泰坦尼克号上的幸存者有多少人
当时载满2223名乘客，不幸的是只有7百多名乘客逃过这一场历史上最大的船难，船上其他一千五百多名的乘客也随著这艘巨船沉没于海底中。
2006年5月，最后一名见证事件的女性生还者逝世，终年99岁。目前尚有两名女生还者仍然存活，但她们在意外时还不到一岁，因此不会对事件有回忆。

车到山前必有路全诗
车到山前必有路出自陆游的《游山西村》。

车到山前必有路与陆游在《游山西村》这首诗中有异曲同工之作：

山重水复疑无路，柳暗花明又一村，他先提到万重山水的阻隔，好似已跌入走投无路的困境中，突然又以柳暗花明的出现来道出，前面并非尽头，希望就在转角。

原文：

游山西村

宋代：陆游
莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。

山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

箫鼓追随春社近，衣冠简朴古风存。

从今若许闲乘月，拄杖无时夜叩门。

译文：

不要笑农家腊月里酿的酒浊而又浑，在丰收的年景里待客菜肴非常丰繁。山峦重叠水流曲折正担心无路可走，柳绿花艳忽然眼前又出现一个山村。吹着箫打起鼓春社的日子已经接近，村民们衣冠简朴古代风气仍然保存。今后如果还能乘大好月色出外闲游，我一定拄着拐杖随时来敲你的家门。

车到山前必有路意思是：比喻虽然有困难，但是到一定的时候总会有解决的办法。比喻事到临头，总会有解决的办法或者方法。下一句通常是船到桥头自然直，东方不亮西方亮，哪里有四方黑沉沉。

古今由来：

无论是对一个人还是一个群体来说，做事情会遇到困难已经是势所必然、不可避免，人们又总能想出走出困境的办法来，有许多时候人们就是在这一前人的经验总结召唤下跳出了噩梦的氛围;同时，我们所前进的每一步都是未知的，面对未知的前景，又多是在这类话语的鼓舞下奋勇向前。

是说司马相如与卓文君私自出逃，与水路走没有锚，司马相如与卓文君 司马相如原名司马长卿，因为仰慕战国时代的名相蔺相如才改名，他是蜀郡（今四川成都）人，少年时代喜欢读书练剑，二十多岁就做了汉景帝的警卫叫武骑常侍，不过并不受重用而使他有不遇知音之叹。

后来他辞官投靠梁孝王。并与邹阳、枚乘、庄忌等一批志趣相投的文士共事，就在此时他为梁王写了著名的那篇”子虚赋”。后来这篇文章被汉武帝看到大为赞赏，并且以为是古人的文章，经人奏报才知道是出於一个当代的年青才子之笔，惊喜之余马上召他进京,司马相如向武帝表示说。

”子虚赋”写的只是诸侯打猎的事，算不了什麼，请允许我再作一篇天子打猎的赋，这就是内容上与”子虚赋”相接的”上林赋”，不仅内容可以相衔接，文字辞藻也都更华美壮丽、好大喜功的武帝读毕非常高兴，立刻封他为侍从郎,即为郎。

建元六年（西元前135年）武帝派大将军唐蒙征南越，通夜郎，派司马相如出使巴蜀，对当地的少数民族进行安抚，他在那儿发布了一张”谕巴蜀檄”的公告，采取恩威并施的手段，收到良好的效果，第二度他又奉命出使巴蜀这一次回到成都他受到当地士绅热烈的欢迎。

他的一篇”难蜀父老”以解答问题的形式，阐明为什麼要和少数民族相处的道理，文章苍劲优美，说理透彻，成功地说服了众人，使少数民族与汉廷合作为开发西南边疆作出贡献，可惜好景不常，有人告发他接受贿赂，因而被免官。

相如晚年出任孝文园令，这是管理皇帝墓园的闲差事，但是他对朝廷大事仍然关心，他见到武帝喜好神仙之术，因此上了”大人赋”欲以讽谏，想不到效果适得其反”长门赋”中就可以窥见他对自己际遇不幸的感叹，元狩五年（西元前118年）遗有”封禅文”一卷，这就是司马相如的绝笔了。

化妆水和爽肤水的区别
其实化妆水就是柔肤水、爽肤水、收敛水、保湿水、活肤水等等的统称，是用在洗面奶后，乳液前的那个护肤步骤。它们都具有稳定肌肤、平衡肌肤酸碱性的功效。而它们各自的侧重点又不同。

爽肤水使用之后能让肌肤清爽干净，是比较基础的化妆水。也正因为如此，一般油性肌肤会偏向于使用此类化妆水，不过在选择的时候需要注意除了使用感觉清爽外，还必须要补充水分的功效。

柔肤水有去除老化角质功能，从而使肌肤柔软；一般为弱碱性。添加了卓越的保湿成分从而使肌肤润泽柔软，一般用于爽肤水之后。

收敛水就是有紧致毛孔，控制皮脂分泌的功能，最好只用于日间。有的含有粉末来吸除多余油脂。因为控制了油脂的过量分泌，所以补充水分的同时，兼有良好的持妆效果。

正因为化妆水有很多不同的功效，比如补水保湿、镇定瘦脸、二次清洁、清爽控油等等，所以才会有各种不同的说法。

敷完面膜要洗脸吗
都知道敷面膜是针对皮肤问题最好的解决办法，但你们知道敷完面膜要不要洗脸呢？接下来我就为大家解答一下。

贴片式面膜，这也是大家最常用的面膜，很多人在敷完面膜后都会在脸部轻轻按摩一下让精华吸收。如果你觉得按摩后脸上有些黏黏的，那我们就需要用清水冲洗一下，再去进行后面的护肤步骤。如果按摩后觉得精华已经吸收差不多了，没有粘腻感，那就不需要再去洗脸了，直接进行后续的护肤步骤即可。

凝胶果冻面膜，这种就是最普通的水洗面膜，通常敷15-20分钟，一定要清水冲洗或者用海绵洗掉。

很多睡眠面膜都写着免洗，也就是我们可以敷着直接睡觉。如果敷着过夜，薄薄的一层就可以了，敷的太厚重反而会导致肌肤无法正常的代谢呼吸。第二天早晨之后一定要认认真真的用洗面奶好好的洗个脸。

有很多轻绵面膜就是撕拉型的，尤其是一些去黑头的面膜，很多人在揭下撕拉面膜之后就开始进行正常的护肤步骤了，完全忽略了要收敛毛孔这一步，导致几天后黑头又卷土重来。所以，撕拉型面膜在揭下之后，一定要用清水冲洗一遍，再用收敛的化妆水湿敷一会，帮助收敛毛孔。

玻色因白天可以用吗
玻色因白天是可以使用的。玻色因只是护肤品里面的一个成分，一般这种成分在眼霜、面部精华液等护肤品中很常见。玻色因主要作用是促进肌肤胶原蛋白的产生与合成，具有抚平皱纹、对抗肌肤衰老的功效。玻色因就能够有效缓解肌肤衰老，可以令肌肤恢复活动和年轻态。

玻色因一般适合30以上皮肤明显出现初老状态的人使用，可以明显的改善皮肤的细纹，令肤质水嫩饱满有光泽。随着年龄的增长，衰老开始慢慢出现在脸上。皮肤老化本身没有能力促进皮肤蛋白的产生，但玻色因可以刺激老化细胞，改善老化状态。玻色因的分子非常小，可以被迅速吸收并到达皮肤的深层。

需要注意的是不建议白天使用的不一定就是光敏性成分：比如果酸，虽然不具有光敏性，但由于有剥脱作用，所以不建议白天使用，使用期间一定要严格防晒。其他常见的不建议白天使用的成分有：视黄醛、视黄醇及其衍生物的产品；过氧化苯甲酰的产品；高浓度果酸、水杨酸、壬二酸的产品。

玻色因对皮肤的作用与功效
玻色因的作用是补水、保湿、提高皮肤弹性、减少皱纹、修复肌肤。玻色因的功效是在一定程度上可以抵抗皮肤衰老，还可以让皮肤变得紧致、有弹性。

玻色因是种从木糖衍生而来的糖蛋白混合物。木糖大量存在于山毛榉树中，具有促进葡糖氨基葡聚糖，即粘多糖（GAGs）生成的能力，因此玻色因的作用与木糖相似。

玻色因可以通过刺激粘多糖GAGs的生成，提高细胞外基质间的水分仿含量，从而充分地填充ECM的间隙，减少皮肤皱纹。同时还可以促进胶原蛋白VII和胶原蛋白IV的合成， 使皮肤更加紧致，并且促进细胞迁移，有修复皮肤的作用。

所以总的来说，玻色因的作用和功效就是补水、保湿、提高皮肤弹性、减少皱纹、修复肌肤，在一定程度上抵抗皮肤衰老、紧致皮肤。

    有哪些既调皮又可爱的情侣之间称呼

    亲爱的：“亲爱的”一般多数用于还没结婚的情侣之间，尤其是处于热恋期吧，显得更加的亲密一些，能够有效的拉近两个人之间的关系。

    宝贝、宝宝：“宝贝、宝宝”表示对于爱人的称呼，指的是你是他的心头肉，在他的眼里你就是个孩子，想要一直在身边照顾你。

    猪：很多情侣之前称呼对方为“猪、懒猪、猪猪等”，这样显得亲密且有趣一些。

    笨蛋、傻瓜：经常会称呼对方为“傻瓜、笨蛋”，以此来显示自己很聪明，让其更依赖自己。

    情侣之间的调皮称呼有很多，除了亲爱的、宝贝、宝宝、猪、笨蛋、傻瓜，还有老婆、老公、哥哥、妹妹、丫头等等。

蛋白粉是什么？有哪些作用与危害？
    蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉曾一度成为运动员在训练前后用来提振和恢复身体肌肉的专用产品，现在就连普通人也开始食用蛋白粉以达到补充体力、增长肌肉，甚至代替正餐的目的。
    很多人对蛋白粉的一大错误认知就是能增长肌肉，实际上肌肉的增长原理是：在训练中肌肉纤维被破坏，蛋白质可以补充被破坏的肌肉，补充过程中肌肉纤维慢慢变大，下次训练时肌肉纤维能够承受更大的力量。如果训练强度没有达到一定程度，就没有必要补充，不是说蛋白质吃的多了就会长肌肉。
    大部分人其实并不存在蛋白质不足的问题，只要身体健康，饮食正常，不挑食，完全能从天然食物中获取足够量的蛋白质，不需要再额外吃蛋白质粉。因为受到广告影响或保健品推销人员的忽悠，在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。
    蛋白粉摄入过量的危害：
    蛋白质服用过量时，体内钙质的流失会破坏身体酸碱平衡，其中氨、酮酸及尿素等会对人体产生副作用，不仅增加肝脏负担，还会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下，增加肾结石的危险。

    经常喝铁观音茶的好处
    1、抗衰老
    铁观音中含有的多酚类化合物能够起到清除自由基的作用，有助于延缓衰老。
    2、清热降火
    铁观音中的茶多酚、糖类化合物、氨基酸、果胶、维生素等物质，具有很好的生津解渴、清热降火等好处。
    3、提神益思
    经常喝铁观音茶的好处
    1、抗衰老
    铁观音中含有的多酚类化合物能够起到清除自由基的作用，有助于延缓衰老。
    2、清热降火
    铁观音中的茶多酚、糖类化合物、氨基酸、果胶、维生素等物质，具有很好的生津解渴、清热降火等好处。
    3、提神益思
    铁观音中含有大量的咖啡碱，具有兴奋中枢神经、增进思维的好处，有益于提神、解除疲倦、清醒头脑。
    4、减肥
    研究表明，铁观音中含有丰富的茶多酚物质，有助于提高脂肪的分解酶作用，促进中性脂肪酶的代谢功能，从而达到减肥的好处。
    5、抑制心血管疾病
    铁观音中的茶多酚、儿茶素等物质，能够抑制斑状增生，降低血凝黏度增强纤维蛋白原，从而抑制动脉粥样硬化、心血管疾病。
    铁观音适宜哪些人喝？
    铁观音是温性的，不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，只要身体不是非常的偏凉或偏燥，基本上都是可以喝铁观音的。
    铁观音什么人不能喝？
    由于铁观音性温，最好不要凉喝。假设喝茶后，有人感到不舒适，比如胃痛或许难以入睡，还是要减量或中止。另外铁观音茶不要饭后立刻喝，隔1小时左右比拟妥当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频次，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。
    1、处在生理期的女性最好少喝铁观音茶。
    2、严重贫血者先把贫血治好了再喝。
    3、由于乌龙茶性温，最好不要凉喝。
    4、肠胃不适者最好不喝，因为铁观音茶有对肠胃有刺激作用。
    5、身体瘦弱者不适合喝，因为铁观音茶有减肥降脂的功效。
    6、铁观音茶不要饭后立刻喝，隔1小时左右比拟妥当。
    7、孕妇不适宜喝，因为茶中含带的咖啡碱会增加孕妇的尿量和心跳次数与频次，以及加重孕妇的心与肾的负荷量。
    喝铁观音茶的注意事项
    1、不能空腹饮用乌龙茶，因为空腹饮乌龙茶，会导致茶性入肺腑，会冷脾胃，这样对于人体的健康是比较不利的。
    2、不能喝冷掉的乌龙茶，温热的乌龙茶能让人感觉到神思爽畅，耳聪目明;而冷掉的乌龙茶，则会让人体出现滞寒，聚痰的副作用。
    3、不能过长时间的冲泡乌龙茶，乌龙茶的冲泡时间是很有讲究的，若是长时间的冲泡乌龙茶，则会导致茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，失去品尝价值;茶叶中的维生素C，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。
    铁观音茶是健康的茶饮，茶叶内含营养物质丰富，只要合理饮用对身体是有好处的。因此，喝铁观音茶的时候要注意相关禁忌事项，不适宜自己饮用的情况下就最好不要喝了。
   
    铁观音中含有大量的咖啡碱，具有兴奋中枢神经、增进思维的好处，有益于提神、解除疲倦、清醒头脑。
    4、减肥
    研究表明，铁观音中含有丰富的茶多酚物质，有助于提高脂肪的分解酶作用，促进中性脂肪酶的代谢功能，从而达到减肥的好处。
    5、抑制心血管疾病
    铁观音中的茶多酚、儿茶素等物质，能够抑制斑状增生，降低血凝黏度增强纤维蛋白原，从而抑制动脉粥样硬化、心血管疾病。
    铁观音适宜哪些人喝？
    铁观音是温性的，不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，只要身体不是非常的偏凉或偏燥，基本上都是可以喝铁观音的。
    铁观音什么人不能喝？
    由于铁观音性温，最好不要凉喝。假设喝茶后，有人感到不舒适，比如胃痛或许难以入睡，还是要减量或中止。另外铁观音茶不要饭后立刻喝，隔1小时左右比拟妥当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频次，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。
    1、处在生理期的女性最好少喝铁观音茶。
    2、严重贫血者先把贫血治好了再喝。
    3、由于乌龙茶性温，最好不要凉喝。
    4、肠胃不适者最好不喝，因为铁观音茶有对肠胃有刺激作用。
    5、身体瘦弱者不适合喝，因为铁观音茶有减肥降脂的功效。
    6、铁观音茶不要饭后立刻喝，隔1小时左右比拟妥当。
    7、孕妇不适宜喝，因为茶中含带的咖啡碱会增加孕妇的尿量和心跳次数与频次，以及加重孕妇的心与肾的负荷量。
    喝铁观音茶的注意事项
    1、不能空腹饮用乌龙茶，因为空腹饮乌龙茶，会导致茶性入肺腑，会冷脾胃，这样对于人体的健康是比较不利的。
    2、不能喝冷掉的乌龙茶，温热的乌龙茶能让人感觉到神思爽畅，耳聪目明;而冷掉的乌龙茶，则会让人体出现滞寒，聚痰的副作用。
    3、不能过长时间的冲泡乌龙茶，乌龙茶的冲泡时间是很有讲究的，若是长时间的冲泡乌龙茶，则会导致茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，失去品尝价值;茶叶中的维生素C，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。
    铁观音茶是健康的茶饮，茶叶内含营养物质丰富，只要合理饮用对身体是有好处的。因此，喝铁观音茶的时候要注意相关禁忌事项，不适宜自己饮用的情况下就最好不要喝了。
   

    仰卧起坐真的能达到减肚子效果吗？仰卧起坐注意事项与误区
    仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
    实践也证明，仰卧起坐属于周期性动作，可以加强和结实腹肌，但要达到瘦腰腹的效果需要掌握正确的方法。
    仰卧起坐减肥的注意事项
    1、做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。因为下意识地双手用力抱头，在无形中加重了颈椎的压力。做仰卧起坐时，如果两腿伸直，危害严重，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。
    2、为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。
    3、初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
    4、30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个。
    5、仰卧起坐的数目最好随年龄的增加而递减，50岁以上的人一分钟做25个仰卧起坐就可以了。
    6、有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，要保证一分钟做60次左右。
    7、初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。
    8、身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
    仰卧起坐的正确的做法
    1、配合呼吸
    任何运动都要配合呼吸，尤其是有氧运动，肌肉在氧气充足的情况下运动得更有效率，更能燃烧脂肪。进行仰卧起坐时，起的状态用力呼气，向下退的时候吸气。在平时生活中，也可以经常采用腹式呼吸，不仅有利于肠胃蠕动，还能增加肺活量。
    2、手不要放在脑后
    很多人做仰卧起坐时会把双手交叉放在头后，这样做起来会更快更省力，这也许是学生时代体育考试留下的习惯。但是既然想通过仰卧起坐减肚子，就不能借用手部的力量，你可以将手交叉放在胸前或者把手放于耳侧。
    3、停留在45度角处
    仰卧起坐并不是做得越完整效果越好，当身体与地面呈45度角的时候，腹部的肌肉运动量是最大的。所以做仰卧起坐并不是看姿势有多完整，而是要看身体与地面呈45度角的时间有多长，只有让这个时间尽可能的长，才能在短时间内让腹部肌肉得到最多的锻炼，从而减掉肚子。
    4、速度适宜
    也许在体育课考试的时候，仰卧起坐一分钟之内做得越多越好，但是在减肥的时候，速度快并不能起到很好的减肥效果。因为速度越快，腹肌受到的压力也会越小。所以放慢速度才是正确的锻炼方法。
    5、配合其他有氧运动
    虽然说仰卧起坐既简单又能起到减肥的目的，但是仰卧起坐主要是锻炼腹部和背部的肌肉和弹性，到底减肥还是需要建设全身的脂肪含量，如果能用一些其他的有氧运动来搭配仰卧起坐，效果就会更加明显了。
    仰卧起坐的好处
    一、增加腹部肌肉的力量：在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
    二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么.
    三、可利于肠胃运动：仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
    四、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
    女性做仰卧起坐的好处
    现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
    仰卧起坐可以治疗妇科病
    妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。
    仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
    仰卧起坐的误区
    误区一
    有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
    纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
    误区二
    一般正常情况下许多人做仰卧起坐的时候刚开始做得又快又猛，他们以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做反而对身体是有极大的伤害的，因为这样不科学的锻炼很容易让腹部肌肉拉伤。
    纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
    误区三
    大多数人在做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。出现这样的现象是不正确的，千万要及时的改正自己的状态，因为偏离的话会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形，所以大家在做仰卧起坐的时候还要时刻关注自己的身体的专太。
    纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
    误区四
    在现实生活中大多数人都以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果，其实这个想法是不科学的。
    纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。