好的绿茶有哪些品种

　　1、西湖龙井

　　西湖龙井是我国十大名茶之一，享誉世界，称得上是中国茶叶的代表。

　　2、碧螺春

　　碧螺春也是我国十大名茶之一，其干茶卷曲成螺，满披白毫，香气浓郁，滋味醇厚，是我国名茶中的珍品，以“形美、色艳、香浓、味醇”驰名中外。

　　3、庐山云雾

　　庐山种茶历史悠久，庐山云雾创制于汉代，宋朝时期被列为“贡茶”，也是我国十大名茶之一。

　　4、六安瓜片

　　六安瓜片似瓜子，叶缘微翘，色泽宝绿，大小匀整不含芽尖、梗茎，冲泡后，滋味鲜醇，汤色碧绿，叶底厚实。

　　5、信阳毛尖

　　条形细紧圆直，色润绿，白毫显露，有锋苗，冲泡后，香气清高持久，有熟板栗香，滋味醇厚回甘，汤色明亮，碧绿，叶底嫩绿匀整。

　　成年人每天睡多少小时比较合适？

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

　　不健康睡眠一：

　　平时通宵，周末狂睡

　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

　　专家分析：保证每天正常睡眠时间

　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动

　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

　　专家分析：适量运动促睡眠

　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

　　特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

　　不健康睡眠三：

　　公交地铁上补睡眠

　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复

　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

　　不健康睡眠四：

　　睡得不好用吃来补

　　误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。

　　专家分析：学会睡个“子午觉”

　　美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

　　为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。

　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

　　转阴后为什么总觉得累

　　感染新冠以后，虽然核酸检测结果由阳性直接转变成阴性，却总是特别累，想要睡觉，主要是病毒感染以后身体并没有完全恢复，或者存在某些疾病的后遗症综合结果所引起的。下面简单介绍新冠转阴以后的相关问题。

　　身体还没有恢复

　　身体感染新冠以后，由于病毒的侵袭，此时会消耗人体大量的能量。虽然核酸检测结果已经变成阴性，身体还没有完全恢复，需要一段时间的调养，才能够恢复到正常的状态。此时出现疲劳，爱睡觉，身体乏力等等情况，实属正常。

　　后遗症

　　部分患者感染新冠病毒以后，直接出现重症感染，虽然属于少数情况，但他们会出现嗅觉异常，肺功能下降，浑身乏力，爱睡觉等等情况。此类患者虽然核酸检测已经形成阴性，但出现了后遗症，需要后期不断的康复训练。

　　核酸转阴以后的注意事项

　　患者新冠核酸检测已经显阴性，但需要做好个人防护工作，尽量不要外出。要是出现其他的异常情况，需要及时跟当地居委会、社区联系，必要的时候，再次去医院积极治疗。

　　康复期如何快速恢复健康

　　新冠感染以后，目前正处于康复期，想要快速的恢复健康，可以尝试适当的运动，慢慢的让身体恢复到健康的状态。但是在运动时不要过度或者是不当的运动，也不要进行剧烈运动，因为这些可能会对身体的恢复造成严重的影响。

　　阳康期间运动其实是需要从零开始，并且要做到循序渐进，很多患者觉得自己的病已经好了。其实身体需要慢慢的恢复才能够达到适应的过程，只有适应之后才能够让身体恢复的更快。

　　合理的饮食

　　杨康期间除了要合理的运动以外，也需要合理的饮食，在饮食时应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜中含有大量的微量元素和维生素，对于身体的恢复有很大的帮助，阳康期间也可以适当的摄入牛奶、鸡蛋以及其他的蛋白质，对身体恢复会有帮助。

　　规律作息

　　阳康期间也需要有足够的睡眠，时间睡眠可以促进组织和器官的自我恢复，能够有效的增强身体产生的抗体，能够尽快地调动人体的免疫功能。另外在睡眠管理方面也需要选择合适的方法，才能够实现身体快速恢复健康的状态。

　　KN95和N95口罩的区别

　　Kn95和N95口罩都属于口罩中的一种，这两者之间没有太大的明显区别，要说最大的区别其实就是在制作和检测方面的区别问题。由于N95口罩和kn95口罩的防护级别是一样的，但是它们的检测标准却是不同的，一般N95口罩遵循的是美国的检测标准，kn95遵循的是中国的检测标准。

　　Kn95中的KN主要是指过滤非油性的颗粒性能标准，当然根据不同的过滤水平元件的级别等等kn又会分为不同的种类，像常见的kn90、kn100等等，N95中的N是不适合油性的，颗粒95，主要是在NIOSH标准规定的检测范围以内过滤的效率已经达到了95%。其中N95好像并不是单纯的指某种产品的特定名称，一般符合此类标准即可。

　　Kn95和N95之间的共同点

　　kn95和N95都可以对非油性的颗粒，比如实验室中用的氯化钠的颗粒具有很好的防护效果，目前它的防护率可以达到＞95%。

　　Kn95和N95的好处

　　在特殊的时间段要是选择佩戴kn95口罩或者是N95口罩，它的防护率可以达到95%以上，另外在空气中的飞沫和气溶胶，这两种口罩其实也能够达到不错的防护效果，因为空气中的飞沫或者是气溶胶的直径＞0.3μm。

　　感染10天还有症状是后遗症吗？

　　奥密克戎感染之后，很多患者经历了7~10天的病程，还是有对应的症状，其实这种并不是所谓的后遗症。因为在医学上所谓的后遗症是指病情稳定之后，3~6个月的时间还会存在对应的症状。不过患者感染奥密克戎之后，出现了对应的症状，持续了10天，建议逐步改善。下面简单介绍该如何改善？

　　用药

　　部分患者感染奥密克戎之后出现了腹泻，其实应该适当的使用止泻药物，在饮食方面也需要及时调整，出现咳嗽的症状应该对症使用去咳止痰的药物，有些患者咳血症状较多，需要使用止血药物。

　　不要硬扛

　　部分患者感染奥密克戎之后，出现了对应的症状，建议患者不要硬扛，应该根据自身的情况选择合适的药物来对症治疗。如果出现了咳脓痰的情况，并且伴随其他的感染，此时也需要适当的服用抗生素。

　　不会出现永久性的损伤

　　有部分患者感染了奥密克戎之后失去了味觉、嗅觉，这种情况一旦形成之后，随着时间的推移，3~5天味觉和嗅觉就会慢慢的恢复到正常的状态，患者需要合理的调整好自己的心态。

　　转阴后为什么还会咳嗽

　　新冠感冒通过核酸检测之后核酸已经显阴性，但部分患者还会出现咳嗽的症状可能是气道受到了刺激，支气管炎，咽喉炎等等问题。建议核酸转阴以后的小伙伴适当的调养好自己的身体，注意保暖饮食清淡。下面简单介绍转阴以后咳嗽的原因。

　　症状没有完全好转

　　有些患者表面的症状已经消失不见，核酸报告已经显示为阴性，但是肺部损伤较为严重，身体在还没有痊愈的情况下是有可能会出现咳嗽的症状，需要经过一段时间之后才能够恢复到正常的状态。

　　气道受到刺激

　　部分患者核酸已经变成阴性，本来就是轻微的症状。要是身体处于长期污染的环境中吸入了一些刺激性的气体，可能会刺激到鼻腔粘膜、咽喉部位，进而出现了咳嗽的症状，也有部分患者自身的免疫力低，因为细菌病毒的影响出现了支气管炎。

　　咽喉炎

　　部分患者核酸已经显示阴性，但是自身存在咽喉炎，再加上长期跟相对干燥的环境接触导致病原体，已经出现了感染。要是再吸入了大量的粉尘，可能会导致咽喉粘膜充血水肿，出现了咽干咽痒、吞咽困难等等情况。

　　恢复味觉嗅觉小妙招

　　因为大环境的影响，很多人感染了新冠感冒，其中有部分人士症状相对严重，已经出现了失去味觉嗅觉的情况，想要恢复味觉嗅觉，应该远离所处的环境。要是自己所处的环境相对刺激，已经形成了味觉、嗅觉方面的神经系统受到影响，此刻长时间处于这样的状态，肯定会引发多方面的问题，另外再恢复味觉嗅觉，还具备其他的小妙招。

　　淡盐水冲洗口鼻

　　部分患者失去味觉嗅觉，之后可以尝试使用淡盐水冲洗口鼻，因为淡盐水具有杀菌消毒的作用。利用淡盐水漱口冲洗鼻腔，可以有效地减轻鼻腔黏膜、咽喉粘膜充血水肿等等情况，对于味觉嗅觉的恢复会有很大的帮助。

　　熏蒸口鼻

　　部分患者失去味觉嗅觉之后，可以在杯子当中放入沸腾的水，利用这些水来熏蒸口鼻，可以有效的减轻鼻腔粘膜出现的充血水肿等等情况，慢慢的是可以让味觉和视觉恢复到正常的情况。

　　药物治疗

　　因为特殊影响导致味觉嗅觉失灵的时候，可以直接服用对应的药物来有效的缓解。在服用药物时，最好在医生的指导下科学合理的服用，自己私下不要胡乱服用药物。

　　发烧时要吃高蛋白食物吗

　　部分患者感染新冠之后，大部分出现上呼吸道症状，要是出现发烧的情况，要尽可能的少吃或者是不吃高蛋白类的食物。需要尽可能的要大量饮水，因为通过喝水能够保障身体内足够的水环境，也能够让免疫大战持续的更加好。既然这样，感染新冠发烧时应该怎么做？

　　喝糖电解质饮料

　　有部分患者发烧温度已经达到了37.5度，以上可以适当的补充糖电解质饮料，因为它是一个比较好的液体补充，通过摄入糖电解质饮料之后，不会让液体尽快的排出体外，能够最大可能的保证身体的体液。

　　吃流食

　　有部分患者在发烧时伴随咽喉部位疼痛，此时根本就没有食欲，也不太想要吃饭。在这样的情况下需要适当的吃流食，主要是以面食为主，因为面食主要成分是碳水化合物，还有维生素B族之后能够补充能量。

　　转阴之后的饮食

　　大部分新冠患者属于上呼吸道症状，一旦核酸检测转阴之后，体温已经开始降低，此时会出现肌肉酸痛、浑身乏力等等情况。一旦高烧停止之后可以适当的吃一些高蛋白类的食物，补充蛋白质，缓解身体不适。

　　康复期如何快速恢复健康

　　新冠感染以后，目前正处于康复期，想要快速的恢复健康，可以尝试适当的运动，慢慢的让身体恢复到健康的状态。但是在运动时不要过度或者是不当的运动，也不要进行剧烈运动，因为这些可能会对身体的恢复造成严重的影响。

　　阳康期间运动其实是需要从零开始，并且要做到循序渐进，很多患者觉得自己的病已经好了。其实身体需要慢慢的恢复才能够达到适应的过程，只有适应之后才能够让身体恢复的更快。

　　合理的饮食

　　杨康期间除了要合理的运动以外，也需要合理的饮食，在饮食时应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜中含有大量的微量元素和维生素，对于身体的恢复有很大的帮助，阳康期间也可以适当的摄入牛奶、鸡蛋以及其他的蛋白质，对身体恢复会有帮助。

　　规律作息

　　阳康期间也需要有足够的睡眠，时间睡眠可以促进组织和器官的自我恢复，能够有效的增强身体产生的抗体，能够尽快地调动人体的免疫功能。另外在睡眠管理方面也需要选择合适的方法，才能够实现身体快速恢复健康的状态。