维生素b6的作用

　　维生素B6能有效的预防心血管疾病，还可以参与到人体的代谢当中，有效维持身体的代谢平衡，也能够维持正常的免疫功能。此外，维生素B6也可用于治疗口角炎。

　　维生素是人体当中不可或缺的营养元素，包括水溶性和脂溶性这两大类。维生素B6是很常见的水溶性维生素，为人体不可缺乏的辅酶。那么维生素B6的作用有哪些？

　　1、预防心血管疾病

　　维生素B6具有预防心血管疾病的作用。我们平时所吃的蛋白质当中含有较多的甲硫氨酸，这种成分的代谢物容易凝结在血管壁上，加大心血管疾病的发生率。维生素B6可以促进甲硫氨酸的代谢物循环，并促使其尽快排出体外，这对于预防心血管疾病大有帮助。

　　2、维持代谢平衡

　　维生素B6可以参与到人体的代谢过程当中，包括蛋白质和脂肪的代谢。若身体缺乏了这种维生素，脂肪以及蛋白质的代谢物质得不到充分的分解，容易堆积在体内，这样就会造成代谢失衡。所以维生素B6具有维持代谢平衡的作用。

　　3、维持正常免疫功能

　　维生素B6还可以使身体维持正常的免疫功能。主要是因为这种维生素可以促进淋巴细胞分化以及成熟，让身体产生足够的抗体，这样就能够维持免疫力，降低各种疾病的发生率。它还能够在多种神经递质当中发挥作用，这有助于安定神经。

　　4、治疗口角炎

　　维生素B6在治疗口角炎这方面有不错的疗效。口角炎的产生和维生素B6缺乏有关系，口服维生素B6日记可以缓解口角炎的病情。

　　白茨菇的功效和吃法

　　白茨菇的功效之一就是增强身体抵抗力，还可以清热解毒以及消肿，减轻身体的水肿现象。也具有抗癌功效，能够预防和治疗各种癌症。白茨菇可以清炒，也可以熬汤或者是清炖，口感都很不错。

　　白茨菇是比较常见的一种菌菇类食物，可以制作成各种各样的美食。常吃这种食物对人体健康是有好处的，不过要掌握正确的吃法。白茨菇的功效和吃法是怎么样的？

　　一、白茨菇的功效

　　1.增强抵抗力

　　白茨菇当中含有多种维他命成分，也有钙和磷等矿物质成分，可以维持机体所需，同时还具有益气及生津解渴的作用。服用之后能够提高身体的抵抗力和免疫力，也有助于预防各种传染性疾病。

　　2.清热解毒消肿

　　白茨菇具有清热解毒的功效，可以改善食欲。其中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质，能够防止身体出现明显的水肿现象，还可以活血化瘀以及润肠，帮助身体尽快的排毒和消肿，止咳润肺的效果也比较理想。

　　3.抗癌

　　白茨菇的抗癌功效也是比较明显的。这种食物当中有很多能够抑制癌细胞生长的元素，所以常吃一些可以预防各种癌症，对癌症的治疗也有帮助。

　　二、白茨菇的吃法

　　白茨菇的吃法比较多，可以直接清炒，也可以用来熬汤或者是清炖。这些方法制作起来比较简单，也能够将白茨菇当中的营养成分最大限度的释放出来，对人体健康有好处。不过白茨菇是凉性食物，尽量不要和大闸蟹或者是兔子肉一起烹制，以免影响肠胃健康。

　　奶粉中的肌醇有什么作用

　　奶粉中的肌醇能够促进宝宝的头发生长，使头发变得浓密健康。还可以帮助宝宝的细胞新陈代谢，并且能够预防湿疹。也有助于改善孩子的食欲，并且促进大脑发育。

　　现在很多婴儿都会喝奶粉，特别是断了母乳之后，对奶粉的需求量会增加。奶粉当中含有多种营养物质，比如亚油酸、亚麻酸、DHA等，还有一种是机群。那么奶粉中的肌醇有什么作用？

　　1、促进宝宝的头发生长

　　奶粉当中添加的肌醇能够促进宝宝的头发生长。这种物质可以促进毛囊发育，使头发的生长速度加快，也能够防止出现脱发现象。如果宝宝的头发长得不是很好，喝了含有肌醇的奶粉之后，头发长得会比以前好很多，而且会更加浓密和健康。

　　2、帮助宝宝的细胞新陈代谢

　　如果奶粉当中添加了肌醇，宝宝喝了之后可以加快细胞的新陈代谢，这有利于宝宝身体器官的发育，也有助于提高身体抵抗力和免疫力。

　　3、预防湿疹

　　小孩子的皮肤抵抗力比较差，更容易受到过敏性物质的刺激，从而出现湿疹。如果喝的奶粉当中添加了肌醇，发生湿疹的几率会明显降低。因为肌醇这种物质具有预防湿疹的功效。

　　4、改善食欲

　　奶粉当中的肌醇还具有改善食欲的功效。如果孩子有挑食和偏食的习惯，经常食欲欠佳，可以喝些添加了肌醇的奶粉。坚持一段时间以后，宝宝的食欲会明显改善，这样可以有效的防止出现营养不良的问题。

　　5、促进大脑发育

　　奶粉中的肌醇也能够促进宝宝的大脑发育。肌醇这种物质可以为大脑细胞提供充足的营养支持，也有利于脑细胞吸收其他物质当中的营养元素，这样就可以使大脑发育得更好，孩子也会变得更加聪明。

　　喝蜂蜜水的最佳时间表

　　喝蜂蜜水最佳时间分别为早上喝完温开水后、晚上睡觉前一小时、下午3-4点、熬夜后。蜂蜜是一种极富营养天然滋补品，保健功效强，加适量温水冲泡后可直接饮用，具有润肠通便、美容养颜、促进消化及缓解疲劳等功效。

　　1、早上喝完温开水后

　　早上适合喝蜂蜜水，但不能作为第一杯水，需在喝完一杯温开水后再饮用。经过一晚上睡眠，身体水分会被代谢一大部分，血管较为粘稠，早上适量饮用温开水可稀释血液，防止对心脑血管产生刺激。喝完温开水后半小时再服用蜂蜜水，能加快肠道蠕动速度，清除宿便。

　　2、晚上睡前一小时

　　晚上睡前一小时饮用一杯蜂蜜水可促进睡眠。因为蜂蜜中含有大量微量元素，这些营养物质可快速进入血液中，对改善大脑神经有帮助，还可安抚情绪，提高睡眠质量。

　　3、下午3-4点

　　下午三到四点是午餐和晚餐中间，是一天当中最为疲劳困倦之时，喝上一杯温蜂蜜水，可为身体补充充足糖分，促进体力尽快恢复，使精神状态更加饱满。

　　4、熬夜后

　　蜂蜜中含有很多大脑神经元所需能量，含有丰富果糖和葡萄糖，喝了之后可改善血液营养状况。如熬夜时间过长，可在熬夜后喝上一杯蜂蜜水，为大脑和身体补充养分。

　　百香果的功效与作用及食用方法

　　百香果功效与作用包括生津止渴、增进食欲及美容养颜等，可改善声音嘶哑，提高脾胃消化功能，并促进皮肤胶原蛋白生成。百香果食用方法包括直接鲜食、制成果汁、泡水等，做果汁或泡水时可适量添加蜂蜜，提高口感。

　　一、百香果功效与作用

　　1.生津止渴

　　百香果富含大量有机酸，使用后可刺激口中津液生发，缓解口中津液减少导致口渴、口干及咽喉不适，改善声音嘶哑。

　　2.增进食欲

　　百香果中有机酸可刺激味蕾，提高其敏感性，有助增进食欲。如有食欲不振、恶心、呕吐及消化不良等症状，适量食用百香果可刺激肠道消化液分泌，提高脾胃消化功能。

　　3.美容养颜

　　百香果中富含丰富维生素c，可调节皮肤内色素代谢，并促进胶原蛋白生成，有美容养颜之功效。

　　二、百香果食用方法

　　1.直接鲜食

　　对半切开，用勺子挖出内瓤，直接食用即可。也可刮下肉和籽，放入白糖和蜂蜜搅拌均匀食用。

　　2.制成果汁

　　取一个百香果切开，用勺子将果肉舀入杯中，加200毫升水，少许白糖来调整甜度，放入搅拌机中搅拌几秒即可饮用。

　　3.泡水

　　对半切开后将里面籽和汁水舀出放入杯中，加上少许蜂蜜，冲入温开水，搅拌均匀后撒上薄荷叶。

　　红薯不能和什么一起吃

　　红薯不能和甜食、柿子、螃蟹、西红柿等食物一起吃。红薯和甜食皆属于高糖食物，易造成血糖升高及腹胀；与柿子同食会产生硬块，造成肠胃出血或胃溃疡；与螃蟹一起吃易形成结石；与西红柿一起吃不利于肠胃健康，也易形成结石。

　　1、甜食

　　红薯是一种糖分含量高食物，也为产气食物，如在吃红薯时吃甜食，两者糖分摄入会使体内血糖急剧升高，甚至诱发高血糖或糖尿病。红薯产气作用很强，易造成腹胀，如同时吃甜食，腹胀现象会更明显。

　　2、柿子

　　红薯中糖分容易在胃内发酵，导致胃酸分泌过多，而柿子中含有大量鞣质和果胶，胃酸与这些物质发生沉淀凝聚，会产生硬块，从而对胃部健康产生不良刺激，导致肠胃出血或胃溃疡。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性质寒凉，不宜与红薯同食，两者相结合有产生结石危险，长期大量食用患结石几率较高。

　　4、西红柿

　　红薯与西红柿一起吃可能产生化学反应，影响人体消化系统健康，可导致呕吐、腹痛或腹泻等不良症状，还容易引发结石，严重者可造成肾衰竭。

　　口腔溃疡吃什么食物好得快？口腔溃疡日常注意事项

　　1、流质和软质的食物。口腔溃疡患者适量食用小米粥、山药粥等粥类，以及面汤、米糊、鸡蛋羹等流质和软质的食物，可帮助补充一定量的营养，同时减小了食物与创口处的摩擦，从而避免了二次损伤的发生。

　　2、新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质等，口腔溃疡患者适量食用此类食物，能够帮助补充一些营养，提高机体免疫力和抵抗力，对创面的恢复有一定的益处。

　　3、富含优质蛋白质的食物。比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，口腔溃疡患者适量食用该类食品，则可以补充一定的蛋白质，并促进口腔黏膜的修复。

　　另外，患者应避免过冷、过热、过辣、坚硬的食物，还要限制摄入高糖、高盐、过于油腻的食物，避免饮酒、咖啡、浓茶等。

　　蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

　　西红柿、鲜黄瓜、南瓜、冬瓜、油菜

　　慎食食物

　　肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

　　猪肥肉、奶油、黄油、猪油

　　更多建议

　　口腔溃疡患者除合理饮食外，还应注意：

　　1、注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，每次刷牙3分钟，以清除口腔内食物残渣，避免真菌、细菌、病毒增殖引起溃疡创面继发感染，延长溃疡愈合时间。

　　2、日常注意规律生活，适当减轻精神压力，同时合理安排学习任务、工作任务和生活，避免过度劳累。

　　5、如果口腔溃疡持续3个星期、持续不愈，甚至有加重趋势，患者应及时就医诊治。

　　4、避免吸烟，不嚼口香糖。

　　3、注意保持排便通畅，如果有便秘情况，适当针对便秘治疗，以防提高口腔溃疡发作率。

　　女人腰痛吃什么食物好得快？如何能预防腰痛？

　　存在腰痛等不适的女性患者，饮食宜富有营养、容易消化。

　　腰痛是一种常见的临床症状，其原因比较多，比较常见的有外伤、腰肌劳损、腰椎畸形、腰椎肿瘤等。患者通常适宜吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、钙、多种维生素等营养成分的食物。需要注意的是，食物的作用较轻微，一般不会明显缓解腰痛症状，也无法达到“快”，不可期望过高。

　　同时，患者应尽量避免进食过于油腻、生冷、辛辣刺激的食物，特别是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应避免饮酒、咖啡、浓茶等。

　　宜食食物

　　蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

　　绿圆白菜、卷心菜、水发木耳、干木耳、胡萝卜

　　慎食食物

　　肉蛋奶饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

　　猪肥肉、猪油、猪大肠、鸭皮

　　更多建议

　　出现腰痛的患者应及时就医，由医生来明确是否需要进行治疗干预。除饮食调理外，良好的生活习惯也可帮助调理。具体如下：

　　1、卧床的时候睡硬板床或偏硬的床垫，且床垫硬度以平卧后骨盆区无明显塌陷为宜。

　　2、避免长时间久坐，更不要半躺半卧，短时间内不能提重物。

　　5、日常可采用步行、游泳、传统功法（太极拳、八段锦）等低强度运动，注意运动中不要引起或加重腰痛。

　　4、保持大便通畅，减少腹压增高带来的不良后果。

　　3、注意腰部保暖，平时可以围护腰。

　　气短胸闷是什么原因引起的

　　气短胸闷是一种非特异性的临床症状，其感受表现为呼吸费力，表浅急促，胸部有闷感，像有东西压在胸口，除生理因素外，此种病症多由呼吸系统疾病、心血管疾病等引起。

　　1.生理性因素：正常人在情绪激动、精神紧张、压力太大的时候，可能会呼吸不顺畅，出现气短胸闷的症状。患者日常生活中应避免过度劳累，保证充足的睡眠，改变熬夜等不良的生活作息；并应合理饮食，少喝咖啡和浓茶；保持健康乐观平和的心态。

　　2.呼吸系统疾病：肺炎、支气管炎、哮喘、胸腔积液等呼吸系统疾病患者，由于气管痉挛或气流受限，会出现呼吸困难、胸闷、气短的症状。

　　3.心血管疾病：冠心病是常见的会引起胸闷气短的心血管疾病，中医认为胸闷气短多由外感或内伤引起气机不畅、气不行血、血行瘀滞而成。临床上常用中成药进行治疗，如参七心疏胶囊，其由十余味中草药组成，其中仙人掌能够防治冠心病、降血压等；红花可以活血通络，散瘀止痛；丹参可以祛瘀止痛，活血通经，清心除烦；灵芝用于调节心神不宁，心悸气短；综合配伍使用能够达到理气活血、通络化瘀的功效，对冠心病引起的胸闷气短有着积极的作用。

　　一直有痰吐不完是什么原因

　　一直有痰吐不完考虑与咽炎、喉炎、支气管炎等疾病有关。

　　1.咽炎：主要由于病原体感染、消化不良、咽喉反流等因素引起。常表现出咽部异物感、发痒、咳痰等症状，部分患者出现分泌物不易咳出的情况，可能导致出现一直有痰吐不完的情况。

　　2.喉炎：主要由于感染、外伤、吸入有害气体等因素引起。常表现出咳嗽、咳痰、喉咙疼痛等症状，部分患者会出现黏痰多的情况，当黏痰刺激喉咙，可能导致出现一直有痰吐不完的情况。

　　3.支气管炎：主要由于季节变化、冷空气、免疫力低下、病原体感染等因素引起。支气管炎一般易咳痰、咳嗽为主要临床表现，部分患者痰液较多，可能导致出现一直有痰吐不完的情况。

　　一直有痰吐不完的原因较多，建议患者及时去医院进行相关检查，明确病因后积极采取治疗措施。