嗓子对任何人都很重要，因为我们日常交流都指望它了，既然嗓子这么重要，那么，我们怎样保护好嗓子呢?

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

如何保护好嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

注意异常症状

如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。

避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

喝什么茶可以保护嗓子

薄荷桑叶茶

原料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。

做法：将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后，用小火慢煮30分钟，过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。

橄揽海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。?

更年期本应是一个正常的生理时期，但由于这个阶段女性体内雌激素大幅衰减，会出现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，身心健康及人际关系大受影响，严重者不适症状可持续10余年，严重困扰生活。要想缓解更年期导致的不适，不妨试试下面6种方法。

1.药枕疗法。准备灯心草450克，将灯心草烘干，研成粗末，装入枕芯，制成药枕。适用于阴虚火旺型绝经前后诸症，症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。

2.贴敷疗法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜适量。将五倍子、郁金分别研为细末，混匀后加入蜂蜜调成膏状。取药膏适量,分敷于涌泉、神阙穴，用纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，7~10次为1个疗程。适用于绝经前后诸症，尤其以潮热汗出、心烦失眠为主要表现者。

3.敷脐疗法。五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研细末，装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精常规消毒后，根据脐部凹陷浅深大小不同，取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径约2~3厘米，药上覆盖塑料薄膜，然后用5~6厘米方形胶布固定，胶布过敏者，用纱布覆盖后布带系于腰部固定，24小时换药1次，10次为一疗程。适用于潮热汗出，同时伴有月经紊乱、眩晕、耳鸣、心悸、失眠等症。

4.足浴疗法。灯心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克，将七味中药加水3000毫升净泡30分钟，后大火煎开后文火烧至30分钟，用纱布过滤温泡双足，每日一次，每次30分钟。适用于潮热盗汗、夜寐多梦、烦躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。

5.推拿疗法。这个方法分仰卧位、俯卧位和坐位三种方式：仰卧位，摩腹约5分钟后，推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟，然后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位，按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟，擦命门3分钟，捏脊3~5遍。坐位，按揉印堂1~2分钟，推印堂至前发际5~6遍，按揉印堂至太阳穴5~6遍。适用于绝经前后阴虚证、阳虚证。

小史给女儿讲睡前故事，讲到一半，她自己先睡着了;有时候眼睛闭上了，嘴里还在说话……小史从小就有睡觉快的毛病，脑袋一沾枕头就着，甚至白天吃饭、工作都爱犯迷糊。很多朋友认为这是睡眠好的表现，她心里却烦恼不已。

入睡快，可能是患上了发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读和听课、操作机器、驾驶车辆时，常出现快速入睡的情况，会持续数十分钟，但睡眠程度不深，容易唤醒。有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。这类人常会让老师、同事误解为懒惰。

入睡快的人，睡眠质量不一定好。人的睡眠是分期、分段循环的，开始入睡时，脑电波不活跃，眼球不动，这叫非快动眼睡眠，这段时间体力会恢复，持续80~120分钟左右。接下来进入快动眼睡眠，持续几分钟或二三十分钟，能帮助恢复精力。通常情况下，一晚大概重复循环3~5次。入睡快者能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。正常人睡眠时间里，6个小时为非快动眼睡眠，2个小时为快动眼睡眠，如果后者只有半小时甚至没有，尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，白天依然犯困。临床上曾做过睡眠监测，睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等病人，都存在入睡快，但睡眠质量并不好的情况。有些阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，躺下一两分钟就开始打呼噜，夜间醒来数次，睡不安宁，白天总犯困或感觉疲劳，常被诊断为慢性疲劳或神经衰弱。

白天随时可以入睡，或者夜间醒来次数多，白天感觉疲乏的人，建议尽早到呼吸睡眠专科就诊，不能简单地认为入睡快就是睡眠好。有睡眠问题的病人不能随意服用安定类药物，否则会使肌肉松弛，加重气道狭窄，让病情更加严重。

22岁的李璐(化名)这两年常常月经延迟，半年前开始索性不来了。更为尴尬的是，上周天气暖和，她只穿了一件单衣，上班时衣服竟被乳汁打湿，还被同事撞个正着。自己还是单身，怎么会莫名其妙分泌乳汁呢?李璐羞愧难当，忙赶到武汉市中心医院后湖院区就诊。

脑垂体瘤是怎么回事 脑垂体瘤常见哪些症状 怎样预防脑垂体瘤

接诊的神经外科医生建议她做一个磁共振检查，结果证实她的脑垂体上长了一个鹌鹑蛋大小的肿瘤。经过微创手术顺利切除垂体瘤后，李璐泌乳的情况随即消失。

脑垂体瘤常见哪些症状

1、泌乳素高：表现为分泌乳汁、月经不调、不孕等。

2、性功能下降：约有 60% 的垂体瘤患者有性功能障碍，但实际情况要远远高于这一数字，因为我国的传统历来对性非常保守，有些人对此往往不愿启齿。

3、头痛、头晕：一般较为剧烈，常在清晨发作，有时在睡眠中被痛醒，但起床轻度活动后头痛就会逐渐缓解或消失。

4、呕吐：由于颅内压力的增高，致使延髓呼吸中枢受到刺激，从而出现呕吐，呕吐多在头痛之后出现，呈喷射状。

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5、视力障碍：颅内压增高时会使眼球静脉血回流不畅，导致淤血水肿，损伤眼底视网膜上的视觉细胞，致视力下降。

6、巨人症：多见于脑垂体瘤。表现为病人生长迅速，出现肢端肥大症(大下巴、大鼻子、口唇、舌头均肥大、手足异常粗大)。

7、肢端肥大症：手脚、头颅、胸廓及肢体进行性增大，手足掌肥厚，手指增粗，远端呈球形，前额隆起，眼眶、颧骨即下颌明显突出，牙缝增宽，口唇变厚，鼻梁宽而扁平，耳廓变大等。

8、幼儿发育停止：常见于颅咽管瘤。垂体瘤症状临床表现为十五六岁身材只有五六岁高，性征亦不发育，肚皮上堆满脂肪，看上去大有“少年发福”之势。

怎样预防脑垂体瘤

1、加强体育锻炼

增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

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2、不要过多地吃咸而辣的食物

不吃过热、过冷、过期及变质的食物。年老体弱或有某种疾病遗传基因者预防垂体瘤可酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

3、养成良好的生活习惯，戒烟限酒

吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

4、有良好的心态应对压力

劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，祛除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

当前页面地址：http://.zgysw.n

现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，祛除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

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当患了霉菌性阴道炎后，患者应该在日常生活中多加注意。这个疾病在我们的生活中是很常见的，它是女性妇科炎症中的其中一种，当患了这个疾病后，会对女性朋友的身心健康造成一定的危害。所以，当发现身体有异常时，必须要引起足够的重视，应及早到正规的医院进行检查与治疗，不可错失治疗的最佳时机，否则霉菌性阴道炎会对女性的身体健康造成很大的危害。

霉菌性阴道炎怎么办?日常5大注意事项要做好!

第一、应慎重治疗

若患有霉菌性阴道炎的是孕妇，必须要慎重进行治疗，可使用一些外用药物，这样可以避免新生儿受到感染。

第二、最好穿纯棉的内裤

一些爱美的女性，在选购内衣时，最好要注意内衣的材质，尽量不要购买紧身的内衣、也不要选购化纤材质的内初裤，最好买纯棉的，因为这样可以提高阴道的透气性，并保持干燥，因为若阴部的温度和湿度过高，闷热的环境会导致感染。

第三、要注意个人卫生

女性应经常更换内衣，而且也要注意内衣不要和袜子一起洗，因为一些细菌容易相互感染，如果袜子上有癣，内衣与袜子一起清洗，这些癣菌可能成为引起阴道炎和反复感染的罪魁祸首。所以，内裤、毛巾等，要单独洗，并且要用热水冲洗，还要在阳光下晾干。

第四、在医生的指导下用药

对复发性真菌感染、或长期治愈的患者，应进行全面体检，以消除糖尿病及其他脏器的感染，同时注意抗生素和激素的不合理使用。另外，不要乱用抗生素，一些广谱抗生素杀灭病原菌的同时，也抑制一些有益的细菌，不受抑制的外来耐药细菌将乘机大量繁殖，包括真菌。所以，最好在医生的指导下口服制霉菌素和酮康唑、或使用抗生素等药物。

第四、要合理地使用避孕药

在临床上，有些女性得霉菌性阴道炎前可能服用过一段时间的避孕药，避孕药中包含雌激素，雌激素可以促进菌丝体的形成，从而进一步侵入阴道组织。如果之前曾经因为服用避孕药而诱发阴道炎，建议停改用其他的避孕方法。

第五、不要过度进行清洁

不要经常使用药物清洁剂、或乳液清洁外阴，每天用温水清洗外阴就足够了，不要选择强碱性的肥皂或乳液等。

总之，一些患了霉菌性阴道炎的患者，当这种疾病发生时，必须要及早到医院进行检查，并积极地进行治疗，这样才不会错过最好的治疗时机。并要注意个人卫生、合理地饮食、并注意多加锻炼身体、保持良好的心态，这有益于疾病的康复。

爱美之心，人皆有之。如今，染发对于大家来说都是平常事，染发类产品的使用也逐渐增多。细心的人会发现，很多染发剂说明书上写着染发前一天最好不要洗头，这到底是为什么呢?染发时还有哪些注意事项呢?

头皮每天都会分泌一定的油脂，在染发之前一天最好不洗头是因为染发的原理就是利用化学成分让头发的毛鳞片组织打开，进而使人工色素进入到头发的皮质层，与头发天然色素中的一部分相结合，形成想要的颜色。但是头皮在染发过程中很容易受到染发剂中有害物质的刺激或伤害，而头皮表面的油脂会形成一层天然的保护膜，降低头皮对染发剂产生过敏、刺痛等反应的几率。

可是，不管使用何种染发剂，都会对头皮和头发带来一定的损害。那么染发时怎样做才能减少染发剂对使用者的伤害呢?

1.使用前应详细阅读产品说明书，建议进行皮肤敏感性测试。每次使用前，尤其是更换产品时，建议进行皮肤测试。可以取少量染发剂涂抹在耳后，并观察48~72小时。若测试期间出现皮肤红肿、烧灼感等情况，代表使用者对这种染发剂过敏，应避免使用;若无反应，则表示安全。

2.使用时需注意身体状况，做好防护措施。首先，使用者要查看头、面部等易于接触染发产品部位的皮肤是否有破损，是否存在红斑、丘疹等，如有上述情况应暂缓使用;其次，使用时需佩戴手套、耳套等防护措施，染发时避免染发产品和皮肤接触;第三，如染发产品不慎入眼，应立即用清水冲洗。

3.避免短时间内重复染发。即便消费者觉得颜色不理想也要间隔一个月以上再进行换色或者补色的操作。

除了刷牙洗脸，每天早上起来排尿，应该是99%的人都会做的事。我们知道，正常人的尿液是淡黄色的透明液体，但是早上的第一泡尿，颜色总是有些发黄，这是正常的现象吗?经常性出现尿液发黄，异味还特别重，应该怎么办?

尿液发黄，异味是怎么回事？

南方医科大学南方医院骆抗先教授表示，正常的尿液是会排泄出废物，包括身体的代谢产物以及有部分的尿胆原，在平时排尿后，要注意观察下尿液的颜色。

有些人担心尿液发黄是黄疸的可能，骆抗先教授指出，如果出现颜色加深，不排除是有黄疸的可能。要鉴别是否是黄疸，可以将尿液放在玻璃瓶内，用力晃动玻璃瓶，如果出现的的泡沫是黄色的，那么是黄疸的概率比较高，当出现比较严重的黄疸时，尿液的颜色还可能会像浓茶一样的颜色。

不过，对于大部分人来说，尿液变黄是黄疸的可能性低，尤其是早晨起来排的尿。因为如果喝水少，或出汗多，尿液就会浓缩，导致颜色加深，身体经过一整晚的新陈代谢之后，往往会产生尿意，而睡觉时人体无法及时补充水分，尿液自然就发黄了。

如果尿液发黄并伴随有严重的气味，可能是身体感染了膀胱炎、尿路感染等炎症反应，甚至可能会出现排尿疼痛。

尿液发黄可能是身体在报告几件事

1、喝水太少。如果喝水太少时，尿液中尿色素比例会增加，自然颜色就会比较深。这也是身体在提醒你，需要补水了。

2、食物原因。如果食用了带有色素的食物，如胡萝卜、火龙果、甜菜根等，这些天然的色素会沉积在尿液中，或者吃了些太咸的食物，也会影响尿液的颜色。

3、熬夜上火。往往在熬夜之后，或身体上火、有炎症的情况下，尤其是熬夜时水分摄入减少，尿液也会有发黄的表现。

4、药物原因。尿液的颜色也会受药物的影响，如服用含有大黄、维生素B的药物，药物会出现暂时性的发黄，这种变化还是很明显的，但只要停用了药物，尿液就会恢复正常。

5、疾病因素。肾脏疾病可能会影响到尿液，发烧、腹泻等疾病由于身体水分减少，尿液自然会变黄。肝胆疾病时，胆汁可能从尿液排出，也会使尿液变为深黄色。

长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。

根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。