（一分钟科普）微信投票5元1000的靠谱性

　　投票加微信18872312629

　　网上说的微信投票人工团队5元1000票和十元一千票到底存不存在，这种投票安不安全呢？现在来说说网上找投票低价投票的安全性和成本价。

　　首先来说说投票的成本

　　投票成本高不高一般主要看先不限制帐号，一般不限制帐号的都是一分到几分。还要看有没有验证码，待验证码的贵点。

　　然后看先不限制帐号，一般限制帐号的都是一毛到几毛。

　　最后看需不需要绑定手机号，绑定手机号的一般很贵。

　　再来看投票速度，投票速度最主要看你主办方有没有限制，如果限制就慢，不限制就快，然后在看资源，有的投票越到后面资源越少，资源越少速度越慢。

　　最后来看看投票的安全性，一般大部分投票都是安全的，但也有例外，比如那种可以送礼物的，像这种送礼物的很容易被限制。

　　告诉你人工投票团队24小时在线的详细步骤

　　投票加微信18872312629

　　网上说的微信投票人工团队5元1000票和十元一千票到底存不存在，这种投票安不安全呢？现在来说说网上找投票低价投票的安全性和成本价。

　　首先来说说投票的成本

　　投票成本高不高一般主要看先不限制帐号，一般不限制帐号的都是一分到几分。还要看有没有验证码，待验证码的贵点。

　　然后看先不限制帐号，一般限制帐号的都是一毛到几毛。

　　最后看需不需要绑定手机号，绑定手机号的一般很贵。

　　再来看投票速度，投票速度最主要看你主办方有没有限制，如果限制就慢，不限制就快，然后在看资源，有的投票越到后面资源越少，资源越少速度越慢。

　　最后来看看投票的安全性，一般大部分投票都是安全的，但也有例外，比如那种可以送礼物的，像这种送礼物的很容易被限制。

　　怎么缓解紧张情绪（长期压力大，年轻人如何缓解精神紧张情绪？）

　　相信有很多年轻人都有精神紧张的情况，如果长期精神紧张会给身体和生活带来很大的不利影响，影响身心健康，导致承受的压力倍增，带来心理创伤，因此年轻人需要学会给自己适当减轻压力，缓解紧张的情绪。为了让大家重视长期精神紧张带来的危害，下面给大家分享一下精神紧张会带来的危害，一起来了解吧。

　　1、影响身心健康，在日常的工作和学习中，适度的紧张能够促进精神的振奋，以免无精打采，能够激发做事情的动力和兴趣，但是如果过度的精神紧张是会成为负担的，给身心都带来很大的不利，往往容易情绪变差，甚至会负能量爆棚，出现厌世弃俗的心态，严重的话会形成抑郁症，出现自杀的想法，对自身和家人的生活都是危害很大。

　　2、导致所承受的压力倍增，在多数情况下紧张与压力是成正比的，长期的精神紧张，心理承受的压力是巨大的，心态不会乐观，整日消极，会造成心理创伤。

　　3、身体免疫力下降，长期处于紧张状态，精神方面是消耗巨大，身体素质也会变差，长此以往各种细菌和病毒就会入侵，患病的几率会大大增加，尤其是心脑血管疾病，患病风险会比正常人高很多，还会出现肝功能下降以及哮喘与消化系统疾病等，给身体带来很大的危害。

　　大家一定要重视心理疏导，尤其是长期处于高强度的压力环境中，如果心理得不到疏导，长期下去会给精神和身体带来不良影响，如果你的工作环境压力大，自己精神长期处在紧张的情绪中，定期的进行心理疏导。

　　发热怎么办最快最有效缓解（小孩发烧怎么退烧最快？7种降温方法最有效，建议收藏）

　　孩子时不时会发烧，这是一种比较常见和普遍的现象，由于孩子的身体体质不同，再加上妈妈的护理方法不同，有的孩子是三天两头感冒的，而有的孩子一年也没感冒几回。

　　其实孩子生病发烧是最让妈妈操心的事情，因为害怕孩子的体温稳高不下，还因为害怕孩子体温持续上升会影响他的健康，所以，妈妈们一直在寻找可以退烧的小妙招。接下来，小康为大家带来小孩发烧怎么退烧最快小妙招，家中有小孩子的妈妈们赶紧收藏吧。

　　小孩发烧怎么退烧最快？

　　1、脱掉过多的衣物

　　当孩子发高烧时，一定要记得先脱掉他身上多余的衣物，不要以为发烧后必须捂出汗水来，如果宝宝的四肢和手脚被包裹得严严实实的话，它的全身将无法散热了。

　　2、热水泡脚

　　当孩子高烧不退时，你可以让他泡一泡热水脚，水的温度不需要太高，是温水就可以的，泡脚可以促进血液循环，帮他缓解发烧带来的不适症状。

　　3、多喝水

　　发烧的孩子要叮嘱他多喝水，如果他不喜欢喝白开水的话，可以稍微放点白糖或者蜂蜜一起喝，多喝水才有助于排汗，这样才能让体温降下来。

　　4、温水拭浴

　　将宝宝身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使宝宝皮肤的血管扩张体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

　　5、冰袋冷敷

　　可以去商店购买化学冰袋，使用时放冰箱冷冻，由凝胶状态变成固体后取出，包上毛巾敷在宝宝头顶、前额、颈部、腋下、腹股沟等处，可以反复使用。

　　也可以家庭自制冰袋：用一次性医用硅胶手套装水打结放冷冻柜，冻成固体后取用。如果觉得冰块太冰的话，可以在冰袋半冰半水的状态就取出，包上毛巾给宝宝冷敷。

　　6、冷袜子水疗法

　　准备棉袜和毛袜各一双。发烧时，棉袜浸湿套在脚上，再将毛袜套在外面，也就等于穿两层袜子。当发烧时，棉袜会很快就干了。此时，将棉袜浸湿再套上，如此重复，两小时内会退烧。不过要注意的是，如果症状没有好转，还是要去寻求医疗协助。

　　7、用药治疗

　　如果出现发热、咽痛的情况，我们应该及时的进行物理降温，或选择药物进行退热。

　　如选择解热消炎胶囊，它具有清热解毒，镇惊安神的功效，对于外感风热引起的发烧，咽喉肿痛，扁桃腺炎，咽炎等症均有很好的疗效。

　　孩子发烧是最让妈妈担心害怕的事情了，然而，人吃五谷杂粮哪有不生病的时候，再加上成长期中的孩子也最容易受到细菌的入侵，他们一旦身体抵抗力下降的话，就很容易引来一些身体上的小疾病。当孩子发烧期间，妈妈一定要小心照顾哦！

　　怎么去脖子皱纹（别让颈纹暴露了你的年龄！教你几招，帮你轻松消除颈纹）

　　说到颈纹，是很多人都比较苦恼的，因为有人说颈纹代表着皮肤衰老，所以出现颈纹就是暴露真实的年龄。可是有一些比较年轻的人脖子上也有颈纹，到底颈纹是怎么形成的？都有哪些方法可以改善颈纹呢？

　　颈纹是如何产生的？

　　颈部缺水所致

　　人的颈部是最容易衰老的，不经常注意就会导致颈纹的产生。颈部的皮肤很脆弱，而且皮脂腺和汗腺也很少，所以很难锁住水分，颈部的皮肤易干燥，所以由于缺水就会产生颈纹，做好颈部肌肤的保湿工作是很重要的。

　　不良习惯

　　脖子皱纹产生的原因还有是由于我们日常生活的工作的不良姿态，过多的压迫颈部，诸多爱枕过高的枕头睡觉，只顾埋头工作，很少运用间隙，抬一抬头活动活动颈部，用脖子夹着电话听筒煲电话粥，不注意颈部的防晒等，这些都是加快颈部肌肤老化和松弛的现象，而类似这种皱纹一旦产生，很难恢复其弹性。

　　皮肤衰老

　　随着年龄的增长，皮肤开始逐渐变得松弛，颈部的皮肤也开始逐渐的衰老，慢慢的出现了一些纹路，逐渐变成了深深的颈纹。

　　遗传

　　过度肥胖的人，肉堆在下巴和颈部，久而久之挤出了皱纹。但有些瘦子也有颈纹，纹路比较深，而且十几岁开始就有了，程度比同龄人要严重。如果平时没有什么不良习惯，基本上可以判断为是遗传性颈纹了。

　　颈部如何去除？

　　1、誓不低头：要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要“抬起我的头来”，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。

　　2、按摩颈部：颈部皮肤比较薄，是最容易产生皱纹的部分，做好每日的护理之外，最好每晚进行颈部按摩，促进血液循环，消除颈部浮肿喝颈部酸痛，避免颈纹的出现，具体按摩手法：首先把下巴略为抬起，用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置即可。长期坚持下来，会发现颈部皱纹明显减少。

　　为了改善这种状况，除了注意合理的饮食，多吃能补充胶原蛋白的食物，多喝水来保持身体水分之外，锻炼也是一个不可忽视的重要方式，因为锻炼可以促进身体的血液循环，增强细胞活力，从而恢复皮肤的紧致度，消除颈纹。今天丫头给大家带来几个可以有效消除颈纹的瑜伽体式。

　　眼镜蛇式

　　眼镜蛇式

　　俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方。吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸。肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。

　　鱼式

　　鱼式

　　仰卧，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，吸气，延展脊柱，呼气，抬起胸腔向上，上半身呈反弓型，头顶靠地，脸部朝后，挺起胸部，两肩打开，肩胛骨夹紧。

　　新月式

　　新月式

　　右侧开始，双手打开与肩同高，右脚向后大概3-4个脚掌距离。右脚掌朝前，左脚趾稍微抬起来离地，让脚掌内外侧压地，双手上举向天花板，然后弯曲左膝盖，保持膝盖在脚踝正上方。

　　猫式

　　猫式

　　双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。

　　头晕怎么治最简单最有效（头晕、眩晕是什么情况？怎么办？）

　　1、头晕是一个非常常见的症状，也是一个非常主观的症状，头晕可以分为头昏、眩晕、失平衡与眼部头晕等等，涉及的就诊科室也有很多。

　　2、什么是头昏：头昏是头重脚轻感，有头或身体浮动感，也可为漂浮感。其可能是生理性的，例如工作劳累、睡眠不足、精神紧张等会有头昏感，这些可以自行调整来改善。病理性的头昏可能由高血压、心输出量不足、直立性低血压、药物、病毒性疾病、血容量不足、血管及迷走神经异常等导致。

　　3、什么是眩晕：眩晕是一种自觉身体或空间移动或转动的感觉,我们一般说“天旋地转“的感觉。与眩晕有关的一般诊断包括:良性体位性眩晕,急性内耳迷路炎,严重的中耳炎,椎-基底动脉暂时性缺血,卒中等。

　　4、头晕目眩多半是眩晕的症状，眩晕分为以下两种：

　　1）真性眩晕是由眼、本体觉或前庭系统疾病引起的，有明显的外物或自身旋转感。

　　2）假性眩晕多由全身系统性疾病引起，如心血管疾病、脑血管疾病、贫血、尿毒症、药物中毒、内分泌疾病及神经官能症等几乎都有轻重不等的头晕症状，患者感觉“飘飘荡荡”，没有明确转动感。

　　5、常见的眩晕症

　　1）.耳石症

　　在临床上最为常见，多就诊于耳鼻咽喉科。表现眩晕与头位有关，起病突然，开始为持续性眩晕，数天后缓解，转为发作性眩晕。但当头处于某一位置时即出现眩晕，可持续数十秒，转向或反向头位时眩晕可减轻或消失。可见显著眼震，其眩晕持续时间差别很大，发病后多数在几小时或数日内自行缓解或消失。

　　2）.梅尼埃病

　　临床表现是眩晕呈间歇性反复发作，间歇数天、数月、数年不等。常突然发生，开始时眩晕即达到最严重程度，头部活动及睁眼时加剧，多伴有倾倒，因剧烈旋转感、运动感而呈惊恐状态，伴有耳鸣、耳聋、恶心、呕吐、面色苍白、脉搏缓慢、血压下降和眼球震颤。每次持续时间数分钟至几小时不等，个别呈持续状态，连续数日。每次发作过后疲乏、思睡。间歇期平衡与听力恢复正常。多次发作后眩晕随患侧耳聋的加重反而减轻，发展到完全耳聋时眩晕也消失。

　　3）.椎基底动脉VBA系统缺血性病变

　　有眼球震颤而不伴神经系统其他症状和体征。按临床表现分为：①短暂缺血发作型发作无定时，可一日内数次或数日1次，一般数分钟至半小时缓解或消失。轻者仅有眩晕、不稳，重者频繁发作进展为完全性迷路卒中。②进展性卒中型发病后眩晕、耳鸣、耳聋持续进展加重，数日后达高峰。③完全性卒中型发病后数小时眩晕、不稳、耳鸣、耳聋达高峰，明显眼震。数周后症状可逐渐减轻。常遗有听力障碍头晕。

　　4）还有其他病变也可导致眩晕，都属于眩晕症的范畴，如：小脑出血、颈部病变、颅内肿瘤、颅脑外伤、药物或毒物中毒、炎性脱髓鞘疾病等。

　　6、不同类型的头晕该往何处去

　　多数头晕不需要太过担心，但如果反复发作，是需要及时就诊以排除一些严重的疾病，最优先除外心、脑血管疾病所造成的恶性的眩晕。

　　1）耳鼻喉科

　　如果是慢性的反复发作的头晕，又伴有耳部症状的，比如有耳鸣、听力的问题，可就诊于耳鼻喉科。

　　2）神经内科

　　如果慢性反复发作头晕并伴有头痛，可就诊于神经内科。

　　如果老年人反复发作头晕，并伴有动脉硬化的危险因素，比如高血压、糖尿病、高血脂等，也建议优先就诊神经内科。

　　7、头晕发作时该如何应对

　　1）头晕发作的时候，第一时间把手上的事情放下来。

　　2）发作期最好是平卧休息，防止站立时跌倒受伤，并且减少头部转动。

　　3）旁边有血压计最好测量下血压和心率。

　　4）如果症状轻微或者缓解注意观察，如果发作频繁或者症状较重及时就医。

　　嘴角疱疹怎么治疗最快（嘴角长水疱，是上火？医生：小心是病毒找上门）

　　很多人都有过嘴角长疱的经历，尤其是现在天气热了，嘴角总是不经意间就冒出了几个疱，大多数人觉得只是上火而已，但是真的只是这样吗？小心你可能是被病毒盯上了。

　　普通的水疱一般不会集中在一个区域，比较分散，一般只会长一两个，而且过一阵子就会好了。但是如果你的水疱是成簇状的，像下面的图片中这样，并且很久都没好，总是反反复复，还有明显的疼痛感的话，那很有可能就是单纯疱疹，这是一种由病毒感染引起的皮肤病，并且还是世界范围内流行最为广泛的感染性疾病之一。50岁以下的人中有67%左右的人感染过单纯疱疹病毒。那么怎么治疗呢？

　　怎么治疗单纯疱疹？

　　1、局部治疗：以外涂的药膏为主，可以选用阿昔洛韦软膏或者喷昔洛韦软膏，有继发感染的话，可以外用莫匹罗星软膏、环丙沙星软膏等等。

　　2、全身治疗：主要是以抗病毒药物为主，比如阿昔洛韦、伐昔洛韦等，症状较轻的情况下，口服就行，如果感染比较严重或者长水疱的范围不断扩大，那可能就需要考虑静脉注射了。

　　因为单纯疱疹具有传染性，所以在治疗期间，一定要注意卫生，避免和他人接触、共用物品等等。

　　但是这个病是非常容易复发的，难以根治，那么怎么做才能尽可能地避免复发呢？

　　其实关键就在于一点——提高自身抵抗力和免疫力，如果我们本身身体素质好的话，病毒就很难入侵，反之，如果我们身体素质差，那么病毒就很容易趁虚而入。具体要如何提高我们的抵抗力和免疫力呢？其实还是老生常谈的那几个点：

　　1、多喝水、少吃刺激性食物，清淡饮食

　　2、少熬夜，保证充足的睡眠，作息规律

　　3、多锻炼身体，强健体魄

　　4、避免过度疲劳，精神紧张，学会放松心情

　　做好以上几点的话，能够大大降低单纯疱疹再找上门的概率。

　　白带带血是怎么回事（白带像来月经一样是怎么回事？这6种因素不可忽视）

　　妇科疾病放在心中来似乎已经是一件很常见的事情了。女性白带异常也是非常常见的，可能代表一些健康问题。有些女性会出现带血白带，但大多数朋友都不知道带血白带是怎么回事，应该要如何调理？下面我们就一起了解一下。

　　白带突然有血像来月经是怎么回事呢？

　　1、撤退性出血所致

　　如果在应用孕酮、避孕药等调经药物后，常因激素水平下降而停药后出血。出血量一般不会太大，一周左右就能消退，不用太担心。

　　2、功血

　　生殖器官没有器质性疾病，但内分泌失调，所以会出现功能失调性子宫出血。此时会出现阴道不规则出血、月经增多等症状，需要及时治疗，否则可能因失血过多而发生贫血。

　　3、子宫腺肌症

　　当子宫内膜腺体侵入子宫肌层时，就会诱发疾病。发病后会出现月经量增加、经期延长、阴道不规则出血、痛经等症状。

　　4、妇科恶性肿瘤所致

　　当患有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肿瘤疾病时，也会导致白带长时间带血，并伴有臭味的表现。

　　5、流产

　　怀孕停经后，突然出现白带带血，伴有腹痛症状，要考虑是否有先兆流产或流产，应尽快就医。

　　6、宫外孕

　　如果受精卵没有植入子宫腔而生长在输卵管内，那就是宫外孕。随着受精卵的生长，输卵管破裂，会出现白带带血、腹痛症状，严重时可能大量出血。

　　白带异常该怎么办

　　1、做好养生工作

　　妇科炎症容易交叉感染，所以一定要做好清洁卫生。特别是在日常性生活过程中，如果其中一方有炎症和传染病，夫妻必须一起治疗。同房后，要注意生殖器官的清洁。

　　2、棉质宽松内衣

　　选择纯棉宽松的内衣，能有效防止细菌，避免阴道受潮，减少细菌生长。因此，建议女性平时穿纯棉内衣，也需要保证每天定期更换。被替换的内衣应该暴露在阳光下。

　　3、定期检查

　　定期检查可有效降低妇科疾病发生的几率。如有异常，可及时采取治疗措施，将危险因素直接扼杀在摇篮中，建议注意定期检查。

　　颞下颌关节炎怎么治（什么是颞颌关节紊乱综合征？如何诊治？刘医生从专业角度分析）

　　你听过颞颌关节紊乱吗？根据国外研究显示，全球约有1/3的人曾有颞颌关节疼痛，其中有1/4人出现弹响声或肌肉疼痛，但真正寻求治疗的人却仅占10％。

　　颞颌关节紊乱综合征

　　一、颞颌关节紊乱是什么？

　　颞颌关节紊乱（Tempor-Mandibular Disorders，简称TMD）综合征是咀嚼肌群平衡失调,颞颌关节及组成部分的功能、结构失常,甚至出现器质性破坏所产生的综合病症,是口腔颌面部常见疾病之一。

　　颞颌关节紊乱综合征为多因素的多发病,常见症状有头面痛、颞颌关节痛、张口受限、弹响等。病人以15～45岁居多，其中女性发生率为男性的3～9倍。患者会出现嘴巴无法开阖，张嘴疼痛或张嘴有喀喀声，带给患者生活上的种种不适。

　　关节疾病疾病脱臼治疗

　　二、引起颞颌关节紊乱的原因有哪些？

　　1、脱臼：颞颌关节是个很特别的关节，一般人通常不喜欢关节脱臼，但对颞颌关节来说，脱臼才是它的常态。只要张嘴，颞颌关节便会脱离关节窝，进行一次又一次的脱臼；而且还不是单纯的脱臼，是旋转加滑动，骨头与骨头间，隔着关节盘不断地互相摩擦，当出现意外撞击或是其他状况使关节韧带受损时，就会开始出现颞颌关节紊乱症状。

　　2、长时间咀嚼：喜欢咬硬壳、鱿鱼丝、肉干、口香糖等食物会使用咀嚼肌，长时间会造成颞颌关节炎。

　　颞颌关节紊乱病患会有哪些症状呢？

　　一、日常表现

　　冬天骑摩托车上下班时，下颚两侧就会特别疼痛。

　　长期为失眠所苦的人，一天早上打哈欠时突然感到耳朵附近一阵疼痛。

　　去做推拿后，发现嘴巴有时打不开，吞口水时还会听见「咚」或「蹦」的巨大声响，下巴偶尔还会左右摇晃。

　　压力太大，长达半年下颚失控，嘴巴张不开。

　　很多人会以为这可能是骨头的问题，但其实主要原因是骨头和骨头之间的纤维软垫，也就是关节盘，发生变形、异位或破裂所造成。

　　关节疾病疾病脱臼治疗

　　二、颞颌关节紊乱会有哪些并发症呢？

　　颞颌关节紊乱可能造成的并发症有颚关节炎、下颚脱臼与变形、脸部松弛、肩颈僵硬、头痛、睡眠紊乱与失眠、自律神经失调等。

　　三、颞颌关节紊乱的病理分析

　　骨头和骨头之间的纤维软垫，也就是盘状的关节韧带，因为突发的外力撞击、或是咬硬物、嘴张太久，尤其是夜间磨牙、咬紧牙关这类持续性因素，加上天生关节、韧带松弛，都容易使颞颌关节扭伤，进而产生关节韧带变形、异位及破裂。

　　关节疾病疾病脱臼治疗

　　颞颌关节紊乱如何诊治

　　1、颞颌关节紊乱要如何诊断呢？

　　需通过牙医进行一系列的理学检查以判断病变的原因，并进行治疗。

　　2、颞颌关节紊乱要如何治疗呢？

　　通过物理治疗如：冷热敷、低能量雷射、经皮电气刺激、注射肉毒杆菌，甚至牵引、按摩等手法，对降低疼痛有所帮助。

　　颞颌关节紊乱（TMD）最终解决方法：

　　仍以行为治疗为主，辅以咬合板帮忙。咬合板的原理有点像拐杖，对已经受伤的颞颌关节提供支撑，避免它继续受伤恶化，也让受伤的组织有机会复原、愈合。戴上设计正确的咬合板，不能戴了之后不痛就拿掉，一定要一直戴到觉得咬合板是多余的，才算成功；随着年纪愈大、身体机能逐渐退化，咬合板的佩戴可能会需要长达两年、甚至更久的时间来进行调整。

　　关节疾病疾病脱臼治疗

　　如何预防颞颌关节紊乱发生？

　　一、日常生活中

　　1.放松嘴巴：放松心情和松弛肌肉、适度减少嘴巴的活动，就能增加身体组织自我修补、愈合的机会。

　　2.放松下巴与肩膀：把手高举过头，再放下，肩颈也就随之轻松起来；同样能学习放松的感觉。

　　3.保持正确姿势：养成良好的生活习惯，如：打电脑时的姿势不正、时常咬嘴唇、吃饭喜欢吃硬物等，都可能替关节及肌肉带来额外的压力。

　　4.睡好觉：如果睡眠品质不好，早上起床时就会感觉头颈僵硬、酸痛，刷牙张口时有点困难，可能是磨牙、牙齿紧咬导致。

　　关节疾病疾病脱臼治疗

　　二、这些群体要注意及时预防疾病

　　女性（发生率显著高于男性）

　　磨牙者

　　坐姿不良者

　　睡眠品质不佳者

　　三、得到颞颌关节紊乱后，应该要怎样保养呢？患上颞颌关节紊乱，一开始可先通过减少压力，并请枕边人或亲人留意自己是否有磨牙的情形，若有的话可通过学习放松来缓解，日常工作时也应保持良好坐姿，若出现嘴巴无法开阖等严重症状一定要马上就医。

　　孕妇晚上失眠怎么办如何缓解症状（孕期失眠该怎么办？7个常用的妙招，破解失眠之苦）

　　怀孕对女性朋友来说是一生中最重要的事情，当女性朋友在享受这份幸福喜悦的时候，在孕期出现的多种状况会让孕妇感到比较痛苦，孕期失眠就是一种很常见的现象。孕期失眠主要是雌激素和黄体素发生了巨大变化而引起的，如果不及时采取有效方法来缓解的话，就会导致压力过大，很容易影响胎儿的健康发育，甚至会引起流产和早产等意外风险。

　　孕期失眠有哪些方法可以缓解？

　　一、静下心来读书。当自己出现失眠的时候，可以静下来看看书，或者听听自己喜欢听的音乐，这两种方式效果是相当不错的，可以很好的稳定自己的情绪，而且可以取得一定的胎教效果，一举两得。

　　二、多和丈夫沟通交流。在怀孕过程当中很容易情绪化，所以丈夫和家人应该多理解和宽容，在这种包容理解的情况下，可以保证孕妇自身的健康和宝宝的健康，多和家人和丈夫聊天，还可以促进夫妻之间的感情，也是可以缓解心理压力的。

　　三、学会用宝宝来威胁自己。在平时，每当感觉到自己有情绪要发作的时候，不妨考虑到宝宝的感受，一定要想到这对宝宝是非常不利的，一想到宝宝心情马上就会变好。

　　四、情感转移。大多数女性朋友进入怀孕阶段，就会把孩子看得过分重要，把全部的精力都放在孩子身上。这样反而会适得其反导致精神过度紧张，而引起失眠的症状发生，也会忽略掉对身边人和事的关心。所以在平时应该多考虑丈夫和家人的感受，可以多和丈夫说说话，这也有利于宝宝健康成长的，因为父亲也是宝宝最重要的人。

　　五、找人聊天。烦躁不安的情绪是失眠的最大敌人，如果心里有什么不开心，一定要找个人把心中的不快说出来，这样可以释放自己的压力，心情变得轻松，睡眠也不是什么问题了。

　　六、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲大开，经常会暴饮暴食和大鱼大肉，其实这也是造成失眠的一个重要原因，特别是在晚餐吃的太多之后，影响了肠胃消化功能，身体会出现腹胀等不良反应，当然就睡不好觉了。

　　七、营造良好的环境。孕妇出现失眠症状或许也与家里的装饰有关，卧室环境应该保持优雅和舒适的原则，营造出让孕妇感到安全温馨，帮助入睡。

　　温馨提示

　　如果孕期长期出现失眠的症状，应该多方面找原因，有可能是心理上和生理上的原因，还有可能是身体疾病方面的原因，这时候一定要引起高度重视了。长期失眠不仅会影响孕妇健康，而且会影响胎儿的健康发育，所以一定要及时到医院进行检查，然后进行相对应的治疗和调理。