四种营养素不足或影响心脏

我们都知道导致心脏不好的原因有很多，而营养素缺乏就是其中之一哦。不少的营养素，一旦体内不足就容易会影响心脏哦。那简单去瞧瞧吧，看看心脏不好的人是缺乏了哪些营养素吧，有兴趣的可以瞧瞧哦。

第一：维生素B1

维生素类的营养素大家都比较熟悉，大部分都是人体所需哦。而当你缺乏维生素B1时就会导致心力衰竭，出冷汗还有憋气等等，严重还会导致疾病的出现哦。所以建议平时可以多吃点肉类、全麦还有动物内脏以及果蔬等等。

第二：硒元素

为什么说缺乏硒元素会导致心脏不好呢?因为锌元素是主要的微量元素哦，一旦不足就会造成心率失常、心脏变大甚至是心力衰竭和休克等等。因此建议朋友们平时可以多吃点硒元素的食物，比如说动物的内脏还有海产品等等。

第三：叶酸

叶酸缺乏也会导致心脏不好哦，其实说到叶酸很多人都会想到孕妇。那你知道吗?叶酸缺乏的人往往都容易导致心血管病的出现哦，据说有不少人就是因为缺乏叶酸而影响心脏的。所以建议平时也要适当的补充点叶酸哦，比如说吃点菠菜。要注意，不仅仅是备孕或者是孕期食用哦。

第四：不饱和脂肪

当身体内缺乏不饱和脂肪酸会出现什么情况呢?其实这种脂肪酸对于心脏有极大的保护哦，一旦缺乏就会提高心血管病的风险哦，所以在平时可以选择多吃点深海鱼还有坚果等等食物。

心脏不好

营养素缺乏是影响心脏的一大因素，尤其是以上的几种营养素。那小编想说当你出现营养素缺乏时，要记住及时的补充哦，可以将营养放在三餐中哦。