不费力气的新手健身方法
1、先热身，再上跑步机

很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡

美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑铃开始

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

4、40分钟为最佳运动时间

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

头发油怎么处理
隔次用清水冲洗可控油

如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

不要干洗头，少按摩刺激头皮

很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。

少做保健性梳头

虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

更换洗发水

头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

俗话说 一日之计在于晨 “早晨跑步最明显的好处就是增强体质、锻炼肺活量、改善精神面貌、提高身体的免疫功能、适量的减肥等等。做任何事都应该有个度，在早晨跑步的过程中需要注意，如果出现明显的心慌、胸闷症状时，应当合理的休息。如果休息后症状仍无明显缓解，甚至出现加重情况的话，应该及时到医院给予相应的检查治疗。并且在跑步时避免刚开始就做剧烈的奔跑，从而导致肌肉拉伤等情况的出现。”

1. 1 张自忠
2. 2 李宗仁
3. 3 杜聿明
4. 4 孙立人

1. 5 薛岳
2. 6 卫立煌
3. 7 傅作义
4. 8 戴安澜

1. 9 王耀武
2. 10 赵登禹

在我国 有四分之一的成年人有血糖偏高的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?血糖偏高怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。希望大家能够了解。
一 首先就是公认的运动降糖法：做一些简单的运动，这些运动可以改善血糖的情况。不用吃药打胰岛素就能把血糖降下来

常散步。

转眼又到了幼儿园的开学季，很多家长都非常庆幸，终于可以让神兽归笼了，但是对于一些新生家长来说，可能心里难免会有一些担忧和紧张，为孩子还没有去过幼儿园独立的生活和学习，所以在刚去幼儿园的前几天肯定都有些不适应，家长都会担心孩子在幼儿园爱不爱吃饭、睡觉的时候找不着妈妈、在幼儿园大哭的时候怎么办。

很多新生宝宝去幼儿园的前几天，场面都会有些失控，还经常大哭拽着父母不让父母走，父母被孩子拽得也很心疼，虽然无奈但是必须离开，因为这也是孩子成长的一部分

1、小皮球，圆溜溜，滚来滚去不停留。

2、熊猫宝宝真可爱，黑边眼镜天天戴。

3、小鸭子，一身黄，扁扁嘴巴红脚掌，嘎吱嘎吱高声唱，一摇一摆下池塘。

4、路边一棵小树苗，大家提水把它浇，不采树叶不去摇，小树才能长得高。

5、清清水，哗啦啦，肥皂泡，白花花，小毛巾，擦擦擦，爱清洁，好娃娃。

6、小雪花，飘呀飘，大地树枝披白袍，我来扫出一条路，大家走路滑不倒。
()7、那里有绿色，哪里就有生命。

()8、地球只有一个，失去它，我们到哪里去寻找家园。

()9、绿化做得好，染污就减少。垃圾分类放，环境有保障。

()10、爱护环境，保护地球，让我们托起双手共同撑起一片蔚蓝的天空。

()11、请高抬贵脚，听，小草在哭泣!

微信十元500票是真是假
投票加微信 18872312629

影响投票价格的因素有哪些呢？下面来说说影响投票的价格因素，大家可以依据这些因素判断你的投票价格

1、限不限制账号，一般限制账号的贵点

2，要不要关注公众号才能投，关注公众号，价位可能也要增加点

3，有没有滑块，带滑块的也贵点

4，需要需要手机号注册之类，需要手机号的非常贵

5，几连的，就是一个号几票，一般大多数连票的便宜点，但也有例外

抖音不直播只发作品能赚钱么
1、与商家合作接推广，当用户账号在抖音上的曝光度达到一定程度时，通常来说会有上门求合作的，那么用户可根据账号粉数或视频播放量来打广告获益。

从有相关经验的用户那了解到，按播放量算通常是一万播放量大概能有0.01元的收入。

2、参与任务投稿，用户可以关注“任务小助手”，点击官方链接进入全民任务界面，然后选择符合情况的任务主题进行视频投稿，当投稿的审核通过且产生播放量后即有机会获得现金奖励。

只需用户按照任务要求拍摄视频即平台会根据质量、播放量和互动量来综合决定奖励金额的大小。当然拍的越好，获得的钱就越多。

今天给大家剖析个另类的无人直播的情况，可以供给些想要在此方向赚钱的思路。

第一件事：定位，不管发作品，还是开播，首先就是要定位，以后就围绕的定位去发作品，去开播这样基本上是不会错的。

如何定位自己，记住三点1线，那给大家解释下。三点：作品定位，直播定位，售商品。

一线：三个点的方向都是属于同个方向，完全就是条线垂直下来，只专注在单个领域，只卖这个领域相关的产品，服务。

一是发布带货的，挂商品进行推广，有人通过视频下单买了商品，就可以赚佣。但是开通橱窗后才可以带货，要满足个人主页视频数≥10条，账号粉量≥1000这2个条件，然后还要下载联盟开通淘客账号，将账号绑定至抖音，才可以在平台分享淘商品。

垂直号的变现潜力让人艳羡，但是积累也必不可少。其次是娱乐类号的变现，这类植入几乎都伴随着巧妙的内容。前面还看得有味，直到最后才发现原来是有涉及的，但又不得不叹服。

如果，抖音不开直播大家想要赚钱可以跟商家合作，也可以参与后台的任务，还可以开橱窗和小店也是可以卖货的，总之方法还是比较多的，大家如果不喜欢直播的方式，就可以选择我们说的这几种方式。

抖音10万赞能换多少钱
      很多人不知道抖音的赞有什么用，其实抖音的赞还是有用的，抖音10万赞能换多少钱?抖音点赞量的多少意味着抖音推荐的流量是多少，流量越多能得到的粉丝就会越多。

我们先来说一下抖音的音浪比例，在抖音1音浪多少钱，抖音10000音浪可以换多少钱，在抖音中音浪是总收入，也就是是抖音中的虚拟币，可以用来换钱的。
抖音10万赞能换多少钱?抖音点赞有什么作用?

1音浪等于1毛钱，10000音浪就是1000块钱!

抖音直播的抖币和人民币的是兑换比例是7:1，一块钱可以购买7个抖币，但是抖音当然不是一块钱买的呀，大家可以看到充值有一定的数额的，6元钱购买42个抖币，12元购买84个抖币。

抖音点赞有什么作用?

用户对视频的封面、标题来选择对该视频的点击，系统推送的数据，视频的点击量，就形成了该视频的点击率。

用户观看视频的时长，和视频的总时长，就形成了还视频的完播率。

用户观看视频的次数和对视频的喜欢程度即点赞，就形成了视频的点赞率。

评论率、转发率同样如此。

抖音对于商家/厂家/公司而言：视频播放量越大，商品/公司名称曝光就越多，自然就有产品的广告推销、公司的品牌推广都有些很有价值的。一句话，省钱。比如，一个视频点赞1万，播放量可能在100万左右，就意味着自己的视频推广了100万次，如果直接用抖音的DOU+上热门功能，100万播放量需要支付2万元，这就是推广费。自己没能力就只能掏钱，自己有能力就省钱。

对于创作者而言，自然作品播放量越大，看的人就越多，关注的人就越多，能做变现的事就越方便。这就是间接变现。

抖音10万赞能换多少钱，在抖音上只有达到了抖音10粉丝入驻星图，而且以后抖音上想要直播挂链接的话就需要从星图上接单才可以了，除非你开抖音小店。