有一些人每次排便的时候，总感觉没有排完，这是什么原因导致的呢?估计很多人都想要了解清楚，想要能够顺利排便，下面将为大家做介绍，想知道就来看。

排便总感觉没排完是什么原因

1、可能患慢性肠炎

人们一旦患上慢性肠炎之后，排便的时候就会出现不畅快的情况，而且大便不成形。患上此种疾病，多半是人们患上急性肠炎之后，没有及时获得治疗导致的，疾病治疗被耽搁了，慢慢就会演变成慢性肠炎了。此种疾病在精神过度紧张、过度疲劳、睡眠不足的时候，比较容易发作。

2、脾虚

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当人们存在脾虚问题的时候，排便就会出现不顺畅的情况。比如说每次排便的时候，就算蹲到双腿发麻了，也还没有把大便排干净。每次想擦拭起身的时候，总感觉还有又蹲下来排便。所以说每次排便的时候，总是会感觉自己还没有排完粪便。同时，还会出现没精神、皮肤容易长痘等不适症状。

3、轻微便秘

便秘疾病在很多人眼里，得了这种病就会出现好几天不排便，每次排便困难的情况。但实际上轻微便秘的时候，人们排便的时候，习惯性每次都很有用力，但是只排出了一点点，每次排完之后，总觉得没排干净，还想继续上厕所。因此，当出现上完厕所之后还想上的情况，需要警惕是患上便秘了，不可大意。

4、直肠里长了息肉

当直肠里长了息肉之后，肠道的空间会变小，所以排便的时候，大便形状就会变细。而且无法顺利通过直肠，每次排便的时候需要多花时间和力气，所以总觉得没有排干净。因此，当连续很长一段时间出现排便总觉得没排干净的情况，需要注意了，应该尽早就医检查一下，看看具体的原因所在，以便对症治疗。

怎么做才能保持每天大便通畅

1、坚持运动

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为了保持每天大便通畅，需要坚持运动，因为在运动的过程中，有能够促进肠道蠕动，有助将肠道内的粪便排出去，从而更快地将粪便排出去，让人们每次排便都很顺利。

2、每天早起喝杯水

每天早上起来之后，要记得喝杯温开水，这样做有助弥补夜间消耗掉的水分。同时部分水分会进入肠道，有助滋润肠道，帮助软化粪便，当肠道蠕动的时候，才能够让粪便快速排出去。同时要记住，每天早上不管有没有便意，都应该在厕所里蹲一会，慢慢地会养成一种习惯，到点了就会有便意袭来。

3、坚持多样化饮食

日常进食的时候要坚持多样化原则，需要荤素合理搭配，不能光吃肉不吃菜，或者说只吃素而不吃荤。平日里要适当吃白肉，多吃新鲜的蔬果，还有合理进食粗粮。这样做才能摄入足够量的膳食纤维，才能促进肠胃蠕动，帮助自身排便。

4、适当按摩

饭后半个小时，应该适当按摩腹部，能够起到促进肠道蠕动的作用。也可以每天晚上睡觉之前，整个人平躺床上，再以肚脐为中心，先按顺时针方向按30下，再按逆时针方向按摩30下，反复多次即可。

怀孕是一件让人高兴的事情，但在怀孕的过程中孕妇总会碰到一些麻烦，患上一些疾病，如妊娠糖尿病，妊娠糖尿病是指在怀孕期间血糖过高导致一系列并发症。在近些年我国妊娠糖尿病的发病率在7%左右，随着年龄增长，妊娠糖尿病发病率更高。而妊娠糖尿病的发生会给孕妇带来影响，而且血糖得不到控制时会给胎儿造成伤害，所以对于妊娠糖尿病孕妇要警惕。

哪些孕妇容易患上妊娠糖尿病？

1、年龄偏大

要知道随着年龄增长，身体胰岛素内分泌功能下降，患上妊娠糖尿病的几率比较高，特别是35岁以上的高龄孕妇。

2、存在多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是因为代谢紊乱，内分泌异常导致的疾病。而在怀孕后身体激素会发生改变，导致内分泌失调加重，这种情况下胰岛素功能持续下降，就会使血糖不断上升。

4、肥胖

肥胖的人身体细胞脂肪大多比较肥大，这种情况会导致胰岛素敏感性降低，使胰岛功能代谢负担增加。胰岛功能不断下降会让血糖不容易稳定，再加上怀孕后很多孕妇口味发生改变，喜欢吃各种高糖食物，同时又因为久坐不动导致体重再次增加，也就引发妊娠糖尿病。

5、情绪不稳定的孕妇

在孕期因为激素改变会使孕妇情绪不稳，情绪不稳定会影响内分泌系统，也会导致代谢异常。而各方面影响会使糖代谢负担增加，时间一长就会导致糖尿病。

妊娠糖尿病会带来哪些伤害？

1、导致高血压

在妊娠期间发生糖尿病会因为血糖不稳而合并其他并发症，如高血压或者先兆子痫。而其中先兆子痫是妊娠期间一种严重的并发症，在严重的情况下会威胁母体健康，甚至威胁性命。

2、增加下次怀孕患糖尿病的风险

女性在妊娠期间患上糖尿病会提高二次怀孕患上糖尿病几率。而且随着年龄增长，生产后患上糖尿病的几率也会跟着增加。

3、巨大儿

孕期如果血糖过高，胎儿长时间被高血糖环境所影响，会导致蛋白质脂肪合成以及吸收受影响，导致胎儿不断吸收而过度发育。

4、生长受限

由于妊娠高血压会抑制胚胎发育，在孕早期如果发生妊娠糖尿病，而血糖得不到控制，胚胎发育会受限，也就导致发育落后。

5、胚胎畸形

妊娠糖尿病导致胎儿畸形率是正常妊娠的7倍，也是导致新生儿死亡的主要原因之一。

温馨提示

怀孕虽然让人高兴，但在怀胎的过程中要格外小心，才能保护好身体和胎儿。在孕期要做好措施，预防妊娠糖尿病，不要为了给胎儿吸收更多营养而盲目进食，导致体重不断增加。在孕期要营养饮食、适当运动、保持良好的生活作息，才能防止身体各方面受影响，体重上升不会过快，也就能降低妊娠糖尿病，也可以防止其他并发症发生而威胁母体健康。

人体有5节腰椎，承受着我们上半身的重量。在脊柱整体运动过程中，腰段脊柱活动范围比较大，能完成旋转、侧曲以及伸屈等动作，但没有做好预防工作，却会引起腰椎病。

哪些人易患腰椎病?

1、喜欢冲凉以及重体力劳动的人

在炎热的夏季，很多人喜欢冲凉水澡或呆在空调房中，这样会使得腰椎受到风寒入侵，从而诱发腰椎病。另外，长时间做重体力劳动的人，也是腰椎病的高危人群。

2、长时间坐着的人

长时间坐着的工作者如司机、IT人员等，长期坐着会增加腰部承受力，因为缺乏一定的锻炼而导致腰部肌肉松弛，从而患上腰椎病。

3、面对电脑的人

不管是工作还是生活中已经离不开电脑，长期保持同一姿势玩电脑，会因为不正确的坐姿或桌子椅子高度不合适而增加腰部承受力，加快腰部退化速度，最终引起腰椎病。

如何保护好腰椎?

1、正确搬重物

搬重物时要弯曲膝盖下蹲，脊柱保持垂直状态，使得物体尽可能靠近身体，利用腿部肌肉力量站起来且把物品抬起，不能突然用力。另外不能过度疲劳，经常性的更换工作姿势，特别是伏案工作的人群，经常站起来活动活动腰部或散散步。

2、端正好坐姿

必须端正好坐姿，抬头挺胸收腹，不能弯腰驼背，尽量选择硬靠背的椅子，能使得脊柱稍微弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，能使得一侧或双侧膝盖部位高于髋部。若凳子过高，尽量在脚下放稍微矮的凳子踏在上面。

3、保持正确的站姿

站着时必须保持腰背部平直，长期站立工作的人经常换着一条腿休息，同时避免穿高跟鞋，鞋跟高度不能超过5厘米。另外睡觉时尽量选择硬床垫，不能趴着睡觉。平躺睡觉时可以在膝盖下放一个枕头。侧卧位睡眠时，尽量让一条腿弯曲。

4、保持适度运动

保持科学规律运动，如游泳散步打太极拳或慢跑等，运动前也有10分钟的热身和放松等准备活动，不能突然做剧烈运动。

5、加强腰背肌功能锻炼

脊柱是由骨骼和周围肌肉所组成的动力器官，只有腰背肌良好的功能才能稳定腰椎。腰背肌力量减弱，会增加腰椎骨性结构和椎间盘所受应力，加快椎间盘退化速度，易引起椎间盘突出，导致腰椎不稳。另外要少坐多站，多平卧，这样能减轻腰椎所受应力。

温馨提示

经过研究发现，身体越肥胖，腰部所承受的负担就越重，因此要积极减肥，合理安排饮食结构，避免吸烟喝酒，不能喝浓咖啡以及碳酸饮料等。当腰椎部疼痛时需多注意休息，这样能释放身体各个部位积聚的紧张压力，维持身体协调性。多锻炼腰部肌肉力量，能增加腰椎前韧带和后韧带力量。运动时要缓慢进行，控制活动量，不能突然做剧烈运动。重体力劳动者、司机以及老年人可以经常对腰部按摩，这样能促进局部血液循环，缓解疼痛感。

对于女人来说，喝酒不仅可以损伤肝脏，而且还很容易导致身体发胖。那么女人喝酒为什么容易发胖呢?建议好好了解一下，进而帮助自己减肥。

女人喝酒为什么容易发胖

爱喝酒的女人们之所以容易发胖，比如说出现啤酒肚，大肚腩越来越大，并不是单纯喝酒胖起来的。而且女人们喝酒的时候，喜欢搭配一些下酒菜一起吃。女人们喝酒之后，食欲会增高，从而导致女人们越吃越多。其中，下酒菜往往比较油腻，而且重口味，比如说油炸的花生米、炒田螺、炒鸡爪、麻辣小龙虾等等。

尤其是喝酒之后，女人们会觉得口干舌燥，为了避免自己喝醉，会一直吃过咸的食物，以便控制自己的酒量。过咸的食物盐分含量很高，吃太多会导致女人体内堆积过量的盐分，影响身体代谢能力，造成身体水肿问题。

再者，喝酒之后之所以会发胖，是因为酒精在身体内代谢之后，很容易产生乙酸这种物质，这种物质堆积量越多，越容易加速身体脂肪合成。因此，喝酒越多的女人们，体内的脂肪堆积量越多，自然越容易发胖。

女人喝酒为什么容易发胖 减肥期间怎么吃瘦得快 吃什么在减肥期间瘦得快

女人如何喝酒不容易发胖

1、喝酒前吃点东西

喝酒之前要吃点东西，帮助填充胃部增加饱腹感。吃了半饱之后再喝酒，就会吃得比较少了。比如说吃些蔬菜沙拉，这些食物富含膳食纤维，有助减少饮酒量。或者说喝酒前食用喝些牛奶或者酸奶，也都是可以的。

2、控制饮用量

很多女人每次喝酒都要喝到烂醉才回家，这种喝法很容易导致体内堆积脂肪。所以说，想要减肥的话，爱喝酒的女人们，要适当控制喝酒的次数。而且每次饮酒量要注意，最多喝一两瓶解解馋就好了。喝多了就会上瘾，越喝越想喝，最后就喝醉了。

减肥期间怎么吃瘦得快

1、多吃富含蛋白质的食物

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蛋白质是人体必需的营养物质，摄入身体之后，需要消耗很多的热量来分解它们，有助增加身体的热量消耗。而且摄入蛋白之后，还可以提高体内的肌肉含量，能够加速新陈代谢，增强减肥的效果。所以说，日常要多吃豆制品、蛋类等。

2、多吃富含膳食纤维的食物

减肥人群一定要多摄入膳食纤维，因为这种成分进入胃部之后，能够填充胃部增强饱腹感。而且膳食纤维进入肠道之后，能够促进肠道蠕动，对于便秘型的人来说，吃它们能够加速排便，有效清除肠道内堆积的宿便，有助腹部变平坦。其中，蔬果、粗粮中的膳食纤维含量特别高，日常要合理进食。

3、多吃少盐少油的食物

生活中很多人都喜欢吃重口味的食物，各种油炸的、过咸的食物每天都要吃。吃着吃着就把自己吃胖了，因为这些食物中含有大量的油脂和盐分，堆积量越来越多，很容易导致体内脂肪增加，加重水肿问题。整个人看起来显得非常臃肿，体重也一直居高不下。为了减肥，需要坚持清淡饮食，少油少盐的菜肴是首选。

更年期，女性一生都会面临的一个时间段发生它主要是指月经停止前数月到绝经后若干年的这一段时间。在生活中很多人经常会调侃女性发脾气是因为进入更年期，其实女性进入更年期除了发脾气，还有其他症状，女性要了解知道。

女性多少岁会进入更年期？

一般来讲女性更年期平均年龄是在45~55岁之间。而如果在40岁之前就有更年期症状，这种情况叫“早更”，而在超过55岁后没有进入更年期也没有相关症状，月经照常来临，这种叫迟更。不过要知道不管是早更还是迟更，都不是正常现象，女性得注意。一般更年期会持续1~2年的时间，甚至有些女性会长达10年之久，时间的长久主要跟卵巢功能以及身体体质有关。

女性进入更年期会有哪些早期症状？

1、情绪不稳定

进入更年期后卵巢功能下降，激素逐渐发生变化会影响情绪，女性就经常会有烦躁，焦虑等不适。

2、敏感

卵巢功能下降或者丧失时激素分泌会发生变化，除了情绪不稳，部分女性还会变得敏感。身边人的一些语言行为都会使她们产生敏感情绪而胡思乱想。

3、脱发

由于头发生长需要各种营养供应维持，而其中雌激素占据极大部分，随着更年期出现，雌激素水平下降，头发会因为激素供应不足而脱落。

4、面貌发生改变

都知道更年期激素水平会逐渐下降，而卵巢功能不足会导致容貌也有所变化，会有皮肤下垂，弹力变差，而且皮肤会逐渐有皱纹。

5、体重增加

因为激素变化导致基础代谢下降，食物进入身体后消化不了而堆积在身体中导致体重增加，特别是腰部和下腹，会有赘肉堆积。

女性要怎样做能安然度过更年期？

1、服用药物

在症状明显时可以咨询医生，在医生指导下服用雌激素药物来补充激素缓解不适，改善因为激素不足而导致的症状。但要注意因为激素药物副作用大，所以在服用前要了解清楚身体情况，也得在医生指导下正确使用。

2、坚持运动

运动可以活跃四肢也能促进血液循环，还可以调整内分泌。因为女性在进入更年期后容易因为激素影响而出现骨质疏松，抵抗力弱等情况，而运动可以有效改善。不过在平时还要适当补充钙剂，才能增强骨骼健康。

3、保持良好的生活作息

很多进入更年期的女性也一样会经常熬夜，暴饮暴食。而经常熬夜会使内分泌更紊乱激素消耗更快，相应症状更明显，所以良好的生活作息可以延缓症状发生。

温馨提示

女性要知道更年期是必经过程，所以对更年期要有所了解，在进入更年期后可以采取相关措施来改善不适。但如果症状严重并且伴随其他疾病要及时就医，毕竟在更年期因为器官功能下降，其他疾病也容易随之而来，如心脑血管疾病，所以要做好预防。

遗传、受到外伤或中毒、免疫以及代谢异常、年龄老化和辐射、局部营养障碍等会使得晶状体代谢发生紊乱，从而造成晶状体蛋白质变性，导致晶体混浊，这就是白内障生成原因。由于浑浊的晶状体阻碍光线投射在视网膜上，因此不能看清物体。

世界上大约一半的人口，约有38 亿人，因使用煤和木材等“肮脏”固体燃料做饭。虽然先前研究表明，使用固体燃料烹饪与女性患白内障风险增加可能存在关联，但尚不清楚其他眼病是否也存在类似关联，例如结膜炎、角膜炎和青光眼等。近日，发表在PLOS Med杂志的一项以中国近50万人的大型研究数据揭示了长期使用“肮脏”固体燃料(煤或木材)做饭不仅会增加结膜疾病的风险，还会增加白内障和其他更严重的眼部疾病的风险。同时，改用清洁燃料(电或煤气)似乎可以降低患眼疾风险，凸显了获得清洁燃料对全球健康的重要性。

关于白内障的常识有哪些？

1、白内障症状

白内障的主要症状是视力逐渐下降，这是缓慢发展的过程;也有部分患者会出现视觉和光对比敏感度改变，降低辨别精细物体的能力;有些白内障患者屈光度发生改变，如近视或原有的近视减轻。

2、及时发现白内障早期的方法

老年人、患有高血压和糖尿病、脑血管疾病以及高度近视者，应每年去医院做次眼底检查。同时应多留意自身症状，若发现视力减退，应及时选择正规医院检查排除白内障。

3、打算做手术的时间

不少人认为白内障需等到完全看不清东西的时候才能做手术，其实这是错误认知。只要白内障已影响到日常生活，通过手术能改善视力，就应及早手术治疗。

4、白内障术后是否需戴眼镜

白内障摘除手术会向眼睛中植入单焦点人工晶体，从而获得良好的眼视力。不过会影响近距离阅读，因此手术后读书看报时应戴上老花镜。

温馨提示

在日常生活中应积极防治慢性病，特别是眼部疾病和糖尿病以及高血压等，稳定好血压和血糖等各种指标。同时应加强用眼卫生，不能用手揉搓眼睛，也不能用不洁净的手帕和毛巾擦眼。近距离阅读一个小时后站起来远眺10分钟或做做眼保健操;多吃含叶黄素和玉米黄素的食物如胡萝卜、芒果和鸡蛋黄等。

现实生活中很多人都特别依赖保健品，每天都要吃上一把药片才能获得心理上的安慰，才觉得自己是健康的。这样虽然看似很养生，但是实际上是一种不理智的行为，过度依赖保健品，把保健品当饭吃，会带来肝损伤。

为什么保健药品吃多了会损伤肝脏？

保健品并不是万能的，想要养生不能依赖保健品，保健品吃多了对肝脏的损伤是很大的。保健品归根结底是药物，药物都是通过肝脏进行代谢的。如果盲目的吃保健品，不管自己是否需要，只是一味的补充，就会给身体带来负担，尤其是会肝脏带来负担，会增加肝脏的工作量，时间长了就会引发肝损伤。想要补充营养，完全可以通过饮食来补充，如果医生建议吃保健药物，就要在医生的建议下进行选择，不要盲目。

还有哪些行为会伤害肝脏？

1、喝酒

提到伤害肝脏的行为，就不得不说喝酒。酒精会通过肝脏进行代谢，先在体内转化成乙醛，然后转化成乙酸，最后转化成水和二氧化碳。喝酒是很伤害肝脏的一种行为，长期过量饮酒，容易得酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，甚至是肝癌的高危因素。

2、暴饮暴食

暴饮暴食也是伤害肝脏的一种行为，尤其是吃一些特别油腻的食物，吃一些脂肪含量很高的食物。虽然自己吃起来是非常爽的，但是肝脏会遭殃。吃下去的脂肪没有办法得到及时的代谢，就会在人体里堆积很多脂肪。肝脏的脂肪过多，就会引起脂肪肝。脂肪肝并没有人们想象中的那么轻微，如果得不到及时的控制，依然我行我素，就会发展成更为严重的肝脏疾病。

3、经常生气

现实生活中很多人的脾气是非常大的，没有办法受气，经常生气。这种行为实际上是很伤肝脏的，大家都听说过怒极伤肝这句话，人们在生气的时候，会让肝气和血气上涌，让肝脏受损。所以在生活中还是应该有一个平和的心境，不要总是生气。

4、熬夜

熬夜对肝脏的损伤也很大，中医领域说肝藏血，人们在睡眠状态时，身体各个部位对血液的需求会比较少，部分血液返回肝脏并将其隐藏。如果晚上该睡的时候不睡，就会影响肝脏的健康，就会让肝脏的抵抗力下降。

生活中有很多行为会伤害到肝脏，盲目吃保健品只是其中之一。希望大家在养生的时候能够有自己的判断，要相信科学，不要随意听别人的养生经验，别人说的话不一定对。

说到癌症，多数人第一时间会想到胃癌、肺癌等癌症，但近几年肾癌的发病率也越来越高。只不过肾癌早期症状不明显，因而当被发现时多数已到了中晚期。其实肾癌在初期时并不是全无症状，大部分患者在患上该病后都会出现一些症状。接下来就和大家说说肾癌的相关症状，一起来了解下。

肾癌会有哪些症状表现？

1、体重减轻

当肾癌发生的时候，肿瘤扩散到身体其他器官或者组织时会夺取人体所需要的营养成分，长此以往，身体的其它器官得不到足够的营养，甚至会出现厌食症，久而久之患者的体重就会下降。

2、腰部疼痛

肾位于腰部两侧，当肾脏发生病变后腰部自然就会出现异常，比如出现莫名的疼痛。随着局部的肿瘤会越来越大，逐渐的压迫到周围的神经和组织便会产生疼痛感。引起腰痛的原因有很多，比如外伤碰撞或劳累过度等。如果不是这两种情况引起的，建议及时去医院检查，确定肾脏部位是否长有恶性肿瘤。

3、血压上升

血压的升高不仅和自身的高血压疾病有关，还会被其他的因素影响，比如肾癌。肾脏正常时会释放一种肾素的激素，它的关键作用是控制水分和血压之间的平衡，但如果被癌细胞困扰，就会影响其正常活动，从而导致血压上升。

4、血尿

在保证正常饮水的情况下，排出的尿液是透明或者微黄的，若是偶尔饮水量过少，尿液也只是发黄，不可能出现尿中带有血。当肾脏出现问题时，尤其是当肾部肿瘤持续不断的威胁身体健康时便会导致组织黏膜破损出血时，这些血液随着尿液排出，便会出现血尿的情况。

5、腹部肿块

如果身体一直处于健康，但是近期腰侧出现坚硬的凸起肿块，这就需要引起高度警惕观察是否是肾癌。研究数据显示大约一半的肾癌患者身上都有肿块，在病症前期肿块并不明显，但随着肿瘤的生长，肿块就会逐渐的增大。

6、身体发热

身体发热发烫也有可能是肾癌引起的，这是因为局部的肿瘤会引发炎症，甚至感染癌组织，最终导致癌性发热。

肾癌患者能吃虫草吗？

肾癌患者是可以食用虫草的。冬虫夏草是一种与核酸有关的食物，其中富含虫草菌素，能够缓解慢性疾病的肾脏病变，起到补肾阳、滋肺阴、改善肾功能的作用，与此同时，可以减轻有毒物质对肾脏的伤害。除此外，冬虫夏草可以缓解肾功能衰竭、肾炎和缺血或者药物对肾脏的伤害。需要注意的是，虫草并不能当作治疗肾病的药物，只能起到保健的作用。

总之，癌症作为危害人体健康的最大恶性疾病之一，除了常见的肺癌，胃癌等之外，也需要对肾癌多加关注，毕竟肾癌对日常生活的影响也是非常大的，尤其是肾功本就不好者，更应注意。如果出现了上述的这些症状，一定要及时就医，只有在肾癌早期时给予对症的治疗，治疗的效果才会比较理想。

高血脂在早期没有多少症状，大多数情况下都是在体检报告单上发现的。很多人在体检报告单上发现自己得了高血脂，以后都非常的害怕，不知道该怎么解决。听说要在饮食上加以控制，就赶紧选择素食的饮食方式。血脂高吃素能够把血脂控制住吗?还有哪些不靠谱的降低血脂的方式呢?接下来就让我们一起来了解一下。

血脂高吃素就能够把血脂控制住吗？

很多肉类含有脂肪酸，吃进人体以后会让血脂更加的高，不利于疾病的控制。而且吃肉会让人变得更加肥胖，肥胖是很多慢性疾病的危险因素，容易引发并发症。但是即使这样，高血脂患者也不能选择完全的素食主义。高血脂是由于脂肪代谢异常导致的一种脂质代谢紊乱性疾病，如果光吃素不吃肉，就容易让机体代谢紊乱，反而会让血脂升高。想要控制血脂，一定要散餐，都要搭配好，每类食物都按比例来搭配。少摄入脂肪和胆固醇的食物，控制碳水化合物的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物。

还有哪些不靠谱的降低血脂的方式呢？

1、炒素菜放很多油

有些高血脂患者听说多吃蔬菜水果能够降低血糖，在炒素菜的时候放特别多的油，这样其实是一种不健康的烹饪方式。油里含有很多脂肪酸，如果放油放多了，对于疾病的控制没有任何的好处。高血脂患者每天吃油量应该控制在20克以内，选择油的时候尽量选择植物油，不要选择动物油。

2、只用饮食控制血脂

高血脂患者一天要在饮食上加以控制，就把所有的心思放在饮食控制上，天天琢磨怎么治才能降低血脂，这样做是正确的。但是在饮食控制的同时也应该增添运动，这样才能更好的降低血脂，否则单凭控制饮食降脂效果不是特别好。

3、主食吃得多

有些高血脂患者存在一些饮食方面的误区，他们认为血脂高就要少吃一些脂肪含量比较高的食物，主食吃多少没关系。这种想法是错误的，主食就是碳水化合物，吃过多的碳水化合物会导致胆固醇、甘油三酯的升高，想要降低血脂就应该在主食上加以控制，不能光吃细粮，要增添一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维膳食纤维对于调节血脂很有效果。富含膳食纤维的食物有红薯、燕麦豆类等等，日常生活中要多吃。

4、控制饮食就能降血脂

高血脂患者除了在饮食上加以控制以外，在生活中也要多加注意，养成良好的生活习惯，改正那些不良的生活习惯，比如说经常熬夜、抽烟、喝酒、久坐不动等等。因为这些不良的生活习惯也是会导致高血脂的危险因素，单纯的控制饮食或者进行运动，这些不良生活习惯却在拖后腿，也会让血脂控制不佳。

得了高血脂不要选择素食主义，要合理的饮食，如果对饮食当中有很多不明白的问题，最好能够咨询一下医生。除了饮食以外也要多加运动、改变不良的生活习惯等等，光靠饮食控制血脂是不现实的。

爱美之心人皆有之，每位女人都想拥有美丽的面容，但是美丽总是短暂的，特别是女人一旦30岁以后，无论是身体的状况还是自己的颜值都在走下坡路，而此时的衰老正在一步步朝着她们走来，其实衰老的到来并没有期限，相对来说生活压力过大的女人一般最先进入衰老期，身体也会出现各种各样的表现。

女性步入衰老期大多会有哪些表现?

1、鼻子下塌

如果你是一位善于观察细节的人你会发现大街上有很多的年轻美女，她们的鼻子都比较挺拔，比较漂亮，随着年龄的增长，女人一旦到了30岁以后，身体内部的钙元素就会大量的流失，随之也会带走体内的胶原蛋白，鼻子内部中骨骼元素大量缺失，导致鼻子上部的软骨组织退化，鼻子自然不再挺拔。

2、 掉头发

掉头发也是女性衰老的常见表现，因为女人一旦年纪大了，各个器官的功能也在不断的降低，出现肾血不足，对头部运输的营养物质也会减少，此时女性在洗头或者梳头的时候，就会发现掉发现象极其严重，头发变得稀少，而发量的减少自然让女性看起来比较沧桑，比较衰老。

3、 腰部赘肉增多

大多数中年女性身材都比较肥胖，特别是自己的腰部会出现明显的赘肉，有些女人认为这是自己在生孩子时，身体没有恢复好导致，也不为然，因为女性随着年龄的增大，自身的代谢功能就会变得缓慢，不能及时将体内的废物和脂肪排出体外，堆积到体内就会造成肥胖。

4、牙龈萎缩

随着年龄的增大你会发现自己的牙齿也在发生改变，例如牙齿变长，牙龈萎缩，当女性逐渐走向衰老的时候，身体内部各个器官的功能就会下降，自身所摄取的营养物质就会减少，当牙龈吸收不到足够的营养物质之后，就会萎缩，让牙齿变得更长。

5、 胸部下垂

30岁以后，女性自身所分泌的雌激素就会降低，此时胸部就会下垂，虽然在较短的时间内，这种表现并不是很明显，但是随着时间的推移，下垂的效果会更明显，甚至还会出现一系列的妇科疾病。

生老病死是每个人都不可避免的，但是我们却可以与之抗衡，尽量延缓衰老的到来，可以在日常生活中多做一些有氧运动，多吃一些富含维生素和微量元素的食物，常见的有水果、坚果、鱼类等。按时作息，养成一个良好的生活习惯。