吃味精会得癌症这些关于味精的谣言你信了吗

　　味精作为日常生活中比较常见的一种调味料，但是据说具有致癌的风险，所以现在很多人不敢吃味精，而实际上这样的说法是不靠谱的，并没有什么科学依据存在。为了让大家放心的食用味精，下面介绍关于味精4大常见的谣言。

　　关于味精有哪些常见的谣言？

　　1、味精是化工品

　　味精虽然是一种化工产物，但是适量的食用并不会出现中毒的现象。这种想当然的想法是错误的，味精并不是一种化工产物，它是从粮食里面发酵出来的，是一种天然的发酵产物。从粮食里面发酵，主要成分是谷氨酸钠，是从粮食的淀粉糖后发酵成的谷氨钠，然后再加一点钠形成。所以从它的制作过程、原材料就能看出来，味精并不是化工品。

　　2、鸡精比味精要好

　　味精和鸡精作为两种常见的调味料，各自有着各自的优势存在。现如今鸡精的广告铺天盖地，而味精的广告则没有那么多，并且鸡精的价格也比味精要贵，所以很多人潜意识里就觉得鸡精这种东西比味精要好，吃饭的时候放鸡精而不是放味精。其实这种想法也是想当然了，鸡精和味精成分是差不多，也可以说是一种东西。鸡精比起味精来，只不过加入了一些鸡肉粉和香辛料，那样在口感上会比较多的层次，其实本质上还是味精。

　　3、味精会导致癌症

　　吃味精是很多人的饮食习惯，并不会导致癌症上身，不用为此而担心。味精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠加热之后变成了焦骨氨酸钠，它并不是一种致癌物。食物中加入味精，不仅会让菜变得更加鲜美，而且还能够刺激食欲，谷氨酸钠对于治疗慢性肝炎有一定的作用，所以还是要为鸡精正名。

　　4、味精可以放很多

　　为了自己的身体健康着想，不要放太多的味精在菜里面。味精既然不是一种化工合成产物，而且它还有很多养生方面的功效，还能够让菜变得更加鲜美，所以做饭的时候自然可以放很多。这种想法也是不对的，味精和鸡精在放的时候也要少量，因为这里二者都有比较多的钠元素，而人一天是要控制钠元素摄入的，多吃钠对于身体健康有损，不管是盐还是味精都要少放，重口味的饮食习惯还是要改正。

　　味精并不是一种不可以食用的调味料，但是每道菜也不宜放入过多的味精，在炒菜的时候少放一点就可以了。喜欢吃重口味的人还需要注意，其次除了味精以外其它的调味料也要少吃，每天控制在合理的范围内，以避免摄入量过多，对身体健康造成一定的影响。

　　内分泌失调体内毒素排不出怎么办

　　较大的生活压力，不规律的生活习惯，以及忙碌的生活寄走，让很多人内分泌失调。不管是男性还是女性，一旦身体出现内分泌失调，对健康影响都是比较大的，会直接导致身体内的毒素排不出，继而会影响自己的颜值，甚至是诱发一些疾病出现，影响自己的工作和生活。

　　水果篇：

　　1、香蕉

　　香蕉作为一种常见的水果，可以适当的缓解个人的心理压力。说到香蕉很多会想起它有缓解便秘的效果，其实吃它也能调节内分泌。因为其含有大量的有助安定神经的维生素B，用它裹着牛奶食用，有助改善因为身体内分泌失调而出现的不安、容易发怒等毛病。

　　2、苹果

　　苹果富含多种营养元素，对人体健康存在着诸多的好处。它富含植物激素，这种成分有助平衡身体内的雌激素水果，从而防止身体内分泌出现紊乱。建议平日里多吃苹果，或者说喝苹果汁，又或者直接炖汤食用亦可。

　　3、南瓜

　　南瓜作为一种粗粮，适当的吃一点，对健康也是好处多多的。这种蔬菜除了能补血之外，还因为含有不少能够促进女人雌激素分泌的维生素E，而能够帮助女人们调节内分泌。所以说，平日里请多吃一些南瓜。这种蔬菜的吃法有不少，比如说直接去皮切块炒熟配饭食用；比如说切成小块和排骨等其他食材炖汤食用；

　　食谱篇：

　　1、猪脚桃花粥

　　材料：准备好100G的粳米，1只猪脚，1G的干桃花，生姜末和葱花适量。做法：将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。3、等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。

　　2、芦荟拌豆腐

　　材料：半斤的芦荟，半块新出炉的水豆腐，50G的香菇，30G的红椒，各类调味料适量。做法：将芦荟红椒清洗干净，再切成小方块备用。再将香菇的柄端切掉，认真清洗伞帽内部，确保没有脏东西的残留。冲洗干净之后，再将其切成细丝备用烧一锅开水，将芦荟、红椒、香菇放进去焯烫一下，汤熟了以后再捞出来放在盘子上备用。之后再将水豆腐切成小方块放入开水中煮，等到豆腐煮的膨胀之后，再捞出来放盘子里。最后往盘子里加入胡椒粉、食盐、花生油、耗油、酱油、鸡精，再全部搅拌均匀，等食材入味了就可以吃了。此菜中的芦荟可以调节内分泌，并且对皮肤有好处。因此，女人们应该吃一吃。

　　3、山药鸭汤

　　材料：1只白鸭，1根山药，100G的圣地。做法：将白鸭宰杀处理干净，之后将其放入大盆中，加些食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒，搅拌均匀之后，再腌制60分钟。将山药洗好去皮切成块，再将生地洗好用纱布包裹好，记得裹紧一点，不然容易漏出来。最后将全部材料放入锅中，加入适量的清水炖煮，等到鸭肉炖熟了以后，就可以将生地捞出来扔掉，再往锅中加些盐调味食用

　　生活习惯篇：

　　1、保持好心态

　　为了尽快调理好内分泌失调的症状，患者需要保持好的心态。拥有好心态才能有好心情，情绪愉快。情绪对身体内分泌会有影响，想要内分泌保持正常运转，就要有好心情。对此，建议女人们不要大悲大喜大怒，尤其是不要过于焦虑，面对问题时，要保持冷静。

　　2、保持体重

　　还有为了避免肥胖症出现，需要适当的控制自己的体重，以避免加重内分泌失常的问题，多半是超重所致的，因此，平日里要记得保持体重。比如说多锻炼，通过活动消耗身体里面的热量，以达到减重的目的，才是最健康的。

　　3、进行有氧运动

　　最后，提高身体的免疫力，防治各种疾病还离不开有氧运动。进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。

　　内分泌失调的患者需要注意调理身体，不妨从水果、饮食和生活习惯方面入手。对于内分泌失调的患者而言，在水果上应该多吃香蕉、苹果、南瓜等食物。在菜谱上应该多吃猪脚桃花粥、芦荟拌豆腐、山药鸭汤这几道菜。最后在生活习惯上，除了要保持好心态，还要注意控制体重，每天坚持做适量的有氧运动。

　　鼻毛变白是怎么回事会不会是患有白化病

　　有些男性鼻毛一旦不修剪的话，很容易长到鼻腔的外面。我们大多数人关注的都是鼻毛的长短对个人形象的影响，殊不知还需要适当的注意鼻毛的颜色是否正常。那么，鼻毛变白是怎么回事呢？常见的原因中除了白血病以外，还和患者的年龄变大、身体素质过弱、鼻腔出现炎症有关。

　　鼻毛变白是怎么回事呢？

　　1、年龄变大

　　人随着年纪的不断增长，身体的各个器官也会发生改变。我们都知道上了年纪的人头发会发白，身体上的毛发也会变浅，甚至也会变白，这就是年龄增大的表现，这是比较正常的。鼻毛属于人体毛发中的一种，因此也遵循着这种自然规律，衰老虽然从头发开始，但是慢慢的身体上的毛发也会变白，发展到鼻毛变白已经是非常衰老的状态了。

　　2、身体素质过弱

　　如果鼻毛只是有少数几根是白颜色的，也不用过于担心，这种情况一般是体内营养不良的表现。身体上的器官需要营养的滋润，其实毛发也是需要营养的滋润，当营养不足的时候，头发就会出现变白的情况，如果发现这种情况想要改变，就可以从营养入手，多吃一些富有营养的食物。另外身体素质特别弱也会导致鼻毛变白的情况发生，这个时候可以多参加体育锻炼，经常锻炼自己的身体，体质自然会变棒。

　　3、白化病

　　如果是患有白化病的话，除了鼻毛会变白以外，患者的皮肤等也会变得苍白。患上白发病之后，体内的黑色素缺乏，就会使皮肤呈苍白色或者是一种淡淡的粉色，身上的所有毛发都会变白，鼻毛自然也不会有例外。

　　4、鼻腔出现炎症

　　鼻毛颜色异常的患者，还需要适当的注意，可能是患上鼻腔炎症了。因为鼻毛的出现是为了过滤空气中的细菌和灰尘，如果鼻腔出现了细菌或者毒素发生了感染造成了炎症，鼻毛也会出现异常，像变白就会就是其中的一种。所以除了鼻毛变白以外，鼻腔不适的症状也要关注，要及时的去往医院检查。

　　鼻毛变白如果是因为年龄变大的因素，则属于一种正常的生理现象，患者是不需要接受任何治疗的。如果是身体素质差的因素，则需要适当的注意个人的饮食结构，除了要增加营养以外，还需要多进行一些锻炼。最后，需要针对白化病、鼻腔炎症这些病理性因素，给予合理的治疗方案。

　　咳嗽胸疼会是肺癌吗肺癌有哪些早期症状

　　肺癌作为一种比较常见的肿瘤疾病，在疾病早期也是有临床症状的，只不过大多数的患者容易忽视。那么，肺癌有哪些早期症状呢？常见的症状包括咳嗽不止、喉咙嘶哑、胸疼背疼、咯血等。当身体出现这些症状以后，要及时去医院接受相关的检查以确诊病情。

　　肺癌有哪些早期症状？

　　1、咳嗽不止

　　肺癌患者在早期的时候，会出现咳嗽不止的临床症状，几乎有80%左右的肺癌患者会有这个症状。肺癌细胞长在支气管肺组织上就会刺激呼吸道，除了会导致呼吸不畅之外，也会引发咳嗽，具体的咳嗽表现为干咳，并没有多少痰液。并且肺癌患者的咳嗽并不是有一定规律的，也不会咳嗽一段时间就好转，他是一直持续较长时间的咳嗽，甚至有时会咳出带血液的痰液。

　　2、喉咙嘶哑

　　如果是肺癌的话，患者说话的时候，喉咙还会有嘶哑的症状。当肺癌转移到锁骨上淋巴结的时候，会对咽喉部位产生一定的影响，这是咽喉部位出现炎症。并且肺癌转移到这个部位的时候也会使颈部出现肿块，同时伴随着声音嘶哑，随着病情的进一步发展这些症状会随机更加严重，到后期基本上无法说话。

　　3、胸疼背疼

　　肺癌患者在病情发作的时候，还会伴随着胸疼背疼的症状。平常人在感冒的时候，咳嗽剧烈也会带的胸我和背部出现疼痛的感觉。肺癌中还不断增大，就会给胸部和背部带来很大的压迫性，在这种压迫下，胸背就会感受到不适的感觉，尤其是在咳嗽的时候，胸部背部会越来越疼，并且这种疼不能吃止疼药就能够止住的。

　　4、咯血

　　很多肺癌患者在病情发作的时候，还会出现咯血的症状。刚回来发展到中期或者晚期的时候，患者就会卡血，肺癌会导致肺部毛细血管破裂，轻则会出现咳出的痰带血丝，重则则会咯血。

　　筛查肺癌应该做哪些检查呢？

　　当身体出现上述的临床症状以后，需要及时去医院做相关的检查，需要注意的是，针对肺癌筛查应该做更有针对性的检查项目。筛查肺癌应该做两个检查项目，分别是胸部ct和穿刺活检，胸部ct能够看见肺部的炎症肿块以及一些大致上的病变，但是如果病变非常小，位置比较偏，或者医生的技术水平比较低，就非常容易造成遗漏肺癌的情况发生，这时就需要做穿刺活检了。穿刺活检是针细针穿刺进行细胞学检查，从而能够确诊肺癌。

　　肺癌如果抓住早期治疗时间，目前是可以达到临床治愈的。但是如果中晚期才发现的话，治疗上虽然可以采取手术等疗法，但是术后癌细胞复发的可能性较大，对患者的生命是构成直接威胁的。为了保证具体的治疗效果，建议患者在确诊后，及时选择当地三甲资质的大医院，遵医嘱接受一些合理的治疗措施。

　　煎煮中药需注意火候这些细节要早明确

　　随着人们对健康的重视，很多人在生病的时候，会选择中药调理身体，以避开西药的副作用。可是煎煮中药是一门很有学问的事情，一定要掌握很多的细节才可以，否则可能会直接影响到药效。在煎煮中药的时候，需要注意有些中药材很讲究火候，一定要注意掌握合理的火候。

　　煎煮中药需注意哪些火候

　　1、包煎：有些中药在煎煮的时候，是需要包起来的。粉末、黏性及伴有绒毛的药物宜包煎，即先用纱布包好，再放入砂锅中煎制。例如：旋覆花中有管毛，服用后吸附食管会引起呕吐；枇杷叶含有绒毛，可导致过敏或刺激咽喉；车前子，颗粒细小，容易沉底煳锅，均应包煎。其他还包括秫米、灶心土、滑石等矿土及粪石类。

　　2、另炖或另煎：有的药材并不适合放在一起混合煎煮，所以需要适当的区分。某些贵重药物，如人参、西洋参、羚羊角、鹿茸等，应单独炖或煎2―3小时，还可以放入陶碗中加水入笼屉蒸，以防止有效成分被吸附、丢失。可单独服用，也可同其他药混服。

　　3、文火、武火：在煎煮中药的时候，需要结合所煎煮的药材，选择合理的火候。慢火煎谓之“文火”，急火煎谓之“武文”。前人有“急煎取其生而疏荡，久煎取其熟而停留”之说。一般煎药先武后文，即开始用武火，煎沸后用文火。如《本草纲目》载：“先武后文，如法服之，未有不效者。”

　　4、先煎：对于有些中药材，是需要先煎然后才能煮的。介壳类、矿石类药物，因质坚而难煎出味，应打碎先煎，煮沸后约10～20分钟，再下其他药，如龟板、鳖甲、代赭石、生牡蛎、石决明、龙骨等。泥沙多的药物如灶心土、糯稻根等以及质轻量大的药物如芦根、茅根、竹茹等，亦宜先煎取汁澄清，然后用澄清液代水煎煮其他药物。

　　煎煮中药有哪些细节？

　　1、药材冲洗：中药材虽然基本上都是干燥的，但是也需要适当的冲洗。大多数中药材都有灰尘和杂物，为此在煎煮前宜先用水快速冲洗，以除去灰尘杂物。如药材中有花、叶、果及肉类药材的，需要将其淘洗。

　　2、煎煮容器的选用：对于煎煮容器的选择，建议首选用砂锅、砂罐来煎煮中药，其次也可用白色搪瓷器皿或不锈钢锅，忌用铁、铜、铅等金属容器。

　　3、煎煮前浸泡：为了让药效较好的发挥作用，建议在煎煮前先做好准备工作。中药在清洗之后应先浸泡20分钟左右，这样做的作用是帮助将有效的成分溶出，可以减少煎煮的时间，果实和种子类的中药可以浸泡的时间长一点。在气温较高的时候，不能浸泡时间太长，否则会容易腐蚀。

　　4、选择合适的水：如果水质不过关的话，也会药效产生一定影响的。对煎药用水，历代名医均有严格要求，如李时珍将煎药用水就分为雨水、露水、雪水等五种，这些水都是天然的蒸馏水，比普通的泉水、河水、井水的硬度小，更纯净，能最大限度地减少对药物有效成分的影响。

　　5、手别碰药：在煎煮中药的时候，我们的手最好不要去触碰中药。买回来的中药，大多是用纸包着的，有的是用塑料袋做成的小包装。很多人会直接用手把中药放入煎煮的容器，却不知道这个行为是会有影响到药效的。如果此时手上涂过护手霜或带有香皂的芳香气味，更是对中药的一种污染。

　　煎煮中药使用的火候需要依据具体的中药类型，比如文火、武火等煎煮出来的效果是不一样的。如果自己不会煎煮中药的话，为了避免影响药效，建议可以让专门的机构帮助煎煮中药，现在有邮寄中药的方式，操作起来也是比较简单的。但是为了保证具体的疗效，建议患者选择三甲资质的中医院接受治疗。

　　出现死胎是怎么回事帮你找出这4大元凶

　　女性在怀孕期间对胎儿的护理是无微不至的，但是有些女性虽然定期去医院产检，可还是得到了死胎的结果，出现这样的事情对女性心理打击很大，对一个家庭也有很大的影响。为了下一次怀上健康的宝宝，必须搞清楚出现死胎的原因，有针对性的进行治疗，才能避免死胎再次出现。

　　哪些原因会导致死胎？

　　1、胎盘或者子宫问题

　　女性在怀孕期间，如果胎盘或者是子宫存在问题，就很容易导致异常症状出现。胎盘主要供给胎儿营养和氧气，当胎盘出现了组织纤维化或者钙化斑块时，会丧失一部分胎盘组织，从而可能引起胎儿缺氧，甚至导致死胎。另外孕妇子宫出现异常时，也会影响胎儿发育，尤其是双角子宫，胎宝宝只是在一侧子宫里面长大，因为一侧子宫里只有一条能供应子宫的血管，当胎儿长大血液供应不足再加上子宫肌发育不好，增加了子宫里的压力，胎儿发育会比较差，此时孕妇会出现不规则的子宫收缩，从而引起胎儿窒息或者死亡。

　　2、脐带发生病变

　　在怀孕期间为了保证胎儿的健康，一定要做好相关的预防措施。脐带沟通胎盘和胎儿，当脐带打结时让血液流通变得不顺畅，可能会因为脐带过短过长或者过细导致绕颈或者绕身，让脐带里面的脐动脉和脐静脉受到压力，让血液流通停止，导致胎儿缺血和缺氧，从而诱发死胎。

　　3、孕妇患有疾病

　　患有疾病的孕妇，建议在孕前就治疗好或者控制好的病情。当孕妇患有糖尿病、高血压或者慢性肾炎时会波及到胎盘，从而引起胎盘功能不全，胎儿得不到充足营养的供应而死亡。另外母体血型不同也会影响到胎儿发育，当胎儿出现rh血型时，胎宝宝的红细胞会渗透到女性身体中，从而母体血液中产生RH抗体，当此类抗体进入胎儿循环中就会出现溶血，从而导致胎儿贫血或者水肿，最后死亡。

　　4、夫妻染色体或者胎儿染色体异常

　　夫妻在备孕前，建议先去医院检查一下染色体是否正常。当夫妻中有一方染色体异常就会出现遗传缺陷，从而导致女性不孕或者习惯性流产、死胎。另外到胎儿染色体异常时，可能导致胎儿出现畸形，比如先天性的心脏病或者中枢神经系统畸形，一般胎儿发展到一定程度时就会死亡，从而导致死胎。

　　温馨提示

　　男女在备孕期间，都需要适当的调理自己的身体，以避免患上畸形儿。怀孕前三个月必须要去医院做全面的检查，怀孕之后并且严格按照医生嘱咐去医院做产检。若不幸出现了死胎应该及时通过人工流产的方式去除，手术后至少要有一个星期的休息时间，期间不能性生活，也不能提重物。要及时找出引起死胎的原因，并且针对性的治疗，这样才能保证下一次怀孕顺利。

　　之所以会出现死胎，一般是因为胎盘或者子宫问题、脐带发生病变、孕妇患有疾病、夫妻染色体或者胎儿染色体异常所导致的。建议适当在怀孕前做全面的检查，搞清楚具体的病因后，先有针对性的接受相关的治疗。出现死胎后需要及时遵医嘱做清宫处理，以避免污染子宫诱发其它的妇科炎症出现。

　　孕囊在长但没有胎心和胎芽是否正常可以保胎吗

　　男性的精子和女性的卵子结合以后就会形成孕囊，在正常的情况下孕囊是随着孕周的增加，不断的生长的，而且胎心和胎芽也会不断的增长。如果出现了孕囊在长但没有胎心和胎芽的话，需要适当的注意是生理性因素还是病理性因素。对于受孕时间短的女性而言，可以间隔一个星期再去医院检查。

　　孕囊在长但没有胎芽和胎心是怎么回事？

　　1、检查的时间太早

　　如果月经才推迟一个星期，可能无法检查出胎心和胎芽。一般先有孕囊才会长出胎芽和胎心，孕检时间太早去医院做B超检查，只能看到形成的孕囊，却看不到胎芽和胎心。一般怀孕30~40天出现孕囊，怀孕40~50天出现胎芽，怀孕50~60天出现胎心。尽量怀孕第8周左右去医院做B超检查。

　　2、受孕的时间晚

　　不同的女性排卵时间不一样，所以受孕的时间也会有所不同。同样的受孕检查时间，有一部分女性孕囊大而且有胎心胎芽，但也有一小部分女性只看到孕囊，却没有看到胎心和胎芽。是因为情绪过于紧张而让月经推迟，排卵期自然会滞后而且受孕时间晚，让孕囊发育偏小。不必过于担心，这属于正常现象，一般休息一个星期左右或者保胎即可，第2次做检查时就会发现孕酮值以及绒毛膜促性腺激素升高。等怀孕60天左右再去医院做B超检查，会发现孕囊在继续生长而且出现了胎心和胎芽。

　　3、精子质量差

　　男性的精子质量，直接关系着胎儿的健康。只有精子和卵子的质量足够好才能形成健康的胚胎，并且慢慢发展成胎儿。若是精子自身有缺陷或者发育过程中，受到了刺激而影响了其发育，就会看不到胎心和胎芽。这类女性必须要选择正规的医院做清宫手术，同时也要做抗精子抗体、抗绒毛膜促性腺激素抗体以及卵子精子质量等方面的检查，明确病因之后再针对性的治疗，这样才能保证下一次怀孕能顺利进行。

　　4、胚胎停止发育

　　胎心和胎芽不增长，还需要适当的注意是胚胎的因素。女性在怀孕期间感染了支原体、衣原体病毒，或者怀孕期间接受了大量的放射物质和有害物质，会让孕囊发育不良，胚胎停止发育，所以做检查时只能看到空孕囊。必须通过人工流产的方式终止妊娠，以免危及到母体健康。

　　温馨提示

　　为了避免出现没有胎心和胎芽的情况，建议女性在怀孕初期不要过早的检查，因为容易导致总是处于紧张焦虑状态，影响胎儿的发育。只要怀孕期间没有出血以及腹部疼痛情况，就不必过于担心。空孕囊优胜劣汰的过程，不要太伤心，这为以后生出健康的宝宝打下基础。

　　女性怀孕的时间如果比较短暂，在接受检查的时候的确会出现没有胎心和胎芽的情况。还有之所以会出现这种情况，和受孕的时间晚也存在着一定的关系。除此之外，需要适当的注意精子质量，还有要注意胚胎发育是否正常，如果是胚胎的原因，一般需要尽早接受流产手术，以避免胎死腹中污染子宫。

　　如何克服自卑心理努力做到这4点很管用

　　自卑心理几乎是人人都存在的一种心理，但是有心人在面对自己自卑心理的时候，能够有效的采取一些有效的措施，克服自己的自卑心理，从而避免这种心理影响自己的生活和工作。可是有些人由于一直没找到合理的方法，只能让自卑的心理不断的发酵。那么，如何克服自卑心理呢？建议尝试以下四种摆脱自卑的方法。

　　1、找出自卑心理的源头

　　“我为什么会自卑”，自卑的根源在哪里，找到自卑的内在原因，才能快速的处理好这种心理。如果小时候原生家庭不幸福，做任何事情都会受到打骂或者排挤，或者与家庭成员之间相处不和谐，父母偏心其他的孩子等等，这是原生家庭带来的影响。另外如果在学业或者事业上屡屡遭受失败，这种打击之下也会让人畏首畏尾，产生自卑感。任何一种心理问题都有源头，找出源头才能克服自身的恐惧，这样才能更加充满自信。

　　2、不断做出尝试

　　自卑的人往往不敢尝试，但是内心还是有很多的想法，建议多做尝试，不要太看重结果。如果充满自信，做什么事都充满干劲，相信自己一定能成功，即使失败了也是毫不气馁，这才是成功人士的应该具备的心理素质。想要克服自卑心理一定要做出尝试，不要总想着自己无法完成，不迈出第一步永远不知道事情的走向是什么，只要敢于尝试了就是成功。

　　3、可以给自己一些小事的成功

　　不要给自己设定一些不切实际的目标，结合自己的现状制定目标。如果经常遭受失败的打击，人很难再次出头，因为害怕再一次的失败，这种原因导致的自卑其实可以从细微的成功里一点一点的再把自信找回来。很多人认为，我去哪里找成功呢？我做什么都做不好。这样想你就错了，没有成功的机会可以给自己创造成功的机会，激励这件事真的很容易达到。比方说可以给自己制定二十天早起的目标，或者坚持一个月运动的目标，或者连续三次把老板交代好的任务做好的目标，这些目标真的较为容易完成，完成了之后也是有一定的成就感的。慢慢的这些目标完成了以后，人也会慢慢的产生自信。

　　4、多交真心的朋友

　　让自己的内心更加的坚强，多接触好的朋友也很管用。真心的好朋友是人一辈子的宝藏，是多少钱也买不来的。如果想要克服自卑心理，可以多交几个真心的朋友，多和他们沟通，把自己内心害怕的、顾虑的、不好说出口的烦恼和心事说给他们听，让他们为自己出谋划策，从他们身上获取鼓励，慢慢的自信就会回来了。如果自己总是独来独往，就会越来越自卑，慢慢的话也不想说了。

　　调整自己的自卑心理，首先要找到自己自卑的原因，其实是针对自己自卑的事情，不断的去做一些尝试。适当的制定一些小目标，然后不断的去完成这些小目标，有助于提高自己的自信心。在平时交友的时候，也需要适当的注意，应该结交一些真心的朋友，尽量远离一些狐朋狗友。

　　怎么调整不良情绪？赶走坏情绪得靠这些方法

　　生活中总是会出现我们意想不到的事情，很多事情发生的时候，我们会感到特别的烦躁。虽然大多数时候只是一些琐事，可是也会扰乱我们的心情。面对自己忧郁、悲伤、生气、恐惧等不良情绪的时候，需要采取一些合理的方法才能赶走它们，以避免它们持续的困扰自己，影响自己正常的生活和工作。

　　怎么调整不良情绪？

　　1、忧郁的情绪

　　大多数忧郁性格的人，都属于内向型人群，这类人通常会表现出不喜欢和他人交往，自解的能力比较差，尤其是发生在老年人身上。此类人群应该多交一些朋友来转移自己的注意力，平时可以与朋友一起下下象棋或者跳跳舞来消除心理上的抑郁，也可以多吃富含镁比较丰富的葡萄、香蕉或者燕麦等来稳定情绪。

　　2、悲伤的情绪

　　有些人是天生的悲观主义者，通常是遇到一点事情就会显露悲伤。交感神经系统会刺激压力技术的分泌，收缩了动脉容易引起心脏疾病，另外当过度悲伤时会让人们呼吸变得急促，对肺部带来一定的损伤。此类人群可以强装着笑脸，这样能释放不良的情绪，可以多想一想，让自己快乐或者愉悦的事情来转移注意力，另外，也可以向家人或者朋友交流，平时可以多吃富含色氨酸的食物或者全麦饮食，比如肉类黑豆或者南瓜仁等。

　　3、生气的情绪

　　有些人脾气比较暴躁，遇到一点小事情就会暴跳如雷。当人们生气时脸色苍白，而且嘴唇周围发紫，同时伴随着手脚冰凉，长时间下去会降低免疫功能，让五脏六腑发生病变。尤其是老年人生气时会突然升高血压，容易引起心肌梗死或者脑出血，即使生气也不能超过三分钟；另外，生气的时候不能盲目的做决定。可以多吃一些富含蛋白质以及脂肪类的食物，来让情绪得到稳定，也可以适当的吃含有碳水化合物的糙米或者荞麦，能刺激复合胺的分泌，让人们立刻安静。

　　4、恐惧的情绪

　　一些胆小的人，遇到一丁点的事情，也会觉得很害怕。恐惧的人群不喜欢和他人交往，同时会诱发出多种不良的情绪，比如焦虑不安以及紧张害怕等。当过度恐惧时会让人们呼吸急促，心慌、心跳速度加快以及头脑混乱。此类人群不必有太多的心理负担及压力，当面对恐惧时要想办法冷静下来，坦然的面对最坏的结果，另外，也可以吃一块巧克力来缓解紧张不安的情绪。

　　温馨提示

　　其实不管是什么人，总会出现各种不良的情绪，关键是采取合理的方法管理这些不良情绪。人们容易出现多疑的情绪，一般多疑的人群会出现焦虑孤独以及寂寞，总是处于紧张不安的情绪，长时间下去会导致营养不良或者心理上的崩溃，此类人群应该多记录自己的优点来增强自信心，多和他人进行沟通，减少不必要的误解，也可以多吃海产品来改善不良的心境。

　　忧郁、悲伤、生气、恐惧这些不良情绪，是生活中比较常见的不良情绪，虽然我们掌握了正确的摆脱方法，但是也不是一朝一夕就可以管理好自己情绪的。建议在处理这些不良情绪的时候，坚持在情绪出现的时候，不断的提醒自己的心理，做出理性的行为，以最大限度的减少不良情绪对自己的影响。

　　喝水也有讲究如何做到健康饮水

　　水对于人体的重要性，不言而喻。多喝水可以促进新陈代谢，那么你真的掌握住了正确喝水的方法了吗？平时错误的喝水方式非但不能养生，还会影响到身体的健康，正确喝水好处多多，可有效帮助我们平衡身体内部的环境，下面我们就一起来了解下如何才能做到健康饮水吧！

　　一日之计在于晨，早上起来喝一杯温开水有很多的好处。所以建议大家平时早晨醒来可以选择空腹喝杯温开水，这主要是因为，睡了一夜之后，身体会出现缺水的症状，早起喝杯水，能够促进全身血液循环，增强血管弹性，可以有效帮助我们预防心血管疾病。而且，早期喝水可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。

　　怎样做可以喝到健康水？虽然说多喝水好处比较多，但是如果你没掌握对喝水的方法，也是于事无补的。所以正确喝水，喝健康水很关键。建议你每天饮用新鲜水，不要喝过夜的水，因为水搁置时间长了之后，会产生亚硝酸盐，这将不利于身体健康，所以大家在日常生活中切忌喝放置时间太长的水。

　　吃饭前也建议大家喝一杯水，不少朋友习惯于在吃饭的过程中喝水，这是个不良的习惯。你可以选择饭前一个小时喝杯水，可有效提升细胞机能，在吃饭之后，也能够起到促进食物消化的功效，可以防止你出现消化不良等症状，所以饭前喝杯水是很有必要的。

　　没想到吧？喝水也有这么多的讲究，一天八杯水，每一杯水都有着应该把握住的注意事项，健康饮水是保持健康体魄的关键！希望大家都能用正确的方法来喝水，每天注意保持一定的饮水量，还要保证使用对方法，另外，建议夜间不要喝太多的水，以免给肾脏造成负担，希望以上对喝水的正确方式的介绍能够给大家日常养生带来帮助！