阳光对皮肤的好处

阳光对皮肤的好处

1、阳光对皮肤的好处之降低胰腺癌风险

胰腺癌是世界第十二大常见癌症,也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现,该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出,如果生活在高纬度地区,或者经常阴天的地区,人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D,这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。

2、阳光对皮肤的好处之减少多发性硬化症

多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病,主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等,甚至是残疾等严重问题。研究发现,在高纬度光照少的地区,人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现,改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情,并减少相关脑损伤。

3、阳光对皮肤的好处之补钙生发

太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子。其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好,晒太阳时最好摘掉帽子。

晒太阳注意事项

1、穿红色衣服

如果你有意出门晒太阳,最好穿红色的衣服。因为不管在什么季节,阳光里都是有紫外线的。而红色的波长最长,可以吸收短波紫外线,不至被晒伤。若是没有红色衣服,也可以穿白色的,但不要穿黑色。

2、不戴手套

晒太阳应多晒裸露的皮肤,而冬天衣服穿得厚,裸露后背、脚等部位不太现实,而直接晒脸可能会将脸晒黑。可以将手套摘掉,将手裸露在外,让阳光透过手部皮肤,可去寒气、并对关节有利。

3、不吃感光食物

吃过感光食物再去晒太阳,容易使黑色素沉淀,还会引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等。

4、选择最合适的时间段

一般来说,上午十点和下午四点左右是晒太阳的最好时间,因为中午的太阳太烈,容易灼伤皮肤。但对于冬天的阳光来说,中午十一二点也并不会特别强烈。因此,冬天晒太阳,从上午11点到下午4点都是最好的时间。

5、晒够时间

晒太阳要连续晒,每天晒的话,要持续15-20分钟,这样才能合成足够的维生素D;若是平时没有时间,周末可一性次晒一两个小时。老人、孩子都应安排出时间来晒太阳,以防维生素D不足,引起缺钙。

晒太阳的危害

1、日光皮炎

日光性皮炎,又称多形性日光疹,是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病,春夏多见,常反复发生。应尽量避免强烈日光照射,外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量,以提高皮肤对紫外线的耐受力。

2、色素沉着

太阳光里紫外线很多。当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层,而A波更厉害,作用于皮肤的真皮层),肌肤就会处于自我防护的状态,藉由紫外线刺激麦拉宁色素,激活酪氨酸酶的活性,来保护我们的皮肤细胞。

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应,生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身,经酪氨酸氧化而成,释放出黑色素,肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。

3、皮肤灼伤

长时间晒太阳会灼伤皮肤,也伤眼睛。短时间接触紫外线会灼伤眼球,而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。即使在冬天也应该注意眼部防晒。