快速缓解痛经的小妙招

　　1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　痛经的调理方法

　　1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝玉兔来了阿胶元气茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

　　4、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

　　5、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

　　6、如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。

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　　小时工有三层含义:

　　1、小时工指的是按小时计费的一种家政服务或工作

　　2、小时工指的是从事按时间计费的工作或家政服务的人员，一般为兼职性质

　　3、"小时工"可以与一个或一个以上用人单位建立劳动关系，用人单位应当与其订立劳动合同，其中包括工作时间和期限、工作内容、劳动报酬、劳动保护和劳动条件五项必备条款，但不得约定试用期。

　　工作内容

　　主要包括:清扫客户家庭的地毯、地面，擦拭室内墙壁、门窗、室内玻璃、家具及家电表面，清洁厨房和卫生间

　　地毯:清洗前的吸尘工作要认真全面，移动物品井然有序，放回原位无损失，重点污渍刷洗干净

　　地面:干净整洁，无杂物、污渍，室内摆放物按照用户原有习惯摆放

　　室内空气:达到规定的要求,无毒、无害、无异常气味

　　玻璃清洁:表面干净，无浮尘、无污渍、无水渍与手痕

　　卫生间清洁:洁具干净，整体无杂物、无污渍、无异味

　　厨房清洁:瓷砖表面洁净光滑，整体无杂物、无污渍、无水渍与手痕

　　卧室及大厅清洁:墙壁光滑无尘土，开关盒、排风口、空调出风口等无尘土、无污渍，灯具洁净

　　门及门框清洁:无污渍、无尘土、无死角

　　踢脚线清洁:无尘土、无胶渍、无水渍、无死角

　　注:清扫出来的垃圾经客户检查确认，服务人员打包放置门外，服务完毕之后带走。

　　主要包括:客户内家庭成员的衣物洗涤与熨烫、整理、放置，拆洗被褥等。

　　清理衣物:整理需要清洗的衣物、被褥等

　　洗前检查:检查衣物口袋，将口袋里边的东西交还客户

　　衣服分类清洗:干洗和水洗、机洗和手洗、深浅色系、内外衣等

　　洗后检查:保证清洗后衣物不褪色、不变形，洗后去渍，将褶皱、需要熨烫的衣物熨烫整形

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