补钙的方法 5种补钙方法错过了会后悔
钙物质是人体需要的营养物质，它在我们身体中存在非常重要的作用，缺钙后尽早的补钙，补钙的方法有很多，适合自己的才是好的。导致人们缺钙的原因有很多，一些食物能起到补钙的效果，缺钙吃什么好?

补钙的方法

1、少吃盐

如果吃了很多盐，就意味会带走很多的钙，肾脏在排出钠元素的同时，也会排出钙物质，如果大家吃了很多盐，但是不给身体补钙，就会排泄出骨骼中的钙，很多老人存在的骨质疏松就这个原因有关系。

如果吃了很多盐，就意味会带走很多的钙

2、少喝碳酸饮料

碳酸饮料当中有大量的磷酸，这个物质会影响到钙物质的吸收，也会造成钙磷比例失调，这样会让骨骼受到损伤，引起骨质疏松。有一些研究显示，总是喝碳酸饮料的儿童，会加重骨折问题。

3、多做体育运动

运动会让肌肉互相牵拉，这样就会刺激骨骼的血液循环，还能很好的促进新陈代谢，这样就能很好的减少钙物质的丢失，适当的运动也能推迟骨骼的老化，能促进人体对于食物钙物质的吸收。

4、多吃全谷杂粮

全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。

所以，日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等，与大米交替摄入。

日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等

5、临睡前补钙

临睡前是补钙的佳时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。

缺钙的原因

1、饮食不当，吃的越来越精细。谷物中的钙大部分在麸皮当中。而现在精致的饮食，使得食物中钙的大量流失。另外，国人对于高钙食物如牛奶、虾皮、大豆、海带等的摄入不足，日常饮食中的钙含量严重不足。

2、运动不足。钙在骨骼中储存和肌肉强度有密切关系，肌肉强度越大，骨量越重，储存的钙也就越多。现代年轻人，尤其是上班族，上班电脑旁，下班沙发躺。肌肉强度不够，使得吸收了的钙也无处储存，只能遗憾流失。另外，户外运动的不足，使得身体内由阳光照射而合成的维生素D不足，也会影响钙的吸收。

胆固醇高怎么治疗 学会这5招让你不担心胆固醇升高
胆固醇高是很多人都担心的一个问题，它算是很常见的慢性疾病，如果不尽早控制，会带来很多危害，发现自己胆固醇高要怎么治疗?导致人们胆固醇高的原因有很多，例如饮食不正确和不良的生活习惯，胆固醇高的人吃什么食物好?

胆固醇高怎么治疗

1、植物油要多吃，有胆固醇高的人可以吃橄榄油、玉米油等。胆固醇高的人在选择食用油时，要用适合自己的，大家可以常吃有不饱和脂肪酸的油类，常见的就是橄榄油和玉米油。

有胆固醇高的人可以吃橄榄油、玉米油等

2、肥肉和荤油要少吃。发现自己有胆固醇高的症状后，不能多吃饱和脂肪类食物，这些食物对身体是有一定的危害的，肥肉和荤油有比较多的饱和脂肪，所以大家在生活中要少吃这类食物。

3、对于胆固醇高的食物大家要少吃或是不吃。动物肝脏中和蛋黄里面都有比较多的胆固醇，生活中大家要控制对于这类食物的摄入，大家每天服用胆固醇食物一定不能超过三百毫克，对于降低胆固醇有好处。

4、蔬菜和水果要多吃。胆固醇患者日常多吃一些蔬菜与水果，还有菌藻类的食物，还有木耳、海带等膳食纤维含量多的食物。这一类食物对于降低胆固醇的好处较多。

5、富含维生素的食物要多吃。富含维生素C以及维生素E的食物会直接降低血液中的胆固醇，因此建议多吃一些维生素含量高的食物，能够降低血管中的胆固醇。

富含维生素C以及维生素E的食物

胆固醇高的原因

1.年龄因素

胆固醇的水平，往往会随着年龄的增长而上升，一般绝经期前后的女性，出现胆固醇升高的几率非常大，但是在70或80岁以后，胆固醇水平又会有所下降。

2.继发性疾病

许多疾病，都可能会导致胆固醇升高，比如痛风，糖尿病，甲减等患者都有胆固醇升高的问题出现。

3.饮食因素

有些人平时比较喜欢吃肉、动物的内脏等含胆固醇高的食物，时间长了，就会导致血清中的总胆固醇水平升高。

4.遗传因素

胆固醇的水平的高低，也和遗传有一定的关系。如果家族中有人，患有高胆固醇血症等疾病，自己出现胆固醇增高的可能性很大。

5.妊娠因素
因为在怀孕期间，母婴特殊的生理需求，会导致孕妇血清中的胆固醇水平，比怀孕前高一些。

因为在怀孕期间，母婴特殊的生理需求

6.不良生活习惯

如果平时特别不爱运动，精神过于紧张，或者总是吸烟喝酒等，也会导致胆固醇水平升高。

胆固醇高吃什么

1、胡萝卜

当人们的身体需要产生胆汁酸的时候会需要用到胆固醇，而胡萝卜中的果胶酸钙可以和胆汁酸发生反应，并排泄到体外，这时候会消耗很多的胆固醇。

2、玉米

玉米种含有维生素E、卵磷脂、硒元素、磷元素、钙元素等，这些元素都可以降低人体血清内的胆固醇。

3、海带

海带中含有丰富的牛磺酸，这种物质可以降低胆汁的胆固醇，有效降低血压。海带中的食物纤维褐藻酸也可以抑制人体吸收胆固醇。

4、韭菜

韭菜可以增强人们的肠胃蠕动，可以让人们的肠道更加通畅，多余的脂肪以及营养都可以快速排到体外。

韭菜可以增强人们的肠胃蠕动

5、黄豆

豆类食物是普遍的一种可以降低人体胆固醇的食物，如果想要有效降低胆固醇的话可以多吃豆浆、豆腐、味噌汤等等。

6、大蒜

大蒜具有抗菌杀毒的功效，大蒜也是可以降低人体总胆固醇的，也可以减低人体中坏的胆固醇。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么治疗，我们现在应该知道怎么做能改善胆固醇高的症状了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，生活中要适当的做运动，一旦出现了胆固醇高要尽早的治疗。

尿路感染怎么缓解 4种方法帮你摆脱尿路感染
尿路感染是很常见的泌尿系统疾病，它会让尿道出现炎症，有尿路感染的人，会有很多不适的症状，常见的就是尿痛和腹痛等，导致人们尿路感染的原因有很多，发现自己得了尿路感染后要怎么缓解?

尿路感染怎么缓解

1、积极进行抗生素治疗。能治疗尿路感染的药物有很多，常见的就是抗菌药物，这些药物有霉素、头孢、庆大霉素等，大家在用药的时候一定要用到治愈后，并且治愈后还要继续用药。

积极进行抗生素治疗

2、注重饮食调理。有尿路感染的朋友要注意自己的饮食，生活中可以多吃清淡含水分多的食物，常见的就是新鲜蔬菜、应季水果，这些食物中都比较多的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有利于控制感染和消除炎症。

尿路感染的人要常吃清淡解毒、利尿通淋等食物，饮食方面要可以多吃苹果、香蕉、荠菜、冬瓜等，此时患者要少吃韭菜、葱、蒜等，这些都是辛辣食物，还有少吃温热食物等食物，如羊肉、狗肉、兔肉等。

3、讲究个人卫生。尿路感染的患者在使用药物治疗的过程中要注意个人卫生护理，尤其是生殖部位的卫生，每天注意用清水清洗，必要时在水中放一些高锰酸钾溶液，以避免疾病的反复感染，多喝水多排尿。

用药物治疗的过程中要注意个人卫生护理

4、禁止同房。患病治疗过程中，尿路感染的患者要尽量避免有性生活，这样就减少了泌尿生殖道充血现象，也有效防止了夫妻间的相互感染，是非常有利于尿路感染病情尽快缓解与康复的。

尿路感染的原因

1.高温皮肤潮湿

高温皮肤潮湿也容易引起尿路感染。夏天的时候气温比较高，稍微一活动就会汗流浃背，为了身体当中水分的大量流失，肾脏就会浓缩尿液，尿液会因此变浓，尿量也会变少，患上尿路感染的几率也就增加了。另外高温潮湿的皮肤很容易滋生细菌，导致泌尿系统疾病发生，终患上尿路感染。

2.长期憋尿
长期憋尿也是很容易引发尿路感染的，总是憋尿的话，尿液留在膀胱里的时间就会很长，这个时候一旦有细菌入侵，很容易大量的繁殖，从而造成感染。
长期憋尿是很容易引发尿路感染的

3.喝水太少

如果说平时不喜欢喝水，喝水量太小的话就有可能会导致尿路感染。喝水少的人排尿就少，有的人一天也就是小便一两次，尿液长时间在膀胱当中聚集，会给细菌更好的生长繁殖空间，患上尿路感染的机会也会增加。

4.经期性交

尿路感染还有可能是经期性交导致，女性经期本来就十分的敏感，细菌也很容易滋生，如果说在经期性交的话，很容易把前尿道的细菌往尿道和膀胱推进，进而引发感染。

尿路感染的症状

1.背痛。有些患者没有明显的尿路症状，只表现为持续剧烈的腰痛或疼痛，有些患者感到背痛。

2.排尿异常。患者会出现尿路刺激征，即尿急、尿频、尿痛、排尿不适等症状，有时伴有小腹痛，严重者甚至尿潴留或尿失禁。这些症状的严重程度因患者而异。例如，急性尿路感染患者往往有明显的尿路刺激征，而老年人、儿童和慢性尿路感染患者通常只有轻度尿频、尿急或排尿不适等尿路刺激症状。

患者会出现尿路刺激征

3.全身中毒症状。尿路感染患者也可能出现头痛、发烧、疲劳、食欲不振等全身症状，主要发生在急性尿路感染、上尿道感染和尿路梗死患者。

4.尿液异常。尿路感染后，患者排尿时会出现异常情况，如尿痛或尿频，部分患者会出现尿失禁、血尿、脓尿。

5.尿液检测异常。患者尿细菌呈阳性，可发生细菌尿、血尿、脓尿等。红细胞、白细胞甚至蛋白质也可以在常规尿检中找到。

结语：上文已经为大家介绍了尿路感染怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能减少尿路感染了，在平时大家要护理好自己的身体，减少病毒和细菌感染等情况，一旦出现了尿路感染要尽早的治疗。

贫血怎么治疗 3种补血方法让贫血不再是问题
贫血是常见的疾病，它主要出现在女性和孩子身上，导致人们贫血的原因有很多，可能是长时间熬夜，也可能是不良的生活习惯。贫血会影响到身体的健康，此时要怎么治疗呢?一些食物能为身体补充营养，吃什么食物好?

贫血怎么治疗

1.生活的调理

不管工作压力有多大，大家都要保持心情舒畅，不要参加剧烈的活动，生活中还要适当的参加体育运动，这样就能起到提高身体素质，大家在做运动的时候，要缓慢的进行，不能过于急切。

不管工作压力有多大，大家都要保持心情舒畅

2.饮食的调摄

调理好饮食能改善贫血问题，患者在生活中要多吃绿色蔬菜，也可以常吃牛肉和豆类食物。还有在平时应该要少喝茶，主要是因为茶叶中存在鞣酸，这个物质会阻碍铁元素的吸收。

贫血的患者要口服稀酸盐，因为盐酸能将食物中的铁游离化，这样就能增加铁元素的溶解度，大家要多吃维生素C含量丰富的食物，这些也能促进铁元素的吸收，在做饭的时候，大家要用传统的铁锅做食物。

3.食疗补血

莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

把莲子泡发后去皮

将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。

贫血的原因

1.缺铁

经常饮用咖啡和茶导致阻碍铁的吸收，咖啡含有一种叫做酚类碳酸盐的化合物，会干扰人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不适合饮用茶，浓茶中单宁酸和铁的组合也会形成不溶性物质，导致铁随粪便排出体外，女性应避免在月经期间喝咖啡和茶。同时，很多女性经常不吃含铁的食物，如海带，海藻，蘑菇，真菌食物等，这些患者只吃水果和蔬菜，很难满足人体对铁的需求，因此很容易形成缺铁性贫血。

2.失血

失血是贫血的常见原因，可分为急性和慢性。慢性失血常导致缺铁性贫血，由于血管破裂或由创伤或疾病过程引起的止血缺陷，在短时间内由大量失血引起的贫血被称为急性出血性贫血。
失血是贫血的常见原因

3.营养不良

营养不良这个原因在贫血症中很常见，许多女性朋友控制饮食。禁食一些高脂肪，高热量的食物，并且整天吃一些蔬菜沙拉等，导致缺铁性贫血的形成或缺乏维生素以引起贫血。此类患者可能有头晕，耳鸣和食欲不振等症状。

4.溶血

溶血性贫血是指当红细胞破坏加速并且骨髓造血功能得不到充分补偿时发生的贫血。

贫血吃什么

1、红枣：红枣一直以来都被人们视为养生佳品，其实红枣不仅具有健脾益胃、美容养颜的作用，它还具有补气补血、养血安神的功效，非常适合贫血的患者食用。

2、猪肝：猪肝当中有着丰富的铁质，所以它的补血作用也是非常好的，而且猪肝当中的硒含量相比其它蔬菜、水果要更高，所以平时适当的摄入一些猪肝是有助于强身健体的。

猪肝当中有着丰富的铁质

3、菠菜：菠菜应属补血食物当中有名的一个，这是因为菠菜当中含有大量的铁，而铁是血红细胞组成的重要元素之一，所以对于有贫血的患者来说，平时多吃菠菜是非常有必要的。

4、花生：花生是我们生活中很常见的一种坚果，很多人都只把它当成一种消遣的零食，其实花生是具有很多药用价值的。花生当中含有丰富的脂肪油以及蛋白，这两种物质具有滋补人体气血的作用，所以贫血的朋友可以多吃一些花生，通常建议选用红皮花生，这样补血效果更好。

5、海参：海参是非常珍贵的食材，它与人参、燕窝等齐名，属于八大世界珍品之一。海参具有补肾固精、强身健体、补血益气等作用。更有相关研究发现，常吃海参可有效预防心血管疾病以及肿瘤的发生。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么治疗，我们现在应该知道怎么做能改善贫血了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了贫血大家要尽早的治疗。

百香果的好处 6个好处会让你坚持吃百香果
百香果是大家都比较熟悉的一种水果，因为百香果的外形像鸡蛋，也被大家叫做鸡蛋果，喜欢百香果的人，知道它的好处有什么吗?百香果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成饮品，一些人不适合吃百香果，它的禁忌有哪些?

百香果的好处

1、排毒养颜

百香果能起到排毒养颜的效果，主要是它当中有维生素C，这个物质到了身体中，能起到净化血液和抗氧化的作用，常吃百香果能起到美容养颜的作用，多吃百香果也能将体内的垃圾和排毒排出体外。

百香果能起到排毒养颜的效果

2、促进新陈代谢

在百香果中有大量的超纤维，这些物质能促进新陈代谢，并且还可以起到清理肠胃垃圾的效果，这样能避免肠道吸收垃圾，造成二次炎症，如果大家能常吃百香果，能很好的预防结肠癌。

3、缓解疲劳

身体疲惫的人是可以多吃百香果的，它当中很有丰富的尼克酸成分，它是细胞呼吸的主要成分。尼克酸能很好的促进新陈代谢，这些物质能起到抗氧化的作用，百香果能很好的预防抑郁，也能缓解疲劳。

4、减肥作用

百香果含有很多纤维成分，能够增强饱腹感。这样就让人感觉吃饱了，从而减少食量达到减肥目的。同时百香果还可以吸收胆固醇，这样就能避免人体吸收脂肪。长期食用不但没有副作用，也能实现营养均衡以及减肥等作用。

百香果含有很多纤维成分，能够增强饱腹感

5、安神助眠

百香果口感偏酸一些，多吃几口就可以放松身体。百香果能够治疗失眠等症状，还能安神。不过，百香果不可多吃;避免出现过敏问题。

6、生津止渴作用

百香果中含有氨基酸，有助于促进细胞组织的恢复。同时，百香果也具有清热解毒作用，所以吃百香果解渴效果更好。

百香果的吃法

1、刮下果肉和籽，和冰块，适量蜂蜜一起放入榨汁机，榨出来后淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用。

2、泡茶：将果子一分为二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分钟。

将果子一分为二，放入杯子，再放入冰糖

3、高汤提味：将整个果子洗净后放入高汤，可以将汤的鲜味提出，令高汤口感更佳。

4、直接鲜食：取成熟的百香果，洗净切开，直接食其果汁;也可放些糖，用汤匙搅拌后食用。种子香脆可食，营养丰富似葵瓜子。

5、直接吃：用刀子切开它，用调羹刮下肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃下，咬它那个籽，很脆哦。

6、打开果子，刮下果肉和籽，和冰块，适量蜂蜜，适量水一起放入榨汁机。

7、制作果汁：取一个百香果，切开挖取中间果汁(含种子)，放入杯中，加200ml水,加适量白糖浆调整甜度，搅拌即可得一杯色、香.味、营养俱佳的果汁。如果用豆浆机搅拌几秒钟，效果更好。夏天用冰水，冬季用温水。加上十几滴牛奶，可以防止果汁很快分层影响外观，风味更出色。( 备注：因为百糖溶解速度慢，所以要预先做好糖浆水。糖和水按一比一混合，边加热边搅拌到白糖全部溶解，即可得稍为黏稠的糖浆水，可以长期保存备用。)

百香果的禁忌

第一、有牙周炎、牙痛、蛀牙等牙病的人等病情好了再吃，不然百香果里面的有机酸可对患处造成刺激，加重严重。

百香果虽然好，但是不能一次吃太多

第二、百香果虽然好，但是不能一次吃太多，不然很容易上火。

第三、有胃痛、腹泻、腹痛、胃溃疡等疾病的人，好不要吃百香果，不然百香果里面的果酸可刺激肠胃，分泌消化液，从而加重病情。

第四、有糖尿病的患者，也是不建议吃百香果的，因为百香果当中也含有一定的糖，可加重病情。

结语：上文已经为大家介绍了百香果的好处，我们现在对百香果应该有了一些了解。喜欢吃百香果的朋友在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，也能预防很多不适的症状。

痤疮怎么改善 5种祛痘妙招让痘痘快速消失
痤疮是生活中很常见的一种皮肤疾病，这种皮肤疾病主要发生在少男少女身上，有痤疮后大家要怎么改善呢?导致人们痤疮的原因有很多，可能是不良的生活习惯，也可能是护肤产品问题，生活中要如何预防痤疮呢?

痤疮怎么改善

1、注意劳逸结合：有痤疮的人在生活中要避免熬夜和过度劳累的情况，大家要养成良好的健康生活，要减少加班和熬夜的情况，还有保证充足的睡眠，这样能调理好内分泌，起到治疗痤疮的效果。

有痤疮的人在生活中要避免熬夜和过度劳累的情况

2、合理饮食：痤疮的出现与饮食有很大的关系，总是有暴饮暴食和经常吃煎炸类食物，就会加重痤疮出现，患者在生活中要调整好自己的饮食，注意清淡的饮食习惯，常吃新鲜的水果和蔬菜，多吃菌类食物，这样能让皮肤更加健康。

3、注意皮肤的清洁：一旦出现了痤疮，大家要做好皮肤的清洁，可以用35度的温水洗脸，要避免过冷和过热的刺激，在洗脸的时候不能用肥皂和清洁力度强的洗面闹，也不要用含油脂高的护肤品。

4、积极清肠排毒：患者要多吃清肠排便的食物，因为痤疮的发生和大便不通畅有很大关系。经常便秘的人体内会积累很多毒素，这样就很容易引发痤疮，所以平时要多吃通便排毒的食物保持大便通畅。

5、学会减压：压力过大、熬夜会导致心火、肝火旺盛，从而导致痤疮的发生。平时工作学习压力大的人一定要学会减压，运动不但可以舒缓情绪、减轻精神压力，而且还可以促进排汗、促进体内毒素的排泄，对身体健康非常有益。

压力过大、熬夜会导致心火、肝火旺盛

痤疮的原因

1、便秘造成的痤疮病情

痤疮还有一个常见的原因就是，自身的肠胃功能失调，造成的便秘病情，也会造成患者的痤疮病情，这种便秘的情况引起的痤疮，经常是很多一起冒出来。

或者我们可以从一个人的脸上痤疮情况，来看一个人，有没有肠胃不适的症状。便秘之后我们身体的毒素，不能很好的排出体外，就形成了毒素的堆积，堆积之后，这些病毒会表现在我们的脸上，形成脸上的痤疮病情。

2、吃的食物油脂太多造成的
我们会发现，如果饮食比较油腻，就会产生痤疮的病情，这些痤疮有可能，是在患者的脖子部位，有可能是在脸上，甚至有的患者痤疮位置，会发生在背上，这些痤疮就是因为我们，食入的油脂食物太多，造成的身体机能负担，身体的功能，不能完全的分解排出，这就建议皮肤敏感的人，日常饮食要清淡，不能吃过多的脂肪油类食物，防止形成痤疮的病情。
饮食比较油腻，就会产生痤疮的病情

3、化学用品造成的痤疮

脸上用的化学用品，与自己的皮肤相抵触，就会发生痤疮的病情。这些化妆品包括肥皂，洗面奶，还有水和乳液还有粉底，都有可能刺激到患者的面部皮肤，从而造成患者的皮肤发生过敏症状，引发痤疮的病情，所以建议患者对于选择化妆品的时候，要先使用试用装，在手上，看下这种化妆品，会不会造成皮肤的过敏病情，再大范围的使用这种产品。

痤疮的预防

(1)注意防止便秘。预防痤疮还要注意预防便秘。便秘也会促使痤疮的发生，所以要保证每天排便，养成定时排便的习惯。

(2)注意保持心情愉快。朋友注意保持心情愉快这是非常重要的。在青春期的少数痘痘是非常正常的，不必担心太多。如果过于焦急，烦躁不安，反而会增加痘痘的发生，需要引起注意。

(3)注意日常饮食问题。日常预防痤疮的发生，饮食问题是关键。专家指出，青春期是身体不断发育的关键时期，应富含优质蛋白质，维生素和各种矿物质营养食品，特别是多吃蔬菜水果，少吃或吃辛辣食物。

朋友们一定要注意面部清洁

(4)注意面部清洁。想要预防痤疮，朋友们一定要注意面部清洁。专家建议，每天早上使用冷水，每天晚上用热水洗脸，这样可以冷面，热水刺激，促进面部血液循环，有利皮脂排泄。

(5)要保证有充足的睡眠。专家指出，每个人每天要睡8个小时以上。好的睡眠时间是晚上10点到凌晨3点，注意不要熬夜，睡眠不足，会导致痤疮的。

(6)小心不要用手指挤压。专家指出，一旦发生痤疮，千万不要用手指挤压痤疮。如果挤压，使脸上的毛细血管压逼，甚至导致形成脓疱或脓肿痤疮的发生。

结语：上文已经为大家介绍了痤疮怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善痤疮了。在平时大家要护理好自己的皮肤，做好面部的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，一旦出现了痤疮要尽早的治疗。

眼疲劳怎么调理 4个缓解疲劳的方法让眼睛更健康
很多人都有长时间对着电脑和手机的情况，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳一直存在会影响到眼睛的健康，严重的会导致眼部疾病出现，有眼疲劳后要怎么调理?一些食物能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好?

眼疲劳怎么调理

1、使用抗疲劳滴眼液。有眼疲劳的人在平时可以用一些抗疲劳的滴眼液，现在市面上有很多类型的滴眼液，患者要到药店资讯医生然后购买药水，平时一定不能胡乱使用滴眼液，不然很有可能会引起它的疾病。

使用抗疲劳滴眼液

2、快速眨眼睛。一些人会有眼疲劳，可能是长时间接触电子设备，或是长时间熬夜引起的。大家此时可以通过快速眨眼睛的动作缓解症状，没事的时候也要经常转动眼球，这样能在一定程度上缓解眼疲劳。

3、调整室内光线。导致眼疲劳还有一个关键的因素，是室内的光线比较暗，一直处在这种状态中，会让眼睛出现疲劳的症状，生活中大家要调理好室内的光线，确保亮度在人体能接受的范围内。

4、给予眼睛适当的休息时间。当过度使用眼睛时，同样也会引起眼睛疲劳，这个时候需要减少使用眼睛的次数，在使用眼睛一至两个小时之后，可以暂时停下手中的工作，闭目养神，或者试着眺望远方，让眼睛得到放松。

眼疲劳的原因

1、缺乏矿物质

当人体内缺乏相应的矿物质时，也会导致眼皮一直乱跳。尤其是缺镁，那么这个时候大家就可以通过多吃一些杏仁，菠菜等含有镁元素比较高的食物，去补充身体对镁元素的需求。日常生活当中也可以通过血液的检测去检查身体内的镁含量，这样才能够让大家及时的补充相应矿物质，进而缓解眼皮异常跳动的症状。

当人体内缺乏相应的矿物质时，也会导致眼皮一直乱跳

2、眼睑感染

当细菌感染到人们眼睑部位的时候，使得人们患上眼睑炎。由此引发眼睛发炎和红肿，也会导致眼睛周围的肌肉颤动，而且是频发性和异常性的。严重的甚至会伴随着灼痛和剧痛，眼睛出现异物感，那么，这个时候大家一定要去眼科医院检查一下，由此引起的眼皮跳动是不能够讳病忌医的。

3、眼干涩

眼睛长时间处在一个比较干涩的状态，也会引起眼皮异常跳动。因为现在随着数字化的发展，越来越多的人在办公的时候是要长期面对电子屏幕的，如此一来，也非常容易诱发人们出现眼干燥的综合症。当人体的眼睛和眼球长期缺乏润滑和滋润时，就会加快眼皮的跳动，这样才会保持一定的湿润度，维持眼睛的健康。所以建议大家在面对电脑的时候要控制时间，一天不要超过七个小时!

4、压力过大

在现如今社会发展节奏比较快，人们的压力普遍偏大，那么长时间处在一个高压的环境状态下，也会引起眼皮异常的跳动。因为当人们感受到高压的时候，身体会释放压力荷尔蒙，这种反应直接导致的后果就是人体各个部位的肌肉被唤醒，比如说眼睑肌肉。这也就是为什么眼皮出现异常跳动的原因之一。
在现如今社会发展节奏比较快，人们的压力普遍偏大

5、过量摄入咖啡或酒精

人们在日常生活当中避免不了的就是喝咖啡，去提神，尤其是在工作的时候;与此同时，也需要通过喝酒去进行应酬，完成工作的相应部分。在此情况下，如果过量的摄入咖啡或者酒精的话，也会引起眼皮异常的跳动，因为这里面含有咖啡因和酒精，对身体起到了一种抑制作用，由此一来，会使得眼睛干燥，诱发眼皮跳动。

6、眼睛疲劳

眼睛疲劳是引起眼皮异常跳动普遍的一个大众化原因。大部分人眼皮跳动都是由于这个原因导致的，其在日常生活当中，大家无论是在工作还是在学习时，尽量用眼一个小时休息十分钟左右，只要能够很好的去缓解眼睛疲劳，眼睛干涩，眼睛肿痛等问题，自然而然也能够去控制眼皮出现异常跳动的情况。

眼疲劳吃什么

1、多吃富含维生素a的食物

眼睛对于不同亮度的光线具有一定的调节能力，能快速适应不同的光线。但是如果身体缺乏维生素a，眼睛的适应能力也会下降，短时间内就不能适应一些不同光线，所以容易出现干涩、疲劳、白斑等症状。这种情况下，要多补充维生素a丰富的食物，比如蛋黄、动物肝脏等。

2、鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂和叶黄素等人体需要的矿物质。如果眼睛经常疲劳，要多吃鸡蛋里面的蛋黄，因为里面含有叶黄素和玉米黄素，可以避免眼部出现黄斑病变，同时改善视网膜。

鸡蛋里面含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素

3、多吃富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素对于缓解眼睛干涩和疲劳有不错的效果，所以上班族适合多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如芥菜、胡萝卜、菠菜等。

4、维生素b含量丰富的食物

眼睛的视网膜里面有相当多的游离维生素b2，如果身体缺乏维生素b族元素，会导致眼睛疲劳、畏光、流泪等。因此，保护视力，可以多吃一些维生素b含量丰富的食物，比如绿豆、燕麦、酸奶、瘦肉、大豆等。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少眼疲劳了。在平时大家要护理好自己的眼睛，做好眼睛的保养和清洁，注意自己的饮食习惯，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。

头发油如何调理 5个清理头发的方法不能错过
头发总是油腻腻的，会让大家感觉非常难受，也会影响到人们的外貌，有头发油的症状后要如何调理呢?引起人们头发油的原因有很多，只有知道具体的因素才能改善症状。头发油的人吃什么食物好?

头发油如何调理

第一、经常洗头

有些人是油性皮肤，这类人要每隔一天或是两天就清洗一次头发，特别是在出汗很多的情况下，头发油的症状会更加严重，不过一天也只能洗一次头，一定不能超过多次，不然会适得其反。

有些人是油性皮肤，这类人要每隔一天或是两天就清洗一次头发

第二、正确使用护发素

头发油的人要用护发素，选择护发素的时候，要用具有收敛作用的产品，这样对于减少油脂有一定的效果，大家在洗头发的时候，可以将食醋稀释然后用它洗头，也能减少头部的油脂分泌。

第三、合理饮食

油性肌肤的人要少吃辛辣刺激性大的食物，也要避免吃油腻类的食物，饮食要清淡一些，多吃水果和蔬菜，生活中可以常喝白开水，这样能减少油脂分泌，空闲的时候要为身体补充维生素B2、维生素B6等。

第四、按摩头皮

在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。

第五、服用相关的药物

油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。

服用相关的药物

头发油的原因

1、容易出汗

如果本身提供容易出汗的体质，也会很容易引起头发出油的情况。针对这种情况，想要缓解头发出油的情况，平时就要尽量少吃辛辣刺激的食物，少做比较剧烈的运动，平时好使用具有控油效果的沐浴露和洗发水，慢慢就可以改善这种情况了。

2、激素分泌旺盛

对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。

3、频繁地清洗头发

很多人觉得只有每天都清洗头发就可以远离油头了，其实这种想法完全是错误的，因为频繁地清洗头发会使头部的毛囊增大，反而忽视引起头发冒油的情况。

所以平时不要频繁地清洗头发，洗头的佳时间是两天清洗一次，如果出汗比较多的话，可以一天清洗一次，平时还是要严格控制清洗头发的频率的，这样能够很好的改善油头的问题。

想要更好地改善这种情况，可以选择一些具有控油去屑效果的洗发水，并且还要定期更换洗发水，选择一款合适个人发质的。
4、生活压力太大

平时如果生活压力太大的话也会引起头皮出油的情况，因为平时如果长期处于一个高压、精神紧张的状态，很容易引起内分泌失调的情况，体内各个机制的代谢都会减慢，进而就会引起头发出油、干燥干枯的情况。所以想要缓解这种情况，还要先学会缓解压力。

生活压力太大的话也会引起头皮出油

5、体内缺乏维生素b

当体内缺乏维生素b时，也会引起头发容易出油的情况，这是因为这种维生素具有减少油脂分泌的功效，当日常的饮食中，不注重维生素b的摄入，就会导致皮脂分泌增加，进而就会引起头发变油的情况，所以平时需要适当的食用富含维生素b的食物。

6、遗传因素

引起头发发油的因素还包括遗传因素，如果父母是油性的皮肤，那么孩子很可能也会是油性的皮肤，针对这种情况，想要改善的话，只能是后天护理了。

头发油吃什么

1、冰糖雪梨

都知道冰糖雪梨可以止咳润肺、保护嗓子其实这道经典的饮品还可以清热降火、保肝和促进消化。梨这个东西本身鲜嫩多汁，既有天然水分又富含维生素，有些人头发油、但是头皮干燥，吃一些冰糖雪梨好不过了。

2、山芋

山芋中含有大量的胡萝卜素的成分在内，这种成分在体内就能转化成分维生素A的成分，从而其实对头发和头皮的改善作用明显，长期补充可以促进头发和头皮的健康，并且还能起到促进头皮进行循环的有效作用，因此就能保证头发的健康和舒适的情况。

3、木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

4、清淡饮食

当人体摄入油脂的时候，由于消化功能有限，有一部分油脂不得不从皮肤分泌出来，常见的地方就是头皮和脸部，因此，适当减少油脂摄入，对于减少头皮和脸部的油脂是有很大的作用。更何况油腻的食物会加重肝脏的负担，不利于身体健康。

结语：上文已经为大家介绍了头发油如何调理，我们现在应该知道怎么做能减少头发油了。在平时大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，一旦出现了头发油要尽早的改善。

摄影构图法有哪些
摄影构图有哪些手法？今天跟大家分享“10大摄影构图手法”。

枯荣对比
下图是一棵枯死的树桩，颜色陈旧，形状干燥。 树桩上长满了绿色植物，颜色清新，生机勃勃。 树桩与绿植的对比，就是枯萎与繁盛的对比。 而且，在温暖的阳光下，充满了时光的味道。 主体从模糊中逐渐清晰。

大小对比
大小对比是一种非常常见的构图形式。 您可以使用小来匹配大，或使用大来匹配小。 比如用人来衬托沙漠的浩瀚无垠，如下图； 比如爸爸用大手握住宝宝的小手，可以衬托出小手的柔情和可爱。

疏密对比
下图是荷叶上的水滴。 这些水滴以绿色的荷叶为背景，大小对比鲜明，密密麻麻的组合，晶莹剔透，比例匀称。 整体画面也简洁大方，造型优美，很好地表达了雨后荷叶的奇观。

动静对比
下图是秋天的山谷小溪。 中间的溪流如丝般柔滑，在慢门下充满动感； 两边长满黄叶的岩石和树木坚如磐石，静谧安详。 在这种动静的对比中，我们可以深刻地感受到回家和陪伴的滋味。

虚实对比
下图是一群角马。前面的两只牛羚是真实的，后面的那群牛羚是虚构的。通过这样的虚实对比，以及近、大、远、小空间的透视，我们可以深刻感受到画面中的空间感；同时形式优美，画面简洁，主体突出，主题明确。

新旧对比
下图是贴有春联的旧院门。 老房子、旧门、新柱的春联，形成了明显的新旧对比。 它很好地代表了中国人民在春节期间的祈祷和全世界的节日气氛。

冷暖对比
下图是雪镇的夜景。环境是凉爽的蓝色阴影，灯光是温暖的红色阴影。强烈的色彩对比使画面色彩缤纷。同时，也造就了人们对冰雪世界的热情。

明暗对比
下图为群风大赛。前景中的山峰为黑灰色调，远处的山峰为浅灰色，较远的山峰为灰白色。由于空气透视效果，画面中有明暗对比，主次分明；空间感和层次感很明显。

古今对比
下图前景是一座古建筑院落，院子里挤满了人；背景是很多钢筋混凝土的高层建筑。庭院暖色调，活泼祥和；外面是冷色调的，寒冷而荒凉。古今的对比，不仅是建筑风格的对比，更是冷暖、热闹与冷清的对比。

热闹与冷清的对比
下图的海滩上，一对新人正在热火朝天地拍婚纱照； 一位高手路过，他想看看大海，静下心来，却没想到会遇到这一幕。 于是，他看了他一眼，心中道：“没意思，我走了。” 然后，他转身就走。 这是热闹与冷清之间难得的对比。

除了以上“10大摄影构图手法”，还有很多，如高矮对比、穷富对比、藏露对比、保守与开放对比等等。

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