孩子增强体质吃些什么好些呢

　　孩子只有拥有良好的体质才能够健康的成长，而这也是我们每位父母都渴望的，但是现今社会的儿童们都不如早一辈的孩子身体结实，即便现在的孩子都被父母视为珍宝，宝宝的身体状况还是让多数父母非常头疼，其实我们也应该自身的问题抓起，也要注意宝宝的饮食，下面我就和大家一起了解下孩子增强体质吃什么好吧。

　　均衡的营养及适度的锻炼会提高孩子的体质，另外每日室内通风及适时增减衣服也非常重要，尽量不要带孩子人员嘈杂的场所，还可以吃一些增加免疫力的食品，如含有益生元的水果、蔬菜、奶粉等，增加孩子的被动免疫。

　　1、讲究烹调方法凡是用来治疗或改善体质的食物。应该避免采用炸、烤、爆等烹调方法，以免有效成分遭到破坏，或者使其性质发生变化，最好是采取蒸、炖、煮等烹调方法，以保持食物的性味。此外还应注意适当的调味，使小儿易于接受。

　　2、要细水长流，不要操之过急不要一次进食量过多，这样会损伤脾胃，出现消化吸收不良，反而无益一般应该少量多餐细水长流，每天进食适量长期食用，则能取得良好效果，最好选择价格低廉的中药或食品，长期服用也不会造成经济负担。

　　多吃蔬菜水果，柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。多吃蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等

　　以上就是我为大家介绍的孩子增强体质吃什么好的全部内容了，其实现在的孩子过于被父母溺爱，舍不得让孩子做任何事情，其实适当的让孩子吃点苦不仅对宝宝的健康有利，对孩子的健康成长也是有一定的帮助的，另外还要注意多喝水，饮食营养均衡。

　　怀孕三个多月肚子有多大注意什么饮食

　　怀孕之后肚子一天天自然就开始变大了，那么随着胚胎的发育过程，肚子也会造成偏大的现象，妈妈的身体一定要多补充营养，包括使用一些有营养的高蛋白质高胆固醇的食物，毕竟现在是一个人，要承受两个人的营养，所以受到了一定要多补充，每个月的补充都是不同的，我们了解一下怀孕3个多月肚子有多大该如何补充营养？

　　四个月是胎儿大脑生长发育的高峰期，对于宝宝以后的智力起着决定性作用，因为这时大脑细胞增殖迅速，是一次性完成的，以后就不增加或少量增加了。

　　用安利产品很好的，但饮食更关键。

　　建议：现在开始增加食量，每天3杯牛奶，1个鸡蛋，3两肉(以海类鱼肉、瘦肉为佳)，多吃蔬菜水果。

　　安利营养品添加：能提供最优质蛋白质的成人蛋白粉、倍力健、钙镁片、还有防止孕妇贫血的铁质叶酸片。

　　第四个月的时候是胎儿骨骼开始发育时期，为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

　　进入第四个月早孕反应消失。你需要增加营养要保证食物的质量使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。

　　以上的文章当中我们了解到了怀孕3个月肚子有多大，包括要补充怎样的营养，首先你为了你的孩子以及自己的健康一定要多补充一些高热量和高蛋白的食物，也要适当的进行运动蛋白质，钙，铁，锌这些都是需要大大的。

　　没满月的宝宝能天天都洗澡吗

　　没有满月的宝宝每天的护理都父母们都是很关心的，特别是孩子卫生方法，父母们觉得孩子的身体在小的时候就必须要经常洗，这样才可以满足宝宝的身体干净，预防孩子疾病发生，给没有满月的宝宝每天洗澡，天天都洗澡，这个让很多人表示有很大的疑问，不知道这样到底好不好，那么没满月的宝宝能天天洗澡吗？

　　不可以;婴幼儿皮脂腺发育不完善，皮肤比成年人细腻5倍，清洗过多会将皮脂洗掉，且频繁使用消毒洁肤产品易引发皮肤过敏，同时还会杀死正常菌群，导致皮肤表面的天然屏障受损。建议家长最好用清水给婴儿洗澡、擦脸，消毒产品不可频繁使用。对于新妈妈而言，如何给新生儿洗澡还成一个问题，觉得新生儿脐带还没脱落，无从下手。在此给大家介绍一下新生儿洗澡之五步骤法：

　　1、出生后便可每天洗澡，应在早晨喂奶前或喂奶后一小时。夏季1-2次每日;春、秋、冬1次/日或1-2次/周或常擦颈、腋下、臀部等皮肤皱褶处。

　　2、备浴盆、盆架、浴巾、小巾、爽身粉、婴儿浴液和润肤露等。

　　3、室温26—28℃，水温38—40℃，用手背或肘部试温。

　　4、抱洗时，防脱摔伤;头上鳞状斑块，不可强行祛除，耳、眼、鼻、口不得入水;盆洗时，托稳不可落水中，防止呛水生病。5、患肺炎、呼吸心力衰竭、皮肤损害等严重疾病时不宜洗澡。由于新生儿的脐带还未脱落，不能放水中洗，以免脐带感染。脐带脱落，坐躺在盆架上洗。先洗上身并包好下身，用左肘部和腰部夹住小屁股，左手臂托住背和头，拇指和中指分别堵耳，用小巾沾水轻拭洗。顺序：上身—脸—眼—耳—颈下—前胸—后背—臂和手。下身(上身包裹，头靠在左肘窝，左手握左大腿)臀部—腿—脚。洗完—擦干—爽身粉—润肤露—肚脐(擦干、消毒、脱碘)—穿衣服—垫尿布—结束。

　　没有满月的孩子最好是不要每天都洗澡，这个时候孩子没有这么容易脏的，只是孩子在这个时候每天都会大小便，并且次数还不少，所以说不给孩子洗澡可以选择每天给孩子洗屁股，特别是肛门周围，都是要洗干净的，如果可以的话，用温水给孩子擦擦身。

　　怀孕可以吃脆骨吗？怀孕吃什么比较好

　　女性在怀孕以后调整好饮食才能保证孩子更加的健康，但是有些食物食用不当就会出现流产和早产，下面一起了解下脆骨女性在怀孕之后能继续吃吗。

　　脆骨，作为食品的动物的软骨，特指食物中可以食用的动物软骨部分，猪骨的结合面，这里指作为食品的动物的软骨。脆骨入口即化，非常适合需要补钙的老人和儿童，又称为“掌中宝”，脆骨以其独特的口感而倍受食客青睐。

　　可以的最好全嚼碎

　　食物的营养对孕妇和胎儿的发育有很大的帮助，上面就是对脆骨孕期能不能吃的介绍，希望对怀孕的女性有很大的帮助，这样才能保证胎儿正常发育。

　　女人哪些聪明的样子，才是让男人念念不忘的筹码？

　　《夏目友人帐》中，村井贞之说：“愿你们被这世界温柔相待。我希望所见之处，心向往之满满都是爱。我希望有弱点也是有铠甲。我希望绽开似花，我希望常开不败。”我觉得，一个女人最好的样子，无非就是这般吧，眉目不会被岁月沾染浮尘，眼瞳里有星辰和大海。

　　不难看出，受人爱戴的女人都是精明的，自然，这一聪慧并不是指有心机，会耍小聪明。反而是懂大致，见机行事。无论都是生活还是爱情，只能静静地做一些事情的女子，让人难以记牢，他们尽管做了许多，但一直埋没在角落。

　　作为子女，看待家人精明的模样

　　家中交往技巧，有之特别之处，啥事该说，啥事不该说。有时，对待自己或是爱人的爸爸妈妈，要记住说一些善良的谎言。有句话叫做：“避重就轻”，情商高的女人就懂得这一点，对老人就说自身日子过得好的一面，几乎不会告诉家人，自身在外面吃了什么苦，受了多少累。

　　情商高的女人，会避开这些话题，或是适时地说一些善良的谎言。而男人会非常欣赏这样的人，他们善良可爱、贴心孝敬，是不可多得的恋人。因此，作为子女，女性看待家人精明的模样，才算是让男人忘不掉的筹码。

　　作为妻子，看待老公精明的模样

　　男生一直爱面子的，经常会听到夫妻间会有这样的协议书：在外，女人要给男人脸面；在家里面，不管你怎么闹如何批评他都可以。确实，情商高的女人，在别人面前，能把男人的自尊心维护得非常好，而这样的人深受爱人的心。

　　即便与老公出现了分歧，在别人面前，情商高的女人都不会随意对男人发脾气，把男人讲得一无是处。外出聚会活动，情商高的女人，也懂得做男生身旁的小女人，而非趾高气昂，一点不给男人脸面。这种聪慧，对男人来说就是一种诱惑力，会让男人忘不掉。

　　作为母亲，对待孩子精明的模样

　　有了孩子之后，女性就需要扮演一个母亲的角色，而这一点也充分展现了一个女人的水平。情商高的女人，会教育好孩子，不但让男人另眼相看，却让公公婆婆眉开眼笑。

　　真真正正情商高的女人，决不是在一个层面聪慧，她聪慧反映在生活和爱的各个方面。和这样的人交往，男生觉得自己非常幸运，觉得女人是本人生命里，最该珍惜的人。因此，别不信，女人聪明的模样，才算是让男人忘不掉的筹码。有的女人感觉自己有良好的外在美，就可吸引男人的心，其实不是。真正能够吸引男人的心的，是女人的本质，一个情商高的女人，她可以不用那么漂亮，可她精明的模样，则是男生最喜欢的模样。

　　下雨天睡觉的句子适合发朋友圈：

　　1、一直喜欢的大大半夜下暴雨，而自己可以躺在被窝里安稳睡觉，现在却因为担心雨太大而你明

　　天不能来看我而开始讨厌下雨天。

　　2、最美不是下雨天，是想睡觉了时候枕着你的肩。

　　3、听说下雨天跟睡觉更配哦!

　　4、下雨天睡觉，真好。

　　5、唉，下雨天就是好睡觉啊、一觉睡到现在，还有，谁把我闹钟给关了。

　　6、下雨，睡觉的最适天气。

　　7、晴天适合见面，阴天适合想念，下雨天适合睡觉和拉面。

　　8、还在睡觉，突然下大雨，听着外面的雨声觉得心情超好，一直都莫名喜欢下雨天，哪怕这个天气会给我带来不便，在雨声中看书，入睡，真的是一件很幸福的事了，在雨里奔跑也会觉得开心和放松，是不是很奇怪呢?

　　9、今天大部分时间都在睡觉，下雨天太好睡了。

体育学科核心素养三个方面
体育学科三大核心素养是体育精神、运动实践、健康促进。体育与健康学科的本质是健身育人，即通过运动与健康教育促进个体身体控制能力、健康维护水平、健全人格和道德品质的全面发展。基于体育与健康学科的本质。

《课程标准（2017版）》提出体育与健康学科核心素养包括运动能力、健康行为、体育品德三个维度，并明确指出各维度所包括的主要内容。

运动能力是体能、技战术能力和认知能力等在身体活动中的综合表现，是人体活动的基础，具体包括提高认知、运用技能、发展体能三方面。在体能方面中，学生要能够制订和实施体能锻炼计划与目标，学会选择适宜的体能练习方法与手段，掌握体能测试流程及评价方法等相关内容，还要将体能与专项运动能力相结合，最大限度促进专项运动能力的提高。

学生还要通过实施体能锻炼计划来保持适宜的体重，强健的体格以及充沛的体力；运动技能方面，学生应避免单项技术学习，要以整体化和主题化活动来实现技能的横向和纵向联系，达到结构化技术学习目的；体育活动中，学生不仅能够展示所学的整套运动技能。

还能够在比赛中综合运用；认知领域方面，学生要学会从不同渠道获取和选择重大体育赛事和事件的信息，对大赛的组织和赛况展开交流和评论，同时要了解各个运动项目的裁判知识与规则，学会欣赏体育比赛。

　　红枣糯米莲藕的做法

　　红枣糯米莲藕做法比较简单，需要准备好食材，首先准备一把红枣，一些糯米还要莲藕，辅料有冰糖和红糖。如果是16颗的红枣就要配230克的糯米和1400克的莲藕，辅料的冰糖和红糖分别是50克和70克。之后就可以开始制作了，将糯米淘净之后浸泡一夜，需要放少许的清水，在浸泡液之后冲洗沥干水分。

　　将莲藕洗净，将一头连同莲藕地切掉2~3厘米左右的样子，可以放在一边留作盖子。将泡好的糯米放在莲藕的缝隙当中，一边填，可以使用筷子让糯米变得结实一点。将糯米填入到莲藕当中后，就可以将之后留作的盖子放在莲藕上，利用牙签可以固定封口。

　　莲藕盖子用牙签封口之后就可以将冰糖红糖大枣，生藕一起放入锅中熬煮，清水需要没过莲藕并且盖上盖大火熬住。大火煮开之后转小火煮半个小时，取出红枣放在一边，可以防止红枣破皮影响美观，取出大枣之后，用文火继续慢炖。直到卤汁不多的时候用筷子戳一下脸，后能够出动就表示已经熟透了，所以可以将红枣放入锅中转，大火收汁之后就可以关火。

　　关火之后需要将莲藕在卤汁当中浸泡一夜之后取出，拔掉牙签之后可以切盘，淋上剩下的卤汁之后可以使用，无论是热吃还是凉吃，都是好吃的。糯米需要提前泡软，时间长度可以自选，在填充糯米时不要塞得过满，不然煮制的过程中会出现膨胀，而且糯米藕煮的时间越长会越好吃，如果有高压锅会更加省事，调料也可以根据自己的喜好适当增加或者减少。红枣糯米藕是江南地区的特色，名点之一就是将糯米放在莲藕当中，配大枣和桂花酱等一起制作熬煮。

　　连云港花果山游玩介绍

　　连云港花果山是位于江苏省连云港市南云台山中麓。花果山风景区也是国家5a级旅游区以及国家重点风景名胜区。花果山风景区景区面积75.39平方公里，层峦叠嶂136分，其中花果山玉女峰是江苏省最高峰，海拔超过600多米。连云港花果山风景区西街，中原北街，齐鲁，南达江淮，与朝鲜半岛和日本隔海相望。

　　花果山景区的气候是属于暖温带南缘失性气候，阳光充足，降雨量适中，常年气温在14℃左右，没有严寒，也没有酷暑，所以是旅游的风景胜地。花果山景区，鸟语花香，层山叠望有身临其境之感，并且花果山风景，如诗如画，如临仙境一般。西游记中对花果山的描述让花果山充满了魅力，而且拥有悠久的历史文化。

　　花果山景区有众多的植物资源，超过1700多种植物药物资源就有100多种。在花果山上有古银杏和金镶玉竹等罕见的古树，名木和少见的树木也是江苏省野生植物资源库。花果山是美丽的，无论是水质天气，气候还是动物植物都有不一样的面貌，是十分吸引人去观光旅游。

　　在花果山旅游时，可以去攀峰，也能够欣赏周围的美景，也可以欣赏自然形成的地质面貌，具有观赏性的奇石和洞穴。去花果山地不可少的观光地点就是花果山上面的玉女峰因为在雾中的花果山，玉女峰下会呈现一吨佛光，佛光初现时，为玉女峰添上神秘的色彩。花果山上也有水帘洞，而且是花果山最具有特色和代表性的景点也是西游记，孙悟空的水帘洞圆形在成熟之前，水帘洞就已经闻名。再去花果山时也要去观看三元宫，因为三元宫处于花果山三元宫建筑群的中心位置，而且它发迹于唐朝，重建于宋朝，经过多次修筑。雕梁画栋的景观是唯美的。在观光花果山时有很多美丽的景色是不容错过的。

　　干羊肚菌怎么泡

　　干羊肚菌泡发需要在70左右的热水当中好半个小时，然后捞出剪去蘑菇根之后，洗净夹层中的泥沙放在凉水中一直泡到发软就可以了。羊肚菌也可以在白糖当中泡发将白糖放在40度左右的温水中，一定要按照100克温水放入25克白糖的比例去放才行，超过这个比例就会让羊肚菌的口感变差，在糖溶解之后放入干羊肚菌泡发，直到发软就可以了。

　　羊肚菌的形状呈球形至椭圆形，最高可以到达10厘米，顶部是钝圆形，表面上有类似羊肚状的小坑，而凹坑不定，呈淡黄褐色和淡褐色。羊肚菌在全世界都有分布，中国分布范围比较广，在法国，美国，德国，印度也常有出现，而羊肚菌在中国东三省，广东，台湾，福建，还有宁夏，西藏西江等多地都有。羊肚菌的生长环境是只磷叶茂的腐植质粒上主要生长含腐殖质地沙壤，在火烧后的林地上会有大片羊肚菌。

　　羊肚菌也是可食用或药用的兼用菌，香味奇特，营养丰富，能够满足多种人体需要的营养，被欧美等国家作为人体营养的高级补品。而羊肚菌作为珍贵的可食用菌之一，营养丰富有众多的天然成分，可以补充人体中许多需要的营养，还有提高新陈代谢，润肠通便的功效。

　　羊肚菌可以选择煲汤，只要用清水洗净，放入温水中泡发之后淋干水分，放入锅中和高汤一起煮，放入枸杞和红枣。羊肚菌磨粉之后冲服，可以起到强身健体的功效，需要去除杂质，清洗干净之后晒干，然后打磨成粉。羊肚菌炒菜只要清洗干净，用温水泡20~30分钟之后，羊肚菌完全变软，捞出洗净备用将葱姜蒜等配菜，备好后炒至半熟之后放入羊肚菌，炒熟后就可以食用了，能够起到消化健脾的作用。