成年人最佳睡眠时间是多少？

　　一个成年人的最佳睡眠时间差不多是7到8个小时，但是现在很多人睡眠时间都不到7个小时，这对身体伤害还是很大的。

　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

　　青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

　　乱喝花茶有哪些副作用？对身体有什么影响？

　　花茶，自古以来就是爱美女士的最爱，《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。近代医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。

　　因花茶品种繁多，功效不同，大家要针对自身来购买调理的品种。

　　天气酷热，不少人爱饮茶解暑，一般人认为花茶比红茶、绿茶、乌龙茶等平和，而一些爱美女士则认为喝各种花茶还有美容功效。但医生提醒，不少花茶有副作用，饮用不当会造成不良后果。

　　医生说，许多花饮具有药用价值，但与其他中药一样，都有一定的适应人群，必须在医生的指导下使用。如双花具有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用；红花具有活血化瘀的作用，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，尤其是孕妇会导致流产。在决定长期饮用前，最好能找中医咨询，以免保健不成反致病。

　　中医专家还认为，人们常饮的菊花茶，虽然具有清热解毒作用，但对中医所指的阳虚体质就不太合适；玫瑰花具有活血化瘀之功效，但对中医所指的血瘀症就不太适用。其实，花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，应根据人的具体情况科学选择。医生介绍说，不少花可以入药，但都有一定副作用，切不可随意将其作为保健品来饮用。如红花可活血化淤，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，孕妇可导致流产；双花具清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。花茶饮用，应在医生的指导下根据各人的具体情况科学合理选择。

　　不同的花茶功效也不同，在选购的时候需看清其作用，比如说玫瑰花茶有减肥、解暑热、散瘀血、降血压、降血脂、化热、消水肿等功效。玉蝴蝶花、千日红、红巧梅、桃花等，常喝都有美容、润肤、祛斑、减肥等效果。芦荟有清火去痘的作用。洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。黄色的金莲花，能治鼻炎、扁桃体炎、口疮等，对专门吸烟的人很有效果。紫罗兰能保护支气管，适合吸烟过多者饮用，同时还有治疗便秘的功效。

　　专家提醒，虽然大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异。像月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不能喝。而海棠花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚弱的人也不宜饮用。因此，大家在挑选花茶时不能只重外观，一定要了解清楚花茶的功效。另外还要提醒的是，在家喝花茶，合适的器皿也很重要。最适宜的是用透明精致的玻璃壶和玻璃小杯，用沸水冲泡。花茶宜现泡现饮，不能喝隔夜花茶。

　　咬舌自尽是真的还是假的？

　　咬舌自尽这个情节大部分都是出现在古装电视剧中，通常是自杀时候用的。一般来说，死亡并不是一个即时性的过程，不管是有意识还是无意识，在死亡的过程中会经历一段时间。既然如此，常见于文艺作品和传说中的“咬舌自尽，登时毙命”的说法自然也就站不住脚了。

　　舌头是一个血液供应十分丰富的肌性器官。舌的动脉来自颈部大动脉，分布于舌头的舌背动脉常常有两支，位于舌根部。如果咬舌时没有咬到舌背动脉，一般并不至于立即造成大量失血，也就难以危及生命。影视作品中常常见到演员闭口一使劲，当即昏死过去，这种情况即便会发生，也不会是因为失血。

　　红枣吃多了会怎样？吃红枣有哪些禁忌？

　　如果食用红枣过量的话，可能会起到反作用。

　　1、在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

　　2、以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

　　3、由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高。

　　4、红枣可以补血益气，但是如果红枣吃多了的话，就会出现身体不适症状。过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

　　5、红枣吃多了的话就会引起血糖高，而且虽然是补血的食物，但是也不能在经期食用，而且还会出现发烧和腹胀的一些后果。

　　吃红枣有哪些禁忌？

　　禁忌一：不宜和黄瓜或萝卜一起食用

　　萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。

　　禁忌二：不可过量

　　本草纲目中说：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用红枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。

　　禁忌三：单吃生红枣补血

　　红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

　　禁忌四：最好不要用水煎煮

　　因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。

　　禁忌五：食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品

　　吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

　　禁忌六：服用退热药时禁忌食用

　　服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

　　禁忌七：服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用

　　苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性，以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。

　　减肥为什么会反弹？哪些地方没做好？

　　1、只吃几种减肥食品

　　限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃;建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

　　2、认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料

　　世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。

　　3、运动后吃东西

　　运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

　　4、正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥

　　阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。例如钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。

　　低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重后，体重便会恢复原状。而接下来的挑战也会变得困难。只要有一杯葡萄酒配上均衡饮食，拥有一台记录的机器和一起减肥的朋友，就能瘦一辈子。这样的方法比起平淡的减肥生活更能开心减重。

　　5、完全拒绝主食

　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

　　6、在上网时、工作中和看电视时吃东西

　　这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

　　7、食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖

　　这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆！

　　皮肤上的瘀血是怎么回事？淤血怎么快速消除？

　　不知道楼主跟我是不是一样的，我就是经常莫名其妙的会在身上或者腿上发现一些淤青，而且都不知道是怎么来的，甚至有段时间特别严重还怀疑自己是不是中了邪，但是突然过了段时间就自己好了，那段时间查了很多关于这方面的资料，希望对你有帮助。

　　身体碰撞时，没有在皮肤表面形成伤口，仍有可能让微血管爆裂，血液会从微血管里渗漏出来，在皮下形成黑黑的瘀血。这些看来很丑的瘀血，会逐渐被我们的身体吸收，慢慢变淡、变小，不用太担心。

　　但是如果明明没有碰撞，身上却常有东一块、西一块的瘀血，数量越来越多，或是面积越来越大；或是全身或下肢如腿部，出现很多像针头大小的红红出血斑点；每次流鼻血就流个不停，很难止血，就要赶紧去医院看一下。要是有不明原因的发烧、高烧不退，容易疲倦、脸色苍白、头晕等贫血的症状，则有可能是血球如血小板、白血球或红血球出现异常了

　　淤血的消除办法是：

　　1、如果距受伤时的时间超过24小时，瘀青处无皮外伤可用热毛巾每天敷30分钟，毛巾冷了要及时更换以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。

　　2、一般严重用药酒（没药酒可用烈酒代替），先擦上药酒，轻轻的揉，待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的时候擦拭或晚上洗澡的时候用毛巾热敷，热至皮肤发红，以自感快受不了了效果更佳。反复几次这都是加快血液循环，使淤青迅速消除!

　　3、如果非常严重，建议还是看医生比较好。

　　螨虫有哪些危害？

　　螨虫隐蔽在生活中的很多地方，对人体的危害极大。螨虫可以损害皮肤，引发炎症，传染疾病，引起过敏反应，甚至脱发都跟螨虫有关系。

　　1、损害皮肤

　　螨虫吸取皮肤的营养成分，分泌物堵塞毛孔，使皮肤粗糙、角质变厚。引起痤疮的一些皮肤病。皮肤螨虫还能够加速细小皱纹的产生，加速黄褐斑、雀斑、黑斑等色素沉着。

　　2、引发炎症

　　螨虫寄生繁殖、分泌和排泄物质侵入毛囊，引发炎症，例如螨虫侵入睫毛毛囊内和皮脂腺内，可造成眼睑缘发炎。严重影响发生炎症的器官功能。

　　3、传染疾病

　　螨虫出入皮肤内外，将自身的排泄物带进深层皮肤组织，引发严重的炎症反应。同时还可将皮肤接触到的的各种污染物质、细菌病毒等异物粘到身上带到皮肤里。如果皮肤抵抗力弱，则会引起皮肤炎症。

　　4、产生过敏

　　螨虫会引发多种呼吸道疾病，螨虫排泄物最终作为灰尘卷进空气并通过呼吸进入人体呼吸道，很多人对螨虫排泄物有过敏反应，尤其会引起过敏症患者的不适反应,如强烈打喷嚏和呼吸不畅等。

　　螨虫破坏发根的毛根壁，从而吸取供给到毛根的营养成分，使头发的根部变细，根部动摇、开始脱发，成为头屑、头部瘙痒、头皮疾患、粗糙头发和脱发的原因。

　　怎么清理被子上的螨虫？

　　1、一周清洗一次：要祛除螨虫的一大方法就是要保证被子没有其他脏东西给予螨虫滋生的条件，因此如果有条件，一周要清洗一次被套或者枕巾。

　　2、使用硫磺香皂：硫磺香皂杀螨虫能力十分强，将硫磺香皂稀释一同放入洗衣机，再放入洗衣液，能够有效清除螨虫。

　　3、曝晒：太阳是螨虫的天敌，因此要定期让被子接受太阳光的照射，用来杀死螨虫。

　　4、上床要换睡衣：我们出门的时候实际上已经沾染了很多灰尘和螨虫，如果直接上床无疑是将螨虫带回被子里，家中应该备有一套家居服，一到家中就应该换上。

　　5、经常给卧室通风：潮湿的环境是螨虫的温床，因此要多给房间通风，保持空气流畅，有助于抑制螨虫的滋生。

　　6、醋+热水杀螨虫：类似于枕巾这样的小物件，可以通过醋和热水混合的方式来杀除螨虫，十分有效，此外，清洗后应该晒干而不是风干。

　　新车气味太重如何有效去掉？新车气味太重打内循环还是外循环？

　　新车入手之后进行通风并且把内饰拿出来暴晒是去除异味最好的方法了，这种方法简单不花钱，如果天气好效果也很明显，但是缺点就是太费时间了并且依赖天气，要想彻底驱除异味和有害气体没有十天半个月是不行的。

　　新车最重要的就是开窗通风，新车的内饰材质都是比较新的，所以在开车过程中需要及时的通风，将车内的有毒气体及时的排出，可以让车内的空气更清新，所以在开车过程中养成开窗的习惯，不仅可以去除异味，同时保障车内的空气，不会出现开车犯困的情况。

　　竹炭包是很多车主在给新车除异味时比较喜欢的，竹炭包有很强的吸附能力，可以有效的将车内的异味清除，而且竹炭包的有效期比较长，最重要的是竹炭包的价格比较便宜，很多地方都可以买的到，新车在使用竹炭包时，建议车主三个月更换一次，可以更好的保证车内的空气清新。

外号为小跳蚤的球星是谁？
梅西的这个绰号有两层意思，一层是形容他的身材，一层是关于他的球风。梅西因为生长素缺乏比其他同龄的孩子个头小，因此他的伙伴们都叫他“普尔加”(pulga)，在西班牙语里就是小跳蚤的意思。有记者问梅西“跳蚤”这个名字在国家队是如何叫开的，梅西说之前都是妈妈西莉亚这么叫他，后来在世青赛的时候，被阿奎罗得知了这个名字，到处宣传，于是便在国家队传开了，也成为现在大家称呼梅西时必用的称呼。另外，绿茵场上的梅西如同在跳阿根廷探戈舞，个头矮小，速度飞快，带球奔跑灵活，如足球场上的精灵，想要阻挡他的个人表演就只有对他犯规将其放倒，称其为“小跳蚤”也非常贴切。这便是他“小跳蚤”的来源。

　　心肌炎的早期症状有哪些？如何预防心肌炎？

　　心肌炎的早期症状是活动以后出现心慌、胸闷、胸痛、严重者出现晕厥。这个时候最好是赶紧休息，若休息后缓解就可以继续观察，若休息后不缓解或者症状持续加重，就需要抓紧到医院去查一查。

　　现在有心肌损伤的人群，都是在好活动的人群，心肌炎一般是在中青年的时候居多。

　　这些人群里头，膳食的均衡是很关键的，电解质、营养的均衡、糖、脂肪、蛋白的调配。生活方式上不要熬夜，所以一定要保证充足的睡眠，一个良好的心理，这些是能够提前加速恢复的一个好办法。