肾虚的表现有哪些？肾好的表现有哪些？怎么让肾变得更健康

肾虚的表现有哪些？肾好的表现有哪些？怎么让肾变得更健康
1、哈欠练练，精力不足
在《黄帝内经》里，就有“肾主欠”的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。正常情况下，人打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是一种自救行为。而总爱打哈欠的人，往往是肾虚的一种表现。
肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，就容易神疲乏力、哈欠连连。
2、听力下降，耳鸣心烦
人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，其实是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
中医认为，“肾开窍于耳”。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、听力下降、烦心的症状时，可以多考虑肾阴虚。
3、牙齿松动
肾主骨，肾精能够生髓，而髓能养骨，肾好骨才好。而“齿为骨之余”，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切的联系，“肾固则齿坚，肾虚则齿豁”，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现；肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚都会导致牙齿松动。
4、头发脱落或须发早白
肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽跟肾的好坏密切相关。如果一个人肾气的收敛能力很强，头发就滋润，还不容易脱发。
反之，肾气不足，或思虑过度，头发都会受到影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，头发得不到滋养，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。
5、腰部不适
“腰为肾之府”直接点出了腰和肾的密切关系。从解剖上讲，两肾位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。
6、记忆力下降，经常忘事
肾主骨生髓，肾之精髓还要不断滋养脑，才能正常发挥其作用。一旦记忆力下降，常常出现忘事，提示你的肾精不足。
7、无缘无故总颤栗
如果肾气不足或肝、心、胃的某些病症，就可能出现“恐”的症候。当然，主要原因还是在于肾，因为肾水充则肝血足而胆壮，肾水虚则肝血不足而胆弱易恐。“恐则气下”，结果又伤精伤肾，故而有“肾主恐”之说。
大家都有这种体会，冷得不行的时候，吓着的时候，身体就会颤抖。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人也会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。
8、面黑无光泽
如果你是黄种人，你的面色很黑，且没有光泽，极有可能肾虚了。有的人原来面色很好，现在变得越来越黑了，这个也要注意，说明你的肾气有点虚了。大家都有经验，特别是女性，只要熬上几夜，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈其实就是肾虚的表现，所以大家千万不要总熬夜，熬夜很伤身。
9、身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上总散发出一种异常的腐朽气味，那么，这个人一定是肾虚了。为什么呢？因为腐的味道是属于肾的味道。肾是排毒的器官，可以排出有毒物质，所以大家会发现，尿毒病人身上毒素积聚得太多了，身体就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病已经很严重了。
10、口水少了，口水多了
人体唾液量的多少，与脾、肾的强弱有关。《黄帝内经》中明确指出，“五脏化液 脾为涎，肾为唾”，也就是说，口水和唾沫异常就是脾和肾的问题了。
有个方法可以将两者区分开来，比较清稀的叫涎，比较粘稠的叫唾，如果是涎，是脾的问题，如果是唾，则是肾的问题。如果老觉得口里面非常干燥，说话都很困难，就说明口水少了，津液不足，这叫少唾，少唾是肾阴虚的表现。反过来也一样，口水里面的口水很多，还比较粘稠，肾阳虚的表现。所以口里面唾液的多或者少都反映了肾的问题。
11、总感觉口咸
在医院肾病科经常听到这样的问题：“我为什么总觉得口是咸味儿？”如果你口里面感觉的味道是以咸为主的，这是肾虚的表现。
为什么肾虚的人口会咸呢？因为中医认为，酸入肝经，苦入心经，甘入脾经，辛入肺经，咸入肾经，五味跟体内的脏腑是相对应的。
因此，大家以后就要注意了，若是发觉你口中总伴有咸味儿，就是肾虚的征兆，平时注意补充些天然绿色的补肾壮阳保健品，在服用的同时也可以在手机里装个G动，跟着多做凯格尔运动锻炼PC肌，内服外炼，双管齐下，强肾又健腰！

好肾有哪些标志？

1. 头发乌黑：肾藏精，其华在发。肾不好，头发就会早白，失去光泽，还会出现脱发现象。

2. 皮肤状态好：一颗好肾是美容护肤的前提，肾不好人老得快，皮肤问题也会逐步显现。

3. 听力佳：听觉功能跟肾脏有一定的关系，如经常出现耳鸣、听力下降等情况，可能跟肾虚有关。

4. 骨骼强壮：肾主骨，骨骼主要靠肾精滋养，好肾才能养出好骨。

5. 记忆力好：大脑的主要营养来源于肾精，肾不好就无法及时给大脑提供营养，就会出现记忆力差的症状。

6. 精神状态好：肾也是身体的排泄器官，它能代谢水分。如果水分不能及时排出，废物就会积聚体内，使人精神不振，易疲劳。

7. 小便功能：肾还跟小便功能有关，这就包括小便次数、颜色、量和对小便的控制，如果都达标的话，就代表肾功能比较好。

怎么让肾变得更健康

1. 搓脚心

这个方法在这个季节特别适用，可以在晚上泡完脚后进行：先把手搓热，然后用温热的手掌摩擦丙脚心，直到脚心发热为止。

2. 摸耳朵

“肾主藏精，开窍于耳”，肾脏好不好，看耳朵就知道，所以耳朵也是养肾的一个关键部位。每天可抽出几分钟对耳朵各个部位进行按摩揉搓，都能达到很好的强肾效果。但是切记力度一定要适量，别弄疼耳朵。

3. 按摩腰部

“腰为肾之府”想要肾脏强健，怎可忘了腰呢？把手掌搓热后，两手掌分别放到腰部两侧，进行上下按摩，直到腰部有热感为止。

4. 泡脚

据说，经常晚上泡脚能养生，促进血液循环，达到安眠的效果。而在晚上9点泡脚还能养肾。不过，泡脚的水温不可太高，时间维持在30分钟内最好。

5. 踮脚尖

当我们踮脚尖时，主要是前脚掌用力，而我们足内侧有三条经络经过，分别是肝经、肾经、脾经。所以踮脚尖走路可以按摩这三条经络，以此达到温补肾脏的作用。