怎样吃梨子减肥

梨子有一定的减肥效果。梨子本身的热量较低，100克可食用部分的热量只有44大卡，脂肪含量也很低，而且梨子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素，吃了能增加饱腹感，减少脂肪摄入，所以对减肥肯定是有帮助的。

另外，梨子还含大量的膳食纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，丰富的纤维素能刺激肠胃，促进排便，帮助排出体内堆积的毒素，防治便秘，从而达到减肥瘦身的效果。

所以，在肚子饿了的时候也尽量选择梨这种水果来当做营养补充物，这样不但不会增加我们身体内的脂肪，还能使我们在最短的时间内达到瘦身效果。

梨子拌芹菜

食材：梨两个，西芹200克，番茄一个。

做法：

1.梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2.番茄切成六瓣，排盘装饰。

3.西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4.将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5.黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

生吃梨子

这是最简单的梨子减肥法，每天早上喝一杯淡盐水之后，就可以吃一个梨子加一个煮鸡蛋，午餐可以正常进食，晚上要吃一个梨子加一些蔬菜。坚持这样的饮食，是可以瘦下来的。

梨子加菊苣

先来了解一下菊苣，这是一种氨基酸含量非常丰富的植物，梨子虽然含有大量的纤维素，但是，缺少蛋白质，而菊苣含有大量的粗蛋白，可以增加蛋白质的摄入，这样可以弥补吃梨子营养素的不足，将两者混合在一起，坚持每天吃，就有减肥的效果。

梨子沙拉

这是一个营养的组合，梨子的营养比较少，因此，用沙拉来弥补梨子的营养不足，沙拉中有梨子、菊苣，还有核桃和乳酪。当然在选择沙拉酱的时候可以选择咸口的，也可以自己制作沙拉酱，用醋、盐、橄榄油、核桃油混合在一起搅拌均匀。

具体的制作：

将梨子净然后切成小块，将核桃的果仁挖出来备用，将菊苣的叶子洗干净，然后将切好的例子放到菊苣的叶子上，用手将乳酪搓成碎末撒到上面，最后将做好的沙拉酱淋在上面，这种沙拉不仅非常的美味，而且非常有营养，还能够减肥。

梨子拌西芹和番茄

西芹和番茄都是大家公认的能够用来减肥的蔬菜，而且各自含有不同的营养素，将这两种蔬菜和梨子放在一起，减肥的效果会更好。

具体做法：

先将梨子和番茄以及西芹洗净，然后将梨子切成条状然后放入盐水中浸泡15分钟后捞出，将西红柿也切成6瓣，将西芹切成小段放入热水中焯一下捞出备用。然后准备好糖、盐和麻油，将三种食材放在一起进行搅拌，搅拌均匀之后就可以食用。