怎样补钙效果好
1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在补钙时，应尽可能地随着餐服用，或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程，应避免过于急躁；
2、计算元素钙含量：每天至少需要补充1000mg的元素钙，所以在补钙前，应提前计算钙剂中的元素钙含量，若元素钙含量高，则需服用的钙片剂量应减少。若元素钙较低，则服用的剂量应加大，以避免过度服用或少服钙剂；
3、同服维生素D：补钙时，还需及时测量血液中维生素D的浓度。若严重缺乏维生素D时，应同时服用维生素D，以促进钙质在肠道内更好的吸收。

有低血糖的人吃黑芝麻丸能有所改善吗？
很多人知道黑芝麻有很多不同的功效，但不知道如何吃。其实，黑芝麻的吃法有很多，烹饪方法也很简单。下面，一起来了解一下黑芝麻的功效和吃法吧!市场上有很多补钙产品，虽然广告中宣称其吸收率要高很多，但实际效果可能相差甚远，从科学角度看，补钙还是食补为好。

提高食物的含钙量，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，但黑芝麻的含钙量远远高于前两者，每100克黑芝麻的含钙量接近800毫克，而每100克牛奶的含钙量约为200毫克，可见黑芝麻是有钙的。现代研究证明，毛囊中黑色素细胞分泌减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现，黑芝麻水提取液会帮助酪氨酸酶表达，合成的黑色素含量也增加，有了白发从而能够变黑。

黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能；同时，黑芝麻所含的维生素E和铁等微量元素能有效预防贫血，降低血脂。有学者认为，减少自由基的产生，清除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻含有丰富的天然维生素E，其含量在植物性食品中是最高的。维生素E是一种良好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到滋润皮肤、美化皮肤的作用。

可以降低血糖，增加肝脏和肌肉中的糖原含量。一般素食者应多吃黑芝麻，脑力劳动者应多吃黑芝麻。黑芝麻含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中的胆固醇过高，而胆汁中胆酸的比例过高，卵磷脂就会被破坏，都会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分溶解和降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

动脉粥样硬化怎么办？能不能逆转？
动脉粥样硬化一旦形成，就会逐渐发展为斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，或是斑块破导致血栓形成，严重威胁着患者的生命健康。

1、动脉粥样硬化能否逆转：动脉粥样硬化是增龄的产物，一般在青年时期就已经形成，老年时期达到高峰。因此，它的发生是多种因素长期综合作用的结果，一般而言，一旦形成就无法逆转。

其实，动脉粥样硬化很常见，斑块形成也是多数老年患者都有的。但是，对于已有动脉粥样硬化的患者而言，并非一定会发生严重的心脑血管疾病，这与患者病情的严重程度有关，斑块大小和稳定性，以及因此而导致的血管狭窄程度都有关。因此，对于动脉粥样硬化斑块形成者而言，重要的是通过积极的干预，防止斑块继续长大，稳定斑块预防血栓形成，而使得血管不被堵塞，预防心梗、脑梗等并发症的发生。

多数情况下，对于动脉粥样硬化的逆转，一般是无法实现的，我们追求的目标是延缓其发展。当然，部分患者通过药物治疗和生活方式干预可能会实现斑块缩小，甚至是消退，不过这样的情况毕竟是少数，而且只是在斑块较小时，如果这样说的话，可能也算是一种逆转的可能。但是，对于多数患者而言，还是不要抱有太大的希望。

2、动脉粥样硬化的应对措施：其实，对于动脉粥样硬化，我们要做的就是配合医生，积极进行治疗。首先，对于血管狭窄较轻者，若患者未有高血压、高血脂等危险因素，一般只需进行生活方式干预即可，也就是我们一直在说的，合理膳食、戒烟戒酒、适度运动、规律作息、保持良好心态等。而对于血管狭窄严重者，或是经评估认为其心脑血管疾病的发生率较高者，应及时开始药物治疗，常见药物为他汀，其可稳定斑块，防止斑块继续长大，必要时也需服用阿司匹林以预防血栓形成。

头上长虱子怎么办？如何去除头上虱子
目前去除头上长虱子的情况可以采用多种方式，首先洗头，其次剃头，当然情节严重，可以使用专门的杀虫药物。不得不说，虱子属于一种寄生虫。通常情况下，它的出现是不注意个人卫生，或者在生活中被虱子传染。

首先我们发现头上长了虱子，在这样的情况下，情节不算严重，那么直接利用温水冲洗。这样可以有效的清洗头部，并且会尽可能的降低虱子的影响。

其次，其实在现实生活中，很多小伙伴发现，随着时间的推移，而人们感染虱子的情况越来越少，主要是因为洗发水护发素的因素。

既然要有效的去除虱子，大家也需要多加注意，为了防止虱子卷土重来。我们不仅要在毛发上去除虱子，而且在生活衣服上面也要去除虱子。

通常情况下，杀灭蟑螂苍蝇的杀虫剂其实会给整个环境当中的虱子有效的去除。另外我们还需要及时的清洗梳子，床单，帽子，头巾，枕套等等，必要的时候，在沸水消毒和消毒剂当中浸泡之后再使用。

冬季犯困是什么原因
目前导致冬季犯困的原因有多种，比较常见的原因是昼夜比较长，饮食影响，运动量大幅度的减少，甚至于出现疾病。通常情况下，要根据自身情况选择自己的原因。如果想要缓解犯困的情况，也需要根据原因来合理的诊断。

首先白天比较短，夜间特别的长，相信众多小伙伴到了冬天之后，对这方面的感触是比较深的。也许之前的好的作息习惯此时已经被打乱，长时间处于这样的状态，就会出现犯困的情况。

其次，温度突然下降，人体食欲开始大幅度降低，此时很多小伙伴为了保暖开始吃很多食物。当人体所有的血液流量全部都到胃肠道时，脑部就会出现缺血缺氧的情况，此时犯困是比较正常的。

因为外界的温度特别的低，很多人懒洋洋的根本就不少动。此时人体的神经肌肉兴奋性开始大幅度的降低，活动量就开始减少，因此也会出现犯困的现象。

由于冬天温度较低，脑部供血不足，气管炎，高血压等等疾病，就会出现复发的现象。此时血液的含氧量开始大幅度的降低，会出现犯困的现象。

内分泌失调的危害有哪些
内分泌失调会产生众多危害，其中包括失眠，情绪暴躁，男性容易出现不孕症。通常情况下，我们可以通过生活调理，药物治疗等等方式来有效的改善。其中失眠是众多小伙伴出现内分泌失调所引发的普遍问题。

对于女性来说，体内的激素水平大幅度降低之后，会产生众多的并发症，像潮热，盗汗等等情况，时间长了，就会影响到睡眠。

其次内分泌失调对于女性的情绪有很大的影响，通常情况下，女性会出现抑郁，易发脾气等等情况，当然也会随着月经周期出现变化。

其实不仅仅女性会出现内分泌失调，男性也容易出现。通常男性出现内分泌失调的时候，会导致雄性激素分泌异常，此时会出现众多问题，像少精的症状，最终导致男性出现不孕不育。

由此可见，内分泌失调的危害众多，建议人们在生活中清淡饮食，少吃或者是不吃辛辣油腻刺激性的食物，当然也不要吃含有激素类的食物。

上班族趴着午睡会有哪些危害
上班族趴着午睡的时候，身体的各个部位通常情况下都是比较紧张的，这个时候再睡完午觉，可能会感觉到自己特别的疲劳，甚至于说睡觉会觉得特别的累。建议上班族要是条件允许的情况下，去床上睡比较合适。

上班族趴着午睡的话，会导致颈椎病腰椎病大幅度的增加。毕竟趴着睡的时候，腰椎颈椎处于高压力之下，久而久之，这类疾病就会加重。

很多上班族刚吃过饭就直接趴着午睡，这时候会发现自己的消化功能变得不太正常。建议吃完午饭之后，不要立刻趴着午睡。

男性趴着午睡的话，可能会导致前列腺处于压迫的状态，这时候会出现一些男科疾病。

虽然说人们趴着午睡的时候会节省时间，但是却得不到很好的休息，会让人们觉得睡觉特别的累，并且对于人体的健康也会有所影响。对于小伙伴们来说午睡是合适的，但是有条件的话，尽量去床上睡。

张仲景酸枣仁汤原始配方
【处方】枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，川芎二两。

【适应】治虚劳虚烦，不得眠及盗汗。

【功效】补心止汗。

【方义】本方以知母清相火，茯苓渗湿邪，川芎行气走血，流而不滞，引知茯搜剔而无余，然后枣仁可敛其耗散之魂，甘草以缓其急悍之性，故心神不安，夜不成寐者得以安定矣。

黑枸杞玫瑰桑葚茶的功效
黑枸杞性微温、味甘，有养肝明目、补血安神、滋补肝肾等功效，玫瑰花味甘、性温，有疏肝、理气、开郁、和血调经、养血美容的作用。二者没有药性相克和配伍冲突，可以联合应用，一起泡水使用，不仅可以滋补肝肾、养血明目，而且还会有一定的美容养颜的作用。现代药理研究已经证实黑枸杞和玫瑰花中都含有花青素和维生素C，其中黑枸杞中含的花青素含量相当高。花青素是一个能对氧化自由基起一定作用的天然抗氧化剂，可以延缓衰老、改善面部皮肤的状态，能起到美容养颜的作用。玫瑰花和血调经，配合黑枸杞一起食用，能够对女性经期的痛经、血虚等有所缓解。需要注意的是，黑枸杞配玫瑰花是一种温性的饮品，对于肝火旺盛或者是胃火较盛的人员是不太适合的。此外，有部分人群对玫瑰花过敏，也是不可以食用的，对于孕妇，食用也必须得在医生的指导下才能进行。

清热润肺止咳汤的12种做法
1、荸荠百合雪梨汤

材料：荸荠（马蹄）30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量。

做法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。温热食用。

功效：荸荠能清热生津，凉血解毒，化痰消积；梨能清热生津，润燥化痰；百合润肺止咳。三者合用则起滋阴润燥，化痰止咳的作用。治疗痰热咳嗽、痰黄稠、咽喉不利。用于婴儿慢性气管炎见痰热症者。

2、白果炖鸡汤

材料：母鸡半只，白果50克，食盐适量。

做法：先用温水浸泡2～3小时，之后去掉表皮和胚芽；鸡砍块在沸水中飞水后捞出；把鸡块放进砂锅加入适量清水，放入1中的银杏，大火煮沸后，撇去浮沫，关至小火，小火慢炖后加入食盐调味即食

功效：白果有敛肺气、治喘嗽等功效。银杏炖鸡汤可以润肺止咳。

3、百合炖鸭汤

材料：鸭子、百合、芡实、姜。

做法：将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。

功效：百合味甘微苦，有补益心肺、养心安神的作用；鸭肉味甘微寒，有润肺、止咳、化痰的功效。而百合炖鸭醇香清润可口，清肺润肺、利气止咳。此汤也适宜长期上夜班的人食用，可改善熬夜后的干咳、失眠、心烦等症状。

4、枇杷叶蜜枣汤

材料：枇杷叶、桔梗、杏仁个15克，蜜枣10颗，冰糖。

做法：所有食材清洗干净备用；枇杷叶用布包包起来扎紧；锅中倒入三碗清水，放入备好的所有食材，大火煮开，改小火慢煲；当锅里的水剩下一半时，放冰糖，融化搅匀即可食用。

功效：枇杷叶性平、味苦，化痰止咳、和胃降气是它的主要功效，与蜜枣搭配煲汤，既能祛除枇杷叶的苦味，又能起到化痰止咳的作用。

5、沙参心肺汤

材料：猪心肺1具。沙参15克、玉竹15克。盐3克、味精1克、葱25克。

做法：将沙参、玉竹择净后用清水漂洗，再用纱布包好备用。心肺用清水冲洗干净，挤尽血水，同沙参、玉竹一起下入砂锅，葱洗净入锅，加清水适量，先用武火烧沸，移炆火炖1个半小时。待心肺熟透，加味精、盐调味即成。

功效：润肺止咳、养胃生津。

6、红丝线炖瘦肉汤

材料：红丝线、瘦肉。

做法：将瘦肉洗净后切薄片，与红丝线一同放入炖盅内，慢炖约三小时后即可出炉。

功效：红丝线具有止咳润燥之效，与瘦肉进行清炖，令汤汁带有几分清甜，不用再加其他药材和调料，既能起到润燥的效果，也不失美味。