怎样帮助孩子识字呢?怎么样教育智能低下的孩子呢?

　　合适年纪：学龄前儿童5岁10－12个月的孩子

　　流程：

　　1、这种菜都非常有营养成分，小孩子有多爱吃？大家帮小白兔将这些菜都买回来吧；

　　2、可是，卖蔬菜的阿姨有一个规定，每个人可以买一种“菜”（字卡），并且说起清晰你要买什么菜；

　　3、如：我想买青菜、我想买青瓜……”

　　4、儿童到仓储货架前随便买“菜”（字卡），家长留意幼儿音标发音。

　　游戏道具：实体蔬菜、青瓜、箩卜、长茄子、菌类；仓储货架、小玩具小白兔、菜盘等，相对应字卡和儿童使用的大字卡各多个张

　　手机游戏功效：协助孩子认字

　　因而，家长们会经常跟宝宝做上边的有机会，这样就能协助孩子识字，让孩子在有机会中发展。

　　对智能低下的孩子，家长应该怎样教育呢?

　　第一，要有一个负责任的态度，智能低下的孩子，常在经过长时间的教育训练后，依然难以学好一个简单的专业技能，家长教育这种孩子，不能急跟，不可以贵骂，不可以丧失信心而撤手无论，家长应当坚定的信念、很有耐心，采用特殊教育方法，使孩子逐渐摆脱智能里的阻碍，学习到一定的专业技能，变成自立更生得人，以缓解社会发展的压力。

　　第二，要创造一个合适的教育自然环境，有条件的话，家长应给孩子进独特低要辅读班学习培训，家长还应当掌握老师对孩子教育训练和的方法，与此相互配合，一同教育，假如没有能力送孩子去学，家长也应该根据孩子的具体接纳能力，制订一套修养方案，在家里面教育训练和孩子，

　　第三，要注重教育原则与方法。这种原则和方法是什么:

　　1，多夸奖，常激励。爸爸妈妈应以弱智儿的视角去看待他们的行为，只需孩子拥有一点儿细微的进步，家长就要给予表扬和鼓励多夸奖，常激励，是推动孩子迸步的高效方法。

　　2，规定要统一家庭主要成员对智能低下孩子的需求也需要统一气家长针对孩子所提出的合理要求，要去满足，给孩子许下的诺言要兑付，绝不允许因孩子智能落伍而忽略。

　　3，以身作则多管齐下低要几辨别能力差，效仿能力强。家长在为孩子讲清大道理以后，每天做示范性，能收到很好的效果，例如:家长让孩子-打扫，嘱咐之后，先自己拿出扫把扫，那样，孩子就可较为方便地制成这件事情，

　　4，常用直现教介智能低下的孩子，不容易接受抽象化的说教家长对孩子应埔加几体而鲜明形象化教育。

　　5，因材施教，家长应激励性格内向的孩子参加一些集休主题活动，针对不喜欢活动孩子，要鼓励池们经常健身运动，干些家务活工作，学习和生活自那样可以促进孩子大脑神经发育，提搞他的智能。

　　6，塑造良好的品德行为习惯，家长要教育弱智儿爱劳动、遵规守纪、讲礼貌、讲究卫生。家长还需要帮助其养成良好的习惯，跟他们说按时作息，有节奏地活着，具体指导她们刷牙漱口、洁面，分配餐桌位置这些。这样既可以塑造孩子自食其力的能力，又有益于他的心理发展。

　　谈如何教育孩子，哪几句话，句句通俗易懂，非常值得家长一看?

　　1、今天我们要了解的是要孩子详细而幸福而不只是会学习设备

　　教和育不一样，教的是专业知识，育的是文化艺术。一直以来，中国的“教”也不会差，但中国的“育”是有问题的，最少，有极大未来发展趋势。马云老师说了：“未来的教育一定要充斥着个性化，假如我们依旧依照陈旧的教育方法，只会让孩子学好记和算，那样我们的孩子不久的将来二三十年内，可能面临极大的考验。因为我们将来没法和设备竞争。”

　　未来孩子，一定要用经济全球化的视角看待事物，得用积极的心态去面对挑战，得用奇妙的想象力去创造未来。只有那样，我们的孩子才可以融入将来新工作，我们的孩子才从来不会由于工作被设备替代而消沉，我们的孩子不容易在接下来的转型里被惨忍取代。

　　2、读书不是唯一这条路，则是最少的桥

　　尽管，有的人并没有读一本好书，依旧可以过光鲜亮丽的一生，但是那要经历大量千难万险。读书不是唯一这条路，则是最少的桥。先过河的孩子，就可先见到之岸风景，先见到之岸风景，就可先找到属于自己的远处。

　　读书是世界上最最最最合适的事，没有之一。孩子在学校学习知识，回家了学会做人，每一天，爸爸妈妈的一言一行全是孩子的人生课，爸爸妈妈才是好的教材，孩子出落为一个什么样人，全是人丑多作怪得到的结果。

　　3、未来孩子，除开智力、情商智商大家更应该塑造爱商

　　每一个人素养不一样，有会学习，有不会学习的，有健身运动好一点的，有造型艺术好一点的。大家无法像生产流水线一样，把红木家具、金丝楠木、柞木各种各样都放入制造厂，变成一样的板才。那样对国内网络资源是非常大的消耗。

　　将来并不是知识竞争，反而是创造性的竞争和创造力的竞争，是智慧和感受的竞争，是领导能力、担当力、的责任竞争，是深度思考的竞争。未来的教育不能只是教知识。

　　将来教育的使命，没有塑造是多少高分的孩子，并不是塑造学习机器，并不是在生产线上塑造孩子，大家想让孩子变成更好的自己，真正成为人。控制好自己的情绪是情商智商的一个重要层面，学会控制情绪是一个孩子发展趋势的关键因素。

　　例如孩子乖巧、守规矩，依照父母的规定做事儿，这一点在任何一个社会里，一个人想要成为一个社会人士必须走这一步，尤其是在他未来进到中小学、初高中。父母可以挑选让孩子读绘本来提升孩子的情商，由于儿童绘本更容易走入孩子的心灵，更容易让孩子接纳，儿童绘本通过文字与图形的方式，让孩子拥有更坚强的心发展。

　　湘西永顺竹枝词的历史由来是什么？有哪些代表作？

　　永顺的土司制度时间长达800多年，期间汉文化输入比较缓慢，直到明清时期，中央王朝加强对土司的控制，规定土司都要设立县学，而且土司土官子弟，凡承袭土职的，都必须入学，不入学不准承袭。所以，因为治学的兴起，文风也盛行了。

　　竹枝词产生于唐代，在清代书面文学的发展过程中，永顺兴起竹枝词的诗体，主要是汉文化与土家文化交流与融合的表现。这种诗体，以其通俗、生动的诗句，歌咏县境内的山川河流、名胜古迹，民风民俗、琅琅上口，深为土家族所喜爱，而其作品留传下来也很丰富。

　　写土司时代的历史类，如：

　　峒民分隶长官衙，算到田土共六家，

　　五十八旗分辖处，而今惟见野藤花。

　　野藤花缦土王祠，旧姓相沿十八司，

　　除却彭家都誓主，向田覃冉互雄雌。

　　写县境内的山川和景物的，如：

　　玉屏山上草萋萋，玉屏山下水澌澌。

　　大乡城郭图难画，山外青山溪外溪。

　　小西门外碧波澄，点点鱼火到天明。

　　春雨如油落不住，山光水色映山城。

　　写土家族的风俗习惯的，如：

　　福石城中锦作窝，土王宫畔水生波，

　　红灯万盏人千叠，一片缠绵摆手歌。

　　梁上高悬五尺红，华堂巍巍立山冲，

　　歌师敬罢鲁班酒，宝贵荣华谢主东。

　　有专门咏唱土家族妇女生活的，如:

　　土家女儿善当家，月上东山夜绩麻，

　　莫笑小姑年纪小，机床学织牡丹花。

　　相借女伴同挑葱，穿山登山西又东，

　　最爱娇音歌一曲，归来同唱映山红。

　　有写青年男女间的爱情生活的，如：

　　杨花开罢桐花开，一曲情歌飞过来，

　　愿作桐花同结子，杨花飞去不飞回。

　　黄茶花开碧柳绿，城南门外洗心池，

　　劝郎洗尽闲烦闷，莫洗心头一点痴。

　　观音岩下约焚香，金缕新鞋检点忙，

　　莫信仙人真有洞，作仙怎比作鸳鸯。

　　也有写土家地区的土特产的，如:

　　三月山蕨初茁芽，松林七月菌生涯，

　　秋园红熟里累累，玉面狐狸味更佳。

　　野花簇簇露凝香，酿蜜野蜂花作房，

　　百丈悬涯壁上挂，攀崖援壁取来尝。

　　楠木叶香自动风，森人独秀五溪中，

　　北京营造太和殿，采伐栋梁立首功。

吃头孢后为什么不能饮酒？饮酒后多久才能吃头孢？
吃头孢后不能喝酒，饮酒后不能吃头孢，这是每个临床医师在为患者开医嘱时几乎都要交代的注意事项，想必大家一定对这再熟悉不过了。即使大家对这耳闻能详，可是生活中仍然还是不能引起一些人的注意，甚至还有人为了生活的一些琐事而在饮酒后服用头孢以此来让关心的或者爱的人为之操心。

就在昨天（2021年01月29日）我再次遇到了一则关于饮酒后服用头孢的案例。事情大致是这样的，22岁的张某在和朋友聚餐饮酒后回到住处因琐事与男友发生了争吵，趁着男友不注意吃了一板多的头孢地尼分散片（具体不详），其男友发现后气喘嘘嘘的背着张某来就诊。

不知道大家看了这则案例有何感想呢？生命健康可贵，不要为了一时的冲动就不顾自身生命安全而拿自己的生命健康来开玩笑。

离春节仅仅还剩余不到两周的时间，春节期间亲朋好友聚在一起，难免会饮酒或者饮用含有酒精类的饮品等庆祝，今天我们再次来了解一下关于头孢与酒不能同服等方面的相关知识，希望大家在生活中引起足够的重视。

吃头孢后为什么不能喝酒或者说为什么头孢和酒不能一起服用？

双硫仑样的反应是指使用含有双硫仑结构或者作用机制相同的药物前后使用含有酒精的制品导致体内乙醛脱氢酶和多巴胺β-羟化酶功能的障碍，导致乙醛和多巴胺代谢障碍、滞留、蓄积，致使机体产生一系列的人体生理、病理的应激变化，引起的一组典型的双硫仑样反应的临床综合征。
喝酒

1、乙醇在体内的代谢
乙醇在体内氧化代谢主要靠两种酶，即乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。乙醇进入体内后先经过“乙醇脱氢酶”的作用化为乙醛，然后再经过乙醛脱氢酶的作用氧化为乙酸，最后完全代谢为二氧化碳和水排出体外。

在生活中我们经常会遇到一些人的酒量很大，饮酒很多也会面不改色，而有的人只要稍微喝一点酒就会出现面部发红的现象，这与体内的这两种乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量有关。如果乙醛脱氢酶的含量过低或者缺失，那么在饮酒后就会容易出现脸部发红。这主要是在饮酒后，乙醇产生的产生的乙醛具有扩张毛细血管的功能，所以就造成了面部发红的现象。

2、服用头孢类抗菌素等药物后饮酒或饮酒后服用头孢抗菌素等药物的危害
头孢类抗菌素是最为常见的含有双硫仑结构或作用机制的药物，当与酒同时服用时会抑制体内竞争性抑制肝细胞线粒体乙醛脱氢酶的活性中心，阻滞乙醛转化为乙酸，致乙醛在体内迅速蓄积从而导致相关的毒性，从而发生出一系列的症状。主要表现为颜面部的潮红、视物模糊、肿胀、头晕、头痛，四肢的麻木乏力不适，恶心、呕吐、口干、汗出、胸闷、气短、心悸、呼吸困难，血压下降，严重出现意识障碍、晕厥、大小便失禁、频死感，甚至死亡的严重后果。

所以在这里再次提醒大家一定要注意酒后不能吃，吃药后不能饮酒，不管是红酒啤酒还是白酒，或者是含有酒精成分的食物 、饮品等，只要吃了药，在停药的一到两天内也是不适宜喝酒的。

吃头孢后多久才可以喝酒或者喝酒后多久能服用头孢？
头孢类的抗菌素药物不能和酒同时服用，那么在服用头孢类抗菌素后多久才可以饮酒或者在饮酒后多久才能服用头孢类抗菌素药物呢？关于这个问题，在临床中也是患者经常也会问到的，想必也一定是大家也十分关心的问题。

吴美丽等所报道的1500例患者中，在用药期间使用含有乙醇制品982例（占65.45%），停药1～8天使用269例（占17.93%），其中1例在停药后8天使用也发生反应。

也就是说在服用头孢后饮酒或者饮酒后服用头孢是否发生双硫仑反应与药物在每个人体内的代谢速率有关，有的药物在体内代谢的慢，有的药物在体内代谢的快，这也和个人的体质有很大的关系。

同时，还有调查分析显示饮酒后5天之内的人，吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应，喝酒6天以后，再服药，是安全的，并且多数的相关研究都认为在服用头孢后禁酒至少7天是相对比较安全的。所以我们通常为患者的医嘱交代上是在饮酒后至少一周内吃头孢是安全的，或者吃头孢后至少要间隔一周才能饮酒。

除了头孢不能与酒同用，这些也不能与酒同用
通常情况下头孢菌素类的药物是不能与酒同用的，比如头孢哌酮、头孢地尼、头孢孟多、头孢等药物，以及硝基咪唑类的药物，比如甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等药物。

同时还要注意这些药物安眠药如苯巴比妥、安定、呋喃唑酮、氯霉素、酮康唑等，解热镇痛药如阿司匹林、扑热息痛等，降压药如利血平、卡托普利、硝苯地平等，降糖药如二甲双胍、格列齐特、甲苯磺丁肽、胰岛素等这些药物在服用后都不能饮酒。

除此之外，一些含有酒精类成分的药物或者食物，比如硝酸甘油、氢化可的松、藿香正气水或胶囊、酒心巧克力、酒精饮料等也不能与头孢类、硝基咪唑类等能引起双硫仑样反应的药物同时服用。

　　专家总结的30条基本营养常识，你知道多少呢？

　　1、食物要多样化。人类的食物分作五大类：粮谷类、果蔬类、动物性食物、奶豆类、油脂类。各种食物组成结构合理的膳食，称之为平衡膳食。二三十年来各种慢性病在我国之所以持续高发，重要原因就是很多人的膳食结构不合理。平衡膳食的首要原则是食物多样化，每天摄食的食物都要包括这五大类。吃的食物种类越多，从食物中摄取的营养素就越接近全面，就越不容易发生营养缺乏。2016年中国营养学会提出的标准是：国人每天摄食的食物品种应在12种以上，每周超过25种。

　　西瓜

　　2、动物性食物每天摄食量以120-220克为宜。肉鱼蛋虾等动物性食物提供的优质蛋白质，是膳食中不可缺少的，但动物性食物也不能过多。专家们的意见是：以生重计，各种动物性食物的总摄入量，一般男性成人是每天平均150克左右，不应超过220克。从事办公室工作的白领阶层和老人、妇女宜在120-150克。

　　3、多吃白肉少吃红肉。流行病学调查表明，二十余年来我国居民的高血压病、糖尿病、肥胖、心脑血管病等慢性病的发生率大幅度上升，一个重要原因是居民的猪、牛、羊等红肉消费量逐年増加。常吃红肉的人群肿瘤发生率也高，世界卫生组织在2015年10月将红肉列入了2A级致癌物名单，同时还将以腌渍等方法用猪肉制作的火腿、咸肉、香肠、腊肉等，判定为对人类的致癌作用有充分依据的1级致癌物。鱼虾类和鸡肉、鸭肉等白肉对人的营养和保健作用比红肉大。所以，营养学家提倡在动物性食品中减少红肉（特别是国人习惯吃的猪肉）的消费比例，同时增加白肉的比例。鱼虾类食物最好能在动物性食品中占到一半。应尽量远离火腿、咸肉、香肠、腊肉等加工品。

　　4、常吃海鱼。海鱼富含对健康有益的多不饱和脂肪酸，脂肪和胆固醇的含量低，矿物质钙、锌含量也高。所以，如果有条件，应该尽可能多吃海鱼，最好每周吃两次以上，特别是儿童和进入慢性病高发期的老年人。儿童多吃海鱼有利于智力发育。对老年人，海鱼则有利于降低心脑血管病及其并发症（如脑中风、心脏病）的发生几率。

　　5、主食不可少吃。粮谷类主食是中国人的主要供热源。以生重计，白领年轻人每日应吃200-300克左右、老人应为120-150克。现在有很多人吃肉越来越多，吃主食越来越少，如此害莫大焉。应予纠正。

　　6、主食中的粗杂粮要有一定的比例。不少地方的居民以往有吃玉米的习惯，现在很多家庭不吃了，尤其是儿童非常不喜欢吃粗粮。尽管玉米、小米、荞麦、小豆、绿豆等粗杂粮的口感较精米白面差，但维生素与矿物质含量却比精米白面多，还有丰富的膳食纤维。在主食中，粗杂粮宜占1/3-1/2的比例，老人宜多些，儿童可少些。全麦粉与糙米屬于粗粮。

　　7、要吃些薯类食物。建议每周吃红薯、土豆或芋头2-3次。

　　8、要吃够蔬菜。蔬菜含有大量的维生素、矿物质与纤维素。营养学家强调平衡膳食要荤素搭配适宜，主要就是指富裕起来的国人（特别是年轻人和儿童），蔬菜的消费量越来越少。中国营养学会制定的成人的推荐量标准是：每天不少于400-500克，其中最好有一半是白菜、韭菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜。

　　9、要坚持每天吃水果。中国居民膳食指南推荐水果的适宜摄入量是成人每天200-300克。且最好不要每天总吃一种水果，宜每天吃两种及以上，每周都要更换水果种类。吃的水果颜色越多，摄入的营养成分就越丰富。要注意的是，水果吃得过多，可能有害无益。而且，不应该用水果代替蔬菜。有些妇女为求身材苗条，以果代粮，时间长了，必将伤身。

　　10、要吃些菌藻类食物。菌藻类食物包括蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳等真菌类和海带、紫菜、裙带菜等海藻类，应至少每周吃一次。菌藻类食物富含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素和微量元素，以及对防控慢性病有一定的作用多糖等生物活性物质。干品香菇、蘑菇、木耳等蛋白质在15％以上，较陆地蔬菜高。海带、紫菜等海藻类含有大量的碘。菌藻类食物在我国价钱便宜，人人都消费得起。

　　11、一定要天天喝奶。牛奶是人类食物中营养素最接近完善的一种，能提供丰富的矿物质钙，具有提高免疫力等多种保健功效。人终生离不开奶，两岁以上的儿童，直至老年，无论男女，不计胖瘦，为了健康，人人都应该天天喝奶300-500毫升或摄食相应量的奶制品。有乳糖不耐症的人,应避免空腹饮奶，可以改喝酸奶。现今，我国市场上的牛奶供应充足，然而，只有20%左右的人有天天喝奶的习惯，是很令人遗憾的。

　　12、不应忽略大豆及其制品。大豆中的植物蛋白质有多种保健功能，在美国被批准为健康食品，很受重视。但在大豆故乡的我国，豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品却被很多人视作低档食品，越来越受到冷落。中国营养学家建议，成人每天应平均吃30-50克大豆或相当量的豆制品。大豆及其制品含有大量的类雌激素，女性要健美，尤其不应忽视豆制品。

　　13、烹调用油保持在25克以内，不宜超过25-30克。烹调用油多是我国居民当前饮食的严重误区之一，笔者调查，相当一部分居民每天平均消耗烹调油50克以上，是适宜摄入量的二倍多。主要原因是居民的烹调方式常是油炸、油炒、油煎，以及很多人受不了高油食品的美味诱惑的因素（靠口味选择食品)。烹调油食用过多是导致我国居民肥胖、高血压病、肠癌、心脑血管病等慢性病逐年高发的原因之一。所以，应该提倡烹饪副食时尽可能采用蒸与煮。炒菜时要少放油，能生吃的蔬菜，尽量生吃。

　　14、少吃或不吃烧烤食物。很多年轻人喜欢吃烤肉串、烤鱿鱼、烤饼子。烧烤会产生致癌物苯丙芘等有害物质，是不健康的食物加工方式，应该避免。如果一定要吃，则应避免明燃煤的明火，可选择电烤或铁板烧，且不要烤焦。

　　15、少吃或不吃油炸食品。油条、炸茄盒等油炸食品味道好，但耗油多，还产生丙烯酰胺等致癌物，因此，应尽可能少吃、不吃。

　　16、保持适宜体重。适宜的体重是健康的重要标志，肥胖也是疾病。因此，应经常称量体重，通过调整进食量和经常运动，不使体重超重。通常，城市白领女性和女大学生比较关心自己的体重，其实，为健康计，男人比女人更不应该让身体发胖。中国人的肥胖主要表现为大腹便便，腹型肥胖对健康的危害更大。儿童与老年人也要注意防止体重增加。预防体重超重和减肥的饮食措施主要有三：要少油少糖；避免过多的吃肉类食物；每餐饭吃七八分饱。胖人减肥不论采用什么方法，都要重视控制饮食中的热量，减腹部脂肪更应重在管住嘴。不少年轻人在健身中心作运动减肥，效果不佳或反弹，就是因为缺少科学的节食观。

　　17、一定要减少饮食中的盐量。中国营养学会对国人的食盐推荐量是成人每日6克，世界卫生组织提出的推荐量是成人每日5克。世界著名医学杂志"柳叶刀"最近刊文说:高盐膳食是导致中国人慢性病高发的最重要因素。调查表明，东北人日人均摄盐量为12克以上，遂导致高血压病及心脑血管病的发生率居高不下（控盐是治疗高血压病的重要辅助措施）。盐摄入过多，还容易引发胃炎、胃癌等消化道疾病。不少老年人口重，喜欢吃咸菜、咸鱼、咸鸭蛋，现在很多企事业单位食堂有盐渍的免费小菜供应，这些都导致了摄盐过多。所以，广大市民应该从多条途径有意识的减少饮食中的盐量，比如，在家庭里使用控盐勺；改用低钠盐；在购买预包装食品时，注意查看产品标签标示的钠含量，要远离隐性盐。家长对自己的孩子，在儿童期，就应让他们适应低盐膳食，此乃是非常非常重要的。

　　18、远离洋快餐。洋快餐味美好吃，但它高油高糖，易诱发多种慢性疾患，炸薯条还含有致癌物丙烯酰胺等有害物质，对健康有极大的潜在性危害。现在，洋快餐店遍布各地，家家食客盈门，顾客中一半是由家长带去的孩子，另一半以青年女性居多。这一现象突出的表现了居民营养知识的匮乏。故应不断宣传与呼吁：远离洋快餐。

　　19、不吃剩饭和剩菜。剩饭剩菜非但营养价值降低，很可能腐坏变质。做好的饭菜暴露在空气中两小时，就会滋生细菌，吃后就可能引发急性胃肠道疾患。不可轻视的还是：剩饭菜产生和增加有致病作用的亚硝酸盐等有害物。如经常吃，会增加肿瘤的发生风险。特别是菠菜、芹菜等绿叶蔬菜在隔夜后亚硝酸盐倍增。所以，绿叶菜要按需烹做，吃剩的，就要倒掉，不要吝啬。剩饭的保存时间（冰箱内冷藏），以不隔餐为宜，即早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5-6小时内解决掉。由于冰箱的普遍使用，使人们以为剩饭剩菜放进冰箱就可以放心了，此是错误的。放入冰箱时间长了，不只绿叶蔬菜，包括肉类，所含的亚硝酸盐的量也会增加。

　　20、高糖饮食会导致多种慢性病，比如，心脑血管病、癌症、痛风、糖尿病、肥胖、营养不良、骨质疏松症、早衰，其危害之大，逐渐为营养学界认识。2015年世界卫生组织提出的新建议是：男性成人每天的糖摄入量应控制在25克以内，女性在15克以内。市售的加工食品和休闲食品中，添加的食糖量非常普遍，如糕点、饼干、面包、干果与饮料等，番茄酱、果酱、酸奶也都含有隐性糖。以至经常在外就餐的白领年轻人，还有喜吃零食的学龄前儿童和女性，每日摄取的食糖量远超过50克。这是非常值得警惕的事。建议各位在购买预包装食品时，一定要查看产品标签，尽量购买无糖或少糖的产品。

　　21、少喝或不喝含糖饮料。可乐型软饮料是近年在我国非常流行的饮品，很受青少年和儿童喜爱。美国的很多资料表明，高糖碳酸饮料不只是引发儿童肥胖、龋齿的重要原因。据美国哈佛大学公共健康学院的2013年公布的资料：仅含糖软饮料，每年就可能因高糖导致的慢性病，在全球夺走近20万条生命。所以，无论是儿童，还是年轻人，都该远离高糖碳酸饮料。切不可用含糖饮料作为日常饮用水。

　　22、每天至少要喝1600毫升的饮水。充足的饮水能活跃细胞代谢，增强人体活力，能抗衰老。人应该养成定时喝水的习惯，不要待口渴时才饮水，如尿少和色黄，即示缺水较重了。有人调查，约一半的国人平素不饮水或饮水不足，农村妇女尤甚。人的饮水量一天不应低于1600毫升。要大力倡导喝茶。茶含有多种保健功能成分，其中的茶多酚有抗癌作用。茶是中国的国饮，男人与女人都要养成喝茶习惯。儿童宜选择白开水喝。

　　23、一定要吃好早餐。早餐能提供上午工作和学习的必须能量。可是，有相当多的居民不吃早餐或早餐凑合。笔者调查过某大学食堂，来吃早餐的学生寥寥，多数男大学生是因为起床晚，懒得吃；一些女生则是错以为吃早餐会发胖，有意不吃。正确的态度是：早餐不但要吃，并应吃好，早餐提供的能量应占全天总能量的30%。

　　24、晚餐不宜太丰盛。多数城市上班族家庭的晚餐，都很丰盛，丰盛的晚餐不易消化，还使人摄入了过多的热量，晚餐后通常少活动，则更加重的导致了热量过剩，这是一些人身体发胖的重要因素。建议晚餐多安排些蔬菜，少安排肉食。

　　25、零食不可多吃。儿童、老年人和白领女性在三次正餐之间，吃些零食是有益的。零食以选择坚果类食品、水果与奶制品为佳。零食的量不该多，如若影响下次正餐的食量，就是多了。

　　26、吃七八分饱。中国的父母亲就怕孩子饿着，总让孩子吃得过多过饱，自己也宁饱勿饥。应该是：每顿饭都吃七八分饱。老人可一天吃4-6餐（包括零食），每餐食量则不该多。

　　27、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。早餐持续时间不应少于15分钟，午餐与晚餐宜持续20-30分钟。细嚼慢咽有利于食物消化，还能锻炼面部肌肉和牙齿，老年人尤其不可忽视。

　　28、正确对待保健品。保健品是适合亚健康人群食用的能调节机体功能的特殊食品，健康人勿须服用保健品，儿童更应慎吃。以大连为例，据称，至少有53%的人有服用保健品的历史，老年人尤甚。选用保健品要注意的是：应因人而异，切不该盲目吃，要听专业人士指导。应该切记：保健品绝对不能代替药物，也不能代替平衡膳食。如果有人不喝牛奶，将省下的钱买保健品吃，便是很得不偿失了。

　　29、不饮酒。我国是世界上最大的酒生产国与酒消费国。14亿人口年人均饮啤酒33瓶，不少人日饮啤酒1瓶，一次喝五六瓶者，大有人在。2019年世界卫生组织发布公告称，即便少量饮酒对人的器官也有毒害作用。近年，国人肝病、痛风发生率的增高，正与从20年前开始的啤酒与其他酒的消费量大幅度增加相对应。所以，应该大力提倡不饮酒，特别要远离高酒精度的白酒。如果一定要喝，建议少量饮用低度的红葡萄酒和黄酒。

　　30、要经常学习饮食营养知识。无论男女，无论老少，都应该主动寻找和通过正规渠道接受食育教育，并切实将其贯彻到一日三餐中。要不断地学习，以能享受到国内外营养学研究的最新成果。

　　由于每个人的体质、健康状况、活动量、饮食习惯等因素都不同。所以，如果你是亚健康者,或者是患了某种疾病需要做饮食调节的病人，就最好取得专业人士因人置宜、因时置宜、因地置宜的具体指导。这就如同了解了法律常识，在遇到问题时还要随时请律师一样。

　　营养学是一门科学，在日本非常受重视。每300人中就有一名营养师，分布在社区、饭店、学校等部门，国民通过他们从饮食营养中充分受益，以致造就了当今世上的健康之国、长寿之国。

　　口腔溃疡的日常小妙招！学会了不得口疮

　　其实长口腔溃疡不一定是因为维生素摄入太少导致的，很多人即使补充维生素，复发性口腔溃疡的发作频率并不会有所改变。

　　不过，日常生活中还是应该多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，有的人多吃蔬菜以后大便通畅，口腔溃疡发作的频率就会减少，这对口腔溃疡的发作是有帮助的。

　　吃什么都痛，是不是什么都不能吃？

　　忌口，其实就是少吃会刺激黏膜出现伤口的食物，比如麻辣烫，又麻又辣又烫，这对口腔黏膜的伤害最大。

　　有的人喜欢以毒攻毒，吃辣椒来缓解口疮的疼痛，但一般会刺激口疮变得更严重，所以能不吃麻辣烫。为了口腔黏膜健康，还是建议减少食用辛辣、过烫的食物。

　　否则，等同于火上浇油。橘子、西红柿等比较酸的水果也可以刺激伤口、加重疼痛，溃疡期间最好还是少吃。

　　辣椒

　　盐水漱口算不算「伤口上撒盐」

　　建议饭后使用漱口水（包括清水，淡盐水）漱口，保持口腔卫生。

　　虽然这种方法就算没有溃疡也值得实践，但是发生溃疡期间多漱口，可以减少食物残渣在口腔内停留的时间，这样可以减少细菌生长，因此可以减小溃疡感染造成症状变重的可能。

　　有什么办法能让口腔溃疡别再长出来？

　　虽然不能让它「再也不长出来」，但我们可以设法延长复发的周期，减轻疼痛的程度，缩短愈合的时间。

　　1、首先要保持良好的心态，口腔溃疡不是危及生命的疾病（遇到癌性溃疡者除外），大多数时候，心态越差，溃疡就越容易蠢蠢欲动。

　　2、拥有一个积极的生活态度，保持良好的生活习惯，早睡早起，经常锻炼，营养均衡。

　　虽然，有研究表明这些措施只有安慰作用。但是，卸下沉重的心理负担，不光对减少口腔溃疡的发病频率有效果，对于其他疾病也是有良性作用的，对生活本身也具有积极的意义。

　　最后要提醒一句，得了口腔溃疡，请千万不要擅作主张给自己或亲朋好友看病。

　　一旦出现异乎寻常的溃疡时，请尽快就医，贻误病情可不值当。

　　孕妈注意：孕期不能吃的食物有这些

　　这些食物不能吃：

　　水果类：李子、柿子、山楂、木瓜、杏

　　柿子

　　蔬菜类：红苋菜、马齿苋、生竹笋、青西红柿

　　肉类：螃蟹、甲鱼

　　腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

　　零食：辣条、咖啡、冷饮、膨化食品等

　　这些食物要多吃：

　　水果：苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、草莓

　　蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

　　肉类：鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、虾

　　坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等

　　网友点评：

　　前三个吐得昏天黑地，之后胃口大好。从80斤到生120斤。贵州人，腊肉是饭桌上必不可少的菜，这边的人都吃呢，还有豆腐干。宝宝生下来7斤多，现在快两岁身体倍儿棒，我觉得稍微吃些没关系，只要不过度。

　　食物相克这是真的吗？常见的相克食物

　　小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸结合，生成不易被人体吸收的草酸钙沉淀，从而影响人体从食物中摄取钙。小葱拌豆腐

　　茶叶煮蛋：茶叶中除含有生物碱外，还存在酸性物质，它们与鸡蛋中的铁结合，会对胃产生强烈刺激，不利于消化吸收。

　　西红柿炒大虾：虾中的砷化物会与西红柿中的维生素C发生反应，不仅削减了营养，还生成了另一种有毒的砷化物。因此，两者不宜搭配食用。

　　什么样的食物吃不得？

　　发芽的土豆吃不得!发芽和黑绿色的土豆中含有一种叫龙葵碱的有毒物质，这种物质对消化道黏膜有刺激作用，还能引起溶血和黄痘。人吃了这样的土豆，轻的会出现恶心、呕吐等症状，重的会全身抽搐，甚至死亡。

　　相克的食物一定不能一起吃吗?

　　在日常生活中，有的人喜欢吃用胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜拌成的沙拉。实际上胡萝卜和黄瓜中含有叫作抗坏血酸氧化酶的活性物质，它对西红柿中含有的维生素C有破坏作用。如果特别想吃，建议加点柠檬汁、醋和油，来抑制对这种酶的破坏作用。

　　什么样的食物搭配最营养?

　　很多食物搭配在一起是非常有利于健康的，如土豆和豆角同食可调节消化系统，海带和豆腐同食可维持体内碘平衡，豆腐干和韭菜同食能补充蛋白质，油菜和虾仁同食可以消肿散血、清热解毒等。

　　清明上河图名扬中外的原因是什么

　　清明上河图是中国十大传世名画之一，这个清明上河图主要展现的是北宋开封府的风俗，这也是世界上仅存的北宋时期名画精品之一，清明上河图现在已经是属于国宝级的文物了，在故宫博物院可以看到。

　　清明上河图宽24.8厘米、长528.7厘米，绢本设色。作品以长卷形式，采用散点透视构图法，生动记录了中国十二世纪北宋都城东京（又称汴京，今河南开封）的城市面貌和当时社会各阶层人民的生活状况，是北宋时期都城东京当年繁荣的见证，也是北宋城市经济情况的写照。

　　这在中国乃至世界绘画史上都是独一无二的。在五米多长的画卷里，共绘制了数量庞大的各色人物，牛、骡、驴等牲畜，车、轿、大小船只，房屋、桥梁、城楼等各有特色，体现了宋代建筑的特征。具有很高的历史价值和艺术价值。

　　八大行星有哪些

　　生活中有很多人喜欢天文星象学，在学校课本或者新闻报道中，也听说过很多关于这方面的知识。只是太阳系八大行星有哪些?对很多人来说还是比较陌生的，脑子里没什么概念。那么接下来就来了解下八大行星各自的名称和特点吧!

　　八大行星有哪些

　　八大行星中的位于最内侧的水星，同样也是最小的一颗行星，因为非常靠近太阳，所以只会出现在凌星或者昏。第二颗金星是离地球最近的，在中国古代曾被称为太白或启明。第三颗地球，在人类赖以生存的家园，也是目前唯一知晓的存在生命的天体。第四颗火星，是离地球最近的一颗外行星。第五星木星体积最在，自转最快。第六颗土星的体积仅次于木星，它的光环结构复杂，千姿百态。第七颗天王星，就像是在公转轨道面上“躺着转”。第八颗是海王星，是八大行星中的远日行星，也是太阳系最冷的地区之一。

　　八大行星分别是水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星，这八大行星就好像是太阳系这个天体家族中的几个孩子，这些行星各有各的特点，各有各的行动步伐，充满着神奇的魅力，也引诱着人不断去探索。