生活中女人熬夜的时间，要比男人多得多。比如说生孩子之后，要时常起夜喂奶喂奶粉哄孩子。比如说工作的时，有时候要加班赶方案等等。经常熬夜的话，可是对身体伤害很大的，轻则导致痘痘、眼袋滋生，重则影响五脏六腑的功能，诱发各种疾病发生。所以说，熬夜的女人必须要尽早做保养，否则身体会垮掉。

常熬夜的保养法子 如何赶走熬夜的伤害 <a href=http://.zgysw.net/nvxing/ target=_blank class=infotextkey>女性</a>常熬夜怎么保养

常熬夜的女人该如何保养

第一、对皮肤的保养

女人们若是经常熬夜的话，其神经系统、内分泌系统都会遭到破坏，从而引起皮肤干燥、皮肤弹性变差等问题，让女人们的缺乏光泽，显得十分暗淡。而且当内分泌失衡过于严重的时候，皮肤上还可能出现粉刺、黄褐斑、黑板、暗疮等，让你的脸部皮肤变得凹凸不平。

对此，建议女人们要这样做：首先，晚餐要清淡一点，比如说绿叶蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避开辛辣刺激性强的食物，否则容易上火。其次，熬夜时若是饿了，吃东西不要太油腻，尤其烧烤类的，吃多了对皮肤不好，会变得越来越油腻的。最后，早起一定要吃早餐，不然经过了过一晚上的消耗，体内能量已经不足了，需要通过早餐补充。比如说多吃五谷类的食物，小米粥挺不错的。还可以搭配一杯豆浆或者说牛奶饮用，均衡营养。

第二、对眼睛的保养

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现代人的工作离不开电脑或者说手机，白天为了工作看了一天的电脑，晚上加班也得看电脑。长时间这样看着电脑，对眼睛无疑有很大的伤害。尤其是熬夜的时候，晚上本应该是睡眠时间，熬夜睁着眼睛，很容易导致眼睛疲劳的。

长期高负荷用眼的话，很容易造成眼睛疼痛、发胀、干涩等问题，致使女人出现夜盲症、干眼症等等。眼睛可是心灵的窗户，拥有一双美丽有神的眼睛，会让女人看起来更有魅力，更有精神。总是熬夜的话，眼睛都是无神的，而且眼周皮肤还容易出现细纹，让你显得更加老气。

对此建议女人们在熬夜的时候要保护好眼睛，比如说迫不得已熬夜的时候，用眼半个小时就要休息十分钟，比如说闭目后眼球向上向右向下向左边看绕一周，或者说用热毛巾敷一几分钟，同样的做一会眼保健操也能起到缓解眼睛疲劳的效果。另外，应该多吃胡萝卜、鸡蛋等富含维生素A的食物，帮助你保护视力。

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女人熬夜后如何补救

1、多喝水

熬夜会导致肾脏和肝脏的负担加重，致使体内的垃圾、毒素无法及时被排出来。这个时候应该多喝水，帮助身体和补充消耗和丢失的水分，同时帮助身体将有害物质排出体外。其中，建议多喝热水，能够更好地促进血液循环，帮助排毒。

2、预防感冒

熬夜之后，身体没有得到及时的休息，免疫能力会下降的。这个时候如果降温了，没能做好保暖措施的话，很容易感冒。所以说，熬夜之后要随身带件厚衣服，温度低了就及时穿起来。还吃一些预防感冒的药物，帮助抵御细菌和流感的入侵。

若女性想要保持年轻状态，就应该从生活和饮食方面做起，养成良好的饮食习惯。尤其是多吃以下食物能延缓衰老，让你看起来比同龄人年轻好几岁。

哪些食物能预防女性衰老?

1、黑米

黑米中含有的花青素，是抗氧化物质，具有抗衰老效果。另外也含有丰富蛋白质、脂肪维生素以及矿物质，长时间吃能改善睡眠质量，可起到补血止痛的功效。

2、黑豆

黑豆豆皮中有大量花青素，能抗氧化和延缓衰老。另外黑豆中也含有丰富卵磷脂、核黄素以及维生素，可达到补肝肾、暖肠胃和强筋骨的效果，而且能润泽肌肤和明目活血。

3、红薯

在红薯中有大量赖氨酸，能给人们一定的饱腹感。也含有类似于雌性激素物质，保护皮肤延缓其衰老。另外含有大量胡萝卜素，能清除对身体有害自由基，避免蛋白质、脂肪和核酸受到损伤或变性，降低患有癌症、动脉硬化以及中风几率。

4、百合

百合具有滋阴润燥、防癌抗衰老以及滋阴养肾效果，能缓解皮肤干燥，辅助治疗神经衰弱、中气不足和记忆力下降等。

5、西兰花

西兰花中含有丰富维生素和维生素C，具有很好的抗癌和抗衰老效果。小小的西兰花中包含人体所需要的各种营养元素，能清除自由基，增强皮肤抗病毒和损伤能力，维持皮肤弹性，防止皮肤太干燥。

6、红茶

冬季喝红茶能暖胃，增加基础代谢率，同时平衡血糖，帮助降低血脂。饭后两个小时喝杯红茶，能促进食物消化吸收。另外红茶中含有的抗氧化剂，能抑制癌细胞，具有防癌抗衰老功效。

7、核桃

核桃中含有大量维生素E、多酚类物质和蛋白质，能补益大脑和氧化衰老。另外也含有低聚糖和微量元素，能降低心脏病。长时间吃也能让皮肤变得更加光滑细腻，延缓皮肤衰老。

8、木耳

黑木耳中含有的花青素和维生素E具有抗氧化和抗衰老功效，能淡化脸上斑点。清除血管中的毒素和垃圾，预防心脑血管疾病。另外也能调节血糖，稀释血液粘稠度，降低血液中胆固醇含量。

温馨提示

除了多吃以上食物外每周至少要吃2~3次金枪鱼，含有大量的DHA能提高思考力和记忆力。金枪鱼属于低脂肪低热量和低糖分深海鱼，同时含有的铁能补充铁质不足。

附件炎，一种比较常见的妇科疾病，由于附近人在出现后所带来的不适症状比较少，所以很多女性对它并不重视，以为附件炎是比较常见也不会带来极大伤害的一种疾病，却不知附件炎长期存在会让女性身体和生活受到影响，特别是会带来这些危害。

附件也会带来那些危害？

一、导致宫外孕

宫外孕在近些年的发病率越来越高，而引起宫外孕的原因之一是因为女性患上附件炎，存在附件炎后由于炎症的不断刺激会让输卵管出现水肿，这样会不利于精子和卵子组合，而且在没有得到有效治疗的情况下病情会不断加重，这个时候输卵管会因为黏膜上皮细胞的坏死而出现堵塞，导致受精卵在游向子宫的时候不能及时到达，造成宫外孕。

二、影响女性的卵巢功能

附件炎持续存在会让卵巢没办法发挥正常功能，因为卵巢能帮助女性生产卵子，而且还能分泌激素让女性的第二特征充满魅力，而一旦附件炎持续存在，会让卵巢也跟着受到影响，导致内分泌失调，不仅会让卵子的生存质量下降，而且会让女性的容颜以及其他地方出现早衰。

三、导致不孕

附件炎在出现后带来最严重的后果是导致不孕，长时间存在附件炎会炎症影响输卵管，让输卵管被堵塞，诱发宫外孕，或者会让输卵管没办法正常排出卵子，让男性的精子不能和卵子正常结合，也就会让女性出现不孕。

患上附件炎后该怎么办？

一、及时就医治疗

在患上附件炎第一措施要及时就医，在医生的指导下采取相关措施来控制炎症，避免炎症反复发作，最后拖延成慢性附件炎带来一系列伤害。

二、做好清洁卫生

在治疗附件炎期间日常的护理是非常重要的，做好卫生清洁是防止细菌再次入侵诱发炎症的措施之一。

三、注意饮食

在日常要注意个人饮食，避免辛辣刺激食物的摄取，防止炎症被刺激，导致病情不断加重。

温馨提示：

在患上附件炎后及时治疗能让炎症得到控制，同时在治疗期间要注意做好护理，而且还要注意在附件炎急性发作期要禁止性生活，避免炎症被刺激。而在平时控制炎症期间可以多采取运动方式来提高身体免疫力，在促进血液的循环还能帮助控制炎症，也能防止病菌再次入侵。

个子矮又有多少不便利?高出的东西拿不到，远方的风景被挡到，甚至挤个高峰期地铁，还可能被当成天然行走的手机支架。

除此之外，关于身高与心血管健康的研究，也给了个子矮的人一个不小的打击。

个子矮出现早期动脉粥样硬化的风险更高？

近日一项研究表示，通过分析5098名平均年龄为46.7岁的成年人的心脏代谢风险情况，校正了性别、年龄、体重等等影响因素之后，发现个子较矮的成年人，颈股动脉脉搏波传导速度、颈桡动脉脉搏波传导速度相对更快，血压相对更高，且这一关联性在高血压前期表现得更为明显。

个子不高的人，可能要更加爱护自己的心血管了!

预防动脉粥样硬化，血压你控制好了吗？

高血压患病率逐年升高，已经成为全球性的公共卫生问题。而随着社会生活压力的日渐增大，高血压也开始高发于中青年群体。然而中青年群体高血压的知晓率、治疗率以及控制率，都明显低于60岁以上老年人群。

高血压常常被认为是“老年病”，在年轻人之中往往难以被重视。高血压一般没有典型的症状表现，只有少部分患者会出现恶心、头疼等轻微症状，这些症状也往往会被“身强体壮”的年轻人忽视。

根据《中国中青年高血压管理共识》推荐，对于高血压患者，或者存在高血压高风险的人群，应当进行适当的生活方式干预：

1限盐(<6 g/d)，增加富含钾的食物(新鲜水果、蔬菜和豆类)的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入;

2控制体重：将体质指数(BMI)控制在<24kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm;

3戒烟限酒：戒烟并避免二手烟;限制每日饮酒量男性<25 g/d，女性<15 g/d;

4有氧运动：保持每周5-7次的中等强度有氧运动，每日运动30min以上，可选择散步、慢跑、骑自行车或游泳等;

5减轻精神/心理压力，必要时可咨询专业心理医生。

网传滴滴司机直播性侵女乘客，滴地方回应已报警正在核实　　日前，有网友爆料称，郑州有网约车司机涉直播性侵女乘客，引发网友广泛关注。6月11日晚，@滴滴出行官方微博针对该事件做出回应，称已经报警，正在紧急核实，一旦有进展会向社会公众及时公开。

法医学者质疑司机直播性侵真实性

事件在网上发酵后，有法医学者针对视频内容分析并质疑事件的真实性，该学者称视频中“香水”用量小、时间短，能这样迷晕人的毒物科院说是不存在的;而在视频中女乘客吸入“香水”后没有有出现过敏、呕吐等症状;司机在无防护回车内的情况下自己却未中毒。

爆料者：不确定是滴滴司机

再事情引起广泛关注后，6月11日，爆料该事件的网友就“滴滴司机直播性侵”发布一份声明，称自己并非当事人，刚开始时因为“以为嫌疑人是滴滴司机”，所以借用了“滴滴”这个标签，刷话题引关注。在声明中，爆料人还为自己在无意中引导了对滴滴公司不利的舆论导向感到抱歉。

法医学者质疑司机直播性侵真实性#：这样的毒物不存在

事件发酵后，有法医学者针对视频内容分析认为：“香水”用量小、时间短，能这样迷晕人的毒物不存在;女乘客无过敏、呕吐等症状;司机无防护回车内自己却未中毒。

爆料者：不确定是滴滴司机

爆料网友就“滴滴司机直播性侵”发布声明，称其非当事人，起先以为嫌疑人是滴滴司机，所以借用了“滴滴”这个标签，并刷话题引起网友关注。其为在无意中引导了对滴滴不利的舆论导向感到抱歉。目前郑州警方和滴滴公司均表示已在紧急核查。有网友对该段视频的真实性提出质疑，是否真实存在性侵，或仅是不法分子的涉黄直播。

女性安全乘坐网约车注意这几件事

据了解，滴滴方已经报警，目前正在进一步调查中。滴滴司机直播性侵的事件真实情况到底是怎样的，我们现在还不得而知，但是女性乘坐网约车的安全问题，确实是一个值得注意的问题。女性乘坐网约车，应该注意哪些问题?

1.尽量避免深夜单独乘车

女性朋友应该尽量避免深夜单独乘坐网约车，尽量避免深夜外出，实在要外出，最好约上同伴一起。

2.不要做副驾驶位

女性朋友单独乘坐网约车时不要坐副驾驶位，而应该坐在副驾驶的正后方，也尽量不要做司机的正后方。现在是出租车、网约车一般是左门不开开右门，坐在副驾驶位的正后方，一旦发生危险，可以增加逃跑的机会。而且坐在副驾驶位的正后方，可以给司机一定的心理压力。

3.上车后不要多说话

女性单独乘坐网约车时，上车后不要多说话，正常的寒暄可以有，但是不要深聊自己的家里的情况，不要过多暴露自己的私人信息。

4.司机要求临时带人要拒绝

女性朋友晚上独自打车时，如果司机要求顺路带人或者再带一个人，一定要拒绝。因为如果司机起了歹念，此举可能无形中帮他增加了一个帮凶。另一方面，司机还可能以此为借口绕路，以便把人带到陌生的地方作案。

5.上车后不要专注玩手机

现在很多人习惯乘车时玩手机打发时间，但是我们要提醒各位单独打车的女性朋友，上车后千万不要专注玩手机。因为当你专注玩手机时，就会放松警惕，对周围所发生的事情看不到，这样司机绕路或则会乱走你都可能发现不了。所以，上车玩手机是大忌。

6.上车之前记住车牌号

女性单独打车时，尤其是晚上单独打车时，要记住车牌号，可以的话把车牌号发给亲人或朋友。

7.及时报警，保护好自己

单独打车遇到危险时，如果对方凶相毕露，尽量找机会暗打110报警，110听到车上的情况会及时处理。在车上，敌强我弱，应该斗智斗勇相结合，应以斗智为主，尽量保护好自己。

“滴滴司机直播性侵女乘客”事件还在进一步调查中，广大女性朋友在单独打车时一定要注意自己的安全。

白领一听这个词就感觉高大上，生活中很多人都羡慕坐在办公室内工作的他们，可事实上他们并没有像表面那样光鲜亮丽。这一类反而经常会出现心烦、头晕、胸闷等等不适，这是一种亚健康的状态。这是不健康的，不及时调理身体就会越来越差。小编提醒，想要赶走亚健康，不妨试试中医疗法。

白领如何赶走亚健康 亚健康怎么办 白领如何<a href=http://.zgysw.net/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>

白领如何赶走亚健康

1、刮痧

刮痧对人体具有调整阴阳、排除毒素、活血化瘀、舒筋通络等作用，是一种就可以保健又可以治疗的自然疗法。

其中，刮痧的所有的工具，一般是用水牛角为材料制作而成的刮痧板，这可是天然工具。

2、针灸

针灸疗法，很多人都见过，大家日常看电视也可以看过了很多。事实上，这种疗法在看中医的时候，可是很常见的。针灸可是祖国传统医学中的独特疗法，是针法和灸法的总称。

其中，“针”就是以针刺入人体的穴位之中治疗疾病。“灸”就是用火点燃艾条，烧灼穴位，之后热力会透过肌肤，进而温通气血。

选择正规的中医药做针灸治疗，具有疏通经络、扶正祛邪、调和阴阳等等作用，帮助你改善亚健康。

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3、拔罐

这个方法很常见，这是这一种以杯罐作为工具，借助热力排出杯罐中的空气从而产生负压，致使杯罐吸着皮肤，形成郁血现象的一种疗法。日常许多有风湿疾病、慢性疼痛、各种神经麻痹等问题的人，都喜欢通过拔罐改善自己的不适。

这是因为正确的拔罐方法，在专业的人员操作之下，具有行气活血、痛经活络、祛风散寒等等效果。可以说是，一种适用范围比较广泛的中医疗法。

当然不管是哪一种中医疗法，都不能盲目的去做。而且需要通过医生诊断疾病之后，根据医生的建议，选择一种最合适的疗法帮助改善不适，慢慢消除疾病。并且必须要到正规的中医院进行诊疗，若是是私人的药店，一定要选择口碑好的，几十年老店的那一种。这样子，才不容易出现医疗事故。

亚健康如何改善

1、合理安排工作

工作不要太拼命了，要记得合理安排工作，因为工作是做不完的，而生命就只有一条，身体健康损失了，要补回来就要花费更多的时间、精力和金钱，反而得不偿失。所以说，日常工作的时候要适当休息，不能连续几天连轴转，以免损伤健康。

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2、均衡摄入营养

人体需要的营养很多，比如说矿物质、蛋白质、脂肪、维生素等等。不同的营养物质，为身体提供不同的效用。一旦出现营养缺乏的情况，就会出现各种不适。比如说缺乏维生素C，会导致白细胞的战斗力减弱，致使人体容易患病。

因此，日常的时候，要均衡摄入营养，比如说肉类、蔬菜、水果、谷物等，需要合理搭配进食，不能挑食，必须坚持饮食多样化的原则。

3、必须坚持锻炼

现代人亚健康的人那么多，很大一部分原因与他们缺乏锻炼有关系。如今的生活节奏很快，生活压力也比较大，坚持每天锻炼的人很少。要知道锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力，整天坐着或者说躺着，就是不锻炼，那自然对身体有影响。

因此，想要改善亚健康的状态，务必要坚持锻炼，比如说多跳绳、打打太极、练习瑜伽等等。

这些年心脑血管的发病率在逐渐上升，这类疾病导致的猝死率也在随之增加。根据数据显示，心脑血管的发病和胆固醇有直接联系，除了需要科学用药物进行治疗以外，还一定要配合科学的饮食来降低血液里面的胆固醇水平。但是大家一定要记得胆固醇太低也不是一件好事，会给身体带来很多健康问题。

胆固醇降得太低也不好吗？

不少人在疾病的治疗过程里面，需要服一些降低身体胆固醇的药物。而在检查的过程里面就会发现胆固醇低于生成，这个时候让人非常的紧张，因为害怕胆固醇太低给身体带来很大影响。确实胆固醇太低的话，会造成人们身体里面细胞膜的稳定性变弱，那么这个时候就很容易出现脆弱性的增加，会导致心脑血管变得更加脆弱，而且还容易出现破裂的情况。

胆固醇降低给人体带来的危害有哪些？

1、胆固醇降低血管容易破裂

胆固醇对于保护我们细胞膜的稳定性有着非常重要的作用，如果说胆固醇比较低的时候，会导致细胞膜的稳定性也会出现波动。会导致细胞弹性降低，而且还会导致血管变得更加脆弱。这个时候血管的抵抗血压的能力也会随之下降，当血压突然升高的时候，血管很容易出现破裂的情况。

2、低胆固醇容易得肿瘤

导致胆固醇过低的原因非常的多，一部分患者是由于长期营养不良造成的。不少素食主义者摄入蛋白质都是来源于米饭或者是面粉，这类食物里面的蛋白质含量比较低，如果平时不注重摄入蛋白质的话，就会导致身体里面蛋白质不足。长此下去就会导致身体变得虚弱，抵抗能力也会下降，这个时候特别容易出现恶性肿瘤。

3、胆固醇低影响正常性功能

身体里面醇激素是需要胆固醇来合成的重要的原料，它的主要作用就是在我们身体代谢之后转化为孕醇酮，孕醇酮之后再经过合成变成孕酮或者是雄性激素以及雌性激素。这些激素对于我们身体来说是非常重要的，不但可以调节应激性的反应和促进电解质的代谢，而且还可以调节我们的血糖。如果说胆固醇太低的话，就会导致皮质激素合成相对降低，从而造成应激能力的下降，与此同时免疫力也会出现不同程度的减弱，很多人比较明显的症状就是正常性功能受到影响。

所以说在我们服药的时候发现胆固醇过低，导致身体出现不适症状的时候，一定要及时到医院检查身体，可以把自己的实际情况告知主治医生，让医生给出合理建议。

如果说成年人的世界还有什么是容易的，那可能就是发胖了吧。很多刚毕业的大学生会发现自己一步入社会开始工作就莫名其妙胖了不少，体重控制不住地蹭蹭往上涨。原来工作除了让人日渐变秃以外，还会让人日渐发胖，可一当社畜就长胖，真的是社畜特有的卑微吗?

工作一天，压力大到总想吃东西，右手工作左手零食小奶茶，不知不觉就摄入了比正餐还高的摄入量;三餐不定时，老是偷懒不吃早餐不说，晚上加班到家可能已经九点、十点甚至更晚了，吃完饭直接往床上一瘫，不胖才怪了;工作太忙太疲惫，没有多余的时间去运动，再加上上班久坐，不知不觉令人发愁的脂肪就渐渐囤积在了腰腹和大腿上。

想要避免发胖和变瘦，要把以上职场中让人发胖的原因杜绝。

首先要学会拒绝下午茶

奶茶蛋糕冰淇淋都是最容易让人长胖的，别看一杯杯奶茶都是水，但其实它带来的热量可能比一顿饭还高，少吃零食甜点，少喝奶茶，不乱花钱，一天几十块省下来，自己瘦了不说，钱包还胖了，想想就美滋滋。

三餐时间固定

不要觉得自己已经胖了，或者坐着办公没有运动，就不吃饭，节食并不是减肥的好方法。但是一定要避免重口味、很油的外卖。早上和中午尽量吃得饱腹又健康，多补充优质蛋白，碳水低一些、清淡一些，这样工作的时候也不容易困。

给孩子吃增高保健品的做法靠谱吗?

给孩子乱吃保健品，是一个非常错误的做法。

每个孩子都有属于自己生长所需要的能量，而能量和消耗要相互匹配。如果摄入的保健品过多，营养密度过大 ，就会使孩子早熟 。

早熟与骨骺早闭是相关的，在食用保健品的早期，的确会见到身高快速增长。但是，后期营养品又会把身高抑制下来 ，出现减损。总体来说，“一上一下”的情况产生了抵消，所以食用补品实际上是不好的。

保健品除了会对身高产生影响外 ，也可能会造成肥胖或其他器官的早熟，因此保健品不要随意乱吃。

对于儿童保健品，需要时可以适当补充，但需在专业医生的指导之下，按时、按量、按疗程服用。

生理期是反应女性健康的晴雨表，生理期的周期是否规律、身体状况是否异常都可以了解女性健康，另外通过经血颜色也可以辨别身体存在的问题。

如何通过经血颜色看健康?

1、暗红色

很多人经血都是暗红色，同时还伴随着血块，这是身体健康的一种表现。暗红色经血代表着子宫正在进行净化除污，代表子宫功能良好，但是要注意如果排出血块的时间超过三天，一定要及时到医院检查。

2、大红色

大红色经血也是身体健康的一种表现，代表子宫内膜脱落速度较快。

3、浅褐色

浅褐色的经血女性要引起重视，还要结合经量进行判断。如果整个月经期经量都比较少，或者在本应该月经量多的情况下经血依然是浅褐色，责需要警惕是否存在内分泌失调。

4、浅红色

女性身体好不好，看大姨妈颜色

如果经血是浅红色甚至粉红色，代表女性身体存在异常。一方面粉红色经血有可能是怀孕引起的，经量太少造成的，另一方面血虚也会引起浅红色经血，比如经常熬夜晚睡或者过度减肥的人群会出现这种情况。

女性痛经的原因有哪些?

除了从经血颜色来判断女性身体健康方面，还可以结合生理期其他方面来进行，痛经就是一个典型特征，而导致痛经的原因也有很多种。

原发性。原发性引起痛经的概率大概占据一半。

子宫发育不良。子宫发育不良很多人会同时存在血液供应异常的现象，会造成子宫缺血、缺氧并进一步导致痛经。

身体虚弱。腹部周围存在的肌群一个很大作用就是支持腹腔内脏器官，一旦这些肌群发育异常会周遭器官也会产生影响，因为器官重量的牵拉也会出现疼痛感。

女性身体好不好，看大姨妈颜色

精神紧张。很多人在月经期间会感觉到烦躁、紧张，这些紧张的情绪会导致神经绷紧，也会引起疼痛症状，这种痛经跟心理作用有一定联系。

应该如何缓解痛经?

如果经常痛经一定要了解原因，分辨是先天性、疾病性还是后天性的因素，可以通过腹腔镜检查来进行判断，对于后天性原因也可以通过日常习惯进行改善。

缓解痛经可以通过按摩腹部进行，但是要注意按摩不可太过用力，要保障力量适度;痛经女性一定要注意保证身体暖和，这样会加速身体的血液循环缓解疼痛，尤其是骨盆部位是痛经的疼痛点，要更注意起来;泡脚加速足部血液循环，也可以帮助温经散寒，可以达到缓解痛经的效果;饮食也是缓解痛经的一个方面，在生理期间一定要少吃太甜太咸或刺激性的食物，要多吃蔬菜水果，另外喝热牛奶也可以达到缓解效果。

痛经其严重性可大可小，因此面对这种情况一定要及时进行治疗，要分清楚原因再采取相应治疗办法。