：5
2017-06-16 08:04:46
问题分析：您好！鼻窦炎首先是由鼻部疾病引起的。如慢性肥厚性鼻炎、鼻中隔偏曲、水泡性中鼻甲、中鼻甲后曲、鼻息肉及鼻腔内新生物等。堵住鼻窦口，而鼻窦引流和通气不通畅，就会引起鼻窦炎。鼻窦炎的明确诊断需要CT检查，单纯的症状和检查不能做出明确的诊断。有四对鼻窦。只考虑根据你的鼻窦情况如何治疗。
指导意见：建议去医院耳鼻喉科做鼻内镜检查鼻腔和鼻窦，再评估如何治疗。首先，生理盐水鼻腔冲洗、糖皮质激素鼻腔注射、口腔粘液稀释、抗生素治疗等保守治疗一般有效。如果保守治疗效果不理想，鼻腔有一些疾病，必须手术治疗。现在是内窥镜手术，效果挺好的。
林博士其他
免费问题
帮助网友：457赞：33
2017-06-16 08:05:32
病情分析：您好，鼻窦炎是人群中发病率较高的疾病，影响患者的生活质量。急性鼻窦炎多由上呼吸道感染引起，细菌和病毒感染可同时发生。大多数急性鼻窦炎可以通过合理的药物治疗在短时间内治愈。在某些情况下，它会变成慢性鼻窦炎，伴有眼睛或颅骨并发症。
指导意见：建议先加强体育锻炼，增强体质，预防感冒；鼻子里有分泌物不要用力擤鼻涕。你应该先堵住一个鼻孔，再堵住另一个鼻孔。及时彻底治疗急性鼻腔炎症和矫正鼻解剖畸形，治疗慢性鼻炎和鼻中隔偏曲；日常生活中的注意事项应避免过度疲劳、睡眠不足、感冒、吸烟、饮酒等。因为这些因素会降低机体的抵抗力，导致鼻粘膜调节功能恶化，而病毒会利用它而引起疾病。
石博士其他
免费问题
2017-06-16 08:15:24
病情分析：如果市场上的药物长期使用，不仅会治愈鼻炎，还会导致鼻炎的耐药性，增加治疗难度。这些药物只能暂时缓解鼻炎，但时间长了就不起作用了。中医认为，鼻窦炎的发病率占耳鼻喉科新诊断患者的13.02%。鼻子位于面部，是阳的阳，的聚集地，鼻子贯穿整个血管，所以鼻子与脏腑经络密切相关。急性鼻表现在鼻，但反映的是体内脏腑经络的病理变化。临床上，由于身体虚弱，日常生活异常，寒热异常，寒湿异常，或过度疲劳，外感邪气入侵，引起肺、脾、胆疾病。
指导：由于鼻窦炎的特点，需要指导患者正确擤鼻涕。咳嗽、打喷嚏时尽量温和，适当休息，避免重体力劳动，防止过度哮喘；尽量预防感冒，不要吸烟，保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境。与室外的温差会刺激鼻腔。此外，在康复的后期，可以进行适当的体育锻炼，如慢跑和拳击，以提高身体的抵抗力，减少术后复发的机会。

老年人如何补钙？
钙是人体重要的营养元素之一。骨钙约占人体总钙的99%，在神经介质传递、肌肉收缩和细胞分泌中起重要作用。缺钙可引起肌肉痉挛、骨软化、骨质疏松和心律失常。
中国营养学会规定，65岁以上老年人每日钙摄入量应为800-1000 mg，但最多不超过2000 mg。但由于胃肠道活动减弱，胃酸减少，胃排空减慢，以及胃肠道中某些主动转运系统的作用，使铁、钙、维生素B1、B6、B12、维生素C等主动转运和吸收药物的吸收减少，使机体钙摄入不足。
那么中老年人应该如何补钙呢？以下是一些建议：
丝布
食物是满足人体钙摄入的最佳选择。中老年人可以多吃富含钙和蛋白质的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾等。
药用补品
受中国人饮食习惯的影响，仅靠日常饮食很难满足钙营养的需求，因此从其他途径补充钙以达到适当的供应水平是一种选择。目前，市场上有很多种钙制剂。钙含量高、易于胃肠道吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂应是补钙的首选。
临床钙剂可分为三类：无机钙，包括碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等。其特点是钙含量高，吸收率低，溶解性差，对胃肠道刺激大，易便秘。
有机酸钙：包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。其特点是溶解性稍好，吸收效率比无机钙好，但钙含量低，日剂量大。
分子有机钙，即氨基酸钙，包括L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙等。具有吸收率高、不良反应少的特点。
中老年人应选择分子有机钙，其次是有机钙和无机钙。
胃酸不足的人不宜选择碳酸钙(碳酸为碱性)；泌尿系结石患者应选择枸橼酸钙；心肾功能不全者应尽量不补钙，以免增加肾脏负担；高尿酸血症者不宜补钙；
适当补充维生素D
活性维生素D3的作用是促进肠粘膜对钙离子的吸收，增加肾小管对钙、磷的重吸收；同时直接参与肝肾羟基化后的骨矿物质代谢和骨细胞分化。中老年人一般维生素D羟基化功能下降，影响钙吸收。如有必要，应适当补充。中老年人每日维生素D3摄入量为400-800IU。也可以多吃富含维生素D的食物，比如鸡蛋、柑橘类水果，每天多晒20分钟左右。
补钙技巧
蛋白质和磷酸肽能促进钙的吸收，特别是酪蛋白水解酶分解的磷酸肽，能隔离钙等阳离子与肠道阴离子(如磷酸盐)结合产生沉淀，使钙始终保持可溶状态，有利于钙的主动扩散。所以补钙的时候最好摄入蛋白质。
植酸、草酸、单宁酸能与钙结合成不溶性化合物，降低钙的吸收。钙的吸收也受到乳制品高纤维饮食缺乏的影响。因此，补钙时，不要与富含植酸、草酸、鞣酸和高纤维的饮食一起食用，如菠菜、浓茶和谷类。
服用时要咀嚼。咀嚼增加了片剂吸收的表面积，多喝水可以提高钙的溶解度；补钙时要注意补充促进钙吸收和代谢的维生素D。
它应该与锌、铁等营养素分开服用，因为它会与钙产生竞争
审核人：王浩奎，广东省医药协会花都区人民医院总药师
以上是“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品。如转载请注明作者及出处！
【药盾公益】PSM药盾公益(微信官方账号：PSMChina)由中国非处方药协会、中国医药协会、中华医学会联合发起成立的公益组织，汇集资源，汇聚力量，促进公众用药安全。
原标题：老年人补钙是不是越好？老年人正确的补钙方法
在门诊，经常遇到一些老年患者说：“我最近老是腿抽筋。是缺钙吗？”我应该怎么补钙？或者孩子给我买了一些液态钙，效果好吗？“。这里首先要纠正一个误区，就是腿抽筋不一定是缺钙引起的，也可能是腰椎疾病或者小腿后侧肌肉过度疲劳引起的；所以不要一出现腿抽筋就补钙，需要进一步查明原因再治疗病因。
随着我国老龄化的加剧，许多老年人面临的一个共同问题是骨质疏松症。所以，如何补钙，如何正确补钙，是他们非常关心的问题。下面，我就来说说如何给老人适当补钙。
对于老年骨质疏松症患者，如何适当补钙？首先我们来了解一下什么是骨质疏松症。骨质疏松症是一种全身性骨疾病，其特征是骨量减少和骨微结构受损，导致骨脆性增加，容易骨折。通俗地说就是骨骼中的钙盐缺乏越来越严重。
骨骼成分
有机成分：胶原蛋白
无机成分：钙、磷、镁、锌和铜
锰、硅、氟和其他矿物质
导致骨质疏松的原因很多，其中缺钙被认为是一个因素，降钙素和维生素D缺乏也很重要。
X线下正常骨与骨质疏松骨的比较
1、补充钙质，首先要试着从食物中摄取：
常见食物中的钙含量：
从上图可以看出，从牛奶和乳制品中摄取钙是老年人较好的选择；
推荐次数：饭后，少量，多次；
建议时间：早上喝，睡前喝。
当然，对于不适合喝乳制品的老年人，可以选择其他的东西，比如虾米、豆腐干、油菜等食物。
2.口服药物补充
钙怎么选
1尽可能不贵。必须在医生的指导下选择适合自己的钙剂；
不建议服用液体钙：很多老年人认为液体钙更适合老年人，更容易被人体吸收利用。其实这是一个误区，因为补钙需要良好的保护机制，这样才能更好的被肠道吸收而不受胃酸干扰，而液体补钙很难达到这样的效果。
3.注意补钙的误区
(1)戒烟戒酒
长期大量饮酒导致骨量异常，增加骨质疏松的发生率；
吸烟影响钙的吸收。
少喝咖啡和茶
咖啡因拮抗钙吸收；
茶叶含有单宁酸，与钙反应生成不溶性钙盐，影响钙的吸收。
正常老年人也需要补钙吗？
目前，国内外指南建议，钙和维生素D的充足摄入对预防和治疗骨质疏松症非常重要。钙的推荐日摄入量为1 000 ~ 1 200毫克(50 ~ 70岁男性为1 000毫克/天；1 200 mg/d，女性51岁，男性71岁)，如果可能，通过饮食，必要时(绝经后女性和老年男性，接受骨质疏松治疗时，如果饮食中钙摄入量小于700 mg/d，使用补钙。维生素D每日推荐摄入量为800 ~ 1 000 IU。
所以对于没有骨质疏松的老年人，尽量从食物中摄取。必要时可以适当补钙，但不能过量，因为过量补钙可能会增加肾结石的风险，而通过饮食摄入钙则降低了这种风险。并且有可能增加心血管疾病的风险。