高中化学六大强酸四大强碱分别是什么？
化学中的六大强酸分别是硝酸、硫酸、盐酸、高氯酸、氢溴酸、氢碘酸；四大强碱分别是氢氧化钾、氢氧化钠、氢氧化钡、氢氧化钙。

化学六大强酸四大强碱
六大强酸：（高氯酸）HClO4，（氢碘酸）HI，（硫酸）H2SO4，（氢溴酸）HBr，（盐酸）HCl，（硝酸）HNO3。

四大强碱： (氢氧化钾) KOH> (氢氧化钙) Ca(OH)2> (氢氧化度钠) NaOH> (氢氧化钡) Ba(OH)2。

对于六大强酸和四大强碱之间的强弱排序，有规则，但是得是具体情况而定，要根据具体的物质的量浓度来判定。

使用强酸强碱的注意事项
量取强酸时要用量筒， 不要用吸液管。

稀释酸时，一定要把浓酸慢慢地沿器壁倒入水中，并且边倒边搅拌，使产生的热量迅速扩散，切不可把水倒入在敞口容器的浓酸里。否则会引起水局部剧烈沸腾，浓酸飞溅，造成灼伤事故。一旦发生酸溅到皮肤或衣服上，应立即用大量水冲洗。然后再用稀碳酸钠(纯碱)溶液冲洗。

强酸的化学性质很活泼，所以盛酸的瓶子应该密封，并要加以保护，以防破裂。盛酸的瓶子不得受热或日光晒，更不允许接触可燃物。

体检曝行业丑闻，还是内部人士曝光的。

体检要做哪些项目 30岁体检项目 50岁体检项目

在中国企业领袖年会上，爱康集团董事长兼ceo张黎刚“语出惊人”：有些体检公司做的是假体检，用护士假冒医生看超声，甚至有的抽了血，没做检查就扔掉的，直接出结果，只因为真正得癌症的比例仅有千分之三。

现如今，“每年一次体检”已成为职场标配，不少人都希望借此来发现“重疾前兆”，因此，体检行业也飞速发展，诞生了美年大健康等上市公司。

现阶段，体检行业的弊病还有很多，大体如北京青年报所提到有三大方面：

其一，检查项目过多过滥，导致过度体检问题，既让消费者多花了冤枉钱，也损害了整个行业的形象和信誉。

其二，体检效果欠佳，不但潜在的疾病检查不出来，甚至连患者已经明确的疾病也检查不出来，导致患者延误了治疗，造成严重后果。

其三，部分体检机构医护人员缺乏资质，甚至存在以护士冒充医生上岗、过度依赖机器的问题。

先不说体检行业的缺陷，但是每年体检确实还是有一定的好处，能发现不少问题。那么体检要做哪些项目才比较合理呢?

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体检究竟要做哪些套餐

体检年年做，但究竟要查什么、怎么查，很多人并没有完整的概念。其实，除了单位每年提供的常规体检项目外，每个人还应根据自身年龄、性别以及职业等特点，为常规体检套餐做个加法，量身定制一套最适合自己的体检项目，为防范疾病布一张无懈可击的网。

一般来说，常规体检包括内外科、胸透、腹部B超、心电图、血常规、尿常规以及肝肾功能、血脂、血糖等，适合没有疾病表现、日常生活比较规律、每年定期体检的人。可以在此基础上，根据自身存在哪些危险因素，增加一些体检项目。增加项目的选定原则是三条主线：1.心血管系统检查，比如心电图、心脏超声、血液检查等;2.内分泌系统检查，包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素、睾酮等;3.肿瘤指标检查，包括各类肿瘤标志物。

具体说来，体检套餐可以按照年龄、性别、职业来做不同的加法。

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按年龄分，

可以每10年做一次加法。年龄越大，患各种退化性疾病(比如骨关节炎、帕金森病等)的可能性就越大，因此要逐年增加骨关节、心血管系统、内分泌系统、肿瘤标志物等检查项目，或在往年检查项目的基础上增加检查深度。比如，50岁以上的中年人，如果空腹血糖略有升高，最好就加上胰岛素释放检查、葡萄糖耐量试验等，同时观察眼底有无渗出;60岁以上的老年人应把神经内科作为必查项目，同时做B超、经颅多普勒、脑电图、眼底照相以及血糖、血流变和肝肾功能检查，再结合检查情况，酌情增加CT等相关检查;患有糖尿病、高血压、高脂血症的人以及烟民，应把静态和运动心电图列为每年必查项目;老年男性还应每年检查前列腺，更年期女性每年测一次激素水平。

按性别分

，40岁以上的女性应每年进行一次妇科检查，比如乳腺癌筛查、妇科检查及宫颈涂片检查等。约15%的中老年女性会出现无症状的促甲状腺素(TSH)偏高现象，少数人会出现疲倦、浑身浮肿等临床症状，建议50岁以后每5年检查1次TSH。65岁以上的女性还应每年检查骨密度，筛查骨质疏松症，未满65岁但有骨质疏松性骨折风险的停经女性也应与医生讨论是否做骨密度检查。

按职业分，

不同的职业性质对健康的影响也不同。一般来说，教师说话多、站立时间长，往往患有慢性咽炎、腰椎间盘突出等，因此要做五官科检查和骨密度检测。机关干部和企业白领久坐少动、心理压力大，身心都处于疲劳状态，甚至有人已经被高血压、脂肪肝、颈椎病、眼病等疾病缠上，不能忽视心血管系统、内分泌系统检查，必要时进行心理测试。40岁以上白领男性应加查肛门指诊，以便尽早发现直肠肿物;50岁以后每年做1次粪便隐血检查和肛门指检，每5年做1次直肠镜检查，每10年做1次大肠镜或大肠钡剂检查，以积极预防直肠癌。经常盯着电脑的人，最好定期测测眼压，还要留意有没有干眼症。

对于女人来说，养生是一个非常重要的事情，而小编今天就要告诉大家一个养生的作用，非常简单，那就是在睡觉自己去揉揉肚子，能带来很大养生的好处，下面就一起来看看，女人睡前揉肚子会有哪些好处吧。

揉肚子有什么好处 揉肚子要注意什么 女人睡前揉肚子好吗

女人睡前揉肚子的好处

促进肠胃蠕动、预防便秘

女人在睡觉之前如果揉肚子的话，是能够促进腹部的血液循环，从而刺激肠胃的蠕动，加速肠胃对食物的消化速度，这样不仅能保护肠胃，也可以促进消化，预防便秘的出现，这个好处是非常实在的。

减肥

如果女人的出现出现肥肉的话，也可以在睡前揉肚子来减肥，因为睡前揉肚子的话，可以帮助我们促进肚子肚子的消耗，这样就能够起到减肥的作用，最简单的方式就是我们可以顺着肚脐来进行顺时针跟逆时针来进行运动，每次差不多来回50次就可以了。

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促进睡眠

有专家说，如果女人经常出现失眠多梦的情况，就可以在睡前揉肚子来改善这个情况，因为睡前揉肚子的话，会让我们的精神变得非常的愉悦，也能够促进血液循环，让身体慢慢生热，制造出一个温暖的睡眠环境。

防治肠胃疾病

如果在睡前按摩肚子的话，是能够预防肠胃疾病的出现，因为很大疾病都是因为肠胃里面的胃酸分泌过多所导致的，而这个时候我们如果按摩腹部的话，就可以促进前列腺的分泌，从而降低胃酸的分泌，所以说这样做是可以预防肠胃疾病的。

预防肝炎

我们在每天睡觉之前抽出5分钟进行按摩肚子的话，是能够起到调理脾胃的效果，也可以起到疏肝解郁的效果，能够缓解因为肝脏所带来的一些不适感，也能够预防肝炎的出现。

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揉肚子的注意事项

1、在按摩肚子的时候，一定要解开我们的衣裤，然后采用直接的按摩方式，一般是我们要正身仰卧的姿势是最好的。

2、每次按摩肚子的话，最好的时间是要差不多半个小时到40分钟左右是最适宜的。

3、如果在按摩的时候，我们有听到一些声音，比如腹内有声响、腹中生热等情况是不需要担心的，因为这是肠胃的蠕动所带出来的一些表现，所以不需要代理。

4、当肚子里面有肿瘤、内脏出血跟腹胀感染的情况，是不适合按摩肚子的。

有很多舞蹈家以及女明星在拍戏的时候会选择卫生棉条，但是卫生棉条使用不当的话，有可能会直接塞入到尿道里，此时要保持冷静，千万不能慌张。

使用卫生棉条要避免哪些误区?

1、没结婚女性不能使用卫生棉条

女性在使用卫生棉条的时候是直接把卫生棉条塞在阴道里面，但是有一些没有结过婚的女性担心会伤害到处女膜，所以不敢使用，其实这是一种错误的想法，内置的卫生棉条的型号有很多种，直径长短也是不一样的，最小的直径也达到1.3厘米，可以顺利通过女性的处女膜，所以未婚女性也可以使用卫生棉条。

2、卫生棉条会进入到子宫

40%的女性认为卫生棉条进入阴道以后，可能会直接跟随着阴道进入腹腔，其实这是一种错误的卫生棉条，根本不会进入到女性的子宫，也不可能会到达腹腔。女性所使用的卫生棉条，其实是一种高密度的压缩体，当吸收了大量经血之后就会变成滋润，能够轻而易举的从阴道里面拉出来，所以也不用担心会被拉断。

3、卫生棉条会导致月经血液排出不畅

60%的女性会认为使用卫生棉条之后会影响月经血流出，其实不然，月经血液主要是从子宫里面流入阴道并且排出体外。使用卫生棉条只是放在离月经的源头近的地方来直接吸收月经血液，所以不用担心此问题，即使是已经脱落的子宫内膜也直接吸附在棉条上。

4、卫生棉条会引起感染和休克

卫生棉条的吸收性是非常强的，使用之后可能会引起阴道的黏膜干燥，有可能会让大量的金黄色葡萄球菌，通过身体的伤口直接进入到血液循环。当女性的阴道口出现伤口时，千万不能使用卫生棉条。

温馨提示

使用卫生棉条时要避免走进以上误区，要正确的使用卫生棉条，两个小时更换一次，千万不能频繁的使用，不然会增加感染的几率。

时下有不少女人由于工作繁忙或者是各种因素都会有憋尿的情况，但是经常憋尿对于人体来说是十分不健康的，尤其是对女人来说，因为女人尿道比较短，盆腔内部的结构也比较复杂，是更容易受到病菌的侵害的，而且如果女人经常憋尿的话，不光会引来尿失禁产生，还会造成一些问题发生。

女性经常憋尿会尿失禁?憋尿的危害你不可不知

1、经常憋尿会引来尿失禁

男人的内外有两个括约肌，而女人不同，女人只靠单一的括约肌来憋住小便，所以如果长时间的憋尿的话，括约肌就会十分的疲劳，无力，从而造成尿失禁问题发生，另外憋尿还会给膀胱逼尿肌造成长期伤害，让其衰老更快，尤其是对于年纪大的老年人来说，本来自身的抵抗力就比较低，憋尿会让膀胱充盈，从而减少了膀胱粘膜抵抗感染的能力，所以是很容易造成泌尿炎症产生。

2、憋尿会造成不孕产生

女人内生殖器和膀胱都在盆腔中，其关系是比较紧密的，而子宫是在膀胱的后面，经常憋尿会让膀胱变得十分的充盈，这样充盈的膀胱就会给子宫造成压迫，从而让子宫向后倾斜。如果女人经常憋尿的话，子宫后倾就很难复位了，当膀胱严重压迫到子宫的时候，就会自爱经血流出，从而就有严重的痛经问题产生了。而受到压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛的话，就会造成腰骶骨疼痛情况，严重的话还会造成不孕症发生。

3、多喝水多排尿

有很多的女人都到了口渴的时候才去喝水，尤其是体力消耗比较的的女人，一定要注意要少量多次的饮水，而且饮食也应该清淡一些，如果吃了油腻的，比较咸的东西应该多喝两杯水。因为多饮水可以让尿液及时的排泄出去，避免细菌在尿路繁殖，而这也是预防尿路感染产生的非常不错的一种方式。

由于女人内部结构的原因，女人的身体是很容易造成炎症产生的，所以女人们一定要注意不要长期的去憋尿，不然就会给自身的身体健康造成影响，另外当身体有不适情况时，你一定要及时就医治疗才可以。

引起女人掉头发的原因非常多。比如身体营养不良，内分泌失调，器质性病变等。只有清楚自己掉头发的原因，这样才可以预防对症治疗。

引起女人掉发的原因 <a href=http://.zgysw.net/nvxing/ target=_blank class=infotextkey>女性</a>掉发怎么办 掉发吃哪些食物好

1、内分泌的失调

导致女人掉头发的一个重要原因就是内分泌失调，如果女人内分泌失调，往往就会导致掉头发的现象发生。女性内分泌失调，是指，女性体内的，雄性激素发生了一定的改变，导致女性体内的雄性激素过多，是导致女人掉头发的一个重要原因。如果女性体内的雄性激素过多，那么我们就应该来补充雌性激素来缓解，这样就可以有效的预防，女性掉头发，可以多吃一些，黑米蜂蜜，豆制品等来补充，雌性激素。

2、神经过度的紧张

现在社会有很多的女人，工作生活压力特别的大，新闻，让精神处于高度紧张的状态，如果长期处于这种高度紧张的状态，就会使汗毛竖立。汗毛竖立，就会影响女人的血液循环，让血液不能快速的达到头皮，从而引发掉头发，所以想要预防掉头发，在生活中一定要给自己减压，保持乐观积极的心态尤为重要。

3、过度的减肥

现代社会，每个女人都希望自己拥有苗条的身材，很多女人为了自己能够拥有苗条的身材，从而选择节食减肥。节食会导致毛囊所产生的矿物质和蛋白质不能及时的提供给毛囊，所以毛囊缺少了营养，就会导致掉头发的现象。想要有效的预防掉头发，在我们的生活中饮食均衡，多补充蛋白质和铁元素尤为重要。

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4、血虚肾亏

导致女性掉头发的一个重要原因就是，气虚血亏肾气不足，如果女人的肾气充足和血气充足的时候，才能够拥有乌黑亮丽的秀发，所以，导致女性掉头发的现象有可能是自己身体上的问题出现了情况，那么很有可能就是因为肾虚和血虚导致的掉头发。

5、过度的烫染头发

现代女性都有爱美之心。经常会为了发型好看而烫染自己的头发。你知道吗?如果过度的烫染头发，很可能会导致掉头发的现象发生。因为烫染头发时会用到一些化学物质，这些化学物质对头皮的伤害是非常大的，所以久而久之，经常烫染头发就会引发掉头发的现象。

长期掉头发吃什么食物好？

1、什锦蔬菜汁

胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。

到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。

2、天麻鱼头

将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

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3、花生衣红枣汤

将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

4、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

5、何首乌冰糖粥

用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

6、美发养血果脯

干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。

7、核桃芝麻糊

用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。每日早晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

头发总是出油是人们的一大烦恼。其实造成油头的原因大概可以分为两种，一种是病理性，一种是非便利性的。接下来我们就详细了解一下，头发总是出油是为什么?该如何解决大油头呢?

头发总是出油是为什么?

1、饮食

很多中医都认为，如果头发总是出油，大多是饮食引起的。因为人们的生活水平在不断的提高，食品种类越来越丰富，生活中很多高油脂高蛋白的食物，如果这类食物的摄入量过多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮质腺分泌异常加重，头皮出油的状况就更糟糕。

2、作息

作息问题也是影响头发出油主要因素之一，现在很多人都有作息不规律的习惯，晚上不睡，白天不起。经常熬夜容易导致内分泌紊乱，造成油脂分泌异常，头发便会愈加油腻。

3、精神压力

虽然生活水平在不断提高，但是当代人面临着生活、社会家庭等多方面的压力，所以经常处于焦虑紧张的状态，而这些负面情绪会直接导致皮脂腺分泌加快，不仅仅会出现油头的情况，同时也会增加精神压力。

4、不当清洁

很多朋友会觉得自己的头发非常油，因此总会频繁洗头，希望这样可以减轻症状，其实这种做法并不是特别科学，而且效果并不明显，反而会加重这种情况。

因为皮脂腺的分泌是无时无刻的，虽然洗头可以把当时的油脂清洗干净，但是头皮会出现相应的反应，让皮脂腺继续分泌，因此这也导致了很多人发现头发越洗越油的问题。

大油头该如何解决?

1、多更换洗发水

如果头发总爱出油，我们可以适当更换洗发水，可以选择去屑洗发水。一般去屑洗发水，可以帮助头皮控制分泌油脂，控制出油量。

2、注意日常饮食调节

从饮食的角度进行调整，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，还要以清淡为主，要多吃一些易消化并且脂肪以及胆固醇较少的食物，这样才可以控制油脂分泌出来。

3、调节生活习惯

同时还要调节自己的生活习惯，头发出油上面已经说了和自己的作息习惯有着很大的关系，因此千万不要总是熬夜，而且要你的运动要避免抽烟喝酒，我们可以骑车到健身房多做运动。

4、进行头部按摩

我们可以买一个头部按摩器就按摩，这样不仅仅能促进自己的头部血液循环，同时也可以减少油脂分泌，这种方法对于油头人来说是非常有效的。

众所周知，父母为了让婴儿安然入睡，会把他们抱在怀里轻轻摇晃。近日，瑞士日内瓦大学的科学家发现，“摇晃着”进入梦乡对成年人改善睡眠质量同样有效，并且还有助于提高记忆力。

研究人员招募了18名健康的年轻人在实验室接受睡眠监测，他们中一半人睡在会轻轻摇晃的吊床上，另一半人睡在普通的固定床上。结果发现，睡在吊床上的参试者入眠速度比睡普通床者平均快6分钟，整晚处于深度睡眠的时间更长，醒来次数更少。

为证明摇晃着入睡对记忆力的影响，研究人员在第二项试验中让参试者在前一晚记忆一组单词配对，然后在第二天早上测试他们醒来后的准确记忆量。结果发现，吊床组参试者平均比普通床组多记了3.2个单词。

研究人员表示，从婴儿时期开始，我们便已经在母亲的子宫里来回摇摆。轻微的晃动控制着睡眠时的脑电波，有助于促进大脑丘脑和皮质神经网络的同步活动，这在深度睡眠和记忆巩固中扮演了重要的角色。这也解释了为什么在开动着的汽车和火车上人们更容易入睡。专家称，这一新发现可能有助于通过摇晃刺激治疗失眠和情绪障碍患者，并帮助那些经常遭受睡眠和记忆障碍困扰的老年人。

人们常说女人容易发脾气是肝火旺。不过，事实可能并非如此。广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁医师指出，很多脾气不好的病人脉象都很弱，而并非肝阳上亢的弦脉或滑数脉，也无口苦胁胀胁痛的表现。这类病人常有头晕、气短、注意力不易集中，不喜嘈杂等表现，辨证来看是气血不足之象。这种脾气不好，单凭疏肝理气并不能解决问题。

唐梁介绍，《黄帝内经》所言：阳气者烦劳则张。即人如果过于烦劳，阳气就会出现“张”的情况，即阳气亢盛，这叫烦劳则张。烦劳就是超过限度的劳了，劳则耗气伤血，不管是精神还是体力的过度劳累都会导致这种状态。这里的阳气亢盛其实是虚性亢奋，这种情况下就不是好事了，此时再被外界事物干扰就会出现脾气不好。对于原本气血不足的女性来说，烦劳更易导致这种状况，所以气血不足的女性会出现阳气虚性亢奋的脾气不好，会无缘无故发脾气。这种女性不是个性不好，也不是心情不好，而是身体气血不足。心藏神，血养神。气血不足，神失所养而出现心烦无耐性，表现为脾气不好。所以调养气血是治疗这类脾气不好的关键。

唐梁解释，内经云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话道理很简单，就是无欲无求则正气能存，邪不可干。生活在现代的人们很难摆脱各方面的压力，平时要尽量做到劳逸适度，避免烦劳过度。

唐梁建议，对于这类病人，尤其不能清热泻火，而要补气养血，略加安神定志之品。平时可用党参、黄芪、五爪龙、太子参、当归、大枣等甘温补养气血之品煲汤水。气血充足则心定神安，而脾气自然缓和。古方甘麦大枣汤治疗脏躁一证，即同此理。此外，还可按摩、针刺足三里、百会、四神聪、气海、关元等调补穴位。

唐梁还推荐了一款食疗方：甘麦大枣粥。可还气血虚的病人一个好脾气，一个好心情。

做法：粳米50g，小米50g，小麦50g，大枣5枚，甘草6g，加水煮粥食用。

功效：小米即粟米，味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补;小麦味甘性凉，养心安神，除烦，可治心神不宁、失眠、妇女脏躁、烦躁不安、精神抑郁、悲伤欲哭;红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;甘草甘缓，可益气和中。该粥可调补气血，缓和情志。

如今的生活，可以说很不错了，有吃有喝，一些人的工作也很轻松。每天只需要坐在办公室里，不需要大量外出，经历风吹雨打。这样人人都羡慕的工作，却只有做这一行的人才能感受到其中的酸楚。办公室内工作虽然轻松，但是因为长期久坐，身体健康往往大不如前，甚至一些忽视了保养的人，更是疾病缠身。对此，想要改善病情，请从做小运动开始保健。

久坐要如何<a href=http://.zgysw.net/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 久坐要怎么办 白领如何养生

久坐的人做什么运动能保养身体

1、假扶墙

累了以后，找一堵墙面，双手扶住墙壁的表面，做出类似做俯卧撑的动作，坚持五六分钟后，放松休息。

2、适当耸肩

做法：挺直腰背，之后将一侧的肩膀向上抬高，另一侧肩膀则保持不动，该侧肩膀尽量抬起后，保持该姿势5秒钟。五秒过后，换另一侧进行操作。两侧肩膀都做完动作之后，放松几秒钟后继续重复动作，重复十遍之后，就可以了。

3、适当转动身体

这种动作可以坐在椅子上完成，也就是整个人先保持端正的姿势坐在椅子上，之后保持下半身不动，吸一口其，再以腰部的力量让身体转向一侧，在转动的过程中慢慢呼气。转动到极限之后保持姿势十秒钟，之后回到一开始的姿势。然后按照同样的步骤，做另一侧的动作。

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4、适当自己掰手

掰手自己也可以做到，也就是让你的两只手握在一起，之后慢慢往一侧掰而已。是这样做的：掌心向上，之后让你的左手手臂向前伸直，然后用你的右手抓住你的左手的四指，再慢慢慢向下掰扯十次。之后换手以同样的动作再做十次。

5、适当伸腰

这个动作适合坐在椅子上进行，也就是整个人先端坐在椅子上，之后吸气并且让你的身体慢慢向前弯曲，之后慢慢压低你的头部，同时呼气，保持姿势十秒钟，同样的动作建议需反复做十次才行。

6、叩击腰部

久坐的人往往很容易腰酸背痛的，所以说不妨常做叩击腰部的动作来缓解不适。具体的做法：两只手分别握成空心拳，之后反手放在你的腰背部位，然后用你拳头的背部有节奏地、慢慢地交替叩击腰部的位置。

这个动作有一点需要特别注意，那就是叩击的力度不要太重，而且要慢慢从轻到重地加力，盲目突然加力的话，很容易损伤腰部肌肉。

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中医如何帮助白领养生

久坐人群多为白领，这一类人想要身体健康，减少被小病或是大病折磨的话，就需要做好养生保健工作。下面分享几个中医白领养生法，可以来了解一下：

1、要充足睡眠

白领工作时而清闲时而很忙碌，对此睡眠很容易出现不足的情况，想要身体不出问题的话，请一定要保持充足的睡眠。因为中医认为器官也是需要休息的，而入睡之后器官就相当在休息了。所以说，不管工作有多忙，都尽量不要加班，就算要加班也不要加得太晚，或者说不要长期加班。

2、适当解压

白领工作虽然看起来轻松，但其实压力不小，因为你不努力就可能被踢出局的。所以说，为了力争上游，内心积压了不少的压力。中医认为，压力太大会让整个人处于紧张状态，一个人时常紧绷着神经，不放松的话，会变得很敏感。若是不适当解压的话，很容易变得压抑的，情绪压抑可是伤肝又伤心哟。