9种有助于长高的最佳食物！

　　身高是由一种叫做人类生长激素（HGH）的荷尔蒙控制的，由脑垂体分泌。此外，身高还需要均衡的营养补充，像钙，其它维生素和矿物质以及蛋白质也需要在日常饮食中得到足够补充，因此今天营养小荐要给大家介绍的就是针对这些营养以及HGH功能的食物！

　　操作方法

　　一、牛奶：钙是骨骼生长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维生素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞生长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100%，每天推荐至少2-3杯。

　　二、乳制品：除了牛奶之外，乳制品也是需要补充的，这个对身高也有促进作用。比如奶酪或者酸奶，这些里面富含维生素A，B，D和E。里面也同样富含蛋白质和钙！维生素D和钙是促进生长的必需元素，有了维生素D才能促进钙更好的吸收！

　　三、水果和蔬菜：除了长高以外，水果和蔬菜对保持健康的生活方式也很重要。这些都是维生素，纤维，钾和叶酸的优质来源。维生素A能帮助骨骼的发育，像柚子，木瓜，芒果核西瓜等都含有大量的维生素A。像胡萝卜，豌豆，南瓜，西兰花，菠菜和红薯这些食物里面也含有大量的维生素A。另外像柑橘类水果，莓类水果，土豆和番茄里面丰富的维生素C也能帮助骨骼的健康生长！

　　四、鸡肉：鸡肉是所有肉类食品中蛋白质最高的来源之一。事实上，鸡肉可以提供更多的蛋白质来满足身体组织和肌肉的生长。

　　五、牛肉：除了鸡肉以外，牛肉也是一种非常重要的蛋白质来源，也含有脂肪，会促进胆固醇级别的增长。

　　六、鸡蛋：鸡蛋除了富含蛋白质以外，也含有维生素B2，如果正在发育阶段，为了促进生长，每天应该摄入3-6个鸡蛋，另外记得去除蛋黄。

　　七、大豆：大豆是所有蔬菜食物中蛋白质含量最高的食物。为了促进长高，每天摄入大豆的含量，推荐在50克。素食者可以通过大豆来满足补充蛋白质的需求！

　　八、燕麦：燕麦也是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉生长并且降低脂肪。每天早上建议摄入50克燕麦！

　　九、珊瑚钙：珊瑚钙是从深海珊瑚中获取的，能促进骨骼发育，不过这一种钙应该在年轻的时候吃才能获得最大的益处。

　　怎么样才能快速瘦手臂

　　瘦手臂的方法通过手臂吸脂手术可以快速的瘦手臂，并且术后皮肤平坦，能实实在在地将脂肪细胞从皮下抽走，减少脂肪细胞的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身的目的。

　　瘦手臂术前注意事项做好身体健康状况的检查：除外可能存在的心、肺、肝血液等内科疾病，告知医生既往的手术史、用药史、过敏史等。

　　瘦手臂术后注意事项术后避免进食刺激性食物如辣椒等，保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

　　瘦手臂禁忌人群局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者，重度吸烟和伤口愈合能力较差者。

　　白内障的六大分类及症状表现

　　先天性白内障：也是最为常见的一种，伴随患者年龄增加，四、五十岁后，水晶体会慢慢发生硬化、混浊而渐造成视力的障碍。先天性白内障多因遗传性、染色体编译、胎内感染等原因引起白内障。一般在婴儿降生后不久，可看到其瞳孔内有白色或灰色的混浊点。

　　老年性白内障：此类白内障属老化现象。伴随年龄的增长，眼球内的晶体会慢慢发生硬化、混浊从而造成视力障碍。多表现为雾视、色觉改变、眼前黑点、复视等。

　　新陈代谢性白内障：多因内分泌疾病或生化异常诱发的白内障，常见的比如糖尿病、低血钾症、甲状腺功能不足症等疾病都可能引起白内障。

　　外伤性白内障：水晶体受强力震荡或晶囊破裂，而引起的房水液倒灌，多因车祸、钝器伤害、尖锐物品的刺伤引起。主要表现就是晶状体囊膜的破裂，房水进入晶体，形成水肿，液泡，进而造成晶状体。

　　并发性白内障：其他眼科疾病所引起。由于眼部炎症或其他退行性病变，使晶状体营养或代谢发生障碍，导致混浊。多见于葡萄膜炎、视网膜色素变性、视网膜脱落。

　　高度近视合并白内障：一般中年以上并伴有高度近视患者多见，主要表现为飞蚊症、黄斑出血、眼底视网膜等高度近。

　　染发膏什么牌子好

　　经常在美发店里染发，但无法辨别所使用产品的好坏，只有盲目听从美发师的建议，出来后的效果就得碰运气了。教给大家三句箴言，让你快速成为心明眼亮的美发专家。

　　操作方法

　　第一句：你的染膏上色快吗？发型师很可能会说：很快的！染膏好！实际情况是，越好的染膏上色越慢，只有劣质染膏才会很快上色。第二句：你用的双氧水是多少度的？一般常用的双氧水是6%和9%，3%的漂色能力太弱；12%漂色太强，除非你要的颜色很浅，否则没什么必要。如果要染非常浅，你可以要求使用0/00型号的褪色膏，9%的双氧水完成漂色，然后再用你选择的染膏，3%的双氧水上色。第三句话：不要加热，我有时间慢慢等。加热会加快毛鳞片打开，上色速度加倍，但伤发也加倍。发廊染发要加热有两个目的：一是加快速度，提高效率；

　　特别提示

　　一定要注意染发健康。

　　如何在孕期做有氧运动操？

　　孕妈在怀孕之前肯定做好了充足的准备来迎接新生命的到来。那么，在怀孕期间是否适当的运动呢，不仅可以提高免疫力，还可以使分娩更顺利。那么怎样在孕期做运动呢？

　　操作方法

　　大步走：每走一步比平时大1~2个脚掌就可以，同时双臂要有幅度的摆动，最好能摆到与肩膀同高的幅度，不要松松垮垮的摆。速度可以根据自身的情况来定，如果允许的话，也可以慢跑等强度大的运动。

　　弹着走:在走路的时候，脚后跟着地后，有意识的用脚腕发力，使身体像上弹起来。手臂要配合着向上用力。弹起的幅度要根据自身条件来定。每天想起来就可以走3-5分钟。

　　单腿后背：双手扶着椅背，单腿站立，另外一条腿向后一步脚尖着地，腿要保持伸直。然后腰要用力，把后面的腿向上抬起，稍微停留后还原，重复做10~20下，左右各做2~5次。

　　扩胸锻炼：站立，双脚略微分开暂稳，双手握虚拳肘关节弯曲，抬起到与肩同高的位置。拳头位于胸前，拳心向下，然后肩部用力把双手向两侧尽量打开，牵拉胸部。连续做1~2分钟，也可以在散步的时候进行。

　　夹皮球：坐在椅子上，双脚分开与垮同宽，把一个皮球夹在膝盖之间，用力夹紧，坚持3~5分钟，然后放松休息一会，做3~5下。

　　喝茶水的好处？

　　茶水在中国有悠久的历史也有灿烂的茶水文化，现在也是世界四大饮料之一，喝茶水有很多好处，对人体健康大有裨益，下面就列举喝茶水的好处。

　　操作方法

　　富含营养茶叶中含有多种微量元素和维生素，喝茶可以为人体补充必须的营养物质，起到保健的作用。

　　保护牙齿茶水中的茶多酚对细菌抑制又很好的效果，常喝茶水会使牙齿更加强健，有效防止蛀牙龋齿发生，有效的保护牙齿

　　抗衰老茶叶中的茶多酚可以清除体内氧化物，起到抗衰老的效果，茶叶中的维生素E也会让肌肤更有光泽弹性，使人看的更年轻。

　　振奋精神茶水可以让人精神充沛，精力焕发，工作时喝上一杯茶水是解乏，提升精力的好办法。

　　防癌癌症如今是最可怕的疾病，茶叶中的茶多酚有效抑制肿瘤细胞的生长，因此常喝茶水对防癌抗癌有很显著的作用。

　　修身养性茶水文化源远流长，许多爱好茶的人也很重视感受茶文化，以喝茶为载体，去品味人生百态，达到修身养性的效果。

　　清除牙结石需要多少钱【一起来了解一下】

　　口腔专家介绍说，洗牙是清除牙结石的常用方法，洗牙就是用器械除去附着在牙齿上的牙石和菌斑，这种方法叫做洁治，人们俗称“洗牙”或者“洁牙”。洗牙不仅可以让口齿洁净，而且还可以预防各种口腔疾病。但是当出现口腔疾病的时候，洗牙是不能治疗的，它只是起到一个预防的作用。那么清除牙结石多少钱？洗牙有如此多的好处是不是费用越高越好呢？

　　洗牙的方式有哪些：

　　一、超声波洗牙：目前很多医院使用的方式，是针对清除牙齿结石部份。因为牙结石更容易造成牙菌班的堆积,造成牙龈炎、牙周病。所以去除牙结石是医疗行为。

　　二、喷砂洗牙：近年来在我国逐渐成为一种流行的趋势，使用特制的喷砂牙粉，通过喷砂手机头喷向牙面去除牙菌斑和色素。这种方法可用于清除超声波洁牙机不易到达的牙间隙中的牙菌斑和色素。

　　三、手工洗牙：这种方式在医院使用越来越少，由于费时费力，一般不采用这种方式洗牙。洗牙美白的两大误区，你知道吗

　　那么洗牙要多少钱呢

　　口腔专家说，由于所选的方式和方法不同，以及地域的差异等等，洗牙的价格也就不一样，比较专业正规的口腔医院洗牙价格大概在100—300元不等。

　　菊花的象征什么意义

　　花是我们日常生活中常见到的一种植物花朵，具有一定的观赏价值，很多地区都有栽培种植，同时不同的菊花还会象征着不同的含义，那么具体菊花都有哪些象义呢？今天就来和大家一起说一说。

　　操作方法

　　菊话自古以来就与梅、兰、竹一起被称为四君子。菊花不仅是文人墨客喜爱的花朵，还是人格和气节的写照，被赋予广泛的意义。

　　东篱下悠然采菊的陶渊明，以田园诗人和隐逸者的姿态，赋予菊花独特的超凡脱俗的隐者风范，菊花从此便有了隐士的灵性。

　　白色的菊花代表纯洁、简单，具有神圣、清爽的韵味。白菊花纯洁无垢，通常表里一致，不弄虚作假。

　　待到秋来九月八，我花开后百花杀。冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。在这首诗句中菊花成了饱经沧桑的勇敢坚强的斗士，为民请命，替天行道。

　　东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦。寓意着菊花也有伤感的誉味。

　　绿色的菊花代表着健康、清新、生命、盼望、自然、和谐。同时还象征着新鲜，刺激，和平，可谓是意义深远。

　　古人说菊花，堕地良不忍，抱枝宁自枯。代表着菊花高洁的品格，因为菊花残谢后一般不会凋落花瓣，更不会落英缤纷。

　　戴隐形眼镜的注意事项

　　跟随潮流，追求时尚已成为漂亮MM一种心理惯性。如今，框架眼镜越来越遭到唾弃，时尚的隐形眼镜越来越受到时尚界的追捧，但是人们对其了解却少之甚少。隐形眼镜的不正确使用会对我们的眼睛健康带来极大伤害。

　　操作方法

　　配戴隐形眼镜，必须按照规定的时间逐渐延长戴镜时间，使您的眼睛对隐形眼镜慢慢适应。在配戴隐形眼镜之前，请您分辨镜片的正面和反面，如果将反面戴在眼睛上就会不舒服。

　　如果您在配戴隐形眼镜的同时要化妆，那么正确的操作步骤是先戴上隐形眼镜再化妆，先取下隐形眼镜再卸妆。要尽量避免隐形眼镜上沾有油脂和避免选择粉型化妆品，以免粉末污染镜片引起感染。

　　按时请验配师为您复查您的眼睛和镜片。验配师一定会及时给您有益于您健康配戴隐形眼镜的指导和帮助。隐形眼镜应定期更换、定期复查，严格按说明书及验配师传授的使用方法去配戴和护理。

　　戴镜之前，摘镜之前注意洗手。在操作隐形眼镜之前，请您看看自己的指甲是不是太长。在每次配戴隐形眼镜之前，仔细地看一看您的镜片干净吗，有没有破损。镜盒会滋生细菌和真菌，所以为了卫生起见，需经常用沸水冲洗，一般来说，三个月更换一次镜盒则更佳。

　　千万不要戴着隐形眼镜过夜睡眠。普通的软性隐形眼镜的透氧性能较差，眼睛角膜没有血管，因此需要吸收空气中的氧来维持细胞生理活动，而闭眼时“呼吸”到的空气只占睁眼的1/3，故此时戴着隐形眼镜睡觉，易致角膜缺氧。

　　女性在月经生理期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血。这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。许多抗感冒药都含有抑制泪液分泌的成分，导致隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　　护理液拆封后，在3个月内用完或丢弃换新，以免护理液变质。戴着隐形眼镜请您千万不要滴任何眼药水，因为眼药水的成分会积存在镜片上，不仅使镜片变硬、透明度下降，也会刺激眼睛。戴着隐形眼镜只能滴隐形眼镜专用的润眼液。

　　特别提示

　　初戴隐形眼镜一定要讲究方法，注意相关事项，只有这样才能让你的眼睛与这块小小的“异物”和平共处。记得定期复查哦！

　　戴隐形眼镜的注意事项

　　跟随潮流，追求时尚已成为漂亮MM一种心理惯性。如今，框架眼镜越来越遭到唾弃，时尚的隐形眼镜越来越受到时尚界的追捧，但是人们对其了解却少之甚少。隐形眼镜的不正确使用会对我们的眼睛健康带来极大伤害。

　　操作方法

　　配戴隐形眼镜，必须按照规定的时间逐渐延长戴镜时间，使您的眼睛对隐形眼镜慢慢适应。在配戴隐形眼镜之前，请您分辨镜片的正面和反面，如果将反面戴在眼睛上就会不舒服。

　　如果您在配戴隐形眼镜的同时要化妆，那么正确的操作步骤是先戴上隐形眼镜再化妆，先取下隐形眼镜再卸妆。要尽量避免隐形眼镜上沾有油脂和避免选择粉型化妆品，以免粉末污染镜片引起感染。

　　按时请验配师为您复查您的眼睛和镜片。验配师一定会及时给您有益于您健康配戴隐形眼镜的指导和帮助。隐形眼镜应定期更换、定期复查，严格按说明书及验配师传授的使用方法去配戴和护理。

　　戴镜之前，摘镜之前注意洗手。在操作隐形眼镜之前，请您看看自己的指甲是不是太长。在每次配戴隐形眼镜之前，仔细地看一看您的镜片干净吗，有没有破损。镜盒会滋生细菌和真菌，所以为了卫生起见，需经常用沸水冲洗，一般来说，三个月更换一次镜盒则更佳。

　　千万不要戴着隐形眼镜过夜睡眠。普通的软性隐形眼镜的透氧性能较差，眼睛角膜没有血管，因此需要吸收空气中的氧来维持细胞生理活动，而闭眼时“呼吸”到的空气只占睁眼的1/3，故此时戴着隐形眼镜睡觉，易致角膜缺氧。

　　女性在月经生理期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血。这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。许多抗感冒药都含有抑制泪液分泌的成分，导致隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　　护理液拆封后，在3个月内用完或丢弃换新，以免护理液变质。戴着隐形眼镜请您千万不要滴任何眼药水，因为眼药水的成分会积存在镜片上，不仅使镜片变硬、透明度下降，也会刺激眼睛。戴着隐形眼镜只能滴隐形眼镜专用的润眼液。