冬天晨练要注意什么

　　注意服装。现在很多人为了身体的健康都会进行一段时间的晨练，就算是在寒冷的冬天，也没有想要放弃的想法，而冬天因为天气比较寒冷，而且空气当中的湿度也是比较大的，就需要注意一些规则。

　　首先是需要注意穿的服装，在冬天锻炼的时候，应该适当的减少一些服装，最好不要在里边穿一些带毛的衣服，可以往里面穿一个透气的吸汗短袖，这样不会导致我们身体里面出的汗全部被毛所吸收，导致人体瘙痒。

　　冬季也不要过度的运动，并不是说运动的量越多越好，而是应该根据我们身体的情况来适当运动，最好不要进行激烈的长跑。

　　这样是非常容易造成身体的损伤，另一个原因就是冬天的地面是比较滑的，太激烈的运动可能会导致摔倒。

　　最好的运动就是可以做一些伸展和放松的运动，比如说进行一些太极拳的运动或者说是伸展运动，这样简单的运动对于人的身体是有好处的，而且可以保证锻炼的时候健康。

　　老人要“静养修身”还是“锻炼强身”

　　适当锻炼。因为很多老年人在身体方面都是需要照顾的，所以对于老年人的养生有几个不同的方面，一个认为应该在家里静养着另一个方面，认为老年人也应该加强对于身体的锻炼。

　　这两个方面来说的话，其实都是有一定道理的，因为老年人的身体已经相对比较脆弱，不能够和中年青年人相比，这个时候要是进行太多的运动就会导致骨质疏松或者供血量不足等等。

　　过完全不运动也是不可以的，老人在年龄大了之后，身体里面的器官也逐渐进入到衰老的状态，他们的工作能力远不如从前，老人在吃过饭之后不进行一些运动来促进消化，就可能导致身体的负担加重。

　　所以说老人最好的方式还是进行一些适当的运动，这样可以帮助我们的身体消化食物里面的能量，也可以让身体里面的器官保持相对的年轻状态。

　　在老年人锻炼的时候，不要选择一些激烈的锻炼，而是应该选择慢走或者打太极拳等等。

　　运动时一定要喝运动饮料吗

　　不需要。现在可以看到市面上有非常多的能量饮料，据说在运动完之后喝非常的好，有很多不明就里的人就会随波逐流的去，在运动的时候选择和一些运动饮料，不过这个选择完全没有必要。

　　现在的许多运动力量可以为人体补充所需要的糖分以及电解质，但是对于我们普通的锻炼者来说，基本上不需要补充这些东西，这是给一些需要剧烈运动的选手来设计的，这些东西可能会对人体造成影响。

　　我们是场所进行的有氧运动，其实都只能算是微量运动，在家娱乐的时候，喝太多的电解质饮料，其实对于身体不光没有什么好处，还会增加身体里面的糖分，反而会导致肥胖的现象发生。

　　然后需要考虑的是电解质的摄入还会让我们的肾脏负担加大，我所以说并不建议我们普通的锻炼者去喝一些电解质的饮料，只要喝白开水就可以了。

　　在锻炼口渴的时候可以吃一些水果或者喝白开水，就可以补充我们人体所需要的水分。

　　各种类型的被子应该怎么洗

　　目前家里面的被子主要分为6个种类，分别为蚕丝被，羊毛被，羽绒被，毛巾被，棉被，纤维材质的被子。一般在清洗的时候，被子材质不同，清洗的方式不同。首先蚕丝被不适合用水洗，也不适合干洗，只能哪个地方脏了，就用清水适当的擦拭即可。

　　羊毛被比较常见，保暖性比较好。但是在清洗的时候，不能用水清洗，也不可以漂白，熨烫。如果羊毛被比较脏，只能送去干洗店干洗。干洗完成之后，不要放到太阳下暴晒。

　　羽绒被也比较常见，但是清洗却不常见。毕竟羽绒被频繁清洗会影响保暖效果。一般羽绒被3~5年直接干洗一次，干洗完成，之后放到通风的地方应该。

　　要说毛巾被，薄薄的比较舒服，平时清洗时可以借助清水，将毛巾被清洗干净。不过清洗时可以放中性洗衣液，避免毛巾被发硬。而棉被其实也特别常见，由于厚实耐寒性较强，平时使用较多，但棉被不适合用水清洗，只能放到室外敲打灰尘。

　　要说纤维材质的被子不管怎么清洗，都是比较合适的，通常用肥皂粉或者是中性的洗衣液进行清洗。

　　粉刺不挤自己会消掉吗

　　自己挤粉刺是不好的习惯。求美者不知道应该挤哪个痘痘，如果采用不当的手法，痘痘的内容物有时会隐藏在真皮深层。如果没有消毒的话，很容易导致感染。在危险的三角地带挤痘痘的话，有可能会导致颅内感染。粉刺不挤是会慢慢的消掉，前提是你要保持良好的心态，不熬夜，不吃油腻辛辣的食物。部分粉刺位置相对较深，不可能自己脱落，通常需要用粉刺针进行挑破，之后用粉刺环挤压促进粉刺排出。此外，也可以采用化学换肤形式，比如果酸换肤或者水杨酸换肤促进粉刺脱落。

　　这时候很多朋友都会出来问，为了粉刺不再长出来，我们应该如何预防粉刺呢。

　　首先皮肤自然就是少不了水分，那么就应该多去补充水，多饮用水也是可以保持皮肤水润的，同时也能预防长粉刺。不要吃或少吃冷的、刺激性的、辛辣的和油炸的食物。再就是平时多吃一点蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素，这对于皮肤是很好的营养补充，同时能够预防粉刺。还可以去正规的医疗美容机构清洁皮肤，咨询医生如何保护皮肤。

　　保持面部皮肤清洁，避免使用刺激性强的肥皂，且清洁时注意水温适宜，避免用力搓洗，严禁用手挤压皮损，避免引起继发感染。外出注意做好防晒，避免过多日晒，可涂防晒产品或使用遮阳伞等。保持作息规律，避免熬夜，注意放松心情，避免过度劳累。最后的最后，就是一定要定期去角质，因为肌肤新陈代谢的老废皮层得不到及时的清洁，容易堆积，随后就是堵塞毛孔，最后发展为非常难搞的粉刺！

　　女生发量少怎么办如何增加发量

　　1、改善饮食

　　加强营养，多吃富含优质蛋白、维生素、微量元素的食物，也包括根据中医理论具有促进毛发生长的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。平时可以多吃一些绿色蔬菜，如芹菜、菠菜等，能增加头发的数量。也可以多吃一些豆制品，增加头发的光泽、弹力，防止分叉、断裂。

　　2、按摩头部

　　每天用梳子轻梳头皮5分钟，或用手指轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，促进头发生长。

　　3、切勿频繁洗头

　　头发爱出油，上午洗下午油……黏在一起又痒又臭，亦或者头发不好打理，就想着每天都洗头，但其实会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会掉得更多更快。一般两到三天洗一次头发是最好的。

　　4、改善生活作息

　　月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝儿~每天至少保证8个小时以上的睡眠时间，保持愉悦的心情，同时减少烫头发、染头发的纪律，都可以改善掉发问题。

　　5、学会释放压力

　　面对提到压力过大会导致掉发的现象发生，因此，不想要脱发严重，就要懂得释放压力，不能让自己的压力过重。平时没事的时候，可以寻找感兴趣的事情做做，或者是多出去散散心，压力就不会很大，脱发的情况也能有所缓解。也可以每天坚持半小时左右的有氧运动，对掉发的情况也会有所改善。

　　6、种植毛发手术

　　如果上诉方法都没有用的话，可以进行种植毛发手术的方法治疗。种植毛发手术主要是把后枕部健康的毛囊组织取出来，经过特殊处理，然后在移植到脱发的部位，等到毛囊组织完全存活以后，就会长出健康的头发，也能达到永久不脱落的目的，还能让头发变得更加的健康，让头发变得更加的浓密。

　　晒黑的皮肤怎么白回来

　　1、晒后禁止用热水洗脸，热水会让血管快速膨胀，再加上晒伤很容易形成晒斑，而冷水则可以让毛孔收缩，让皮肤消热。（ps：不是冰水哦~常温水就可以了）

　　2、多喝水，给身体补充水分，促进新陈代谢，可以将体内的老旧废物加速排出。晒伤的初期，记得一定要保证身体没有处于脱水状态。

　　3、日晒后的肌肤处于比较缺水的状态，皮肤屏障功能减退，如果此时还不注意防晒和保湿，皮肤的问题就会越来越严重。

　　如何做好防晒？首先暴露部位皮肤都要均匀涂抹防晒化妆品;其次，用量要足，要在皮肤表面看出有一层防晒化妆品，这时才能达到说明书上所说的防晒效果。目前，国内外都有一种片面追求高SPF的倾向，其理由是当消费者没有按使用要求足量涂抹时，出汗或浸入水中，高SPF的防晒化妆品还能提供相当的保护作用，而低SPF的则无能为力。一般来说，选用SPF15—25，UVB/UVA的防护比例不少于或等于2.5的全面防晒化妆品即可。在涂抹防晒霜后，等待15-30分钟左右，形成防晒膜，再出门。能够维持更好的防晒效果。并且在长时间户外活动3-4个小时左右补涂一次防晒，能够弥补防晒的效果。

　　日晒之后可以使用含有透明质酸等皮肤保湿修复的产品，可以直达皮肤肌底，阻止黑色素的形成，有助于皮肤屏障功能的修复。保湿时应注意产品是否会致敏，可以选用含有透明质酸等较为温和的成分的护肤产品，日常备上一些矿泉水喷雾也可以随时随地缓解肌肤晒后缺水状态，喷雾后涂抹一些乳液，以免皮肤的水分过度蒸发。

　　但是在日晒之后急于使用美白产品是不可取的，可以在皮肤状态恢复稳定之后再做好防晒的前提下使用含有氨甲环酸，熊果苷、果酸、烟酰胺等具有美白成分的产品，能够减少色素沉着，减少色斑！

　　4、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。

　　5、选择医美的治疗方法，例如光子嫩肤、果酸换肤或激光治疗，达到更快的美白、淡化色素的作用。

　　发际线的标准是什么呢

　　正常的发际线看起来平坦光滑，同时与整个面部形态特别协调。标准的发际线判断标准:也就是发际线到眉间、眉间到鼻底线、鼻底线到下巴的距离相等，脸部正好是五只眼睛的宽度。一般审美中，如果发际线过高，看起来就会比较老气，而且脸部大量留白，会非常违和。发际线过低也不好看，会显得毛发过于旺盛，给人的感觉是脏乱不精致，看起来会有点土气。

　　之所以会出现发际线偏高的现象，是因为头发受到了先天性或后天性因素的影响。影响头发脱落的因素有很多，除了遗传因素外，还包括内分泌失调、营养不良、雄激素分泌过旺、压力大、不规律饮食作息等后天性因素。

　　发际线高怎么改善

　　1、头发不要扎得过紧。过于紧的扎发会使发根总是处于紧张状态,拉扯头皮，损伤毛囊；并且会使头部血液循环减慢,造成头皮的皮肤松弛，整个发根的营养跟不上以至于造成脱发。

　　2、按摩头部，促进头部的血液循环，疏通身体经络穴位，刺激头皮上的毛细血管，使其扩张变粗、血液循环旺盛，毛囊有了充足的营养，头发会生长更好。

　　3、保持充足睡眠。精神压力太大会引起头皮上的立毛肌收缩，让血液循环不畅，同时也会引起皮脂腺分泌过多油脂，降低头发的生存质量，导致发际线后退。

　　4、在洗发和洗脸的时候都要注意清洗干净，避免洗发液和洗面奶的泡沫在发际线位置堆积。因为残留的泡沫及脏污会堵塞毛囊，致使毛囊坏死，同样会引起脱发，发际线后移。

　　5、平时如果是留中分或者是斜分的发型，妹子们分发的方向长时间都是一个样子不改变的话，头上的发缝就会变得越来越宽，这样看起来我们头发的稀疏感就会越来越强。所以，我们要经常改变头发的分发方向，这样才能防止这种情况的发生，而且换一种发型也可以换一下整个人的气质呀。

　　6、对于天生发际线高、发际线后移明显的发友，可以选择做植发手术。植发手术也是目前公认的改善脱发问题最快速最有效的方法，医生会根据发友的脸型和五官，重新设计发际线，让五官比例看起来更加协调，增添个人气质。

　　肺结核能治好吗

　　肺结核是可以治好的。如果确诊了肺结核，应及时到正规的医院找专科医生，进行科学规范的治疗。治疗一般要全程使用抗结核药物，疗程至少要半年，因此患者中途不得自行停药或减药。

　　如果出现发热、咳嗽、咳痰等症状，应及时到医院复诊，防止产生耐药。

　　天天戴银首饰的好处

　　银的首饰其实属于贵金属当中的一种，跟黄金有相似的意义，但是银的首饰的价值没有黄金那么高，如果我们在生活中每天都佩戴银首饰的话，首先会提升自身的气质，毕竟很多小伙伴在佩戴银首饰时发现自身会增加迷人的光彩。

　　人们在日常的生活中要是每天都佩戴银首饰，可以起到物理按摩的作用，所谓物理按摩主要是银首饰跟人体肌肤之间形成摩擦力，从而让身体能够吸收大量的银离子。

　　一旦人体吸收大量的银离子之后，可能会让人体的肌肉处于放松的状态，并且还能够起到舒缓的作用，因此很多小伙伴在生活中会适当的佩戴银首饰。

　　其实我们在佩戴银首饰的时候，由于银首饰里面的银离子也能够起到美容护肤等等功效。当然银离子还具有杀菌消毒的作用。

　　在生活中佩戴银首饰拥有众多的好处，但对于小伙伴们来说，在佩戴银首饰的时候也需要注意多方面的问题，另外不是所有人都适合佩戴银首饰。