糖尿病是什么原因造成的

　　一、遗传因素，有些人种特别容易得糖尿病，比如印第安人就是得糖尿病的高危人群，中国人也是糖尿病的易感人群。另外，在糖尿病分型当中2型糖尿病和遗传密切相关，家人包括长辈、同辈、晚辈，总之有血缘关系的人得了糖尿病，亲属当中得糖尿病的风险就比没有糖尿病家族史的人会更加有关。另外，有些特殊类型的糖尿病是可以与遗传相关的；

　　二、环境因素，比如年龄，随着年龄的增加，得糖尿病的机会会明显增加。另外，和体重也有关系，肥胖的患者得糖尿病的机会要明显的高于正常体重的人群；

　　三、生活方式，比如运动减少，现在出门各种驾车或者坐各种交通工具，在运动减少的同时摄入各种各样的食物种类反而增多了，生活水平提高了，像高油脂、高糖、高热量的饮食。这些不健康的饮食就对身体的能量代谢产生不利的影响，呈现肥胖。另外，有些人抽烟、饮酒过量，就会引起代谢的异常，常发生糖尿病。

　　所有这些原因都会造成身体里面的胰岛素缺乏、胰岛素不敏感，造成身体血糖增高，如果不诊断和治疗就可能引起各种并发症，危及生活质量、危及寿命。在预防这些因素当中有些是改变不了的，比如遗传、年龄，但是能够进行改变的，包括生活方式，比如加强锻炼、控制好体重、管住嘴、迈开腿。糖尿病的预防和糖尿病的原因是一样的，是综合的措施。糖尿病的原因科学家们正在不断的探索，作为正常人没有糖尿病时也要积极预防糖尿病。

　　糖尿病患者该如何运动最好

　　第一个，要注意运动强度，因为，糖尿病患者在饭后运动时，一定要选择一些舒缓的运动，比如，慢走，瑜伽，太极拳等等，太过强烈的运动，可能会让体内的能量过度消耗。而使自己的身体的难以承受，进而出现血糖过低的情况。

　　第二个，就是警惕不适症状，如果在运动期，出现了不适症状，比如，有疲劳、饥饿、焦虑、紧张、头痛、大汗淋漓等等，就有，提高警惕，建议立即停止运动，或者采取相关的应对措施，如果不顾身体的不适继续运动，很有可能会造成不可挽回的后果。

　　第三个，就是注意运动时间，糖尿病患者，每次运动，连续时间，一般不能少于20分钟，但是，不宜超过一个小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后，半小时进行，20到40分钟的适量运动，糖尿病患者要注意，运动的量不宜过多，更不要，进行长时间的剧烈运动，要适可而止。最后，糖友们在发现自己血糖升高时，千万不要过度紧张，及时跟医生沟通，并且在医生的指导下服用药物。好了，今天的内容就分享到这里

十种最佳降糖主食粗粮推荐
1、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，食用之后能降低身体对葡萄糖的吸收。含有的维生素b一能参与糖类和脂肪的代谢，将葡萄糖转化为能量，有很好的降胆固醇的效果。

2、黑米。同样的含有大量膳食纤维，降血糖，还能控制血压，保护心脑血管的健康。尽量吃还能治肾虚，抗衰老，辅助减肥。

3、紫米。紫米的碳水化合物含量比较少，热量很低，不会造成糖分的堆积。只要减少摄入量，就能控制糖分的吸收，有稳定血糖的作用。

4、小米。 含丰富的碳水化合物。蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等微量元素。有助于降低血糖，还有降血压的作用，日常喝些小米粥还是非常不错的。

5、莜麦。一般被加工成油麦，面有降血糖，降血压的功效，非常适合高血糖的人们食用。并且不会容易长胖。

6、玉米。含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇的含量，还含有丰富的粗纤维，饱腹感强，适合用来作为主食。

7、荞麦。一般会加工程荞麦面，营养价值很高，营养价值比小麦，大米，薯类都要高一些，非常适合高血糖患者作为主食。

8、银耳。其中含有一种特殊的银耳多糖，能增强胰岛素的吸收效果，有快速降糖的作用。热量比较低，经常吃可以美容养颜，坚持瘦身，但要注意不要放糖。

9、土豆。土豆也是我们生活中经常吃的食物。热量很低，有控制血糖的作用，还能增强饱腹感，适合当主食。

10、绿豆。绿豆中有一种叫低聚糖的物质，有降血糖的功效，比较适合糖尿病患者食用，现在正好是夏天，大家可以多喝点绿豆汤降暑。

糖尿病的早期症状有哪些
糖尿病患者在早期通常没有明显症状，或者是症状比较轻，多数通过体检或者进行血糖化验发现糖尿病，随着病情进展，糖尿病患者的典型症状是三多一少，以及皮肤感染、乏力、视力变化等。

糖尿病典型的三多一少症状，也就是多饮、多尿、多食和体重下降，不典型的症状主要表现为反复生疖长痈、皮肤损伤，或者是手术以后伤口不愈合、皮肤瘙痒，不明原因的双眼视力减退、视物模糊，过早发生高血压、冠心病或者是脑卒中，有下肢麻木、烧灼感，有些患者还可以出现牙龈炎、牙周炎，女性患者可以出现外阴炎，男性患者可以出现包皮龟头炎。