一句话送给努力的自己：
1、我用尽了我的努力和真心，最后却感动了我自己。
2、无论什么行业，只要认真努力的做，就可以做好。
3、努力学习却不感到满足，教导别人不感到厌倦。
4、我会尽我所有的努力让你成为世界上最幸福的人。
5、如果不爱，那么请不要打扰我。我会努力忘记你。
6、私底下的每一分的努力都会在公众面前表现出来。
7、我一直在很努力，你知道的，那是为了你的微笑。
8、如果你不能赞美，那么请不要轻易否定我的努力。
9、我们努力不是为了征服人类，而是为了寻找同类。

有助于睡眠的音乐有很多类，推荐几类：
1、轻音乐。
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲。
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
3、小夜曲。
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。
据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。
人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。

护照过期了换护照方式如下：
1、提交申请：
（1）可自愿选择「户口所在地县级以上的(县)公安局入出境管理部门官网」网上预约。通过登陆网上办理入口提交申请，填表确认信息后按照约定时间和地点前往窗口办理；
（2）或直接去户口所在地县级以上的(县)公安局入出境管理部门窗口排队办理。
2、现场拍照或自带照片。自带照片需要去派出所指定的地点拍照；
3、填写《中国公民出入境证件申请表》；
（1）已经网上预约填写过信息的，可自主在线打印或使用大厅自助填表机打印；
（2）在大厅领取申请表，或者自己提前下载填写；
4、审核录指纹。配合工作人员审核，采集指纹；
5、缴费取回执。缴纳费用并领取《受理中国公民出入境证件申请回执单》；
6、领取《护照》：
（1）可选择邮局快递服务领取，但需缴纳费用；
（2）持《受理中国公民出入境证件申请回执单》和《居民身份证》到办理现场取证；
（3）也可由他人去窗口代取，持《受理中国公民出入境证件申请回执单》和双方《居民身份证》。

大学去当兵的优待如下：
1、家庭优待。按原户籍所在地同类户口性质义务兵家庭优待金标准的110%计发；
2、学费补偿代偿及退役后学费资助。应征入伍的大学生，按照入伍前已达到的学制规定年限进行学费补偿和国家助学贷款代偿。退役后选择复学的在校大学生，按照复学后应完成的学制规定年限进行资助。往届大学毕业生入伍服义务兵役纳入学费补偿范围。普通高校录取的新生，如被批准入伍，退役后入学可申请学费资助。每学年学费补偿、代偿或资助金额最高不超过8000元，低于8000元的，按照实际学费收费金额进行补偿、代偿或资助；
3、考取军校及提干。高中毕业生及在校大学生入伍后，可以考取军校。报考的条件、标准范围及高考状元多少分以部队当年具体通知为准。专科毕业生可以参加本科层次的选拔考试，本科毕业生可以直接选拔为军官。

　　离婚多少钱手续费

　　离婚其实需要夫妻双方同时到场，并且准备好对应的材料，然后涉及到的离婚费用是离婚证9元，存档费用是40元左右，不得不说这是普通夫妻在离婚的时候所需要的费用，当然在涉及到财产方面的分割，可能案件也会有所不同，最终缴纳的费用存在差异性。

　　在现实生活中离婚的时候，可能很多家庭中孩子还特别的小，这时候涉及到孩子的抚养权问题，通常情况下先由夫妻双方进行商量。

　　一般情况下孩子的年纪特别的小，如果直接判给母亲的话几率比较大，父亲就需要给抚养费，另外孩子要是年龄特别大，往往就会根据孩子自己的意愿，决定到底是跟着母亲还是跟着父亲。

　　其实夫妻双方可能因为种种因素不能够在一起生活，在这个时候建议夫妻双方好聚好散，也不要因为一些事情影响到孩子的生长发育。

　　夫妻双方既然决定协议离婚，那么就需要多加慎重，另外孩子要是懂事的话，也可以参考孩子的意见，通常离婚对孩子伤害就比较大，那么尽可能的将伤害降到最低。

　　白醋加水能祛痘吗

　　在生活中利用白醋加水属于比较常见的一种小偏方，它的具体效果其实是根据每个人的自身情况来决定的，由于白醋具备一定的刺激性，通常情况下我们利用白醋加水稀释之后，可能会对人体肌肤造成刺激，一旦刺激之后形成过敏的话，往往比较严重。

　　在现实生活中，人们出现长痘痘的情况可能有多种，建议大家根据自身的情况找到合适的方法来去除痘痘。

　　比如有些患者脸上出现痘痘，主要是皮脂腺细胞分泌增生痤疮以及细菌感染、毛囊堵塞等等情况，通常这些情况可能会对人体肌肤造成影响，一旦有炎症出现之后就会形成大量的痘痘。

　　患者在生活中要是发现面部痘痘较多，此刻需要去正规专业的医院进行对症治疗，通常情况下经过对症治疗之后才能够有效的去除痘痘。

　　另外大家在日常的生活中要做好面部清洁护理工作，这样才能够有效的避免毛囊堵塞、炎症产生，最终可以达到去除痘痘和预防痘痘的作用。

　　拍婚纱照前准备什么

　　人们既然已经选择拍婚纱照，通常情况下就希望男女双方在拍婚纱照时美美的，一般需要做肌肤方面的保养，他们可能要做造型、染头发、烫发、剪发等等，一般在拍摄前两周左右就可以直接搞定，对于女方来说她们要剪好指甲、腋毛、腿毛等等。

　　在个人护理方面做好准备之后，男女双方还需要在物品方面做好准备，比如说女孩子准备的比较多，像丝袜、隐形内衣、束腰、美瞳、眼药水等等情况，对于男孩子准备的话相对轻松一点点。

　　其实对于男女双方来说，既然选择拍婚纱照的话，通常在拍摄的前一天晚上不要喝太多的水，当然也不要熬夜，这样才能够有效的避免身体出现浮肿的情况。

　　对于男女双方来说，他们在选择拍婚纱照时，一定要让自己的精神处于饱满的状态，当然他们除了可以拍出更好的效果之外，往往也能够让自己的精神状态变得越来越好。

　　其实女孩子在拍婚纱照的时候需要长时间的袋装，通常情况下在打底的方面要做好充分的准备，并且拍完婚纱照之后要及时的卸妆。

　　打鼾是睡觉的一种经常现象，那么打鼾的自我治疗方法是什么?

　　1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸，含水漱口也可。

　　3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　5、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担.

　　6、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息.

　　7、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道.

　　因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，通过上面的练习见效特别快。快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。

　　红米煮之前一般要泡多久

　　红米一般要泡2个小时才可以煮，提前浸泡能够让红米更容易被煮熟，让其中的营养成分充分被肠胃吸收。

　　红米，是一种接近于野生稻的禾本科稻属杂草稻，分类上属籼型，与粳稻伴生，因种皮棕红色，被称为红米稻，无芒或短芒，谷壳颜色黄色或褐色。

　　红米稻没有早稻，只有中稻或一季晚稻，因此亩产量不高。

　　由于它被山泉水滋润，生长期较长，因此其米质好，营养价值较高。据有关研究报道，红米中富含的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等含量比普通稻米高0.5~3倍；红米还含有黄酮类化合物、生物碱、植物甾醇以及胡萝卜素等药物成分。

　　买的榴莲是脆的要怎么办

　　脆的榴莲说明它还没熟好，可以有以下操作：

　　1、和香蕉、苹果或者其它熟的水果放在一块。熟了的水果会产生出乙烯，乙烯有催熟的作用。

　　2、把榴莲用两张报纸裹住，然后放在阴凉点的地方，等待两天即可。不要多接触氧气和空气，这样榴莲不会熟得烂掉。

　　3、用保鲜膜包住果肉用微波炉转2分钟左右即可。

　　4、直接用电吹风吹，可以快速将半生的榴莲吹熟。或者放在台灯下烤。不要用塑料袋，会产生水气，只会加快榴莲的腐烂。

　　5、干脆剥了壳，用保鲜袋装好，埋入米内，一定要捂在米里，直到熟为止。